HOW TO GROW THE LOWER CHEST

Você notará diferença em seu shape com menos de 30 dias e terá o resultado de 1 ano em apenas 2 meses. Te dou 7 dias sem compromisso para decidir se é pra você. Acesse muscleplus.com.br/yt-fixo e se surpreenda. Forte abraço, tmj!

[@lojanordicoficial]

Kkkkkkkkk... quando passar os 2 meses e o cara perceber que não teve o resultado prometido de 1 ano não terá mais como recuperar seu dinheiro. Kkkkkkk... Do mesmo criador que: "miolo do peito".

[@cezinha1807]

Faltou a paralela que dá muito bom sempre enfatizei a parte inferior e esteticamente foi satisfatório o resultado mesmo não conseguindo manipular muita carga tenho o peitoral bem desenhado por priorizar essas ênfase que fazem muita diferença 👏🏽👏🏽👏🏽

[@cezinha1807]

@brunomoreira1259 Sempre faz, só não pode se negligênciar, fazer tudo dentro do seu limite, com boa cadência e execução limpa.

[@weslleylima4591]

Esse formato de vídeo é incrível, a gente consegue perceber na prática as dicas...

[@marcosbigode3120]

Primeira vez no canal e nem tava me ligando em inscrever/curtir... mas o conteúdo e os efeitos sonoros da edição me lembraram kakakakaka conteúdo mt bom! Pode aumentar o salario do editor.

[@osvaldorosarionetto5039]

Opa Lala gratidão ouviu meu pensamento hj treinando pensei em enviar uma sugestão pra essa parte do peito e vc liga postou o vídeo .....sem palavras pela conexão 😅😊😊😊

[@joandersonfrutuosoaguiar330]

Melhorei minha parte superior do peito cok suas dicas e agr vou melhorar a parte inferior obrigado lala pelas dicas vc agrega demais.👏👏

[@ytallojesse]

O Lalá já posta meio dia pq sabe que a gente almoça assistindo os vídeos dele akakkakakakw

[@heriveltosilva2153]

Boa 😂

[@AlexEmmanuel2]

Tô fazendo isso agora meu nobre 😂

[@husai9856]

papo reto mano akakka

[@fernandesjcfilho9034]

ele posta na hora do almoço, porque não pede comida mais kkkk

[@luizribeiro5959]

Exatamente isso!!😂

[@toga3713]

Laercio, vocês pegam com muito carinho um no peito do outro. Parabéns por esta relação de brotheragem.

[@JaqueRodrigues23]

Fiz esse treino hoje! Misericórdia!!! Obrigada.❤

[@danielnevesbraga6005]

Sempre soube que faltava algo no meu peitoral, por mais que eu treinasse ele frequentemente, parecia que faltava um pedaço, e era justamente em baixo, era meio flácido e pouco rígido, como se o músculo não estivesse crescendo ali. E foi justamente esses exercícios que faltavam para preencher a parte de baixo do peito. Obrigado por me mostrarem isso!

[@alessandrotorrescampos522]

Nossa, legal demais esse vídeo. Eu perdi muito peso e fiquei com a parte de baixo do peito murcha. Estou batalhando pra preencher esta parte.

[@saulohs1]

Traz mais vezes o Gui Vaz ... Sigo ele no KZbin. Bora Hypar ele tbm

[@raibrazil8305]

Assisti fazendo meus exercícios em casa mesmo ❤🥰💪 este penúltimo já adicionei à lista

[@luisbalsini349]

A metodologia NOREPS, ja faz parte do meu treino e ela me ajudou a sair do efeito plato !

[@LeandroSantos-rn8rg]

No meu almoço eu assisto 2 canais: MangaQ, e com certeza o do Lalá. Não consigo não assistir os vídeos do canal todos os dias.

[@Pedrohbr27]

Mais um videos perfeito como sempre! Vcs dois são d+!!

[@UmAdanDoze]

Lalá mais uma vez me salvando naquela que é minha maior fraqueza. Lower chest é uma guerra tão quanto panturrilha é para mim.

[@1raphael95]

Minha fraqueza é o inferior o superior e também o medial kkkkkkkkkkkk pelo menos tenho dorsais e ombros bons, mas queria ter aquele parachoquezão de respeito 😭😭😭😭😭

[@UmAdanDoze]

@@1raphael95 rapaz, eu acho que se vc voltar no vídeos antigos do Lalá e montar um treino filtrado dá certo. As dicas dele me ajudaram muito a evoluir. Pra começar, abandonar a barra e adotar os halteres.

[@brenobenassi1584]

@UmAdan12 Abandonar completamente o supino com barra é meio arriscado em termos de progressão de carga. A maioria das academias só vai até 40kg, alguma hora vc chega no plato.

[@leocs5149]

Leu a minha mente, eu estava pensando nisso hoje

[@TheDominickdevil]

Cara, esse supino declinado tem na academia, e é raríssimo ver alguém usar, imagino que seja o aparelho menos usado, de longe.

[@Marcosroberns]

Muito bom, Lalá.

[@sergiotaz4167]

Laércio, de início quero lhe dar os parabéns pelo excelente conteúdo e agradecer que, por meio de sua profissão e canal, está a anos transformando vidas. Obrigado! Uma sugestão de vídeo: - Divisão de treinamento para policiais que querem se manter grandes. Obs.: tendo em vista a escala 24x72 e que os policiais precisam ter força e bom condicionamento para corrida.

[@f.santos762]

Vou focar nesse pra tentar eliminar minha lipomastia. 🙌

[@tavinsilva4313]

Conseguiu?

[@rikardomiranda]

Laercio, faz um vídeo comentando sobre o acidente que teve em uma academia no Ceará onde o aparelho atingiu as costas do rapaz. Valeu !

[@chrispereira1542]

Parabéns pelo excelente conteúdo!

[@maykonjr7]

Finalmente o vídeo q eu preciso

[@yungpedrx7847]

Valeu lelê, esse vídeo veio na hora exata

[@yagolima6522]

Pingou Vídeo, já tem like, melhor canal de dicas maromba sz

[@zoudaniel]

Adoro seus vídeos 😂😂😂

[@filmesemusculacao]

ÓTIMAS DICAS ADOREI !!!

[@DanielOliveira-jx9nn]

Montei meu treino em cima dos vídeos do Lalá. Aprendendo muito com suas dicas. Obrigado mano❤

[@KaikeJoga_]

Boa... Tbm quero fazer Man...

[@surewin5917]

Passa pra galera ae

[@saulohs1]

Manda paee

[@brunogabrielaraujosilva9410]

Kakakakaka, esse trio ficou massa!

[@ocharlespereira]

conteúdo de qualidade extrema.

[@MoreiroTV]

fiz hoje pela primeira vez e o professor veio falar cmg

[@vicentemarinho673]

Muito obrigado pelo vídeo Lalá!

[@DennysCosta1]

Tmj irmão. Seu canal é muito bom.

[@GustavoCavalcanti6303]

Se vcs nao gostarem de fazer supino declinado,priorizem as paralelas com o tronco inclinado,para tirar um pouco da ênfase dos tríceps,mais recomendo fazerem com bastante repetição.

[@jonasstam6137]

Absurdo o conhecimento passado pelo canal, parabéns pelo trabalho, tenho aprendido de mais!!!!

[@magnonadaletti4975]

Eu colocaria paralela ainda p complementar esses exercícios, inclinando o tronco levemente p frente pega d+ essa porção inferior

[@pedroangelo1]

Bom demais!

[@G3_SNT]

Trás treino de braços Pfvr 🎉

[@ofantasticomundodegopi]

Deus abençoe vc e seus inscritos com saúde e sabedoria

[@wanderson.oliveira6817]

Exatamente como meu treino so que opto pelo dubellpress denclinado, odeio montar barra, e ficar pondo anilha.

[@chiagorucara]

muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

[@JuniorAndrade1]

eu faço no cross .. apoiando o corpo para baixo e com punho "supinado"

[@RafaelMariano93]

lala gosto de finalizar o treino com paralela bem inclinado pra frente bi-set com flexão, no chão mesmo, mas a flexão é dead stop, pega pra crl

[@mtop2347]

Vou vendo os vídeos do Lala e montando meu treino 😅

[@GT.Santosx]

PRIMEIRO AQUI SEMPRE ESPERANDO OS VIDEOS DESSE MARAVILHOSO!❤

[@LUIZBENYISRAEL]

Amanhã a maioria ja começa a fazer declinado kkkkkkk 10 anos atrás pessoal realizava, com o tempo pessoal vai optando por segurar a anilha com as duas mãos e descendo no meio do meio , pra treinar o "miolo" kkkkkk

[@marcoantoniooliveiraarruda8152]

Supino Inclinado com Halteres Crossover pra Inferior Supino Inclinado com Barra Cruxifixo Máquina Funciona bem como um bom treino de peitoral

[@Lucas-sz5kf]

Tenho muita dificuldade de desenvolver essa parte do peitoral, esse vídeo veio como luva, obg Laércio :D

[@marceloalpha5898]

Faltou um dos melhores exercícios: o Mergulho nas Paralelas com o corpo levemente inclinado pra frente. O ângulo e a instabilidade do movimento fazem desse um excelente exercício, além de ser possível manipular grandes cargas com ele. É o único que faço para o feixe inferior e ele sempre desenvolveu bem.

[@GobbiLuiz]

mas é um exercicio que depende de vc aguentar o proprio peso. Pouquissimas academias tem esse equipamento com ajuda de carga.

[@marceloalpha5898]

@@GobbiLuiz Isso sim realmente. É um movimento mais avançado.

[@felipeclaudinocordeiro9340]

​@@GobbiLuizUe tornoseleira de peso kkkkk, normal da pra fazer deboa, eu faço com 30kg de tornoseleira de peso extra

[@filipeienco6294]

Top, obrigado pelo video cara!!

[@nicolas9550]

Muito bom

[@JogaNadaFC]

Top!! Isso é conteúdo. O resto é novela!

[@CarvalhoGamer88]

LALÁ BROTHERS! foda demais

[@3327rafael]

Porra Lala, teu editor é muito foda pqp 😂😂😂😂😂😂

[@andreablonaraujo2702]

Show, o irmão do lala é cara do companheiro do general Zod do superman de 1981

[@SummonerL-fs6ve]

É pra fazer um Dicada vez no mesmo dia ou escolher um para finalizar

[@rogeraragao8377]

Lalá e o mano, nova dupla sertaneja! 😂😂😂😂😂😂

[@bmns2077]

Opa. Mais um vídeo de qualidade

[@RobsonCosta-kt7bv]

Faz treino costa braço perna peito faltou mais a costa

[@flamingomandrake6911]

Lala sou pobre prfv lança logo o de panturrilha

[@geovane_roganti]

tudo q eu penso em melhorar no meu fisico o Lalá lança o video q eu preciso instantaneamente é até engraçado

[@joaofernandokayser1089]

Faz um tempo que eu começo fazer o supino com alteres e lembro do Lala falando pra não bater eu sempre fazia isso

[@GuiZeroUm]

No supino declinado eu sou muito fã de puxar a barra no meio do peito ao invés do inferior, eu pessoalmente sinto mais

[@matheusmachado9694]

Lala da pra fazer com halteres o supino declinado ?

[@MucanuaJunior-yc4sd]

Lalá é possível fazer o supino declinado com alteres?

[@vitorvidal6600]

Lala esses treinos valem pra iniciantes tbm?

[@mateuspinheiro2107]

Laercio trás aquele treino de antebraço e treino de abdomên que ta fazendo falta 😢

[@ratao_do_malware]

Up!

[@valdeclancosta5749]

Up

[@thelonewolf70x7]

Up

[@winiciusgabriel7643]

Up pra caralho

[@franciscoteles16]

Acho q ele já falou sobre esses treinos em um vídeo

[@VictorMussoline]

Não sei se ele é realmente irmão do lala, mas mano os dois parecem muito ta doooooooido

[@marcosaraujomarquinhos5371]

O segundo exercício ele faz o movimento igual a tocar uma sanfona

[@carlosvictorbessa9655]

Laercio , tem 1 ano de treino em dois meses , tem 3 anos em 6meses ou repete o muscle 60D duas e três vezes ?

[@marcosftk]

faço o supino declinado com halter, é a mesma efetividade?

[@josuesilva9745]

Eu faço declinado a galera da academia diz que nao da resultado

[@SergioRamos01]

O Gui parece com um dos vilões kriptonianos do Superman II 😅🤣

[@joaolima021]

JKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ''Já tá exaurindo aqui " muito bom cara kkkkkk, vídeo perfeito lala! Ótima participação do Gui também.

[@Heisen-d3n]

Pq não citou, recomendou o supimo máquina?

[@felipenavarro5966]

Vídeo foda

[@slucas98]

Qual o grau de inclinação do banco? Banco com declinação de -8º é suficiente ou faço no banco declinado de -20º para abdominal?

[@felipecosturasprofissionai5771]

O cara aprende e ainda dá risada kkkkk

[@tomasturbano9038]

Altura do banco pra fazer a flexão tem um altura?

[@SiechiOficial]

pfv Lalá, faz mais vídeos com o Gui

[@washingtonchitao2593]

Ou eu faço parte de uma espécie de Show do Truman Fitness e o Lala é o diretor ou ele anda hackeando as câmeras por aqui. É um vídeo atrás do outro que ele faz dos que eu preciso. Já perdi a conta de qnts vídeos vieram de acordo com minha necessidade. Parabéns Lala.

[@rodrigojackson5429]

Que considencia hoje eu treino peito 😅❤

[@ENDERMANO_OFC]

Faço 0 exercicios, mas acho o Laercio carismático

[@grzim5809]

Eu treino 2x separando as partes. Não cresço, é perdido. Só tô crescendo em cima, e toda vez que me vejo no espelho de lado, me dá trueteza 🤦🏻‍♂️💔

[@Romersil6]

so faltou as dips paralelas classica

[@lemontakeoff]

Laercio.... a academia do meu prédio é uma droga e não tem muitos aparelhos e os que tem são terríveis. Não tenho como pagar por uma academia decente agora..; vc poderia passar um bom treino de perna para academias que não tem extensora e flexora? a minha tem apenas um leg. Tem um crossover, da pra usar pra perna?

[@G3_SNT]

Top 🎉

[@gabgod1704]

Faltou o "baseado na ciencia' no titulo

[@Cfkgar]

Na minha academia não tem esse aparelho pra supino declinado. 😢

[@reycavalcanti5934]

adoro a musiquinha do Bob Esponja nos vídeos kkkkkkkk. muito bom kkkkkkkkkkkk

[@aqueleara]

Crescer o inferior é fácil, o difícil é o superior kkkk

[@HashtagBatera]

Pull over com progressão de carga, e crucifixo solo

[@MohoiQuente]

Já virou rotineiro comer o Lala e assistir comida

[@nicholaseduardosousadornel8957]

Kkkkkk

[@aadjafre]

Puxei o ar, fiz a série cheguei em casa e ainda n soltei, normal ficar roxo ???

[@fjaviervillazon]

Pq não a Paralela?

[@berguinhocury3541]

Esse cara é teu irmão mesmo? Parece muito 😅😮

[@chikusss]

Lala, minha duvida é a seguinte: Tenho uma hiperextensão das juntas do ombro, devo me preocupar por não sentir desconforto articular quando realizo o exercício?

[@hoalaspereira8446]

Hoje em dia, tá muito difícel montar um treino, pq todo dia eles falam que esse é bom, aí no outro vídeo vc tem que fazer esse, não essa sequência não pode faltar no seu treino, aí vc acaba perdido kkkkk

[@franciscoteles16]

Eles sempre dão opções. O professor ou vc que monta o treino é que vai avaliar colocar ou não.

[@juninnoobzao2790]

So esqueceu da paralela kkkk Mas video foda