عضلات تنسى تدربها (تُغَيّر جسمك بالكامل)

[@Abdo-hx4tm]

نرجو من القائمين على القناه ان ينتبهوا من حرمانية عرض الرجال المظهرين لعوراتهم و ربنا يبارك في حضرتك يا كابتن بلال

[@ahmadkilani3104]

انا بتفق معك بكل النقاط كوتش بس نقطة الرقبة ، حسب كتير مختصين بالرياضة والعلم بيتفقوا انو تمرين الرقبة من اخطر التمارين وممكن اي خطأ يؤدي لكسر الرقبة ، وحتى لو ما صار اي اذى ، لما تكبر عضلة الرقبة بيصير فيها بومب وضخ دم على طول وبتكون مزعجة جداً جداً ، لذلك الاغلب ما بيمرنها الا لو بدهم حجم رقبتهم يكبر

[@hiddenshadow4616]

ايش المشكله طيب حتى لو كان فيه ضخ دم طبيعي كل عضلات الجسم محتاجه دم عشان تتحرك

[@ahmadkilani3104]

@@hiddenshadow4616 مافي مشكلة العب انت تمارين رقبة بالتوفيق 👍🏻

[@hiddenshadow4616]

@@ahmadkilani3104 انا ما اتمرن رقبه لنه شكله حجمها جيد ومتناسق مع باقي الجسم ما احتاج ازيده بس ما جاوبت ليش دخ الدم شي مزعج

[@jbbjjv3735]

@@ahmadkilani3104لو ضربتك لراسك هطيح نوك أوت إذا كانت رقبتك ضعيفة

[@nothing-we6bh]

الخطر والاصابة دول لو بتمرنها زي محمد علي ومايك تايسون لكن تمرينها بطريقة كمال الاجسام ابدا مش خطر

[@hichemhichem5154]

لقد اشتركت من أول مرة تدخل في الموضوع مباشرة من دون كثرة كلام و تقدم معلومات مهمة و حديدة على كثيرين بأسلوب سهل و مفهوم واصل هكذا بالتوفيق

[@10lob]

يا اخي صح مشاهداتك قليلة لاكن اني احس انك فيك قبول مو طبيعي والمعلومات والكلام اللي ب الفيديو احسة في الصميم شكرا يا بطل ❤❤ الله يستر عليك ❤

[@BILALHADIDI]

شكرا يا صاحبي كلامك جدا جميل و محفز🥹❤️

[@10lob]

@@BILALHADIDI اخي تستحق اكثر من هذا الكلام بكثير لأنك انسان طموح وقليل اللي مثلك💙

[@megumin5264]

تصدق والله نفس الشي الي حسيت فيه عشان كذا اشتركت

[@MoustafaHadjhafsi]

يارجل والله لديك كارزما جذابة بلال لقد احببت شخصيتك كان الله في عونك ❤

[@Casca731]

انصحك جرب تمارين مكاسرة الذراع حتشوف فرق جبار ‏‪1:33‬‏

[@MohammadGothany]

الله يوفقك عنجد فيديو رائع بس لو سمحت بدنا تشرحلنا كيف نقوي الكفة المدورة

[@islam_-]

تستحق مشاهدات وتستحق الشهرة❤❤❤❤❤❤

[@صليعلىالنبي-ث3ض]

غبشو على العوره لايجوز بارك الله فيكم

[@arabtrol4984]

"سواعد الغوريلا ما احلاهن"😂😂

[@IJustSomeone]

😂😂😂

[@ferasbesraoy9562]

خوييي انته كتير مهضموم وانت اكيد من سوريا انا اخوك من سوريا كمان اي كمان معلم لسواعد بتخلي بوكسك غير شكل ❤❤

[@El_Lithy]

استمر يا غالي محتواك مفيد♥️♥️♥️🇪🇬

[@4DMoZ837]

الفيديو جامد يسطا استمر وبإذن الله ربنا يوفقك

[@ak.0147]

من اكثر المحتويات افادة استمر صديقي

[@m.k._dne6379]

1.النط بلحبل او الركض في وضع الثابت يعني مكانك يعتبر كارديو؟ 2. ايش افضل استطاله الصباحيه الاستطاله الثابته او المتحركه وشو افضل التمارين للاستطاله 3. لعب يوميا يؤثر في البناء العضلي او لا شكرا💕💕

[@سجادالاسدي-ع2ش]

1/ نعم هذا كارديو 2/ الاستطاله المتحركة تلعبها قبل التمرين تعبر احماء للعضلات تضخ دم للعضلات حتى تنحمي من الإصابة أن شاء الله// الاستطاله الثابته اعملها في أيام الاستراحة تساعدك في الاستشفاء و الحمايه من الاصابات و مرونة الجسم 3// خطأ تلعب معدة و ضغط و عقله كل يوم هيك ماراح تستفاد لان عضلاتك ما صار بيهن استشفاء و الصحيح تلعب يوم صدر و يوم ظهر و هكذا يعني كل يوم مرن عضلة كبيرة مع عضلة صغيرة مثلاً صدر و تراي / ظهر و باي ..

[@amrelywa4897]

الحاجة الوحيدة الي مندمتش عليها اني تابتعك

[@صليعلىالنبي-ث3ض]

لاتلبسو شرتات فوق الركبة لانه من العوره لايجوز بارك الله فيكم

[@nacirgames7231]

i will back to this channel after one year to see your grind legend

[@BILALHADIDI]

Oh man, this is so motivating 🥹 I really appreciate it ❤️ Will not disappoint you and myself 🫡

[@JustMohamed.]

‏‪0:26‬‏ وحش 🗿🤝🏻.

[@harounism]

جميلة العمود الفقري الثاني

[@mill4196]

عضلات الظهر كمان من اهم العضلات اللي تخليك تظهر كرجل وانت عمرك ١٨

[@mohagaming7701]

كيف تدرب الrotater cuff

[@JustMe22244]

للمبتدئين السواعد يكفي تلعبها مرة في الأسبوع

[@dayli703]

+ الذقن اسطورية👍

[@BILALHADIDI]

على راسي شريك 😆

[@IJustSomeone]

كريتوس

[@AbdulrahmaNN.N]

Thanks bilal, your channel is so much beneficial. and this video Benefitted me so much, keep up 💪🏼❤

[@mahmoud.hussein99]

حبيبي والله ....بس السواعد عضلات مساعدة بكل التمارين وبتكبر ..كمان اذا كبرت كتير رح تشوه منظر الزند ..

[@hichemhichem5154]

غير صحيح عضلات السواعد صعب ان تكبر بتمارين العضلات الاخرى مثلهم مثل السمانة

[@rtrany]

الله يوفقك حبيبنا و بإذن الله لك مستقبل جميل💪🏽💪🏽♥

[@BILALHADIDI]

شكرا جزيلا يا صاح 😄

[@mahm7407]

الله يزيدك من فضله،ممكن رجاءا من حضرتك تعلمنا ازاي ندرب عضلات الحوض، بمارس بالجيم لمدة شهرين، ولعبت ماتش كورة، وللأسف فضلت لمدة أسبوع حاسس ان افخادي من الحوض وركبتيني ومشط الرجل حسيت بألم فظيع فيهم وحسيت انهم متكلبشين بكلبش زي الل الشرطي بيكلبش بيه السيارة، بالله نرجو الإفادة، زاي نجرى من غير ماحوضي، يقفش، اجزاكم الله خير، وشكرا لحضرتك

[@BILALHADIDI]

والله يا صاحبي نسأل الله انو يعافيك و يشافيك بأسرع وقت إن كانت إصابة ف لازم ترتاح شوي و تاخد مسكنات او مرخيات عضلية (الشي اللي عملتو انا لما شد علي ضهري ) لفترة تتناسب مع مدى الاصابة و بعد هيك تقوي العضلات اللي عمتوجعك ب تمارين بسيطة (بالنسبة للموضوع ما عندي فيه خبرة و مشان هيك ما رح احسن اتكلم عنو )

[@tamergamer2956]

عاش اقسم بالله❤❤

[@Koudryoosf]

اختيارك للغوريلا جميل😂😂😂 تشرفت بيمتبعتك

[@shadymohamed5287]

فيديوهاتك جميله واستفدت منك كتير ❤

[@BILALHADIDI]

والله يسعدني و يشرفني 😁🫡

[@Elijah.Ashkelon.]

كل يبحث عن نقصه شو قصتك مع الرجولة قلتها بالفيديو شي ١٠٠ مرة😅خلي ثقتك بنفسك كبيرة أبو حلب 😂😂😂😂😂😂

[@BILALHADIDI]

من راقب الناس مات هما لا تدقق كتير اب شريك 😅

[@Elijah.Ashkelon.]

@@BILALHADIDI هههه كنت بدي إعذرك بس صاير عبدقق كتير فعلا متل ماقلتلك كل يبحث عن نقصه وفاقد الشيء لايعطيه ياصديقي مين انت حتى اراقبك🤔 وحتى مايصير سوء تفاهم مجرد مريت على مقطعك واول مرة بشوفك وعطيت رأيي بكل صراحة ضيعت وقتي انا عبكتبلك عالفاضي🙄

[@melkaouiyt6909]

niiice

[@mo0d__650]

وابلع احلا فولو يا جميل

[@AnimalNatures2001]

اسلوبك رهيب حرفياً ❤ بالتوفيق اخ بلال ❤

[@uchihamadara7356]

انا ادرب كل العضلات الي ذكرتها و اركز عليها كثير

[@thunscripted]

Much value bro❤️

[@قطلخريف]

لغريب اني ما بروح على جيم و العب هدول التمارين عفويآ من عدا الساق الامامية ملاحظة انا كل يوم اطلع عالبسكليت لمجموع ساعتين باليوم

[@Azoz.p01]

السلام عليكم انا احيان لما اتمرن مااحس بالعضله بحس فجاه الوزن صار زي الريشه لكن بدايه التمرين احس بالوزن 7 عده اوصل للفشل العضلي

[@BILALHADIDI]

شي طبيعي انا نفس الشي اكتر شي اتعب اول مجموعة

[@احمدصلاح-ل8ط2ض]

مافي تمارين لعضلات المربوطة بالوح الكتف

[@msees-2002]

ايه كيف التمارين ؟؟

[@sleman5245]

فيهه لان هاي عضله اهم عضله بالكتف اسمها الكتف الخلفي

[@bousspress7950]

سحب الحبل امام الجبهة مع رفع المرفق والكوع بمستوى الاذن تمرين خطير لاستهدافها

[@Rehawi529]

عراسي والله يوتيوبر جديد 😂

[@BILALHADIDI]

تسلم يا صاح بس ما بعتبر نفسي يوتيوبر😅

[@saadalkhatib4935]

عااااش❤️❤️❤️❤️

[@MoustafaHadjhafsi]

بلال لما اتمرن رقبه على طريقة تايسون اشعر بدوار رهيب هل هذا طبيعي

[@moutazadnan-je1zq]

طريقه مايك تايسون خطا حتى هو قال انه جاءت له مشاكل صحيه بسبب تمارينه اتمرن مثل الي بالمقطع عرضها بلال يكون افضل واامن للرقبه

[@MoustafaHadjhafsi]

@@moutazadnan-je1zq شكرا

[@MoustafaHadjhafsi]

@@moutazadnan-je1zq متاكد انها خطأ

[@moutazadnan-je1zq]

@@MoustafaHadjhafsi نعم

[@mohamedazizarresse]

You forgot to mention the traps which most people overlook

[@purple87946]

انا عمري ١٦ ووزني ٦٠ احيانا ٥٩ اقدر اتمرن(عضله الباي والساعد)؟

[@BILALHADIDI]

طبعا (بل لازم تمرنهم)

[@purple87946]

@@BILALHADIDI شكرا ❤️‍🔥

[@stins4518]

ايه صح الرقبة دراسة عملها روني كولمن 😂😂😂

[@AliAli-tu8in]

ماهو دليلك العلمي على تدريب الرقبة؟

[@يحيبنحيدر]

كل تراب واش اللي دليل علمي الرجال يقول لك شكلك يكون احسن خذها وانت ساكت

[@ABDO-uf1nr]

انا ما بدرب إلا السواعد و الضهر😊

[@Soubhi.Tenawi]

والله انت نهفة 🤣، تم الاشتراك

[@عمرغانم-ر7ذ]

اندريو ديو افضل شكل جسم

[@bakratar]

جيريمي هو الافضل في المانس فيزيك

[@Koudryoosf]

ولله ياوكتش انا عامل قناني ماي في المنزل وعملت نتيجي

[@QUS]

ارجل لبناني🗿

[@BILALHADIDI]

سوري بس ما يخالف 😁 انا العربي❤️ تسلم يا صاح🫡

[@QUS]

@@BILALHADIDI العرب واحد🫡

[@dayli703]

اول 💪

[@MM9J]

6:29 توقف القلب تريد😂 اني اتمرن رقبه و ساعد و موخره مركز عليهم 100٪؜ ❤ شنو وصل القلب للفشل العضلي😂😂 قصدك اموت هههههه

[@GodsaveCR7]

اخاف اسوي تمارين رقبة وتتاذى رقبتي واتورط 😢😢💔💔

[@BILALHADIDI]

لا تخاف يا صاح و باذن الله ما تتأذا😄

[@laahd2005]

ما تشيل اوزان اكثر من قدراتك و بأذن الله هتكون بخير و ممكن تبدأ بدون أوزان اول بعدها تضيف 1kg او 2.5 لما يصير تمرين سهل

[@الدحميسناكحاولادالفرنسيس]

اجسام السباحين اجمل بكثير من اجسام اصحاب كمال الاجسام.... لان اجسام السباحين تحس بهم طبيعيين عكس اصحاب الحديد....

[@thelolboy1661]

6:21 🤨🤨

[@BILALHADIDI]

لا تدقق 🤣🤣🤣

[@fadil2795]

ازعجتنا بكلمة رجولي

[@BILALHADIDI]

بعتذر 😄

[@ibrahimali5519]

يعم سبسكرايب ❤

[@stress770]

6:18 أقويلك ليه أقوي لنفسي😂

[@BILALHADIDI]

🤣🤣 هوة تعبير انو قولي حالك قويلي كذا منستخدمو بسوريا عادي لا يروح فكرك لبعيد يا صاح دير بالك😂😂😂

[@P_R_V_8]

انت ليش مطول دقنك

[@BILALHADIDI]

في عدة اسباب رح احكي فيها بفيديو ان شاء الله 😅

[@P_R_V_8]

منهم انها حرام؟@@BILALHADIDI

[@IJustSomeone]

​@@P_R_V_8سنة- رمز رجولة- ماله نفس يحلق-عندها ميزات صحية-يبغا يصير كريتوس

[@P_R_V_8]

لا مش سنه بل واجب وحلقها اثم وحرام @@IJustSomeone

[@IJustSomeone]

@@P_R_V_8 شكرا على التصحيح

[@10lob]

اذا ممكن يوزرك تبع الانستا اتابعك ولربما اتحدث معك بموضوت ممكن انو تنشرة 🤍

[@BILALHADIDI]

هوة ممكن😅 بس انا ما بحسن بدخل انستا لانو ممنوع ب روسيا فإذا بدك فيك تتواصل معي عن طريق الايميل متل ايام زمان 😅 [e-mail]

[@10lob]

@@BILALHADIDI والله يا اخي في العراق مانستعمل الايميل ف مابحسن استعمل الايميل ولا اعرف استعملة اتشرف بلتواصل معك في اي وقت ولما تفتح قناة بمنصة جديدة ان شاء الله نتواصل 💙💙💙💙

[@Car0short0dz]

الله يوفقك حبيبنا و بإذن الله لك مستقبل جميل💪🏽💪🏽♥