La mia biologa nutrizionista: il menu settimanale

Quante volte arriviamo all'ultimo momento per pensare alla cena o al pranzo? Dovendo districarsi tra il lavoro, gli impegni famigliari, fare la spesa e cucinare, affrontare il pranzo e la cena diventa una delle sette fatiche di Ercole. Il risultato è che molto spesso si tende a consumare sempre gli stessi cibi, piatti già pronti, veloci, ma poco sani. Imparare ad organizzare un menù settimanale permette di avere un'alimentazione più varia e equilibrata, sana risparmiando tempo e denaro. Vediamo come si fa ad organizzare un menù!

[@elettadiletta2874]

Buona serata,Grazieeee x gli ottimi consigli..li seguirò..🙋🎉👏👏

[@patriziabellone8801]

Utilissimo! Grazie

[@VNn2023]

Grazie mille, sono dei buoni consigli!

[@Sara_83_]

Buongiorno dottoressa mi sono appena iscritta 😀 Grazie darò un’occhiata al suo sito 😊

[@stefyste7976]

Grazie mille per la tua bellissima idea! A breve dovrò organizzare anche io dei menù settimanali sia per essere organizzata, che per risparmiare tempo, soldi e mangiare sano, ma non sono brava ad organizzare il menù, seguirò i tuoi consigli 🥰

[@letymary6271]

Bravissima dottoressa

[@ag2135]

Grazie, io nell'organizzazione della spesa consulto anche le offerte del mio supermercato

[@vincenzoamodeo3675]

Grazie per le dritte

[@marilenadonofrio4435]

Grazie per I consigli 😉

[@lamiabiologanutrizionista5018]

Grazie a te, presto arriveranno altri video!

[@sandrarebechi2563]

Iscritta al volo! Mi piace l'approccio all'argomento, il modo semplice di esporlo, la simpatia anche nel rispondere alle provocazioni, brava....se stessimo nella stessa città avrebbe trovato una nuova cliente! 😉😁

[@lamiabiologanutrizionista5018]

grazie Sandra ☺

[@user-vj3tu3cx4y]

Buongiorno dottoressa💖💖

[@rosanna7752]

Grazie dottoressa! Le sue indicazioni sono preziose per me! Io sono molto magra e avrei sicuramente bisogno di mangiare di più, anche se il mio intestino irritabile mi penalizza tantissimo.Vorrei chiederle perché riguardo al riso non propone basmati o parboilled ma solo quello integrale o semintegrale

[@stefaniarusso4922]

bravissima grazie.. anke noi sempre di corsa e nn si sa mai ke fare da da mangiare

[@carlapatacchiola]

Buonasera. Perché lei non segue i suoi consigli?

[@agatacordaro3757]

😂😂😂😂😂

[@danielatagliaferri6050]

Buonasera dottoressa, perchè raccomanda di comprare i legumi in contenitori di vetro? Grazie per la risposta.

[@lamiabiologanutrizionista5018]

Salve. Ovviamente dovremmo utilizzare i legumi secchi e metterli in ammollo ma spesso non abbiamo tempo. Per praticità Consiglio in vetro piuttosto che negli barattoli di alluminio perché sono più sicuri dal punto di vista della sicurezza alimentare.

[@valeriafileni1712]

Buonasera dottoressa. Mi sono iscritta ora. Trovo i suoi consigli veramente interessanti. Poiché ho veramente bisogno di mangiare correttamente e seguire una dieta equilibrata ... nonché di perdere peso...la seguirò senz'altro. Grazie

[@giusyg4184]

Buona sera dott.ssa mi sono iscritta ora,assumo cortisone cosa posso fare per sgonfiare ormai perdere peso a 45 anni è diventato difficile grazie per sua risposta

[@lamiabiologanutrizionista5018]

Salve Giusy il cortisone ha come effetto collaterale la ritenzione dei liquidi per questo motivo tendiamo a gonfiare durante la sua assunzione. Quindi è importantissimo bere molta acqua arrivando almeno ad un paio di litri. Poi è importante assumere da una parte cibi ricchi di acqua come frutta e verdura e dall'altra limitare quegli alimenti che la aumentano perchè contengono molto sale. Innanzi tutto gli affettati (compreso il prosciutto). Anche se alcuni contengono poche calorie nel tuo caso non vanno bene proprio per il contenuto di sale. Anche alcuni formaggi che crediamo leggeri non vanno bene: prima tra tutti la mozzarella e ovviamente i formaggi particolarmente stagionati. Altri alimenti da evitare sono tutti quelli conservati (il sale è usato come conservante). Mentre , a dispetto di quello che si crede, non è necessario limitare il sale che mettiamo nell'insalata o nell'acqua per la pasta.

[@matteobarbera9250]

Buonasera, scusi il disturbo, vorrei chiedere una cosa. Dovrei prendere un integratore di fibre solubili per aiutare un po' la mia flora batterica. Se sulla confezione non vi sono scritte controindicazioni vuol dire che posso prenderlo in tutta sicurezza o sono state omesse? Non credo siano state omesse perché la cosa sarebbe grave, però non si sa mai... Cordialmente

[@lamiabiologanutrizionista5018]

Salve Matteo generalmente negli integratori non sono scritte le controindicazioni perchè gli effetti negative non dovrebbero esserci. E' pur vero che può capitare una sensibilità individuale per qualche sostanza presente. Le fibre generalmente non creano problemi ma un effetto potrebbe essere di gonfiore. E' comunque importante sapere che qualsiasi tipo di fibra dovrebbe essere assunta lontano da eventuali farmaci perchè potrebbe diminuirne lievemente l'assorbimento. Spero di essere stata esauriente

[@matteobarbera9250]

@@lamiabiologanutrizionista5018 ah capito, quindi sono affidabili a parte quei 2 piccoli effetti che lei ha indicato che possono dare. Grazie

[@matteobarbera9250]

@@lamiabiologanutrizionista5018 ah capito, quindi sono affidabili a parte quei 2 piccoli effetti che lei ha indicato che possono dare. Grazie

[@stefyste7976]

Come la trovo su instagram? Non riesco a trovarla e non vedo link nei suoi canali :)

[@lamiabiologanutrizionista5018]

Ciao scusa il ritardo nella risposta. Questa è la mia pagina instagram instagram.com/raffaella.bocchetti/ e questa di fb facebook.com/BocchettiRaffaella

[@conchita6490]

Dottoressa buonasera ho letto che il riso va lavato per togliere alcuni residui E necessario lavarlo grazie

[@lamiabiologanutrizionista5018]

salve va lavato per togliere l'amido in eccesso.

[@concettagiuffrida7352]

Bravaaaaaaaaaaaaaaa

[@kimerak62]

iscritta ora...molto interessante...

[@valeriobiserni]

Salve dottoressa..... Soffro di dermatite seborroica che proviene dal fungo malassezia.... A questo punto non sarebbe logico eliminare dal mio piano alimentare anche il pane perché contenente lievito che è formato da un gruppo di funghi tango più che il mio piano alimentare non prevede né dolci né pizza

[@lamiabiologanutrizionista5018]

Ciao si dovresti eliminare il più possibile i carboidrati ma è una dieta che non puoi portare avanti a lungo. potresti provare una mix di integratori per eliminare il fungo, sfiammare e controllare la produzione di sebo

[@ConcettaPupo-j6e]

::)

[@luigiferraro6949]

dottoressa il primo no💟

[@annasorrentino8924]

Biscotti integrali misura vanno bene

[@angelapistidda651]

Salve io dovrei fare dieta

[@lamiabiologanutrizionista5018]

Ciao Angela se sei lontana da dove lavoro io possiamo fare una consulenza online tramite il portale dei biologi..sicuro e facile da usare

[@letymary6271]

Quanto costa fare una consulenza on-Line?

[@lamiabiologanutrizionista5018]

@@letymary6271 ciao la prima consulenza che dura circa 1 ora costa 70euro, i controlli 40. La consulenza online viene fatta attraverso una piattaforma "il portale dei biologi" basta registrarsi e poi si prende appuntamento direttamente da li. Con la piattaforma è anche più sicuro il pagamento. Se hai dei problemi ad iscriverti fammi sapere.

[@luigiferraro6949]

dotta il primoress

[@luigiferraro6949]

dottoressa il primò no

[@user-nc2hv2iy7j]

la prima a dover fare una dieta sarebbe la dottoressa....

[@felicitadelfuoco8460]

Con la dieta del gruppo sanguigno si mangia e non si ingrassa 😊e si guadagna salute

[@mararicci8492]

Non è proprio filiforme la nostra nutrizionista!!!!!!

[@lamiabiologanutrizionista5018]

Assolutamente no 😁 a me piace mangiare (sano) e cucinare e anche io faccio fatica a mantenere un peso accettabile. Dopo due bambini, gli over 40 e il poco tempo per fare attività fisica (anche se mi impongo di fare almeno 20 minuti di camminata al giorno) la lotta al peso è in agguato. Conosco molto bene quali sono le difficoltà e le rinunce. Proprio per questo motivo ho deciso di fare questi video per aiutare chi ha difficoltà nella gestione giornaliera dei pasti e per imparare delle corrette abitudini per mantenersi in salute. Che è in fondo l'obiettivo principale.

[@manu-wt2no]

Perché, se era anoressica invece andava bene?? I famosi leoni da tastiera...

[@artemisiacoachingacademy6535]

Ma che commento poco carino!!! Non ho parole!!! Io la voglio ringraziare per le sue informazioni, sono preziose ed esaurienti

[@angelamilanese5801]

Non arci caso c'è gente cafona in giro .Lei è una bella signora e dolcissima . ❣️😘​@@lamiabiologanutrizionista5018

[@annazerulo3980]

Una nutrizionista dovrebbe mangiare sano

[@palminapalazzo7603]

E le porzione di quanto

[@lamiabiologanutrizionista5018]

Ciao non ci sono grammature perché ovviamente non è una dieta. Le porzioni dipendono da tuo stile di vita, se fai sport....