LATIHAN BICEP DAN TRICEP SETIAP HARI EFEKTIF?

ZMFITNESS
zup guys! di video kali ini gua mau ngejawabin pertanyaan - pertanyaan yang udah masuk di instagram gua. enjoy the video!

[@titoaja]

makasi bang, nambah ilmu lagi, lagi mempelajari tubuh diri sendiri bagaimana cara tubuh recovery tubuhnya secara optimal agar otot bisa tumbuh berkembang

[@ZMFitness]

Samasamaaa🙏

[@AbidFadhilAbyan]

next bikin video body update and flexing dong bro biar bisa lihat progressnya dan biar kontennya makin variatif.. sukses teruss

[@bagashawe]

bang buat body recompt sedikit cerita jadi temen gw (newbie) gw bantuin latian di gym nah dia bisa di bilang bf yang tinggi tb sekitar 175cm bb 80kg. jadi setelah latian 1 bulan push pull leg upper lower temen gw ini bbnyaa tetep nah tapi di beban angkatannyaa naik 50% setelah 1 bulan jadi mungkin aja bang bisa jadi option buat newbie ataupun buat orang orang obese tapi iya harus tetep terapin progresive overload sedikit cerita aja bang

[@reddydmw]

Yeah buddy light weight baby...💪💪💪

[@firmannur2679]

"Tek" suara lifting belt mahal di akhir video wkwk

[@ZMFitness]

Ahahaha gak mahal kok bro😂

[@sardianzrx]

jelas dan padat penjelasannya, terimakasih bang

[@stepanusrobi]

Keren lu bang udh gondrong berotot lagi

[@bhatre5492]

Untuk pemula tidak baik ya bang klo latihan bicep dan tricep di latih bersamaan Sy pernah sebulan latih tp ga berkembang, berkembang sih tp dikit doang

[@marwansupriyanto5111]

Pas latihan compound bukannya otot bicep/triceps kelatih juga bang, bukannya jatohnya setiap hari juga dilatih,gmn tuh bang ??

[@joachimnapoleonmurat6698]

Iya kan otot ke 2 yg terlibat jadi bukan otot utama y gk terlalu berpengaruh ke doms nya

[@herisujianto7652]

Mungkin gak sih bang tendon biceps bisa putus klu latihan nya ampe bener2 bikin itu bicep lelah.. Misal 30 menit main biceps selalu sampe failure setiap set nya.. Agak takut soal nya bang..

[@anakorang8300]

bang, kalau misal sore latihan terus paginya enggak kerasa nyeri" kayak ngepump gimana ya?? apa latihanku kurang keras??

[@muhammadryan2452]

biasanya efek doms atau rasa sakit setelah latihannya udah hilang, biasanya sakit itu di rasain pas awal mulai latihan atau udah lama vakum latihan terus baru mulai. lagi

[@bagus8671]

Kalo pemula bgt biasanya lgsg doms(nyeri nyeri gitu) tp kalo udh biasa mah kadang ada kadang kaga doms nya wkwk

[@hanajulio1226]

@@bagus8671 gw mh doms klo seminggu gk latian terus pas latian set sm reps nya banyak 😁😂

[@ZMFitness]

Kalo ga kerasa nyeri ya brarti udh rutin latihan, dan gapapa kok. Asal ngerasa volume dan intensitasnya pas

[@tokoolahraga]

Semangat dan sukses selalu bang

[@gilangrespati6027]

First ☝️

[@ZMFitness]

🔥🔥

[@nikobudioktovio2915]

Bang buat tutor latihan dirumah dong pake sepasang dumbel

[@budli33]

Abang Keren bang mirip thor bentar lg

[@azkaarya5442]

Nggak ada video baru dari Chanel ini kmana ya Abang nya?

[@yuogiyuogi1941]

Bismillah.. Bg minta meal plan untuk bulking bg? Berat saya 76 kg

[@ahmadabdulbari7985]

bang buat video tentang mini cut dong

[@ZMFitness]

Hmmm oke dipikirkan🤔

[@zijoedaus4880]

mantap

[@dikydwipermana]

perjalanan area pondok cabe ya bang

[@jimysyahputra1317]

bang emg hrus d mobil ya buat konten pnjelasan nya. bahaya

[@taufiqhadi6759]

apakah latihan gym seminggu sekali bisa,

[@PakYanaNi]

menurut abang nuclei overload training itu gimana bang

[@komangmasaditya9343]

bang mau nanya, bisa ga pas bulking naikin berat badan, tapi pipi tetep tirus nantinya? biar badan doang yang gede, pipi tetep tirus. thanks bang

[@Ardhannr]

Bantu jawab, itu masuknya ke mini cut. Jadi abang bulking berapa bulan, let's say 3 bulan, terus bulan selanjutnya mini cut sebulan aja. Soalnya pipi tembem itu kan lemak numpuk di pipi, caranya dengan defisit kalori & olahraga kardio. CMIIW

[@ganibrb]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@ZMFitness]

🔥🔥

[@wisnu93]

Betul banget bang haha Saya rest Sabtu Minggu, kadang 2 hari off itu merasa otot bisep, trisep, dada, back, kaki dll "mengecil", pas Senin sampai Jumat latihan, merasa "lebih besar" Wkwk

[@ZMFitness]

Itu krna faktor pump😂

[@wisnu93]

@@ZMFitness Asli bang haha, suka merasa berdosa misalnya kalau lbh dari 2 hari absen lthn karena ada keperluan lain wk

[@bangbewok4060]

Koq sama kitaa bangg 🤣🤣 ane off 2 hari latihan besok nya latihan lagi mulai membesar lagi otot nyaa 😁

[@joachimnapoleonmurat6698]

Bang gw mau latihan powerbuilding apa kah boleh gw customise jadi seminggu program powerlifter & minggu depan ganti pake program bodybuilder, gitu seterusnya dibolak-balik. Gimana menurut elu bang apakah bagus?

[@fozant7156]

Bisa pake PHUL

[@joachimnapoleonmurat6698]

@@fozant7156 phul? Paan tu?

[@fozant7156]

@@joachimnapoleonmurat6698 program latihan, power hyperthrophy upper lower

[@fozant7156]

@@joachimnapoleonmurat6698 selengkapnya bisa liat di gugel

[@hanajulio1226]

@@joachimnapoleonmurat6698 senin upper power , selasa lower power , rabu rest . kamis upper hypertrophy , jumat lower hypertrophy . biasa nya gw gitu

[@alfiyanda3972]

Kalo senin biceps, selasa triceps oke ga sih?

[@PakYanaNi]

bisa tuh, pake pola latihan push pull leg aja,

[@bossbasith8678]

Bang jamnya merek apa tipe berapa.

[@aghozsetiawan7330]

Tq bang info y

[@ZMFitness]

Samasamaa

[@uchihahanzo3712]

sering review fitness tpi badan abang g ada perubahan.. apa g terlalu minat ke binaraga cuman review tetang gerakan sama suplemen

[@ahmadfajriannor5420]

Dia bukan ngejar otot bro.. Lebih ke peningkatan power dan beban angkatan

[@mrdvazzolle4762]

Mantap bro 💪💪

[@ZMFitness]

🙏🙏

[@riananton4]

Like22

[@valentinusdigmadani8097]

Pondok cabe ya bang?

[@tohansuyono1396]

Pondok tomat

[@Xenu889]

Ini bagus ga bang jadwalnya Senin Dada Biceps Abs Selasa Punggung Triceps Abs Rabu Bahu Biceps Abs Kamis Off Jumat Kaki Triceps Abs Sabtu Dada Biceps Abs Minggu Off

[@ronnysianturi2261]

Dada gabung bicep dan Back gabung tricep menurut gw ga masuk sih, soalnya mekanismenya Unch beda yg satu Pull dan yg satunya Push Kalau untuk pemula coba di Push Pull Leg aja

[@blakrarmor4]

@@ronnysianturi2261 ga ngaruhh, yg penting otot besar diberi waktu istirahat minim 48jam buat recovery

[@muhammadangga797]

Bagus. Gw juga gitu jadwalnya. Tapisekarang karena sibuk jadi 3 kali 1 minggu. Olahraga max 1 jam

[@sawalmuhammad2163]

Klo mnt ahlinya dada itu pasanganya tricep,klo bisep pasanganya,maen pull up

[@argamerz1379]

Waduh bang jangan ngajarin subcriber loe bikin video sambil nyetir donk bahaya Di mobil ngevlog boleh tapi pas berhenti jangan sambil jalan

[@ZMFitness]

Mata saya kan ke jalan 😓