Perchè mangiare la verdura cruda prima dei pasti?

Uno dei consigli più importanti che propongo ai miei pazienti è di mangiare la verdura cruda prima dei pasti. Perchè? E' un piccolo trucco per assimilare meno calorie e non solo!

[@giuliam508]

Lo dico sempre a tutti, che le verdure non devono essere considerate uno scarso contorno,ma protagoniste di un pasto! Grazie per avermi fatto sapere, che l'insalata mangiata prima, aiuta a desensibilizzare dal glutine,non lo sapevo. 🙂

[@lamiabiologanutrizionista5018]

bene sono contenta di esserti stata utile...

[@giuliam508]

@@lamiabiologanutrizionista5018 🙂🙂

[@danielevellucci8107]

TU mangi molta verdura prima dei pèasti ovviamente o no? @@lamiabiologanutrizionista5018

[@marilenadonofrio4435]

Grazie per I consigli 😊

[@margaritamilo3582]

Grazie per i utili consigli .Avete ragione. Io consumo sempre le verdure prima di pranzo e cena....e sto benissimo...ne gonfiore e ne disturbi...ho tamponato anche l'acidità, sicuramente equilibrando la quantità di insalata con quello che mangio dopo. Per dare un può di piacere l'insalata amici, mettete anche 1/2 mela... non quella rossa, perché e troppo dolce...ma quell' giallo verde...che da molto sapore e aiuta anche la digestione ( l'unica frutta che non da acidità consumato insieme al pranzo o cena). Nel insalata cruda poi mettere anche la carota cruda, foglio o gambo di sedano e il prezzemolo, che aiutano molto i reni, contro i calcoli renali ect...! Usate sempre semi di lino e di chia....pero, ricordando che assorbono molto liquidi, perciò e meglio tritargli e mettere dove ci sono liuidi, in brodo ect....ma crude e non cucinargli, perché nelle temperature alte, perdono i valori nutrizionali. Semi di chia sono una tocca sana e meraviglia per l'intestino....1cuchiaino semi di chia in 1 bicchiere d'acqua, preparato 1ora prima e bere la mattina digiuno e la sera prima di dormire fa sparire il gonfiore della pancia e intestino funzionerà a meraviglia. Ma se avete acidità, fate attenzione da qualsiasi cipolla cruda, aglio, limone ect....! Chi non ha problemi di acidità, po condire l'insalata in posto di limone.... con succo d'arancia dolce....perché da molto sapore, più che ha i suoi valori nutrizionali come vit C ect....!

[@user-te1zl8ku9r]

Grazie dei consigli

[@fideliooiledif4511]

un po' pochinaaaa! di piùùùù!!!!!!

[@mouridmouritaly8828]

TT SIMPLICE ....COMPLIMENTI

[@monicarossi512]

Il pane è consigliato a pranzo e a cena?

[@izzogiancarlo413]

Grazie per l'informazione Dottoressa.👍🏻 Potrei sapere solo quando mangiarli prima? Tipo mezz'oretta o bastano pochi minuti prima? Grazie anticipatamente..🙏

[@lamiabiologanutrizionista5018]

Salve pasta iniziare il pasto con la verdura cruda e poi mangiare tutto il resto

[@izzogiancarlo413]

@@lamiabiologanutrizionista5018 ok quindi mangio un po' di verdura prima e subito dopo posso tranquillamente mangiare il resto,senza dover aspettare molto quindi,se non ho capito male..

[@annunziatacasale4510]

Tutti bei consigli da attuare sicuramente ma la musica di fondo troppo forte.

[@valevale7101]

Sei bravissima cavolo ottima spiegazione 😃😃ho una domanda però, stai parlando di verdure crude ma io la sera preferisco cotte, hanno gli stessi benefici ? Grazie Ps che tipo di insalata stai usando?

[@lamiabiologanutrizionista5018]

Ciao grazie. In generale è meglio la verdura cruda perchè contiene più fibre. Però ci sono alcune verdure cotte che hanno lo stesso effetto come la cicoria, ma anche i finocchi. Io consiglio a pranzo quella cruda perchè è più probabile mangiare il primo (carboidrati) o comunque mangiare di più. La sera si "dovrebbe" mangiare meno quindi vanno bene anche quelle cotte. L'insalata va bene qualsiasi tipo basta che abbia le fibre. Per esempio songino o valeriano hanno meno effetto.

[@valevale7101]

@@lamiabiologanutrizionista5018 grazie per la risposta. Aspetto prossimo video 🤗