La settimana prima della maratona: Cosa mangiare e altri consigli

[@mauromancini3368]

Domenica avrò la mia prima maratona. Roma! I tuoi video sono super preziosi. Grazie Simone per il tuo supporto.. un saluto da un marchigiano come te! 😊

[@escoacorrere]

In bocca al lupo Mauro!

[@mauromancini3368]

@@escoacorrere Crepi il lupo... 🙃

[@gio579]

Simone, da maratoneta che ha viaggiato parecchio per correre, io consiglio questo: in praticamente tutti gli hotel c'è il mini bar. X cui si può fare una piccola spesa e il giorno della gara farsi la nostra colazione in camera. Poi, rispetto a quanto detto nel video, ritengo sia da far attenzione a consumare tanti carbo raffinati (come il pane che spesso è solo pane bianco) e zuccheri come quelli delle marmellate. Mentre ritengo sia importante avere il giusto apporto di proteine. Quindi, la mia colazione il giorno della maratona, come praticamente tutti i giorni dell'anno è: yogurt naturale, 3 cucchiai di avena, 1 di semi di chia, un 15 grammi di proteine in polvere, un cucchiaio di miele e 80gr di mirtilli. Nel caso in cui, per motivi logistici (vedi maratona di NY o Boston) siamo costretti a fare la colazione molto presto, allora integro con prodotti come GatòSport della Overstims. Questa è il mio rituale ormai da parecchi anni e non mi ha mai dato alcun problema, menneno x esempio durante gare come Boston 2023, corsa tutta sotto l'acqua, o NYC 2022 dove invece faceva caldo e molto umido. Chiaramente, questo funziona e piace a me. Altri possono preferire altre colazioni, ma ritengo che con un minimo di principi nutrizionali e con un po' di organizzazione, si può mangiar bene ovunque. Ciao

[@supermnoga]

A che ti servono le proteine pregara lo sai tu eh😅

[@Buccie22]

Però se mi metti l'immagine della pizza in copertina ho subito voglia di pizza ahahah

[@escoacorrere]

lol

[@danielesam5380]

Simone fai video ben fatti e strutturati, meriti molti più iscritti di quelli che hai! Saluti dalle Marche 😊

[@escoacorrere]

Grazie Daniele! Quanti marchigiani in questa community. Bisogna fare un meetup.

[@danielesam5380]

@@escoacorrere meetup sia quando scendi! ☺️ Ci siamo salutati a Civitanova qualche mese fa' 🥳 Ciaoooo Simo

[@hodetD]

Hai avuto un bel coraggio a mettere come copertina video una pizza “negata” 😂😂😂 Grande simo 🎉 Bel video,complimenti

[@matteoamelio6504]

Anche io ormai la settimana prima della gara faccio un'alimentazione regolare e negli ultimi tre giorni aumentare un po' i carbo togliendo le verdure nei due giorni prima. Pizza ovviamente post corsa alla grande 😋😋😋😋. Video tatticissimo prima della maratona di Roma 😊😊😊

[@poppihellas813]

Grazie Simone !! Tra meno di un mese, avrò la mia maratona di Parigi. I tuoi consigli mi aiutano , anche nei piccoli dettagli .

[@escoacorrere]

Avanti tutta!

[@alexf80mirca]

Io mi sto allenando per la maratona di praga ed ormai sto arrivando in finitura, ma a questo giro niente barrette e gel nei lunghi solo acqua. Per sicurezza uno o due gel me li porto comunque in gara (logicamente gel che ho già usato e non mi danno fastidio). Perché parlando con vari allenatori sono contrari ai gel e barrette se si ha una alimentazione giusta. Ed impari al corpo ad usare lipidi e non carbo nei lunghi.

[@lucarenzini]

Bel video grazie

[@laurabamonte5929]

Grazie Simone. Video molto utile !

[@nuovolimone]

Tra una settimana c’è la maratona di Roma!

[@escoacorrere]

Alla grande!

[@chiaraveronese5968]

Grazie dei consigli Simone 😊

[@gabrifunfit9960]

Io con la pizza 🍕 ho fatto il personale 😂

[@lucianodalessandro3904]

Idem prima maratona 2h 36 a Reggio Emilia 😂 cmq e meglio sempre evitare la pizza

[@giadaturati2738]

Grazie !!!!

[@carlorunning85]

Ottimo video. 2 domande: Come ultimo allenamento di qualità al posto dei 1000 m come vedi un fartlek a ritmo gara? Tra la colazione (3 ore prima) e la partenza cosa consigliate di prendere?una barretta?gel?

[@escoacorrere]

Fartlek può andare. Prima della partenza di solito suggerisco una barretta e 10 min prima della partenza un gel.

[@angelodanilomaione5785]

Mangiare un po' di peperoncino non fa' male per chi è abituato a mangiarlo è un vaso dilatatore naturale ed anti infiammotorio , mangiare secondo me quello che uno è abituato a mangiare nella quotidianità ,👋🏼💪🏼

[@giorgiokottas3593]

Io di solito calo le birre massimo 3 o 4 la sera prima, ma le mantengo mi danno molta energia il Malto- Matoldestrine

[@clarunner1975]

No cappuccino , ne condimenti tipo sugo

[@alessiotomassini1275]

Simone non mi levare pizza e birra prima di una gara 😂😂

[@escoacorrere]

Hajajajaja

[@gianmarco-3378]

Io il giorno prima della gara ne mangio due pizze, carbo load 😂

[@escoacorrere]

Il problema della pizza é abbastanza serio in realtà. La mattina dopo pesi dal kg a 2 kg in più a causa dei liquidi trattenuti, oltre che essere complicata da digerire. Andrebbe mangiata dopo la gara e non prima 😅

[@gianmarco-3378]

Ci penserò, perché non ho mai fatto un allenamento importante o una gara senza mangiare pizza la sera prima

[@micheleraffele7582]

​@@gianmarco-3378si vede che sei giovane e digerisci bene... te lo dice un 50enne 😂

[@PepIM85]

Dipenda dalla Pizza…con tutto rispetto..ma una Pizza fatta bene (farine di qualità) Impasto lievitato 24 ore , poco Sale, pomodoro fresco e mozzarella di qualità è l Ideale

[@escoacorrere]

Non condividiamo 😅

[@PepIM85]

@@escoacorrere ho mangiato primi pieni di olio e salati oppure con salse improbabili..perciò preferisco una pizza pomodorini freschi bresaola rucola e grana 😅

[@diegom9345]

Togli la musica!

[@escoacorrere]

Da fastidio?

[@lrzmell]

​@@escoacorrere Secondo me ci può stare benissimo. Anche il volume è corretto rispetto alla vostra voce.

[@LuigiTTube]

Nemmeno a me piace. Boh ascolto tramite altoparlante auto e è quasi fastidiosa (quasi)😅

[@cristinarossi6014]

anche per me la musica è un po' troppo alta... per il resto trovo i tuoi video mooolto utili! 👍🏻

[@diegom9345]

Senza offesa, ma io non capisco e credimi che non sei l'unico, se devo ascoltare un discorso su un qualsiasi argomento, cosa ci azzecca la musica in sottofondo? Ma è così necessaria? Se volessi ascoltare la musica, andrei su un canale musicale. Io avrei ascoltato volentieri, ma con questa litania di sottofondo , mi dispiace ma non ci riesco proprio. Capisco che la maggior parte della gente probabilmente non se ne accorge neanche e d'altra parte i mcdonald sono sempre pieni. . .Si tratta solo di che cosa vuoi tu e di non accontentare la massa. Persegui sempre il bene e la bellezza e tutto il resto lo avrai di conseguenza. . .Ti auguro ogni bene.😀@@escoacorrere