La table d'inversion est-elle efficace contre le mal de dos ?

La table d'inversion est-elle efficace contre le mal de dos ?
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Dans cette vidéo je vous dis tout sur la table d'inversion et ses effets sur le mal de dos.
Études médicales mentionnées dans la vidéo :
iosrjournals.org/iosr-jmce/pap...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22263...
www.spineuniverse.com/conditi...
www.researchgate.net/publicat...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4063115/
www.infona.pl/resource/bwmeta...
repository.eduhk.hk/en/public...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22263...
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Prenez soins de vous et de votre santé !
00:00 - Introduction
01:17 - Études scientifiques
05:37 - Avantages
06:49 - Inconvénients
09:46 - Avis kiné

[@BenjaminBrochet]

*Vous avez déjà utilisé la table d'inversion ? Si oui qu'en pensez-vous ?*

[@martinezdionisio7687]

je suis éducateur sportif, je me suis auto traité il y a 5 ans pour une grosse hernie bilatérale l4 l5, pour moi ça a marché, en complément de la position mc kenzie et divers types d'étirements (psoas, pyramidaux, ischios)... + renforcement du transverse et de la chaîne postérieure (important !) on sent réellement qu'on décompresse les vertèbres (d'ailleurs on se sent de suite "redressé" et "grandi" quand on en sort) parce qu'il y a aussi un important étirement de toute la chaîne antérieure ! c'est pas négligeable, mais attention il faut y aller par paliers puisque comme c'est dit dans la vidéo certains muscles retiennent la traction, si on y va par paliers sur plusieurs séries de plus en plus bas on ressent moins cet effet, pour ma part je le fesait le matin et surtout avant de dormir, je fesait plusieurs séries par paliers, je me recentrais dessus en serrant les fessiers pour être sûr d'être "dans l'axe" puis je tendais les bras en rotation externe les pouces vers le sol et j'alternais chaques séries avec des étirements (psoas/iliaque/pyramidal/ischios/mollet/mc kenzie..) 3 à 5 series de plus en plus bas. aujourd'hui je refait du squat, soulevé de terre, arrachés, (en conscience bien sûr) et je la recommande très souvent à mes élèves.

[@guillaumeolivar2271]

Merci pour ces explications Je suis actuellement en crise à cause d’une spondylolisthésis par lyse isthmique de L5 sur L1. Je ne peux pas faire de sport, je ne peux pas marcher et encore moins courir pour faire du cardio. Faire des crunchs pour les abdos est impossible, les étirement me foutent les nerfs en boule et la musculation c’est à oublier. Merci pour les conseils sur les paliers. J’imagine que le mieux est de à commencer à se pendre par les pieds avec une inclinaison légère pour habituer petit à petit à l’inversion de la pesanteur sur le corps pour empêcher les contraction de défense autour de la colonne dès que ça commence à tirer sur les disques. J’avais peur de ça vu que je l’ai ressenti en me pendant par les pieds sur une aire de cross fit. Malgré la douleur des premières minutes. Au bout de 4 jours je n’avais plus mal au dos. Mais aux jambes à cause des barres nue pour les bloquer. Comment on se sent niveaux confort au niveau des chevilles?

[@martinezdionisio7687]

@@guillaumeolivar2271 par contre les crunchs à éviter ...😬

[@BenjaminBrochet]

@@guillaumeolivar2271 Bonjour, pour un meilleur confort au niveau des chevilles, il convient de mettre des chaussures adaptés, éventuellement des bandes, contre-appuis....

[@renedugas2396]

a 35 ans durant l,ete , je bouaitais pour me rendre a la pharmacie. j,avais le nerf sciatique qui m,elancais dans ma jambe gauche depuis plusieur années. j,ai consulter un osteopathe qui m,a simplement dis vous n,avez rien , vous etes simplement vieux. puis j,ai acheter la table d,inversion, un medecin m,avais dis ca ne donnera rien, puisque que lorsque tu te levra de table tes disque s,ecarseront a nouveau . j,ai regler le probleme je me suis etirer quelque fois en me couchant par la suite pour la nuit. je n,ai plus eux jamais aucun simptome vertebraux ou autre

[@marcbilla5870]

J'en ai une et cela me fait du bien. Il faut y aller doucement et surtout très bien la régler. On est pas obliger de se mettre tout de suite à 90 ° (les pieds en haut) on peut régler pour se pencher petit à petit, et comme c'est très bien dit dans la vidéo, il y a des contrindications. Cela me soulage beaucoup.

[@jmt34480]

Voilà quelqu'un d'honnête et de bienveillant. Cela devient si rare de nos jours. Un grand merci.

[@michel2981]

Merci pour les informations. J'utilise une table d'inversion depuis plus de 30 ans suite a plusieurs examens et traitements , chiros , médecins massothérapeutes mon dos étais en très mauvais état et de surcroît de naissance j'ai une vertèbre L4 plus petite que la normal. J'ai toujours pratiqué un art martial depuis tout jeune et différent sports. Aujourd'hui a l'aube de mes 70 ans je m’entraîne encore ....art martiaux, musculation et yoga. Et plusieurs fois semaine j'utilise ma table d'inversion entre 5 et 15 minutes et j'utilise deux haltères de 10 kilos pour 1 minutes ou deux en traction additionnel. La table d'inversion est un appareil indispensable dans mon cas. Bref! Oui, mais a essayé avant d’acheter car elle peut ne pas vous convenir.

[@yvanoe341]

Bonjour je vois que nous avons le même âge et si cette table est assez efficace je la prendrai.jai été opéré en 2018 et subi une arthrodese l4 l5 s1 et je n'arrête pas avec le kiné mais peut-être en ajoutant cette table ça ne peut être que bénéfique ?,en plus je ne suis pas un sédentaire, pratique le vélo. Voilà. Cordialement

[@lynx7122]

salut benjamin toujours au top !!! bravo pour la vidéo et je suis entièrement d'accord avec vous y'a pas mieux qu'une activité phyique adéquate à notre corps ..

[@user-tl5fs1yt7h]

Merci pour ces conseils professionnels

[@franketienne2634]

Ça fait 13 ans que je l'utilise et elle m'a considérablement aidé, et m'aide envore. Bien sûr, il faut la considérer au sein de plusieurs dispositifs (étirements, renfo musculaire, homéopathie, baumes, etc ...) mais elle est un point essentiel.

[@pascaldesmon6930]

Salut benjamin ,je n'ai pas de table d'inversion ni a la salle ni chez moi , mais j'ai l'habitude de me pendre a l'envers avec une barre de tractions les hambes replier autour(avec un copain qui me tien les jambes et ca me fait vraiment un bien fou a chaque fois!! 💪💪

[@fiocco10]

Bonjour, ça tombe bien, j'ai une lombalgie, merci 🤗

[@gedeonteuzemany5456]

Merci!

[@henrymathieu3301]

Salut Greg, merci pour ta vidéo ! As-tu un livre sur la sciatique L5S1 en particulier? Mobilité ou non j’ai des douleurs constantes à seulement 30 ans. Ça me fait bien chi….. Je suis prêt à tout pour me soigner. Merci à toi !

[@gregosfr]

Pour ma part, Une séance d'échauffement, de gainage et autres, j'ai eu le droit à la table d'inversion : 2 fois 15 minutes par semaine il y a 2 ans pour une hernie discale L4/L5 chez le kiné. j'adorais cela.

[@fredericlaurent430]

Bonjour, j'ai fait de la musculation pendant de nombreuses années. 1,87 m pour 96 kg. Malheureusement j'avais une pathologie sous-jacente de dégénérescence du cartilage. (en particulier le disques inter vertébrales)Je ne suis pas éligible aux opérations. Même si de multiples nerfs sont comprimés. EMG positive sur les membres supérieures et inférieures. Sans la table d'inversion et de la fasciathérapie par une kinésithérapeute ma vie serait impossible. Malheureusement les effets ne durent pas, mais au moins je peux vivre.

[@franckalberto4078]

auriez vous un modele à recommander ?

[@fredericlaurent430]

@@franckalberto4078 bonjour. Un modèle qui permet de placer les chevilles et les hauts des pieds dans un sorte de "gouttière moussé" pour minimiser la pression. Les planches avec un simple mousse boudin pour retenir les pieds ne suffit pas et sont inconfortables. Elles sont moins chères. Mais pour soulager un peu mieux. Il est préférable de mettre le prix. Car si elle n'est pas confortable vous finirez par ne plus l'utiliser. Les modèles avec sangle sont plus sûres.

[@franckalberto4078]

@@fredericlaurent430 merci beaucoup

[@antoinelapierre2448]

Vous avez une discopathie dégénérative ?

[@cyriljimenez7621]

​@@franckalberto4078 bonjour, vous avez le nubax

[@bernardarbus4549]

Bonjour, merci pour cette vidéo très instructive et très bien faite! que pensez-vous des champs électromagnétiques pulsées? Notamment pour des tendinopathies très résistante! Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, cette thérapie paraît intéressante chez certains patients....Je pense qu'elle peut être complémentaire à une approche active !

[@killcam56]

Bonjour. J ai une table d inversion. Elle n a servi à décompresser une tension sur la t4. Les Automassages n y parvenaient pas. Par contre, j étais incapable de tenir plus de 10 min.

[@tintinmilou6331]

Oui sur le nuback merci

[@Robert-kp8rt]

J'ai acheté la date d'inversion il y a un an effectivement très bons pour la colonne vertébrale, mais attention au personne âgée , car les pieds peuvent glisser et alors ces l’accidents assuré. Et puis une fois la tête en bas pas évident pour ce relever. Il est très important de faire a côté du Mackenzie

[@user-xd6vo8vy9d]

J'ai une table d'inversion depuis une dizaine d'années, pas beaucoup de place donc je la plie contre un mur, plus de mal de dos mon dos s'est redressé je dors mieux j'ai 72 ans j'en fais beaucoup moins bref que des bienfaits quant à la possibilité de chutes elle est nulle il y a des cale pieds qui assure une sécurité totale il faut être complètement crétin pour oublier de les mettre.Je vous recommande vivement cette table , je l'ai acheter chez Decathlon 130 euros.

[@famillev409]

Bonjour Merci pour ces informations. Petit retour d'expérience : Nous avons une table d'inversion chez nous depuis environ 10 ans. Je ne l'utilise pas de façon régulière mais uniquement lorsque j'en ressens le besoin, c'est à dire plutôt après des séances de sport un peu plus intenses et moins de 5mn (avec un retour à la verticale en douceur) et parfois le matin à jeun. Je ne l'utilise pas si j'ai la moindre sensation de début de maux de tête. Ces courtes séances me permettent (c'est mon ressenti) un apaisement et le lendemain, diminuent les effets "courbatures" qui, pour moi, peuvent se transformer grosse tension musculaire au niveau de ma mâchoire et engendrer des céphalées. Sachant que j'ai plus de 40 ans, que je pratique la danse et depuis peu rameur (niveau loisir ++ 😂) que ayant un travail de "bureau", j'essaye de travailler à côté la mobilité de mon dos. Le tout, sans pathologie spécifique en dehors d'un problème de mâchoire. Je reste, personnellement, très vigilante sur son utilisation et ne l'utilise finalement que lorsque je suis en "bonne santé". En cas de douleur ou autre, je demande son avis à mon kiné ou mon ostéopathe !

[@jl2291]

👍

[@leilarose8770]

Bonjour s il vous plaît pouvez vous me conseillez depuis juillet passer j avais une tendinite calcifiante et je fais des exercices chez un kiné j'usqu à ce jour mais j'ai pas eu de bonnes résultats est ce qu il me faut le choc radiale comme traitement ou bien pas obligatoire de le faire et je continue les exercices simples merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous avez une tendinite calcifiante du moyen fessier ?

[@renedugas2396]

pour des resultat optimum, il faut etirer votre dos sur la table d,inversion et aller vous coucher pour la nuit. 4 etirement pour une année suffise amplement pour regenerer vos disque intervertebraux et pas necessaire de le refaire a tout les années

[@mywink33]

J'en ai eu une mais j'ai du rapidement abandonner suite à des vertiges et une sensation de pression dans la tête???🤔

[@franckalberto4078]

en theorie la survie tête en bas est infinie ! forcement t'as plus de pression dans la tête

[@marcborsatto1084]

Que pensez vous du Nubax qui est plus ciblé vers les lombaires

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans le principe le Nubax est intéressant mais en pratique il est souvent peu ou pas efficace !

[@maximecousthamcuzol3673]

Très bof ça le faisait mal

[@rousseaufabienne6281]

Nubax ...bien aussi ...table d inversion top

[@EasyRente]

Bonjour est-ce qu'une barre de traction serait mieux ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la barre de traction c'est bien, mais c'est parfois plus difficile d'avoir un relâchement du corps...

[@j-marcdaude8147]

J'allais régulièrement chez l'ostéopathe, au moins 3 fois par an. Ces maux de dos réguliers ont fini par se transformer en sciatique. Cela fait 2 ans que j'utilise une table à inversion et depuis je n'ai plus besoin de séance d'ostéopathie. Utilisation en fonction des douleurs et blocages que je peux ressentir, en moyenne 15 minutes par séance, environ toutes les 3 semaines. J'aurai du mal à m'en passer aujourd'hui.

[@ottokosan]

👍🏻👍🏻💪🏼💪🏼✅✅

[@guillaumejulien5122]

J'ai vraiment pas compris en quoi les études étaient "prometteuses" dans les avantages, alors qu'il semble nous dire l'inverse juste avant

[@sylvainrebotton9482]

Possible de le faire après une discectomie ? Si oui Cb de temps après l’opération ??

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il faut plusieurs mois de délais et une absence de douleurs !

[@charlycharly3727]

Salut que pense tu du Nubax??? Merci de ta réponse

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je pense que le Nubax n'est pas très intéressant, et en plus très honéreux !

[@charlycharly3727]

@@BenjaminBrochet ok merci de ta réponse du coup mieux une table du coup dernière petite chose une hernie résorber notre disque intervertébral retrouve sont efficacité comme avant l’hernie ou garde une fragilités ? Je conduit des camions poid loird assez récent donc confort peut être une idée pour être bien assis pour pas abîmer plus l’es disque ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le disque ne se régénère pas, ou très peu...donc en imagerie il y aura toujours des séquelles, mais cela ne veut pas dire que les douleurs seront toujours évolutives est importantes...nous pouvons avoir un disque abîmé sans avoir de douleur !@@charlycharly3727

[@sylvainrebotton9482]

Vous parliez du nubax dans cette vidéo ? kzbin.info/www/bejne/eqXHiZ93lqdmoc0si=BOUn8V9UucIxpvlb

[@yvanoe341]

Bonjour est elle efficace apres une opération arthrodese L4 L5 S1.çà remonte à 2018.Cordialement

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je ne vous conseille pas la table d'inversion en cas d'arthrodèse !

[@yvanoe341]

Pour quelle raison! ..Mon medecin n'est pas contre alors je ne sais pas quoi faire !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, on évite d'appliquer des contrainte en traction sur le matériel chirurgical ! @@yvanoe341

[@veroniquemartin134]

Bonjour. J ai eu un arthrodese il y a 4 ans je me suis faite operee d une hernie discale sur un autre niveau il y a 4 mois avec recidive une semaine apres j hesite a utiliser ma table d inversion a cause de l arthrodes mais je me dit que depuis le temps radios a l appuis elle est consolidee ​@@BenjaminBrochet

[@isabellecathelain1962]

Bonjour. En cas de scoliose la table d inversion est-elle conseillée. Par avance merci.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la marketing médical vous dira que la table d'inversion permet de redresser le dos en cas de scoliose, il n'en n'est rien. Elle n'est pas indiquée dans la scoliose !

[@isamickapi4229]

Comme cité dans la vidéo ,avantages et inconvénients... Retrolisthesis avec canal lombaire étroit de naissance démarrant de l2àS1 + arthrose sévère avec thermocoagulation des facettes des vertèbres. Arthrose c4c5c6c7 avec protusion discale . La table d'inversion soulage les douleurs lombaires c'est un fait ,le seul problème c'est qu'en même temps elle me provoque une montée de sang dans la tête qui déclenche de vilaines migraines 🤦 Pour y remédier il faut plutôt travailler sur un angle moins grand mais inconsciemment j'ai tendance à crisper légèrement les muscle des cervicales de peur d'avoir un mal de tête ,pour les cervicales c'est contre productif dans mon cas mais pour la partie dorsale jusqu'aux lombaires ,ça soulage pas mal en faisant quelques rotations pour détendre entre les vertèbres. Une séance ne dure jamais plus de 2 minutes grand maximum avant un retournement à la normale 😉

[@isamickapi4229]

J'en possède une que j'ai acheté en 2eme main ,le proprio précédent avant le même problème ,mal de tête quelques minutes après utilisation . Pourtant cette table est multi positionnelle et de qualité...

[@fernandodasilva8741]

Cela peut etre bien , mais je connait une technique beaucoup mieux . Cest l'etirrement. Cest la solution efficace a 100%

[@kaisgrichi8644]

Il ya des table d inversion ou on peut etre actif

[@BenjaminBrochet]

Non pas a ma connaissance...

[@jayjayny6943]

permet de travailler les abdos aussi

[@erdu6137]

Difficile de trouver une table d'inversion dans une salle de sport... quelqu'un connait un endroit ? 11:52

[@Omar.Bouhageb]

Comment acheter une table d'inversion?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il a des table d'inversion disponible sur internet, Amazon...

[@veroniquemartin134]

J ai acheté la mienne sur Amazone

[@dominiquedelavesne2713]

Et le nubax? La table d'inversion accentue la cambrure..le nubax evite la cambrure. Que pensez vous du nubax?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans le principe le nubax est intéressant, mais en réalité l'effet de traction est encore moins important que la table d'inversion...par contre il n'y a pas de cambrure en effet !

[@guillaumeclement2122]

Pour ma part la table d’inversion n’a pas aider! J’avais des très nombreux spaces musculaire avec son utilisation. Allez s’y très progressivement si vous avez des hernies. La décompression vertébrale spine med ma beaucoup aider par contre ce n’est pas permanent et c’est coûteux.

[@bennefissakhalil3477]

En tout les cas moi g u un bon résultat

[@jeanclaudeboutique6526]

Tu manque de couilles !!!!