La Marche à pied pour perdre du poids efficace ou arnaque ?

[@fabien6509]

Les golems découvrent que marcher fait du bien. Bientôt ils vont se mettre à boire de l'eau et manger des fruits et légumes

[@brisjoh9944]

Et arrêtez le RB et les bombecs 😂

[@davidetjonathan4103]

Chut .... devoilez pas tous les secrets d un coup ! Y a de quoi vendre 3 formations, 4 coaching et 30 videos !

[@brisjoh9944]

@@davidetjonathan4103 les gens sont vraiment devenus stu**** c'est incroyable 😂

[@ignitionfrn2223]

0:50 - L'origine de la polémique 1:25 - Le "marcher" c'est la santé 2:25 - On nous fait marcher ? 3:20 - On marche sur la tête ? (le haut du corps ?) 5:15 - Le cas lucas gouiffres (goinfre) 5:50 - Les 10 000 pas ? On soufle...(les escrocs du dimanche) 8:15 - Le meilleur cardio (la guerre des panacées) 10:25 - Attention à la marche (la perte inconsistente) 11:10 - En marche (un futur macroniste ?) 11:55 - Le NEAT Kézaco 13:20 - Un dé/marcheur (10 000 pas en temps ?) 15:40 - La marche à suivre (1h par jour) 19:55 - Le wakanda mets les pieds dans le plat 21:30 - Conclusion

[@lovajustcantwait]

20 000 pas c’est presque 3h de marche john mdrrrr

[@CAFARD14]

Grave. 20000 pas en une demi heure 😂

[@sergemukokamukendi8514]

merci je ne suis pas fou ahahahahhahah j'ai hurlé quand il a dit 30 minutes

[@laminef910]

J’ai quitté la vidéo à ce moment là mdr

[@proposeunconcepte1380]

En général les weekend je marche 20-35km ça me fait 1k5 kcal de dépense voir 2k kcal quand je fais +30km​@@RefGarcia001

[@maxshams2834]

@@RefGarcia001 tu a raison sur tous sauf les 1h10 ... moi je fais 1h est ma femme pareille pour une différence de pas de 30 a 40 pas de plus pour elle est une 10aine de kcl pour moi d'après-guerres la montre bien sur mais est on fais bien une heure a 5 k/h

[@marleyblue3295]

Marvel à raison sur toute la ligne. Je valide ses propos à 100%

[@el_aventurier2196]

Je like avant de voir. Ma dose de malveillance merci Jhon café

[@tdyparker]

La même mdr

[@mathis2454]

malveillance malveillance buhbubbubzbruh gloupgloup

[@tdyparker]

@@mathis2454 tes un gamin 🤣🤣🤣🤣

[@paulp3961]

"C'est 10 000 pas qui ont fait gonflé ses épaules"

[@brisjoh9944]

J'en peux plus😂😂😂

[@Dyoxse]

Il a marché 8000 pas sur les mains c est pour ça

[@tyaa6283]

@@Dyoxsetoi t’es le meilleur toi 😂😂😂

[@karimkarimkarim7562]

Le mec du korogym c'est 10 000 pas et 3 cachet de clenbu par jours...

[@mamadomike817]

😂😂😂😂

[@maridrey2022]

😂

[@yassinisoufiane]

😂

[@LeoZeuf]

Vous vous entrainez au moins pour sortir des trucs comme ça ?

[@karimkarimkarim7562]

@@LeoZeuf soit t'es bête soit t'es complice

[@philou787]

Je pense que le message de fond des 10k pas a été mal transmis à cause de tiktok et des réseaux. Le raisonnement de base de Lucas Gouiffes était d’apporter une solution long terme, qui accumule très peu de fatigue, pour maintenir un déficit calorique constant quotidien à l’année. Contrairement à la course à pied, ou aux autres formes de cardio comme le HIIT, marcher 10k-15k pas n’est pas traumatisant pour les articulations et permet de se mettre dans un déficit d’environ 300-700kcal selon les gabarits, tout en gardant une nutrition qui permet d’être fort à l’entrainement et de progresser. Le but étant de sécher (et de le rester) sans avoir une diète extrême de 2000kcal, qui t’amènera à être fatigué et minable à l’entraînement. Les séances de muscu brûlent peu de calories. Donc faire 10k pas par jour pour pouvoir garder ses glucides relativement haut, être performant et progresser à l’entrainement, tout en maintenant un bodyfat relativement sec grace à la marche qui permet de te mettre dans ce petit déficit de 150-250kcal, oui c’est une technique intéressante.

[@Hugo-q8u]

T'as tout dit

[@DavenSec]

Merci gars 🥳🎉

[@Curcuma83]

globalement ok, par contre une séance de jambes, ça consomme énormément d'énergie. Dire que ça brûle peu, c'est légèrement abusé.

[@DavenSec]

@@Curcuma83bah 400 calories au lieu de 300 quoi mdrr

[@naggatv6440]

Faire un footing/velo/piscine de 30/45 min 3/4 fois dans la semaine, c'est clairement pas fatigant, tu t'habitues très vite. C'est un peu malsain de dire que ce n'est pas ouf. Même du crossfit ou du hit, tu t'habitues. Il devrait dire, comme dit Marvel, marcher et faire 15/20 km c'est très bien, mais sur vos jours de cardio, diminuez les pas et faites vos sports cardio, car c'est tout aussi bien, (et c'est même mieu)

[@anbu85]

Marvel je te suis pas sur celle là En fait déjà si t'écoutes leurs podcast ils expliquent bien que les pas ne se suffisent pas à eux même et qu'ils prennent en compte que tu t'entraines déjà correctement et que tu sais calculer tes macros, chosent qui sont connue depuis des années sur le fitness game donc ils reviennent pas dessus. On va pas leur en vouloir d'enjoliver les choses sur leur tiktok et de cutter les moments les plus impactant mdr Leur point c'est que selon eux avec une activité à basse intensité comme la marche tu peux dépenser un montant élevé de calories sans que ça perturbe ta récup. C'est sur que peut être que toi 10k pas en courant tu les fais en une demie heure. En marchant on est sur du 1h30 mais la gosse dif c'est que ton training sera vraiment pas du tout impacté. En brulant ces cal avec la marches ça te permet de creuser le déficit calorique sans te retrouver à moins de 2000kcal de bouffe sur la journée. En gros creuser un déficit calorique avec la marche te permet de continuer à manger suffisamment (point clé pour tenir ta diète sur le long terme et atteindre un niveau de sécheresse conséquent) tout en conservant assez d'énergie pour tes training muscu. A l'inverse quand tu creuses ton déficit calorique en baissant énormément les cal ou en faisant du cardio à haute intensité de baisé d'une part tu vas être crevé à la salle donc tes entrainements ne suivront plus et surtout c'est pas tenable sur le long terme donc soit t'abandonne prématurément ta sèche soit tu restes sec vraiment peu de temps et tu repars dans des prises de masse dégueulasse pour compenser ces périodes très dures

[@mrayubia2946]

Merci pour ton commentaire claire, précis et limpide ta dis mon gymbro

[@zgoldnn3156]

merci je devenais fou devant la vidéo

[@mathis2454]

commentaire que je voulais rédigé mais que tu as fait merci bcp !

[@saibamen80]

Oui clairement c’est le problème de ne pas avoir tout le contexte est prendre des passages seulement

[@mehd299i]

Le mec à tout dit merci

[@Jackson-Sean]

Personnellement ça fonctionne mais je ne sais pas si c'est rentable car ça me prend plusieurs heures, je vais probablement rentrer du taff à pied pour mieux l'intégrer dans ma routine. En tout cas ça fonctionne ! J'ai perdu énormément de poids mais ne faut pas croire que vous serez musclé avec ça, c'est juste bien pour la perte de poids. Ou le maintien de son poids ❤

[@alexandre67]

2x une demi heure de marche rapide par jour sont suffisantes. Les muscles sollicités sont "essentiellement les mollets et les cuisses qui vont énormément travailler pendant que vous marchez et surtout si vous marchez en dénivelé. Vous allez également gainer et travailler les muscles du tronc, les muscles du dos et les muscles abdominaux"

[@Jackson-Sean]

@@alexandre67 merci pour l'information pourquoi ne pas lancer votre chaîne youtube ?

[@Curcuma83]

avez vous exactement la même alimentation ?

[@maitreshifui8103]

Va marcher 30 min, t’auras fait 3000 pas mdrr

[@vdm9437]

N’importe quoi

[@heavenlyren]

@@vdm9437 Perso à 6km/h pendant 1h sur mon tapis ma montre (garmin venu 2s) compte environ 7000 ~ 8000 pas.

[@alexdu318400]

Non plus plutôt 6500

[@brisjoh9944]

​@@alexdu318400vous rigolez, j'ai l'application Wewards pour les pas et normalement. En 30 minutes, tu fais entre 3000 et 4500 pas pour moi en tout cas 😂😂

[@mathis2454]

à peu près en effet mais ça dépend de la taille, faisant 1m90 en effet 30 minutes à rythme moyen c’est 3000

[@yapyapledestructeur6495]

OUIII une vidéo fitness!! Par pitié Marvel continue pour le Bien de ma santé mentale je t'en supplie

[@Bara1.9]

Les 10 000 pas c’est l’équivalent de Rudy Coa et son gâteau d’anniversaire qu’il ne prend jamais pour sécher à l’année

[@nadirelhaddaoui7772]

A Noël il prend pas sauce avec le riz

[@kevkev6740]

« c’est 10 000 pas qui lui ont fait gonfler ses épaules ?! » 🤣🤣🤣

[@chinesegaimer]

J’ai intégré les 15000-20000 pas et ça marche chez moi

[@aaronguessoum9061]

Pareil

[@chinesegaimer]

@ethanosef1167 oui effectivement mais je pense qu’il faut savoir combiner tous ces éléments nutrition, marche et muscu

[@yeatmorningstar5090]

@ethanosef1167 si tu veux un physique énervé comme tu dis, va pousser à la salle et mange correctement pour prendre du muscle .Maintenant si tu me dis que tu t’entraînes depuis plusieurs années en musculation et que tu n’arrives pas à avoir « un physique énervé »,c’est à toi de te remettre en question,soit tu mets pas assez d’intensité dans tes entraînements ou soit tu fais pas attention à ce que tu manges.(manger aléatoire ne donne pas un physique esthétique et musclé)💪

[@maurizioantonuzzo8413]

MENTEUR

[@chinesegaimer]

@@maurizioantonuzzo8413 ça fait plaisir 👍

[@moukvsbodybuilder]

Çà peut marche seulement si vous êtes en maintenance calorique, parce que contrairement au cardio, marche 2hr heures ne fait pas monter le cartisol une hormone qui et cataboliq. Et biensûre ils faut faire un peut de muscu à côté.

[@saibamen80]

Quand tu écoutes tout le discours, ils disent bien qu'une fois que t’as une bonne diète, un bon entraînement, ce qui va faire la différence, c'est le nombre de pas, mais oui, il faut que tout le reste soit carré, juste marché en ayant une mauvaise diète ça ne va pas marcher. Ils disent aussi qu’ils s'adressent aux intermédiaires voir confirmer qui ont déjà une bonne masse musculaire qui aide aussi à brûler des calories sans rien faire.

[@du_pain_complet449]

Je fais un taf où je dois faire 10 000 pas par jour, ça m’a permis de perdre 10 kg en huit mois

[@chrisblaczykowski7963]

Ce type de vidéo m'avait manqué. Il faut que les ytb du fitgame continuent à sortir ce genre de conneries pour que John les termine

[@jlemac35]

Perso je compte pas les pas mais la durée 1h30 minimum de marche tout les jours. C'est ce que je fais en 30 minutes en courant, sa tous les jours en plus de la musculation. Et sa me maintient propre en prise de masse et en forme. Je sent une grosse différence aussi bien physiquement que moralement. Si on veut mincir c'est top biensur avec un régime adapté qui est le plus important. 1h c'est pas assez pour mincir plus rapidement sauf si on descend plus bas en calories , c'est trop juste 👍, pour moi le plus efficace pour secher reste la diète en premier couplé soit avec du fractionné soit avec de la marche. Parcontre le cardio longue durée est pas intense et pas mieux que la marche pour mincir vu qu'il augmente plus le taux de cortisol que le fractionné et la marche

[@vertchamp1078]

Faut pas oublier que le cardio en intensité faible (la marche) privilégie la perte de gras par rapport à de la haute intensité.

[@naggatv6440]

Non, c'est juste moins fatigant (mais plus long). Par ailleurs si tu vise un certains niveau de seche, le cardio à haute intensité permetra de ciblé des zones de gras que t'auras du mal à éliminer (sauf si tu compense vrm bien avec la muscu). Sans parlé de la nutrition biensur

[@vertchamp1078]

@@naggatv6440 C’est pas juste moins fatiguant , dans des efforts en dessous de 60% de Vo2Max t’es majoritairement en lipolyse. Ton corps préfère utiliser le gras. J’ai pas de donné sur le fait de « Cibler » le gras comme tu dit mais oui je suis daccord des haut niveau de seche ça s’atteint bien avec du cardio HI histoire d’augmenter au plus les depenses.

[@NeoZ87]

Les tapis étaient quasi jamais utilisés, mtn c’est devenu «LA» partie de la salle… Tant mieux, ça libère les machines 🤣🤣🤣🤣🤣

[@brisjoh9944]

A fitness Park Pierrefite j'ai vu la différence depuis 1 an😂

[@christophercharabie2588]

Autant courir dehors mdr

[@el_aventurier2196]

20 000 pas cest quand même 13km+ du coup je sais pas qui fait ca en une demie heure 🙆🏽‍♂️

[@walls16em]

Il n'a jamais testé il c'est décrédibiliser en disant ça

[@naggatv6440]

20k steps c'est clairement 3h de marche, après tu peux le faire plusieur fois dans la journée mais c'est clairement une organisation (et temps)

[@YassminBenalal]

Ils ont marché jusqu'à la seringue 😂😂😂😂

[@Mo_Niz]

10 000 pas c’est l’équivalent de 7.5 kms, ce qui fait en moyenne 1h30 de marche avec un rythme normal. Je pense que ça peut effectivement bruler 300kcal. Rien de magique

[@luciendelgrange1277]

Le rapport calorie dépensée / fatigue générée de la marche à pied est imbattable. Pour un homme de 80kg, 20 0000 pas brûlent a peu près 850kcal. Maintenant dis toi que c'est possible de le faire tous les jours sans trop de fatigue, c'est ça la vraie force de la marche. Ca se complète très bien avec la musculation qui est un sport très taxant nerveusement et avec lequel la pratique d'un cardio traditionnel peut interférer. Les bodybuilder pro l'ont bien compris depuis longtemps, si c'était + efficace de courir ils le feraient. Le raisonnement est simple, ça n'a rien de miraculeux mais ça permet de convertir du temps en calories dépensées plutôt que de la fatigue. Nier l'efficacité de cette méthode c'est se mettre des oeillères...

[@naggatv6440]

ça dépend des personnes, globalement ta raison, mais dire par contre que le cardio c'est de la merde je suis tellement pas d'accord

[@luciendelgrange1277]

@@naggatv6440 non je pense que la marche est plus optimale en complément de la muscu mais le cardio reste un bon moyen d'augmenter sa dépense, surtout si on manque de temps et/ou qu'on aime cela

[@naggatv6440]

@@luciendelgrange1277 Je pense que c'est opti si tu as déjà une bonne base musculaire et que tu as un niveau intermédiaire (je pense même que c'est plus confirmé). Après le message de base est bien de toute façon, combien de go muscu font ni de marche ni de cardio et sont complètement sédentaires..

[@MrFangBang]

Je cumule 2 travails, je travail 18h par jour 7/7 et je joue au loto tous les jours. Je fais 5k pas mois, du coup ca marche vraiment ! Jouez au loto et vous aller gagner beaucoup d'argent!

[@naystruthseeker]

les gars par contre vous devez apprendre a analyser une vidéo, c'est vrai qu'il fais des erreurs de calculs, mais le sujet principal est de savoir si la marche fait gonfler les muscles, et ce n'est pas le cas. Arrêter de regarder le doigt au lieu de la lune a chaque fois. Il as dit lui-même que la marche peu bien faire sécher, le problème se pose quand on dit que ça fait devenir balèze.

[@lorganiste8953]

c'est pas ça le sujet principal justement, le sujet principal c'est de savoir si marcher est une aide en période de sèche, tu n'as pas regardé les vidéos des autres

[@falsters2867]

Le gars dans la vidéo montre 20 secondes d’un podcast qui dure 1h30 et ose critiquer dessus. C’est assez comique de dire des phrases comme “regardez la lune au lieu du doigt”, mais à aucun moment Lucas a dit que la marche te faisait prendre du muscle. C’est plutôt efficace pour rester sec en complément de la musculation. À partir de ce moment, il perd toute crédibilité. En plus, il prétend que tu peux faire 10 000 pas en 30 minutes 😂. Tu ne veux pas qu’on prenne ça en compte car ça discrédite tout ce qu’il dit. Comment peut-on faire confiance à un gars sur le sujet des pas s’il confond 10 000 pas avec 3000, d’autant plus lorsque l’on parle de 15 000 et 20 000 pas dans le podcast. Ce type est un clown qui critique les personnes ayant un meilleur physique que lui, c’est tout. Si tu veux le suivre, c’est ton choix, mais ne te plains pas si tu as un physique médiocre. La marche est incroyable pour la musculation, que tu le veuilles ou non.

[@exodiaframboise1706]

​@@falsters2867 Je pense que ça marche pour la sèche mais quand tu vois les pecs et les epaules d'Antoine striées à la mort , le doute est plus que permi

[@Kassem_salion]

John pour la première fois je suis pas d’accord avec toi je fait deux heure de marche rapide par jours en écoutant tes vidéo d’ailleurs avec de la muscu aussi …en 1 ans j’ai eux un résultat de ouf 1m85 79 kg ( avant j’étais à 97kg) bref avec deux heure de marche rapide et la muscu je suis devenu sec et muscler en même temps… mais la marche rapide m’a énormément aider… la muscu tous seul t’es imposant t’es costaud mais t’es pas tracer du tous alors les une heure ou deux heure de marche rapide par jours vont t’aider à sécher ou à être tracer… et voir tes abdos bien sûr avec la muscu !!! team wakanda!!! PS: la marche rapide (1hr ou 2hr)va t’aider à affiner ta silhouette aussi

[@alexandre67]

Je fais 25 km par jour de marche rapide depuis 4 ans. Mon poids est passé de 113 kilos à 78 kilos et ma mase grasse de 33% à 6.5 % vérifé médicalement. Mon coeur est passé de 105 pulsations minute au repos à 50 pulsations. Je mange normalement sans régime particulier. P.S. je ne vends pas de formation. Bonne journée

[@ben-bs8bl]

On sait que ça marche surtout pour le cas où tu as énormément à perdre. C'est surtout cette exagération autour de la marche qui agace.

[@WeeZySnipingg]

25km par jour ? Tu marche pendant 5 heures tous les jours ?

[@Jackson-Sean]

​@@WeeZySnipinggil fait de la marche rapide c'est comme s'il courait

[@alexandre67]

@@WeeZySnipingg Non ça me prend 3h30 sachant que je ne dors jamais plus de 5 heures par nuit ça compense.

[@alexandre67]

@@ben-bs8bl Quelle exagération?

[@leriderdubled2685]

8:35 il a été prouvé que la marche inclinée avait le meilleur rapport énergie dépensée/calories brûlées Mais sinon la marche classique reste éclatée

[@damssjordan]

Je fait 18k de pas par jour juste au taff depuis plus de 3 ans j’ai toujours pas le physique de Lazare

[@frenchfromparis231]

Yo

[@angerisdiscipline3913]

Est ce que John est crédible quand on sait qu'il s'est tjrs branler la nouille à la salle , 20 000 pas c’est 3h au passage 🤣 Le cardio à basse intensité pour sécher c'est plus efficace que du hit pour moi la gestion du stress et de la récupération c'est très important pour les gens qui ont une vie à côté pour pas se cramer perso j'aime bien le vélo c'est moins chiant que de marcher

[@vincentbonnal]

"10000 pas t'a peut être marché une demie heure" 😂😂.

[@vincentbonnal]

Compte plutôt 1h30....

[@Yeobu]

@@vincentbonnal Exact c'est bien plus que ça et même avec une cadence assez rapide

[@gabrielleveque1517]

Bah tu fais pas 7 pas par secondes toi ?? Gros nullos va

[@BadreeeeeeTrofortt]

20k pas c'est une randonnée. Si tu fais ça en montagne, tu muscles tes jambes de fou en quelques mois. Ton cardio aussi.

[@Curcuma83]

cardio oui, les jambes non.

[@lorganiste8953]

on nous dit pas que marcher donne ce corps là, on nous dit que marcher est d'une grande aide quand tu fais une sèche pour atteindre cette condition là, Lucas et Antoine ils répètent h24 qu'ils ont 15 et 8 ans de muscu

[@TheSHY77000]

Marcher 1h pour bruler 200kcal c'est débile. Faire une centaine de burpees c'est équivalent et ça prend 10 minutes, soit 50 minutes de gagné. De rien

[@lorganiste8953]

@@TheSHY77000 oui sauf qu'en fait marcher 1h c'est faire 6000 pas en moyenne, et si tu marches 2h30 par jour tu dépenses près de 600 cal, et franchement aller en randonnée ou juste marcher tranquille c'est beaucoup plus sympathique que faire des burpees comme un débile

[@TheSHY77000]

Désolé j'avais oublié que yavait des chômeurs en France.

[@lorganiste8953]

@@TheSHY77000 oui, quand tu marches pas tu en fais partie

[@TheSHY77000]

@@lorganiste8953Absolument personne qui taff 40h par semaine marche 2h30 par jour pour bruler 600kcal. Ton commentaire est aussi débile de dire que tu préfères faire 10h de voiture pour faire Paris-Barcelone alors que tu pourrais y être en moins de 2h en avion. C'est une totale perte de temps.

[@lahuppe8700]

Perte de poids , la base c'est l'alimentation et le total calorique journalier. Tous la reste c'est que du plus, il n'y as aucun secret .a part pour eux les cures font.

[@juliangobin6674]

Merci pour la vidéo John ! Par contre je t’assure que ça monte pas si vite que ça, 10k pas c’est déjà plus d’une heure de marche. Seule notion qui te manque je trouve

[@realkenny75]

Mais je ne comprend pas marcher c'est gratuit, comment ils veulent faire du business la dessus?

[@jerem.56bzh]

L’audience

[@jerem.56bzh]

L’audience

[@Curcuma83]

gouiffes vend sa crème de riz nutrimuscle et toutes les daubes avec . Et avec un physique de chargé, ses abonnés gobent n'importe quoi.

[@togomental]

Pour perdre du poids, Je fais le ménage 3 fois par jour, bon ça ne marche pas, mais la maison est impeccable 😂

[@nonameforall]

😂 Je dirais même que la maison est " Neat " 😂

[@bucheronlvl.1004]

La vraie question c'est pourquoi faire 3 fois le ménage par jour

[@togomental]

@@bucheronlvl.1004 Et pourquoi pas ? 🤣

[@ThierryPianoSolo]

Pour le coup je ne suis pas d'accord avec toi sur le message de fond. Il vaut mieux être plus actif et manger un peu plus, que de bouffer moins et rester sédentaire. Rien que d'un point de vue santé, la marche a plein d'effets bénéfiques, et notamment sur les problèmes de résistance à l'insuline (qui peut être un frein à la perte de poids). Par contre ok sur le fait que la marche soit utilisée pour justifier des physiques de dopés, c'est de l'arnaque... Sinon, on voit que tu n'as jamais mesuré ton nombre de pas, quand on t'écoute on dirait que marcher 10000 pas prend 30 minutes, alors qu'en 30 minutes de marche tu es plutôt dans les 2000 à 3000 pas max.

[@MrZuoka]

20000 pas, une demi heure, la crédibilité du mec. LOL

[@mickael-22]

Je travaille dans le béton 7h par jour debout je vais au travail à pied ça me prend 25 minutes je fais 1,70 m 65 kg je suis pas encore balaise

[@vitalityabdel904]

Dommage 10 000 pas c’est 1h30 de marche donc 15000 c’est plus de 2h par jour

[@Vinnybigguns]

Marcher permet d’être en déficit calorique, tout en mangeant suffisamment et t’aide a maintenir tes perfs plus facilement a la salle

[@edepepolas2624]

La marche = bon complément pour sécher/perdre du poids pcq ça brûle qlq calories en plus. Mais oui c’est clairement pas ce qui te fait gagner du muscle 😂😂. Après oui chaque année ils essayent de complexifier les choses pour te vendre de la merde

[@balb4903]

Je tiens à signaler que la qualité de ton micro est au top car j'ai pu mater ta vidéo en vitesse x4 oklm et en comprenant bien ce que tu dis. Cimer Chef

[@majin5386]

La marche ça accumule pas de fatigue contrairement à la course ou autre cardio. Après faut pas abuser sur les résultat non plus c'est pas équivalent mais plus maintenable et moins de repercution su tes niveau d’énergie.

[@ilyaas9151]

13min 45 marcher pendant 2h =~12 000 pas donc oui selon ton poids tu brule aux alentours des 300kcal

[@raphwayne]

Merci de toujours rétablir la vérité

[@SALFOUVA]

J'ai une moyenne de 15 000pas depuis que j'ai commencé la muscu et sa m'a pas empêche d'être gras à certain moment, évidemment que si tu est en maintien et que t'ajoute une dépense calorique que sa soit de la marche ou de la nage, tu vas sécher mais c'est pas pour autant que c'est de la magie, en plus 10 000pas = 1h00 = 300kcal c'est pas énorme

[@ben-bs8bl]

au final on en revient toujours à la base, la balance calorique.

[@monnomestpersonne478]

Je suis d'accord, j'ai suivit la vidéo de plus d'une heure de Lucas et l'autre qui a la tête d'un personnage du dessin animé du " collège fou fou fou", ça parle de tout sauf du réglage et du calcul des macro nutriments. Tu peux courir, marcher et même voler, si ta diète est pourrie, ton résultat est pourrie ( sauf s'ils trichent)

[@thecabbages]

John , 3000 pas c'est juste pour aller à pôle emploi et à la salle

[@ech6644]

Je fais en général 10K à 15K pas par jours ! J'ai pas les épaules !!

[@tomtom4950]

Nous on a augmenté notre neat avec madame on neat matin,midi et soir!

[@gregoryregimbal8715]

marvel 15.000 pas c'est au moins 2heures de marche ...

[@gregoryregimbal8715]

par contre totalement d'accord c'est pas la marche qui te fera avoir leurs physiques...

[@On_ne_sait_pas]

Réel

[@franckboke5470]

La marche c'est la base du fitness,je recommande de commencer par 1h de marche par jour et 1h de marche sur des escalier par semaine. J'ai un pote il a perdu 20kg avec de la marche, de la piscine et une amélioration de sa diet.

[@kayousL]

20 000 pas sa va te faire secher ou bien ressortir tes veines seulement si a coter tu fait tout parfaitemet a 100% , eux sont des vendeurs de reve.

[@yeatmorningstar5090]

T’as ta réponse,ils font tout parfaitement à côté. Mentalité de faible ici 👈

[@kayousL]

​@@yeatmorningstar5090excuse nous rocky

[@togomental]

Le Lucaca n'est pas à une connerie ou une arnaque près...

[@onditlaveritehein9298]

Efficace pour s'affiner et maintenir une ligne mais tu ne peux pas avoir le corp affiché sans faire au moins des pompes et des tractions.

[@badtothebone93]

Ca sert a rien ... Ca va peut être aider vraiment pour quelqu'un vraiment zn surpoids aui a jamais fait de sport les premières semaines mais apres ca va plus suffir.

[@lesvocalisesdupamplemousse4409]

Ben oui, John, t'as été clair, t'as dit d'la merde en mode troll :P . Je plaisante car je sais que c'est ta façon d'être et t'as l'air sincère mais je t'assure que que marcher, se bouger le cul et pas se contenter de faire que de la muscu à la salle, ça vient rajouter à l'efficacité de ta fonte en graisse. Tout ça, c'est une synergie, tu bouffes comme il faut, ce qu'il faut, tu te bouges le cul ( tu comptes tes pas ou tu bouges à droite à gauche, quoi!), tu supprimes les sodas comme tous les blaireaux de jeunes que je vois marcher avec ça dans la rue ET tu vas à la salle bien sûr pour pousser les poids et te déchirer en séances! C'est un tout.

[@lsam4617]

10min de marche + stéro / clenbu et sa te fais 10 000 pas / jour ! tout est logique !

[@dr34xx95]

🤣 10’000 pas 30 min mdr

[@Les_zamateurs]

mais là c'est des extraits tiktok, dans le podcast ils parlent bien d'abord de compter ses calories, traker ses macros, maintenir une balance calorique etc, et les pas permettent de bruler des calories en plus, sans que ce soit fatigant musculairement ou nerveusement. donc soit ça te permet de maintenir un déficit calorique sans trop d'effort, soit de plus manger ce qui est bien pour le corps d'avoir une balance + haute. Perso maintenant je vais au travail à pied, je me ballade un peu plus

[@LM-xg1ty]

Oui mais les mecs ne marchent pas 18 000 par jour. Ça fait 3h, donc à moins qu'ils soient aussi préparateurs de commandes, je vois pas. Et d'ailleurs LG qui explique tranquillement qu'il bosse en marchant à 5.5km/h. J'aimerais bien voir ça honnêtement. Ses potes et lui envoient low doses (comme ils diraient) mais qu'ils arrêtent de nous prendre pour des cons. De toute façon, j'espère que les gens ne sont pas si naïfs.

[@Audrey_Serber]

Je suis pas daccord pour la marche incliné john... cest un des meilleurs cardio pour préserver la mass musculaire et perdre du gras avec une bonne diète, ptete que courir comme un fou marche mieux mais on fait de la muscu pas du marathon . sinnon 10000 pas dans la journée sa aide un peu mais tout se passe dans la salle et l'assiette apres il y a les piqures et les gélules. De mon côté avec juste la marche incliné je suis passer de 140kg a 126kg en deux mois.

[@FromHumanToElonGOD]

J’ai l’impression que Najbfit a « volé » le buzz de Marvel Najbfit à récupérer le terrain de Marvel mais avec ses mots et sa marche …

[@R3DDASCHANNEL]

Bof, ce que j'aime pas chez lui c'est sa douceur et a force de se tordre pour être politiquement correcte, on perd la droiture de sa colonne

[@FromHumanToElonGOD]

@@R3DDASCHANNEL oui 👍🏼 tu as raison … tout pareil

[@str1897]

En fait si tu prends que leur tik tok, tu vas rien comprendre. Après 3 ans de salle, et ayant jamais réussi à sécher, j'ai testé. Depuis mtn 4 mois, je suis passé de 10k pas à 20k pas. Je tournais à 2900 kcals par jour parce que j'en dépensais 1000 en marchant. Bah force est de constater que ça marche. J'ai séché (-4 kilos, plus de veines (épaule, biceps), abdos définis), mes perfs sont montées et je rends beaucoup mieux en photo. Plusieurs fois je me suis demandé pendant si ça servait à quelqur chose mais, force est de constater que oui. Bref, essaye de mieux comprendre avant de juger, parce là tu t'es gouré. Rajouter 10 000 pas par rapport à sa base, c'est ajouter 400/500 kcals, c'est 1h30. Faut avoir le temps mais en s'organisant ça se fait. (1h de marche c'est 6/7000 pas, un détail aussi con qui montre que tu n'y connais rien malheuresement..)

[@lekasospascon4530]

Pourquoi à chaque fois que je regarde une de tes vidéo j'ai l'impression qu'il y a le feu dans ton studio 🤔 ?

[@NINDO23]

Ça aide, j'ai des veines sur les abdos, grâce au déficit calorique, muscu, cardio et les jours où je ne fais pas de cardio mais que muscu je fais les 10 à 15k pas, tu perd des kcal faut être franc et j'arrive à maintenir mon physique sec depuis l'an dernier. C'est une douille pour toi mais ça marche

[@Godefroy90]

La douille c'est qu'ils bouffent mc do donuts a volonté

[@jeanmarcthabard5029]

Complément d'accord avec toi John!!

[@mmoonwalker8217]

En même temps, plus la méthode sera facile, plus les faiblards l'accepteront.. 😂

[@personne4975]

La vidéo à été supprimé ou quoi ?

[@frenchfromparis231]

Non

[@Parieurbordeauxblague]

Hâte de voir cette vidéo je fais moi même entre 20 000/250000 pas jours !

[@chinesegaimer]

Non! 10000 pas c’est 1h30-2h! Je le fais depuis deux mois!

[@lakaviak34]

On est d'accord, John qui nous sort une demi-heure voire moins c'est fort de café 😂

[@droopy-R]

tout ce que connor dit ou pas devient une mode

[@Akira06235]

mais il pas tords marcher ça fait vraiment du bien, et c’est très bon pour la santé

[@naystruthseeker]

la marche ne fait pas devenir giga balèze les gars, il ne faut pas rêver, mais sa peu faire perdre grave du poids si tu manges bien a côté bien sûr.

[@popoleon]

10 000 pas c'est 1h30 de marche normale mdr pas une demi-heure heure

[@gutsphenomene2485]

J'ai pas encore regardé la vidéo mais avec mon boulot c'est minimum 15k de pas par jours et j'ai l'impression que ça joue bien sur le physique quand même dans cette même logique de cardio lent je crois Edit apres video : ouais effectivement y a quand meme une énorme zumba des neo influenceurs muscu

[@chacalito6330]

Je t’adore mais là t’as pas du tout assez préparé ta vidéo. La plupart des choses que tu dis sont vraies. Mais par contre le calcul temps de marche / pas est totalement faux. 10 000 pas c’est 1h de marche à peu près. Donc ça change tout ceux que tu dis et ta vidéo perd beaucoup de sens. Parce que si tu dis que 1h/2h de marche c’est bien pour perdre du poids et bien les 10 000 ou 20 000 pas sont utiles.

[@Kynesi]

De mon côté je fais 15 000 pas tous les 2 jours ça me fait environ 10 km et ça me prend 1h30 À côté je fais un peu de musculation et des exercices style gainage , en y ajoutant une meilleure diet pour l’instant j’ai perdu 5 kilos sur 3 semaines et donc je continu. Petit à petit ça va aller. Je vise une perte de 15 kilos encore vu que j’étais en surpoids

[@davidetjonathan4103]

Et si on cumule 10 000 pas par jour, jeune intermittent et 100 pompes par jour !!! J ose même pas imaginer la transformation !

[@fabemalgache9048]

😂😂😂 je marche 14 000 par j tjr un peu gras tjr pas de tablettes de chocolat 😂😂😂 sa te donne de l endurance et sa muscle les jambes c est tout 😂😂😂

[@ugocortada1169]

21:07, le roi dit les teeeeermes

[@gabstory]

On retrouve Marvel saignant 😊.

[@brahimabaradji1402]

4:44 C'est bien le gars se dénonce lui et c'est pote tout seul 🙃c'est grave à quel point les influenceurs peuvent allé pour pendre les gens pour des cons dans leurs propos 🤦‍♂ j'espère que personne ne les croit en 2024 parce que sinon c'est trop chaud 🤡

[@poneybleu]

Ta crus qu'une rando de 3h te faisait pas maigrir. Dailleur selon le terrain ca peut etre plus ou moins efficace

[@vioz36]

En 10 000 pad tu crame 443 kcal (a peu près), mais c'est sur que je fait une séance de muscu tous les deux jours, je suis écto, et je mange pas comme un sac. Marvel 1h30-40 suffi pour faire les 10 000 pas, et cramer 400 kcal au minimum dit pas n'importe quoi. Après c'est pas non plus un balade de santé, c'est marche "rapide" disons pas genre tu fait les boutique.

[@anthonyrebillard3951]

Moi je suis aide soignant je pratique plus de 20000 pas par jour dans l'hôpital et je galère a sécher

[@nassimrhp439]

Bien sûr que c’est plus efficace que de courir car tu ne choque pas ton organisme, il faut pas oublier que génétiquement courir est synonyme de mort à l’époque donc notre corps se bloque et c’est très dur de perdre en faisant de la course parfois c’est l’effet inverse 🔄 alors que la marche le corps ne se sent pas en danger donc combiné à une bonne diete ou un jeune intermittent tu place tes 10k P juste avant et juste après le repas et les résultats seront exceptionnel c’est de la logique les gars

[@Godefroy90]

Ok Einstein

[@nadirelhaddaoui7772]

N'importe quoi là course est bien meilleure

[@agmagie]

Ibra à peut être fait les 10 000 pas sur les mains 😂 oui marcher fait du bien pour brûler quelques calories mais c'est pas ça qui va te muscler les gens deviennent fou 😂 Ps : John 10 000 pas se fait pas en 30 min c'est environ 9km donc 1h15 - 1h30 de marche un peu près

[@theprodigy751]

Mdrr y a zero arguments chez Marvel. On like pour la malveillance malgré tout

[@narutomaruamvs6210]

10000 pas c'est ce que tu fais toute les jours au taff si tu travaille pas dans un bureau cela permet de garder un physique pas trop gras mais sa permet pas de construire du muscle

[@vladimirebang5460]

Marvel est de retour 😂!

[@Curcuma83]

avant de marcher 15000 pas, c'est bien de manger sainement, supprimer définitivement les daubes avec ig élevé.

[@waltorwhite6107]

T à l’ouest la Marvel 10.000 pas c énorme c minimum 1h de marche

[@melvinvialle3232]

largement plus genre 1h30 1h40

[@Vampire_Scientifique]

La marche incliné c'est "le meilleur exo cardio" sûrement parce que c'est accessible à tous niveaux et que tu peux en faire tous les jours. Certes, ça n'est pas l'exo qui fait dépenser le plus de calories mais tout le monde peut le faire. Après gain musculaire haut du corps juste avec 10 000 pas c'est quasiment antinomique. Il n'y a qu'à regarder les marcheurs ou les coureurs pro. Les muscles du haut sont un poids en plus que tu perds à la marche si tu ne les travaille pas.

[@supahuu3337]

“Le secret, c’est de se piquer le cul” John Coffee, 2024. 🤣🤣🤣

[@e7fkeqn7]

John gros la marche incline c le meilleur sérieux teste tu verras tu brules plus que en courant

[@jonathanparmentier8556]

Un conseil. Rouler en cabriolet toute l'année ca aide à progresser on respire mieux et les veines sur les bras vous remercieront 😅.

[@icered3674]

Je crois que je vais aimer le nouvel arc de la marche à pied!