LA FAMOSA RETRACCIÓN ESCAPULAR: ¿POR QUÉ ES OBLIGATORIA?

LA FAMOSA RETRACCIÓN ESCAPULAR: ¿POR QUÉ ES OBLIGATORIA SIEMPRE?
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Puntos clave del vídeo:
- Cualquier tracción debe realizarse con una correcta estabilización escapular.
- La movilidad correcta del hombro depende OBLIGATORIAMENTE del movimiento conjunto entre la articulaciòn glenohumeral y la escápula.
- Si simulamos un press banca con una pica, o unos fondos en el suelo, automáticamente se produce una retracción escapular natural
- No estamos preparados para levantar peso tumbados en un banco
- Cuando hacemos un press de banca, el banco bloquea la escápula. Esto evita la retracción natural y adelante la cabeza del húmero en la cavidad glenoidea.
- El punto anterior deriva en la mayoría de los casos en una lesión de hombro
- Al hacer cualquier ejercicio (jalones, dominadas, remos a una mano…) es necesario también traccionar con la escápula (retracción). Si no se retrae, el hombro tambien queda adelantado en una posición peligrosa.
- Si realizamos recorridos parciales en los ejercicios anteriormente mencionados, la retracción es menos necesaria y por lo tanto el peligro de anteriorización es menor.
- Tenemos que entender que salvo casos muy puntuales y planificados, no debemos trabajar con recorridos parciales.
Por lo tanto…¿quien debe realizar una retracción escapular?
¿Es algo exclusivo para los deportes de fuerza?
La respuesta es obvia. TODO EL MUNDO DEBE PRESTAR ATENCIÓN A UN CORRECTO RITMO ESCAPULO-HUMERAL
REFERENCIAS
Kibler, W. B., Sciascia, A., & Dome, D. (2006). Evaluation of apparent and absolute supraspinatus strength in patients with shoulder injury using the scapular retraction test. The American journal of sports medicine, 34(10), 1643-1647.
Lewis, J. S., & Valentine, R. E. (2010). Clinical measurement of the thoracic kyphosis. A study of the intra-rater reliability in subjects with and without shoulder pain. BMC musculoskeletal disorders, 11(1), 39.
Lewis, J. S., Wright, C., & Green, A. (2005). Subacromial impingement syndrome: the effect of changing posture on shoulder range of movement. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 35(2), 72-87.
SOLEM-BERTOFT, E. V. A., THUOMAS, K. Å., & WESTERBERG, C. E. (1993). The influence of scapular retraction and protraction on the width of the subacromial space: an MRI study. Clinical Orthopaedics and Related Research, 296, 99-103.

[@maquinex1173]

Increíble cómo hay tantos gimnasios con tipos q se hacen llamar instructores y nunca en su puta vida te explican algo tan fundamental como esto.

[@leonelmunoz568]

Tienes razón... Saludos

[@AGomez-fh5fq]

A mi muchas veces me dolian los hombros al hacer press banca o inclinado. Y a nadie nunca se le ocurrió decirme que era por no retraer las escapulas. Horrible, si son instructores deberían estar 100% informados

[@unarosablu81]

Depende a cuáles acudes ,todo cuesta

[@juancv3700]

@@unarosablu81 No hay pretexto, quien se dedica a enseñar, tiene la obligación de prepararse. Si no, que se dedique a otra cosa.

[@juancv3700]

Fácil: obtuvieron ese cuerpo haciendo trampa (en unos meses). Eso no amerita mayor aprendizaje y eso es lo que transmiten a otros.

[@javib10]

Aquí empezó todo...

[@EllaBrilla]

Vi vídeos de Invichtor, o de otros en los que hablaban de David y se reían de la "retracción escapular" y realmente no entiendo el chiste. alguien me puede explicar de qué se ríen esas personas?

[@Sikio69]

Cecilia Cabral pienso que se burlan porque Powerexplosive habla MUCHO sobre la retracción escapular, y se burlan por eso ya que Es algo vital hacerla para evitar lesiones en TODOS los ejercicios para mantener buena postura en la espalda Y de eso se burlan porque siempre habla de la retracción

[@EllaBrilla]

@@Sikio69 me parecía que era simplemente ignorancia de las otras personas. Nadie me aportó tanto como David y el equipo. Muchas gracias por aclararme la duda

[@IsabelGonzalez-rh6ms]

Javi Bernal jajaja si, ahora entiendo de dónde viene el chiste de la retracción xD

[@jorgepaul5552]

ES SUPER IMPORTANTE! Imaginense que yo llevo más de 1 año sin poder entrenar por una lesión en el hombro izquierdo y no fue por un golpe... fue por mal descanso y mala retracción escapular

[@mickey2703]

Empezaré a hacer el Curl de ganzo con una correcta retracción escapular. gracias David!!!

[@ericktorres1263]

con agarre prono :v

[@frankito3730]

JAJAJAJAJJAJAJA

[@benjamindavila3706]

@@ericktorres1263 agarre porno*

[@hiramgarcia462]

El mejor entrenamiento de Antebrazo xd

[@nirvangaelgalansuarez727]

No chicos están mermando sus ganancias

[@sergioa9348]

y ahora se por que me duele el hombro jajajajjaaj

[@gymx100pre9]

Ya somos dos :'v

[@thepolgol]

Suputamadre joder!!!!! Ahora entiendo también mi puto dolor de hombro!!! Perdón por la palabrota pero me creo que me ha solucionado la vida!

[@Tanga26927]

yo igual! hace meses...

[@carlosmora7233]

otro más

[@RustingSev]

Pero en el gym no tienes monitores para preguntarles? yo pregunto bastante me da igual ser pesado pero prefiero eso a lesionarme y miro quiénes hacen bien los ejercicios, miro videos como este,etc... Un saludo

[@Powerexplosive]

Lo se, no suelo subir vídeos los viernes...Pero ya sabéis que cualquier rato es bueno para grabar y aportar un pequeño granito de arena. Además el vídeo anterior ha tenido mucha aceptación y estaba motivado :) Espero que este vídeo os guste, nace a raíz de un pequeño debate con un seguidor. En él, profundizo sobre el por qué es OBLIGATORIO realizar una correcta retracción escapular en la mayoría de ejercicios. Un fuerte abrazo y gracias por verlo, compartirlo, darle a like...

[@rubenreyes8407]

Powerexplosive Hola tengo una luxaxion de hombro izquierdo, queria saber qe ejercicios me convienen para reavilitarme , desde ya muchas gracias !

[@Javiercar]

rubén Reyes rehabilita la ortografia primero xD

[@oscargilbalaguer5178]

Powerexplosive Sí señor David, vídeo tras vídeo eres cada vez más profesional y lo que es mejor todavía más contundente y directo. Estás forjando algo muy grande, ánimo crack! ;)

[@eduardobarrera1254]

Powerexplosive ojala lo hubieras subido antes. Toda la vida con dolorcillo en el hombro sin saber por que

[@rubenreyes8407]

Javier Cariñena le escribo a uun boludo , tampoco estoy hablando con tu madre qe le tengo que hablar con mas respeto

[@Resumenfranko]

este sujeto sabe de lo que habla, yo estaba haciendo pecho y me paso que levante mas peso de lo acostumbrado y tengo un leve tiron en el hombro, casi me lesiono

[@ederallor5277]

Olov

[@diegofromur1927]

Yo no le comprendí muy bien, solo quería saber si es mejor en banco plano para evitar lesionarse retraer escápulas o no, y si hace diferencia en la fuerza q podamos hacer con y sin retracción escápular o sea y en remo bajo con polea? Realizar todo el movimiento? O trancar escapularmente hablando también? Voy pa 3 meses de gym necesito saber ésto q es Clave, gracias miles.

[@bilboteam]

Muy buen video david y muy bien explicado, cada vez que hablas ayudas a un montón de chavales que empiezan en esto a hacer las cosas bien. Un abrazo

[@LSFitness]

Bendigo el día que abrí uno de tus videos, estoy diciendo "uno más y me voy" hace horas, son las 4:40am y sigo, esta información es una joya, gracias...

[@jaguaramericano7374]

LS Fitness un accidente de lucha me daño la espalda y por tal motivo ya no entreno como ES PERO éste joven explica muy bien su aporte, sino MAS bien vean su cuerpo pulido... me alegro que le sigas este canal al chaval!

[@tortiteytor7782]

"Espero que este video os haya resultado útil" ¿Útil? Me vacilas, es importantísimo no se como nadie me lo habia contado antes. Ahora si vamos a mutar chicos

[@fernandonino6919]

BUENISIMO PAPA, nunca supe hasta ahora para que miercoles el instructor y en todos los videos decian que tenia que sacar pecho al hacer press de banca y ahora lo se y de paso que no solo es para ese ejercicio sino para todo. GRACIAS.

[@davidnunez5411]

Buen video David!! Ojala nunca dejes de subir videos, me motivas mucho tio!!

[@elaceitunero1882]

Cada video mejor que el anterior, muchas gracias por tus videos!!!

[@monosucio1853]

Tengo un rato inscrito a tú canal y deja te digo que realizas videos muy bien explicados y de excelente calidad. Actualmente estoy practicando calistemia pero al estar realizando dominadas me lastime el hombro derecho, al estar viendo tus videos me di cuenta que realizo todos mis ejercicios con muy mala postura. Te agradezco que realizes todo este contenindo y pedirte que sigas asi. SALUDOS Y BUENA VIBRA!!!

[@internetbestfunny]

Tengo problemas en los hombros desde hace unos años y ahora gracias a ti se a que se debe, gracias tío, haces un buen trabajo con tus vídeos.

[@gustavominchiotti7096]

Gracias por tus aportes, estás creando o ayudando a mucha gente a mantenerse sin lesiones.

[@jesusm.m9269]

Muchas gracias Explo! Dos vídeos seguidos orientados a la salud, así sí! Grande!

[@SoyLast]

Siempre les decía a todos mis amigos que entrenaban conmigo que debían hacerla, incluso a mi padre, que decía que no le veía sentido, pero cuando me preguntaban no sabía del todo explicarles el "por qué", ahora sí que sabré ^^, gracias por todo David! Sigue con ése contenido tan educativo y rocoso con el que nos tienes acostumbrados jajaj ;) ¡Un abrazo muy grande crack!

[@malagaentrena]

Muy buen Video 💪🏻💪🏻💪🏻

[@eduDnB1819]

David, muy útil el resumen al final. Gracias por tu trabajo.

[@martam545]

Muchas gracias por este tipo de vídeos, debería verlos todo el mundo!

[@nicot2324]

Me parece excelente el aporte que haces a la gente que mira tus videos. soy estudiante de kinesiología y los problemas degenerativos asociados a un mal posicionamiento de la escapula en todos los planos de movimiento son muchos y muy molestos. Muchos incluso llegan a requerir cirugía, y si no es eso, son muchas sesiones de kine. Sigue así, ¡muy buen aporte a la comunidad!

[@emilianocurioni2733]

Sos un grande viejo.. Seguí asi.. Saludos desde argentina !

[@Carlos-tm2js]

Excelente vídeo una vez más. No dejes de hacer lo que haces 1000 gracias.

[@davidyohelalcantaravelasqu9200]

excelente video, David!

[@estebanchompaa]

Al gimnasio que voy, 2 de cada 10 personas hacemos la retracción escapular y los otros 8 dicen que no es necesario y blabla. Hacen recorrido completo y me preguntan el por que de hacer la retracción escapular pero mis conocimientos no son tan avanzados para poder explicar de forma correcta el porque, aún así lo intento :) Ahora con este vídeo puedo explicar de una mejor manera el porque y recomendar este vídeo a los que no entienden. Excelente David. Como siempre vídeos con una calidad tremenda en pocos minutos, gracias!

[@InarZone]

estebanchompaa facil solo diles que tu no pretendes lastimarte y obtener mejores resultados

[@estebanchompaa]

si tengo algún conocimiento valioso que pueda transmitir a alguien y ayudarlo a mejorar, prefiero hacerlo para que aprendan un poco

[@estebanchompaa]

quien dijo que soy profesor????

[@moveubodywell7734]

Solo puedes explicarles que con la retracción escapular se logra que los hombros queden atrás y de esta forma no se genera una antepulsión del mismo (Adelantamiento excesivo del hombro). Ya que eso genera mucha carga y ocasiona lesión. Y con la retracción escapular se respeta el recorrido del hombro natural sin alterar nada.

[@jacintoperezperez4605]

Qué gra de eres maestro...mil gracias.

[@Inspira_Ahora]

Eres genial! Te esmeras un montón en cada vídeo y te lo agradezco un montón!

[@bullishgentleman]

Muchas gracias por el vídeo, buenísimo y muy bien explicado.

[@santialtares245]

Power estaría genial que hablases del tema de descompensación muscular a nivel de hipertrofia, un pectoral más grande que el otro o un bíceps o algo, creo que podría ser un buen tema, o al menos que me des un consejo. Un saludo

[@GroomlakeOfficial]

Llevo año y medio de fisios y profesionales explicándoles cómo me lesioné haciendo press de banca para pecho inferior cuando iba al fallo. Se me bloqueó el brazo izquierdo completamente y terminó en un dolor agudo entre la escápula (a la altura del trapecio inferior) y la columna. A las pocas semanas empecé con el mismo problema en el brazo derecho; ahora tengo ambas escápulas mal. Todos los errores que comentas, las malas posturas, todo, soy un claro ejemplo. Me da pena, porque siempre he preguntado a monitores sobre la correcta realización de los ejercicios antes de hacer nada. Los profesionales me han dado masajes, propuesto infiltrarme, solo uno me recomendó hacer ejercicios como el Y y T con poleas, pero sin mecionar una correcta retracción escapular que no hago. Gracias, es un rayo de esperanza que estoy convencido que va a funcionar; da gusto ver a alguien que habla con conocimiento y coherencia. Mucho ánimo!

[@mariamercedesgomez8866]

Puro bla bla solo hablar nada concreto

[@improvisandolavida5409]

gracias lo que estaba buscando men eres un genio busca siempre estos tipos de temas que nadie toma en cuanta asta que se les explica de la forma correcta como tu lo haces

[@danielibanez2689]

EXTRAORDINARIO VIDEO. FELICIDADES Y GRACIAS. SIEMPRE ESTOY PENDIENTE DE LO QUE SUBES

[@TejedorDani]

Hola! Antes de nada, me encantan todos tus vídeos (y la música que usas en ellos jajajaja), he aprendido mucho de ellos :) Me gustaría tomarme la libertad de pedir (teniendo en cuenta que tal vez no sea una buena idea) que hicieras un vídeo sobre posturas a la hora de dormir. Consejos, posiciones a evitar si se padece alguna lesión o molestia, mitos, etc. Personalmente (por poner un ejemplo) me pasa que me gusta dormir de lado, pero tengo la espalda muy desarrollada y me es incómodo, además de que el hombro que está en contacto con el colchón se me carga... Sigue así! :)

[@glockenspiel_]

Me uno a esta petición, hay días que le levanto bastante engarrotado, sobretodo por la zona del trapecio. Gracias por el video David, como siempre, genialmente explicado y "entendible" para todos.

[@ricardolevano3164]

trankilo dorian

[@imperioaven1170]

Gay

[@QuiqueFuentes]

Entiendo que para este veranito darlo todo en las playas de IBIZA tengo que hacer RETRACCIÓN Sí o SÍ, no hay alternativa. (algún día a la mujer de mis hijos le contare que este pecho esta construido gracias a proteger la cavidad glenoidea, a ver como se queda) PD: Te agradecería que en cada vídeo especificases consejos y transferencias para los de la PLAYA.

[@BlakoPower]

Sii! Retracción para preplayeros!! xD

[@Mrplatino]

excelente trabajo, la forma de explicar cada musculo con sus respectivas funciones, uno de los mejores canales que he conseguido ya que comencé hace poco en esto del mundo del gym y de ganar peso, pero este canal me engancho de verdad gracias por el tiempo que te tomas para hacer estos espectaculares videos!

[@fortytwo2435]

Buenisimo el video david!! Gracias x compartir tus conocimientos son de gran ayuda.

[@diegopint0018]

si hago flexiones y dominadas en un dia podre progresar en las 2 ?

[@GlatorSpain]

Te amo

[@franklinvasquez326]

Excelente vídeo, muy explicativo para los que queremos mejorar los entrenamientos.

[@aguirrejosemanuel]

Cada video que subes es una joya. Gracias a ti se como entrenar de forma correcta y sin riesgo a lesiones. Y no solo yo, miles de personas. Si no eres consciente del bien que estas haciendo por la comunidad hispana y la gente en general ya te lo digo yo, es brutal. Un saludo y no pares nunca de hacer esto, porque eres el guia y la motivacion de muchas personas. Un abrazo y suerte!

[@icarohumano2444]

No tienes conciencia ninguna, los fisioterapeutas también tienen que comer ¿No?....

[@Powerexplosive]

+Icaro Humano Jajajaja. Por suerte o por desgracia, a los fisioterapeutas jamás les faltará trabajo. Un abrazo!

[@raftel1253]

Los videos de Power, son de alta calidad intelectual... No todo el mundo ve estas perlas de sabiduría...

[@youtendou17]

Raftel el 90% de los humanos no entienden una mierda al principio :v

[@jorgepaul5552]

Icaro Humano El humano es el único animal que no sabe cómo funciona su propio cuerpo que es una máquina perfectamente diseñada pero que usamos mal y le metemos el "combustible" equivocado... No sabemos cómo movernos, cómo descansar, ni cómo nutrirnos.

[@famea6809]

@@jorgepaul5552 aja si :v

[@fabriziopiva6]

Hola David te felicito por el vídeo es muy bueno, la retracción escapular es fundamental y la explicación que has dado es excelente. Te quería pedir si no es molestia, si podrías hacer un vídeo sobre como afectar lo menos posible a las rodillas a la hora de hacer sentadillas. Es que ahora tengo una lesión en mi rodilla derecha y estoy sin entrenar por culpa de ello, y estoy seguro que ha sido por una mala técnica. Sería de gran provecho un vídeo para que hables de la relación entre la rodilla y las sentadillas, y explicar un poquito el correcto movimiento para que no trabajen. Desde ya agradecería mucho tu ayuda, un saludo desde Argentina!

[@ThaisGyaru]

Fabrizio Piva Yo estoy igual que tu, siempre he tenido molestia en la rodilla izq y mi medico me dice que es normal, de eso hace mas de un año, ahora he llegado a un punto que todo hace que me moleste, caminar mucho, estar mucho de pie, tacones ni mirarlos, sentadilla me cruje la rodilla erc.... A si que me uno a la peticion!!! saludos!

[@fabriziopiva6]

ThaisGyaru Somos dos, espero que David nos escuche, sería muy útil un vídeo así

[@Ait0rD]

Yo estoy en la misma situación con la rodilla izquierda. Espero unos consejos. Me compré calzado específico y también he decidido no hacer sentadillas totalmente profundas.

[@fabriziopiva6]

Aitor Durán López ojala Powerexplosive pueda ayudarnos, hay mucha gente que necesita un vídeo explicativo! agradeceríamos su aporte :)

[@dangersofivicto7547]

Tu canal es de mis preferidos!! muchas gracias por tus enriquecedoras aportaciones. Seguro que mucha gente hace caso de tus consejos y mejora muchísimo la técnica. Un saludo y sigue asi.

[@leomancuso6762]

GENIO! Siempre aprendo algo nuevo con tus videos. Sinceramente de todos los que hacen videos acerca de fitness y musculación tú eres el que mas sabe. Gracias por el aporte. Saludos desde Argentina.

[@JRBGYT]

ese pecho es hipnotizante jajaja (no homo)

[@Retro7On]

JR BG Tiene tetas david jajajaja algun dia llegare a ese nivel, se que no sera pronto pero tampoco imposible

[@niggasone988]

Jajajajajajajajajaja

[@solitwar]

+JR BG la camisa hace que los pechos se le vean raros xD

[@juancarlosgonzalez3931]

solitwar sólo existe un pecho, formado por ambos pectorales. (sí, es broma, para que no reclames).

[@hidoriassegundo5434]

no homo 😏

[@dorians8383]

canción: Downstait - Fight As One

[@javiermaldonado115]

+Dorian R. Te amo. Jajajaja.

[@edgardomenechmacias448]

Muy profesional sin duda como siempre David. Un abrazote fenómeno y feliz año!!! :-)

[@psicologiasiglo21]

Excelente explicación, gracias!

[@oscardominguezlopez1164]

Lo que todos deberían de hacer, acá en México(no generalizo obvio ) uno lo hace y dicen que está mal, y les explicas y te marcan de creido :/

[@Circotry]

Los tiempos en que David usaba ropa ajustada para los videos. Hoy en día solo usa abrigos

[@lgtv4376]

En esos tiempos no había muchos videos, ahora hay bastantes videos youtubers y gente muyyyy fuerte

[@falcodocs1399]

Muchas gracias por esta información. Muy interesante, necesaria y, además, muy bien explicado.

[@jesuss3586]

Buenísima explicación gracias!

[@ainnena-6344]

Hago retracción hasta en mi trabajo!!!! Soy peluquera 💪🏻

[@francovallejos6999]

y que hay de las flexiones con protraccion escapular?

[@kaikumountain]

Siiii tiooo, muuuy grandeee. Esta de lujoo! Subees muchisimas cosas tan importantes como interesantes y esto no se aprende ni si quiera en muchas escuelas, cursos, formaciones etc .. Un super video, le prestare atencion a la retraccion en cada movimiento y espero mejorar. Muuuuy grandeee !!! =D

[@mm0856]

Tus vídeos son de lo mejor. Te notas más inflado, se ve que estás progresando muy rápido, me da mucho gusto. Sigue así.

[@Mikelift93]

Muy buen video david, aunqe una pequeña duda. En un remo gironda, ¿mejor con la escapulas retraidas desde el principio o retraerlas a medida que vamos ejecutando el movimiento?

[@Powerexplosive]

MikeT Buena pregunta ;) El movimiento es unido, no es por fases. Se deben mover ambas a la vez. Un fuerte abrazo!

[@Powerexplosive]

Es un movimiento conjunto, exacto. Si no lo tienes automatizado, es importante que lo practiques e incluso que trabajes de forma concreta el trapecio medio e inferior.. Muchas personas se lesionan por lo expuesto (demasiadas).

[@martinbalboa3780]

Powerexplosive Pero David, en el vídeo de hsnstore que explicas el remo gironda tienes una retracción constante :S, es incorrecto anteriorizar el hombro o no?

[@Powerexplosive]

Una cosa es la columna, que debe estar en tensión (zona neutra), y otra la escápula, que aunque la mantengas retraida, acompañará en mayor o menor medida al húmero :)

[@martinbalboa3780]

Powerexplosive Vale ya lo pillo! muchas gracias por tu trabajo, lo valoro enormemente :D

[@JDEG100]

Hola, esto me genera una duda... al trabajar con las escapulas ya retraidas de antemano, esto no carga la zona lumbar??, es necesario si o si despegar tanto la zona lumbar como los powerlifters??

[@moveubodywell7734]

Ese gesto se realiza en el powerlifter para acortar el recorrido de forma legal en el levantamiento. Pero no causa lesión dependiendo de como lo ejecutes. Ya que la carga no cae en vertical a la columna, sino que por eso tienen que estar los glúteos bien apoyados al banco, la escapula retraída y las piernas apoyadas fuerte en el suelo. De esta forma te vuelves más comptacto. Pero algunos tienen problemas porque no lo hacen de forma correcta.

[@rubengaliana4054]

Brutal David, Fenómeno.

[@Pablo-ek2pr]

Que haríamos sin ti..

[@robertbreezy463]

Kid vs Kat :'v

[@espartanomanolo]

Pero si ya no cabes en la camiseta xD

[@silvanamelladosoto3480]

una vez más un gran aporte muchas gracias x tu tiempo

[@RodriOrbea]

Mejor explicado imposible David! De diez!

[@elrober0160]

Pullover lo estamos esperando

[@carlitosnosekemas5952]

Eres un crack , por que no sabemos los que nos falta asta que tenemos unas lesión y es muy triste , gracias por aportar estos videos que son de lo mejor para que la gente comprendamos como se realizan los ejercicios . lo mas efectivos posibles y los menos lesivo aunque parezca que no , llegas a mucha gente de el fitnes que te sigue y siguen tus consejos yo por mi parte a todo el mundo te recomiendo un abrazo crack

[@felipealonso_]

Muy buena y clara explicación! Saludos y gracias por el aporte

[@hugoalvarez8091]

Mejor explicado, imposible 👏👏👏

[@FromTheSouthside]

Excelente David. Muchas gracias por entregar tus conocimientos de una manera muy completa y clara. Sigue así bro!

[@oxionman]

MUCHISIMAS GRACIAS DAVID !!! Por estos pequeños datos que hacen un entrenamiento mas seguro eficaz y comodo un fuerte abrazo ;)

[@adrianpolixe]

Me ha encantado y ayudado muchísimo este video

[@gastonrdz9655]

Muuy buenos tus videos! La verdad transmites buenos conocimientos y claros!

[@AxlZappa]

Brillante, David! Un fuerte abrazo desde Argentina!

[@SERGIHOGAKU]

Acabo de descubrir tu canal y me parece de lo mejor ( si no lo mejor ) que he visto por la red, de echo nunca me he subscrito a ninguno de ellos, porque al final mucha información me parece poco objetiva y además en muchos casos se nota que muchos dicen lo que las marcas que le pagan les dicen que diga. Así que adelante y desde ya subscrito y con ganas de seguir aprendiendo! :-)

[@lauritacamontuco.usoconsum525]

Pues me encanta!! Muy bien explicado, y sobretodo, el porqué y para qué! Gracias!!

[@blasgerardi9896]

Excelente explicación David, extremadamente didáctica. Saludos desde Argentina.

[@kesarseiya]

Gran aporte David!!!

[@manuelcarrascojones2406]

Me encantaría que subieras un video sobre 50 cosas tuyas y un video que se vea tu transformación desde que no tenias nada de músculo hasta ahora. Muchas gracias y felicidades tanto por tu canal como tu libro eres una fuente de inspiración

[@tuonemacho]

excelente....muy buen canal Gracias por esta colaboración....

[@strikerromanov]

Muy grande el video. Gracias por esta información! Un saludo.

[@norbertolancome9278]

Muy buen video! muy util . Gracias!!

[@OnlyAndroids]

David uno de los mejores videos que has hecho me ayudaste mucho gracias .Un abrazo :)

[@joseantonioespiritu1797]

Increíble canal, muchísimas gracias¡

[@SergioRiveroSosa]

Gracias, David. Reitero no lo estaba haciendo bien; volviéndolo a ver me evaluo y corrijo👍👍

[@Eduardo-gx6bx]

Fantástico vídeo. Ahi te va mi mano arriba. Un saludo y sigue ayudando. Muchísimas gracias, David.

[@SIGKOTAROSIG]

Excelente; sumamente ilustrativo

[@stronger2284os]

en verdad te agradezco este vídeo... y otros sobre este tema.. hace unos años ví uno en internet uno de powerexplosive y me sirvió demaciado en mi rutina.. un abrazo.. y mil gracias sigo progresando gracias a tus consejos

[@cristhianor.6642]

Excelente video hermano la verdad soy de esas personas que tomo muy en cuenta tus consejos y me han ayudado de manera excelente sigue asi, un abrazo bro.

[@55exequiel]

Gracias por la informacion, no sabia estas cosas. Saludos.

[@emersonmendoza5765]

Excelente video amigo, siempre motivándonos, un saludo!

[@sebastianescobaralba4437]

te felicito , excelente vídeo muchas gracias por los vídeos .

[@andresmanueltortosaalvarad6883]

Lo pondré en práctica, David, joder que buenos son estos vídeos tuyos, bravo y continua que estamos aprendiendo un huev......n montón

[@JMTorresDupri]

Ídolo David, que sepas que comprado tus videos, y la música estupenda!

[@inigogaravilla752]

Me encuentro ahora este video..., que maravilla; que gran verdad!!!. Se tendría que conocer mas corregir en todos los centros deportivos!

[@ceciliaetcheverry1627]

excelente explicación, gracias

[@TomasDico]

Excelente como siempre david, saludos desde Argentina!!

[@donnyangeles]

Excelente recomendacion david, desde que empece el press de banca tus videos me ayudaron mucho, ahora siempre realizo la retraccion escapular :D

[@jonathantorchia204]

Excelente video, gracias por tus consejos los llevo siempre a la práctica, saludos desde Mendoza Argentina

[@razielvilla2318]

Buen vídeo gracias por compartir tus conocimientos

[@NigelAMP]

felicidades amigo muy bueno el video!!

[@JoseAlvarez-qz7uw]

Excelente descripción...gracias!