Laktik asit nedir, Vücuttan nasıl atılır?

[@manyak_herif]

Açıklama güzel teşekkür ederiz. Peki videonun son anında bahsettiğiniz kaslardaki mikro yaralanmalardan dolayı hissettiğimiz bu ağrı sürecinden en kısa zamanda nasıl ve ne yaparak kurtulabiliriz? Sanıyorum benim gibi bir çok kişi bu videoyu izlemeye asıl bunu öğrenmek için geldi. Saygılar selamlar.

Spor sonrası oluşan kas ağrılarını (gecikmeli başlangıçlı kas ağrısı veya DOMS) geçirmek için şu yöntemler kullanılabilir: 1. Hafif yürüyüş, esneme gibi düşük yoğunluklu aktiviteler, kan akışını artırarak iyileşmeyi hızlandırabilir. 2. İlk 24-48 saat içinde bölgeye buz uygulamak, iltihaplanmayı ve ağrıyı azaltabilir. 3. Kas dokusunu rahatlatmak ve gerginliği azaltmak için masaj. 4. 48 saatten sonra sıcak su torbası veya ılık duş kasları gevşetir ve kan dolaşımını artırır. 5. Kas iyileşmesi için yeterli sıvı alımı ve protein tüketimi önemlidir. 6. İhtiyaç halinde, ağrı kesici ve anti-inflamatuar ilaçlar.

[@manyak_herif]

Bilgilendirme için çok teşekkür ederim.

[@yesilcaydakikafein]

Çok iyi bir açıklama

🙏😊

[@seckin_keskin]

harika

İlginize çok teşekkür ederim.

[@ozlembar1639]

👍👍👍

🙏🙏😊

[@SimgeSisli]

Hocam yoğurt ve fermente yicekler laktik asidoza sebep olur mu?

Hayır, kesinlikle olmaz. Vücudun kandaki ufak değişimleri bile tamponlayacak ciddi bir mekanizma sistemi vardır.

[@ahmetuyar8366]

Hocam antrenmanı sürekli yaptıkça karaciğer tarafından enerjiye dönüştürülür mü

Laktik Asitin sürekli olarak karaciğerde tekrar glikoza dönüştürülmesini soruyorsanız evet. Karaciğer bir saniye durmadan devamlı çalışır. Vücudun homeostazına yani ihtiyacı olan denge durumuna döndürülmesi için bir saniye durmaz.

[@ardahansolmaz9352]

Hocam kendi sorunumdan kısaca bahsetmek ve fikir sormak istiyorum. Gerekenden az uyuduğumda ya da uyku kalitem düşük olduğunda uyandığım zaman bacaklarımda dayanılmaz ağrılar hissediyorum. Uyuduğumda geçiyor. Aktif olarak spor yapmıyorum. Bu durumda ne yapmam gerekir?

Huzursuz bacak sendromu olmasın? Bu konuda bir videom vardı seyredebilirsiniz. Tabii ki her şeyden önce bir doktora görünmeniz daha uygun olur.

[@ekseracele1670]

Peki yüzde yüz olması gerekiyor mu, olması gerekirken olmuyor oğlumda

??? Neyin yüzde yüzü???

[@ekseracele1670]

@ uzun süre spor yapmadıktan sonra laktik asit mutlaka oluşmalı mi,

Vücudun laktat toleransı mevcut spor alışkanlığına göre farklılık gösterir. Antremansız bireyde çok düşük yoğunluklu sporlar bile laktik asit seviyesini aşabilirken antrenmanda sporcuda alışık olduğunun iki katı yoğunlukta bir spor yaparsanız onda da laktik asit vücudun temizleme hızının üzerinde bir antrenman ihtiyacı olduğu için birikebilir.@@ekseracele1670

[@ekseracele1670]

@ 🙏🙏