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LA GUÍA COMPLETA DE ESTIRAMIENTOS
PARTE 10: LUMBARES
PRINCIPALES MÚSCULOS IMPLICADOS EN LOS ESTIRAMIENTOS :
Cuadrado lumbar
Serrato posterior inferior
Multifido
Iliocostal lumbar
Glúteo mayor
MÚSCULOS SECUNDARIOS IMPLICADOS:
Espinoso torácico
Longísimo torácico
Dorsal ancho
Bíceps femoral
Aductor mayor
Aductor largo
Aductor corto
Semimembranoso
Semitendinoso
Tensor de la fascia lata
Rotadores
LESIONES EN LAS QUE ESTIRAR LA ESPALDA BAJA PUEDE SER ÚTIL:
Dolor de espalda baja
Contractura muscular lumbar
Desgarre de la espalda baja
Hernia discal lumbar
DEPORTES QUE SE BENEFICIAN DE ESTOS ESTIRAMIENTOS:
Artes marciales
Ténis
Pádel
Baloncesto
Fútbol
Esquí
Patinaje
Running
Gimnásia artistica
Gimnásia ritmica
Calistenia
Street workout
Rugby
Balonmano
Breakdance
Atletismo
MUSICA:
The Temperature of the Air on the Bow of the Kaleetan de Chris Zabriskie está autorizada por Creative Commons Attribution (creativecommon...)
Fonte: chriszabriskie....
Artista: chriszabriskie....