La Rutina PERFECTA para BÍCEPS (Sets y Repeticiones Incluidas)

[@athleanx]

Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!

[@lucasrencoret]

Yeah buddy

[@fernandopinero1511]

Gracias

[@hernanliseras4395]

Jeff podrías hacer un video de cómo trabajar el glúteo medio, alto y bajo

[@leyserrenteria9607]

Debo decir k eres el mejor compañero para los entrenamientos

[@_FZETA]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos👍

[@edgarecal]

Ejer 1 6:31 7:00 Ejer 2 7:45 Ejer 3 9:26 Ejer 4 10:37 Ejer 5 11:46 Resumen 13:09

[@Peter-rz3vh]

Imbécil

[@romelarteaga1379]

Idiota

[@lazonafantasma5527]

Grande!!!

[@gabrielnunez4180]

Gracias

[@alex161592]

Genio, buscaba este comentario

[@guillermo2375]

6:30- curl con trampa (barra grande) inmediatamente curl de arrastre hasta el fallo (3 sets). 7:50- dominadas con peso, despues sin peso (hasta el fallo) 9:38- curl mancuernas y bandas (3 sets de 12). 10:38- curl mancuernas inclinado (3x12). Trifecta: 2 sets de 8 en cada brazo. 11:50 -curl supinado (hacia el pecho) -curl tronado (braquial) -curl no money (cabeza corta)

[@Alexis_77437]

Genio

[@frebb9270]

Como vrgas voy hacer fallo 2 veces nmms

[@guillermo2375]

@@frebb9270 como 2 veces wey Donde puse 2 veces llegar al fallo

[@guillermo2375]

@@frebb9270 vas a llegar al fallo en diferentes sets crack Obviamente no en el mismo

[@santo518]

@@frebb9270 jajajajajajaha

[@Jonas7x7]

7:01 3 sets al fallo 7:44 3 sets (4-6 repeticiones) al fallo 8:28 al fallo 11:46 2 sets de 8 repeticiones por brazo 12:08 2 sets de 8 repeticiones por brazo 12:26 2 sets de 8 repeticiones por brazo

[@gibranalvarezestrada5771]

Pero es solo una vez por semana ?

[@ignaciocaceres7007]

@@gibranalvarezestrada5771 Podés hacerla dos veces con 48hs de diferencia. Esto para darle descanso al músculo y cuando la vuelvas a hacer estes lo mejor posible para efectuar la rutina al 100%

[@wtfed9262]

Gracias crack.

[@ricardoperejil4341]

Quien te mando ? Dios ?

[@-404_]

@@ricardoperejil4341 sus webos,como tu no tienes

[@marynicmartinez418]

llevo años haciendo rutinas convencionales de biceps y la primera vez que hice esta rutina sentí el trabajo intramuscular inmediatamente exeletes conocimientos bro,ahora sigo todas tus rutinas fabulosas.

[@nicolasruiz3457]

La mayoría usamos estos videos como Pre Entrenó, miramos el video y salimos motivados e informados al gimnasio

[@nilsonmellizo4768]

Pero los primero ejercicios en la barra me parecen innecesarios y por eso este Man no tiene un bíceps completo

[@alanblanco7197]

Ya compre los marcadores,ahora solo me falta comprar mis biceps!!!!!

[@jhonjairovelasques3077]

Ajajajajaja

[@lisbethsantiago6481]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@hachezeta8789]

Trabajo duro...

[@samuelnoriegatorres1665]

Jajajajja. Me hiciste reír

[@richardbardalesveramendi9751]

Jajaja

[@salvadorelizalde783]

Jeff mi admiración y respeto eres parte importante de mi progreso, y sobre todo mi salud al indicar errores en ejercicios, o cuidados a tener, tuve un problema de espalda baja y aún lo tengo pero mi dolor disminuyó al ver tus vídeos y ejercicios recomendados para ese problema, sinceramente eres una persona que apoya y ayuda mucho mi admiración , respeto y agradecimiento para ti y tu equipo

[@gabrielramoslimarie1021]

Doy gracias a esa casualidad de la vida que puso un video tuyo en el inicio de KZbin y descubrir tu canal. Me motive un dia y me levante del sillon y comence a hacer ejercicios en la casa. Llevo siguiendote hace aprox un mes y he aprendido a hacerlos de manera eficiente y la verdad me han ayudado muchisimo, no solo como me veo, sino tambien como me siento animicamente. Saludos desde Chile y gracias por compartir tu conocimiento

[@cristhofertovar3072]

Estos vídeos son la Biblia!! Ya lo he visto unas 8 veces, pero Cada vez que lo veo aprendo un detalle nuevo en la rutina.

[@adrian.c4673]

Este hombre tiene muchos fallos de conocimiento.

[@purosmeemesdejupitercarnal8036]

@@adrian.c4673 por qué dices

[@M3ga_M]

Hey! Recuerdas cuánto tiempo de descanso hacías entre sets? O el tiempo de descanso entre ejercicios?

[@CarlosDMeSa157]

@@M3ga_Mde 1 a 3 min entre diferentes ejercicios bro Y de 30seg a 1min y media entre sets

[@fredmor3443]

10:44 *Desde Que Adopte Esta Variación Hace Más De Un Año Eh Visto Muchos Cambios En La Apariencia De Mis Biceps 💪🏾, Gracias Jeff Y Saludos Desde Guadalajara De Buga Valle Del Cauca Colombia 🇨🇴*

[@mlgking1614]

nota personal Ejer 1 6:31 7:00 Ejer 2 7:45 Ejer 3 9:26 Ejer 4 10:37 Ejer 5 11:46 Resumen 13:09

[@tricomaespacial9991]

Ejer.1= 6:34 Ejer.2 7:45 Ejer.3 9:27 Ejer.4 10:43 Ejer.5 11:48 12:32

[@retxd289]

Comentario infravalorado

[@theshoterkilleryt4954]

Mi dios

[@DiegoGuzman-ie9ej]

Jefe

[@vivian3829]

Hola!!...sabes desde hace dos día y he estado viendo algunos vides tuyos. Y antes de opinar de un canal, primero veo lo que me habla la persona y como lo explica. Dicho esto; te quiero felicitar por que no he visto hasta hoy. Nadie lo explique de forma tan ludica y clara. Todo lo que nos enseñas, para poder realizar una buena rutina de con ejercicios,que realmente sirvan y no pase todo el día en el gimnasio. Hay muchos canales que te muestran una serie de rutinas y ejercicio. Pero realmente ninguno como este. Nos hablas de la anatomía de los músculos y sus funciones y como sacarle el mejor partido. Tu explicaciones son muy clara y eso facilita entenderte y obviamente seguirte. Gracias por tu información y tiempo. Y bueno hora a seguir tus rutinas y ver los efectos. No olvides que en tu publico tan bien tienes muchas mujeres. HA!!... lo ubico malo esquié tu traductor es muy rápido para hablar...

[@mundoanimal1937]

Jet eres mi entrenador, cuando visite tu canal, sentí un alivio, sí me di cuenta que llegaría a obtener nuevos conocimientos a mi entrenamiento y qué llevo a buenos resultados.

[@juliocesarrodriguezarias1414]

Estás dejando sin trabajo a muchos entrenadores personales. Lo explicas tan bien que da gusto ver cada vídeo y llevarlo a la práctica muchas gracias. Saludos

[@Rosas98]

Muchos namás se hacen pendejos con las viejas que van y ya ni hay de necesidad de voltearlos a ver.

[@emaquinz]

este video ya lo había visto en su otra página, y si realizas ésta rutina al pie de la letra, funciona pero de verdad! Eso sí, los bíceps me dejaron de doler casi 36 horas después!

[@adri9458]

Rutina bestial!! Lo de este hombre es de otro mundo. Estos vídeos son oro.

[@TheGustavodavid]

Es una genialidad lo que haces! Gracias por compartir tu sabiduría!!

[@tatuadotehellyeah7975]

Sigo creciendo con uds muchas gracias...lo mejor de youtube...deberían hacer seminarios...saludos desde Monterrey México

[@kevinrodriguezpatarroyo3186]

El man va a lo que va decir información valiosa eficiente y de calidad y sobre todo va al grano ,saludos. ..

[@samuelortega5805]

Muchísimas gracias por el tiempo dedicado, su trabajo y compartir sus conocimientos.

[@fsc2198]

Hoy una chica (que estaba buena la tremenda) me quizo corregir en el ejercicio de supinacion, y yo me mandé con la explicación de Jeff. Al final me dijo: Bueno, si quieres preguntale a los trainers. Y yo en mi mente: Bitch please, soy discípulo de Jeff Ciencia Aplicada al fitness Cavaliere. Como no es un ejercicio tan conocido, creen que es un movimiento totalmente errado.

[@kirbyelminero1465]

jaja la humillación

[@nicolasmartinmassaccesi8080]

Olvidateee, JEFF GOD

[@mimiaraiza8465]

Pedro Fernando Solis Castillo Igual me pasa Soy alumna de jeff o jeffe para mi Me encantan las técnicas con mucho conocimiento del músculo Huesos etc Gracias Jeffe

[@jonathansantacruz2639]

No Man ahí tenías que decirle "a ver vení y mostrame" y ahí nomás metias encare amigoo

[@fsc2198]

@@jonathansantacruz2639 me lo mostró incluso, sin que yo le diga nada. Pero nada, en el gym yo no gileo, me concentró en lo que hago. Esa condenada era más alta que yo y era blanca gruesa con un rabazo tremendo.

[@codigobushido002]

El mejor que he visto en internet.Gracias por traducirlo, 17 años entrenando y el mejor que he visto en videos.

[@RazorBenedict]

No hay un canal mejor y donde el dueño aporte tanto conocimiento como este!

[@iamchristian6584]

Amo tus vídeos Jeff ,por que e puesto a prueba muchas de tus rutinas y realmente funcionan

[@josegomez-zw1vr]

Ojala Pudiese hacer estos ejercicio con mi mano izquierda ya que naci con una deformidad en el brazo izquierdo que hace que no pueda poner mi mano con la palma para arriba (y otras cosas mas), entonces la forma en la que entreno el biceps es agarrando la mancuerna de lado, pero aun asi no me rendire :3

[@crazy8-ww4kx]

Eres un maquina hermano suerte hace tiempo del comentario pero espero que no hayas abandonado y estés mamadicimo y si no sigue es una maratón no una carrera

[@Yaniel432]

Jeff, Athlean X ha sido mi motivación para superarme y ser mejor que ayer, sigue haciendo ese buen trabajo

[@edwardgary8301]

Excelente tu rutina jeff, al fin quede sustento con un ejercicio e seguido tus rutinas y sentido cambios en solo 3 meses y a pesar que soy delgado

[@diegomendoza997]

que barbaridad! los brazos me quedaron como acero al instante. No los podría mover por 3 días. Lo máximo Jeff. Gracias.

[@billsbills5318]

Una pregunta? Entre sets hacés algun descanso? Jeff explica en las rutinas perfectas, cuántos sets, repeticiones ect hay que hacer, pero nunca menciona los descansos

[@QUIENCARAJOS]

@@billsbills5318 nmss obviamente hay descanso

[@QUIENCARAJOS]

como es al fallo diria que unos 4 o 5 minutos

[@CarlosOrtiz-ug3vo]

Un verdadero maestro!!! Saludos desde la Argentina!!! Un seguidor!!

[@joseluisconde9285]

Exelente , estoy siguiendo tus consejos un saludo desde argentina muy profecional,

[@Kyte]

6:29 ejercicio 1 al fallo hacer reversa y fallo 3 sets 7:50 Ejercicio dominada con peso y luego nos quitamos al peso al fallo 2 sets 9:30 curl con mancuerda y banda 3 sets hasta el fallo 11:00 curl 3 sets fallo 11:47 12:12 12:33

[@Capybee]

eres un grande, gracias

[@yohanmartinez5119]

Hola a todos!! Quiero agradecerte amigo Jeff por compartir sus conocimientos con todos nosotros, aprendiendo más,corrigiendo algunas cosas,puliendo la técnicas,mejorando la conexión mente músculo,demostrandome a mismo que no es tarde cuando tienes metas, inspiración, motivación, disciplina y determinación.Gracias😅😅

[@MrEspinosa02]

Gracias son muy instructivos tus videos y ayudan mucho a cuidarse de una lesion y a hacer correctamente y eficientemente los ejercicios.

[@juangolias7614]

Les aseguro que edta rutina es brutalmente efectiva. No la cambien está es la mejor rutina. Si ustedes llegan al punto de estancarse al entrenar (ejemplo el músculo se acostumbra al ejercicio) solo cambien el orden de la rutina y el dia en el cual la realizan o hacen con poco peso y aumentan consecutivamente. Les aseguro que con está rutina conseguí resultados que me impresionaron mucho jaja además también alimente se bien.

[@jdroid1772]

Bro es frecuencia 1 cierto?

[@comolasvacasaltren]

Este tipo siempre se fija en los detalles, Y es que el demonio está en los detales. Buen video.

[@mariogonzales6895]

En un excelente técnico, sigo sus indicaciones. Cabe felicitar al traductor. Felicitaciones

[@perro_viejo20]

Gran rutina yo la hice y se me bombearon de una forma que jamás había experimentado Ya que estaba acostumbrado a rutina de bíceps como: Curl de barra Curl de martillo Curl concentrado Predicador Etcétera

[@lautaromanganiello3021]

Ya aburren esos

[@Follaman1]

Si la de martillo lo hago desde tiempos inmemorables y no ayuda mucho

[@eduardomendoza6187]

Jeff odia el curl concentrado

[@jdroid1772]

@@lautaromanganiello3021 es frecuencia 1 la rutina no bro?

[@alexnunez590]

Excelente rutina todo bien explicado y de una manera científica muy profesional no como otros q se nombran físico culturista y q a kilómetros se puede observar q se inyectan porquerías en el cuerpo para poder crecer este Jeff si es un verdadero atleta muy profesional gracias Jeff por compartir tus conocimientos con nosotros me encantan estos vídeos porque en realidad me ayudan a perfeccionar mis rutinas de entrenamiento

[@Julio.Rus.TKD.030]

Siempre veo el video completo, el conocimiento en anatomía que aporta es único. Gracias Jeff🔥

[@miguelangelgomezatehortua6027]

Justamente lo que necesitaba, además de saber que tipo de ejercicio tengo que hacer, ya que tengo un músculo más grande que el otro, puedo seguir tu rutina, gracias brindas mucha información, que da a notar tu profesionalidad. El mejor sin duda, gracias hombre

[@Jose-Madrid-bj8ot]

Este hombre es el puto amo, creo que este es el mejor canal de youtube para adaptar con corrección el entrenamiento, es sorprendente el gran conocimiento que tiene Jeff de anatomía humana, estoy aprendiendo mucho con él, también el traductor, estás haciendo un trabajo extraordinario, muchas gracias.

[@eduardocerezo1602]

Felicidades Jeff, es evidente tu amplio conocimiento de la materia, me encanta la forma en como explicas cada grupo muscular y tus rutinas me han llevado a otro nivel, gracias y que afortunados somos en seguirte, te sigo recomendando con todos mis amigos...!!!

[@cleiderbullones7962]

Hola! que tal, otra rutina perfecta gracias Jeff eres un pedagógico del ejercicio.

[@efrainherreraaulac9732]

Muy gratificante al ponerlo en práctica, por mucho tiempo mi debilidad han sido los bíceps precisamente. Mil gracias ¡

[@grgeek9083]

muchos confían en jeff y adelanta el vídeo donde muestra los ejercicios...jajaja

[@danielhidalgochica2608]

Que hay de malo 😂

[@crisguzmanm6677]

En esos casos recomiendo q en vez de adelantar pongan el vídeo más rápido y con eso dura menos

[@DanielGS14]

@@danielhidalgochica2608 que luego no entienden bien y luego hay van de pendejos a ver de nuevo el video y completo :v

[@vicentetorres6785]

Yo veo los videos de jeff y otros y pongo en práctica para sacar conclusiones.

[@Marmaalcaraz]

@@DanielGS14 lo pones normal cuando explique los ejercicios

[@wisin4545]

Este tipo se ganó el cielo, compartiendo toda la info que hay en su canal gratis¡¡¡

[@AnthonySalvoMusic]

_tanto músculo se quedaron sin tinta los marcadores_ 😂... Excelente video!!! muy bien explicado .. muchas gracias Jeff 💪💪

[@YORIGHHIWANRAPPER]

Una obra de arte es este video. Cuanto conocimientos nos entrega este genio❤

[@emanuelenaio5402]

Lo mejor que he visto hace tiempo. Ciencia aplicada. Gracias desde Italia

[@sergiomartinezmirallas4692]

Eres un crack!!!! Te juro que hasta me he reído al final del video, y es porque veo complicado el terminarlo sin quejarse. Mañana lo pruebo y te lo confirmo. La verdad que es la primera vez que te escribo pero ya hace tiempo que te sigo. Sin duda para mi este es el mejor canal para el físico. Sigue así, eres un GRANDE!!!!!

[@sergiomartinezmirallas4692]

Ves lo que yo pensaba Jajajajaja buena rutina A mi nivel claro pero se sienten bien tensos los brazos Thank you Ahora a ir subiendo de poco en poco

[@agustinguimil90]

muy interesante lo voy a probar lo que me gusta de tus rutinas es que llevas a todas las series al fallo. empece mirarte hace poco y lleve a cabo las rutinas en mi gimnasio, genio total

[@MartinAguileraValenzuela]

Te sigo desde Chile!! He aprendido un montón.

[@supercirco1]

Lo sigues desde chile? Te vas a cansar esta muy largo el trayecto.

[@eduardogallardo4193]

@@supercirco1 jajajja ste men

[@lucianoarjona1950]

gracias a este video de un hombre que en verdad sabe mucho del mundo del fitnes y de como trabajar cada musculo con la rutina perfecta y correctamente, he conseguido muchas ganancias en volumen en cada musculo del brazo💪

[@arturogama2]

Es más claro cuando usas marcadores, tu técnica no la he visto en el GYM donde voy. Si he notado que mis bíceps tardan mucho en verse. Nadie te habla de la cabeza larga del bicep o del btaquial. Muy interesante!! Gracias

[@sidercolor]

El mejor canal de entrenamiento de KZbin

[@franciscocanelo4952]

corl con trampa y corl de arrastre con barra 6:30 dominada con peso y dominada con contraccion maxima 7:43 corl con mancurnas y corl con mancuernas y bandas 9:25 corl con mancuernas inclinado 10:35 corl supinados, pronados y rotación externa del hombro 11:46

[@manuelreymanmartin1132]

Simplemente el mejor de todo lo que he visto en KZbin

[@victorflores9440]

Los bíceps de Jeff son impresionantes

[@_jxby_5200]

Ese hombre no tiene brazos tiene misiles

[@jgbnhech566]

La plena, mis respetod

[@elmoncho9088]

bien venoso

[@Renekor]

@@elmoncho9088 sucio

[@Renekor]

@@elmoncho9088 degenerado

[@ediliolacruz]

Que gran vídeo!! A poner a prueba estos ejercicios también!!

[@PyschoRagz]

Ejercicio 1 = Curl con trampa 6:34 Ejercicio 2 = 7:45 Ejercicio 3 = 8:53 Ejercicio 4 = 10:43 Ejercicio 5 =11:48 Ejercicio 6 = 12:32

[@samueel.s9506]

@solrac836 Mira el video infeliz

[@frnd7310]

@@samueel.s9506 el video no es infeliz

[@mariobathuelruizdominguez879]

Viendo tus vídeos y siguiendo tus consejos poco a poco EH construido músculo y ahí vamos, saludos

[@roussgarden4644]

Fantastico hoy, pondre en marcha tu rutina y tus consejos 💪

[@luisenriqueveynabernal.2632]

Andos en las mismas

[@juancontreras1178]

Jeff estoy ancioso de ver la rutina perfecta tríceps, eres el mejor!!

[@charlys.1691]

Esta información me llega en un buen momento 💪 gracias Jeff👍

[@maycollarce8126]

Lo mejor de todo teórico y práctico el es mi maestro y estoy viendo buenos resultados saludos

[@juanpenabarrera4453]

11:46 cabeza larga 12:08 braquial 12:31 cabeza corta 12:44 ejercicio completo

[@jhonatanherrera81]

Excelente cada vez que lo vuelvo a ver aprendo más saludos de Bogotá me gustaría que subieras videos sobre rutinas de ejercicios de kegel

[@fenixcisne]

Excelente explicación, base científica y excelente rutina. Gracias!.

[@luisenriquegarciadomador7050]

Gracias Jeff, excelente, saludos desde Caracas, Venezuela, feliz año 2019

[@carlosoliva6357]

Hace unos días probé el primer ejercicio en el gym el de curl con trampa y curl de arrastre y tan solo en el primer set ya sentía el ardor pero me hizo sentir muy bien mejoro mi estado de ánimo y ahora me estoy aprendiendo los ejercicios para hacerlo llevo apenas 3 semanas en el gym y quiero aplicarlos todos cuando me los aprenda

[@leonardodimartino4923]

gracias Jeff!!! Saludos desde Argentina!!

[@williangutierrez2654]

Todo el equipo que trabaja con ustedes es una maravilla.

[@Rickelis10]

6:31 7:00 al fallo 3 sets 7:45 al fallo 3 set 9:26 al fallo 3 sets 10:37 al fallo 2 sets 11:46 al fallo 2 sets 12:10 12:36

[@luisenriquegarciapena9639]

A que se refiere cuando dice, al fallo?

[@aueiejsisjsbsvsdkdnxbbxmzn8120]

@@luisenriquegarciapena9639 hasta que ya no puedas hacer más reps

[@Rickelis10]

@@luisenriquegarciapena9639 cuando ya no puedas hacer bien el ejercicio, digamos que tienes una pesa de 8kg y haces 30, si haces bien el ejercicio al hacer 30 repeticiones, pero si ya no puedes hacer bien la 31º (que no llegues hasta arriba), haces 3 sets de 30

[@lucascaceres4176]

Y cuanto se descansa?

[@Rickelis10]

@@lucascaceres4176 No dice exactamente, yo te recomendaría de 20 a 40 segundos entre sets y de 30 a 45 segundos entre ejercicios

[@col4155]

Mis Felicitaciones veo tus vídeos son fabulosos , las explicaciones , y los resultados , mentalmente uno sabe que ejercicio está realizando y porque además de los resultados , muchas gracias es excelente

[@willfit9415]

Ya compré los marcadores y me motivo a estallar los bíceps en el gym 💪🏋️👽✍️

[@qwertyyghjkwqqqq]

Jeff gracias por la cátedra como siempre ....DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡

[@leopoldomartinez5264]

Estaría bien que hicieran un video de una rutina completa como esta para maximizar la hipertrofia en el triceps :D

[@arf-ko9do]

Aprieta el ganso cada 8 minutos,eso elevará la producción de testosterona y listo✅ Suscribete para más consejos bai

[@rainnerguzman9644]

excelente la manera en que se enfocan en la explicacion del ejercicio del porqué y para que.

[@luisb.joestar5673]

Jeff: dominadas con peso Yo: bueno hasta la próxima amigos

[@elviejodelaavenaqaker]

xD

[@juanmarcelosalazarburgos3970]

Realmente nos ayudas mucho para poder lograr el desarrollo físico de buena manera ,,soy seguidor de tu canal ,,saludos desde Bolivia!!

[@saintseiya6399]

Solo viendo me crecieron los biceps 😎

[@joseguillermosr9215]

ajajaj xd

[@mortadela6013]

@@unlechonjesuita3796 jejeje je.. Espera.. Qué?

[@dioneyalfonso5495]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@DanielNava-sp6fl]

@@mortadela6013 entendi tu referencia xd

[@franciscoelpro2959]

Saint Seiya ese chiste es viejo y estupido

[@antonioaltamirano6538]

Déjame decirte que haces un excelente trabajo en tus vídeos indicando todo a detalle me ayudas mucho gracias

[@arnoldovelasquez5177]

El mejor.. amigo xq no dices como hacerle para rellenar el redondo del cuello hablo del pecho superior y trapecios a muchos se nos ve gueco y tambiem se ve el hueso alla arriba gracias .

[@unelementomasi.m7084]

A el igual amigo, eso sucede debido a la dieta aun no es lo suficientemente correcta. Bueno eso fue en mi caso y funciono al darle 100% diciplina al entrenamiento y alimentación.

[@angels5552]

Eso se ve lindo :v

[@elessar9249]

Debes hacer el press con barra guillotina, con agarre abierto, la barra sobre el cuello, con banca plana o inclinada.

[@ricardos1698]

Genetico

[@angelo5341]

Perfecto, ya anote toda la rutina, hoy voy a probarla! Que buen doblaje!

[@ceosantiagogarciab.8034]

Mi comentario parecerá ridiculo, pero daré mi testimonio... siguiendo la rutina perfecta de este amigo youtuber, subi 4 milímetros a mis biceps en un solo día , rutina de 5 ejercicios diferentes haciendo solo ese musculo por un dia, no mezcle otro musculo, no suelo escribir comentarios pero creo q lo amerita, gracias!!!

[@luistorres5805]

Eso es el bombeo no te emociones

[@ingot-en5cg]

q bueno amigo , una pregunta lo seguiste haciendo?

[@ingot-en5cg]

.

[@sickjuanlopez]

Hola soy de Venezuela y te comencé a seguir voy hacer tus rutinas q se ven fantásticas

[@fcd7403]

13:07 "deberian sentir los bíceps como nunca", ps ya no puedo ni levantar una cuchara ;v

[@cha2troner]

hahahaah top

[@leonardosalazarnunez7096]

Jajajaja yo estoy comiendo y no puedo levantar ni la cuchara:,(

[@juantorres8282]

Yo no me la puedo ni jalar

[@miguec2009]

Estoy dándole tortazos con la cara a la comida:'/

[@heberalvarez6925]

Jajajajajajajajaaaaa....Es que el maestro Jeff es como Chuck Norris. No siente dolor. Entonces yo creo que la forma en que estás tratando de levantar la cuchara está mermando tus ganancias.

[@TheJesusdragonrojo]

Que gran rutina de bíceps! Eres el mejor Jeff Cavaliere. Gracias

[@jairocardenas1516]

Definitivamente un grande. Muy buenas sus explicaciones.

[@CarlosLucianoMinistries]

6.29 los ejercicios, las Gracias con un like 👍🏽

[@carlosjcastillo.5655]

@@hesher6118 jaja que mierda contigo?

[@edcoca1]

Muy Buena rutina exelente para todos los niveles!! Gracias Jeff uno de los mejores you tubers en este Campo!!!!

[@gabrieltelizr9561]

gracias Jeff por compartir tus conocimientos , ahora nos falta la rutina perfecta para tríceps!! saludos desde ACAPULCO GRO. 💪🙌

[@elsabio7033]

Solo agradecimiento a este gladiador gracias por darnos ese conocimiento q es muy avanzado las mejores

[@bobesponja433]

En el siguiente video podrias hacer un entrenamiento de antebrazos o de triceps con mancuernas

kzbin.info/www/bejne/iXbQd6GXapiEo7c

[@alberton4134]

Que gran vídeo, muy instructivo. Actualmente me estoy examinando de todo esto y lo explicas a la perfección. El biceps, el gran supinador!

[@franciscojavierpinocortez9642]

Vadym cuando no tengo pasta para el gym y Jeff cuando pago el gym .

[@CarlosDMeSa157]

Vuaaaamos! Pero CavaDeidad también tiene rutinas con peso corporal

[@giant825]

TODO lo que Jeff pone es 100% efectivo ningún youtuber lo iguala eh probado ejercicios así y maravilla y eso que lo mío es el poder pues bien estos ejercicios me han dado más poder, grande MAESTRO!

[@albertobsz]

1A. Barbell cheat curls 1B. Barbell drag curls ⏱: 6:25 2A. Weighted chinups 2B. Peak contraction chin curls ⏱: 7:32 3. Banded db curls ⏱: 8:54 4. Db incline curls ⏱: 10:19 5. Db curl trifecta ⏱: 11:16 Rutina Perfecta Bíceps Completa: 13:13