The Only Shoulder Exercise You Need!

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Күн бұрын

Пікірлер: 878

@heyderluis5304 2 ай бұрын

Sempre faço a elevação lateral com halteres sentado no banco, gera mais estabilidade do tronco e trabalha melhor o movimento do deltoide. (Minha experiência)

@eduardosfw 2 күн бұрын

Se ficar inclinado 45 ainda pega o mesmo efeito da corda no video

@elenichouvarda8229 19 күн бұрын

I am an active athlete since 1985. You are very right. As a Personal trainer now, I do love the way you explain the movement. Good job!

@lararosa9757 Ай бұрын

O professor Waldemar Guimarães fala muito bem da remada altaz alertando que o problema nao é o exercício, mas a pessoa que tem alguma limitação.

@pvcego 2 ай бұрын

A 1 ano é pouco atrás vi seus vídeos sobre treinos de ombro, nunca mudei e até hoje tenho resultados.

@joaonascimento5068 20 күн бұрын

Sempre que vc fizer estimulo para o músculo voce vai ter resultados, a questão é se voce mudar pode ter mais resultados que voce ja tem

@wlademirgiovani982 15 күн бұрын

De longe a melhor explicação e didática para um dos, senão o melhor, treino de ombros com eficiência e segurança do KZbin, parabéns ao Lala e editor

@geremiasaugusto 2 ай бұрын

Com todo respeito pedimos um aumento para o editor do canal.

@migdalia2772 Ай бұрын

SE ENTIENDE PERFECTAMENTE!!

@Jhonsillva Ай бұрын

Verdade concordo.

@Felipe.higienizacao Ай бұрын

Lala desenhou e o edidor sakou a ideia.

@raf2019 2 ай бұрын

Explicou física de uma forma simples e mais importante: prática! Parabéns pelos vídeos Lala! Sempre se superando.

@philipemazur328 2 ай бұрын

Lala, teu conteúdo é nota 1.000, mas teu editor é nota 10.000!!!! Um vídeo melhor que outro, sensacional

@rsomerhalder8298 Ай бұрын

Verdade. Esse vídeo mostrou tudo com detalhes. Mandou bem demais.

@joaolima021 2 ай бұрын

O Lala é o melhor KZbinr de musculação que existe! Simplesmente surreal a quantidade de conhecimento que ele passa. Eu treino a 1 ano e de tanto conhecimento que ele me passou meu corpo mudou completamente, muito obrigado por tudo Lala!!

@oboyinveste 2 ай бұрын

faço suas palavras as minhas. Pura tecnica sem ser burro de carga!

@sandrocarvalho5157 2 ай бұрын

Concordo. O que eu mais gosto no Lalá é que ele separa conhecimento de opinião e coloca isso dentro de uma linguagem clara e dinâmica. Eu treino a 4 anos e tô sempre revendo vídeos dos exercícios e dicas.

@fabio2176H 2 ай бұрын

😂

@derioeng.932 2 ай бұрын

Concordo plenamente....parabéns Lala...

@lucasarvelos Ай бұрын

E eu achava o cariani foda kkkkkkkkk Até cancelei a inscrição kkkkkkk

@bompy84 7 күн бұрын

Best explanation of this type of exercise that I have ever seen... training based in science, and as a mechanical engineer I can say that everything you explain about leverage during the exercise is absolutely right, the farther we hold the weight from the shoulder the more it is going to be demanded.

@kemilynalves628 2 ай бұрын

Top, Lalá. Treinei ombro hoje e fiz 4 séries 🤭. No próximo treino já vou ajustar 🫡. Obrigada pelo ensinamento!!!!

@Diego-db4uw 2 ай бұрын

Rumo ao ortopedista...rs

@hugoooobr 2 ай бұрын

Creio que pra mulher 4 séries seja legal... não sei se deseja ficar com ombros muito grandes kkk

@cl777sx 2 ай бұрын

Essa dica de quantidade de série realmente funciona. A diferença *no meu caso* foi visível em semanas

@billdublewhopper3064 Ай бұрын

Hold and elastic band while doing dumbell side laterals. Best of everything

@ronneymachado9909 17 күн бұрын

Que isso! Que grande conhecimento de física biomecânica, mano!

@kleberrezende1980 2 ай бұрын

Sugestão de vídeo Explicar a diferença entre leg pres 45, leg pres articulado e horizontal. Na academia tem os três. Mas nem os professores ali sabem explicar bem a diferença. E mesmo aqui no KZbin não vi uma boa explicação da diferença de leg 45 e articulado

@AntonioG630 2 ай бұрын

Basicamente, o Leg 45 é foco em quadríceps e se você tiver uma boa amplitude pega muito glúteo e posterior de coxa., O Leg Articulado é focado em glúteo e posterior de coxa não deixando também de pegar muito quadríceps mas o foco do exercício é pegar mais posterior. E o Leg Horizontal é focado também em quadríceps mas também pega glúteo e posterior (mesmo o foco do exercício ser o quadríceps). E qual escolher? Vou deixar um resumo básico sobre o exercício e suas vantagens: Leg 45 para foco em hipertrofia especialmente para o quadríceps. O Leg Articulado para foco em posterior e é mais confortável. E o Horizontal é mais recomendado para iniciantes porque não acaba tanto com a sua lombar. Deu pra entender?

@GenilsonAraujo-vs8ee 2 ай бұрын

@deusasantos5122 2 ай бұрын

@@AntonioG630perfeito! E é exatamente isso que eu sinto

@iiamnotjoaoo 2 ай бұрын

Seguir sua dica de fazer volume load com o ombro, coloquei elevação Lateral na segunda no treino de peito, quinta no treino de braço completo e ombro, e no full body na sexta. Distribuindo assim na semana, fez uma diferença absurda, volume aumentou de mais, Lala obrigado!

@DavidMoreira-cw2xf 2 ай бұрын

você sabe em qual vídeo ele ensina a calcular volume-load para cada músculo?

@iiamnotjoaoo 2 ай бұрын

@DavidMoreira-cw2xf Em um vídeo que ele monta um treino 5x na semana. Na moral, que treino bom.

@DavidMoreira-cw2xf 2 ай бұрын

@@iiamnotjoaoo obrigado! Vou procurar.

@jacksoncabral1960 4 күн бұрын

Parabéns.

@G8Gyf 2 ай бұрын

tava gostando tanto da remada alta

@carlfreiermuth5424 Ай бұрын

shoulders: overhead press, side lat raise, and bent over reverse flyes. 4 sets of 6 is a good range. add arms with alternating standing hammer curls, skull crushers, preacher curls and diamond pushups. also 4 sets of 6. and extend fingers for reps in between sets, extensors and flexors are both needed in some balance to keep joints centered and healthy

@prof113 Ай бұрын

Throw in some 30 degree incline front raises where you lay back on a bench (30 degree incline), and do front raises with light dumbbells and you have a good alternate for the anterior head of the delt when you get bored or need a break from overhead presses. It will also help reinforce the biceps strength in stabilizing the shoulder joint. The proximal tendon of the bicep tendon passes through the glenohumeral (GH) joint and is a major contributor to flexion/stabilization of the GH joint, just like supraspinatus does in lateral movements of the shoulder.

@marcomarianomoba Ай бұрын

Concordo com tudo

@DieffPaulo 11 күн бұрын

Eu aprendo demais com você , obrigado cara.

@walison994 Ай бұрын

Boa dica Lalá, treino em casa com livros na mochila, vou usae essa dica de não deixar o peso descer até o final

@josevitorfigueiredo273 Ай бұрын

Explicação com simplicidade e correta

@ricardocesar1569 2 ай бұрын

não consigo achar um professor melhor que o Lala!

@DaviBorgesLealDavileal Ай бұрын

Jorlan 👌🏻🙂

@Mauricio-e1h Ай бұрын

AÍ vc tq treinando a essência 👃@@DaviBorgesLealDavileal

@ediviosilva835 18 күн бұрын

Paulo Gentil

@mariolucioazevedo3644 11 күн бұрын

paulo Gentil maior melhor nome da america latina

@TuzeSergio 11 күн бұрын

o Painho Nine foi tentar, mas roubava

@guilher99 2 ай бұрын

Estou há 3 meses sem treinar ombro porque desloquei fazendo remada alta. Vou voltar hoje graças a essas dicas, obrigado!

@190caramba 2 ай бұрын

Nunca mais faça esse exercício

@anonymousani5052 2 ай бұрын

tapoha. com qnts kg?

@guilher99 2 ай бұрын

@@anonymousani5052 10. 5 de cada lado. O problema foi quando coloquei no suporte meu ombro direito deslocou na hora, sorte que voltou sozinho.

@anonymousani5052 2 ай бұрын

@guilher99 caraca nunca tinha ouvido isso

@thimor 2 ай бұрын

cara outro exercicio que meu ombro dava uma mexida que eu acho que tambem é facil para deslocar ombro, é o pullover. quando eu baixava o alter, dava para ver a cabeca do umero mexendo. nunca chegou a deslocar, mas passei meses para ficar bom dos problemas que tive nos dois ombros.

@RM.Natural777 Ай бұрын

Exercícios para ombro não devem ser feitos com carga alta! Foque nas repetições. As duas elevações indicadas no vídeo, são as melhores para ombros. Parabéns!

@TiagoLuz01 6 күн бұрын

Ótimo vídeo!

@johnnydalvi3978 2 ай бұрын

Eu gosto muito de subir a polia até a altura do quadríceps e focar mais na parte de maior tensão do exercício, funciona muito bem em conjunto com a variação com halteres

@renanmoura8836 2 ай бұрын

Essa remada alta quase me lesionou severamente, deixei de treinar ombro por muito tempo por causa deste exercício.

@ryan_nvd 2 ай бұрын

É bem perigoso , pois deixa a sua articulação em um ponto perigoso

@fabriciobrittto5953 2 ай бұрын

O que você fez pra melhorar brother?

@renanmoura8836 2 ай бұрын

@@fabriciobrittto5953 nunca mais treinei esse exercício, fiquei durante muito tempo achando que tinha problema no ombro e que nunca mais iria poder treinar ombro, aí quando troquei de academia anos depois voltei a treinar ombro porém sem fazer este exercício, graças a Deus nunca mais tive problema.

@reginaleite1107 2 ай бұрын

O que te lesiona é o excesso de carga quando ainda teu ombro não está forte o suficiente para aquela carga a progressão de carga deve ser lenta e prescisa ...foi isso que meu fisioterapeuta explicou

@renanmoura8836 2 ай бұрын

@ respeito a opinião dele, porém, independente da carga eu sempre sentia dor, acredito que existe diferença entre entre a genética e predisposição de cada pessoa, muitos farão esse exercício com cargas altas e nunca sentirão nada, porém estudos comprovam que é um exercício perigoso, e eu fui afetado por ele. Mas estou longe de achar que a minha opinião é uma verdade absoluta.

@guilhermegeek7198 21 күн бұрын

Muito Obrigado!!!!

@ronierilsonferreira8018 2 ай бұрын

Valeu Lala. Um dos meus objetivos é esse. Ficar com o ombro grande.

@OldGamerITA 24 күн бұрын

Best video ever about shoulders training!

@tammypeters749 Ай бұрын

The first time in awhile I’ve learned something new. Awesome vid.

@thiagovinicius3141 Ай бұрын

Where are you from ? Do you understand português?

@flaviosantana6589 2 ай бұрын

Sobre treinar muitas séries é resultado comprovado, fiz o teste por 2 meses, a mudança veio !

@kcov6170 Ай бұрын

I like this video. Very good explanation. This was very straightforward and informative. Other videos... especially in English, tend to play too many word games and trying too hard to impress. It's very refreshing to finally watch a video that gets to the point and actually benefits the viewers. 👍

@cleysom1059 19 күн бұрын

Tenta mudar a faixa de áudio para seu idioma, que será bem melhor pra você.

@Hezhiros 15 күн бұрын

@@cleysom1059Provavelmente já está em inglês no automático pra ele

@dorionsp6235 2 ай бұрын

Opa! Seria legal você fazer uma atualização do vídeo Sissy Squatch dos erros mais comum e o que evitar! Vlw Ótimo trabalho!!

@Noite_de_Games Ай бұрын

Excelente video, Laércio. Aprendi demais! Obrigado!

@stephanielasalle8733 Ай бұрын

Je vous découvre pour la première fois j’adore vos explications sur l’effet de levier afin de majorer la mise en tension pour augmenter le volume d’entraînement c’est super!! Merci

@thiagovinicius3141 Ай бұрын

Vous parlez français très bien ,Mais comprenez-vous le portugais ?

@ukestudio3002 Ай бұрын

Been working out over 60 yrs. I agree, this is very good advice. (Aside from - growth coming from food, rest and supplements). 👍🏽

@pedalgama 2 ай бұрын

Maravilha! Vou mudar meu treino de ombro. Fazia so 3 series com alteres 😂😂😂 otimo video! Obrigado!

@reginaldodeandradevianna4658 26 күн бұрын

Blz. Grande aula de ombro. Obrigado

@D3d1Nh0 13 сағат бұрын

Mano, o editor desse canal aqui é muito bom, na moral.

@crowdycrowdys2514 Ай бұрын

Thank you for your knowledge

@truegamer2819 Ай бұрын

i start off with small dumbbells and work my way up, sometimes i use water jugs, that works effectively too

@Furor_Teutonicus14 Ай бұрын

Your Channel / Videos are awesome! Respect and gratitude from Germany 🙋🏼‍♂️👌🏻

@wagnersilva9582 2 ай бұрын

Cara, que bom que existem profissionais como você. Muito obrigado por essas verdadeiras aulas. Forte abraço!

@alex_ss86 2 ай бұрын

Elevação lateral faço no mínimo 20 séries na semana , curto treinar peito e depois dar um estímulo no ombro , e no treino de ombro foco bastante na elevação lateral, além de sempre estar fortalecendo o manguito, depois disso nunca mais sentir dores durante o treino

@Fran-dh3dt 25 күн бұрын

Unos buenos consejos.

@ArthurRosaTV 2 ай бұрын

4:25 se posicionar a polia do cabo um pouco abaixo da mão, vai ter ainda mais força sendo feita na parte baixa do exercicício do que com ela na posição inferior como demonstrado.

@euca_oliveira Ай бұрын

Lala é o melhor 🤩👌🏾💪🏾

@jkintarus Ай бұрын

Lalà è vida!

@robeiltonlira9657 Ай бұрын

Parabéns brother, pelo excelente trabalho.

@goldenbeardofficial8541 Ай бұрын

it's a crap channel

@danielkrome6640 Ай бұрын

Best video i've seen about lateral shoulders.

@KaziAhsan-v4z Ай бұрын

thank you for sharing the knowledge. Much appreciated.

@marcelofernandes8206 Ай бұрын

Explicação top. Vou melhorar meu treino agora. Muito obrigado Lalá.

@matheusmelo9571 2 ай бұрын

Lalá é o melhor!!! Acompanho desde o início, mais ou menos 2 anos e me ajudou MUITO. Mudei meu corpo

@vitao3066 Ай бұрын

Laércio faz um vídeo ensinando a preservar a articulação do ombro por favor.

@gwarf343 Ай бұрын

Gracias señor, mucho informatico

@AdamManzan Ай бұрын

Obrigado

@eduzyyy Ай бұрын

que aula... obg

@rosangelamaria6425 Ай бұрын

Boa noite 😴 Deus abençoe vc sempre 🙏😇 Obrigada Gratidão 🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏 È verdade 😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏

@gustavomoreno8817 2 ай бұрын

Rs, acabei de revisão de geometria analítica para uma prova e vc manda " ...Vetores para baixo... " hahahaha, sensacional é ciência pura mesmo. Parabéns

@Meucanaldeestudos-b5o 2 ай бұрын

O melhor e que ele dá uma miniaula de física no meio do vídeo

@GobbiLuiz 2 ай бұрын

Meio errada em varios conceitos de alavanca e vetor de força, mas da pra entender

@rosangelorodriguespereirar7010 Ай бұрын

Parabéns meu brother

@soichirohonda267 Ай бұрын

Excellent, thank you, maestro!

@BatistaJoao-i8d Ай бұрын

EXCELENTE, MUITO BOM

@combatenters Ай бұрын

Show, Lala, sempre assisto teus vídeos e sigo quase que 100% das tuas dicas, parabéns e muito obrigado pelo trabalho, sempre objetivo e bem humorado, top mesmo! Vejo muita gente fazendo exercícios errados na academia graças às tuas aulas, continua assim! Abraço!

@tonyhancock3559 Ай бұрын

front middle and rear parts very technical mate.

@Sofianelegeek2.0 2 ай бұрын

Muito obrigado

@LepezKravMagaFactory-kv3ug Ай бұрын

Félicitations pour votre niveau de français 👏🏻👏🏻👏🏻 Propres 👍🏻

@gajner Ай бұрын

Good advices, molto obrigado!

@thimor 2 ай бұрын

pois lala, eu passei meses, meses mesmo para ficar bom dos ombros. os dois. o espaco entre a cabeca do umero e o acromio diminuiu e fiquei com tentinite, artrite e bursite no ombro. e foi muito tempo de fisioterapia para ficar bom. perdi foco, perdi ritmo e a rotina. para retomar e volta ao que era nao consegui mais. E hoje, quando eu faco essa remada, mesmo diminuindo a amplitude, eu sindo o ombro. E realmente vou tirar ele da minha rotina. eu fazia 3 variacoes, na barra, no cross e com alteres.

@breuone Ай бұрын

Melhores vídeos do KZbin

@gustavoo408 Ай бұрын

Caralho os vídeos do lala estão extremamente didáticos ... parabéns a ele e ao produtor de vídeos ....

@marconischlatter1150 2 ай бұрын

Literalmente desenhando, parabéns pela aula. Sucesso!

@LucasCarvalho-qb1cw Ай бұрын

Aulão. Vlw Laércio!!

@marciobotelho2318 2 ай бұрын

Antes de treinar é fundamental ouvir o lalá. Otimas dicas

@M7HotMachines 2 ай бұрын

Baita aula ein!!! Obrigado!

@ivoneteribeiro5904 2 ай бұрын

Valeu Laércio amanhã vou fazer obrigada

@marcelogermano348 2 ай бұрын

Lala estou tentando melhorar meu ombro vou aplicar suas dicas, daqui um mês volto nesse vídeo e conto o resultado 😁

@Italianstrongmen78 Ай бұрын

In un mese da Natural al massimo ti cresce la barba😂😂

@marcomarianomoba Ай бұрын

Huuuum vai aplicar néh? 💉

@DarmaUMarabi 27 күн бұрын

Thank you🙏

@leogaboardi 2 ай бұрын

No caso da elevação lateral com cabo, não seria melhor se o cabo é ajustado na altura do mão no ponto mais baixo do exercício? Desta forma o vetor de força seria perpendicular ao braço quando mais embaixo, maximizando o torque nesta posição . O cabo saindo do chão cria um torque máximo no meio da elevação.

@baiakkk 13 күн бұрын

Uma Pergunta Laércio a elevação lateral maquina se incaixaria em qual das duas elevações que voce mostrou ou se incaixaria em outro estimulo diferente