LÉON MARCHAND : VOICI SON SECRET POUR PERFORMER

Léon Marchand, le champion de natation, a révélé l'un de ses secrets de récupération et de préparation mentale : la cohérence cardiaque. Cette technique, qui consiste à synchroniser la respiration avec le rythme cardiaque, a permis à Léon de mieux gérer son stress et d'optimiser ses performances. Dans cette vidéo, je vous explique en tant que cardiologue les bienfaits de la cohérence cardiaque et comment elle peut transformer votre préparation mentale et physique.
La cohérence cardiaque est une méthode simple mais puissante qui permet de réguler le système nerveux autonome, réduisant ainsi le stress et l'anxiété. En synchronisant votre respiration avec les battements de votre cœur, vous pouvez atteindre un état de calme et de concentration optimal. Léon Marchand a utilisé cette technique pour améliorer sa récupération entre les compétitions et pour se préparer mentalement avant les courses.
Dans cette vidéo, je vous dévoile les mécanismes scientifiques derrière la cohérence cardiaque et je vous donne des conseils pratiques pour l'intégrer dans votre routine quotidienne. Vous découvrirez comment cette technique peut non seulement améliorer vos performances sportives, mais aussi votre bien-être général.
Alors, si vous souhaitez découvrir le secret de récupération et de préparation mentale de Léon Marchand et apprendre à gérer votre stress de manière efficace, regardez cette vidéo dès maintenant !
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Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls - Don’t Know How It’s Like

[@xodowo]

"Mr Marchand, vous avez gagné 4 médailles pendant ces JO, quel est le secret de votre incroyable performance ? - Je respire un peu plus lentement"

[@arnodu057]

Si vous étiez sportif , vous ne feriez pas ce raccourci très limité . La raison est décrite est réelle . Techniquement sinon il y aurait pas un écart si important

[@axoul7941]

Tout les commentaires qui crient au dopage sont honteux... Au delà d'un corps prédisposé à la performance en natation, Léon c'est du travail en quantité et de manière très intelligente avec le meilleur coach du monde sur le 4 nages. 4 heures par jour dans l'eau, de la muscu à côté. En plus c'est pas comme si il avait une progression complètement abusée et sortie de nulle part, ça fait quelques années qu'on sait qu'il va exploser à un moment donné. Je crois qu'on l'a eu ce moment.

[@gonderAmh]

t'es naïf frérot

[@peterblake988]

Se doper ne veut pas dire rester toute la journée sur son canapé à regarder la tv en s'enfilant des pilules magiques et ultra performer en compèt. C'est la vision bébête qu'ont les gens du dopage. Se doper c'est au contraire s'entrainer plus manger plus etc..

[@mhm2689]

Pour ma part elle m' a été prescrite pour lutter contre l'anxieté et je dois dire que ça marche pas mal . Bien sûr en complement de la meditation en pleine conscience .

[@delphinelefevre74]

Le secret c'est un entraînement depuis l'enfance, du volume, un talent indéniable. La cohérence cardiaque fait partie de la préparation mentale. C'est un plus.

[@Mangersainement]

@@delphinelefevre74 Ba oui il a dit le contraire ?

[@Geronimo-revanced]

Merci Champion

[@gonderAmh]

mort de rire. Si Marchand n'est pas aussi dopé que Phelps je mange mon chapeau. c'est pas humain d'enchainer et performer comme ca

[@Geronimo-revanced]

@@gonderAmh tu as un reportage sur youtube qui est bien fait. Les parents de marchand sont tout deux nageurs. Ensuite il a était formé par les meilleurs. Ses hanches sont fines, sa coulé exceptionnellement longue, quasiment 15 mètres, quand les concurrent sont a 12, 13 mètres. Et je ne connais pas de dopage qui ameliore les poumons et augmenter la cage thoracique.

[@sergegrattu5171]

@@gonderAmhbon appétit

[@daviddupont2199]

Je m'en fou je ne suis pasimpathique les mauvais jours et simpathique les bons jours 🤣🤣🤣

[@mike0077977]

Cohérence cardiaque mes couilles...il est chargé comme tous les sportifs.... Mais perf de fou...même dopé

[@Mangersainement]

@@mike0077977 Il faut arrêter d'accuser les athlètes de dopages quand tu n'en a pas la preuve !!!! Il est clean tant que ne contraire n'est pas prouver !!!!

[@mhm2689]

c'est un peu comme le cutting à partir du moment qu'un mec se dope tous le monde suit pour rester au niveau ; sachant que ces pro vont voir des spécialistes du doping afin de passer sous les radars .

[@kaijo069]

C'est très efficace en course à pieds, pas facile à caler mais une fois synchro avec sa foulé, c'est magnifique la sensation de légèreté pendant la course, sans parler du gain en perf 😉

[@christophejeudi7851]

Bref, synchroniser sa respiration permet de ralentir les pulsations cardiaques. 👍

[@faispaslemariol903]

merci ahah

[@paulsaunier2532]

Super vidéo merci Doc, je kifferai une autre sur les bénéfices de la respiration nasale vs buccale (filtration, échanges gazeux au niveaux des alvéoles, effet Bohr et transfert de l'oxygène depuis l'hémoglobine vers la cellule etc), je suis intimement persuadé que c'est très sous estimé comme impact Notamment à une époque où on entend encore trop souvent à mon goût que certains aliments sont "acidifiants"... pense que pointer du doigt les ordres de grandeur sur comment est gérée l'homéostasie acido-basique quasi exclusivement par la respiration remettrait les points sur les I pour beaucoup ^^ Encore merci pour ton travail sur KZbin ! :)

[@boulangerbenoit79]

Le @Doc(cardiologue) obligé d'aller au chômage ! -> la raison Tout ses patients pratiquent la cohérence cardiaque et lui n'a plus de travail !!! 😂😂😂 Désolé de mon humour de médecin 😁, mais de temps en temps sa fait du bien de penser à un monde où les gens prennent tellement soin d'eux que les soins de santé deviennent moins nécessaires(voir inutiles, comme surveiller la consommation de glucides plutôt que de compenser avec des injections d'insuline 😉) Belle journée à tous

[@alexdecasi]

Come on Buddy, spit it out. Too long...blablabla

[@PeterVGC]

J’ai fait ma première attaque de panique (=/= crise d’angoisse) pendant la période de confinement. Sensation imminente de mourir, j’ai appelé les pompiers etc. J’ai consulté un psychiatre après cette attaque car incompréhension totale, peur qu’elle arrive de nouveau, inquiétude d’une potentielle maladie cardiaque … rien de tout ça, juste d’un énorme mélange d’anxiété et de stress qui ont somatisé toute une vie et qui a explosé pendant une période très anxiogène. Le psychiatre m’avait conseillé la cohérence cardiaque à côté des anxiolytiques, et depuis, ça fait 2 ans que je n’ai pas eu recours à ces médicaments. Cette méthode peut vraiment sauver la vie des gens souffrant d’anxiété chronique.

[@jean-francoisclausse9442]

Merci Doc' ! Mais tu n'aurais pas envie de mettre quelques virgules de temps en temps pour... respirer ?! 😁 Je viens de finir de t'écouter et j'ai l'impression d'être en apnée tellement tu parles vite et sans pause. Ça c'est pour le rythme, mais pour le contenu ne change rien ! 💪🏼👏🏼

[@karimkarimkarim7562]

Aux USA ils ont pas des meilleurs coachs qu'en France... Ils ont juste des meilleurs chimiste. On le sait tous

[@camillelbrs7327]

en Chine aussi apparemment 😅

[@daviddevilliers2828]

Plus de moyens, plus de technologie avec analyse de mouvements, bref plus de dollars au service du sport

[@karimkarimkarim7562]

@@daviddevilliers2828 et la recherche chimique

[@karimkarimkarim7562]

@@camillelbrs7327 les chinois c’est pareil tu as parfaitement raison

[@VianouxLimad]

Sources ?

[@sweeter0897]

Une pratique que je fais assiduement 3x fois par jour depuis 2 mois étant atteint d'anxiété généralisé et clairement ca change ca fait un bien fou au corps et a l'esprit ca a un impact réel sur comment je me sens au quotidien et les effets peuvent parfois duré plusieurs heures c'est une technique très sympa :)

[@nicolasb.2706]

Pouce bleu et référencement 💪 👍💪

[@suziebernard9113]

Leon marchand m'a exploitée par son pouvoir occulte. Il exploite mes poumons, mon diaphragme et ma respiration. Je suis face à un criminel et non face à un champion olympique.

[@MrMarketGarden]

C'est sa maîtrise de la coulée principalement son point fort. Et je ne connais pas de pilule pour savoir prendre la vague 🌊.

[@daviduzumaki2633]

Bonjour, C'est la classe, votre contenu est très bien vulgarisé.... je prends plaisir à vous écouter.

[@alainlaurens5877]

Mathieu Blanchard est un excellent exemple aussi, et surtout il va encore plus loin en utilisant une optimisation de la respiration lors d'ultra trail en performant face à de bien plus jeune que lui

[@thomasbouchier383]

Ah oui d'ailleurs que penses tu du décalage horaire...y a t'il un endroit sur terre ou il fait mieu vivre je m'explique...s'entraîner à 18h en France et s'entraîner à 18h aux us...se réveiller à 8 h en France où se réveiller à 8h aux us...je suis moins de matin ...est ce que aux us je serais plus du matin par exemple?

[@mrgrizzly7030]

D’où l’intérêt de pratiquer la médication en pratiquant cette technique ! Des grands sportifs, des acteurs, chefs d’entreprise, etc… Tous pratiquent la méditation. Le stress l’ennemi du corps. C’est la clé en faites, la cohérence cardiaque! Merci encore le Doc pour ces précieux conseils 👍🏾

[@GKC83]

c'est super la cohérence cardiaque...Encore facilitée par l'utilisation d'une bonne montre connectée qui sert aussi de coach sportif...Allez, bonne cohérence à tous 😉

[@Mangersainement]

@@GKC83 C'est ironique ou pas ?

[@GKC83]

@@Mangersainement Non, c'est sérieux. Les bienfaits de la cohérence sont connus depuis longtemps et les montres connectées facilitent et enregistrent les exercices.mais pour autant çà ne fera pas de vous un Léon Marchand.(çà c'est ironique)😅

[@MisterGagneux]

Sujet intéressant ! J'en parlais dans une video, après meme si c'est hyper efficace la COHÉRENCE CARDIAQUE, pour être champion il n'y a pas de secret, il faut du supplement S

[@Mangersainement]

@@MisterGagneux Ou de l'entraînement et une bonne méthode. Pourquoi n'y allez vous pas au JO si c'est si facile ?

[@MisterGagneux]

@@Mangersainement exactement c'est un combo ! Générique, entraînement, mentale et produits

[@MoSizzle]

@@MisterGagneux enfin quelqu'un de lucide. A ce niveau on va pas se voiler la face y a forcement un petit plus. Cela ne veut pqs dire que tout le monde peut réussir bien au contraire ca vient en plus. Cest absolument pas un reproche

[@MisterGagneux]

@@MoSizzle exactement !

[@gonderAmh]

comme les 100M féminine qui ressemblent à des mecs chargés mais "c'est l'entrainement et la génétique" hahahah

[@Duchmouk]

Pourquoi il garde toujours son masque autour du cou?

[@fabricem2859]

Car il fait ses vidéos à l'hôpital entre deux rendez-vous

[@Duchmouk]

@@fabricem2859 je sais pas dans quel hôpital il est mais ceux vers chez moi ya quasi plus personne qui met le masque aujourd'hui ça sert à rien surtt pr le porter autour du cou. Bon après si c'est son délire et qu'il aime ça, ma foi c'est son choix

[@kayousL]

Le vrai secret 💉

[@alexdecasi]

😂😂😂👍

[@MatWolk]

Elle est bien bonne 😂 c'est comme pour gagner le tour de France, il suffit de manger des bananes 😂 sinon, pas de vidéos sur les visages bleus et ce que ça signfie ? (Saturation en oxygène, quantité d'hémoglobine, substances qui augmentent la consommation d'O2 par les muscles...) Greg Doucette, qui n'est pas médecin, à fait part de son expérience et de ses connaissances lui 💉💉🩸💊

[@FranciscoVietnam]

Vaginal, pas vagal. 😆👍

[@isabelleromero2126]

L'expiration profonde et la stimulation du système nerveux parasympathique est le principe même de la natation...

[@hamlatsamir6121976]

😂😂😂 éta de relaxation 😂😂😂 le deuxième nom pour désigner le dopage 😂

[@lasalle6608]

Tu fais une video sur lui pour profiter de son nom.... Déjà il s'entraîne au usa c'est pas tout le monde qui peut ce payer ça en plus il a peut-être pris des produits qu'on ne connais pas n'oublions pas que c'est les usa

[@H4ppsy]

C'est pas une méthode un peu limite d'ailleurs ? ça prone pas l'ésothérisme toussa ? ...

[@lukalokatv]

Il y'a aussi des techniques comme la 4 7 8, mais je sais pas si c est le même effet que la coherence cardiaque physio?

[@motolo45]

Merci pour cette explication foireuse. Je pense qu il faut que l on demande à Virenque pour connaitre la vérité

[@ThePit0007]

"Et quand le corps [du doc] est stressé, il fait une vidéo super intéressante" 😂

[@yannick5274]

Normalement avec ces JO vous devriez faire 2 videos par jours DOC 🤭🤭

[@Lejeuneintermittent]

Merci pour l'information, La méthode wim hof aussi

[@YMYM-w4o]

Je pratique la cohérence cardiaque suite à une dépression sincèrement sa marche avec plein d’autres outils à mettre en place , mais je voulais savoir si c’est bien de faire une séance de cohérence cardiaque juste après une séance de sport ?

[@FBI-vz2iz]

Avec un peu de Cook, ça marche mieux..?

[@thomasbouchier383]

Heureusement que j'étais abonné, c'est pour voir ce genre de vidéos qui j'ai liké ✌️😉

[@paire2284]

En Plus On peut croire en la magie...

[@heidy813]

La vidéo sur la VFC serait top!

[@pierremacb4668]

ah tu sais tout toi, t'as tous les secrets haha

[@stryker1992]

du coup ça se fait comment la cohérence cardiaque ? j'ai pas l'impression d'avoir entendu la méthode dans la video.

[@shinnigami95]

L'important est de respect le rythme phase d'inspiration + expiration = 10s, généralement 5s et 5s mais c'est aussi possible de faire 4s de phase d'inspiration et 6s d'expiration. Par phase d'inspiration, j'entends une longue inspiration par le nez, et tu bloques la respiration quand tu sens que tu as bien gonflé le ventre. Donc si en 3s tu as bien remplis le ventre, tu bloques la respiration en attendant les 4 ou 5s. Puis expiration lente par la bouche. L'important c'est le rythme et la respiration ventrale, donc faut être bien droit en le faisant. Et focus son attention sur ses sensations corporelles. Je recommande d'utiliser l'appli respirelax pour ne pas à avoir à compter le rythme et pouvoir vraiment se focus ses sensations corporelles dans l'instant présent, sans juger ses pensées. Source :je suis psy

[@lenaiglemeur1890]

Bon dodo !

[@droopy-R]

🍔🍟🥤🦅🦅🇺🇸🇺🇸💪😎

[@navturn]

Pouce bleu!

[@cyclesetforme90300]

Moi ce que je remarque dans de plus en plus de disciplines, c'est l'absence de fatigue, l'absence de rictus de souffrance. Le must du must c'est Pogacar qui semble se promener quelques soit le niveau d'intensité, quelques soit la longueur et l'enchainement des étapes, même après GIRO + TDF. Quand il double, on a l'impression qu'il passe à coté de simple cyclo. Donc ok Marchand nous parle de cohérence cardio, moi quand je vois le gouffre avec les autres, c'est tout pareil, un nageur qui fatigue pas vs des amateurs pour tous les autres....il est doué certe mais l'absence de fatigue, je n'arrive pas à y croire.

[@sanchezanthony8346]

Ils sont tous,dopé haut plus haut niveaux dans tout les sports Il gagne parsque il est meilleur que les autres

[@patisserietixier9989]

est ce que 4 respirations/expirations en 2min30 c'est trop lent et inutile ? ou bien se forcer à en faire 3/4/5 par minute ?

[@Ryuga002]

4 en 2’30, t’es en apnée la moitié du temps en respirant si peu

[@HO-yd2zt]

La génétique, il est 2 fois moins musclé que les autres, il doit avoir une glisse phénoménale

[@albinos93]

Il a littéralement le même physique que les autres

[@a.e6817]

Le seul français qui s entraîne au USA à comme par hasard des performances incroyables, tiens tiens ,tiens ...

[@Ontheshitholegames]

😉 oui comme par hasard..

[@gdim212]

Lol

[@kriswalter8273]

Merci l'insulte pour les médaillés qui ne s'entraînent que en France , la nevropathe paranoïde c'est une plaie toxique, théorie du complot et cie. Le problème c est que ça se soigne pas la position paranoïde ne se guérie pas....

[@a.e6817]

@@kriswalter8273 n importe quoi toi 😅 le type te parle de maladie mental et de théorie du complot pour des soupçons de dopage. Tu es complètement névrosé !!

[@yamamoto2053]

@@kriswalter8273 après il a quand même raison les USA son très deter comme la Chine

[@mrgold9590]

Il y a un merveilleux secret pour tout ca, le dopage

[@castorix31]

Et la Terre est plate aussi, non ?

[@mrgold9590]

@@castorix31 je t'envoi une crotte de nez dans ta face à travers l'écran

[@mike0077977]

​@@castorix31non... seulement ta daronne

[@Jereling12]

N’importe quoi 😂

[@Anderton777]

Essaye et tu verras

[@fmo9764]

Et il mange beaucoup de choux il parrait! ca le fait pèter et il avance plus vite!!!Si si c est scientifique😂😂😂 Par contre les autres nageurs se plaignent de l odeur de la piscine