La ESTRATEGIA de carrera definitiva para ARRASAR EN TU MEDIO MARATÓN💪🏻

Bienvenidos a Por Partida Doble. Estás próximo a correr tu medio maratón pero no sabes como pasearte o medirte?
El día de hoy veremos la estrategia que nosotras recomendamos que sigas el día de la carrera para que puedas cruzar la línea de meta sintiéndote orgulloso, satisfecho y sobre todo rompiendo esa marca personal que siempre soñaste.
¿Listos? Vamos a verlo!
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran una estrategia de carrera para correr tu proximo medio maratón y arrasar con tus marcas personales.
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[@robsancar]

Hace 2 años aun en pandemia corrí mi primer 21K en un relieve variado, logré hacer 1:40hr a promedio de 4:44min/km . En unos meses este 2024 correré otra vez 21K pero en un evento ya con muchas personas. Mi plan es lograr estar entre 1:35hr y 1:40hr. Estoy siguiendo un plan de Garmin Coach estoy a 15 semanas del evento. Mi estrategia será ir el primer 10K mas lento que la 2da parte, igual forzado por la altimetría de la carrera será lo óptimo pues la 2da parte será un poco inclinada aunque el cierre tiene una ligera pendiente, será en San José capital de Costa Rica 🇨🇷✌🏼 Gracias por sus consejos chicas !

[@robescalante9742]

Re biennn!👏🏾 no he probado el Garmin Couch, los planes. Están buenos no???!!

[@robsancar]

@@robescalante9742 sí ,son buenos.

[@gabrielam7562]

Que excelente video chicas! Mil gracias súper útil para mi siguiente carrera!!🤩🤩🤩🥳🥳

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

[@raunelsantosarellano9982]

Estaría bien que subieran un video sobre la estrategia para el maratón para los que apenas correremos uno por primera vez

[@Manuel_712]

Hola a todos. Like para Areli y Estefania. Gracias chicas por esta información.

[@juanmercado3661]

Chicas buenos días, un gran video y una buena información felicidades les mando un fuerte x partida doble

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

[@danielladino5273]

Excelente consejo hacer los km previamente el día de la carrera será tu ayuda sociológica.

[@gvipdeportesmexico1662]

😂😂🤣🤣

[@PorPartidaDoble]

¡Excelente! muchos saludos!

[@robescalante9742]

Tremendos consejos!❤🎉

[@carlosalbertoramirez7628]

Un saludo desde Colombia mi doble admiración 😂😂 un fuerte abrazo, excelentes videos

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos!

[@miguelolvera7444]

Gracias la altimetría, es un punto importante a considerar..

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos!

[@vannesag.1114]

Me encantan!!!! Gracias por este video lo pondré en práctica!!! 🙌🏻🙌🏻

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@diegocamargo6707]

Muy útiles sus consejos, muchísimas gracias ;)

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@Exn444]

Me gusto mucho mucho mucho este video por su practicidad 🤗

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

[@gmloalejandro]

Excelente video, gracias chicas!

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@cuentosdeterrorinusuales3500]

Yo viendo este video a una hora de una competencia de maraton 10k!

[@PorPartidaDoble]

mucho exito!!!

[@salvadorguerrerocarretero6106]

Mi problema es que me puede más los nervios que la adrenalina, he corrido mejor y más cómodo y con mejor resultado cuando he ido sin presión, sin hacer tiempo, que cuando he ido a mejorar marca ,

[@magoderiga5800]

Sigue participando en carreras porque la experiencia ayuda a controlarlos

[@martintiero1741]

Muy buen video Genias lo voy a poner en práctica en abril voy a correr 21k y quiero correr en 1h 35 hago 1 día de gym y 3 días de entrenamiento de correr se puede lograr esa marca que opinan Genias?

[@viniciorodriguez9632]

Exelente consejo chicas yo solua salir rapido al correr pero es buena tactica

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos!

[@ADANSILLO13]

Ya corrí el medio maratón, pero que estrategia para el primer maratón? 🏃‍♂️

[@magoderiga5800]

Supongo que lo subirán Pero para el primer maratón sal suave sobretodo los primeros 10k Si es el de cdmx son de bajada por insurgentes así que haz énfasis en ello. Y como es el primero te recomienda aumentar el ritmo ya por el km 37

[@vannesag.1114]

¡Gracias!

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos!