المشى أم الجرى افضل لحرق الدهون ؟! - كيف تتخلص من الدهون العنيدة

[@muscleclinicpt]

باختصار شديد يا جماعة الخير لمن اراد الزبدة اذا كان لديك ساعة واحد للكارديو في يومك المشى ام الجرى عشان تحرق دهون ؟ . لو هتقدر تجري طول ال 60 دقيقة وكنت سوبر مان.. ده الافضل علي الاطلاق . لو هتنوع ما بين المشي والجرى - طبعا بدون توقف - اللي بنسميه HIITS ده يأتى في المرتبة الثانية . لو انت مش رياضي وعارف انك لو جريت ربع ساعة هتموت بعدها 😅 وتوقف رياضة في الحالة دى المشي لمدة ساعة مش هيتعبك وفي نفس الوقت هتحرق دهون اكتر اللي فهم من كلامي في الفيديو يقولي بالله عليكم هفرح اوي 😍😅

[@MoamedttMoamedtt]

ممكن اعرف سبب وعلاج نحافه منطقة أسفل الساق وهى منطقه الخلخال بالرغم الجسم غير نحيف على المظبوط

[@nonna3420]

من فضلك لو انا معنديش مكان مناسب لممارسة رياضة الجرى خارج المنزل هل الجرى فى المكان فى البيت ربع او نص ساعة بردو هيساعد فى نزول الوزن و حرق الدهون و شكرا لحضرتك .

[@amiraabdo4443]

فهمت الحمد لله شكرا على المعلومات

[@joudy__gulfidan2666]

فهمت كلامك يا دكتور، جزاك الله خيرا

[@mariamaladdin7914]

فهمت جدا جزاك الله خيرا وموجودين ان شاءالله نسمع ونتعلم من حضرتك حقيقي بتفيدني كتير جدا بطريقتك فالتوضيح وانها مش مجرد معلومات مباشرة لا بتشرحلنا كل حاجه عنها ، بالتوفيق ان شاءالله ربنا يديم النجاح .

[@mohamedal-lawati8489]

أنا من الناس اللي يحبوا "المعلومة جاية من فين" مثل ما ذكرت في الدقيقة 4:24 شكراً على الفيديو المفيد. واصل عطائك.

[@zahraafarag3239]

4:35 موجودين وبجد بحب الطريقة دي جداا في شرح المعلومة. جزاك الله خيرا

[@طارقطااارق-ف4م]

صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@NAZNAR32]

اذكر الله يذكرك سبحان الله الحمدلله الله واكبر لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@jxnnf2353]

ججججج٩

[@enadalabbas8858]

روح اذكر الله بالجامع ياأخي، نحنا وقتنا ضيق ومنحب نتابع الفيديو ونقرأ التعليقات حتى نستفيد أكتر بالدنيا ومامنهتم بالآخرة. منفتح ڤيديو رياضة منلاقي واحد كاتب اذكر الله، منفتح ڤيديو موسيقى منلاقي واحد كاتب، هل من مستغفر؟! منفتح ڤيديو إباحي منلاقي واحد كاتب، كام لايك بيستاهل شبشب رسول الله؟ منفتح ڤيديو عن الحب منلاقي واحد كاتب، صلو عالحبيب! ياأخي بهالطريقة بتخلوا الناس يكسبوا ذنوب ويكرهوا الله وأنبيائه!

[@فهدالجهني-ظ6ط]

ي شيخ الله يجزاك خير ويرحم والديك 🤍

[@mahmoudel_kfafy4105]

لا تنسى ذكر الله.. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته. إستفيد قبل ما تمشي 😉

[@فافيالعمري-ق5ض]

❤الباقيآت الصالحات❤ ١- *سبحان الله* 💛 ٢- *والحمدلله* 💙 ٣- *ولا اله الا الله* 💚 ٤- *والله أكبر* 💜 (إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤)

[@ladrad8381]

بارك الله فيك اخي تحياتي من الجزائر سأحاول أن اطبق ما قلت كله بالحرف الواحد

[@ahmedsami7629]

لاول مرة ابقا معاك بنسبة مية في المية دا رأيي من خمس سنين☺️

[@ٱڷٱڛمُږٱٱٱڷڄوٌڷٱڹي]

نشكرك على المعلومات المفيدة لكن انشر فيديو عن زيادة السرعة أو تطويل النفس(الشهيق) اأثناء الجري والشكر لك

[@أحمدالعمودي-غ2ع]

افظل شخص استفيد منة كلامة مختصر مفيد سريع فيديو خفيف ومعلومات دقيقة صراحة انصح اي شخص يتابع قناتة.

[@سيفالديناسامه-ن4ذ]

الڤيديو جامد جدا واستفدت منه جدا جدا جدا والله انت المفروض تبقي من اكبر القنوات في اليوتيوب ربنا يوفقك ملحوظة: العدسة لو اوسع سيكا هتبقي افضل وشكراً

[@abdulazizmahamd3673a]

عتةلل

[@واحةالقصص-ث1ف]

لا يزال لسانك رطبا من ذكر الله

[@معلوماتتغيرحياتك-ع1ظ]

اخ قلبي جاني بنص الفيد اعلان عن رمضان💖😂 والله شعور حلووو

[@chachabdelali-f1k]

بتوفيق إن شاء الله للقناة أنت بتشرح بالعلم جزاك الله خيرا عن هذه نصائح النادرة تحية كبيرة خصوصا لك و لشعب المصري لحبيبا سمحلي طولت عليك فلكمنط مع سلامة 😊

[@naelkhalid7781]

انت احلا حاجة حصلت ف اليوتيوب والله ، م بضيعش ولا فيديو ليك مع انك بتصدعني شوية بس معلش بستمتع بكمية العلم الدقيق ، ي ريت تعمللنا فيديو لأفضل تماربن احماء قبل اي مجهود بطريقة علمية لتجنب الاصابات ❤❤

[@omartnd]

جزاك الله خير يا دكتور افدتنا نفع الله بك وهداك سواء السبيل يارب 👍🏼

[@nehalgalal8960]

جزاك الله كل خير فهمت طبعا👍🏻👍🏻

[@Alamri478]

كفارة المجلس سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله إلا انت استغفرك واتوب إليك

[@hazemgoda7674]

ولو اني والله مبحبش الأحياء 😂 بس حضرتك بتبسط المعلومة بطريقة حلوة اوي وكمان الواحد بيستمتع وهو بيسمع لحضرتك ❤❤

[@VadelChaddad]

ماهي ايسر طريقة لحرق دهون البطن ؟

[@rrrrr11111r]

كلام جميل ومفهوم الله يعطيك العافية شكررررا❤️❤️❤️❤️

[@HamzaHmza-bl2pu]

دكتور هل احسن مشي سريع اصحاب سكري نوع اول ام مشي طبيعي

[@junaidmansourmahdi1392]

احسنت اخي بارك الله فيك بالنسبة لي أنا أفضل المشي 👍👍👍 مجهودك مميز شكراً لك 👏 👏👏👏

[@خالدجميل-ن7ه]

افضل رياضة على الاطلاق!!!لحرق الدهون وانقاص الوزن .هذا كان عنوان الفيديو الي نزلتة على قناتك سابقا يادكتور وكان جوابك هو المشي.

[@whatdoyoufeel7491]

اعمل فيديو على الكارديو صباحا على معدة فارغة وهل هو افضل لحرق الدهون البسيطة في الجسم

[@نوريوسفعبدالقادربشير]

كلام صح مية بالمية طبعاً عن تجربة انا بمشي بتكلم بتلفون ولما اقراء كتاب امشي ولم يزداد وزني ابدا بس لما بطلت مشي زاد وزني كلام صح ومية بالمية

[@Movmbeek71]

تسلم يادكتور ..بالفعل احنا نبغى نفهم👌 ...رغم معرفتي لك قديمآ ..وكنت أبحث عن مشاكل وحلول تقوس العمود الفقري .. واليوم طلعت ببحثي وانا أبحث عن تقدم الرقبة وكيفية الحلول .. ربي يبارك فيك ومشتركة جديدة من السعودية 🇸🇦

[@نورحيدر-ث6ن]

احسنت صديقي .. فهم المعلومة افضل من تردديها كالببغاء بدون اقناع .. شكرا الك ♥️🙏 عندي القدرة للجري تقريبا 35 دقيقة الى 40

[@amrsaleh6417]

عايزين المحتوي العلمي بلاش حفظ ارجوك بشجعك جدا اول الموسم ده بدأ لقيتك بتشرح بقيت بتابع اكتر

[@aidajazaa5055]

احنا موجودين، تماما المعلومة العلمية الصحيحة هي المطلوب.

[@tahaelmaestro3498]

عاوزين اكلات منزلية يا دكتور ❤️

[@xsppide6334]

الدلاع

[@abdesselamzohir1681]

احسن واحد يشرح بدقة و ختصار و علم انت تطور كبير في علم الرياضة

[@beshoymongy6208]

أنا مع الاستمراريه و التدريب المستمر وصلت للساعه جرى من غير ولا ثانيه راحه الحمد لله 💜💜

[@-passyshoot3475]

عشان اوصل للمرحلة دى محتاج فترة قد ايه وطريقة الرياضة كام يوم فى الاسبوع

[@حمدبكيربكير]

@@-passyshoot3475 انا بديت رياضة الجري من الصفر فكنت اتعب في البداية واحس بالم في عضلات الصدر الم شديد لكن صبرت وكانت عندي ارادة قوية .. ففي الداية يادوب اخلص 5 دقائق ويوم ورى يوم واسبوع ورى اسبوع و كل مرة اتحدى نفسي في اطالة الجري والرتم وغالبا اجري 30 دقيقة برتم عالي شوي لكن قبل يومين تحديدا قلت حشوف نفسي هل اقدر اكمل ساعة جري متواصل فعلا قدرت وكانت لياقتي جيدة وبامكاني المواصلة اكثر لكن بحكم اني اجري في البيت ولحالي فاشعر بالملل لكن من4 اشهر وانا مستمر في ممارسة الجري بانتظام وصراحة خسيت ونفسيتي تحسنت واصبح الجري اسوب حياة بالنسبة لي .. اعتقد انك ناوي تجري لكن ونصيحتي لك لا تهتم بدقائق الجري اللي راح تعملها بقدر انك تهتم بالمثابرة والصبر وحب الجري و اللياقة مع الوقت والمثابرة ستتحسن .. تحياتي

[@haithm990]

انا صرت افهم من بعدك وصرت اعرف اتكلم بهذه المواضيع مع الغير ..شكرا لك من القلب

[@nordindodo7924]

شكرا ❤ع المعلومات .. من المغرب🇲🇦❤🙂

[@furyfury9496]

تحية من مصر لاهل مغرب الطيبين♥️

[@Werdy234]

الله يكرمك كرم كبير ويرزقك من حيث لا تحتسب ❤❤

[@ahmedtoki7797]

صلو علي الرسول صلى الله عليه وسلم⁦❤️⁩💯💯

[@nanimena2267]

احلى حاجه العلم والله احكي بالتفصيل

[@maleekamaleeka6152]

ربنا يسعدك ويحفظك ويوفقك بحياتك يارب 😍

[@user-jo8dh6us8t]

قسم بالله انك كفو شرحك مبسط جدا ومفهوم

[@asmaaosama9916]

اتكلم عن كرش القيصرية مع الوزن المناسب ...ربنا يكرمك مستنيه من زمان تتكلم عن الموضوع

[@azizbouhou3164]

شكرا دكتور حازم انا من المغرب وأستفيد جدا من الفيديوهات التي تتحفنا بها. الى الأمام والله المستعان.

[@MarwanMohamed-nd7kt]

4:35 احنا موجودين 👌🏻

[@raeed-hl4hc]

موجودين يامان عشان تبان اكثر.

[@alameenkhiry5482]

ياريت تتكلم عن حب الشباب وعلاجه

[@mohmadabbas505]

عاشت ايدك فيديو كلش منتضره ❤ اخوك من العراق

[@yessir3407]

خرافه الدايت.. مفيش اي نظام انا شخصيا طبقته ونجح الا الصيام المتقطع والكيتوجينك.. وبصراحه النتائج مبهره

[@mxmushup5377]

تقدر تتكلم عن الشخص الذي يمارس الرياضة بدون الالتزام نظام غذائي

[@queenofpeace3403]

مش هتجيب نتيجة وهيتسبب بظمور المناطق لي بتعملو عليها رياضة

[@ThePrinceHimself]

مستحيل تخس ونتايجك بتكون ضعيفه لان اذا مثلا تتمرن وبعدها تشرب بيبسي جسمك بيمتص الضار لانه يحتاج غذاء والأكل الغير صحي مضر جدا لكن اذا كان اكلك طبيعي وغالبا صحي وبدون دايت هنا ممكن تخس وتبني عضل بشكل سليم بس لازم تتمرن كثير اتمنا افدتك

[@nasserhalasa707]

ما رح تجيب اي نتيجه لان كل السعرات اللي حرقتها رح ترجعها مره ثانيه

[@maryanmohamud7526]

عادي رح تنزل وهالشي عن تجربة انا كنت 67,7 وعملت تمارين وكنت اشرب القرفة والزنجبيل والليمون مرتين باليوم واحيانا مرة وحدة باليوم ولم التزم بنظام غدائي ابدا فكنت بشرب الشاي بسكر وحليب وكنت اكل الرز والمعكرونة المطبوخ بالبيت وعادي ووصلت ل 56 وطولي 1.60 ، ولما تركت التمارين وزني ثبت لمدة سنتين وبعد سنتين بعدم التمارين زاد وزني الى 65 لكن هلأ بلشت التمارين من جديد ولله الحمد عم ينقص وزني فلهيك لا توجع رأسك ، المهم كل واشرب بدون اسراف واعمل تمارين وخلاص

[@mxmushup5377]

@@maryanmohamud7526 شكرا

[@heshamabdalla679]

سيادتك حد جميل اوي واحنا موجودين ونحب العلم والمعلومات القيمة اللي بتقدمها خالص تحياتي

[@Gol3_hof888]

جميل جدا طريقة الفيديو 🤭👌🏽 معلومات افادتني جدا

[@TheAccountingPlanet]

بالتوفيق معلومات قيمة جدا وخصوصا لينا كمحاسبين حركتهم البدنية قليلة

[@leh2-159]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@-_The...original...of...the-_]

صلوا على النبي صلى تدوم بها النعم

[@omarhamdi3566]

نحن موجودين بالطبع❤ ... ومن فضلكم زودوا الحلقات واجعلوها أكثر دسامة بالمعلومات العلمية🌷

[@ba3oosman137]

اسلوبك جميل جدا لدرجه اني البس الساعه وشغل مقاطعك وا اغمض عيوني ١٠ دقايق بالكثير وانام

[@SosMis111]

ههههههه احنا موجودين... كتير مبسوك اني وصلت لدرجة اني عم اقدر افهم عليك كل شيء بدون ما اضطر أوقف الفيديو كذا مرة عشان ابحث عن تفسير كل كلمة ومصطلح 😂😂⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@boaboa13nm50]

اسلوبك في الشرح وتوصيل المعلومه واضح ومميز وكثير احبه ويفيدني بكثير جوانب

[@كنمعالله-ه7ه]

بارك الله فيك💖💖💖👏

[@abdullah_35599]

احما موجودين يا افضل و احسن دكتور في العالم ♥️♥️♥️

[@ahmedaboelmaged4835]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا ريت حضرتك تعمل فيديو عن الاسترتشات المتحركة والثابتة dynamic & static stretching لكل عضلة في الجسم

[@ععتإبالجهنيء]

أســتغفر الله العظيم ♥️♥️.

[@NAZNAR32]

اللهم صلئ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلو على النبي

[@ziadgaber2860]

علي افضل الصلاه والسلام اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد

[@Ehabiology]

أنا مونتير وشغال في قنوات فيها أكتر من مليون مشترك ولكن حبيت بس أقول برافو للمونتيرإللي عامل الشغل ده

[@NAZNAR32]

لا اله الا الله محمد رسول الله

[@Husn_na6sr9en3ha2sn]

بصراحة من يوم تابعت تعليماتك وارشاداتك وانا بدعيلك يا دكتور انتا بجد فيدتنى وكثير معلوماتك صحية ومبسطة بالفهم بحب اسلوبك بالشرح الله يوفقك ويسعدك رح اطلب من كل صحباتى متابعتك بتستحق المتابعة والايك بتمنالك تشهر اكبر شهرة وتوصل للى تتمناه يا رب انتا بجد رائع ومميز دكتور استشارة ومعلومات صحية راقى 😉🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

[@ۼہۦڕۈۈڕۦۦۦہۦ-ج8ق]

خسرتي وزن على هذا الأساس؟؟

[@zainabkadhim9035]

شكرا جزيلا ❤️💜

[@akms535]

شكرا يابطل والله معلومة قيمة جدا تحياتي

[@akramyousef8569]

والله كلامك ممتاز بس ياريت تخفف السرعه في الكلام الله يسعدك مانقدر نلحق ماشالله تبارك الله عليك

[@mansoorhawsawi3655]

طبيعة المصريين يتكلمو بسرعه

[@malekelsmahy1453]

أحلى حاجة انوا يفهمك المعلومة كان أساسها إيه

[@ALi-hp6oy]

فهمت الفيديو+ عايزين نعرف لو بنعمل تمارين كارديو في البيت اي نظام الاكل الي نمشي عليه موقتا لغايط مااروح الجيم لايك للي زي عشان الدكتور يشوفه

[@صباحيدر-ق1و]

سوي نظام للاوزان القريبه من المثالي

[@hasandeeb9128]

عظيم جدا ❤❤

[@FaresDamo]

انا عم شوف الفيديو عم اكتب التعليق اول شي انا ما استفدت غير لما بلشت رياضة الجري لمسافات طويلة صح رجليي صاروا يجعوني وتورموا بس استفدت كتير كتير وجسمي تغير بنسبة ٦٠%

[@abdulrahmanel.sharnobi5616]

ربنا يبارك فيك والله ....

[@noozxcv7825]

ركز المعلومات للفائدة

[@abdallahsaid1673]

حبيبي يا دكتور ..ربنا يزيدك في العلم ... و عايزين نزود الحاجات اللي على المكتب ( غير المج 😃😃😃😃 ) 💪💪💪💪🎈🎈

[@abdallahsaid1673]

@@madonnaawad3216 ايه قلة الادب و قلة الزوق بتاعتك ديه ... انتي مين اساسا عشان تردي على تعليقي .. انا اعرف د. حازم من زمان و في بينا هزار و عشم ...

[@abdallahsaid1673]

@@madonnaawad3216 انتي مالك و مالكيش دعوة بتعليقي و " التفاهة " هي انك تحشري نفسك في حوار ما يخصكيش بمنتهى قلة الادب و قلة الزوق ... بس واضح ان ده عادي منك بعد كلمة " ساينتفيك " 😝😝😝😝

[@madonnaawad3216]

abdallah said غلطانة اني رديت على عيل وضيعت وقتي على حد تافهه

[@youssoufgrafico7258]

بارك الله فيك أنا صراحة أسوي جام قبل ما أتفرج لأن المحتوى صراحة دسم جدا كل التوفيق حازم

[@aborawad6591]

تحياتي يا دكتور،،ياريت تشوف تعليقي وتقلي عن السرعه المناسبة للهرولة ،يعني على ايقاع واحد ،،يعني 10 كلم كم تحتاج من الوقت لتكون السرعه مقبولة ،،لأني بوزن 111 كلغ وأجتازها بمدة 90 دقيقة واحمل وزن حقيبة على ظهري فيها رمال وزنها 18 كلغ،،وطولي هو 174 سنتم والعمر 59 سنه امارس الجري صباحا من اربع الى 5 مرات اسبوعيا ،،طبعا انا رياضي قديم وانقطعت عن الرياضه عدة سنوات والان رجعت بفضل الله منذ سنتين،،هل ما اقوم به مناسب بشكل عام ،،ارجو الرد مع تحياتي وتمنياتي لك بالنجاح الدائم،،🌹

[@Smile-jf8vk]

اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَامُحَمد

[@Ibrahim-jn5yy]

4:34 احنا هنا ✋🤓

[@nourhannemoustafa8324]

اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً مبارك فيه يارب العالمين ❤

[@salmahek7420]

احنا موجودين 💪

[@ousaids29]

جمعة مباركة أخي الكريم مشكور على الحلقة مفيدة كثير ❤متابعك من الجزائر 🇩🇿🖐😜

[@zainabhassan7963]

شكرا لحضرتك دكتور سؤالي هل القمح الكامل والرز البني يمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن ؟

[@ThePrinceHimself]

لا لكن الأكثار ممكن يسبب غازات وانتفاخ في البطن و وضعف بسيط في امتصاص المعادن لذلك حاول توازن بين البروتين والكارب

[@zainabhassan7963]

@@ThePrinceHimself شكرا لاجابتك ممنونة

[@عصامالجوي]

صلوا على النبي اللهم صل وسلم عليه

[@jigen7518]

طيب جهاز الركض في النادي شو وضوعو 🤔، بيحرق من الكارب، ولا من الدهون

[@عليكعبي-و4م5ز]

شكرا دكتور بس اتمنى شرحك يكون ابطئ من كذا واستخدام المصطلحات العربية

[@nazliaziz2938]

بعيداً عن موضوع الفيديو ..!! النضارة دي زي بتاعتي 😂😂

[@ehabnoor4856]

تحياتي الك من العراق جزاك الله خير انت يا كابتن خسرت معاك 6 كيلو بسبوعين وان شاء الله مستمر

[@Jgjuijg]

الله يفتحها عليك يا شيخ ويبارك لك😊😊

[@عبدالرحمنالمصباحي-ث9ج]

وربي احلى وأفضل دكتور

[@AAa-sb4nn]

هل أجد ٥٠٠مستغفر استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمد الله ولا اله الا الله والله اكبر اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@normalperson6404]

استغفرالله

[@mazendaloul856]

كلامك بيغير مفاهيم كتير

[@shaimaa7880]

ممكن تتكلم عن نط الحبل لان معلومات كتير حوله والواحد مش عارف الصح من الغلط فيه يعني مثلا بيقول إن ١٠ دقائق نط حبل يساوي نص ساعة جري أو ساعة ماشي وقيس على كده معلومات كتير فياريت تتكلم عن نط الحبل

[@nasserhalasa707]

كلما زاد المجهود البدني زادة نسبة حرق السعرات الحراريه

[@salahibrahem2201]

دوختنا 😁 بس معلومات رائعة لاول مرة اسمعها ، تحياتي

[@gg-yq4gg]

4:24 احنا مش موجدين

[@silverjapel8002]

تحياتي لحضرتك دكتور كلام موزون كعادتك لانو من غير المعقول ان تتساوى ساعة ونصف في النادي مابين جري واحماء وتدريب مع ساعة مشي عادية وهدا يلي منلاحظو بشكل بسيط بكمية التعرق الحاصلة وبتكون دليل مادي على حجم الجهد نوعا ما مجددا تحياتي لحضرتك دكتور ولجميع المتابعين واتمنى بصدق لو اجتمع بحضرتك

[@خالدبنالوليد-ج3ي]

إحنا موجدين إنت بتجيب المعلومات القيمة دي منين

[@mustafashehata2013]

ده دكتور

[@AYLAVLOGSA25Y29L23A28]

بصراحة بستفيد منك جدا مغربية مرت من هنا