LİMİTLERİN ÖTESİNDE BÖLÜM 1 / İLERİ SEVİYE İTİŞ ÇEKİŞ CALİSTHENİCS ANTRENMANIM

Bu gün ileri seviye bir antrenmanla karşınızdayım . İşin aslı Bir çok farklı sistemi içinde barındıran karma bir antrenman oldu . Bir taşla 2 kuş vurduğumuz hem set-reps yani calisthenics’in temel kısmını geliştirdiğimiz aynı zamanda planche , front lever gibi skillsler için gelişim sağlayacak ileri seviye bir program oldu . Umarım izlerken zevk alırsınız .
İletişim ;
İnstagram : / asrincag.ozdemir
Mail : [e-mail]
#calisthenics #sporcu #antrenman #pushpullgrind #calisthenicsworkout #streetworkout

[@Anshej]

Ben sporcunun zeki ahlaklı ve tricepsi büyük olanını severim

[@asrncagozdemir]

Sekmez

[@senbonzakurakageyoshi1]

Aman diyeyim hocam bırakma, devam ellerine sağlık içerikler için teşekkürler.

[@asrncagozdemir]

Deli şeyler gelecek

[@sametemn]

Hocam bu sporda cidden çok iyisin. Ben de yaklaşık 3 yıldır bu sporla ilgileniyorum bu aralar baya sık yapmaya ve araştırmaya başladım. Videoların devamını bekliyoruz :)

[@asrncagozdemir]

Çok teşekkür ederim bu güzel yorumun için bir kaza bela olmassa çok güzel içerikler yolda .

[@Ofary3]

Reis videoları eksik etme,yemekte antremanda, antreman öncesi fena sarıyor.

[@asrncagozdemir]

💪🏻👌🏻

[@MunirMdtov]

Eline sağlık brom👍👍👍👍💪

[@asrncagozdemir]

🙏

[@efebasaran8040]

Abi o motivasyon kısmı çok iyi gerçekten videodaki

[@asrncagozdemir]

Çok sağ ol brom 🙏

[@Grandmasterpadawan24]

hocam senin tricepsler göz alıyor antrenmanı izleyemiyoruz maşallah

[@asrncagozdemir]

Ahaha eyvallah

[@efebasaran8040]

Öğretici video olmuş abi üst düzey antrenman olsa bile

[@asrncagozdemir]

Asrın bilgi vermeden bırakmaz dksk

[@zimbabwe3672]

Ağabey ben calis yapmak istiyorum ama her seferinde bırakıyorum. Seçtiğim program ya çok ağır ya da çok hafif geliyor. Bşr türlü idealini seçenedim.

[@asrncagozdemir]

Eğer bir başına ilerliceksen deneme yanılma ile çözmen gerekiyor . Dilersen ben kişiye özel koçluk yapıyorum ilgilenirsen benimle instagramdan iletişime geçebilirsin .

[@alwaymanchester]

Kral Ortalama Kaç Ayda Barfiksim 10-12 Olur şuan 2 Zor 30 Tane Şıva Çekebiliriyoeum

[@asrncagozdemir]

Muhtemelen 6-10 ay arasına 10-12 olur

[@alwaymanchester]

@@asrncagozdemir teşekkürlerler ama Çok Geç Değil mi

[@-NARUTO-Shorts]

Abi evde vücut geliştir #3 gelmez mi ileri seviye olarak

[@asrncagozdemir]

Gelecek

[@Abdullahk01]

İşte fonksiyonel güç! Helal olsun! Arkadaş neden steroid kullanmak istiyor ki? Yarışmaya mı katılacakmış?

[@asrncagozdemir]

Ego tatmini erken steroid kullanma isteği ve sosyal medya özentisi başka bir şey değil .

[@legar4103]

reis bu baştaki muscle up atarken çalan şarkının adı ne shazam bulmuyor.

[@asrncagozdemir]

Hiç bilmiyorum kardom ama PLAYA BEAT olması lazım

[@legar4103]

@@asrncagozdemir Bu değil de kankam teşekkür ederim yine de.

[@FfFf-j9v5v]

Guzel videooo,size bi sorum olucakti,sizce beginner biri 6 gunluk programda kac gunu pull up kac gunu chin up yapmali

[@asrncagozdemir]

1 günü pull up a 2 günü chin up a ayırmalı

[@FfFf-j9v5v]

@@asrncagozdemir 2 gun pull 4 gun de chin mi atsin yani

[@KaRaBaSaNnN...]

Hocam haftalık nasıl çalışıyorsun. Onun da bi videosu gelir mi ?

[@KaRaBaSaNnN...]

Orta seviyeler için nasıl olmalı haftalık ??

[@umutbarali]

Muscle up varsa bende varım

[@asrncagozdemir]

Yardır

[@tahtsiz-kral]

Bu arkadaş nerede Türkiye mi?

[@amalxelilov6443]

abi muskl ap yapdin

[@asrncagozdemir]

Evet