【楽に走れる】10分で呼吸が劇的に変わる上半身のストレッチ

[@kentamonicagames8235]

私はマラソンはしないのですが、数ヶ月前から呼吸が苦しくて夜眠れない日々が続いています。このストレッチを試してみましたが、改善しそうな気がします。ありがとうございます。

[@yos1364]

いつも参考にさせて頂いています。 前説が短くて良いですね。

[@naok825]

ストレッチ開始 2:58 一緒にストレッチできる動画とてもありがたいです！

[@eugenehabobo3143]

最高です

[@瀬尾亮太-y2c]

このストレッチ割といいかもしれません一日何回で何週間やると効果でてきますか？また反り腰で呼吸がつらくなったり、体幹ぶれたりなど体に影響はでますか？教えてです

[@takayamarathon-running]

寝る前に毎日やっていただくのが理想です！ 反り腰や過度に身体がぶれないようにやってみてください！

[@北川直秀-i9n]

質問なんですがマラソンで世界と戦うにはどういうトレーニングをしたらいいですか？教えてください 中学生です😅

[@takayamarathon-running]

僕も世界の事はさすがにわかりませんね。笑

[@あきやん-p7g]

毎日寝る前にやってみます！

[@takayamarathon-running]

是非！やってみてください(^^)

[@tmov4]

すごくリラックスして眠くなりました😴😴😴

[@takayamarathon-running]

お！それはいい反応ですね(^^)

[@マインマン]

スッキリ　気持ち良くなりました。

[@takayamarathon-running]

それは何よりの成果ですね✨

[@yoshinorinagasawa5481]

今日、頑張って走りました。ハァハァしてしまい辛かったです。今日のストレッチで、はぐれた感ありありです❗いつもありがとうございます❗おやすみなさい🤗

[@takayamarathon-running]

それはよかった(^^) メンテナンスのストレッチとして是非継続してくださいね(^^)

[@Tariran0002]

朝ラン　まず初めにこれからスタートすると気分的にも良さそうですね。普段意識しない筋肉も多いですし

[@祐希-j7d]

高山さんのコメントではなくてすみません。 凄く良いストレッチですけど、副交感神経優位になりそうなんで、ラン前はどうなのかと思ってコメントしてしまいました。 個人的にはラン後、就寝前用のストレッチのように感じました。

[@takayamarathon-running]

どちらかというと日々のメンテナンスのストレッチですね！

[@Tariran0002]

なるほど！

[@ryuta-ryuta]

首と肩甲骨回りがほぐれました😊走ってきます🏃‍♀️今回もありがとうございました🎵

[@takayamarathon-running]

それは嬉しい✨ 是非スッキリした状態で走ってきてくださいませ👍

[@ゆう-c1u5z]

こんばんは🌙 お疲れ様でした😊 呼吸が楽になるストレッチは普段意識しないのでとても参考になりました✋ 明日の朝ランも気持ちよく走れそうです🤗 ありがとうございました🎵

[@takayamarathon-running]

是非とも両方活用してみてくださいね(^^)

[@azushige9730]

デスクワークでバキバキになってた肩と首がめちゃくちゃ軽くなりました…！😭✨ ありがとうございます！！ 肩こり改善の動画はよくあるのですが、首のこりはなかなか無かったので、今回の動画めちゃくちゃ良かったです！ コリ改善だけじゃなくて、マラソンの呼吸にも活きてくる内容を作れるなんて、高山さんさすがです！✨

[@takayamarathon-running]

おぉ！それはよかった(^^) デスクワーク本当に大変ですよね💦 いつもお疲れ様です🙇‍♂️

[@太秦則夫-q8e]

ありがとうございます！ 首から肩周り、かなり硬くなっているのを実感しました。とても気持ちが良いですね！ 続けてみます👍✨

[@takayamarathon-running]

ぜひぜひ！継続して続けてくださいませ(^^)

[@祐希-j7d]

凄くリラックス出来るストレッチですね！

[@takayamarathon-running]

寝る前にもかなりオススメです👍

[@takayamarathon-running]

ストレッチお疲れ様です(^^) 感想…求む！笑

[@一松栄司]

すごく首肩回りが楽になりました。ありがとうございます。

[@takayamarathon-running]

それは良かった(^^) よければ継続してくださいね👍

[@山田犬郎-i9p]

朝マック🍔

[@takayamarathon-running]

いいですね👍

[@きどかず-w8z]

私にとって神回です！ 在宅ワークで首まわりがゴリゴリの上にランニングするとますます背中がカチコチになってました。 無理なく毎日続けます！

[@takayamarathon-running]

それは良かった！ 是非続けて肩こりやっつけましょう！

[@ikishichini29]

いつも楽しく見させてもらっています！ストレッチしてみました。すごくリラックスできて、体がポカポカしてきて眠くなりました(^-^)肩こりで悩んでいるので、このストレッチを毎日の習慣にしたいと思います☆

[@takayamarathon-running]

肩こりには凄くいいストレッチですから是非継続を👍

[@yos1364]

いつも参考にさせて頂いています。 前説が短くて良いですね。