La Cohérence cardiaque en respiration. Oui, mais...

La Cohérence cardiaque est une technique de respiration en apparence simple et facile à appliquer, et son efficacité est démontrée.
Pourquoi alors y-a-t-'il autant de gens qui n'obtiennent pas de résultats avec cette approche ?
Il est important de comprendre les trois dimensions de la respiration avant d'appliquer la cohérence cardiaque : savoir où se situe la fonctionnalité de notre respiration nous permet d'appliquer la bonne technique au bon moment !
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Dans cette vidéo, nous voyons ce qu'est la technique de la Cohérence cardiaque, pourquoi c'est efficace, et dans quelles situations ça ne l'est pas.
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Il y a trois dimensions fondamentales dans la respiration :
- biochimique (échanges gazeux)
- bio-mécanique (en particulier la bonne utilisation du diaphragme)
- physio-psychologique.
Ayant suivi les meilleures formations dans le domaine (Oxygen Advantage® de Patrick McKeown, Pratique Buteyko de Buteyko Clinic,
Screening and Assessing Breathing du FMS...) et accompagné de nombreux élèves, j'ai compilé dans une formation pratique et adaptée au grand public une approche généraliste EN FRANCAIS pour retrouver une respiration fonctionnelle.
Reprends le contrôle de ta respiration, avec une première phase progressive et structurée, pour obtenir des résultats quelle que soit ta situation de départ.
En deuxième phase, intègre la respiration fonctionnelle à ta vie quotidienne, pour ne plus avoir besoin de faire des exercices et continuer malgré tout à progresser.
Pioche dans la boite à outils la bonne respiration pour le bon effet au bon moment.
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• Exercices de respirati...

[@r.victorsawadogo2294]

Très édifiant! Merci beaucoup.

[@rachelbft1908]

Excellente vidéo, merci beaucoup. J'ai bien compris. Et ça semble logique: pas de recette toute faite, artificielle, miracle. On en arrive toujours au même point : faire les choses en conscience, de manière ordonnée. Merci

[@StrongMobility]

Exactement ! Il faut y aller dans l'ordre, et en conscience.

[@lamytaillechantal1652]

Très bonne explication Merci

[@StrongMobility]

Avec plaisir !

[@gabgalaxy1462]

Video intéressante et bien expliquée. Lorsque je pratique la cohérence cardiaque, j ai très fréquemment envie de bailler. Pensez-vous que ce fait ai à viir avec mon absorption d'oxygène, ou que justement je la pratique bien et qu elle agit immédiatement ? Merci d'avance pour votre avis.

[@StrongMobility]

La cohérence cardiaque bien pratiquée équilibre le système nerveux. L'envie de bailler étant plutôt liée à l'activation du parasympathique, je pense que c'est un signe que la séance atteint ses objectifs. 👍

[@gabgalaxy1462]

@@StrongMobility merci beaucoup, au plaisir de vous suivre. Cordialement.

[@francechabot3171]

Merci d’avoir pris de votre précieux temps pour donner une explication claire. 🎉

[@StrongMobility]

Le temps est pris une fois, la vidéo reste à disposition longtemps, donc ça en vaut la peine. :)

[@lolorider1286]

Comment savoir si nous avons besoin de 5, 5.5 ou 6 cycles/mn?

[@StrongMobility]

A moins de suivre avec des électrodes partout, il est difficile de le savoir avec certitude. Je dirais de commencer avec 6 cycles, par exemple 4 secondes d'inspiration douce et profonde, 6 secondes d'expiration passive, et de voir à partir de là.

[@rimachelli]

J'ai effectivement ce sentiment de suffocation pendant la respiration cardiaque, mais c'est quoi la solution 😢

[@micheleschmitt200]

La cloche ? SINON Merci

[@reginechataillier4586]

🙏❤

[@Freekoismus]

Pré requis mon c... En urgence pas le temps de pré requis

[@StrongMobility]

Merci pour ce commentaire tellement respectueux et constructif. :) Pour alimenter la discussion, j'ai trois questions : 1. Dans quel cas est-il si urgent de pratiquer la cohérence cardiaque ? 2. Si vraiment il y a "urgence", quel va être le résultat d'une pratique dont le but recherché est d'équilibrer le système nerveux, si on n'est pas capable de tenir des cycles de 10 secondes sans ressentir un manquer d'air ? 3. La pratique permettant d'atteindre le pré-requis tend à activer le parasympathique. En quoi est-ce un problème pour quelqu'un qui cherchait le même objectif avec la cohérence cardiaque ?