Cómo ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo: paso a paso explicado (Recomposición corporal)

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[@OswalCandela]

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[@joseluissalgado2635]

El correo que llega es un link a este video?

[@jorgeavanza7383]

Amigos, empieza en el 8:40

[@JesusHerrera-cj9nv]

Gracias 😊😊

[@samirjhomelquispecamino875]

Gracias mi king , mucho relleno mete 😅

[@sergiodottori484]

Gracias crack

[@rodolfom1579]

Compartes este video Justo cuando lo necesitaba. Muchas Gracias oswal tú contenido es de primerísima calidad

[@josegermanbastidas3190]

Demasiado bien toda y cada una de tu explicación desde Venezuela súper agradecido sigue así gracias

[@jorgereloaded7547]

Mi experiencia es que 1/3 del peso perdido es musculo, esa es mi experiencia al pasar de un porcentaje del 25% de grasa a un 18 % de grasa, haciendo musculación, y comiendo buena cantidad de proteína.

[@user-ft2mv1fd5b]

Siempre tan bien explicado por ti en este tipos de tema y ver cosas tu las aplicaciones, ejercios. Los resultado están a vista con cuerpo. Empezar de a poco

[@xanalosxuxis9791]

Muchas gracias Oswald explicas super bien!!!! Gracias a ti veo que estoy a 27% de grasa entonces que debo seguir enfocandome en la perdida de grassa hasta llegar a 25%. De momento: hago hiit, jogging y bici... muchísimas gracias por tu trabajo , un saludo desde bcn

[@Caroguerra888]

Me encantó muy buena información muchas gracias ☺️

[@anabellepp]

Excelente, gracias!

[@jonathanserrano5874]

Mejor explicado no se puede ...siempre quise saber sobre este tema. Gracias Oswal el mejor en este mundo fitness

[@OswalCandela]

Encantado!

[@yoelindeleon4197]

Nunca es tarde para empezar.

[@elforrestgump]

Jack el de Titanic puede empezar a nadar ahora ???

[@OswalCandela]

¡Eso es!

[@leonidesrosales2153]

Hola buenas tardes Oswal!! Qué puedo hacer para que tú me lleves a tener un resultado?

[@ElBRAN97]

CREO EN EL WORKOUT

[@DiesekTutos]

gracias profe oswal :)

[@eliavalenzuela5103]

Hola Oswal me gustaría que hicieras un vídeo de las famosas inyecciones para bajar peso con sus pro y consecuencias. Gracias

[@lapetiteinfernale936]

Hola! Mi duda es, dónde podemos incluir la resistencia o cómo se puede implementar el entrenamiento híbrido con una recomposición corporal? No sé si diré una "tontería" pero había pensado en un full body con cardio en día de "descanso" .Este es mi objetivo. Gracias!

[@juaneliasdn]

Bro, soy flaco, y pequeño, pero tengo barriga peso 155 libras serian como 70 kilos, que me recomiendas hacer ? Antes iba al gym, pero comenzare mañana nuevamente! 😊

[@negritogonzalez5128]

SALUDOS DESDE SAN ANTONIO TEXAS 🖤🤍❤️😊

[@erickguiza3396]

Hola @OswalCandela, saludos desde México, yo estoy a solo 5-6 kilos de mi peso ideal, pero aún tengo exceso de grasa, mi pregunta es….una vez alcanzado mi peso ideal, solo con ejercicio y buena alimentación quemaré ese exceso de grasa? Puede sonar obvio pero lo pregunto porque hay gente delgada que aún tiene bastante grasa localizada.

[@ouafaeouard1711]

Una pregunta y la calculadora para contar calorías donde esta??

[@Taelephant9510]

Y si no llego a las calorías y termino en un déficit mayor? 😢

[@eliasgamer1802]

Primer comentario, gracias por la info y por el nuevo video Bro

[@OswalCandela]

Gracias a ti!

[@JuanpabloJimenezcorrea]

Oswal yo tengo 20 años y estoy entre 14-15 de grasa en mi abdomen lo apretó y se be como si ya lo tuviera marcado pero la grasa lo esconde que quiere decir eso me podrías decir porfa

[@kingsdb6294]

Y si tengo mucha grasa en el pecho , necesito hacer la recompocision corporal?

[@elebrand3979]

Hola, y el link de la calculadora de calorías ?

[@shainafitdance2927]

Pero si las personas no hacen caso con el tema de la alimentación no se puede hacer mucho

[@victor_rivas]

Yo llevo haciéndolo casi 19 meses sin estancarme

[@javierb5637]

Y tu peso cambio mucho en ese proceso?

[@victor_rivas]

@@javierb5637 No, mi peso sigue estable pero he aumentado 3.7 kilos en masa...Utilizo una balanza de bioimpedancia (inbody) para los registros.

[@victor_rivas]

@@javierb5637 Mi peso mantengo en 80 kilos pero he aumentado 3.7 kilos de masa logrando recomponer...para mi medición utilizo una balanza de bioimpedancia (inbody)

[@paquitolanza1450]

Sí lleva 19 meses sin estancarse es que no hacías nada y sigues sin hacer nada y así para siempre

[@victor_rivas]

@@paquitolanza1450 3.7 kilos de músculos ganados es lento por eso ese tiempo... Pero lo que aquí discutimos es la recomposición muscular

[@katawan2931]

Mi duda es y algo que nunca explica la gente, si por ejemplo haces ayuno intermitente, combinado con algunos ejercicios sin mucha intensidad para promover las quemas de grasas, y pasado este ayuno llevas un superavit ligero o mantienens las calorias y entrenas fuerza, no quemarias grasas igual y ganaroaa masa muscular?

[@fahiringeimer2145]

No porque al ser un ayuno intermitente tu cuerpo no estaría resiviendo la proteína necesaria para el recupera miento y crecimiento de la masa muscular perderas una cantidad considerable de grasa pero también de músculo y al hacer el superavit estarías recuperando la masa muscular perdida y luego empezaras a ganar masa muscular en conclusión es mejor una recomposición corporal es más rápido y efectivo Post Data: tengo 14 años te doy mi humilde opinión según mi conocimiento actual espero y te resuelva la duda y te sea de ayuda a tomar una decisión correcta

[@oliverfrancopabon3721]

También hago ayuno y lo hago de más de 18 horas para aumentar la longevidad por cuestiones de autofagia y todo esto. He consultado varias fuentes y el ejercicio toca hacerlo después de consumir el desayuno y un desayuno bien cargado en proteínas y carbohidratos no tan poquitos. Que por cierto yo consumía muy poquito carbohidrato y luego de 7 meses de ejercicios de fuerza lo único que hice fue perder gran cantidad de grasa y aumentó un poquito mi masa muscular lo suficiente para verme un poquito más protuberante aparte de que me hicieron mediciones técnicas y así se evidenció. También es declarar que mi metabolismo es extraordinariamente rápido. Y ando buscando ese superávit energético con calculadora de calorías a partir de este fin de junio. Porque sinceramente al tanteo me ha salido bastante difícil.

[@ignaciofernandez6028]

Si yo entreno fuerza pero sin equipos o sea no puedo ir subiendo la carga como dice Oswald en el video cómo se calcula? Mas repeticiones, mas tiempo o cómo? Alguien sabe?

[@manuelalejandro6723]

Usa lastre, has los mismos ejercicios pero ve usando lastre, puede usar una mochila y meterle cosas más pesadas de poco a poco

[@maribelhuicochea6573]

❤

[@brandythegod7939]

Yo lo que quiero es perder grasa y a la vez mantener incluso ganar musculo pero sin perder peso, esto me servirá? Ya estoy algo avanzado solo que gane mas grasa de la normal

[@brandythegod7939]

Estoy en un deporte que el bajar de peso me afectara en este mismo

[@dangelobarrios8084]

2,5gr de proteina por kilo de peso real o ideal?

[@Douglas_op]

me parece demasiado, actualmente mire un video donde nombraban un estudio que de 1,6 a 2,0 es suficiente , dijera yo que los que estan en definicion como mucho a 2.2 lo pondrian

[@nahueramos8862]

Hay estudios sobre la extra ingesta de proteina y pasando los 2,0/ 2,2 por kg de pero corporal no se consiguen resultados, osea podes comer todo lo q quieras pero no por comer mas proteina vas a ver mas musculo o resultados

[@isaiquintanillamusic7274]

El lunes comienzo, lo que todos dicen 😂

[@horaciomora7346]

Yo creo que es imposible ganar músculo sin ganar grasa peroooo.... Quien soy yo para discutirlo.

[@thejimy9401]

Oswal me puedo comer 2 tortillas de harina?

[@Bivir]

IA

[@giovannivinueza8892]

Buena inf, solo que es un poco estresante estar contando calorías

[@Milosycastro]

Después que te adaptas lo hace como si nada . Una técnica interesante es tener un menú que te guste y pesar los gramos al mismo nivel siempre teniendo en cuenta que tengas el requerimiento diario de proteína , yo por ejemplo tengo un desayuno de 400 calorías y en ese desayuno tengo 63 gramos de proteínas , pues anoto y ya al otro día con los gramos exactos no tengo que contar calorías por qué ya lo tengo agendado solo debo pesarlo . Eje: 170 g de yogurt 200 calorías proteínas 28 gramos hidratos 9 g nueces mixta granuladas 20 g 111 calorías hidratos 5 gramos proteína 5.5 g pues ya esos gramos lo mido y lo guardo en mi agenda para mi próximo día , y la base está en siempre tener los gramos fijos dependiendo tus objetivos y tener al menos 3 desayunos diferentes a la semana con los requerimientos diario . Y tomar un día para comer libre sin contar calorías pero con conciencia de que comer. Por ejemplo tener comida real aunque ese día no cuentes calorías .

[@giovannivinueza8892]

@@Milosycastro milos yo soy ins personal en gyms y particular, si tu lo haces, si tu eres ins, bueno hablo como ins, la gente le das una dieta, y tu crees no llegan ni a las dos semanas, más del 80%, y ni decir las que siguen, es mucho estrés

[@Milosycastro]

@@giovannivinueza8892 es que para un cambio debe haber fuerza de voluntad esas personas que no persisten es por que no tienen determinación y solo pierden su tiempo , por que siempre inician pero no logran los objetivos . Creo que esto es más para el que si esté dispuesto hacerlo.

[@giovannivinueza8892]

@@Milosycastro bueno la responsabilidad de uno, al cliente debe uno "adaptarse" a él, bueno yo vivo de esto, y yo cumplo con mis objetivos si estresar al cliente

[@user-2143]

​@@MilosycastroBuen dato pero también tienes que entender que hay gente que no tiene tiempo para hacer esas cosas algunos trabajan o hacen muchas cosas y no tienen tiempo para estar contando calorías solo hacen el mínimo esfuerzo que pueden, En cambio para gente que tiene más tiempo como tú debería darlo todo en la dieta contando todo eso

[@victorrodrigueztoledo8450]

Muy apa. Ya tengo la mayoria de requisitos pa poner buenisimo yabme dieron desarrollo depersonaje 😂😂 de todos los lados😂😂 nomaj espero quedar bien mmdo alv😅 q balga la pena ese sufrimiento

[@JoseManuel1975]

Desde mi punto de vista los vídeos estarían mejor sin música de fondo, me resulta molesta. Un saludo

[@johnarmijos4251]

Vine buscando cobre y encontré oro. !

[@angeln.2439]

En 18 minutos no dijiste nada we

[@user-kq9zp8kf5r]

¿A alguien le funciono?

[@EliasPerez-sb1tg]

A mi me está funcionando, eso si, se debe ser estricto con la alimentación, sin no se cumple un déficit calórico correcto se hace más lento.

[@jjliberalibera1487]

GRACIAS PERO HABLAS DEMASIADO RÁPIDO

[@enterateconelguanaco2732]

Todos hablan demasiado para decir una sola cosa .

[@bobrastafary]

y las pinchadas a que hora ????

[@sebasantelmo]

Jajaja me hacen reir estos coach que tienen menos musculo que un pollo.... dios mio.

[@poderosofifty]

ESTE CANAL TIENE CASI 2 MILLONES DE SUSCRIPTORES PERO LA MAYORIA DE LOS VIDEOS SOLO TIENEN ALGO MENOS DE 9 MIL VISTAS. Y POCOS LIKE. CONCLUSIÓN, ESTE CANAL ESTA EN CAIDA , A ESTE CANAL NO Lo VE NI DIOS!

[@jamesvasquez7554]

Hola , y el tuyo como va ? No lo conozco

[@rendy2205]

Y que haces tu por la comunidad fitness payasito 🤡

[@gustavosanchezbarturen206]

Ok mr beast

[@joelmiller8200]

Brother pero tú tienes 1 suscriptor literalmente, no tienes derecho a opinar 🤣🤣🤣🤣

[@naylareyes3532]

Así pasa al principio pero luego se llena de vistas :v