拉筋拉不開？要拉多久？┇ 觀眾問答Q&A【cc字幕☑】

筋拉不開，筋很硬怎麼辦？或是已經練習許久仍看不到進步，本影片瑜珈士Peter回覆眾多觀眾對於本頻道拉筋伸展的疑問，主要回答影響拉筋因子，及訓練頻率．
▲筋不常拉是很容易縮回去的，也很容易變得僵硬，起因於長期不好的姿勢．但堅持練習，最重要的其實是耐心！ 久而久之才會看到成果。
◎大家有任何疑問？可以留言告訴我
◎喜歡影片記得給我個讚加訂閱，祝福每個人都健康快樂！
需要影片之外的交流？成為頻道Patreon《支持頻道》
►Patreon: / yogipeter
本頻道更多內容：
身體柔軟度訓練reurl.cc/z8DOna
瑜伽訓練reurl.cc/Aq2XN3
提升心靈能量reurl.cc/b5Yep3
身體保健reurl.cc/9E308d

[@andyyiu941]

多謝分享！我做瑜伽快1年了，但仍得僵硬，但比1年前已鬆了一些，還有得長的路要走，大家努力！

[@angh7229]

謝謝分享！ 每個人不一樣是真的，很不喜歡那些誇大什麼一個月還三個月就能成的影片，真的會因人而異，而且每個人付出的努力也不同，我也覺得不應該過度勉強自己，當你自己真的明白自己多麼渴望完成一件事情或是達成一個目標你就會付出多少努力，那麼你也一定會有所以收穫的！ 我也是持續拉筋，有時每天，有時2-3天一次，完全看工作狀況跟時間問題，但不論多忙碌，我一定會運動或是拉筋選一個，有多一點時間就兩個都做，這樣可以更快達成一字馬，我也是差一點點，狀況時好時壞，但從筋超緊到柔軟真的很有成就感😁

[@LiLi-fy6if]

我已经40歲了，今年开始练了两個多月把一字马和大字马练成功了。我是每天都练，只要有空都练，如果每天只练几分钟估计要几年，感觉太慢了。我练的很急。 現在练轮式后弯，还有鸽王式。但我的手臂无力。好难做到， 不過 一直在练。把鸽王式學會就满足了。那個动作好美

[@peter218]

peter這向您致敬 一字馬與大字馬很美 我還在努力中, 加油後彎慢慢來有招一日會成功 有關手臂的部分我日後會出開肩 日後有興趣再參考

[@applepie4444]

Peter 老師，聽完你的講解，我要勤力拉筋（因為已放棄了一段日子）目標向前彎，頭貼腳💪

[@user-mv4oh8yp1y]

用個人的旅程來講，非常感動！

[@sslin1010]

说的真好，中肯

[@user-or5zr6jt9z]

老狐狸老奶奶體內能量回來了裡頭他推了推

[@ME_ChenYi]

雀食 是各個肌群的條件都滿足了才能劈腿 拉筋都拉到腳麻就是不習慣

[@user-ii2ss9dg6f]

謝謝❤

[@user-jv2tb5sb5s]

我練劈腿已經好幾年 真的需要不角度慢慢拉 有酸酸麻麻的感覺 就好像在解數學題一樣 一步一步去解開身體的柔軟度 真的不能急。否則會容意拉傷

[@matthewma7055]

为什吗感觉peter老师比较劳累的感觉，注意休息哦~

[@peter218]

謝謝關心ＸＤ

[@user-lo9cq5vp3n]

請問⋯我昨天拉筋過度，當下膝蓋有點不舒服，但還是繼續拉筋，今天就感受到有一條筋在抽痛了，我該怎麼辦

[@yunwu5684]

自己感觉每次就是腿后侧的经怎么练都没进步,其他都还没那么痛苦

[@Business-anhecheng]

终于找到一个个子不高的好处了

[@tekashisun585]

我個子不高（不到170） 但筋硬的跟石頭一樣 拉筋快兩年了 直到前4個月才比較有目標的拉 髖關節大腿筋真的很硬 硬到很不爽

[@phantom4320]

想問拉筋要拉到有什麼感覺才是有效果 因為每次拉都是又酸又痛

[@peter218]

不要拉到刀割般痛就好 大部分時候都是ok的

[@user-gh2lj2ek5e]

若不拉到劇痛....我的經驗是沒用

[@user-or5zr6jt9z]

老狐狸老奶奶體內能量回來了裡頭他推了推