La guía completa de estiramientos || Muñecas y Antebrazos

[@CaterinaDomenech1]

Necesitaba esto... gracias

[@nnaimsan]

Gracias a dios que existe este canal, saludos

[@martinplass1968]

Muy útiles tus videos

[@BrutalNewby]

Genial porque parece que tengo las muñecas con cemento...

[@davidjosemanuelquinonezgar3175]

Muchas gracias por tus excelentes videos

[@alejandraquezada9181]

Esta buenísimo !!! Me sirvió mucho. Gracias!! 😁

[@francescobertoli179]

FABULOSO, muchísimas gracias.

[@jjavier85]

Muy buen vídeo

[@estela-bw9rh]

Muy bueno me hase muy bien

[@martinignacioescobarcabrer5735]

tienes algun video en el que explicas la duracion de los estiramentos para incrementar la flexxibilidad??

[@exequiellopez6773]

30 segundos como minimo pero lo óptimo es 1 minuto haciendo rondas de entre 2 a más repeticiones e intenta estirar todos los días

[@megsiiii1]

se agradece!

[@elcompadre77]

hola se podria activar el antebrazo con estos estiramientos de 5 seg c/u o - . ???? para antes de comenzar a entrenar

[@yesidnonsoque3444]

Hola es mejor que busques un video para calentarlos y los estiras al final.

[@gabrieljurjevic3840]

Este tipo de estiramiento se ejecuta antes de un entrenamiento pesado con pesas por ejemplo? o después?

[@uknown3644]

Obviamente después, antes de las pesas va el calentamiento, después pesas y por último estiramiento.

[@masaharu10k]

Antes de las pesas seria optimo hacer un estiramiento dinamico (lo que se muestra aca es estiramiento estatico), con la finalidad de que la circulacion aumente en las muniecas, articulacio es, etc que vendria a ser u calentamie to x asi decirlo. Mi opinion. Slds.

[@user-mg8xq6yu4n]

El estiramiento, especialmente porque va orientado a ganar flexibilidad, es aconsejable hacerlo en día(s) distinto(s) del entrenamiento pesado, o bajará el rendimiento y aumentará el riesgo de lesión. En caso de hacerlo, nunca antes ni durante. Después puede ayudar incluso a romper alguna microfibrililla adicional que haya quedado a medias, pero es algo irrisorio y nunca se debe forzar mucho. Antes del entrenamiento (del tipo que sea; sea levantar peso o cualquier otro deporte) hay que calentar, con series ligeras del mismo tipo de ejercicio que se vaya a hacer, pero sin estirar propiamente dicho.

[@davidherrerahunterx]

No hay estiramientos específicos para los músculos de la mano ?

[@bcntraining7625]

Si hay. Se utilizan sobretodo para recuperar en caso de lesiones específicas en los músculos digitales.

[@davidherrerahunterx]

@@bcntraining7625 si. Es que en mi caso se me cargan mucho los músculos de la mano. Específicamente en ejercicios como dominadas y peso muerto.

[@bcntraining7625]

En este caso estirar puede ayudar pero creo que es más cuestión de acostumbrarte. Sigue entrenando y se constante y verás que ya te dolerán cada vez menos. Saludos.

[@davidherrerahunterx]

Gracias por los aportes. Me gusta el enfoque y visión de este canal. Saludos.

[@davidrodriguez9465]

Hola buenas ami me duele como por el cubito cuando hago curl de bíceps con barra que puede ser?

[@ikeret9246]

no se me estira el brazo del todo, durante cuanto tiempo deberia hacerlo para que se me estire del todo?

[@alexandergonzalez933]

Wena justo tengo tendinitis cubical

[@bcntraining7625]

Esperemos te sirva!!

[@agustinriveross]

A mí me duelen al hacer flexiones de brazos porque podría ser?

[@dastinrevert8386]

me pasa lo mismo con la muñeca izquierda.

[@gustavofalconi2263]

¿Esta bien si estiro antes de entrenar? Siempre me salen conejos de las muñecas

[@bcntraining7625]

Antes de entrenar solo estiramientos ligeros y movilizaciones (circulos con las muñecas).

[@gustavofalconi2263]

bcntraining_esp Gracias por responder!

[@ALLANJORQUERA]

El estiramiento 4 que haces, esta mal hecho, ya que no incluyes el dedo pulgar. Cuando lo incluyes notas la diferencia y el estiramiento está bien realizado. Saludos!

[@ee.o.ey.9272]

👍👌✌👏💪

[@nombrenohay2101]

0:53

[@jasmin6161]

Ni loca yo me estire al despertar y me hice un esguince ni loca vamos

[@Bruskisan]

Nadie: Absolutamente nadie: Yo: Me cague de la risa con esa cara 3:58 Fue de mucha ayuda el video :)

[@robertocarlosjuarezizquier4961]

listo pal osu

[@randomnico6250]

tu tambien estas aqui por juegos de ritmo verdad??

[@alexkaurus4924]

Por el lol, me duele jugando esa mrd