Ganhe Bíceps e Antebraço Com a ROSCA MARTELO (6 DICAS e ERROS)

Aprenda tudo sobre a Rosca Martelo e ganhe bíceps e antebraço, pare de cometer erros nesse exercício, vou te ensinar uns truques sensacionais para intensificar o exercício e potencilizar seus ganhos de bíceps e antebraço na rosca Martelo. Um excelente exercício para fazer a transição do seu treino de bíceps para de antebraço. Você vai aprender os principais erros da Rosca Matelo, depois a como fazer a Rosca Martelo, como exercutar a rosca martelo corretamente e por fim dicas para insificar.
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[@marceloborgesdacruz5034]

kkkk Rosca Marcelo é o bizu !!!

[@RogérioSoares-v2k]

Legal namo

[@batmam4834]

@@marceloborgesdacruz5034

[@leonardomaciel2311]

qual é tiraram o site do ar?

[@danielsilva-wn1lq]

VOCE NAO GOSTA QUE BALANGUE, GOSTA QUE VAI DIRETO.

[@marceloborges531]

😆😆 Presente, professor! Têi! Rosca Marcelo é sucesso. 💪💪 😆😆

[@Fubukic9]

kkkkkkkkkkk

[@felipesn4417]

Kkkkk

[@GabrielCeltaC11]

Ele falou rosa "do" Marcelo

[@johnatassilva8569]

😃😃😃

[@antoniomf8399]

Amanhã faço essa rosca do marcelo kkkkk

[@luisfalcao2681]

Laercio faco aqui um pedido em nome dos seus fas e inscritos no canal . Postq a serie completa d3 biceps/Triceps e ombro. Estamos aguardando. Quem concorda da um laik ai.

[@marcelosousa9965]

O cara me solta um "todo mundo usa a rosca do Marcelo" Assim não dá bastião kkkkkk

😂😂😂😂

[@Wend_opx20]

🤣🤣🤣

[@renecccruz]

🤣🤣

[@queias8517]

Kkkkkk entt

[@jairosilvasouza5774]

A balangandã na rosca do Marcelo foi fda mano fala a vdd kkkk

[@paulocharles9690]

Coisas que a gente não aprende na academia mesmo com um instrutor. Vc é o cara, Laércio. 👏🏼👏🏼

[@marcelovitor425]

Laercio vc da re no fundini kkkk abraços

[@DanielleAguiar]

Se vingou! 🤣🤣

[@reidsonsilva9254]

Kkkkkkkkkkkk

[@betomattos8361]

Kkkkkkkk

[@rogerribeiro4378]

Sem graça

[@MarceloSilva-pn1bq]

Boa kkkkkk

[@gideao3077]

Pesava 60 kilos com 20 anos e 175 de altura, assistidos seus videos to pesando 78 de massa magra, muito obrigado por me motivar

[@isabellarafffaini]

Aí sim, irmão. Continue assim, está indo bem demais!

[@YagamiLightYT]

78 kg de retenção líquida isso sim kkkk

[@NoThisIsntMyChannel]

Ganhou 18kg de massa magra? Em quanto tempo isso, 10 anos? Se foi um ano, sinto dizer, mas a maior parte desses 18kg é retenção de líquidos/gordura huahahah

[@VLBRuiz]

Monstrooo

[@curumin1592]

Basicamente você leu meu pensamento kkkk meu professor me corrigiu no meio de todo mundo ontem na academia kkkkk de forma bem chamativa e enfática.

[@JeffersonAlvesDadosCriativos]

9:11 a moça fazendo certinho o exercício no fundo 🤣🤣🤣

[@1feijaomaravilha]

Adoro essas suas dicas, sempre assisto seus vídeos até o final

Muito obrigado, isso ajuda muito

[@saviomonteiro2003]

Simm, eu também.

[@balaskillzofficial]

Me divirto aprendendo, não perco nenhum vídeoooo🇦🇴😄😄

[@sineileite]

Estou conhecendo teu canal agora, e teus vídeos estão sendo de grande ajuda.

Fico feliz em saber

[@idrilian2582]

É top demais, o cara aprende rindo dos memes bem colocados kkk

[@shogun1618]

Laércio, boa noite. Treino a 16 anos, parei um tempo longo, perdi quase tudo etc ... Voltei a poucos meses e tenho aplicado muito das suas técnicas. Realmente seus conselhos são muito úteis e trouxeram ótimos resultados. Mudei a configuração do treino de bíceps por exemplo, e tive 2 cm de aumento real ( músculo frio ) em uma semana. Obs não uso aditivos, ok? Muito obrigado pelas instruções.

[@ThiagoMartins-n5t]

Lala onde eu treino os professores parece que não entendem de nada, aprendo muito com vc e sigo muitas dicas suas

[@ricardoribeiro6814]

Lalá, cara, você é muito bacana, didática ótima nas explicações. Parabéns mesmo, meu brother!

[@nenhumnenhum5234]

TODAS as dicas que vc ensina, eu coloquei em pratica e consegui concentrar muito meu treino! Muito obrigada por tanto ❤

[@marcelopinho1708]

Bom canal, disso que nós precisa.

[@NerdrocaGamer]

MTO BOM SUA ROSCA KAKAKAKAKA

[@BAIANOBlazeOP]

a rosca do Marcelo aqui ó 👏😂

[@marcelopinho1708]

@@BAIANOBlazeOP baiano só é homem até meio-dia ķkkķkkk.

[@faans1975]

Este Laércio Refundini é foda...percebe muito disto mesmo, muito obrigado pelas dicas!

[@Lika_Oliv]

Faço consultoria online e seu canal me ajuda na execução certa dos movimentos. Amo! Eu gosto muito de fazer rosca martelo. Não sei a razão, se é idiotice minha (provavelmente é) mas eu consigo contrair mais a musculatura nesse exercício e sinto demais. Muito mais do que rosca simultânea.

[@jotape-_]

Rosca do Marcelo

[@sergioviegas2709]

Vamos a prática

[@Will_investe]

Estou aqui na gaviões fazendo as dicas do vídeo, tremendo até o pé e quem eu vejo treinando? O próprio Laércio. 💪💪

[@marcioctw]

Cada vídeo seu, fico mais apaixonado, estou maratonando todos os seus vídeos, não desmerecendo os outros canais, você é muito bom! direto e objetivo. Parabéns! Tenho 42 anos , estou malhando aproximadamente a 2 meses, emagreci 10 kg, tenho 1 72 Alt, estou atualmente com 93 kG, antes da iniciar na academia, fui no cardiologista, fiz um chekup, graças a Deus, não deu absolutamente nada! Somente a minha testosterona que deu 309, tenho vários sintomas de testosterona baixa, fui no endocrinologista, ele me passou um gel de testosterona, para passar debaixo dos braços, comprei o gel, mas confesso, que estou com muito medo de iniciar o uso do gel. Estou pensando em malhar mais 30 dias, perder mais uma 4 a 5 kg para depois começar usar o gel.

[@antenorassis7693]

Já viu os vídeos do 'treino em foco' ?

[@antenorassis7693]

Use o androgel sem medo, mas apenas meio sachê por dia e a outra metade vc põe um clips e usa no dia seguinte!

[@antenorassis7693]

Veja os vídeos do "treino em foco" !

[@arthurrando2716]

Gosto de adicionar a rosa martelo quando estou fazendo rosa direta e chega na falha, da uma sensação de desgaste muito boa

[@JorgeLuiz-kk7yd]

Cara tú é mostro eu tô fazendo musculação a dois meses porque fui proibido pelo médico de treinar jiu-jitsu e fui olhar uns vídeos de musculação e te encontrei não consigo ficar um só dia sem olhar uma ou três vídeos seus todos eles são de mais estou aprendendo muita coisa e vou agora me escrever nesse canal top sou Jorge de Montenegro RS 💪

[@antenorassis7693]

Assista também os excelentes vídeos do "treino em foco" !🙂

[@emersonvinicius8367]

Gosto dos vídeos dele porq ele é muito divertido mais com tudo um otimo profissional e estrorvertido kkkkk

[@igornevess7030]

vou tentar fazer assim na rosca do Marcelo, valeu pela dica obg.

[@tomalves637]

Lalá, tu é o melhor cara! Além de tudo, bom humor... ja era pros outros!

[@jonascruz8232]

Lala dá uma chegada na Rockford aí, você fala tão bem da marca que até agora eles não enviaram meu pedido. Só comprei porque você indicou o tênis lá

[@suelene33]

Adorei a explicação. Por que estou com dificuldades em manter somente o antebraço, acabo movimento o ombro. Estou começando agora.

[@carlosdantas70]

Muito bom, sigo vc e tenho transformado meu corpo, muito legal, tenho 71 anos e corpo bem definido. Bem haja 👍

[@vilamarportela9929]

Professor faz um vídeo específico para pessoas com o biceps encurtado...

[@albertojlima]

Mano... Tu é engraçado de verdade, parabéns pela aula, não tenho nem coragem de dizer que em tão pouco tempo você explicou tão bem.

[@dellsilvadj5532]

Muito bom seu canal! Ganhou um inscrito! Parabéns pela paciência, técnica aplicada e clareza na explicação dos movimentos e na forma correta de fazer os exercícios! 💪🏾 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@viniciusluizdossantos2216]

Laércio tu é foda velho, comecei a fazer academia faz 2 semanas e ja to vendo resultado graças as suas dicas muitoobrigado! Já ganhou mais um inscrito.

[@aera644]

Eai mano, ta com o shape legal?

[@negroslindosmestresamadosm5056]

Fiz a rosca do Marcelo hoje e ficou muito bom 😊😊...... MARCELÃO

[@viniciustenorio6611]

Um dos melhores canais de musculação do KZbin.

[@augustocesardossantos874]

De todos que eu vejo aqui você é o melhor

[@luanalima579]

Vc é muito engraçado kkkk muito bom ver o video pelo seu humor....faz uma semana que estou na academia e tava gostando, mais comecei desanimar. Mais vou pegar suas dicas porq vai ser de grande ajuda e deu uma animada Deus abençoe

[@Denilson.t]

CARACA LALÁAAA!!! Essas dicas dos 3 exercícios em 1 foi demais!!! bizarroooo!!!! MELHOR CANAL DE TODOSSSS!!! Me inscrevi e não me arrependo! Acompanho todos os vídeos e aprendo mttt! Sem falar nas piadinhas nos meio do vídeo, mt engraçado kkkkkkkkk conhecimento e entretenimento!!

[@Fubukic9]

Eu n consegui fazer isso aí, quando chego na falha no inclinado n consigo fazer nem a martelo em seguida, kkkkk

[@Denilson.t]

@@Fubukic9 é bizarro mesmo kkkkk eu consegui fazendo com halteres de 6k de cada lado, mas nas ultimas aí o bicho pega ta doidoooo

[@alexandregoncalves5933]

Tambem coloco rosca martelo no final de biceps pra iniciar anti braço

[@davyarnaud1393]

1° vez na academia ontem, cometi todos os erros 😂

[@jorgemurilodefensordecastr2749]

Valeu!

[@titomanoel9197]

Gostei. Atingiu o objetivo com muita descontração. Ainda bem que eu não me chamo Marcelo.😂

[@frnandonery]

Lala seria interessante falar das variações de exercícios para biceps e vc curva um pouco as costas para executar o exercício.

[@Maxwell6535]

Adoro esse exercício. Ainda mais agora que dá pra zoar os Marcelos da academia. Vlw pelo vídeo

[@Baconhair8199]

Vc e o mais foda , ensina pakas … meu Deus ainda bem q encontrei .👏🏼👏🏼🙏🏻

[@marcelosulekisilva3844]

Tá tirando onda né.... rosca do MARCELO... POW LALÁ...

[@ericoleko]

"-cadê o peso?!" 🤣 Vocês são MUITO bons no que fazem!!! Parabéns 👏

[@hugomotta6553]

Cara, c manda muito bem

[@painhuuuu]

sempre racho o bico e aprendo muito com seus videos vc é zika LALÁ !!

[@se4gio]

Barra H aprendi mais uma. Vídeo top.

[@paulomartinhomartinho2263]

✨nano ,Muito bom ✨💪🏿eu sou iniciante ✨👍🏿

[@ivanilzalucas9043]

Adoreiiiii

[@felipeverardiverardi809]

Parabéns 👏 👏

[@robsnts3033]

Eu rio bastante e aprendo mais ainda com seus vídeos prof 💪

[@angelicanascimento495]

Kkkkkkk Esses caras são foda 😂 Me divirto Um pior que o outro. Assim não aguento

[@xTkmorais]

Essa segunda que é mais para frente eu fazia e não sabia que estava correto, porque para mim eu achava melhor, ainda bem que estava fazendo correto mesmo sem saber.

[@GabrielxSantosx98]

Faz um vídeo sobre Double Bíceps na polia alta

[@Igreja1523]

Gostei das dicas. Muito legal

[@Professordorgynmatematica]

Dicas muita boas

[@rafamady1774]

Simplesmente perfeito, vc aprender e aperfeiçoar o seu treino e rir ao mesmo tempo. Sinto muito, mas a rosca Marcelo já gravou na memória hehehe kkkk.

[@resoliqueiroz2295]

Muito bom

[@saulo_mtr]

Tenho aplicado suas dicas no meus treinos e está bem bacana! Inclusive tive que reduzir bem o peso fazendo rosca direta e inversa graças a dica de deixar o cotovelo pra frente. Excelente conteúdo!

[@KOMNYSKYMIX]

Eu gosto da martelo, bom custo benefício pois tenho uma dor no punho fd, então faço maetelo com W

[@conectadosodia9319]

Da pra fazer com a barra w e mais os 3 Exercicio o lance e comecar com a barra primeiro e depois inclinado com alteres depois sentado e martelo 4em 1

[@roberlandioramos8853]

Muito bom as orientações

[@baraosilva82]

Botei uma dura +deka e meu shape ta grande. E BOM DEMAIS.

[@adanhornes7950]

Maravilhaaa! Vou começar a fazer! Valeu Laérciooo.👊🏻

[@gilmardasilvalopes7224]

Quase Tudo o que sei sobre musculação aprendi com o Laércio, sou fã do seu trabalho, parabéns, e obrigado por nós ajudar

[@marcostorres9218]

Cara muito obrigado,eu cometo esses erros,nesse movimento,vou fazer corretamente. Abraços e tmj👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@gilmardasilvalopes7224]

Laércio me considero seu aluno aqui no KZbin, tento aplicar suas dicas , valeu de mais

[@MrBirdlife]

Explicações top!

[@sinistro5401]

Melhor professor do KZbin, bem melhor do que o professor que tenho aqui na academia. Só falar de rosca, que penso logo na sua e venho aqui aprender como utilizar ela melhor. Parabéns por me livrar de lesões.

[@tiagoargueira4940]

Lala é Top !

[@mathbrumer]

Adoro esses vídeos práticos do Lala hahahahahah Ja cheguei dando aquela dedada p ele 😳😳

[@leandronunes9268]

Vídeo muito bom, esclarecedor e divertido, da hora 👏👏👏

[@m4rs642]

Sim, tem um Marcelo assistindo

[@marcelojunior2911]

Kkkk bom d+ seus vídeos me ajudaram bastante

[@tiagoalexandrebarbosa5308]

Laércio sou teu fã Só tenho que agradecer você pelas suas dicas vc ajuda muitas pessoas meus parabéns

[@yakura0555]

Faço 3 de biceps com mudança no angulo, depois faço a martelo em biset com antebraço e por ultimo faço uma isolada de antebraço perto do pulso

[@vitorvieira8669]

Brutal. Muito bom as tuas explicações. TOP

[@58073485]

Gosto de usar a barra W parar complementar com o de halteres alternados.

[@gildomarbarros5420]

Meu amigo seu top suas dicas

[@krasecurityeletronica2830]

Laércio eu estava aqui fazendo junto com você más Quando entrou a rosca do Marcelo 😀😀😀😀😀😂😂😂😂 eu não conseguia fazer mais 😂😂😂😂😂

[@decioreisneto5614]

Legal o vídeo, muito bem explicado e com descontração

[@RafaelOliveira-kc5jm]

Lala, você ja explicou aquela variação da rosca martelo levando o punho para o centro do corpo ? obrigado !

[@rogerionascimento5693]

Muito da hora!!

[@rubensfilho8361]

Sempre faço o Marcelo😂😂

[@gilbertodemellomello3580]

Esse professor é fera, obrigado pela dica

[@RonaldoSantos-qm9se]

Laércio seus vídeos são massa,me poco de rir e ao mesmo tempo entendo todas as suas dicas, parabéns

[@aerotom]

Mais uma aula do Mestre Lalá.

[@alexandrele5991]

Parabéns pelo trabalho!

[@leonsilva5692]

Entrei essa semana na academia por recomendação medica, mais tenho dificuldade de treinar bíceps com pegada supinada porque já tive duas fratura no braço direto, e tenho uma limitação no movimento. Essa rosca martelo e bom para o meu caso pois consigo executar melhor o movimento

[@LuizFernando-dw5tf]

O dono da academia que frequento é Marcelo. Ele ia adorar esse vídeo 😂

[@douglasdacruz8424]

Vou fazer esse treino amanhã

[@rafavieira2]

Obrigado pelo conteúdo

[@valdecirdasilva612]

Chouuu...parabéns ... E obrigado pelas dicas.

[@sandroamnascimento8990]

Valeu !! Aposentando a Barra H imediatamente

[@bennythejet8504]

Videozinho top de quinta série, valeu Lalá!

[@andresimoes6961]

Laercio obrigado pelos vídeos, seu conteúdo tem me ajudado muito nos treinos. Seu canal é um dos mais completos. Sigo você e o Leandro Twin depois que passei a executar os treinos mudei muito no rendimento