Gecikmiş Kas Ağrısı Fenomeni (DOMS)

Zorlu bir fiziksel aktivite veya egzersiz sonrası kas gruplarında hissedilen ağrı neden oluşmaktadır? Egzersiz sonrası 24-48 saat sonra hasara neden olan kas ağrılarını nasıl yönetmeliyiz? Kas gelişimi için kas ağrısı gerekli midir? Tüm bu soruların yanıtını videoda bulabilirsiniz. Keyifli seyirler...

[@mansurdeparc-ih5wr]

şimdi vidyoyu dikkatle dinledim,hocamızın agzına saglık.Anladıgım şu : kaslar agrır cunku kaslarımızı direnc antremanıyla zorladık yırttık yırtalım ki tamir olsun büyüsun guclensın,doms varsa kaslarda büyüme de var güçlenmede var güçlenmenın büyümenın delilidir yani doms... yanlıs mı anlıyorum hocam buradan bu yorumu okursan cevaplarsan sevınırım.AYRICA bu kas agrısı 4 gun hatta 5gun surerse kas proteın sentezı süresini aşmaz mı? proteın sentez süresınden uzun olan bir doms katabolık sonuclanmaz mı? mesela şiddetli bacak antremanı sonrası 4 hatta 5 gün sureyle doms olursa endişelenmeli miyiz? ACİL cevaplarsanız sevinirim Saygılar

[@dusuneninsan1942]

Hocam ben 3 hafta göğüs çalıştım 4.haftada biceps kasını çalıştım 24 saat sonra Brachioradialis , brachialis ve biceps kaslarında ağrı oluştu su içerken ceket giyerken ağrı yapıyor sizce bu normal birşey mi kaç günde geçer?

[@merttekkeci7195]

Bugun gogus calistim ve agrisi 3 4 gun sürüyor bu 3 4 gun boyunca karb ve protein fazla alsak gelisime etkisi olurmu

[@hardlineacademy576]

Merhaba, egzersiz kaynaklı kas ağrısı 96 saate kadar devam edebilir. Ağrıyı hafifletmenin yolları arasında vişne suyu, BCAA ve aktif toparlanma stratetejileri denenebilir.

[@hifieko972]

​@@hardlineacademy576selam

[@goki879]

Rasyonel mekanizmalar 😂 biraz daha basit kelimeler kullanın hocam malum halkımız kolay anlamıyor şayet sizde havalı olmuyorsunuz 😅