GIMANA CARA KUAT DAN BEROTOT? (POWERBUILDER)

ZMFITNESS
bodybuilding
powerlifting
zup guys! di video kali ini gua ngebahas gimana caranya menggabungkan program powerlifting dan bodybuilding. gua sudah menggabungkan program ini beberapa tahun terakhir. seperti tag line gua, stay lean, be strong, and also keep natty:D
enjoy the video ya!

[@laurensiusmahardika4708]

Banyak sebenernya program powerlifting dan simple: Buat beginner biasanya ngikutin punyanya Rippertoe, yaitu Starting Strength (stronglift hampir mirip cuma volume nya aja yg lebih banyak). Terus ada Greyskull yang punya opsi AMRAP di last set. Intermediate bisa pake lanjutannya starting strenght, yaitu Texas Method yang nambahin beberapa acessory movement kyk barbell row, power clean, chin up. Nah, gw jg tertarik nih sama 5/3/1 yang katanya programnya lbh fleksibel dan jangka waktunya panjang (Please bahas bang!) Di advance (gw belum ampe sini sih wkkwkwk) bs pakai juggernaut training system dan masih banyak lg. Keep posting bang, soalnya emang lg tertarik bnget sama powerlifting :))))

[@embuhembuhanchanel2630]

saya sdh nyobain gabungan ini, kaos dijamin pereasan kringet semua dan napas juga engap tentunya.... terutama yg ada squat/deadliftnya....

[@banitamim3905]

Salam dari Malaysia mas .. Pengemar beratmu..Semoga terus success!

[@ZMFitness]

Waah terimakasih! 🙏

[@fauzanslayer]

Thanks bro, akhirnya saya termotivasi untuk gerakan compound for up strong

[@Herman1750]

Squat dan Deadlift pada hari yang sama dengan program powerlifting, bisa capek banget dan strength hilang di variasi kedua.

[@ZMFitness]

That's why kalo lower seminggu 2x. Day 1 squat dulu day 2nya deadlift dulu

[@luckyawanzainulauliak776]

Kalo seminggu 3x Senin : FBW fokus compound tambah kuat Rabu : upper body semua part otot pake metode bodybuilder Jumat : lower pake metode bodybuilder Ini gimana bang, udh bisa apa blm buat disebut powerbuilder?

[@ZMFitness]

Bisaa! Nice💪

[@barkahskinnyfit]

bro ada yg cocok dan ga cocok juga sih klo bentuk badan kita dan power orang beda2 juga sih kalo gua sih powerlifting lebih ke compound cocok untuk yg mau naik berat badan gua lebih suka latihan bodybuilding sih bro ini opini Gua sendiri sih 😁🙏🏻

[@taufiqiakbar2048]

Ini yang gua lakuin bro dari awal latihan haha tapi maintanance sampe turun bodyfat baru bulking sampe 15% dan maintanance lagi sampe turun bodyfat haha

[@ichsanbudifebryanto7239]

Bang request teknik aman untuk latihan strength selain powerlifting kaya strict curl

[@puspakusumadewi3159]

Udah ganteng, smart lagi 👍

[@mastan3127]

"maka kalian harus menempatkan squat,bench,deadlift di gerakan pertama" tapi di video lu yg stronglift 5x5 selalu ada squat dan deadlift ketemu bang, atau squat dan bench. jadi gerakan mana yang harus dilakukan pertama?? mohon jelasin bang

[@w1ntersleep]

bantu jawab🙏🙏, maksudnya tempatin si compound (squat,bench,deadlift) di gerakan pertama entah itu apa aja, nah baru makan isolation kalo lo masih ada tenaga kaya chest press, lat pull, bicep tricep dll gua pribadi sih kalo ketemu bench sama squat di satu waktu gua biasa squat dulu karena gua rasa tubuh gua lebih banyak fatigue di squat

[@miqdadzidaneabdullah]

Gabungin juga sama strongman bang,hhe tapi Thor dan Eddy badannya bulet bulet

[@20deorastika10]

Contoh ny kyk larrywheels ya bang powerbuilding

[@SangajiSarkoro]

Clarence kennedy (doski menggabung olympic weightlifting dgn body building), jeff nippard (murni power building)

[@aprilproduction3351]

Bro Bikin full day of eating bulking dong budget 15++++ kwkw

[@chanelanakremaja2533]

Terimakasih kak atas informasinya

[@rayhanakbar5760]

Berarti teknik angkatan bench press untuk powerbuilder ini ngarah ke powerlifting atau bodybuilding? *(yg cuma upperback + kaki doang tumpuannya dan pantatnya ga nyentuh bench)

[@ZMFitness]

Powerlifting. Tp setelahnya atau hari lain mau main bb style silahkan

[@BesiTyn]

Bro program 5x5 itu sampai kapan kah harus selesai?atau sampai berapa lama dipakai terus pindah ke program powerlifting yang lain??

[@muhfauzanprajasa254]

Bang mau nanya kalo pke upper lower 4 hari, jadi 2 hari kan uppernya setiap hari itu main bench sma ohp? Klo lower brrti 2 hari main squat deadliftnya?

[@mirfan2054]

Tips gabungin latihan gym sama chalistenics gimana bang

[@BigBoss-ti2xm]

Calisthenics buat warm up, lalu fokus utama ke gym.

[@jonipratama7529]

Bagaimana jika variasi latihannya full compound . BP OHP DL SQT dan BR tapi set dan Repetisi mengikuti bodybuilding ?

[@sm00lybro68]

Banyak kok program compound pake rep bodybuilding gitu

[@arifpambudi8659]

Berat bang, program power repetisi lebih dikit tp bebannya hrs berat , sebaliknya probgram BB repetisi banyak beban sedang, tinggal pilih dan rasakan aja sih menurut sy

[@irwanivan3418]

Pada saat gym mau membesarkan otot tangan tp apa perlu kita melakukan workout ,atau khusus biceps aja ??

[@muhammadyuswarachmadi]

Kombinasi Dips dan Pull Up Kak, semua gerakan melatih otot itu workout 👍🏽

[@herbudibagasanyuca4196]

Bukannya kyk gitu itu berjalan seiringan ya bro?? Kamu kuat, otomatis otot tambah gede. Kamu gedein otot, kamu otomatis kuat.

[@bobbyricardo9667]

Belum tentu sejalan seperti itu. Kamu tambah kuat, belum tentu otot kamu tambah gede. Kamu tambah gede otot, jug belum tentu tambah kuat.

[@herbudibagasanyuca4196]

@@bobbyricardo9667 klo saya liat web n video Brodibalo, disitu tertulis kek gitu, jadi ga usah ambil pusing buat ngerancang program dan malah ga ngangkat". Tapi klo dipikir" juga masuk diakal juga sih, statement itu tadi www.brodibalofitness.com/2016/09/cara-tambah-kuat-program-latihan.html?m=1

[@cybressesdhz]

Benar. Tetap tambah kuat, tapi fokus powerbuilder itu body building yang latihannya divariasi seperti latihan weightlifter. Konsen latihan full hyperthropy sama weightlifter kan beda.

[@osar392leo2]

Kuat itu identik dengan terbiasa bro, progresive overload, kalau otot tambah gede harus main volume dan repetisi

[@fractalhorns3363]

@@osar392leo2 tapi ketika orang yg kuat benchpress 140kg vs yg kuat 50kg. Lengan mereka sangat berbeda. Berarti kan kalau tambah kuat otomatis tubuh juga tambah gede

[@pujialfian4206]

Bang bolehkah mencampur whey protein sama kacang kedelai bubuk. Biar hemat gitu bang, boleh nggak???

[@hokitabitha2852]

Boleh bro

[@nattygainzz7289]

Boleh banget bro

[@yahudi2127]

Bang push up tiap hari otot bisa tumbuh gk?

[@muhammadyuswarachmadi]

Selang-seling sama Pull Up kak.

[@fredrickfortinofelim6977]

Cutting bs tambah massa otot ? Mohon dijwb 🙏

[@ganibrb]

Kalau Push Pull leg bang? Push : Bench press Pull : Deadlift Leg : Squat Apa bisa kaya gitu bang?

[@ganibrb]

@@khalidmahfudzABC bagus biar merata?

[@ZMFitness]

Bisa kok!

[@ganibrb]

@@ZMFitness thanks bang 💪🏻

[@irfaihidayat3472]

Bang tutorial deadlift yg kakinya lebar

[@raidhooo1854]

coba search aja Sumo Deadlift bang hehe

[@Alberto-wr9gh]

Full day of eating

[@styleman4127]

bang kalo misalnya program saya senin dada, selasa back, rabu bahu, kamis kaki terus di hari sabtu gua pake pola powerlifting squat deadlift bench press itu sah2 aja ga?

[@ichwannulichsan252]

Keduax..!

[@ZMFitness]

🙏🙏

[@bijaksetiapsaat]

pgn squad tapi gym gw cuma smith machine sad naaaa

[@ichwannulichsan252]

Sama.. kendala gw selama di purwakarta.. 😑😑

[@bimasakti795]

Kan malah lebih aman pake Smith Machine

[@fozant7156]

@@bimasakti795 tpi gk natural gerakan nya

[@ganibrb]

Hack squat Smit machine aja bro,

[@ZMFitness]

Yes drpd gaada sama sekali. Tp susah untuk main powerlift krna harus free weight barbekk squat. Kalo di daerah sana gaada gym yg ada squat rack sih ya maugamau

[@khoirul2066]

Dah berapa tahun bang latihan

[@anugrahsetiawan1832]

.