เล่นฮูลาฮูป เบิร์นกี่แคล? ลดไขมัน ลดเอวได้ผลไหม| มีงานวิจัย

[@Kamu21]

เคยเล่นฮูลาฮูปยาวถึง1ปี เล่นทุกวัน วันละชม. ผอมจริง ตอนนั้นไม่ได้คุมอาหารอะไรมากด้วย กินปกติ ย้ำปกตินะ ไม่ใช่กินแหลก ลดจาก 53-54 เหลือ 47-48 ตอนนั้นไม่ได้ตั้งใจลดเลย แค่เบื่อไม่มีอะไรทำ แต่เอวลดไปเยอะ เยอะจนใส่กางเกงไซส์ S ได้

[@User-cp7is]

ใช้ขนาดกี่กิโลหรอคะ

[@Kamu21]

@@User-cp7is น่าจะ 1.5 โลค่ะ

[@jeanspuppy4349]

เราเล่นฮูลาฮูปทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงน้ำหนักของฮูล่าฮูปประมาณ 1 กิโลค่ะ เราทำแบบนี้อยู่สองเดือนพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงวิธีการกินและการปรุงอาหาร ในระยะเวลาสองเดือนลดไป 7.8 กิโลค่ะ เอวจาก 38 ลงไปเหลือ 32 นิ้ว เราออกกำลังกายแค่ฮูล่าฮูปมันก็ลดเเค่ส่วนเอวค่ะ แขนกับน่องเรากล้านเป็นหนังยานๆหย่อนๆ ฮูล่าฮูปก็ดีค่ะแต่ควรออกกำลังกายวิธีอื่นๆควบคู่ไปด้วย หนังยานๆที่แขนของเราเหมือนถุงกรองชาร้านอาเเปะเลยแก้ยากอยู่นะคะ

[@user-sr4ph2qs5z]

การออกกำลังกายที่ดีคือบอดี้เวท3วันคาดิโสองวันไม่เครียดพักกล้ามเนื้อ2วันน๊าาา

[@kikbeautyfit]

กีสสสสสสส​ ดีงาม😍 ขอบคุณ​พี่ฟ้าและทีมงานมากๆค่ะ

[@malilee1911]

เล่นแรกๆช้ำไปหมดเลย 5555 กว่าจะหมุนได้คล่องก็เจ็บตัวอยู่ มันเป็นอะไรที่เล่นได้เรื่อยๆ ไม่หนักมาก เราออกคู่กับเวทเทรนนิ่ง มียกดัมเบล สลับๆ กับสคอช จากเอว 30 สะโพก 38 ลดลงมาเหลือ เอว 25 สะโพก 35 ค่ะ

[@yuparatragsawong3853]

ใช้เวลานานเท่าไหร่ค่ะ ลงมาเยอะมาก กลายเป็นสาวไซร์เอส แล้ว🙂

[@malilee1911]

@@yuparatragsawong3853 เริ่มออกกำลังกายเดือน พค. ค่ะ 3 เดือนน้ำหนักลดไป10กก. เน้นคุมอาหารด้วยค่ะ ลดอาหารที่มีน้ำตาล ทานโปรตีนให้ถึง กับดื่มน้ำเยอะๆ อันนี้คือหัวใจสำคัญเลยค่ะ

[@yuparatragsawong3853]

เรากินนะค่ะโปรตีน แต่คำนวนหรือกะไม่ถูกว่ากินถึงไหม๊ เดี๋ยวคงต้องทานเยอะๆ

[@user-qt8rq5tv1b]

@@yuparatragsawong3853 ก็ง่ายๆครับอย่างเช่นเรากินอกไก่เราก็พิมพ์ไปในกูเกิ้ลว่าคุณค่าทางอาหารของอกไก่อยากรู้ว่าอาหารอันไหนกี่เเคลก็ใช้วิธีนี้ช่วยคำณวณได้ครับ

[@mymild1210]

เราเหมือนเจ้าของคอมเม้นเลยค่ะ ทั้งเรื่องฮูลาฮูป กับสัดส่วน แล้วก็การเลือกกิน อ่านแล้วเหมือนตัวเองพิมพ์เอง5555 3เดือนเราลดได้เท่ากันเป๊ะ 555555

[@inarziakla5654]

คลิปนี้ดีมากเลยครับ จะเอาไปเปิดให้น้องสาวดูเพิ่มเเรงบันดาลใจเลยครับ

[@eroseris]

ขอบคุณมากเลยค่ะ เราเอาไว้เล่นวันเบาๆ หลังจากวันที่ออกหนักติดต่อกันมาเเล้ว เเต่เล่นทีนึง 30-40นาที พยายามแกร่งตัวให้ขยับไม่มาก ใช้ขาช่วย กลัวเหวี่ยงเยอะๆ เเล้วปวดหลัง

[@kantapolsutiworavong3294]

ยืนแกว่งแขน แบบ ส.ส.ส. ทำได้ผลจริงไหมครับ และต้องทำวันละเท่าไหรครับ

[@ninnin271]

เราคนนึงเล่นฮูล่าฮูปตั้งเเต่ม2 -ม3 ปนะมานปีนิดๆ ตอนนี้นน. 75 แต่เอวคอด เอว 27 เอง ปลสูง 155 คะ คอเฟริ์ม

[@PingJiratchayaChannel387Ping]

หนูเล่นฮูลาฮูปตอนเช้า30นาทีค่ะ เย็นก็เต้นต่ออีก30นาที😊💖✌️🔥

[@pangtongnamsang4657]

ดีคะ. เอวลดลงจริง นำ้หนักลงไป 2 กก. เล่นมาเดือนนึงได้คะ.

[@loufengting]

คุณฟ้า อยากถามไอ้ที่เต้นๆแขม่วพุงอะครับ แล้วเค้าผอมลง มีงานวิจัยหรือทฤษฎีอะไรรองรับไหมครับ

[@bellodreamyume]

ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจหมุนฮูลาฮูปต่อเลย ขอบคุณนะคะ

[@syclinx6300]

อยากให้ทำประมาณนี้ เกี่ยวกับการว่ายน้ำบ้างครับ หาเกี่ยวกับการว่ายน้ำไม่ค่อยเจอ

[@fuadeemahmad7900]

ขอบคุณสำหรับขอมูลครับผม❤️💗

[@zerohuntz8817]

อยากรู้ว่าแบบมันมีอะไรมารองรับมั้ย55 แบบว่าคนที่อกหักหลายคน ไม่สมหวังด้านความรัก เค้าจะชอบหันมาออกกำลังกายกัน ไม่รู้ว่ามันมีข้อมูลทางด้านจิตวิทยามั้ย55555555555

[@บ้านหวย-ฉ8ฦ]

มีค่ะเปลี่ยนจากการรักคนอื่นมารักตัวเองพอหุ่นดีเราก็รักตัวเองมาขึ้นเห็นคุณค่าตัวเองเพิ่มความมั่นใจตัวเองมากขึ้นค่ะ

[@arayahomwan6483]

ขอบคุณมากค่าาา เรากระจ่างเลย เคยขอไว้ตอนคลิปที่รัดเอวแต่พึ่งมีเวลาเข้ายูทูป 💕💕💕

[@ROBIB19162]

อยากให้เล่าเรื่องการใช้ stepper ค่ะ

[@2kanokwan617]

ตัดต่อดีมากๆเลยค่ะ ชอบมาก เเจ๋ว

[@Day.s_eye]

ตอนเราน้ำหนักเกือบร้อย อย่างแรกที่ทำคือฮูลาฮูปค่ะ เคยไปวิ่งและเจ็บเข่ามาก

[@thanapon836]

พี่ฟ้าใสครับ โกรทฮอร์โมน HGH ที่เขาเอาไว้ฉีดหรือกินอ่ะครับช่วยเพิ่มเเค่การสร้างกล้ามเนื้อหรือช่วยเรื่องความสูงด้วยรึป่าวครับ

[@petitemp]

เคยได้ยินมาว่าต้องเหวี่ยงทั้งสองข้าง (เช่น เริ่มเหวี่ยงที่ข้างซ้าย 10 นาที แล้วมาเริ่มที่ขวา 10 นาที) เพื่อเอวจะได้เท่ากันนี่จริงมั้ยคะ

[@fitjunctions]

ถ้าสามารถทำได้ทั้งสองข้างก็จะดีกว่าครับ

[@petitemp]

@@fitjunctions จะนำไปปรับใช้คับ ขอบคุณคับ

[@YankaweeS]

จริงค่ะแรกๆเราเล่นข้างเดียวตลอดเดือน สรุปเอวไม่เท่ากันเลยค่ะ

[@bp738]

อยากได้คลิปเกี่ยวกับ ankle weight ครับ

[@mypar8447]

คลิปนี้ดีมากค่ะ กำลังหางานวิจัยอะไรแบบนี้พอดีเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะที่นำมาสรุปเพื่อเป็นแนวทาง55555555 มีประโยชน์มาก

[@jacintheng4280]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰😄 Do gardening, housekeeping can burn calories too. I used to do Mopping sweeping floors 4 hours. Continuously.. I used to gym but now I can't because I have anemia, hormone imbalance menstrual bleeding, red blood cells loss. Iron deficiency. But I still do very very little exercise, swing hands and legs. 💯💪🏻

[@Thephaengfire]

ขอบคุณมากค่าา

[@paphaam8601]

เล่นอยู่ค่ะน้ำหนักฮูลาฮุบ2 ก.ก.ค่ะ

[@yamana5313]

พี่ที่รู้จักเล่นจนผอมลงเลย จากคนอวบๆ ผมเลยไปซื้อมาเล่นตาม ผมเป็นคนอ้วน106โล ก็เลยซื้อฮูลาฮูป3.4โลมาก วันแรก เจ็บมาก พอหลังจากนั้นชินแล้ว แล้วรู้สึกหมุนแล้วเบากว่าวันแรกที่เล่น เล่นเพลินดี ได้เหงื่อ แต่เล่นบ้างไม่เล่นบ้าง การก้าวเท้าในสมาร์ทวอชสูงด้วย เล่นฮูลาฮูป

[@pawineemill]

ขออนุญาตรบกวนสอบถามค่ะ เราเป็นคนนึงที่ลดน้ำหนักด้วยฮูลล่าฮูป หนัก 5 โล ระยะเวลา ประมาณ 6 เดือน น้ำหนัก ลงมา 16 โลแล้วค่ะ แต่ระยะหลัง เหมือนน้ำหนักนิ่ง ไม่ลดเลยค่ะ ลองเวท กับเดินเร็วสลับกัน ก็ไม่ลงแล้ว อยากสอบถามว่า เราควรออกกำลังกายอย่างไรดีค่ะ

[@fitjunctions]

ก่อนอื่นต้องเลิกสนใจน้ำหนัก แล้วโฟกัสที่หุ่นแทนครับ การออกกำลังกายก็แนะนำให้สร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับลดไขมัน ควบคู่ไปกับการคุมอาหารครับ

[@Nanana88313]

เล่นมา 4 เดือนแล้วค่ะ เกือบทุกวัน บางวันง่วง 30 นาที บางวันขยัน 1 ชม น้ำหนักไม่ลงมาก แต่เอวเว้ามากค่ะ เป็นคนหุ่นล่ำที่มีเอวโค้ง หน้าท้องแบนราบเลยค่ะ เริ่มต้นเล่นน้ำหนัก 1.8 โล ตอนนี้ 2.8 โล หุ่นลงจริงค่ะ เอวคอด 100%

[@fitjunctions]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@growganoth7497]

ถ้าไม่นับเรื่องราคา เวย์แบบผงหรือนมโปรตีนตาม7-11ดีครับ อยากหาแหล่งโปรตีนครับ

[@fitjunctions]

ถ้าไม่นับเรื่องราคา ไปประโยชน์ไม่ต่างกันเลยครับ

[@manistric_6503]

อยากน่าสงสัยคือ การเล่นฮูล่าฮูป แล้วเกร็งท้องไปด้วย จะสามารถพัฒนากล้ามท้องได้รึเปล่า

[@fitjunctions]

ถ้าเปลี่ยนไปเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบมีแรงต้าน จะพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีกว่าครับ

[@qqpp5453]

@@fitjunctions ขอถามหน่อยคะเกร็งหน้าท้องนี่คือการแขม่วไหมคะ

[@sunantoplod2028]

ชอบมากเลยค่ะเล่นฮูล่าฮูป

[@chotikasangsab5915]

เป็นกระดูกทับเส้นเล่นได้ไหมค่ะ

[@new1255]

เล่นไปดูหนังหรือซีรี่ยไป เจริญจิตกับสายตา. ใจฟินมาก

[@sakdajiwkrandee5806]

การเล่นฮูลาฮุปถือเป็นบอดี้เวท+คาร์ดิโอมั้ยคะ

[@fitjunctions]

ถือเป็นการคาดิโอ และได้กล้ามเนื้อเล็กน้อยครับ

[@chanthathirathnittavong9339]

สวัสดีค่ะ หนูชอบเล่นฮูลาฮูบ หลังจากเล่นเวท30นาที มันจะหนักไปใหมค่ะ ? แต่เล่นเวทไม่หนักนะค่ะ เวลาเล่นฮูาลาฮูบหนูวี่งเยาะๆและวี่งเร็ว,เตั้นด้วยหลายท่าสะหลับท่าอื่นด้วยใช้แขนขาไปด้วย เวลาสูงสุด1ชม เผาใด้สูงสุด500kcalบางวัน.. แต่กลัวจะหนักไปนะค่ะ .ขอบคุณมากนะค่ะ

[@chanthathirathnittavong9339]

ลืมบอกว่าหนูผอมแต่มีพุงค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@inck3452]

พี่ฟ้า ออกกำลังกาย Zone 2 เบิร์นไขมันดีที่สุด จริงไหมคะ

[@fitjunctions]

มีส่วนจริงครับครับ แต่จริงๆแล้วแต่ละโซนต่างกันไม่มากขนาดนั้นครับ

[@MIKEmpn16]

พี่ฟ้าใสครับ ตอนนี้ผมเป็นริดสีดวงทวาร แล้วพอไปปรึกษาแพทย์เค้าบอกว่าเกิดจากการยกของหนัก การเกร็งในช่องท้องมากๆทำให้หลอดเลือดดำโป่งพอง จนเป็นริดสีดวง ในกรณีที่ผมเป็นเกิดจากการเล่นเวท แต่คุณหมอไม่ได้บอกว่าผมจะเล่นต่อได้ใหม มีวิธีเล่นให้ไม่เป็นใหมครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[@MIKEmpn16]

คือถ้าผมหายใจเข้าออกถูก และเกร็งก้นตอนใช้แรงต้าน ก็จะไม่เป็นใช่ใหมครับ ผมเข้าใจถูกใหมครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[@fitjunctions]

แนะนำปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมจะดีกว่าครับผม

[@ploykowmaa]

ตอนเล่นมันต้องเกร็งหน้าท้องเยอะก็ดีค่ะ เรื่อย ๆ เราเล่นแบบเบามีปุ่ม

[@404f.4]

หลังจากฉีดวัคซีนเราสามารถเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหมครับ ฉีดได้มา11วันแล้วครับ

[@fitjunctions]

ถ้าไม่มีอาการอะไร เล่นได้เลยครับ

[@burinlek8938]

พี่ฟ้าคับการมีเพศ​สัมพันธ์​ช่วยลดน้ำหนัก​ได้จิงไหมคับ

[@fitjunctions]

ถือเป็นการใช้พลังงานครับ ถ้าใช้พลังมากกว่า ที่ทานการลดไขมันได้เหมือนกันครับ

[@nooksnooker9756]

เด้งหน้า เด้งหลังก็ได้พี่ฟ้า เด้าหน้า เด้าหลัง ขำน้ำตาเล็ด😂😂😂

[@user-rx8vz9wo2y]

ขอบคุณค่ะ

[@glst.2248]

พี่ครับระหว่าง 1.ไข่ต้ม กับ 2.ไข่ดาวใช้กระทะเชฟรอนไม่ใส่น้ำมัน แคลอรี่เท่ากันไหมครับ

[@fitjunctions]

เท่ากันครับผม

[@magicianjib]

เจอแต่ความเชื่อที่ว่า ยิ่งหนักยิ่งดี สุดท้าย เนื้อช้ำ หลังเดาะ เข้าโรงบาลไปนอนเลย

[@wutsinthope124]

แบรนเนอร์เปิดคลิปหายไปไหนครับ

[@nazesommc7470]

พี่ครับผมจากคน125ลดมาเหลือ75แล้ว ตอนนี้คือพุงอ้วนพุงย้อย คือผมเล่นเวทด้วย แล้วตอนนี้ผมbulkมาตอนนี้82 รู้สึกท้องหนามากอยากให้ท้องเล็กลงกระชับขึ้น ผมอยากรู้ว่าผมเล่นเวทควบคุมกับฮูลาฮูปไปด้วยจะทำให้กล้ามท้องชัดขึ้นไหม ผมอยากมีซิกแพคครับ

[@fitjunctions]

สำคัญคือต้องเล่นเวท และควบคุมอาหาร ทานโปรตีนให้เพียงพอครับ

[@TanapatTananopparat]

พี่ฟ้าครับ ตัวเลขที่ลู่วิ่งบอกว่าเบรินไปกี่แคลแล้วเชื่อถือได้ไหมครับ

[@fitjunctions]

อาจไม่ตรง 100 เปอร์เซ็นต์ครับผม

[@undextrois414]

แล้วจานหมุนล่ะคะ

[@katzanakakatkat4170]

สุดยอดด

[@Micx0808]

เห็นคลิปนี้ช้าเกิน ซื้อนน.ตามที่ร้านแนะนำตอนนี้เอวเขียวเอวม่วงไปแล้วค่ะ😂

[@kottoz8134]

กำลังชะงักเพราะไปเจอเม้นนึงแบบจะมีปัญหากระดูกสันหลังไหม มาเจออันนี้โล่งเลย ไปขุดหาฮูลาฮูปแปป

[@user-em1od7db7g]

เกร็งกล้ามเนื้อไปด้วยค่ะ จะเห็นผลดี

[@user-em1od7db7g]

และช่วยให้ไม่ปวดหลังค่ะ

[@manatphimthong1452]

อยากทราบว่า ฮูล่าฮูปแบบลูกตุ้ม ให้ผลเหมือนกับฮูล่าฮูปปกติหรือเปล่าคับ

[@fitjunctions]

ไม่แตกต่างกันมากครับผม

[@user-fs2xi6hs8o]

โดดเชือก 1,000 ครั้งลดน้ำหนักได้ไหมครับ

[@koontaryt5212]

ได้ครับแค่ไม่มาก ถ้าแกว่งเร็วก้อาจจะมาก

[@mewanurak5010]

1000มันน้อยไปครับโดดซัก3000แบ่งเป็นเซทเซทล่ะ500ผมโดดประจำกับดันพื้น100สควอท100ซิทอัพ100แบ่งไป4เซทเซทล่ะ25จาก92เหลือ78ครับใช้เวลา3เดือนร่างกายคนเราไม่เหมือนกันบางคนลดช้าเร็วแต่ต้องควบคุมอาหารด้วยนะครับเช้าผมกินผักเยอะอยู่555ไข่ต้ม3ฟองอกไก่ย่าง500กรัมตอนเที่ยงกินผลไม้เช่นแอปเปิ้ล2ลูกกับโยเกิร์ตถ้าเบื่อก็ปรับเปลี่ยนได้ครับ

[@fitjunctions]

ได้ครับผม และควรควบคู่กับการคุมอาหารด้วยนะครับ

[@janejanjira5727]

เล่น1อาทิตย์เอวลดไป1นิ้วเลยค่ะฮื่อ😭

[@pornprapasaengswang3308]

เล่นอยู่ค่ะ3โลช่วงเเรกก็ช้ำเลยแต่พอรู้จักมันดีก็รัดสายเอวป้องกันการกระเเทกเล่นเสร็จก็เอาสายรัดออก เล่นได้45นาทีทุกวันขยับเเขนขาโดดนิดๆได้เหงื่อดีค่ะสนุกด้วย

[@imcrazy1057]

เราน้ำหนังก 45​ เล่นฮูล่าฮูป​ 1.5 โลรู้สึกเจ็บนิดๆอ่ะค่ะ​ เราเล่น​ แค่30-45​น.เอง ควรเปลี่ยนมาลองมาเล่น​ 2กิโล​ หรือเพิ่มเวลาดีคะ?

[@fitjunctions]

แนะนำอาจลองลดน้ำหนักที่ใช้เล่นลงนะครับ

[@TiffanieLee0987]

i love มากกกกกกกกกกกก

[@ดาวอังคาร-ฟ1ญ]

ผมเห็นคนขายตามตลาด เล่นทีเกือบ10ห่วง แต่ตัวเท่าตุ่ม 5555

[@noigarla6257]

พี่ฟ้าครับ ผมกินอกไก่ทุกมื้อทุกวัน น้ำหนักขึ้นเดือนละ1โลน้อยไปไหม(มันขึ้นช้ามากครับ) กำลังเพิ่มน้ำหนัก กินอกไก่4มื้อต่อวันครับ

[@fitjunctions]

ไม่ช้าไปครับผม แนะนำทานอาหารให้หลากหลายด้วยนะครับ

[@vertexeiei9788]

พี่ครับ ทำไมยกดัมเบลหนักๆแล้วปวดข้อมือครับ

[@fitjunctions]

มีหลายปัจจัยมากเลยครับที่ทำให้ ปวดไม่ว่าจะเป็นวอร์มไม่พอ น้ำหนักที่ใช้หนักเกินไป เป็นต้นครับ

[@macaronblueberry599]

เข้ามาเพราะชอบภาพปกคลิป 5565

[@หวานเจี๊ยบ-ฑ8ภ]

เล่นฮูลาฮูป ลด ห่วงยางได้ไหมครับพุงข้าง

[@fitjunctions]

ลดได้ครับผม ถ้าควบคุมอาหาร และเล่นเป็นประจำสม่ำเสมอ

[@หวานเจี๊ยบ-ฑ8ภ]

@@fitjunctions ขอบคุณครับ

[@fehbrt361]

เคยเล่นไปสักพักแล้วนน.มันไม่ลดอ่ะ เป็นเพราะอะไรครับ

[@fitjunctions]

อาจเกิดจากอาหารครับผม ต้องมีการควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยครับ

[@jzneo1698]

เราสามารถเลือกเล่นฮูลาฮูปที่หนักกว่า 2kg จะได้ไหมคะ เพื่อลดน้ำหนักและลดรอบเอว

[@fitjunctions]

เพิ่มได้แต่ไม่แนะนำให้หนักมากจนเกินไปครับ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ครับ

[@user-pp9yr5cg4k]

ผมเล่นเวทก่อนค่อยเล่นฮูล่าฮู้ป

[@tastlessbutthole]

แอปเปิ้ลสองเครื่องเลยเหรอ

[@NtiGame]

2:40 ภาพในหัวคือเดินพร้อมกับโยกฮูล่าฮูปไปด้วย ยากสลัด /อะไรนะผมเข้าใจผิดเหรอ

[@NameCosTaEBB]

อันนี้ผมทำได้นะ เล่นไป เดินไปกลับ 100 เมตร 5555

[@อะไรครับเนี้ยย-ฝ3จ]

เยียมครับ

[@user-vv3pv9hk6p]

จริงอ่ะ

[@user-xk5gl3kf7b]

ลดไขมัน

[@mepandaba]

ฉันว่าออกกำลังกายแบบหลากหลายดีกว่านะ 😅

[@patipankhammoon712]

#แก๊งดูจบ 555

[@uttaraditbangkokusa7681]

ไม่เล่นมันเจ็บ

[@user-sr4ph2qs5z]

เล่นสิบกิโลมาสองวันยังเจ็บไม่หายเลยค่ะตอนนี้5555+

[@fitjunctions]

แนะนำเล่นน้ำหนักเบาๆ จะดีกว่านะครับ

[@zimbacrack117]

ตกลงคลิปนี้ดีหรือไม่ดี ทำไมคอมเม้นยังเป็นการตั้งคำถาม

[@ปั้นหุ่นลีนไขมันกับแม่แนน]

ตามคร่า

[@chaisisomphone4118]

😍😍😍😍

[@สุนันธาพร้อมทรัพย์-ญ2ค]

พี่ฟ้าค่ะการออกกำลังกายลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงมีมั้ยค่ลดยังไงไม่ให้หน้าอกลดตามค่ะ

[@kazmal3lack384]

สอบถามครับที่ว่าเล่น6นาทีคือข้างเดียว6เลยหรือ3นาที2ข้างครับ

[@fitjunctions]

ข้างละ 6 นาทีครับผม

[@ไวรัสวัวขวิด]

หลังฉีดวัคซีนกี่วันครับถึงกลับมายกเวทแบบปกติได้

[@fitjunctions]

ควรพัก 1-2 วันครับผม

[@Megasupercoolest]

ดังนั้นฮูล่าฮูปก็คือคาร์ดิโออย่างนึงใช่มั้ยคะ

[@fitjunctions]

ใช่ครับผม

[@Boonwe88]

ผมเล่นกระบองสองท่อนสลับเดินเร็ววันละชั่วโมง