La Mejor Rutina para Quemar Grasa (¡COMO MANTENERSE DEFINIDO!)

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La mejor rutina para quemar grasa es aquella en la que no solo estás haciendo cardio de baja intensidad sino que estas incorporando entrenamiento con pesas también. El hecho es que, la perdida de grasa, a la larga, va a depender de tu habilidad de crear tanto tejido muscular puro como te sea posible. Metabólicamente hablando, este tejido muscular va a incrementar tu quema calórica en descanso mucho más que la grasa corporal existente en este momento.
En este video les muestro un simple complejo con mancuernas que puede realizarse con una barra, si tienes acceso a un gimnasio o un gimnasio casero más avanzado. El punto es que, esta secuencia de cuatro ejercicios con mancuerna subirá tu ritmo cardiaco muchísimo y tendrá a tus músculos trabajando a tope rápidamente. Ejecuta solo 6 rondas de este complejo sin descanso entre ejercicios y un máximo de 90 segundos de descanso entre cada ronda.
Tu meta es realizar esta rutina de entrenamiento con complejos al menos una vez por semana si no es que más. La clave para el éxito de los complejos no reside en cargar de nuevo los complejos con ejercicios que usan relativamente grandes pesos o que demandan altos niveles de habilidades técnicas. La mayoría de los entrenadores que programan complejos cometen estos errores y tampoco toman en cuenta la fatiga acumulada.
Para combatir esa fatiga y mantener buena forma e integridad del ejercicio, debes de ejecutar estos complejos con una secuencia de repeticiones descendente. En otras palabras, comenzarás con 6 repeticiones en la primera ronda, 5 en la segunda, 4 en la tercera, y así consecutivamente hasta que completes todas las rondas y solo hagas 1 repetición por ejercicio al final.
Determina el peso que estarás usando al realizar 12 repeticiones al máximo esfuerzo con un press de hombro sobre la cabeza. Mantén el mismo peso para los demás ejercicios de este complejo. De nuevo, esto se hace para que, mientras que en algunos ejercicios el peso se sentirá ligero, no va a poner en riesgo tu cuerpo o fomentar alguna lesión mientras realizas los ejercicios en un estado de fatiga.
Sobre todo la clave está en no descansar entre ejercicios. Simplemente realiza la transición de un ejercicio en el complejo hacia el siguiente y trata de no descansar las mancuernas para nada cuando vayas al siguiente movimiento. Mientras que la primera ronda puede parecer no tan difícil, las subsecuentes escalaran rápidamente y ¡sentirás que la quema de grasa se realiza al máximo!
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[@athleanx]

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[@nilsonjaramillo2957]

Muy buen entrenamiento 👍

[@jordanezraeil]

ATHLEAN-X™ jeffcito how many calories u burn in that!(aprox)

[@ernestoalonzogamboa790]

Jeff mi problema esque nose como medir la cantidad de cardio que tengo que hacer corro una hora y 3 horas en vicicleta y luego pesas voy a dejar el cardi y consentrarme en las pesas

[@andreurquizo2735]

Hola Jeff. Tengo una gran duda. No sé en qué momento debo hacer esos ejercicios. Pues entreno 6 veces a la semana 2 veces cada músculo.

[@wilberguzman9522]

Cuantas veces ala semana se hace esta rutina??

[@TeRojo-iv4oo]

Hice esto a diario por un mes pero partí con 10, luego pase a 15, demoraba cerca de una hora pero baje cerca de 5 kilos, es muy efectiva esta rutina.

[@danielabolanos5631]

Soy mujer de 44 años y tus rutinas y consejos he puesto en práctica y he ganado músculo, marque mi abdomen y he bajado de peso. Gracias a mi si me ha ayudado

[@jonathangarcia-cz4wr]

A ver

[@TheSrChancho]

@@jonathangarcia-cz4wr jajaja ese wey XD

[@juanblandon227]

@@jonathangarcia-cz4wr oe JAJA

[@omarsanchezg5249]

te lo agradezco llevo 3 semanas haciendo estos ejercicios al final de la rutina y se nota el cambio .. muchas gracias

[@danipsychedelic0]

llevo menos de nos meses con esta rutina, hago 6 series de 10 repeticiones sí al máximo de mi intensidad, quedo muerto jajaja sí me he tonificado y muchísimo, impresionantemente efectiva esta rutina, tremendo canal!!!!!!

[@alvaropino3543]

Tu comentario me motivó, brother

[@ricardovazquez8169]

cada cuanto haces la rutina? o tmb haces algun tipo de entrenamiento de pesas o cardio

[@Garry_NuevaYork]

muchas gracias por doblarlo de verdad que te mereces mucho sigue doblando mas vídeos porfa

[@ricardogonzalezavendano6448]

Te gusta doblada ?

[@thomasracerwrc6100]

Muchas gracias Dios los bendiga a todos! gracias a ti a buff academy y a Sergio peinado he bajado 21 kilos en 5 meses y tonificado mas ganado musculo...... están otros de los cuales h sacado consejos pero ustedes son los tres principales. mil gracias y seguiré dándole duro.

[@LuisKSad]

Me indicas los ejercicios por favor.

[@stivenbustamante93]

Esos son mis 3 youtubers men jajaja

[@isaelmartinezlopez7979]

Felicidades amigo. Sigue asi

[@emirvillanueva99]

Es increible ver personas que tienen los mismos idolos que tú Realmente son los unicos 3 en quienes confio Jeff, Vadym y Sergio peinado

[@ManuAQ-20]

21 kilos, MIÉRCOLES, lo tomaste muy en serio. Felicitaciones!

[@leorodfaker]

Muy buena rutina. En 2 meses marque mi abdomen y espalda

[@mickwo]

Es todos los dias o dia por medio ??

[@oscarllewis7420]

@@mickwo 3 días en semana no consecutivos. Para definir necesitas tener un déficit caloríco en la dieta

[@nailanblanco6341]

Yo la empecé deseame suerte 🤭 💪 espero decir lo mismo que usted 😎 saludos

[@fernandogaimer10castillo6]

Me explican?

[@celulamortal703]

Que hago si soy alcholico y gloton

[@gastonz8944]

Hola, te agradezco por hacer la traducción . Seguí haciéndolo por favor. Saludos desde Argentina

[@tyson7167]

hago 12 rondas de esto, me demoro aprox 30 minutos con pesas de 8 kilos por ambas manos, estoy empezando apenas ayer

[@jorgechicagarcia693]

la verdad no saben cuánto agradezco este video mil gracias por todo es un gran cambio que estoy sintiendo do gracias a esta rutina solo aumente el peso y sentir las ganancias por este video increíble siga adelante señor y muchas gracias por todo mil gracias una persona que estoy luchando día a día para ir al gym y no aburrirme en esta rutina encontrar todo algo diferente y algo que se ve resultados muchas gracias

[@jonathantorres8865]

primera vez que intento esta rutima de menos de 10 y me canse igual que mi rutina de 45! muy buena gracias!

[@luisantonioresendizduarte4543]

Con cuanto peso empezaste, amigo?

[@carlosgaupers5964]

Cuántas rondas haces?

[@jonathantorres8865]

@@luisantonioresendizduarte4543 20 libras, son las unicas que tengo de mancuernas, lo demas que tengo es de barra ☹

[@jonathantorres8865]

@@carlosgaupers5964 3

[@alfredojimenez4679]

@@jonathantorres8865 haces 3 veces todo el circuito (no sé cómo llamarlo)???

[@TheLostBoy2011]

Tan bueno es este canal que es el único al que le doy like sin todavía ver el video

[@jhonnyf.]

Este hombre cada vez me deja más alucinado, mil gracias JEFF

[@davidcr855]

Like si piensas q es el mejor

[@cesaribarrola8387]

Junto com vadym

[@DarkOto1983]

@@cesaribarrola8387 y AnthoninMontalvan

[@leandrocabrera7434]

Yo practique Gimnastica y tengo menoria muscular logico, eso me proboca que los musculos absedan rapido a mostrarce, ya he evolucionado bastante pues aunque hago pocos dias, me doy cuenta que ejercitarte te mantiene en obtimas condiciones y con la tetosterona en punta.!! Nada mejor para sentirce comodo y saludable.!! Gracias JEFF.!! Leo

[@Malkielosaurus]

Empezaré ésta rutina mañana :D desde que empecé a ver este canal he logrado mejores resultados rápidamente. Gracias por subir el video con la traducción!

[@vicentemiranda1238]

Como t fue con la rutina?

[@kadirh3024]

​@@vicentemiranda1238jajajajaja eso fue hace 4 años, ya se debe haber muerto Bro 😂

[@saulferreras]

Jeff muchísimas gracias tu canal ha cambiado mi ritmo de vida

[@lorenam.1702]

agradezco enormemente que Jeff esté compartiendo todo éste conocimiento, nuca es tarde, aquí lo seguiré fielmente y aplicando las técnicas y consejos

[@ehizareulises6560]

Wapaa!!

[@jesusaguilar1690]

Gracias por haber elegido reproducir tus rutinas en habla castellana española mil gracias bendiciones y que dios te bendiga

[@angellopezfernandez]

Saludos desde España y que sepas que te sigo y voy x el six pack, ya he bajado 10 kilos de grasa, debido a un accidente de moto que me dejó en cama 8 meses fue muy malo , ahora llevo 3 semanas de endurecimiento, Fuerte abrazo.

[@karimgonzalez195]

Bajaste esos 10kg con esta rutina?

[@nesscafe5705]

Lo mismo quiero saber

[@víctor1260-l9c]

Cómo estás, cómo te encuentras?

[@johnkalvo]

Hola, me podrían decir cuantas veces a la semana debería hacerlo y con que lo complemento, necesito ayuda porque subí 10 kilos en la pandemia 😔

[@johnfredycifuentes1396]

Gracias men. Excelente rutina, acabo de verla apenas y la realice.

[@teachershellyduran2387]

En pirámide descendiente de 6 reps para 1er Round, 5 reps para 2do Round, 4 reps para 3er Round, etc: Press overhead Squat frontal Remo con mancuernas Deadlift

[@luisangelinfanteramirez914]

sólo eso? me pareció muy sencillo. mi cuerpo siente que no fue suficiente

[@ricardovazquez8169]

@@luisangelinfanteramirez914 HAZ 10, 8, 6, 4, 2

[@MELINACASAHUAMAN]

Por favor más rutinas así fullbody con mancuernas por favor , está me encanta y lo estoy poniendo en practica🤗

[@dancor856]

💪☘️

[@_kevinxgod_7986]

como vas?

[@martincuadrado766]

Yo estoy muy definido el abdomen, ahora que veo este canal empezare a hacer esta rutina para potenciar al 100%

[@yulietaraujo347]

Me encantan tus rutinas aunque no veo muchas para chicas pero de todos se saca un poquito abrazos desde cali colombia la sucursal del cielo

[@nailanblanco6341]

Los he hecho esta semana y ha sido G E N I A L empiezo con 12 repeticiones luego de 10 luego 8 luego 6 luego 4 y luego 2 y termino súper bien agotada pero se siente el trabajo ya no hago cardio en caminadora este es mi cardio jejeje

[@luisarceo1343]

Disculpa esas repeticiones son las máximas recomendables? Ya que es mi duda ya que en el video se me hacen pocas pero pues no se que tan malo puede ser hacer muchas repeticiones. Ya que hago mi rutina normal y al final hago este cardio.

[@thkvenom8054]

@@luisarceo1343 puedes hacer las que tú quieras, yo hago 14 y bajando hago más para resultados máximos y estrés metabólico, ya que no te respondieron, seguramente falló en el intento

[@juanycouste81]

Muchas gracias por traducirlo. Muy bueno!!!

[@carlosleonardocastillor7974]

Buen día mi estimado amigo gracias por tus enseñanzas..puedo hacer mi rutina después de esto

[@bertha272]

Cuantos días a la semana se puede hacer esta rutina. Gracias... Gracias... Gracias desde Colombia 🇨🇴

[@jorgechong]

Lo voy a poner más en práctica, me gusta tu método de enseñar! Gracias .

[@TheTotopanda]

MUCHAS GRACIAS OOR ESTOS CONSEJOS, PROBARÉ LA RUTINA Y LES VUELVO A ESCRIBIR PARA HACERLES SABER LOS RESULTADOS. SALUDOS AGRADECIDOS DESDE 🇲🇽

[@samuelescobar8798]

Cómo te fue con la rutina, 5 años después?

[@walterpirritano1673]

GRACIAS JEFF TE SIGO DESDE HACE AÑOS... SOLO QUERÍA SABER LA FRECUENCIA DE ESTA RUTINA... DESDE ITALIA UN FORTÍSIMO ABRAZO...

[@Fran_ssr]

Esta rutina sirve para perder grasa en todo el cuerpo o como?

[@enriquemonjarazperez3092]

Exelente rutina Jeff, manos a la obra con ella, muchas gracias y saludos desde León,Gto. México

[@gonzalomartinez5812]

A quemar grasa!! Excelente vídeo!!

[@vamps19]

Excelente que estes traduciendo los videos, mil gracias por tanta sabiduria, sigue asi!!!

[@raphaelhdez1979]

Con estos ejercicios empeze a cambiar mi vida... ya voy bajando de peso día a día Gracias x estos videos son muy educativos!

[@joemontana3716]

Cómo se hace yo entiendo que un ser de 6 luego otro set de 5 y así bajando o se hacen seis ser de seis y luego 5 set de cinco? Puedes explicarme

[@jeanpierre7320]

Me gusta la rutina la voy a probar en el Gym con la variante de agregarle peso, obviamente cambiando las mancuernas. GRACIAS

[@darwinmoreira5722]

Excelente rutina muy dinamica👍🇪🇨 porq Spinning y caminadora se vuelven aburridos. Gracias Jeff

[@aleydavillalona8890]

Hola no importa la edad? Y el peso ? El que pueda levantar?? Gracias !! Me encanta ! Tengo grasa en el abdomen

[@santiottinetti]

Cuantos dias a la semana tengo que hacerlo?

[@susanacamacho7456]

Lo admiro yo lo sigo mucho y realizó sus rutinas

[@mariaclaramolina890]

Hola, quiero hacer esta rutina, mi peso es de 90 kilos y mido 1.68, que peso debo hacer? Tengo acceso a una barra y discos

[@dancor856]

DEPENDE, PRIMERO COMIENZA CON UN PESO MÍNIMO QUE TE PERMITA TERMINAR LA SERIES.

[@angel98_5]

Es genial ver estos vídeos en español, se agradece bastante !

[@carlosalbertoalarcongalind4477]

Hola...los sigo y me gustaría preguntar...entreno de lunes a viernes, pero me agradaría agregar esta rutina y otra que vi de 6 minutos para quemar grasa, recomiendan que lo haga todos los días o solo cada tercer día...mi entrenamiento normal es en la mañana y esta rutina la haría por la tarde...espero su respuestq

[@victorlagos805]

Hola, muy buena la rutina, cuantas veces a la semana recomiendas hacer esta rutina?

[@samuelmedina2441]

Todos los dias de la semana, y uno o dos maximo de descanso

[@claudiamarcelaquesadamonte6177]

Buenas tardes se debe hacer todos los días maestro?

[@dancor856]

NO ES NECESARIO. TRES DÍAS A LA SEMANA

[@92johnjf]

Las primeras dos debe ser. Con un peso moderado puede ser peligroso con mucho peso una lesión ,las otras si las hago con un peso más alto .muy buena rutina llevo dos meses y se ve el cambio

[@oswaldomartinez7910]

Lo que entiendo de esta rutina que comienzo haciendo seis , luego 5 , 4 ,3 asi sucesivamente eso es todo? Y cuantos días a la semana?

[@oswaldomartinez7910]

?

[@JORGELOPEZ-wt2pk]

es todo bro y al ser fullbody debe hacer 3 veces por semana máximo

[@gammacorleone3854]

A mí no me cansa tanto y no soy avanzado, soy casi principiante. Uso mancuernas de 5 o 6 kilos c/u. Si sudo mucho pero no me canso. Hago lo más parecido los ejercicios pero no me cuesta trabajo. Voy bien o debería aumentar el peso?

[@_BioKnowledge_]

Nombre sube los pesos, 5-6kgs es como para niñas bro

[@olasurf360]

Hola Jeff, peso 1,85 kg y mido un metro 72 cm, tengo problemas para bajar las llantas de la cintura, con cuanto peso en las mancuernas debería comenzar. Gracias por la respuesta

[@mr.c1229]

Si te respondió ?

[@juaneduardojigena2964]

Hola!!Esta rutína debe hacerse todos los día?

[@arteparaelalma6366]

Jeff!!! Explica por favor cada cuantos dias repetir esta rutina y si se debe hacer despues de cada entreno de fuerza/hipertrofia

[@edgrim9284]

Hola, no soy Jeff, pero con 3 veces a la semana que lo hagas estaría bien. Incluso puedes hacerlo 1 día hipertrofia, al siguiente esta rutina y así, dejando 1 dia de descanso a la semana. Pero si te animas, sí, ya que es algo enfocado en definir y no requiere más que algo de resistencia, podrías hacerlo luego de Ejercicio de hipertrofia. Mi opinión? Yo lo haría 1 día después de una y reitero, eficiente sesión de hipertrofia bien ejecutada. Saludos desde El Salvador :D

[@arteparaelalma6366]

@@edgrim9284 muchisimas gracias por la buena onda y predisposicion. Con la cuarentena no hay excusas! como dice jeff haré el intento, estamos en contacto ! saludos desde Arg!

[@pilarbg957]

Cuantos días hay que hacerlos a la semana? Gracias, ha sido un buen vídeo bien explicado

[@Inkjetstencils]

Hay que hacerlos toda la vida..

[@Abel-jp8ze]

@@Inkjetstencils como cuanto tiempo de descanso para el siguiente set?

[@danielmonasterio104]

Hola jeff ante todo un cordial saludo ; realizo rutinas Inter diarias de jalón , empuje y piernas en los días de descanso realizo una de tus rutinas quema grasa con peso corporal y en el otro realizo esta rutina , esta bien esta planificación ?

[@jorgevinals8246]

jeff, I did that in 4 week, is realy good. thank you

[@karlacastaneda14]

You are the best Jeff!! 💪 Simplemente, gracias por ésto! 😘

[@luissancheznieto7175]

Ésta rutina se puede hacer con pesas rusas? Yo probé a hacerla con una pesa rusa de 8kg y añadiendo un ejercicio extra de bíceps y otro de tríceps en ella, y después 3 rondas de 20 repeticiones de sentadillas también con la pesa rusa. Funcionará así para quemar grasa?

[@norbertolancome9278]

Muy bueno!!! una buena combinacion de fuerza y aerobics...

[@susanacamacho7456]

Buenas noches tendrá usted rutinas de definición para mujeres?

[@MELINACASAHUAMAN]

Más secuencias de este por favor ....estoy fascinada con tu canal....ya me subcribi 💪🤗

[@stanmarsh4468]

Se puede Utilizar una Barra en lugar de mancuernas? Yo tengo mi propia barra para agregarle peso

[@christiancoscio713]

Comence esta rutina hoy y tengo 2 preguntas: 1. ¿Debo agregar este ejercicio a mi rutina diaria? o reemplaza mi rutina diaria? 2. Sentí un poco de dolor en la espalda baja, ¿es normal? o estoy haciendo algo mal?

[@j2mp423]

Puedes bajarle de peso, o hacer otros ejercicios para fortalecer más tu espalda baja y revisa bien tu postura en la ejecución.

[@Yakrer]

Excelente video, un +10. Gracias también al traductor... Tienen un suscriptor masss

[@Tu_diosche]

Hola veo que es muy serio y stricto al explicar eso me gusta. Dígame yo peso 120 kilos y mido 1.78 con cuantos kilos puedo empezar?

[@edwinsirlupu9817]

Hola buenas noches sigo tu canal y tengo una pregunta. Seria bueno tomar un quemador de grasa para ayudar a bajar más rápido el peso.

[@miljausnigga2643]

Estaba esperando este vídeo, muchas gracias Jeff sigue así un saludo fuerte 💪

[@leonardovenderoliva1166]

Quieres lucir como atleta? !! Entrena como atleta 💪

[@sergi2951]

Red zone666 , enserio que inteligente eres si no lo dices no sabría jajajajja!!!!! Sonso

[@antoniovillalbacelis6155]

Red zone666 ,

[@TroleameRichtofen]

Entrena como Vikingo traga como Bestia

[@edvardga5380]

Yes

[@halconmanolo]

Gracias excelente video

[@BearJacques]

Increíble rutina cuantas veces a la semana se puede hacer o es diario

[@juanduartes2664]

Gracias. Por los consejos...!!! Alguien sabe cómo se yama el tema del fondo de musical?!

[@luzmarinabarreto9537]

Muchas gracias por compartir traducido❤ full body🎉🎉

[@vigoyacko1002]

Excelente. muchas gracias por los consejos.... Eres el mejor y a ponerlo en práctica

[@danielsalinas4050]

Si hago estos ejercicios toda la semana sin algún otro ejercicio más servirá? O puede complementarlo con cardio tambien toda la semana

[@samuelmedina2441]

Hola bro, mira grasa vas a quemar de todas formas pero podrias acompañarlo con una rutina cardio a nivel medio coml para cerrar, eso hacia yo

[@danielsalinas4050]

@@samuelmedina2441 grax bro voy a comenzar con ello

[@santiottinetti]

@@samuelmedina2441 está bien que implemente los dias de descanso (martes y jueves) cardio de 30 min? Y los otros dias de semana realizo mi rutina de siempre con la de este video.

[@samuelmedina2441]

@@santiottinetti podes hacer lunes miercoles viernes o martes jueves y sabados, ya que si lo vas a hacer todos los dias tu cuerpo no va a aguantar muchos dias y te vas a decaer y dejar de tener constancia, a todo el mundo le pasa, es mejor hacer dia pares e impares

[@santiottinetti]

@@samuelmedina2441 muchas gracias. Realizaré mi rutina con estos ejercicios los dias que me dijiste: lunes miercoles y viernes.

[@samueltiburcio1oficial]

Hoy empecé el gym y voy hacer está rutina vamos a ver que tal si puedo quemar está grasita que tengo peso 185

[@luisarceo1343]

Con dedicación, buena alimentación y buenas rutinas todo es posible no hagas caso a comentarios absurdos.

[@trunkselotaku6574]

eres lo maximo jeff te haz ganado mis respetos

[@RIGELKANON]

Yo hago rutina full body, y al finalizar hago 10 minutos de cardio. Puedo reemplazar este ejercicio del video por el cardio, al terminar el full body ??

[@JORGELOPEZ-wt2pk]

Tengo la misma duda amigo, yo también hago fullbody, hiciste esta rutina al final? como te fue?

[@TonyMontana-qh6te]

@@JORGELOPEZ-wt2pk si, si puedes DE HECHO Es recomendable

[@larryf.a.452]

Estoy con la misma duda y quisiera saber como fue su experiencia haciéndolo al final del total body

[@jorgecastillo6316]

Eres muy bueno en lo que haces . Todos los puntos quedan muy claros gracias 👍.

[@MrMoon-59]

Qué grande éste tipo. Me está ayudando bastante

[@gonzalonicolasvega327]

Una pregunta si alguien ve esto, si yo uso la misma rutina que utilice para ganar fuerza bajando el peso y aumentando las repeticiones es una manera de quemar eficiente?

[@hugoblancoperez3641]

Justo lo que estaba buscando. Gracias! Saludos desde Perú

[@Cristian__coach]

Si yo hago rutina full body con 50% de mi RM Lunes Miércoles y viernes Martes y jueves puedo agregar esto?

[@fernandogamboa3688]

excelente, muchas gracias

[@elbotygh141116]

Brother tu eres mi hidolo, deverda por que tu complementa todo con base y fundamentos

[@ianpavez]

Genial video gracias. ¿Con cuánto peso es recomendable empezar?

[@Eapepe]

Es lo que iba a preguntar, yo use pesas de 5k, pero imagino que con 10k de cada lado si queres hacer en menos tiempo, yo no tengo pero con la barra tengo 17k

[@pablopalacios5580]

Buenos dias Sr. Cavariere, excelente rutina gracias saludos cordiales

[@todosmienten2105]

Puedo intentarlo con mancuernas de 5 kilos para empezar? O tiene un peso especifico?

[@elimorales8998]

Cuantas veces por semana se puede repetir

[@marcelobertrandzeter3780]

Increíble ejercicio 100% demoledor!!!

[@VengadorToxico]

Me gustaría hacerlo todos los días que voy al gym para dejar de caminar en la cinta 🤣, después podre hacer mi rutina normal? Por ejemplo si hago una rutina pesada de piernas y al otro día hago esto, afectara a mi recuperación?

[@leandrolopez4522]

No de echo hacer cardio en días de descanso mejora la recuperación de sesiones de entrenamiento de fuerza

[@federicocoria7190]

Se puede hacer despues de la sesion de pesas? O es mejor en los dias de descanso?

[@martinvillalonga3515]

buen vídeo jeff . Me ayuda mucho tus video no solo a entrenarme,si no tambien a tener mas conocimiento de como entrenar. sigue asi saludo desde venezuela..

[@lizbethayala9648]

Cuánto rutinas debo hacer por semana

[@aldairlopez5097]

Voy por esa Rutina!! 💪💪🏋️🏋️

[@ManaosConFernet]

como te fue?

[@leandrocabrera7434]

Jeff Cavaliere.. tengo 62 años y me ejercito.. como puedo quitarme la piel que me cuelga entre el biceps y el pecho.. delante de la exila.?? Por favor.!! Gracias

[@JohanCotoDMV]

Lo único efectivo es operarla, no es una operacion compleja y te quedará muy bien👌🏻

[@zoreimaarvelaiz9169]

Hola Jeff! Como siempre disfrutando tus videos, tú practicidad y tus conocimientos. Este mismo esquema sirve para las mujeres¿

[@joseantoniomarinmartinez7834]

Ya te contesto yo Zoreima. Si, además las mujeres no deben hacer entrenamientos diferentes a los hombres, otra cosa es que tú te quieras enfocar en tus muslos y glúteos. Pero la mujer debe entrenar como el hombre igual, haciendo de todo, no vale ese mito de que si coges pesas te vas a ver fea, o musculosa. Este vídeo vale para cualquier persona que lo quiera hacer es un complejo para activar el cuerpo al máximo. Lo que puede que no te valga el esquema no por ser mujer sino porque cada persona es diferente pero si no lo has hecho sí, te servirá, si tu nivel es bajo principante sí te servirá sin ningún problema. Me gusta que las mujeres se dejen de complejos y mitos y agarren las mancuernas, con pesas se quema mucho más que con aeróbicos, también es recomendable el ejercico cardiobascular andar media hora al día, que eso no excluye que hagas pesas, y sigas los consejos de Jeft. Un saludo.

[@zoreimaarvelaiz9169]

José Antonio Marín Martínez Hola José Antonio muy agradecida! Seguiré tu consejo

[@_BioKnowledge_]

@@joseantoniomarinmartinez7834 totalmente de acuerdo

[@joni.mirandamiranda954]

😮eso pertenece a cardio o pesas hipertrofia..?

[@blancaislasbautista8808]

Excelente rutina. Muchas ❤

[@carlosrobertodominguezdele4697]

Hola Like al video, cuantas veces por semana debo hacer la rutina?? Gracias por los consejos

[@jpl3-g2b]

Deberia aumentar repeticiones p series? La verdad no me cansé... O no es necesario cansarse?