La marche afghane

[@badrcoach]

Ce coach est un réel trésor que je viens de découvrir moi qui suis coach en natation et amateur de chasse sous-marine... vifs remerciements Cher Ami. Badr du Maroc 🇲🇦

[@CharlineRoyerNaturopathe]

*La marche afghane est un formidable outil pour marcher pendant des heures sans jamais se fatiguer. J'aime particulièrement sa pratique dans les montées, je ne ressens aucune augmentation du rythme cardiaque et c'est très très appréciable lorsque je pratique la randonnée en montagne. Je recommande à 1000% 👍👍👍👍*

[@alainsevellec1581]

C'est donc une vérité,

[@CharlineRoyerNaturopathe]

@@alainsevellec1581 oui je suis bien d'accord ! Avez-vous testé ?

[@AsOne57]

Marche afghane, et pourquoi pas la marche algérienne qui inciterais les algériens à retourner en Algérie

[@CharlineRoyerNaturopathe]

@Otuso je confirme, c'est un réel confort lorsque l'on marche, quelque soit le terrain, j’adore 😍

[@ghizlanesaphyr8290]

@@AsOne57 ah c'est donc pour cela que les français sont repartis en france? C'était donc la marche française ?

[@theodorelavilottesantedupi1248]

Magnifique technique de marche. La pratique dans mes Pyrénées devient un enchantement, même les ours fascinés me regardent marcher;-D

[@zeedafonseca5877]

Bonjour. J'ai utilisé la marche afghane pour aller jusqu'à Compostelle puis Fatima : 3/1 sur du plat ou légère descente, 2/2 en côté ou pente et 1/1 en grosse côte. 30/35 km par jour pendant 3 mois. Parfait exercice pour le corps et l'esprit.

[@louisanthony6706]

J'ai essayé en 3/1 à l'inspire 3/1 à l'expire après plus d'une heure j'étais en état d'hypnose léger en marchant avec le soleil de fin d'été .

[@cathye.liseduflooaventurex38]

Je vois en vous un petit air de bemondo. Merci pour votre vitalité et votre grand humour, votre sensibilité. Depuis Linkebeek Belgique.

[@hyakhyak]

Wow. Merci pour le partage; je vous découvre par "hasard" et je me rends compte que depuis gamin je fais ces temps de respirations. Ça me fait bien plaisir et me conforte dans l'idée que l'on a vraiment des pratiques innées qui, si elles nous font du bien et qu'on les pratiquent instinctivement, alors il faut les faire sans se poser de questions. L'idée du Mantra est très sympa aussi. Merci !

[@francoisemallet9666]

Je connais depuis de nombreuses années, c'est une technique remarquable. Merci

[@yves-noel-mariegonnet1043]

Ces vidéos sont pratiques et utiles et en plus ... facile. "Ca m'indique!" Garder l'air au fond des poumons bien sûr que ça oxygène d'avantage le sang. En résumé: un truc et astuce facile et utile et qui très certainement contribue à une meilleure forme et une meilleure santé. Bravo! Et Merci!

[@M-Happy-Go]

Merci explications concises, je tente dès ce matin .. 🙏

[@djazik68]

Je vous découvre, j’ai mieux appris grâce à vos explications très claires. Un grand merci

[@cloud-cr5gs]

Marche du montagnard. Je pratique depuis que je suis né. En Savoie. Ce qui fait que lors de prise de sang les laboratoires sont surpris du nombre important de globules rouges . Ceux qui transportent l'oxygène. 👍. De fait comme on dit en Savoie " je me presse lentement" mais je marche longtemps . Ça épate du monde. 😎

[@elisabethminet4676]

😊👍

Super partage ! Merci Je vais de ce pas marche de cette façon Dé-ten-du...Re-la-Xé

[@Yasso698]

Excellent ! Merci pour toutes vos vidéos très instructives 👍👏

[@SylvainCasalonga]

Encore une vidéo courte, concise et didactique, explicative par l'exemple concret et l'astuce du mantra c'est génial. Merci beaucoup !!

[@adamaadama7459]

Adamazon

[@adamaadama7459]

S envoyé de votre retour et je

[@adamaadama7459]

Je ne sais

[@madeleined.3882]

Je le fais. Au bout de 30 mn une paix intérieure s'installe, et on ne s'arrête plus de marcher !

[@Ambrette08]

Voilà pourquoi ce peuple est aussi paisible

[@carolemetral4617]

Je vous ai découvert il y a 1 semaine Vos vidéos sont d 1 aide précieuse Difficile de.savoir par quoi commencer tellement tout m'intéresse Merci pour ces précieux partages

[@fatizaz5841]

merci beaucoup monsieur c est intéressant

[@gastirfred5532]

Bonjour, Merci Excellente video Bonne santé à vous

[@Bibi111ism]

Un exercice de respiration en plein dans l'action, loin des exercices en chambre où on joue à se boucher le nez sur un tapi de yoga.

[@martin-raison-music-composer]

sympa l'idée du mantra! Je vais essayer ca sur mon tapis roulant hehe

[@jimimarche2550]

Par temps froid, il faut aspirer et expirer par le même canal, sinon l'air froid qui entre gèle les narines, c'est l'air chaud sortant qui les réchauffe. Ou alors tout par la bouche si l'effort est important. ATTENTION les apnées peuvent être dangereuses en cas de problèmes cardiovasculaires. Sinon bonne pratique à vous. moi je marche ainsi depuis des années.

[@didierchenet]

merci 1000 fois

[@sadim2010able]

Merci 🙏c’est clair

[@RakNtaK]

Nous on fait ça en mettant une tension ds certaines parties du corps à l’inspi (main droite puis bras droit puis épaule droite, pec puis pareil à gauche) et on se détend à l’expi

[@premiercontrat3957]

Ça allait pas assez vite , du coup j’ai apnée tout en marchant, une inspiration toute les 45 seconde , je me suis jamais senti aussi zen et décontracté que sur ce lit d,hôpital sous perfusions.

[@Chris-rg7ss]

Très intéressant merci !

[@p.jhodeflea789]

N'a parlé que sur du plat. Le rythme en montée est plus court et la marche afghane très efficace.

[@Scienceetnaturopathie]

Merci bcp. Pour info il s'agit d'une technique des nomades musulmans instruite de génération en génération depuis des siècles. C'est un français qui dans les annees 80 l'aurait exporté d'Afghanistan pour l'importer en europe.

[@AtlanteVideos]

Je le pratiquais déjà instinctivement. Ce qui fait que je peux effectivement marcher plusieurs heures sans la moindre fatigue. Même pire : m'arrêter est ennuyeux...il y a probablement un effet euphorisant aussi

[@annericard7988]

Bien expliqué ..merci

[@doria085]

Est-ce que cette technique marche pour la course à pied ? Merci...

[@gu_gus6263]

Je connaissais pas merci

[@hokidoki2558]

Bonjour merci pour vos vidéos ! Je pensais que la respiration graduée du systema était inspiré de la marche afghane.

[@atoriath9018]

je connaissais les bases (j'ai testé 3/4 fois) mais je connaissais pas l'utilisation du "mantra" ou la version 3/2/5/2, j'essayerai !

[@Corbeau_Misanthrope]

*Cette technique est encore plus efficace lorsqu'elle est pratiquée avec le masque imposé par la terreur sanitaire, et quand on respecte la distanciation antisociale avec les animaux sauvages.*

[@lililili1986]

j'espère que c'est ne blague (pas drôle, mais blague quand même)

[@celineprior11]

😳😳😳😳

[@p.jhodeflea789]

Et avec une seringue dans les fesses

[@daviddevilliers2828]

Merci pour les subtilités

[@koomky]

Je pratique presque cette respiration depuis des années; Toutefois, j'utilise 3-1/2-2, j'inspire plus vite que je n'expire. et là, je fais 6982 km par jour sans problème. il n'y a que dans les montées raides ou je fais 2-1/2-1, voire 2-0/2-0. coeur au repos autour de 45 battements ! Mère si !

[@christiandumas5514]

6982 pas 😂😂pas des Km

[@gigoo6420]

Il a été prouvé que c’est beaucoup mieux de respirer uniquement par nez, car nous respirons beaucoup trop par la bouche (ce qui provoque hyperventilation et stress pour le corps ) je pense que la marche Afghan doit se pratiquer uniquement en respiration nasale

[@nicogaspard4340]

Bonsoir Jean-François que préconises_tu dans le cadre de la marche en montée, merci bonne soirée nicolas

[@patmyty]

Je viens de visionner une autre video sur la marche afgane il conseil d enlever les apnés a la monté et de faire 2/4 a la descente. Inspir 2 pas expir 4 pas. Mais tout le monde y va de sa technique!!!!!!

[@karimcastep6076]

Yoga en mouvement

[@jtgrandtour4115]

Que suggérez-vous comme fréquence pour la course à pied?

[@DidBer]

Ah non, la m a c'est pas pour courir. Edouard Stiegler a terminé son ouvrage d'anthologie et mythique par un clin d'oeil au jogging d'ailleurs !

[@jtgrandtour4115]

@@DidBer Je ne vois pas pourquoi "suspendre" sa respiration à l'inspiration et à l'expiration doit se limiter à la marche. Joseph

[@mehdi.m9724]

Arrete de respirer et cour le plus vite possible quand tu en peux plus tu ouvre la bouche en couran et tu inspire à fond jusqu'à que tu devienne bleu et apres normalement tu te transforme en Martin Fourcade

[@jtgrandtour4115]

@@mehdi.m9724 Huit fautes d'orthographes au moins Mehdi, votre chien restera un excellent souvenir, Joseph.

[@mehdi.m9724]

@@jtgrandtour4115 mdrrr je rigole avec vous Monsieur! Moi quand je coure , j'applique la technique de la locomotive... J'inspire fort 1 fois et j'expire 3 fois. Bonne soirée

[@DidBer]

Je viens de commencer, y'a pas trois jours... 3/1 3/1 que je transforme en 1,2,3,4,5,6,7-0 dans ma tête en mandarin! ( Yi er san si, t'es mort ~temps mort): l'apprentissage le plus naturel du monde.

[@chosket]

Je fais de la BPCO et j'essaie d'adapter.

[@lorenzopiano7419]

je teste ça ce matin ...

[@382512]

Dans le 31..31 Pour l inspiration est ce 3 inspirations cad une inspiration par pas Ou une seule inspiration qui dure les 3 pas Idem pour l expiration

[@JMSystema]

Une seule inspiration sur 3 pas

[@382512]

Merci

[@pilgrimsnow5394]

Est-il possible de combiner cette marche avec la marche nordique?

[@teresabasile4058]

toujours intéressant

[@wiryambazas5127]

3/2/3 the best

[@sylvianedemierre205]

Normalement l’inspire et l’expire se fait sur chaque pas et non inspire et expire continu , de plus , l’expire se fait par le nez ?

[@happylattitude8514]

Et si je marche super vite j'adapte la respi à mes pas ? ^^ ou toutes les secondes ?

[@catherineschmidt4263]

Super, l'idée du "mantra ", je n'y avais jamais pensé. On expire de préférence par la bouche ou ça n'a pas d'importance ? Merci.🌺🌺🌺

[@cafenoire7076]

Bonjour est-ce que cette technique vient d’Afghanistan?

[@dominiqueblanc6487]

je vais essayer

[@MaGic-tf3by]

Je ne comprends pas très bien le lien avec la respiration et le rythme des pieds qui marchent

[@celestinlerm3617]

Est ce que c est pas Inspire expire par le nez à et aussi bouche close pour garder l eau ?

[@qatriamlucy]

Voilà, il y a un truc que je ne comprends pas; comment inspirer trois fois, sans expirer trois fois, ça m’est impossible. Ou alors il y a un truc! pouvez-vous expliquer ça autrement ou donner l’example en le faisant vous-même devant nous. Merci d’avance

[@jabzukiorstab774]

On dirait un renforcement pour avoir une bonne cardio.

[@geraldbratalskov860]

Peut on adapter la marche afghan pour du velo ?

[@cafenoire7076]

Très bonne question mais ou est la réponse

[@lionelheymans7799]

Moi je préfère le pain antillais, claquettes aux pieds, lunettes de soleil et un petit verre de rhum😌

[@solimensallaye1818]

Cool ta vie

[@MadameSouribelle]

C'est sûrement bon pour la santé mais je trouve que le plaisir de marcher n'est plus là puisqu'il faut penser constamment à sa respiration.

[@vib113]

c est trois pas ou compter trois en marchant ??

[@PAPDUUR]

Trois pas

[@TheWaldhari]

Personnellement je marche français en râlant.

[@mehdi.m9724]

Mdrrr

[@ratclaude7389]

Ça marche .

[@goupildc6131]

Je n'arrive pas à comprendre la différence entre bloquer et suspendre la respiration.

[@JMSystema]

C'est comme quand tu pousses un enfant à la balançoire. Tu ne bloques pas la balançoire au point culminant pour la relancer. Tu la laisses suspendre son mouvement avant de la pousser à nouveau. Pour la respiration, c'est pareil. Il faut la suspendre tout en douceur au lieu de la bloquer tout en tension.

[@davidelbaze2784]

Très intéressant un peu comme une horloge le mouvement.

[@JMSystema]

Oui, une horloge à balancier

[@fabricegaubain2542]

@@JMSystema horloge à balancier je vais le noter dans ma thèse complexe. Il me faut un traducteur de Sanskrit. Car les Hora 1 diurne Hora 2 nocturne : Hypothèse la + simple si on est né le jour à partir de la levée du jour ou la nuit à partir de la tombée de la nuit (compliqué au niveau de ma mère né le 10 avril 1946 à 19h30 soi à 1 minute de la tombée de la nuit) Hypothèse 2 : le nombre de temps (heures) de jour par rapport au nombre de temps de nuit (heures) de la période de fécondation du père jusqu'à la naissance le chiffre le + fort entre le jour et la nuit déterminerait l'Hora.

[@fabricegaubain2542]

Et donc quelqu'un né en hémisphère sud à la même date et à la même heure n'a pas le même HORA que celui né en hémisphère nord.

[@alexiavandercruyssen1354]

Il y a X façons dé séquencer la marché afghane

[@cnefracasse1632]

J’ai essayé je suis mort.

[@Laurentsd]

Qd marcher qui est une chose simple devient compliqué... Lol

[@alexandrerageau9636]

C'est une technique de respiration pour vous rendre débile, je l'est appliquées pendant 1mois lorsque je Marchais et au finale on a détecté une sur oxygènation de mon cerveau, j'ai perdu des aptitude au niveau moteur alors que j'étais bon en box et j'avais des rêves qui se sont vue briser

[@daridemachine]

T'es sérieux ?

[@huihkjify]

Tu craques complètement

[@alexandrerageau9636]

@@huihkjify 😂😅

[@premiercontrat3957]

😂

[@mishkatrc]

Pareille ma vie est un calvaire depuis que j’ai marché de cette manière, mes derniers pas ne furent pas des plus agréables

[@respyremarcheafghane]

L'expiration en marche afghane ne se fait jamais par la bouche mais par le nez comme l'inspiration

[@jacquelinebeguin8573]

Vous expirez par la bouche … Peut on expirer par le nez ? Merci d’avance Jacqueline

[@mandragore72]

😂😅🤣

[@myriamlarmat2973]

Merci beaucoup, je vais essayer de mettre en pratique lors de ma prochaine sortie. Très intéressant 👌🙏 belle journée

[@altekameraden6279]

Hallo Bonimenteur es ce que ca marche avec un sac au dos de 90 litres en descente S.V.P ?

[@patmyty]

Dans une autre video on conseille en descente d inspirer sur deux pas et expirer sur quatre pas. A tester.

[@thierrygerard830]

Et la marche bretonne c est mieux.

[@machotacreuse]

merci bien. Mais, vous expirez par la bouche ? Bon, ceci dit, par chez moi le plat, on connait pas, alors…

[@jordanchristiancambay8425]

Les afghans ne marchent pas.....ils courent

[@fredmartinez2224]

avec un bazooka dans le dos