7 Exercises EVERYONE Does Wrong at the Gym

7 Exercises Everyone Does Wrong at the Gym You'll learn how to do the front pulley correctly for the best triceps work... We'll teach you how to train the calf to grow your calf. You'll learn how to do the barbell curl without making any mistakes to get the best work out of your triceps, and you'll learn how to correctly do the machine bench press, which a lot of people get wrong in their chest training, especially beginners. We're going to cover 7 exercises, starting with the triceps pulley, an easy mistake to make by moving your elbow a little. We'll also talk about how to do the no-swing lateral raise, which makes the movement easier and takes the muscle work out of your shoulder workout. Another common error is dissipation of the force vector during the curl, which can be corrected by closing the elbow. For those of you who train your back, let's talk about leaning your body excessively in exercises like rowing, which can hurt your lower back. Learn how to correct these mistakes to improve your results and avoid injury. Don't miss this video!

Gostaram da participação do nosso amigo, Mentor Douglas fazendo Cadeira Extensora? Quem assistiu o pós-credito viu que na verdade era um Habitat Artificial Insta dele @douglas.mentor

[@douglas.mentor]

Mereci um Oscar 😂

[@jeancarlos7276]

Jjjjjjjujhjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

[@antoniojesus0803]

Você e sua Produção são demais , Lala, Parabéns! Eu e meu filho passamos mal de tanto rir. Principalmente com a participação do Richard Rasmussen correndo da Pororoca 😂😂😂😂😂😂

[@rofsimionato]

O veado passando atrás kkkkkkkkkkkk

[@bielzin43]

Gostei da participação da de roxo no início 😏

[@gabrielvieira4124]

Po, os vídeos do Lala são tão bons que eu não assisto somente pra saber sobre a forma correta do exercício, mas pra entreter porque é muito bom kkkkkk

[@underdog_k]

Eu tbm mano😂😂

[@JHONfitnes]

É muito fd mesmo 😂😂😂🤦🏾

[@TheGiantBRZ]

Eu também ahahaha

[@musiccovers4255]

O moleque é brabo!!! 👊💥🏋️

[@jesseluan7]

Eu assisto pelos dois motivos muito bom

[@metallica33602]

Laércio tem o melhor câmera/editor da maromba... O cara interage de forma natural, não fica forçando a barra, é engraçado, acrescenta ao vídeo... Diferente daqueles porres da MAX e da Probiótica.

[@CG_Martins]

Mano estou em um loop infinito.... todo final dos teus videos tu indica um video, nao consigo parar de assistir

[@Tonfit]

Lalá é o melhor, técnica e criatividade nota 10! Só agradeço ❤

[@jaquelineribeiro1846]

😂😂😂 morrendo de rir, a edição cada dia tá melhor!! O Lalá fazendo a remada e passa um veado correndo do nada atrás dele, impagável!!! A gente aprende e se diverte.

[@lucianosousa6163]

Nem fala viu 😂😂😂

[@sanmyaoliveira4064]

Eu voltei o vídeo porque jurava que tinha visto um veado passando atrás do Lalá... E eu vi mesmo!!! 🤣🤣🤣 Meu Deus!!! Eu amo esses vídeos! Conhecimento e diversão garantidos! Parabéns aos envolvidos!!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@jonatanferreiranunes8716]

​@@sanmyaoliveira4064eu também kkkkkk

[@ezavp]

​@@sanmyaoliveira4064meu, achei que tinha visto coisa, pensei "oxi", deixa eu voltar pra confirmar kkk

[@Morningstar-fq1em]

​@@sanmyaoliveira4064 as dicas estavam tão boas que eu nem percebi, tive que voltar pra ver. 😂😂😂

[@bastidoresdeimoveis]

Aprendo e choro de rir ao mesmo tempo 😂😂😂. Show de bola !

[@valdineyro]

Kkkkkkk

[@Matheus-hw7oo]

Eu tô os dois kkkkkk chorando de tanto rir mds

[@RenatoVilelaRibeiro]

A edição está cada vez melhor. Bofe de elite foi foda! Kkkkkkkk

[@henriqueterra1737]

Cara, desta vez vocês se superaram! O veadinho passando no meio da academia foi surreal! O melhor vídeo de todos! Parabéns!

[@kenethcerioli5622]

É impressão minha ou vi um animal passando na hora da remada?😂 Muito bom os vídeos, essa dupla é a melhor.

[@rodrigoassis2886]

eu até parei o vídeo kkk

[@guilhermelorran9781]

Sou um moleque portador de escoliose fiz a cirurgia e comecei a treinar acompanhando gostaria de dizer que estou aprendendo muito aqui

[@RemindKing]

Mano acho incrível como esse canal se tornou meu favorito de Musculação em poucos dias, sério, incrível mesmo

[@ss1msocial]

Parabéns lala e rani, os vídeos são muito bons! As interações com o pessoal da academia também dá uma dinâmica legal!! Parabéns pelo trampo!!

[@josenildobsilvanildo1562]

Os professores de academia tem de ser chamados a atenção pois eles não estão nem ai para os alunos que são os que mantém a academia

[@n0w493]

Tá acontecendo no Ceará? Sou do Ceará e estou vendo esse vídeo pra não precisar de professor e nunca entrei na academia, vou entrar próxima semana segundo meu pai

[@chrisspeed270]

​@@n0w493acontece no país inteiro mano. Mas não deixa isso te desmotivar. Só que se vc precisar de ajuda enche o saco deles pq se depender deles , eles ficam o dia conversando com as mulheres ou com os parsas

[@saraaragao4066]

​@@n0w493 cara, tmb sou do CE, tmb nunca entrei em uma academia, mas treino em casa (com muito cuidado), sorte pra vc nessa nova etapa, e muito cuidado, ouvi falar que muitos professores só fingem que estão prestando atenção mas n ligam realmente pro aluno...

[@Lipexyzo]

Acreditem se quiser, mas estou melhorando meu shape só com esses vídeos do Lala!!

Maioria dos erros é por excesso de carga, tornando a execução correta inviável. Erro que atinge os frangos e alguns marombas tbm (geralmente esses aqui ficam tudo assimétricos).

[@FlaZoando]

Só pela tua escrita já dá pra saber que você é um projeto de frango também 😂😂

[@gabrielmateus7101]

Mano, hj vc entra no Instagram e cada pessoa fala pra fazer de uma maneira, eu só faço o q o Lala fala, graças a Deus kkkkkk

[@FogazzyFPS]

3:58 kkkkkkkk do nada

[@Xassuntos]

Pensei q só eu q tinha visto kkkkkj

[@kerysonsilva2554]

A maioria dos erros ou na verdade tds os erros que muitos comentem é por treinarem o ego enchendo de pesos que não aguentam e não treinam o corpo. O pior que se vc der uma dica ou falar algo, já lhe julgam arrogante e que se acha,pior é que os instrutores fingem nem ver os alunos errando,apesar que tbm tem muitos que vc pode falar 100 vezes e o cara continua treinando o ego.kkkk Parabéns Lalá só vídeos foda!

[@nobruserwswkinhapaelao]

Vdd mano, existe todo tipo de pessoa na academia !

[@alexandre2.5]

Esse vídeo ficou top demais kkkk, boas edições, sempre é bom aprender cada dia mais.. Vamo que vamo, sucesso Lala! 🚀💪🏼🎉

[@diiegosomautomotivo2k188]

Mano haha fãs 2 dias que entrei na academia seus vídeos são muito bom e descontraído , analisei muitas coisas que eu mesmo estava fazendo errado , parabéns pelo conteúdo ✅💪

[@rodrigoeliasdossantos6239]

Lalá boa tarde, faz uma live falando sobre contração de pico, drop set e outras técnicas pra que m já treina a mais de um ano. abraços Rodrigo de Mongaguá SP

Brigado pela sugestão Rodrigão!!

[@franciscojeanpessoasabino7686]

Esse é um dos seus melhores vídeos. Uma síntese com uma didática divertida e ao mesmo tempo mestral. Parabéns e obrigado!

[@Marcos-un2bw]

Seus vídeos são bons , Laércio! Bem editados e vc passa conhecimento!

[@patriciamendoncademellobra469]

Quando você manda o comando pro cérebro a execução certa, é um caminho sem volta. Vira no automático. Como seus vídeos tem me ajudado demais!! Abraços Laércio 💪👊👍

[@Valneivmrace]

Vídeo desses na hora do almoço tooop.. fico mais prestando atenção nos memes editado nos vídeos do que nos exercícios 😂 mas é uma boa esse formato de vídeo mostrando de longe a galera fazendo errado mesmos se for um combinado. EA mesma coisa quando vemos na cademia o cara fazendo errado aí nós já lembra dos vídeo do Laércio😂

[@HZanetic99]

Lala sugestão de vídeo Exercícios livres vs as suas versões com máquina. Quais são melhores? Exemplo crucifixo, supino, Remadas, máquina de testa/francês, Scott, agachamento hack, puxada, etc

[@rafaelbueno2818]

Que vídeo top Laércio,faço todos esses exercícios e mi deu um alívio saber que estou fazendo certo ☺️,🏋️👍,ganhei 2kg de massa muscular em 1 mês 💪.

[@marcospockstaller]

Melhor canal de musculação do YT, sem dúvidas. Os vídeos tem sempre muita informação de qualidade, são didáticos e engraçados. Parabéns ao canal!

[@gilfernandes9603]

Muito bom , tenho 3 semana de academia e fico feliz em saber que os meus movimentos estão corretos. Só o último que eu tava errando

[@Rodrygo_gym]

Obrigado hoje já faz duas semanas que tô treinando sozinho tentando aprender pq os professores ajuda ...

[@miralvolima2917]

Rapaz, as edições dos vídeos do Lalá estão cada vez mais requintadas 👏👏👏 Sem falar na qualidade das dicas do Lalá. Brabo Demais!

[@andersoncatuaia]

O Lalá é do melhor que há, muito conhecimento trazido sempre com boa disposição de espírito.

[@vitoralves5394]

vc é o melhor lala, a gente aprende e se diverte com seus videos

[@victorlima5772]

Comecei a te seguir em outubro, entrei na academia por sua causa e faço todas as dicas e assisto os vídeos o dia todo❤❤❤❤

[@CidadaoX77]

Meus parabéns Lálá. Conforme já foi dito nos comentários por algumas pessoas, conseguimos ter um aprendizado correto, na forma como trabalhar de forma correta a musculatura, e ainda com uma dose de bastante humor pelo meio. Sou teu fã brother. Abraço de Portugal

[@DiogoTavaresTarot]

Melhor canal fitness do Brasil

[@luciano_thenoite1040]

MUITO BOM.RINDO E APRENDENDO

[@elivaldofernandes5686]

Cheguei agora, e esse cara é o melhor do KZbin... Muito produtivo os vídeos dele..

[@johnnybravo-vd9fj]

A edição é um show a parte!!!!!👍👍

[@michelfelipe875]

Amo teu canal Laércio, tem mudado minha vida, fico ansioso pra ir pra academia, resolvi mudar de vida há 3 meses e devo agradecer a você

[@lbscamposrj]

Laércio faz mais vídeos nesse formato. Seria legal convidar iniciantes e pessoas mais avançadas na musculação tb a participarem dos vídeos e deixarem serem corrigidas por vc, e provando que até os mais avançados tb erram.

[@PÁREDÃO_LOBOMALFÓRA_DA_LEI]

Meu irmão vc é muito divertido mano 😂😂😂❤ Deus abençoe top

[@knightfury1637]

Os vídeos do Lala são entretenimento e cultura.

[@ghoratrix]

+ alguém veio pelo conteúdo e ficou pela graça? kkkkkkkkkkkkkkk

[@serenachaddad9723]

Eu😂😂

[@ArierrefOnairda]

Os vídeos do Lala não tem como ver sério, só rindo.😂

[@mariadosanjos6279]

É aula de treino, misturado com humor 😂❤

[@romuloabraaorodrigues7945]

Muito instrutivo e hilário ao mesmo tempo! Parabéns pelo vídeo! HUAHAUHAUHAHUA

[@Nel20cha]

Parabéns ao Rani pela edição. Os vídeos são muito bons, divertidos e isso é principalmente pela edição. Ainda mais que não é de agora que esses dois fazem esses vídeos! Parabéns pelo trabalho

[@leonardopaulovasconcelos4140]

Este canal é uma excelente fonte de informação, que venha mais escritos.

[@juniorpacheco4643]

Sou novo no canal e de treino, mas já gostei da didática, passando a informação de forma descontraída e leve.

[@Aqua_710]

Esses dias eu vi um cara na academia fazendo exercício de panturrilha quase sem esticar o o músculo. Eu só n falei nada pq eu n sou professor e a panturrilha dele era 3 vezes o tamanho da minha, mas q tava engraçado de assistir, tava kkk

[@soniaferreira3744]

Excelente estou fazendo musculação e vou corrigir muita coisa adorei 😃 Parabéns 👏

[@luissantanna6494]

Seus videos são muito necessários. Muito obrigado, Lala.

[@verapigmentadora]

Bom dia! Sabe, depois que comecei vêr esses vídeos, além de ter me ajudado bastante nos meus exercícios na academia, eu não consigo esquecer os vídeo dos erros também kkk, aí na dos exercícios me lembro dos erros nos vídeos engraçados tenho que disfarçar pra ninguém perceber que estou rindo atoa☺ 😂😂😬 obrigada pelas dicas, vale muito para nós!

[@samuelgoncalves7677]

Laércio faz um video falando sobre vacuum,por favor!

[@adrianopedro7604]

Vc é o Melhor...todos os dias aprendo muito... valeuzão

[@franciscofabio8448]

alem de aprender as melhores forma de fazer os exercios me divirto muito com seus videos

[@ProfessorCleitonOliver]

pow que canal fantastico velho. achei pelas tretas marombas, e olha que treino a anos e sigo geral. mas não conheci esse cara fantastico

[@leandrogutierrez5055]

O cara é fera, ajuda demais

[@sheilosaqfreire9614]

Imagina acabar de chegar do meu estágio em uma Clínica elite academia e checar se estou ensinando direitinho...😮😅toda preocupada, aí pesquiso esses vídeos e encontro especificamente e me dar conta que é um assunto sério mais pode ser leve. Valeu estou mais calminha❤

[@jenifferrocha442]

A edição é muito boa pqp

[@Ghost07267]

Ajudou demais mesmo

[@MarcioAlbuquerque-ne7ki]

Lala mata essa dúvida num vídeo por favor , que com certeza é dúvida de muita gente , dizem que não podemos comer feijão a noite porq incha , ou se for comer comer só o carocinho do feijão , faz um vídeo sobre fato e fake sobre alimentação.

[@Bruno-mn8gy]

🤣🤣🤣🤣 Até a cabra 🐐 passou vc e waldemar são top aprendi muita coisa com vcs e se eu pudesse eu agradeceria os dois pessoalmente Ajudaram a mudar a minha vida fisicamente e está ajudando profissionalmente

[@IsReverse.]

Adoro esse canal

[@wellingtonmelo5717]

Boa tarde a todos vamos deixando like como forma de gratidão pro Laércio

[@ElizabethSilva-ut3ck]

Deus lhe abençoe.

[@diegodegodoisoares9214]

Muito boa essa da "Besta na selva" 🤣🤣🤣 Seu canal é top Refundini! 🤘🤘🤘

[@marceloteixeira514]

5:00 Aconteceu comigo. no início de fevereiro deste ano. Eu já tenho uma hérnia L5-S1 que não tava em seus melhores dias, e nesse exercício, fazendo essa bagaça aí, travou foi tudo. Eu já saí da academia andando parecendo que tava cagado. Fiquei 15 dias sem andar direito, e só consegui voltar a treinar em março.

[@fernandodesouzaalves4979]

Lala vc e sensacional cara

[@draugueberbuttowiski6136]

Os vídeos estão ficando cada vez melhor, parabéns pela criatividade. Ganhou mais um seguidor.

[@27moreira]

Nível de explicação é sensacional o melhor da internet

[@joncleynascimento4472]

Muito bom kkkk. Parecia q eu tava assistindo globo reporter.

[@leonardof.b9534]

cara to maratonando os videos, ta excelente. alem de rir pra caramba kkk

[@cacau5693]

Rapaz top na academia já 2 semanas mas já vir coisas viu. E olhe que sou iniciante..parabéns pelo vídeo 🎉

[@mariadosanjos6279]

Que professor top❤😂👏🏾👏🏾

[@safrog1162]

to aqui maratonando o lala fi, termina um video com ele mandando pra outro e dps outro. Melhor passa tempo

[@PocketMonster2000]

Vídeo sensacional. Didático e divertido. Tô viciado.

[@BBOYandDJHAVOC]

Meu caro Laércio!? Eu gostaria muito que você me tira-se uma duvida quanto a um exercício eu gosto muito de fazer, e que eu uso ele no meu treino de peito: e o "Around The Word". Eu faço ele mesclado com o Crucifixo Aberto deitado no banco com Halteres, só que eu não vejo praticamente nenhum canal brasileiro explicando sobre execução correta, quais músculos ele realmente trabalha e etc., só canal gringo. Eu gosto muito do seu canal e do seu trabalho para me orientar quanto a execução correta de exercícios. Se você puder fazer algum vídeo falando sobre ele, explicar benefícios ou malefícios, se vale a pena executa-lo, eu ficarei grato demais! Obrigado desde já! 😉✌

[@fabriciohenriquedearaujo]

Dei uma pesquisada pra ver como é. Sinceramente, não consegui identificar benefício nesse exercício. Parece ser mais usado em uma sessão de aquecimento, algo para aumentar o espaço da cavidade glenóide, mandar líquido sinovial pra articulação, algo nesse sentido.

[@BBOYandDJHAVOC]

@@fabriciohenriquedearaujo Bem... me disziam isso também sobre o Pull-Over, Supino Cubano e Face Pull, e como diria o Laércio: "Tamo ai, ficando Boladão"!!! 😂🤣😂🤣😂🤣😉✌

[@BBOYandDJHAVOC]

@@fabriciohenriquedearaujo Mas falando serio, eu não acredito que seja ele sem benefícios, pois eu treino em casa, no concretão, e não tenho o privilegio de usufruir de maquinas e bancos reguláveis, e nesse exercício eu sinto trabalhar o trés feixes do peitoral, principalmente o feixe superior. Mais eu gostaria de saber quais os músculos que ele trabalha corretamente pois acredito que ele trabalha outras áreas também, como ombros, trapézio e dorsal! 😉✌

[@fabriciohenriquedearaujo]

@@BBOYandDJHAVOC mas aí é sacanagem kkk pull over e face pull são bons exercícios. Agora esse que você citou de fato tem uma ativação de vários músculos, porém só a ativação não é parâmetro decisivo para hipertrofia muscular. Mas parece ser interessante para a resistência. Como não sei o seu real objetivo, fica difícil dizer se tem ou não benefícios.

[@inessiebra159]

Vídeo super explicativo!!! Adoreeeeeeeeei!!!!👌

[@evandromonteiro3554]

Curto muito seus videos sucesso Lala tamo junto😅😅😅😅😅😅

[@willmene907]

Muito explicativo e muito engraçado! Fã desse cara! Tmj!

[@carlamorais133]

Essa forma de colocar memes nos meios dos vídeos sérios faz roda a diferença prende agente no vídeo muito bom

[@bastosmt]

Desta vez a criatividade foi nota 1.000 👏👏👏

[@thomasshelby3436]

ele faz ficar tudo mais criativo e legal de aprender

[@alvesalves1086]

Cara seus vídeos são phodassss!!! Além disso são engraçados. Vou sair da outra plataforma só pq vc saiu de lá tbm

[@allefhenrique5279]

É muito bom isso, aprender e se divertir.

[@marciobezerra8635]

Laercio suas dicas são muito boas parabéns

[@victorlima5772]

Vídeo perfeito fod@ demais 😂😂😂😂😂😂 a aula mais didática que existe

[@isaqueSilvartx]

Muito bom 😂😂😂😂

[@lecabritto7792]

Aprendo e me divirto Obrigada

[@erachmah]

Lalaaaa ❤ amooo seus videos!! Será q vc poderia abordar o torcicolo quando a gente treina superiores? Eu sofro muito com isso, especialmente depois do tríceps e do pulldown 😢

[@ppriscilabrandao]

Vocês são demais, melhor que Netflix.

[@anonymous2724]

Brigadão Lala

[@fabiolima4014]

Esse cara é fenomenal

[@marialuciarosabarbosarosa6705]

Adoro esses vidios dele aprendi muito

[@kevinl.maliuk7071]

Rani é incrível, meteu um batuque, barulho de floresta e colocou até o RAMON voando no fundo 2:00

[@Eurodrigolobo]

A criatividade de vocês e muito boa😂

[@edilenenunesnunes7905]

Fico feliz, pq tenho um esposo q me orienta tudo exatamente certinho

[@adryannobarbosadesouza7839]

Cara você é brabo!!! Sucesso sempre.

[@levymarques2351]

O Rani é um editor muito bom kkkkkk ptqp