Ganhe Bíceps e Antebraço Com a ROSCA MARTELO (6 DICAS e ERROS)

Aprenda tudo sobre a Rosca Martelo e ganhe bíceps e antebraço, pare de cometer erros nesse exercício, vou te ensinar uns truques sensacionais para intensificar o exercício e potencilizar seus ganhos de bíceps e antebraço na rosca Martelo. Um excelente exercício para fazer a transição do seu treino de bíceps para de antebraço. Você vai aprender os principais erros da Rosca Matelo, depois a como fazer a Rosca Martelo, como exercutar a rosca martelo corretamente e por fim dicas para insificar.
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[@marceloborgesdacruz5034]

kkkk Rosca Marcelo é o bizu !!!

[@user-hh9em6qc9u]

Legal namo

[@batmam4834]

@@marceloborgesdacruz5034

[@leonardomaciel2311]

qual é tiraram o site do ar?

[@marcelosousa9965]

O cara me solta um "todo mundo usa a rosca do Marcelo" Assim não dá bastião kkkkkk

😂😂😂😂

[@rennanwendemberg9259]

🤣🤣🤣

[@renecccruz]

🤣🤣

[@queias8517]

Kkkkkk entt

[@jairosilvasouza5774]

A balangandã na rosca do Marcelo foi fda mano fala a vdd kkkk

[@marceloborges531]

😆😆 Presente, professor! Têi! Rosca Marcelo é sucesso. 💪💪 😆😆

[@Fubukic9]

kkkkkkkkkkk

[@felipesn4417]

Kkkkk

[@freemangn]

Ele falou rosa "do" Marcelo

[@johnatassilva8569]

😃😃😃

[@antoniomf8399]

Amanhã faço essa rosca do marcelo kkkkk

[@marcelovitor425]

Laercio vc da re no fundini kkkk abraços

[@DanielleAguiar]

Se vingou! 🤣🤣

[@reidsonsilva9254]

Kkkkkkkkkkkk

[@betomattos8361]

Kkkkkkkk

[@rogerribeiro4378]

Sem graça

[@MarceloSilva-pn1bq]

Boa kkkkkk

[@luisfalcao2681]

Laercio faco aqui um pedido em nome dos seus fas e inscritos no canal . Postq a serie completa d3 biceps/Triceps e ombro. Estamos aguardando. Quem concorda da um laik ai.

[@paulocharles9690]

Coisas que a gente não aprende na academia mesmo com um instrutor. Vc é o cara, Laércio. 👏🏼👏🏼

[@Daniel2tp]

O instrutor me ensinou 500 vezes e eu não consigo fazer certo já tava esgotado também deixei por último

[@gideao3077]

Pesava 60 kilos com 20 anos e 175 de altura, assistidos seus videos to pesando 78 de massa magra, muito obrigado por me motivar

[@gamayundoom]

Aí sim, irmão. Continue assim, está indo bem demais!

[@YagamiLightYT]

78 kg de retenção líquida isso sim kkkk

[@NoThisIsntMyChannel]

Ganhou 18kg de massa magra? Em quanto tempo isso, 10 anos? Se foi um ano, sinto dizer, mas a maior parte desses 18kg é retenção de líquidos/gordura huahahah

[@VLBRuiz]

Monstrooo

[@titomanoel9197]

Gostei. Atingiu o objetivo com muita descontração. Ainda bem que eu não me chamo Marcelo.😂

[@curumin1592]

Basicamente você leu meu pensamento kkkk meu professor me corrigiu no meio de todo mundo ontem na academia kkkkk de forma bem chamativa e enfática.

[@pedrovictor9822]

9:11 aquele treino de bíceps topp lá no fundo 👌🏼😂

[@onor9513]

Q diabo era aquilo mano KKKKKK

[@Marciocontarty]

kkkkk

[@Lika_Oliv]

ah que isso hahahahahahahaha

[@begarridodefato1328]

kkkk gym fail

[@maverycks9796]

911 socorre lá

[@Will_investe]

Estou aqui na gaviões fazendo as dicas do vídeo, tremendo até o pé e quem eu vejo treinando? O próprio Laércio. 💪💪

[@marcelovieira2056]

Meu, me chamo Marcelo, gostava tanto do seu canal...kkkkk

Kkkkkkk foi mal Marcelo

[@saulopereira7704]

Como fazer para continuar assistindo quando você percebe uma pessoa no fundo (Minuto 9:12) fazendo aquecimento de cotovelo sentada??? Hahahaha…. Hahahaha …. Ri muito!!!

[@RafaelCasacurta]

kkkkkkkk reparei a msm coisa kkkkkkkk

[@balaskillzofficial]

Me divirto aprendendo, não perco nenhum vídeoooo🇦🇴😄😄

[@shogun1618]

Laércio, boa noite. Treino a 16 anos, parei um tempo longo, perdi quase tudo etc ... Voltei a poucos meses e tenho aplicado muito das suas técnicas. Realmente seus conselhos são muito úteis e trouxeram ótimos resultados. Mudei a configuração do treino de bíceps por exemplo, e tive 2 cm de aumento real ( músculo frio ) em uma semana. Obs não uso aditivos, ok? Muito obrigado pelas instruções.

[@brunoleonhardt3010]

O cara dando uma puta explicação dhr sobre o exercício de bíceps, chega nos 9:10 e aparece a queridona atrás dele fazendo bruxaria com o peso. É brincadeira viu kkkkkkk

[@guilhermeaugusto5962]

Mano o Laércio é muito foda, ao mesmo tempo que ele passa informação valiosa consegue tirar muita risada da gente, 2:36 essa aqui rosca do Marcelo foi foda mano,ri pra caramba KKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@emersonvinicius8367]

Gosto dos vídeos dele porq ele é muito divertido mais com tudo um otimo profissional e estrorvertido kkkkk

[@MrAndre2281]

Sempre dando aula ajudando a galera 👏👏👏👏👏

[@nenhumnenhum5234]

TODAS as dicas que vc ensina, eu coloquei em pratica e consegui concentrar muito meu treino! Muito obrigada por tanto ❤

[@spaziofamilyestheticbemest4078]

MARCELÃO tmj sou Fisioterapeuta e to curtindo muito suas dicas de treinamento obrigado irmão!!

[@marcelopinho1708]

Bom canal, disso que nós precisa.

[@NerdrocaGamer]

MTO BOM SUA ROSCA KAKAKAKAKA

[@BAIANOBlazeOP]

a rosca do Marcelo aqui ó 👏😂

[@marcelopinho1708]

@@BAIANOBlazeOP baiano só é homem até meio-dia ķkkķkkk.

[@robsnts3033]

Eu rio bastante e aprendo mais ainda com seus vídeos prof 💪

[@albertojlima]

Mano... Tu é engraçado de verdade, parabéns pela aula, não tenho nem coragem de dizer que em tão pouco tempo você explicou tão bem.

[@jordaomatos8935]

Que incrível!

[@johnnybravo-vd9fj]

Show mano!!! me inscrevi no seu canal e cada vez aprendendo mais!!! Parabéns 👏👏

[@jesseylisboa1889]

Muito bom mano vc e o cara mesmo

[@tomalves637]

Lalá, tu é o melhor cara! Além de tudo, bom humor... ja era pros outros!

[@gilmardasilvalopes7224]

Laércio me considero seu aluno aqui no KZbin, tento aplicar suas dicas , valeu de mais

[@tigert.f.m]

Aprendo mto com vc Laércio 👏👏👏👏👏👍

[@elianerobert5817]

Gracias!

[@gilbertodemellomello3580]

Esse professor é fera, obrigado pela dica

[@brnrsi_]

Excelente vídeo como sempre, valeu irmão!

[@bennythejet8504]

Videozinho top de quinta série, valeu Lalá!

[@RobertGarcia33]

Que dica bônus da hora em Lalá, valeu vou aplicar no meu treino.

[@jeanparanhos8618]

Parabéns pelo seu trabalho, tenho aprendido muito com seus ensinamentos mano Deus abençoe sempre...

[@rafamady1774]

Simplesmente perfeito, vc aprender e aperfeiçoar o seu treino e rir ao mesmo tempo. Sinto muito, mas a rosca Marcelo já gravou na memória hehehe kkkk.

[@firminovieira6204]

Mano sigo seus vídeos sempre. Sao muitos esclarecedores!

[@Luissilva.78]

Muito bom obg pelas dicas!

[@joseluciano5779]

Bem didático e prático...

[@joycefreitas2812]

Top demais paizão seus vídeos 👌

[@vianamangia]

Boa mestre, valeu!

[@RodrigoRibeiro-di5my]

Mto top vou aplicar no meu próximo treino de bíceps.

[@carloslima6500]

Conteúdo muito bom 👍👍👍👍

[@ericoleko]

"-cadê o peso?!" 🤣 Vocês são MUITO bons no que fazem!!! Parabéns 👏

[@gilmardasilvalopes7224]

Quase Tudo o que sei sobre musculação aprendi com o Laércio, sou fã do seu trabalho, parabéns, e obrigado por nós ajudar

[@saraheck7554]

🤣🤣 Aprendo mas tb me divirto bastante com seus videos, vcs dois são TOP!!!!

[@augustocesardossantos874]

De todos que eu vejo aqui você é o melhor

[@RenatoSpeed]

Hoje mesmo fiz treino de bíceps com essa variação de banco e a rosca martelo é top para o braco radial!

[@guilhermepantalhao8482]

Obrigado pelas dicas!!!

[@renatocesar7879]

Fera de mais esse cara... Sabe tudo.. Filologia pura... Parabéns

[@RonaldoSantos-qm9se]

Laércio seus vídeos são massa,me poco de rir e ao mesmo tempo entendo todas as suas dicas, parabéns

[@alexandrele5991]

Parabéns pelo trabalho!

[@joaovitormenezesb4044]

Só dica excelente, muito obrigado!

[@pirisss3336]

Muito didático 👏🏻

[@sinistro5401]

Melhor professor do KZbin, bem melhor do que o professor que tenho aqui na academia. Só falar de rosca, que penso logo na sua e venho aqui aprender como utilizar ela melhor. Parabéns por me livrar de lesões.

[@eliasdesouzasehnsouza6736]

Parabéns ensinamento sucesso aí canal

[@M84328]

Parabéns man, bom trabalho!!! Tem ajudado a corrigir alguns movimentos que eu fazia, incluindo algumas variações e tudo com bom humor!!! 💪🤙

[@rafavieira2]

Obrigado pelo conteúdo

[@viniciustenorio6611]

Um dos melhores canais de musculação do KZbin.

[@ABarr-cw8kr]

Com este vídeo de 3 exercícios com peso único posso melhorar sem ficar atrás das barras para cada um, um chapa havia me falado e agora vejo que faz totalmente sentido. Tô qse me inscrevendo e ótimo vídeo, abraços a todos aqui de Fortaleza-Ce.

[@renadrig]

Muito esclarecedor, obrigado

[@roquecarlos1174]

Muito boas as séries que vc passa!👏👏👏 te acompanho sempre e uso tuas técnicas, o treino sai perfeito.

[@thiagopollo]

Ótimo vídeo, Lala!

[@tiagoalexandrebarbosa5308]

Laércio sou teu fã Só tenho que agradecer você pelas suas dicas vc ajuda muitas pessoas meus parabéns

[@Iustitialegis]

Sigo suas dicas, estou gostando. Obg!

[@hugomotta6553]

Cara, c manda muito bem

[@douglasdacruz8424]

Vou fazer esse treino amanhã

[@gildomarbarros5420]

Meu amigo seu top suas dicas

[@felipeverardiverardi809]

Parabéns 👏 👏

[@wilsonlourencodesouza8755]

Muito bom

[@aerotom]

Mais uma aula do Mestre Lalá.

[@marcelohenriquetavaresbisp4567]

Agradecido pelas homenagens kkk

[@1feijaomaravilha]

Adoro essas suas dicas, sempre assisto seus vídeos até o final

Muito obrigado, isso ajuda muito

[@saviomonteiro2003]

Simm, eu também.

[@andresimoes6961]

Laercio obrigado pelos vídeos, seu conteúdo tem me ajudado muito nos treinos. Seu canal é um dos mais completos. Sigo você e o Leandro Twin depois que passei a executar os treinos mudei muito no rendimento

[@tiagoargueira4940]

Lala é Top !

[@EujogoRobloxEm]

Vc e o mais foda , ensina pakas … meu Deus ainda bem q encontrei .👏🏼👏🏼🙏🏻

[@Maxwell6535]

Adoro esse exercício. Ainda mais agora que dá pra zoar os Marcelos da academia. Vlw pelo vídeo

[@vitorvieira8669]

Brutal. Muito bom as tuas explicações. TOP

[@roberlandioramos8853]

Muito bom as orientações

[@josemuniz1523]

Gostei das dicas. Muito legal

[@rogerionascimento5693]

Muito da hora!!

[@danielmpedreira]

É muita informação esses vídeos

[@ivanilzalucas9043]

Adoreiiiii

[@leandronunes9268]

Vídeo muito bom, esclarecedor e divertido, da hora 👏👏👏

[@aprendendoasublimacao4343]

Aprendo bastante com vc., Obrigado!

[@frnandonery]

Lala seria interessante falar das variações de exercícios para biceps e vc curva um pouco as costas para executar o exercício.

[@adanhornes7950]

Maravilhaaa! Vou começar a fazer! Valeu Laérciooo.👊🏻

[@valdecirdasilva612]

Chouuu...parabéns ... E obrigado pelas dicas.

[@felipedalesio2982]

Vídeos tops todo dia ...

[@Lika_Oliv]

Faço consultoria online e seu canal me ajuda na execução certa dos movimentos. Amo! Eu gosto muito de fazer rosca martelo. Não sei a razão, se é idiotice minha (provavelmente é) mas eu consigo contrair mais a musculatura nesse exercício e sinto demais. Muito mais do que rosca simultânea.

[@jotape-_]

Rosca do Marcelo

[@decioreisneto5614]

Legal o vídeo, muito bem explicado e com descontração

[@luanalima579]

Vc é muito engraçado kkkk muito bom ver o video pelo seu humor....faz uma semana que estou na academia e tava gostando, mais comecei desanimar. Mais vou pegar suas dicas porq vai ser de grande ajuda e deu uma animada Deus abençoe

[@mathbrumer]

Adoro esses vídeos práticos do Lala hahahahahah Ja cheguei dando aquela dedada p ele 😳😳

[@user-dl4lq4ns1u]

Lala onde eu treino os professores parece que não entendem de nada, aprendo muito com vc e sigo muitas dicas suas

[@O_COBRADOR]

É o cara!

[@Professordorgynmatematica]

Dicas muita boas

[@miguelhorta8795]

9:10 Vejam o treinão monstro de biceps da mulher lá atrás HAHAHAHA

[@RafaelCasacurta]

kkkkkkkk reparei a msm coisa kkkkkkkk

[@kr4t059]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@jhonathanviana2230]

Eu ia comentar isso kkkkkkkk

[@thiagoribeirooliveira2833]

Kkkkkkk

[@auak1521]

Kkkkkkkkkkkk

[@MrBirdlife]

Explicações top!

[@duarte6442]

Laércio, eu treino biceps junto com o treino de costas. eu poderia por exemplo, colocar essa série de 3 exercícios, com a técnica de fst7?