Cardio Is The WORST Way To Lose Fat!

[@ronyelisandro3507]

Resumindo: 1. treine musculação; 2. ingira mais proteína e menos gordura/açúcar; 3. faça cárdio. É outro nível canal que traz conteúdo de estudos pertinentes e não fica só no hype de comportamento.

[@rodrigues3896]

Flw tudo

[@wallaceviajashorts]

@@ronyelisandro3507 errou mano, não é sobre e ingerir mais proteína e menos gordura, mas sim ingerir mais proteína e se manter em déficit calórico. A combinação é: déficit calórico + alto consumo de proteína + atividade de musculação. Você pode comer açúcar e gordura sim, desde que esteja em déficit calórico e com alto consumo de proteína

[@ronyelisandro3507]

@@wallaceviajashorts você foi mais preciso. Eu sou um amante da praticidade: quanto mais proteína você ingerir, mais vai conseguir alcançar esse déficit. É um jeito de nem precisar ler as tabelas nutricionais dos alimentos.

[@ruandocontra3414]

​@@wallaceviajashortsno caso, nem carbo de baixo indice glicêmico pode...tipo maçã e aveia?

[@ronyelisandro3507]

A propósito, vale um complemento que aprendi com o Dr. Marco Botelho: ninguém engorda se comer somente carne vermelha e ovos. Além de saudável, o corpo sabe a hora de parar de comer esses alimentos, ao contrário de uma panelada de massa ou outros produtos industrializados. Quem conseguir fazer uma dieta que tenha só proteína, não vai engordar, porque não consegue ingerir em quantidades altas a ponto de ficar em superávit calórico.

[@rebratfisch]

Uma dica sincera: quando citar um estudo, deixe sempre o link. Você não citou que estudo é esse nem de onde veio. inclusive em alguns prints tem até mesmo censura, o que tira credibilidade. Não citar a fonte abre margem para muitas suspeitas. Gosto muito do seu trabalho e vc contribui muito. Acredito que foi apenas uma falha de edição e produção. Por isso deixo aqui minha contribuição também. Abraço e sucesso!

[@cortezrayssa]

ia sugerir a mesma coisa, de trazer o link ou a citação pra descrição, isso é muito importante!

[@VicthorPendragon]

Basicamente: Dieta balanceada com déficit calórico e superávit protéico + treino pesado + cárdio e mais atividade física no dia a dia = shape dos sonhos

[@NaamaAlternativo]

Alô ADM, fixa esse comentário aee

[@felipeparma7170]

perfeito

[@GabrielCurityba]

Seria perfeito, se eu não fosse cardiopata. Não tanko intensidades altas, F.

[@Walker-zg5qz]

​@@GabrielCurityba kkkk eu no começo era assim, n podia nem correr na esteira ou jogar um fut posicionado na linha (eu sou goleiro) que meu coração já começava a doer pa poha mas hj em dia eu ganhei uma certa resistência há isso e é até difícil acontecer cmg hj em dia. Vc já foi no médico pra ver esse seu problema?

[@GabrielCurityba]

@@Walker-zg5qz Ventrículo único com capacidade do pulmão reduzida. Nem vivo era pra eu estar.

[@arthurrosa940]

Wow, que vídeo. Muitas (muitas mesmo) dúvidas foram tiradas e nem sequer paguei nada por isso. Toma meu super like ai

[@e.galva0]

Hoje eu consigo treinar de manhã e corro na praia a noite , junto da dieta , eu fui de mais de 130kg para 85Kg em 7 meses, muito fã do Lala, já deu uma atenção no Instagram, você é fera demais!!! 👊🏽❤️

[@bochett]

Em 6 meses, mudei de vida: fui de 95kg a 65kg, mantendo um físico legal! O que fiz? 2km de corrida - 2 vezes por semana, musculação - 3 vezes por semana, TODO DIA - calistenia, e, o principal: dieta. Diminui minha alimentação, tomava, apenas, café da manhã (1 pão com 2 ovos), almoço e janta, intercalando, entre essas refeições, 4L a 5L de água por dia. Ou seja, quer emagrecer rápido? Faça tudo ao seu alcance: cárdio, dieta e diminuição calórica. Além, de, claro, MUITA ÁGUA.

[@carlossouza5489]

Te parabenizo por isso! Mas tome cuidado ao recomendar para os outros. A grande maioria das pessoas falha miseravelmente se implementar tantas mudanças de uma vez. Mude aos poucos. Comigo foi assim, há 4 anos, e vem dando certo. Primeiro comecei a acordar mais cedo, por 15 dias, sem fazer nada nesse horário. Quando entrou na rotina, coloquei o cardio. Depois de um mês, diminui a comida (e ia aumentando a corrida gradativamente). Depois de um tempo, nadava depois da corrida. E assim foi. Hoje, corro meia maratona por prazer, numa pace bem tranquilo (5:30min/km), treinando 3x por semana e faço minha musculação 6x por semana. Me dou um certo luxo de fugir um pouco na alimentação de vez em quando.

[@andersonguimaraes4372]

Exatamente, Diminuição da alimentação é oque vai dar certo, se juntar isso com Treino ja era, vai emagrecer facil!

[@thiana333]

Com esse tanto de exercício ia me dar uma fome monstra, dava p diminuir a alimentação não. 😢

[@carlossouza5489]

@@thiana333 dá sim. Se você aumentar a quantidade de proteína ingerida e diminuir alimentos que elevam o pico glicemico, você vai comer menos e ficar mais saciado

[@mangustoopressor9465]

​@@andersonguimaraes4372 não diria "diminuição" na alimentação, mas sim escolher os alimentos com mais cuidado e conhecimento. Eu como o dobro do que comia antes e ainda assim consumo menos calorias, já que curso nutrição, sei bem a diferença entre a densidade calórica dos alimentos! Comendo comidas naturais, cortando ultraprocessados e se mantendo ativo dificilmente vai ficar superavit calórico. Há de se examinar também a questão metabólica também no que se tange a saúde hormonal de cada um.

[@rafaelmiamotofalchi5803]

Caraca. Faz todo sentido Laércio. Há pouco menos de 1 mês, comecei uma alimentação com muito mais proteína sobretudo clara de ovos e peito de frango. Reduzi arroz, feijão, doces calóricos e alimentos ricos em carboidratos e gorduras. Combinei com treino intenso de musculação e cardio na esteira, pelo menos uns 10 minutos de cardio no dia. Em 2 semanas, eu me comparei e reduzi medidas. Este estudo serviu de embasamento e mostra que estou no caminho certo.

[@Suellenjunca]

Vc falou algo muito bom: as medidas diminuíram. Quem faz musculação não deve ficar somente vendo se a balança desce pq estamos trocando a gordura por músculo e isso nem sempre vai mostrar a balança despencando. Eu não me peso desde setembro justamente pq estava o mesmo peso porém as medidas e minha pele muito melhor! Além da definição que estou ganhando com. A musculação 😊

[@rafaelmiamotofalchi5803]

​@@Suellenjunca Concordo. Para avaliar meu desempenho, eu utilizo as medidas e também os resultados no exame de bioimpedância porque eu sei que tanto a balança quanto o cálculo de IMC não distinguem o peso do músculo, água ou gordura. Quando perdemos gordura e ganhamos músculo, pode até parecer que ficamos mais pesados mas não significa que estamos mais gordos.

[@alexandrer.2363]

Clara de ovo e peito de frango!? Sério? Vai comer carne gorda e ovos inteiros de qualidade e teu corpo não vai mais querer arroz e feijão.

[@rodrigolansky]

Deficit Calórico + Musculação + Cardio + Proteína

[@LorranRocha94]

+ Roupas da insider

[@izabiology]

Mais do mesmo!

[@wallaceviajashorts]

@@rodrigolansky errou, não precisa de cardio se já estiver em déficit calórico

[@8400antonio]

@@wallaceviajashorts assistiu o video não?

[@wallaceviajashorts]

@@8400antonio assisti e é exatamente como eu falei. Se já estiver em déficit calórico e com consumo de proteína alto, não precisa de atividade cardio respiratória. Apenas musculação com carga externa

[@dojackmusic]

O título me preocupou mas, que bom que eu não estou perdendo tempo, pois faço musculação+cárdio 5 vezes por semana

[@felipeparma7170]

caraca 5 vezes? Mas não é ruim fazer musculação todos os dias praticamente?

[@cassiamartins2449]

​@@felipeparma7170 Ele não disse que faz treino dos mesmos grupos musculares todos os dias, então tá sussa.

[@fabianoribeiro1601]

​@@felipeparma7170não, se você souber administrar a divisão de treino, não tem problema nenhum. O que não pode é sobrecarregar o mesmo grupo muscular em treinos seguidos.

[@andersonlopes2390]

​@@felipeparma7170Não uai já que treina músculo separado

[@SupremeKingYGO]

@@felipeparma7170 ruim é não fazer nenhum dia

[@jronildoduarte]

OQUE REGULA A SAUDE DAS PESSOAS NAO É A APARENCIA ESTÉTICA E SIM OQUE OS EXAMES DIZEM.... SE SEUS EXAMES ESTAO EXCELENTES E VC ESTA MENTALMENTE FELIZ...ESSE EO SEU SHAPE IDEAL!!!!

[@dimigamer6542]

entre erros e acertos perdi 26 centimetros de circunferência abdominal esse ano, fazendo somente caminhadas e flexões e seguindo uma dica de pesar os alimentos que vi aqui no canal junto com o app da growth pra ver as calorias, foram 3 centimetros nos ultimos 30 dias e vou continuar melhorando. obrigado pelo vídeo

[@marciohirata]

É Lalá! A época que eu fiquei mais sarado foi quando trabalhei na construção civil no Japão, e não treinava em academia, só carregando cimento, sim o saco de cimento lá é de 30 kg, mas eu manipulava cerca de 10 a 16 toneladas por período de trabalho que variava de 8 a 10:h por dia, ai emagrece, não importa o que vc coma

[@MattyBala]

Pois é, eu faço pouco cardio, faço mais musculação e já perdi 30kgs desde de Abril/2024

[@hfmoralez]

Perdi 34kg em 10 meses com musculação máximas cargas e 20 min de cardio, ambos 7 dias por semana sem faltar. Obviamente com a alimentação corrigida.

[@MattyBala]

@@hfmoralez 7 Dias por semana eu não consigo, pq eu não gosto kkkk faço pq é necessário

[@alexandrefigueiredomaciel4782]

Perda de peso é principalmente por alimentação

[@sansurfe]

Cara eu comecei academia em abril também...mas perdi apenas 20 kilos. Não faço nada de cardio, apenas musculação

[@elisangelavergilio2735]

Prefiro perder gorduras,fazendo musculação..❤

[@jorgekunjota...4967]

Informação desencontrada...!! Fiz corrida estacionária ( 50 min.) e prancha... 3x3 min e perdi 15 kgs em 90 dias... o meu objetivo. E fiz ...sozinho em casa...sem equipamentos hi-tech. E nem me estrupiei de cansaços e dores musculares. Objetividade...e alimentação regrada.😮😮😮 😮😮😮😮 CARDIO ...PRA MIM, É EFETIVO...E JÁ PASSEI DOS 60...

[@deniseldantas]

Mas com certeza fez dieta, então a informação não está desencontrada, veja o vídeo todo, emocionado!

[@nizysouza3568]

Cara, cardio é vidaaa! Ae corpo precisa de MOVIMEENTOOO! Sua saúde cardiovascular agradece e seus vasos sanguíneos tb

[@JEF1483]

Não tem nada a ver o video com seu comentario.

[@lucasalbuquerquedf]

Ele literalmente diz isso no vídeo

[@h_stefany88]

@@lucasalbuquerquedf as vezes comentou antes de assistir kk

[@andrelopes434]

Uma coisa é o que vc acha. Outra coisa é fatos cientificamente comprovado

[@julianacbrunelli5740]

moça, ele disse isso no video. inclusive, o q ele diz no video foi isso e o q ele diz também é q o cardio NAO ajuda a emagrecer apenas

[@Thiago-wx5ni]

o estudo e o vídeo não dizem que cárdio nao serve pra emagrecer, só dizem que nao é a melhor opçao, interpretaçao básica de texto

[@wallaceviajashorts]

Na verdade dizem sim, cardio não serve pra emagrecer, o que emagrece é déficit calórico. Pode fazer 3h de cardio por dia, se estiver em superávit calórico você não vai emagrecer

[@mateussiqueira4658]

Interpretação de texto, no Brasil, não deve ser considerada básica. Na verdade, é extremamente avançado pra população no geral.

[@LucasMetalage]

Exatamente mano

[@pedrolima1285]

ele repete isso varias vezes durante o video

[@leomilitz2]

É literalmente o que está escrito no título do vídeo

[@silaspaiva5029]

Comecei a assistir esse vídeo meio desconfiado mas no final saí com a cabeça totalmente esclarecida! Obrigado.

[@kylehansom2807]

Obrigado! Eu finalmente entendi por que o nosso corpo tira do músculo, por que "só correr" não adianta muito e o que uma vez escutei, sobre o músculo ajudar a eliminar a gordura, e como manter os músculos e potencializar os resultados: usando o déficit calórico com o cárdio pra também fazer um treino de resistência. O nosso corpo é muito inteligente e vai entender que o músculo é necessário e vai manter!

[@cassiabernadino5713]

Querido muito obrigado por essa aula, tudo muito explicadinho .... Com calma , sou iniciante gostei muito

[@lucivalps]

Muito bem, queimei 25kg de banha com ciclismo, mas também músculos, depois disso fui pra academia e agora é ganhar músculos, já com dois anos de musculação e ciclismo, posso dizer que aos 44 anos, estou muito bem.

[@mariasalles1300]

É a minha ideia para este ano. Vou intensificar o cardio com dois dias de pedal na semana.

[@ERuscalleda]

Corro 10km 3x por semana (730 Cal). Por experiência própria, não adianta repor isso em consumo calórico achando que vou manter o peso. Isso não acontece, porque o resto do dia acabou ficando mais letárgico, como você apresentou no vídeo! Agora fez sentido o que vi na prática. Obrigado! 👊🏻

[@brunosurfc1]

Tudo vdd, até que venha o próximo estudo....

[@joao1463]

Eu assistindo esse video no sofa e refletindo , depois da academia cardio e musculação fiquei o dia no sofa , o que gastei foi perdido. 😢

[@zarafla5836]

Meu mundo caiu!!! Sou a louca do Cardio. Obrigada; Lalá

[@mariaimaculadadezonziniesi2930]

Eu também 😂

[@Zaturax]

Que bom! Agora entendo que não estou cansado a toa kkk

[@NeneShot]

Estou a oito minutos do vídeo, e ele me parece um daqueles anúncios de cursos intermináveis, em que o apresentador diz algo como: "Vou revelar a estratégia que mudou a vida de milhões, e você ainda não conhece! Assista até o final!". Kkk.

[@VovodaChloe]

Eu apertei no cárdio e notei diferença. Minhas panturrilhas perderam 2 cm😢. Mas pra mim o cárdio serve pro coração. Antes eu só fazia musculação pesada e meu coração teve uma leve hipertrofia. O médico disse pra eu pegar leve na academia e tomar remédios.... Peguei leve durante um ano e tomei os remédios.... Hoje eu faço cárdio todos os dias e musculação pesada. Sem exageros , é claro... Ótimo vídeo.

[@vitorrafaeldesouzadantas7519]

Cardio depois do treino de musculação é ouro e também pra dar aquela relaxada é uma ótima opção

[@Campanellabbs]

Ajuda na recuperação também entre os treinos

[@gumarquesd2530]

Pessoal, assistam o vídeo inteiro para entender, e NUNCA se baseie em comentários por pessoas aleatórias, vi muitos comentários dizendo algo que se contradiz demais, confie no vídeo!

[@pholianetubaki9021]

Vídeo necessário! Atualmente faço musculação e muay thai, além de cuidar da alimentação. No passado eu só fazia muay thai e apesar de “pesar” bem menos na balança, eu era pura gordura, água e demais componentes que eu não tenho ideia do que são hahaha uma famosa falsa magra. Amo cardio, mas musculação é vida, não tem como! Além de tudo, previne lesões! Se eu tivesse fazendo musculação quando jogava futsal, duvido muito que teria lesionado o menisco. Antes de tudo, façam musculação!

[@JordyGelb]

Por favor, disponibiliza o estudo Lala!

[@emanuelmartins9508]

basicamente o estudo diz que a melhor maneira de emagrecer é encher o c# de proteina e se exercitar. N diz que o cario é ruim, diz que só ele n adianta. Achei esse estudo muito estranho. Seria bom ter a fonte msm, pq sem a fonte tudo o que ele disse parece ser só p vender curso.

[@vitoresb7941]

@@emanuelmartins9508exatamente . Não é que não sirva pra nada, mas comprado até mesmo com a TMB de uma pessoa sedentária , o gasto do cardio não é tão significativo e facilmente você pode anular essas kcal gastas comendo uma barrinha de proteína a mais do que sua refeição diária ... portanto eh segurar a boca . Quanto a reação do corpo em termos de redução da atividade pós exercício , só acontece após atividades realmente mt cansativas .. que aí a pessoa pode realmente experimentar uma letargia ,, uma preguiça . Cardio bem dimensionado eh super bom pra aumentar o gasto calórico diário e também pra saúde cardiovascular

[@emersonarruda5168]

​@@vitoresb7941 mesmo o gasto com musculação sendo mais significativo, eu também posso facilmente anular os ganhos com uma barra de chocolate. Enfim, dieta e dieta, esse é o segredo e a pior parte 😂

[@henriquemoraes4114]

O nome do artigo é esse aqui Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Se pesquisar ele ai, vai conseguir encontrar. Inclusive parece ter acesso livre para leitura.

[@jonathanserpa6229]

Tem uma série de inconsistencias nesse video. Ele repete variás vezes em diferentes contextos que cárdio ou não , Não fará diferença. Segundo ponto o estudo fala sobre obesidade ou sobre peso em pessoas com idade proxima a aposentadoria " Near Retirement ". Laércio tem bons conteudos mas alguns um tanto sensacionalistas. Outra coisa para nos questionarmos , não só quanto a ter estudo mas a qualidade dele !

[@Kunhado]

Fala Meu Querido Tudo bem? comecei acompanhar seu canal tem umas 2 semanas e parabéns pelo conteúdo, quando puder faça umas dicas para quem trabalha a noite, e como voçê sempre diz "sono e uma das coisas primordial para quem começou a treinar" agradeço de coração. Parabéns novamente.

[@laurasantos2223]

Então em resumo, o cardio é nada mais nada menos, do que um complemento. Parabéns pelo trabalho ! 👏👏

[@andrei013gtr]

O melhor canal e mais informativo, meu preferido!!!

[@andrei013gtr]

@AlanAlves-b6f eu passo por momentos exatamente igual a este a algum tempo atrás amigo, e não sei em quem ou no que crê, mas Cristo pode mudar sua história da noite para o dia, põe tudo na mão dEle ore e pode ir atrás que sua vitória já está te esperando, apenas crê e vai.

[@AngeloAlves-j1d]

Comecei a praticar corrida e controlar a alimentação,resultado perdi 30kg e fiz uma maratona.Cada um tem que encontrar oque gosta de fazer e se encaixa melhor no seu estilo de vida.

[@fernandoaguiar3940]

Cada hora é um estudo diferente, o lance é esquecer esses estudos, fazer atividade fisica, comer direito e ter resultado!!!

[@elementosurpresafotos]

Pois é… cada um fala uma coisa. Fica difícil saber quem ouvir.

[@Felipezz92]

Vários estudos trazem o mesmo que esse. Esse não tá indo contra o que se entende atualmente. E ainda bem que temos muitos estudos!

[@mateusbidoiacavallari6423]

Estude tudo, analise com cautela, e no final existirá algo próximo de uma resposta. Quase todas as escolhas da vida são assim, no final cabe a você

[@gustav0santos]

Ciência é exatamente isso: redução de incerteza. No passado existiam métodos considerados científicos que hoje são ultrapassados justamente por "cada hora haver um estudo diferente". Faz parte. Esquecer os estudos é renúncia ao pensamento crítico.

[@feernmakkarii475]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esquecer estudos? não fode

[@professorvilarbojunior5759]

Realmente é melhor video sobre assunto. Nem se desenhar se entenderia melhor. Meus Parabens.

[@JunoIvory]

Gostaria de lembrar aqui que cardio NÃO é besteira, façam! Ajuda muito pessoas obesas, qualquer movimento é movimento, qualquer exercício é melhor que zero exercícios. Seja indo na academia ou fazendo em casa com vídeos do KZbin. Se você é sedentário e obeso, qualquer exercício vai te ajudar no começo. O importante é sempre começar. Eu mesma perdi 15kg em 2 meses apenas fazendo cardio em casa. E agora faço também musculação, em casa também.

[@herikleycostamendonca4291]

mais qual foi sua alimentaçao? vc comia lanche de vez em quando tipo pizza ou pao com presunto?

[@claytons9978]

Perfeito o seu comentário. Cada um deve conhecer o seu limite.

[@JunoIvory]

@@herikleycostamendonca4291 Sim, eu comia todos os tipos de coisa, só que em défict calórico. Apenas contando as calorias e não ultrapassando o limite diário. Única coisa que parei mesmo foi refrigerante, se eu tomar eu tomo zero, mas não curto tanto refri assim.

[@bruno.pedrosa]

Ele não falou que é besteira ... 15kg em 2 meses não foi o cárdio, foi ozempic que você tomou kkkk

[@JunoIvory]

@@bruno.pedrosa amigo, se eu tivesse dinheiro pra porra de ozempic eu tava feliz e eu não disse que ele falou besteira. Eu tô dizendo que se deve fazer qualquer tipo de exercícios. Interpretação de texto, mano.

[@daniloresende5958]

Mt bom o vídeo. Perdi 15kg em 5 meses com cardio, mas fiz o deficit calórico.

[@Lukerasalves]

Seria bom colocar o link dos estudos, se possivel. Até pra ajudar na divulgação cientifica a quem se interessar. Poderia até ajudar para aprofundar o conhecimento. Se for os mesmo estudos em que pesquisei, e o mesmo que esta falando do começo do vídeo, no prórpio texto fala que o estudo para pessoas com sobrepeso ou obesidade perto da idade de aposentadoria.

[@valcamsouza1315]

Ele nunca coloca

[@melo8730]

Eu perdi 60 dias em 2 meses caminhando.

[@AmandaBranciforte]

Mais um inscrita, já maratonei vários vídeos… esse canal tem agregado muito 🙌🏻

[@Natalrochab]

Sou cozinheiro profissional. Uma vez baixei o contador de passos pra ver se batia os 7k, bateu em meio período do Dia. Mas em compensação dieta a é fod4.

[@familiamaracat5051]

Se o cárdio já faz bem pra saúde do coração e para o cérebro já é um grande motivo pra não deixar de fazer. Adianta ter um corpo magro e doente?

[@mariocamara3050]

Ótimo vídeo! Excelente explanação, passando a real p quem, como eu, quer perder gordura. Parabéns pelo seu trabalho!!

[@andevindmegre4889]

fiquei feliz com o titulo do artigo com o numero do DOI. mas fiquei triste com a explicaçao da mitocondria. mas fiquei feliz de novo com o conteudo geral do video

[@jeffersonjeffo8457]

Bem, tenho 56 anos, peso atualmente 98kg. Fazendo restrição calórica e 1h30 de cardio na esteira de segunda a sábado,na velocidade 5.2 eliminei 10kg em 60 dias!

[@ThalesBritoArquiteto]

A falta de calorias reduz a vontade mesmo... por isso tem que tomar estimulantes. E fazer esse defict de tempos em tempos.

[@brunnooliveira557]

Justamente isso que venho fazendo, raramente cardio, não tenho tempo. Pego pesado nos exercícios de musculação, como muita proteina, e praticamente zero açúcar e gordura, só o necessário de carboidratos. Resultado: MUSCULOS, perda de gordura, principalmente abdominal. Tô conseguindo um shape dos sonhos sem fazer cardio.

[@carlossouza5489]

Tá cuidando da aparência, e isso é ótimo! Mas como o próprio Lala diz no vídeo, o cardio auxilia num ganho de saúde a curto e longo prazo, não despreze isso

[@jardelquerinosilveira4274]

Bem isso, nao adianta so criar músculos e não ter uma boa saúde cardiovascular, quanto mais musculos, mais o coracao hipertrofia tbm, no futuro ele vai sofrer pra bombear todo o sangue.​@@carlossouza5489

[@waldiaelbraz2558]

Cara, sua apresentação além de muito completa tem muito carisma, é massa de assistir, o único lance é que sempre acaba me dando uma sensação de que é melhor tacar o phodace e comer o que quiser, beber e viver a vida, porque se dedicar ao fisioculturismo é um tormento, e exige dedicação total. Digo isso, mas eu nem tenho escolha, porque tenho uma doença crônica que exige de mim um estilo de vida saudável, que é esclerose múltipla. De qualquer forma, parabéns pelo trampo, espero um dia me disciplinar e seguir esses conselhos com prazer.

[@Rodrigo-lr5or]

A dieta com ctz é fundamental. Sempre treinei musculação na vida , mas em 2022 resolvi finalmente fazer dieta em conjunto com musculação e cardio e em exatos 3 meses fui de 89kg pra 70kg Hj tô com 76kg e finalmente chegando nos 80 do jeito certo!

[@carlossouza5489]

Caraca, coincidência ou não, foi exatamente o que aconteceu comigo, até mesmo os números. Hoje tô com 80km, correndo meia maratona e fazendo minha academia 😊

[@coachjulianomatos4428]

Corri 12k ontem, calorias 942 na sessão. Noto que após o cardio tenho uma inibição do apetite também, o que facilita o emagrecimento.

[@marcosmetalmind]

O estudo citado no vídeo é: "Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials".

[@sabrinaoliver]

Dr. Paulo Gentil sempre teve razão.

[@jessicarodrigues7210]

Laércio, depois, se possível claro, faz um vídeo para nós quanto a exercícios para gordura na parte interna da coxa. 🎉🎉🎉 estou emagrecendo e essa parte me incomoda muito 😂😂😂😂 tenho condropatia

[@eluiscoms3187]

Não tem como perder gordura localizada. Seu corpo não escolhe de onde queimar. Ele queima igualmente todas as partes do corpo. Tente fazer exercícios para tonificar essa parte e disfarçar a gordura.

[@mariborges2819]

Treino, cardio, dieta, descanso e paciência

[@tlqmblues3051]

Sexta-feira, fui ao Brás fazer compras( grande centro de comércios em sp). Por ser um lugar muito extenso e com diversas variedades e preços, andamos por horas e horas... Hoje, vendo esse vídeo do lalá, fui ver a quantidade de passos que dei naquele dia : Exatos 23.833 passos. Em algumas semanas, eu não chego a dar 20.000 passos, em um dia bati a meta de semanas passadas. Sou uma pessoa muito enérgica e queimo muitas calorias o tempo todo. Sendo assim, tenho problemas em alcançar o superávit calórico e facilidade para cumprir o déficit calórico. Tem dias que meu consumo varia entre 3.000- 5.000 calorias. Mas, meu metabolismo é muito acelerado e, mesmo comendo o tempo todo altas calorias, perco mais do que ganho. Fico seco na medida do possível, ( percentual deve estar entre 9-12% de gordura, é difícil estipular essa conta sem um acompanhamento constante). Quando consigo manter o superávit, fico preguiçoso e isso tem relação com a semana em que dei apenas 20.000 passos. Um grande dilema, Lalá 😂

[@gracareveladaa]

Tem que ver como esse estudo foi realizado, eu emagreci seis quilos e ainda ganhei massa magra nos membros inferiores apenas pedalando, fiquei com quadriceps grandão, panturrilhas com volume e baixei bastante a gordura corporal.

[@zuerosagaz4020]

Pq seus membros inferiores estavam muito fracos, um estímulo que alguns considerariam qualquer já levou seus músculos ao limite, levando em consideração fatores genéticos e alimentares, não é impossível chegar a esse resultado, mas deiga se de passagem, não é uma maneira muito eficiente a longo prazo para a maioria das pessoas

[@wallaceviajashorts]

Ganharia muito mais massa e perderia muito mais gordura se mantesse o mesmo déficit calórico e fizesse musculação. Mas tem que pensar também na sua aptidão a fazer o exercício. Tem que fazer o que você gosta, se não você não faz.

[@mateussiqueira4658]

Exatamente, até pq a sua experiência é universal e deve ser aplicada a todo ser humano, independentemente da idade, sexo, genética, alimentação, clima, etc. Seria bom vc escrever um artigo sobre isso e publicar pra que os especialistas parem de perder tempo fazendo estudos extensos e apliquem seu conhecimento baseado apenas em si mesmo e sem nenhum estudo aprofundado.

[@MrDanielqueijo]

@@mateussiqueira4658 kkkk esculachou

[@emanuelmartins9508]

mas o estudo nada mais fala que apenas exercicio n emagrece, tem que juntar com uma dieta. O jeito que o lala descreve parece mto que cardio n adianta, quando o estudo fala exatamente o contrário.

[@andreiaconceicaosouza222]

Eu perdi 20 kg em 120 dias. 15 min de step pela manha e pela 30 min de bike + 30 min de esteira + 3 series de agachamento, biceps e triceps e um defit de 500 calorias diarias na alimentação, com 6 refeições diarias e zero alcool e zero açucar. Estava indo muito bem, mas não consegui manter o ritmo, algum tempo depois comecei engordar novamente e hoje estou com 30kg a mais. 😢

[@DavidMoreira-cw2xf]

Minha dica para recomeçar: Comece devagar e foque em ser constante no pouco. Aos poucos, vá ajustando sua alimentação, cortando alimentos menos saudáveis, e adicionando pequenos incrementos no treino. Pode ser que o resultado não venha tão rápido quanto da última vez, mas será muito mais sustentável. Uma ideia é diluir esses 30 kg que você quer perder em um ano, o que equivale a cerca de 2,5 kg por mês. Isso é perfeitamente possível com ajustes moderados na dieta e no treino, além de ser menos desgastante fisicamente e mentalmente. O mais importante é manter o foco e não desistir.

[@andreiaconceicaosouza222]

@@DavidMoreira-cw2xf OBRIGADA!

[@byAinz]

Olá tudo bem? Eu estou no emagrecimento, estou indo no meu ritmo. Cortei álcool, cigarro e açúcar. Estou indo muito bem com dieta e treino de musculação. Estou muito feliz depois de 3 meses com a redução de medidas e fiquei surpreso que parei de roncar também. Aconselho o mesmo, devagar e consistência. Não faço cardio, tudo que eu li e ouvi, musculação queima mais que cardio.

[@viniciuscarvalho9780]

Lógico não mudou a mentalidade rebote é certo

[@shape_dinheiro_mulher]

Você não tem permissão pra emagrecer e usa o sobrepeso como utilidade pra algo, reflita o porquê tem que ter sobrepeso pra se relacionar ‼️🧐👀⚡⚡⚡

[@isisribeiro3464]

amo seu conteúdo!! não vejo a hora de poder comprar seu treino

[@shape_dinheiro_mulher]

Mestre me dá o link do Estudo por Gentileza ‼️🧐

[@cristianerosa3144]

O Mestre não vai dá o link não, pois ele embasou algumas partes do estudo para nós não traduzir 😆😆

[@lerindascondonga7180]

Essa parada do seu corpo compensar as calorias durante o dia a dia é muito real, corria diariamente 5km, mas eu me sentia um bagaço, era muito puxada minha rotina, estudar, trabalhar, treinar na academia, treinar vôlei dps e por último 5 km de corrida, diariamente, com descanso só aos sábados e domingos, isso quando não tinha que trabalhar nos finais de semana. Perdi muito peso durante essa rotina, mas não era ninguém durante meu dia a dia. Mas admito que meu atual físico só foi possível de se atingir por conta dessa rotina puxada.

[@Gabriell-rosa]

Único cardio q compensa é correr da mãe quando ela tá com o chinelo na mão

[@laile1976]

Kkkkkkkk boa....otimo seu comentário 😅

[@claudenirdasilveira8332]

Kkkkkk boa

[@sauloguimaraes5893]

😂😂😂😂

[@DG-jk5bp]

Até ela resolver atirar, aí é HEADSHOT!!! Kkkkk

[@Pardolorpez]

Pra mim tbm funciona o cardio de tirar a roupa e correr atrás da sua mãe com um chinelo de carne

[@SergioTaz]

Segredo da saúde e performance: Musculação 3/4x por semana; Treine Jiu-Jitsu 5x por semana; Descanse, alimente-se e transe.

[@rafaorodrigues6381]

Rachei aqui nos pedreiros kkkkkkkk boa escolha da música editor !!!! kkkkkkkk 09:48

[@soniamargaret1402]

É verdade !olha descobri por mim mesma, prq aqui onde moro nao temos um educador na musculaçao mais especifico, e eu fui descobrindo atravez da internet, mas agora comparando a esse video eu vi que estou no caminho

[@abnerstefani5092]

A galera vendo eu secando sem fazer cardio e falando que tô ciclando. Sendo que eu sempre falo do Déficit Calórico rss. Esse vídeo tem que chegar pra MUITA GENTE! Vlw Lala

[@luizborges6694]

muito bom mais video de 17 minutos que podeira ser 6 , valeu !!

[@Gilson-u4b]

MEIA HORA DE CARDIO POS MUSCULAÇAO E EXELENTE,

[@MT-DEV]

Sim, inclusive para fazer seu corpo diminuir em gordura e preservar músculos. Infelizmente o pessoal não assistiu o vídeo até o final e esta achando que o cárdico não tem utilidade.

[@MrIgorruan]

Sem dúvida, melhor vídeo sobre como perder a gordura.

[@LucasAlves-rl9kl]

Faço musculação como prioridade e cárdio como complemento, fiquei mais forte, só nao emagreci pq como muito 😎😂😂😂😂😂

[@clemildalisboa6979]

😂😂😂

[@NegoDoGrau400]

To no msm barco,e pode ser coisa da minha cabeça,mas sinto q fico com a barriga mais chapada qnd faço cardio certinho.

[@odethfigueiredo4461]

Você e eu também. Kkkk

[@LucasAlves-rl9kl]

@@NegoDoGrau400 eu sinto isso quando faço abdominal e diminuo o consumo kk

[@NegoDoGrau400]

@@LucasAlves-rl9kl abdomên e cardio junto eu chego em casa me sentindo aquelas estátua grega kkkk,fica daora,mas agr eu to sem tempo pra fazer abdomên.

[@familiadelima723]

FILHO DE UMA MULHER ABENÇOADA, QUASE 18 MINUTOS DE VÍDEO PARA NO FINAL FALAR O QUE TODOS JÁ SABEM. 😂😂😂😂

[@h_stefany88]

acho que nem todos sabem, porque tem mta gente falando merda nos comentarios...

[@lfmr180]

Eu não fazia cardio nenhum. Passava mal em todo treino de pernas. Ficava segurando pra nao vomitar, sentia q ia desmaiar. Sobrava força na perna, mas eu parava a serie pq faltava folego. Comecei a fazer cardio intervalado, em questão de duas semanas, parei de passar mal no treino de pernas. Consegui aumentar a intensidade do treino e ainda assim nao passava mal. Faço cárdio sempre q consigo, nao penso tanto em queimar gordura, mas sim em dar suporte cardiaco pro treino de pernas. Haha

[@LianNobre-m3l]

7:04 É matemática pura! Obrigado Laércio você é um revolucionário.

[@gustavosenaribeiro6802]

Faz um vídeo sobre a melhor maneira de perder gordura

[@Enigma1579]

Ele já falou, cac&te!!

[@alexandrebatata4552]

Ué?

[@alexandrebatata4552]

Essa geração Z tá foda ....

[@alexandrebatata4552]

O cara acaba de fazer um vídeo sobre isso e o cara pede a msm coisa nos comentários kkkk pqp

[@drumnk]

kkkkkkkkk

[@renatogoncalves3409]

Cardio para mental é top demais minha terapia correr como se não houvese o amanha :)

[@eliezerfontana]

Tava indo fazer uma esteira quando vi esse video. Ainda bem que eu vi a tempo! Obrigado 😂

[@L3ticiaDias]

E eu que faço spinning? Saio da bike acabada sem disposição pra treinar,vou fazer só 10 minutos agora.

[@mariocamargo8797]

Acabei de assistir um vídeo anterior teu falando de perder gordura que falava para fazer cardio anterior ao estudo

[@LucasStaClara96]

Cardio + déficit calórico = único de sucesso.

[@lucaolucao25]

Faz musculação também, porque só fazer o cardio com o déficit calórico, tu acaba perdendo músculos junto

[@viniciuscarvalho9780]

Treino híbrido sempre pra não perde massa muscular e tão somente gordura e líquidos

[@mariocamargo8797]

Eu já vi um estudo já há um bom tempo que mostrava acho que apareceu até no fantástico que um cara que corria o dia inteiro e um cara ficava em casa vendo televisão gastavam mesma coisa

[@klever_on]

Lala, amo seus vídeos de verdade, vc é meu professor. Só tem uma coisa que eu queria pedir pra vc parar de dizer: para de falar que as mitocôndrias são "bichinhos", seus vídeos são técnicos o suficiente para permitir com que vc se refira a elas como "organelas". Nessa sua linguagem atual dá a impressão de que as mitocôndrias são bactérias sendo que na verdade são organelas presentes no interior das nossas células

[@nathanbertoncelo99]

Me incomoda também kkkkk

[@heitorla]

Laércio, o seu vídeo está disponível em diversos idiomas no áudio. O KZbin permite isso agora, ou é algo pago que você ativa? Sou professor de inglês e achei bem legal. Além disso, excelente vídeo!!!

[@rapha1742]

Dizer q cardio n emagrece😂 faz 30 minutos correndo pela rua e me fala o resultaso em 1 mês, ops* continua comendo o q vc come. Desafio qlqr um

[@pedrofigueiredo3458]

Pse kkkk

[@joaolima021]

Ele está falando sobre eficácia, dentre eles é o menos eficaz. Experimenta fazer musculação e déficit calórico, depois me fala o resultado após 1 mês

[@rapha1742]

@joaolima021 kkk já faço e sei dos resultados. Assim como já corri e sei dos resultados.

[@bachini_will]

​@@joaolima021 O óbvio precisa ser dito, apesar de ter sido dito também no vídeo...

[@SrCarrera]

Tu tem cref?

[@EduardoSantos-qk1ki]

O MELHOR VIDEO SOBRE EMAGRECIMENTO!!!! AQUI NO TRAMPO, A TIA DA LIMPEZA PARECE UMA FORMIGA, COME SO TRANQUEIRA, MAS ELA FICA ATIVA O DIA TODO! NAO PARA...ELA LIMPA E RELIMPA O LIMPO, ELA E MAGRA...LOGO A TESE DO VIDEO SE PROVA. LOGICO Q O BIOTIPO DELA AJUDA, MAS PELO QUE ELA COME DEVERIA ENGORDAR SE TRABALHASSE SENTADA.

[@CanalMRQ]

Desculpa mas eu não concordo com esse vídeo eu perdi 15 kilos em 1 mês e 21 dias correndo na Rua, todos os 1 mês e 21 dias eu corria 5,400km e perdi barriga sem academia, Eu fazia hit na Rua !

[@paulobernardes9832]

Estudo científico não é opinião pra vc concordar ou não. Se nesses 50 dias vc estivesse seguindo exatamente o método 1, vc provavelmente teria perdido muito mais gordura sem perder músculos

[@smokingsnakebr]

​@@paulobernardes9832 Que lapada 😂😂😂

[@adansantos9386]

Mas ele não falou que cárdio não é efetivo, falou que cárdio é o menos efetivo dentre os métodos e se você perdeu esse tanto de peso, ótimo! Mas se tivesse utilizado TAMBÉM os outros formatos (musculação mesmo que em calistenia e déficit calórico) poderia ter perdido mais E talvez ganho muita massa muscular

[@erickmatos8196]

Vc já contabilizou quantos passos dariam essa sua corrida ? Kkkkkk é simples, se deu 7.000 passos ou mais, vc seguiu o método, porém em menos tempo e com mais intensidade, as variáveis são muitas, meu amigo... é simples, porém complexo... entende ?!

[@llaracicllon]

@paulobernardes9832, muita calma nessa hora amigo, quem faz estudo científico também pode ter más intenções e viéses que são pagos por muitas instituições e empresas. Calma lá!

[@danilocechin8391]

Altas VSL, ótimo conteúdo. Parabéns.

[@levandoski]

Cada estudo imbecil que me aparece.

[@hegelarthur]

chegou o nutricionista

[@CanalMRQ]

Verdade nada a ver esse estudo aí kkk

[@oAckerman]

Mais não e imbecil e estudo eu faço isso e sim fico bastante cansado na parte da tarde mais se vc não fizer nada na parte da tarde bom descansar e até dormir mais se vc dormir de tarde vc não dorme de noite

[@mariborges2819]

Rlx, daqui a pouco o Paulo Gentil aparece pra desmentir e ensinar tudo do zero pra galera kkk. Só que tem que avisar ele pra reagir

[@Mrbigsnyp]

Parabéns pelo conteúdo, muito bem explicado. Só uma dica, coloque o estudo citado na descrição do vídeo para trazer mais credibilidade no conteúdo apresentado. Abraço!

[@altairplay]

Gosto de musculação mas detesto aeróbico, obrigado.

[@TTKMASTER]

Avancei o vídeo e depois voltei pra ver a explicação completa, não me arrependi.

[@carlossanches3721]

Interessante que no documentário Blue Zone da Netflix eles também reforçam a ideia de "ser ativo" o dia inteiro é um dos segredos da longevidade.

[@luanavalois8218]

Tem dias que bato até 20 mil passos, adorei o vídeo ❤

[@deborameneguettikleinert]

Ontem consegui correr na esteira. Criei coragem. Claro que não foi por muito tempo, mas consegui correr ❤

[@priscilamoreira5687]

Não sei se faz sentido, mas percebo que quando faço cardio minha fome aumenta. 8 meses - 28 kg musculação + 20 minutos de cardio e dieta. Quando eu fazia muito cardio não virava nada, então me dediquei a musculação com mais cargas e 20 min caminhando rápido na esteira, depois disso foi só evolução.

[@netogc9979]

Vi vídeos antigos e entrevistas de Arnold Schwarzenegger fazendo e falando sobre a necessidade do cárdio, hoje ele diz ficar impressionado com os caras subindo no balco dos eventos mortos de cansados, ofegantes etc.

[@Rodrigobgm]

Estou a 4 meses consumindo os conteúdos do canal, meu físico mudou significamente, em fim shapei!!!

[@joicerocha7208]

Só queria as referências dos artigos científicos que ele leu , por favor 😊

[@ryugamonspiet]

fala lala, muito útil o video, você poderia começar deixar o link desses estudos comprovados na descrição do video ou nos comentários para nós acompanhar tbm!

[@felipejp15]

Consegui perder 5k em um mês fazendo 40 minutos de treino pesado e 20 minutos de cardio acelerado! Pra mim funciona mas é claro fazendo dieta!

[@draculas9173]

Eu tenho consultoria do piduca ! Ele é top melhorei muito com ele

[@raniericampos9050]

Sugiro colocar o título do estudo citado na descrição. Queria ler