Correr un Medio Maratón corriendo solo 3 DÍAS POR SEMANA | Como hacerlo posible

Bienvenidos a Por Partida Doble. Te has preguntado alguna vez si es posible correr un medio maratón de la mejor manera, corriendo solamente 3 veces por semana? Vamos a verlo!
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran como hacerle para correr un medio maratón corriendo sólo 3 días por semana.
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[@aidafranco3835]

Amigas, soy de Puerto Rico 🇵🇷 y me gusta mucho su contenido. Tengo 62 años siempre me ha gustado hacer ejercicio, pero hace como 4 años comencé a correr suave en la pista y así poco a poco. Este año mi hijo que es corredor me llevó al primer medio maratón al estado de Filadelfia y cumplí un sueño de hacerlo para mi sorpresa lo hice en dos horas y quince minutos. Y muchos de sus consejos los puse en práctica. Gracias!

[@oseass]

Gracias por : este video ,los enlaces y todo este trabajo tan bien resumido .Hay muchísimos influencers ahora con este método y preparar cualquier carrera se puede hacer con estas pautas vuestras .Vamos hacer la prueba La media maratón de Sevilla es el 28 enero y en estas 7 semanas que a día de hoy quedan voy seguir este plan .Objetivo bajar de 1:24:00 .Estos ultimos meses he echo unos entrenos parecidos pero ahora los centramos en este vuestro .El 28 de enero os cuento Un saludo desde España por partida doble 🏃‍♀🏃‍♀

[@user-xn6xm3zp8e]

Hola chicas ! Primero que nada Led digo que les admito mucho, tan jóvenes y con tanto talento. Me encantan sus videos . Quiero preparar mi primera media maratón para junio . Creo que estoy en tiempo justo. Seguiré sus indicaciones . Serán mis mentoras! Besos y buena vibra para todos, desde México ❤🍀🇲🇽

[@juanmercado3661]

Chicas buenas noches, yo entreno 5 días a la semana,y siguiendo su consejos de a visto la mejoría, les mandamos un fuerte abrazo x partida doble

[@saramitzvahvargaslopez1710]

Desde hace tiempo he estado esperando este video de medio maratón. Mi próxima carrera es el medio maratón de Guadalajara, mi primer medio maratón. De hecho mis primeros 10k los corrí con su plan para 10k. Muchas gracias

[@davidbautista7934]

Muchísimas Gracias Chicas por vuestros consejos, me ayudan muchísimo a mi progreso. Mis próximos 1/2 Maratón serán en España: Illescas y Trail del Cocido en Los Molinos. Suelo correr 3 días a la semana y también hago cruzado con spinning, HIROXWOD y fuerza. Además de senderismo de alta montaña. Enhorabuena por vuestro canal, sois fantásticas. 💪👏👏👏👏👏👏👏👏💯⭐⭐

[@danielicord]

28 de Julio, Guatemala 🏃‍♂️🏅 aunque falten cuatro semanas, lo intentare. ❤ Gracias.

[@emianestrada7930]

Espero correr 21K en Paris!!! gracias por este excelente vídeo! me gustaría sacar mi ritmo!

[@bolanoscespedes1232]

Mi próxima carrera es un 10k, pero mi megia maratón es el 3 noviembre,con ejos, para las dis, la de 10 k en15 dias 🙏🙏👏👏👏

[@lindanunez-lopez2886]

Hola chicas, yo voy a correr un medio maratón tengo 71 años, en enero 2024, voy a seguir sus concejos de tres días, muchas gracias son encantadoras algún concejo especial para mi?

[@rosalbaleivamora1768]

Saludos desde Costa Rica, desde hace unos meses veo sus videos y me encantan, muy completos, se aprende mucho, ¡muchas gracias!

[@PorPartidaDoble]

Muchos saludos hasta Costa Rica!!

[@ireneojeda8601]

Hola gracias por sus consejos muy buenos eh entrenado asi como lo comentan y si me a funsionado Dios las bendiga

[@byroncruz7901]

Gracias por los consejos hermosas chicas 🌹🌹🌹saludos de Guatemala

[@saruz8778]

Mi próximo medio maratón es el 18 de Agosto en San Diego, California 👍👍

[@vannesag.1114]

Excelente video como siempre chicas ☺️ muchísima gracias!!!!!

[@Gabrielerf]

Estupendo video, valiosos consejos, gracias chicas son geniales.

[@tuprofecruz2704]

Planes de entrenamiento para maratón de favor?

[@javiermiranda6313]

Hola, ¿se puede correr una maratón con solamente 3 días por semana? Soy corredor habitual. Ya he corrido medias maratones pero quiero empezar a entrenar para la maratón. Saludos.

[@bolanoscespedes1232]

💪💪

[@dariogonzalez7256]

D20!!!! Bien ahi!

[@saruz8778]

Me encantan 👍👍

[@kungfusanrafael]

Hola chicas! gracias por su aporte... estoy tratando de preparar un medio maraton para agosto 2024 y se me complica pasar de 3 a 4 dias de trote a la semana. Les pregunto, al ritmo que voy estimo en mayo llegar en el trote largo o fondo a unos 18k... Como me mantengo hasta agosto .. repito todo lo que quede de tiempo ese fondo? Saludos y gracias

[@Manuel_712]

Primer Like para Areli y Estefanía desde España. Yo prefiero entrenar 5 días/semana para la 1/2 maratón. Buen domingo a todos.

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias por tu like Manuel! Te mandamos un abrazo!!

[@Exn444]

Geniales como siempre 😊 Este video se parece a lo q hago 😎 Muchos cariñotes Son imperdibles ✌

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias, nos da mucho gusto que te haya gustado!! Saludos

[@jotahoyosserrato]

Gracias

[@PorPartidaDoble]

Con todo gusto!

[@zarethgarcia3]

¡Gracias!

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias Oscar!!

[@zarethgarcia3]

Muy buena información chicas 😮

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias por todo tu apoyo!

[@zarethgarcia3]

@@PorPartidaDoble al contrario chicas gracias por ayudarnos a todos sus seguidores a superarnos cada día y ser mejores corredores

[@irmapedraza3784]

Buen día mis niñas,mi problema es mantener la respiración y ahí se me va el ritmo 😢

[@yamilethgarcia9846]

Siguiendo este entrenamiento, podré correr la media maratón en Agosto24?

[@PorPartidaDoble]

Desde luego que si podrías!

[@byroncruz7901]

👏👏👏

[@NestorAguilarC]

Que bien video, estaría bien para medio maratón correr 3 días a la semana e ir 3 días al gym? Quiero correr la media maratón pero me ha costado subir mi masa muscular y no quiero perderla, me gustaría combinarlo de esta forma, 3 días en el Gym (1 día full body, 1 día tren inferior y un día tren superior) más 3 días de carrera y un día de descanso total. Es factible hacer un medio maratón o hasta un maratón entrenando así? Gracias

[@PorPartidaDoble]

Hola! Para Media maratón si lo puedes combinar así como dices, esta perfecto! Ánimo y a darle! Para maratón recomendaríamos agregar un día mas de carrera y tal vez puedas en la carrera suave juntarla con el tren superior, de esta forma sigues haciendo los 3 días de gym. Si no aunque sea que mantengas 2 días de gym en el caso de entrenar para maratón y agregar 1 carrera mas a la semana también estaría bien.

[@NestorAguilarC]

@@PorPartidaDoble gracias por responder, comienzo en Febrero el plan de entrenamiento con ustedes 💪🏽 a darle duro.

[@jahirsosairineo277]

Hola, cuantas semanas recomiendan para entrenar antes de la competencia? Por ejemplo si mi medio maraton es el 16 de junio de 2024, SALUDOS

[@PorPartidaDoble]

Para un medio maratón de 12 a 16 semanas es suficiente! Saludos!

[@jahirsosairineo277]

@@PorPartidaDoble gracias!!!!

[@melisamarquez4312]

Voy para Miami 2025 !!!!

[@rociohuancapaucar2877]

25 de agosto 2024 🎉

[@PorPartidaDoble]

Muchísimo éxito!

[@01karlitrox]

Creo que llegue tarde por qué me faltan 4 semanas para mi media maratón 😇