Latihan Hand Grip Berapa Kali Sehari?

Latihan hand grip sebaiknya dilakukan berapa kali sehari? Kalian mungkin memiliki pertanyaan yang sama.
Disini aku akan menjawab pertanyaan berapa kali sebaiknya latihan hand grip dalam sehari (set dan repetisi ideal) untuk latihan hand grip pemula, latihan hand grip manual, latihan hand grip adjustable, latihan hand grip dua kali sehari.
Jawaban di video ini adalah anjuran, bukan keharusan. Kalau temen-temen ingin menyesuaikan dengan program latihan sendiri, tidak masalah.
Jika konten workout ini bermanfaat, teman-teman bisa bantu melalui Saweria: saweria.co/bor...
Jangan lupa SUBSCRIBE dan like.

[@gufronbimajawa2472]

Trm kasih om ilmunya ...salut rata rata di jawab pertanyaan mantab bang sy subscribe baru

[@Born2FitByEl]

Sama-sama bro

[@Born2FitByEl]

Jika konten workout ini bermanfaat, teman-teman bisa bantu melalui Saweria: saweria.co/born2fit

[@blackblack-bp3ks]

Bang, buatin video tutor menggunakan handgrip untuk membentuk forarms yang benar dong 😅

[@Born2FitByEl]

Bisa tonton disini bro kzbin.info/www/bejne/eanQZXaur7B0bJo

[@agunglaksanasyah4306]

Dalam 1 bulan, ada libur nya ga bang/waktu istirahatnya, contohnya 1bulan/4minggu 4 kali libur/istirahat di setiap hari sabtunya, infokan ya bang 🙏🏻

[@Born2FitByEl]

Boleh seperti itu bro, dikasih libur 1 hari seminggu, bagus

[@MuhammadFadillah-o9u]

Gw repetisi 50 10 set sehari cuman lama banget jadi nya semoga konsisten aja gw

[@wapp240]

Singkat jelas padat 👍👍👍

[@Born2FitByEl]

Terima kasih bro

[@kevinkaslana6366]

Gw g paham arti reps dan set nya tapi abang gw beli gini an jadi ikut ikutan pengen nyoba

[@Born2FitByEl]

kzbin.info/www/bejne/kGjHm5KEptGnobc tonton disini bro penjelasan set dan repetisi

[@hendrayuni9732]

Terima kasih udah ajarin aku main hand grip

[@Born2FitByEl]

Sama-sama

[@dahlah5697]

Gw biasanya 250× per hari, 100× yg paling ringan, 100× di titik ke 2, 50× di titik ke 3

[@Born2FitByEl]

Mantap bro

[@sua_l962]

Terima kasih bang utk infonya 💪💪🔥

[@Born2FitByEl]

Sama-sama bro

[@RudhiWicaksono]

Awalnya 30kg susah sekarang 60kg sudah bisa gampang bang Ty

[@Born2FitByEl]

Mantap bro

[@mokfaisal]

Semangat terus mas bikin kontennya👍🏻

[@Born2FitByEl]

Terima kasih bro

[@Malaysia2022]

New Subcriber...bang nak tanya latihan handgrip buat setiap hari atau selang sekali sehari...mohon diberikan jadual latihan untuk pemula macam saya

[@Born2FitByEl]

Jadwal latihan hand grip berapa kali sehari sudah aku jawab di video bro. Kalau untuk latihan hand grip setiap hari atau beberapa hari sekali, aku bahas di video ini: kzbin.info/www/bejne/fKa4m4Kbr8l1rs0

[@Malaysia2022]

@@Born2FitByEl terima kasih bang

[@Born2FitByEl]

@@Malaysia2022 Sama-sama

[@halo321gg8]

Gua pemula langsung coba 500 kali kanan sama kiri Total 1000 kali jadi gpp kah?

[@Born2FitByEl]

Kalau bisa nggak apa2 bro, tapi kalau dilakukan setiap hari dan merasa tidak maksimal di hari2 setelahnya, sebaiknya dikurangi repetisinya

[@agilpurnama129]

Makasih bang informasinya, sangat bermanfaat

[@Born2FitByEl]

Sama-sama bro

[@Athalaa]

Bang saya handgrip tanpa menghitung rep biasanya berhenti kalau tangan pegal, itu boleh gk bang?

[@Born2FitByEl]

Boleh juga bro seperti itu

[@alexatir2854]

Bang 3 set itu maksudnya gimana? 50 repetisi 3 set itu maksudnya 150 repetisi kah? Disetiap 50 repetisi itu ada jeda istirahatnya kah?

[@Born2FitByEl]

50 repetisi x 3 set berarti total repetisinya 150 reps hanya saja dibagi ke dalam 3 bagian (set). 50 repetisi 1 set. Kemudian istirahat. Kemudian lanjut lagi 50 repetisi set kedua dan seterusnya

[@alexatir2854]

@@Born2FitByEl oiya 150 mksdnya salah ketik, makasih bang

[@anggafirmansa1345]

​@@Born2FitByEloh set itu jeda ya bro ?

[@Born2FitByEl]

@@anggafirmansa1345 Iya bro

[@asepeka666]

Aku ga teratur bang. Soanya sambil jaga warung. Kalo gak ada pembeli baru di pakai. Selang seling. Sampe pegel.

[@Born2FitByEl]

Gpp bro yg penting workout 👍

[@aripkosbathiji]

Manfaat Handgrip buat apa ya? Maklum soalnya awam tentang dunia olahraga.

[@Born2FitByEl]

Banyak bro coba tonton disini kzbin.info/www/bejne/pGjVaomcl711ors

[@shabribah6679]

Woalah, tanganku loro mergo ngeneiki koyone ko, sekali rep langsung 100, sing kiri dadi ga kuat, pergelangane loro sing kiri

[@Born2FitByEl]

Bertahap aja bro, kalau belum terbiasa 100 bisa coba 50 dulu. Kalau udah terbiasa dinaikkan terus sampai ke 100

[@shabribah6679]

@@Born2FitByEl yg kiri cidera ini 😭

[@Born2FitByEl]

@@shabribah6679 Rest dulu bro kalau cedera

[@Jamal-ve6ib]

Bg mau tnya main handgrip guna tgn kanan aj bole ga bg?

[@Born2FitByEl]

Usahakan kiri kanan bro, nanti forearm besar sebelah kalau cuma 1 tangan

[@rozaqgaming757]

Saya setiap ada kegiatan paati bawa hangrip sampai main hp sekolah saya pakai dan otot saua kelihatan banget

[@Born2FitByEl]

Mantap bro

[@muhammaddimasprasetyo3239]

Btw bang ada video tutorial untuk ngelatih otot siku ga bang biar kuat dan ga rentan cedera?. Hehe..

[@Born2FitByEl]

Belum pernah buat bro

[@muhammaddimasprasetyo3239]

@@Born2FitByEl Kalau latihan handgrib bisa untuk mempermudah latihan pull up ga bang?

[@Born2FitByEl]

@@muhammaddimasprasetyo3239 Bisa tapi hanya untuk menguatkan kekuatan grip saja bro

[@muhammaddimasprasetyo3239]

@@Born2FitByEl Oke mas El. Terima kasih atas informasinya.

[@Born2FitByEl]

@@muhammaddimasprasetyo3239 Sama-sama

[@piyupiyu6349]

Apakah bagus bang pake hand grip untuk pertama,dan hasilnya gimana?

[@Born2FitByEl]

Dulu forearm ku berkembang karena sering sekali latihan hand grip. Tips-nya lakukan dengan reps yang banyak, dan lakukan 5-6 kali seminggu

[@mychyhysy2461]

@@Born2FitByEl maaf bang mau nanya, reps itu apa ya

[@Born2FitByEl]

@@mychyhysy2461 Pengulangan gerakan bro. Misalnya melakukan gerakan push up 10 repetisi, artinya 10 kali push up

[@muhammadrizkyariefhidayah6970]

Mas, posisi tangan yg baik waktu menggunakan handgrip, lebih baik lengan ditekuk atau lurus?

[@Born2FitByEl]

Boleh semua bro, senyamannya saja, yang penting posisi genggamnya benar

[@muhammadrizkyariefhidayah6970]

@@Born2FitByEl terimakasih mas informasi nya

[@Born2FitByEl]

@@muhammadrizkyariefhidayah6970 Sama-sama

[@fandylie21]

Istorahat ditiap repetisiny berapa lama bang ? , dan saya kok suka pegal sama sakit ya ksk forearmny

[@Born2FitByEl]

30-45 detik. Sesuaikan kemampuan boleh jg bro

[@XyroID756]

Assalamualaikum bang, itu abg latian brp bln bisa kebentuk segitu? Mohon djwab makasih

[@Born2FitByEl]

Tiap orang progress nya pasti beda-beda bro, dulu latihan 5-6 bulanan sudah mulai terlihat

[@bimomulyadi491]

Mas gatau saya bodoh apa gimana, saya ga ngerti" repetisi itu apaan, intinya saya pake handgrip setiap hari tangan kanan 50× tangan kiri juga 50×, itu kira kira brp repetisi mas?

[@Born2FitByEl]

Berarti itu 50 repetisi kiri dan 50 repetisi kanan bro. Repetisi itu adalah pengulangan gerakan

[@bimomulyadi491]

@@Born2FitByEl Oalah... Berarti 50 repetisi sama 50× sama aja ya? Beda penyebutan aja Terimakasih gan

[@Born2FitByEl]

@@bimomulyadi491 Iya bro

[@ObiTob1]

Kalo pemula langsung 60kg terus 150x sehari gpp bang? soalnya kmrn berhasil segitu

[@Born2FitByEl]

Kalau bisa nggak masalah bro

[@farrelalfar3975]

Bang izin bertanya, pliss jawab bang Latihan nya malam boleh bang? Dalam kelas sekolah juga aman ga bang? Apakah ada pemanasan dan pendinginan dalam melakukan gerakan handgrip? Rest nya berapa detik saat mau ganti set bang?

[@Born2FitByEl]

1. Boleh 2. Boleh aja bro, asal nggak dimarahi guru wkwk 3. Cukup gerak-gerakkan wrist saja, pemanasan ringan sudah cukup 3. Sekitar 30 detik

[@IfOprex]

Bang kalo pakai handrip berapakali sehari

[@prasitadn8795]

Bang plis bls, barusan udh subcribe... Repetisi itu misal 30x3 Pas udh 30x itu lgsg lanjut lg lanjut lg atau mksdnya istirahat dlu.. ganti tangan satunya?? Cuma pnya 1 soalnya hehe

[@Born2FitByEl]

30x3 berarti tiap 1 repetisi istirahat dulu (tangan yang dipakai latihan) untuk ganti tangan satunya

[@prasitadn8795]

@@Born2FitByEl makasih kak infonya, bsk sy mulai coba

[@Born2FitByEl]

@@prasitadn8795 Sama-sama

[@nickgunawan5663]

Bang, posisi tangan yang bener saat main handgrip itu kita berdiri tangan lurus atau bisa duduk?

[@Born2FitByEl]

Boleh semua, se nyamannya

[@kanekiken9185]

mau cerita bang.. kemarin gw abis beli handgrip di Shop merk Speeds, mau ku naikin kg nya tapi ko sama aja? padahal udah ku puter" itunya. gimana bang? makasi

[@Born2FitByEl]

Handgrip yang berapa kg bro? Harusnya sih beda bro. Cara lain untuk lihat, kalau beban semakin berat jarak kedua pegangan hand gripnya semakin lebar dan sebaliknya.

[@kanekiken9185]

yang 5kg - 60kg bang. udah ku puter" tapi perasaan ku tetep aja beratnya ga berubah, apa mungkin sudah rusak ya bang? harganya sekitar 13ribuan

[@Born2FitByEl]

@@kanekiken9185 Kalau berat ndak berubah kemungkinan alatnya rusak bro

[@kanekiken9185]

okelah bro, makasih atas pencerahannya. lancar selalu

[@Born2FitByEl]

@@kanekiken9185 Sama-sama bro

[@Kumizlele]

Koh kalo abis main handgrip terus lengan kaya kencang/mengeras kaya digengem itu wajar ga, baru berasa pas day ke 3 coba alat ini

[@Born2FitByEl]

Wajar bro

[@CR72026]

Terima kasih bang nanti gua cuba

[@Born2FitByEl]

Sama-sama

[@laodesamsul5159]

Kalo saya sampai capek banget baru berhenti pagi 7 set 12 repitisi. Sore 5 set. Selama 2 bulan latihan otot lengan saya naik.

[@Born2FitByEl]

Mantap bro

[@segakuning3404]

Bang mau tanya kalo pemula kurang lebih 300 sehari gmn?

[@Born2FitByEl]

Terlalu banyak sih bro, tapi kalau kuat tidak apa-apa karena kemampuan tiap orang berbeda. Kalau merasa terlalu banyak, bisa kurangi menjadi 100-150 reps dulu dibagi beberapa set

[@segakuning3404]

@@Born2FitByEl iya bang pasti itu juga dibagi 3 set yg 300

[@anggafirmansa1345]

​@@Born2FitByElkalau latihan handgrip itu harus ikut repitisi & set / semampunya aja ?

[@septiancz258]

semangat mas 👍

[@Born2FitByEl]

Terima kasih bro

[@muhammadrival2108]

Cara pegang handgrip yg adjust gk masalah ya ko kalau kebalik balik jg?

[@Born2FitByEl]

Ndak masalah bro, itu salah satu variasinya saja

[@muhamadaldo5311]

Anjir gila Sakit anjir tangan ku setelah handgrip, ampun dah

[@Born2FitByEl]

Pertama latihan pasti sakit bro, nanti lama-lama kalau sudah biasa sudah tidak sakit. Biasanya istirahatkan sampai sakitnya berkurang, setelah dipakai lagi sudah tidak sakit

[@klyyma]

Mksdnya repetisi dan set itu apa?

[@Born2FitByEl]

Coba tonton disini bro penjelasannya kzbin.info/www/bejne/kGjHm5KEptGnobc

[@BoboSiBurungGereja]

Klo latihan handgrip secara bertahap bisa menguatkan otot saat panco gak bang? 😅

[@Born2FitByEl]

Bisa bro

[@em_mirzh]

Dalam seminggu bagusnya brp kali sehari atau setiap hari boleh?

[@Born2FitByEl]

Sesuaikan kemampuan bro, 4-5 kali cukup kalau mau setiap hari tergantung kondisi coba tonton disini kzbin.info/www/bejne/fKa4m4Kbr8l1rs0

[@gillbertgain2293]

Baru beli yg 100 lbs, sakit bet Sekalian mau nanya, perbaiki postur badan apa bisa dengan sering push up?

[@Born2FitByEl]

Di adjust dulu saja bro bebannya ke yang ringan, nanti naikkan bertahap. Push up rutin bisa memperbaiki postur, saranku lakukan beberapa variasi push up juga

[@kokowijanarko6828]

Bang apa boleh latihan ini tiap hari, sembari saya main badminton seminggu 3 kali

[@Born2FitByEl]

Tergantung intensitas latihan bandmintonya bro

[@kokowijanarko6828]

​@@Born2FitByElMain rame2 an aja

[@jayloseverything99]

Bang, brti itu boleh ga sih pake hand grip nya sampe 1000x lebih. Soalnya saya disuruh latihan gitu sama pelatih tinju. Disuruh sehari 3000x, jdi nyicil 100x sampe 1000x

[@Born2FitByEl]

1000x kali kebanyakan sih sebenernya bro, asalkan tidak merasa overtraining tidak apa-apa

[@Born2FitByEl]

Kalau pakai hand grip yang ringan (standar) tidak masalah, tapi kalau pakai hand grip dengan beban 40-60 kg, 1000x kemungkinan akan overtraining

[@tngpros9678]

@@Born2FitByEl bang klo handgrip ny cuma 1 GK masalah kan.?

[@Born2FitByEl]

@@tngpros9678 Bisa, dipakai bergantian

[@ame5484]

Latian handgrip bisa bikin tahan lama push up ga mas?

[@Born2FitByEl]

Tidak bisa bro, karena beda gerakan

[@galvindyopradipta.a3735]

Saya 100 repitesi 2 set itu bagus GK BG? Walaupun masih pemula sih

[@Born2FitByEl]

Kalau kuat boleh2 saja bro

[@santrisalafi1997]

Repetisi itu apa. Dan jarak antara 1 set ke set yang lain berapa menit

[@Born2FitByEl]

Repetisi adalah pengulangan gerakan. Misalnya 10 repetisi berarti 10 kali gerakan. Kalau untuk hand grip 30-45 detik cukup

[@ridhoandhika1371]

bang kira² butuh bobot berapa kilo untuk pemula

[@Born2FitByEl]

Itu harus menyesuaikan kemampuan bro, karena kekuatan orang itu berbeda-beda jadi nggak bisa pakai patokan angka yang pasti. Saranku sih kalau mau pakai hand grip, beli saja yang adjustable, nanti bisa disesuaikan bebannya sesuai kemampuan

[@haziqgaming6791]

Mas kalau buat lebih jadi apa

[@Born2FitByEl]

Maksudnya gmn bro hehe

[@haziqgaming6791]

@@Born2FitByEl kalo buat lebih dari 15

[@brianpandu2751]

Cara reset counter handgripnya gimana

[@Born2FitByEl]

Kalau hand grip counter tinggal ditekan tombol push nya saja untuk reset. Kalau yang di video ini bukan hand grip counter

[@wildanhardiansya5336]

Makaudnya 3 set itu sehari 3 kali latihan 10 kali repitisi ya bang?

[@wildanhardiansya5336]

Pagi 10 kali,siang 10 kali,mlm 10 kali? Atau bagaimana set itu

[@Born2FitByEl]

@@wildanhardiansya5336 Coba tonton disini bro penjelasannya pernah aku bahas lengkap kzbin.info/www/bejne/kGjHm5KEptGnobc

[@dhandyniraldi7063]

Itung dari 1 sampai 15 itu 1 set

[@kikiidn8110]

​@@dhandyniraldi7063jadi kalau 30-35 itu 1set juga yah namanya. dan seterusnya gtu ya

[@chanelnoobchanelnoob2343]

​@@dhandyniraldi7063jadi 1 hari cukup 3 set gitu bang? Artinya 15×3=45

[@shabigaming7555]

Bang kalo hand grip nya beda kayak mana soalnya saya pake penjepit senar gitar mau beli hand grip

[@Born2FitByEl]

Beli hand grip yang biasa aja bro di olshop banyak, yang adjustable juga bisa

[@muhammadamiruddin3888]

kalau saya biasanya kadang lgi main hp, yang sebelah mainin handgrip juga. Gitu juga ganti"an, apakah tidak apa"? jadi repetisi nya banyak ngga kerasa karna sambil main hp🤣

[@Born2FitByEl]

Boleh bro, hand grip memang buat olahraga santai, bisa disambi aktivitas lain boleh

[@jpundead4819]

Bang mau nanya, knp tiap pembahasan latihan otot hampir disemua latihannya itu selalu 3 set dlm sehari? Kalo lebih dari itu apakah boleh bg? Semisal sudah main 3 set habis itu berhenti sekitar 3 menit lalu dilanjutkan latihan lagi 3 set apakah bole bg? Ini sy nanya utk semua latihan otot ya bg seperti pake barbel/dumbell dan termasuk handgrip jg. Tolong dijwb bg 🙏 karna sy setiap latihan selalu seperti itu karna kalo cuma 3 set dlm sehari dirasa kurang🙏

[@Born2FitByEl]

Lebih dari 3 set boleh, misalnya 4-5 set. Tapi kalau set-nya kebanyakan tidak efektif karena membuang terlalu banyak waktu. Idealnya dilakukan 3-4 set, karena kita perlu melatih dengan gerakan-gerakan yang lain juga bro. Dan idealnya latihan otot dilakukan 1-1,5 jam saja. Kalau sampai dilakukan diatas 2 jam dengan set yang sangat banyak, recovery otot tidak akan berjalan dengan baik, dampaknya otot kelelahan dan masa otot sulit berkembang. Set yang agak banyak terutama diatas 5 set, boleh dilakukan jika beban yang digunakan ringan, khususnya buat yang latihan rumahan terutama krn progressive overloadnya susah, maka salah satu caranya dengan menambah set atau repetisinya. Tetapi tetap harus diatur supaya gerakan-gerakan latihan lain juga dapat dilakukan, dan perhatikan manajemen waktu dalam latihan juga.

[@jpundead4819]

@@Born2FitByEl iya pakai gerakan lain juga kok tidak hanya 1 gerakan. Dan saya latihannya jg 1 jam. Jadi maksudnya gini, semisal latihan pertama concentration curl 3 set, lanjut dumbell bicep curl 3 set, lanjut pake barbel 3 set, dst terus balik lagi dari awal concentration curl 3 set, dst sampe 3x putaran. Apakah bole bg seperti itu? Ada sekitar 5 gerakan berbeda yg sy lakukan tiap latihan. Tetep ada restnya tiap set.

[@Born2FitByEl]

@@jpundead4819 Boleh itu bro

[@jpundead4819]

@@Born2FitByEl bg mau nanya 1 lagi tolong dijwb dan minta pencerahannya🙏 Sy cuma fokus latihan buat gedein tangan saja dirumah pake dumbell dan barbel karna ada beberapa alasan. Banyak yg bilang semua otot harus dilatih tidak bole 1 otot saja. Tpi sy bersikeras sih bg karna kayak otot perut sama dada itu menurut sy tidak terlalu penting karna kan ketutupan sama baju jadi tidak keliatan 😁 mgkin makan yg banyak nanti jg badan mengikuti besar. Latihan perut kayak sit up itu bikin doms dan kram yg sakit sekali berhari2. Latihan dada menghabiskan banyak tenaga dan pernapasan. Latihan kaki jg bikin doms yg bikin sulit utk jalan. Jdi utk latihan dada, perut dan kaki itu jujur saja sy tidak kuat dan kalo dipaksakan takut knp2. Jadi sy lebih milih fokus utk latihan tangan saja karna beberapa alasan yg tadi itu dan domsnya jg cuma sebentar dan tidak terlalu parah seperti latihan otot lainnya. Gmn menurut abang? Apakah boleh bg?🙏

[@Born2FitByEl]

@@jpundead4819 Kurang pas sih bro. Tanpa melatih otot chest, abs, dll dengan banyak makan saja, yang ada malah lemak yang meningkat, bukan masa otot. Otot tangan yang dilatih saja mungkin yang akan bagus, tetapi untuk otot2 lainnya tidak. Problem2 latihan yang bro sebutkan diatas itu kemungkinan besar karena form atau teknik gerakan yang salah, yang menyebabkan otot kram atau kehabisan tenaga. Teknik latihan otot dada yang benar tidak akan menghabiskan pernafasan, dan kalau latihan otot besar seperti dada, kaki, back, ya pasti membutuhkan tenaga lebih besar bro, karena lebih banyak otot yang dilatih ketimbang melatih bicep tricep saja. Itu hal yang wajar. Saran saya sih, harus tetap dilakukan untuk semua kelompok otot kalau latihan. Kalau merasakan doms, capek, saran aku coba gunakan beban yang lebih ringan dulu. Kecuali kalau ada riwayat penyakit fisik tertentu, saya no comment, mungkin itu harus di cek lebih lanjut ke dokter yang ahli di bidang tersebut.

[@azizberlian2387]

Bang klo orang gemuk latihan handgrip bisa ada perubahan gak mas di otot lengan nya

[@Born2FitByEl]

Bisa asal mengatur pola makan juga

[@KingYunZhao]

tapi gw sehari 10kg 50 × 8 set gimana tuh bng 😅

[@Syaprudin-xg3du]

Pungsih heandgrib untuk apa mas

[@Born2FitByEl]

Untuk gedein forearm

[@dahlahv4921]

Kalo hedrib nya bikinan sendiri dari kayu berapa kali bang😅

[@Born2FitByEl]

Bisa disamakan saja bro seperti hand grip yang beli, yang penting sesuai kemampuan

[@dahlahv4921]

​@@Born2FitByEloke bang

[@dahlahv4921]

​@@Born2FitByEltiap hari kah bang latihan misal nya hari ini latihan esoknya kagak‚ terus berapa kali sehari misal nya kan 40 repitisi 3 set pas di pagi hari terus 40 repitisi lagi 3 set siang hari terus 40 repitisi 3 set malam ap boleh bang?

[@Born2FitByEl]

@@dahlahv4921 Coba tonton disini bro untuk latihan hand grip setiap hari kzbin.info/www/bejne/Y6bEk6NrhtN-sNk

[@nanda2952]

15 repetisi, 3 set, maksudnya gimana om bingung hehe agak asing Dengn kata" itu

[@Born2FitByEl]

Bisa tonton disini perbedaan set sama repetisi kzbin.info/www/bejne/kGjHm5KEptGnobc

[@nanda2952]

@@Born2FitByEl siap makasih, semoga membuahkan hasil workout saya

[@Born2FitByEl]

@@nanda2952 Amin, sama-sama bro

[@baesaja.]

Ko kalo bentuk otot kaya koko tangan dada lengan dan perut aku pake Handgrip yang koko pake kadang kalo kurang pake yang 60kg itu paling sehari 300 gerakan Sama pake dummble kan banyak gerakan tuh nah aku 25 per gerakan jadi kalo di total 125 gerakan lah Sama sit up 25 kali dan Kardio juga, Tapi masalahnya tiap sore aku makan nasi goreng ama paginya dada ayam, kira2 pola makan kek gitu ngaruh ga ko😁🙏

[@Born2FitByEl]

Kalau dada ayam masih tinggi protein bro. Kalau nasi goreng sebenarnya tidak masalah kalau tidak terlalu sering, tapi kalau tiap hari akan berpengaruh juga

[@baesaja.]

@@Born2FitByEl wkwk aku nasi goreng tiap hari ko mana kalo malem laper nambah indomie 2 & telor lagi, susah emang buat kalori defisit kadang badan loyo buat olahraga. Btw thanks ko infonya bermanfaat sukses buat channelnya😁👍🙏 Edit : pembawaan video dan cara jelasinnya apa lagi ga paham komen di bales good job lah.

[@Born2FitByEl]

@@baesaja. Sama-sama bro

[@ArnoldyCN]

berarti latihannya setiap hari ya? apa berapa kali seminggu untuk pemulihan?

[@Born2FitByEl]

Recovery cukup 1-2 hari

[@Jo6sta]

Bg apakah normal setelah pakai handgrip tangan jadi lemas? Bahkan untuk motong tahu pakai sendok pun susah. Btw saya pakai handgrip 70 repetisi 3 set

[@Born2FitByEl]

Kalau baru awal-awal pakai dengan repetisi tinggi normal saja bro, kalau sudah sering pakai lama-lama otot sudah menyesuaikan

[@Jo6sta]

@@Born2FitByEl oke terimakasih bro

[@Born2FitByEl]

@@Jo6sta Sama-sama

[@RhendyAchmad]

Bang mau tanya,cara pakai handgrip diselingi angkat beban gimana bang?saya nemu komen abang dari balasan abang ke komentar,abang pakai 6 kali seminggu,itu di selingi angkat beban ga?kalau iya gimana caranya?apa di satuin waktu angkat beban atau di pisah waktunya kaya siang angkat beban terus malamnya handgrip?

[@RhendyAchmad]

Tolong di jawab bang,saya bingung

[@Born2FitByEl]

Semuanya boleh bro, mau dipisah atau digabung tidak apa-apa asal. Tapi saran aku, kalau rutin angka beban, mending latihannya digabung saja. Kalau aku sih digabung

[@SamsungAS-lf8fp]

Mas kan aku workout setiap pagi dan siangnya main handgripp kira kira itu bener apa engga ya ?

[@Born2FitByEl]

Boleh bro, tapi kalau workout paginya lumayan berat, sebaiknya latihan hand gripnya jangan setiap hari, perlu ada jeda untuk recovery

[@SamsungAS-lf8fp]

@@Born2FitByEl oke siap mas, thank you pencerahannya

[@Born2FitByEl]

@@SamsungAS-lf8fp Sama-sama

[@azkasyah27]

ini berpengaruh dengan pola makan ga mas?

[@Born2FitByEl]

Kalau pola makan tergantung kita yang ngatur bro, kalau olahraga hand grip sendiri termasuk jenis olahraga ringan

[@TraaZx]

Kalo lebih gapapa??

[@Born2FitByEl]

Boleh bro, sesuaikan kemampuan masing-masing

[@M.almustaqimM.almustaqim]

Bang gw pemula tapi gw bisa sampe 100×, kalo boleh tau cedera gk bang

[@Born2FitByEl]

Kalau otot nggak sakit / njarem atau nggak ada masalah apapun setelah latihan, berarti aman bro

[@aliudin_951]

Bang Handgrip saya mau nambah beban pas diputar malah longgar dan mau dikencengin lg malah gk bisa balik kesemula

[@Born2FitByEl]

Kurang tau bro, belum pernah pengalaman gitu

[@angracr4740]

Istirahat antar set berapa detik?

[@Born2FitByEl]

30 detik

[@zakypelor4731]

Wong ndi sampeyan koh

[@yanto4tahunyanglalu830]

Bang handgrip manualmu itu merk apa, belinya dimana? Saya liat di lazada harga 40ribuan, keliatannya kaya mainan... Worth it dibeli ga ya?

[@Born2FitByEl]

Merk kettler bro. Belinya udah lama di toko olahraga, nggak beli online. Kalau yang manual bebannya memang nggak bisa di adjust seperti yang adjustable, jadi rata-rata hand grip manual biasanya sama saja. Harganya ya sekitar 30-40 ribuan di olshop Cuma kalau aku lebih suka beli yang ada merk-nya karena lebih jaminan mutu

[@yanto4tahunyanglalu830]

@@Born2FitByEl okelah makasih gan

[@Born2FitByEl]

@@yanto4tahunyanglalu830 Sama-sama bro

[@yanto4tahunyanglalu830]

@@Born2FitByEl oiya bro, handgrip adjustable itu kurang kokoh kah? Soalnya ada yg sampe patah gitu, biasanya patah pas di adjust sampe 60kg sih... Masbro pemakaian selama ini aman aman aja kah?

[@Born2FitByEl]

@@yanto4tahunyanglalu830 Iya ada beberapa komplain di olshop yang patah. Tapi aku pake sampek sekarang masih oke, aku selalu pakai yang 60 kg kalo latihan

[@kucingdudul1413]

beda nya sama hand grip yg bisa max 100 kg itu apa mas kemarin saya baru beli merk speeds

[@Born2FitByEl]

Lebih berat bebannya bro, jadi variasi bbean lebih banyak, bisa di setting ke beban lebih berat

[@kucingdudul1413]

@@Born2FitByEl oke mas makasih banyak

[@Born2FitByEl]

@@kucingdudul1413 Sama-sama

[@davidprawira7813]

Yg bagus merk apa ya?

[@Born2FitByEl]

CIMA atau Speeds, Kettler bagus

[@Shiro-eu6zd]

Bro perbedaan berat 20kg dan 40kg itu selisih banyak apa ngga bro? Soalnya aku pemula, baru mau beli,,, tapi gamau beli yg adjustable karna takut patah. Soalnya kan ga lucu kalo udh beli yg 20kg eh taunya keringanan, mana beli yg 100ribuan pula

[@Born2FitByEl]

Menurutku lumayan banyak, terutama kalau yang jarang olahraga naikkan 20 ke 40 terasa bebannya

[@Shiro-eu6zd]

@@Born2FitByEl waduh gitu ya, thanks bro

[@Born2FitByEl]

@@Shiro-eu6zd Sama-sama

[@kangarwani5980]

Apakah harus pemanasan terlebih dahulu kk?

[@Born2FitByEl]

Usahakan pemanasan bro

[@hasansidiq3485]

Pemanasan nya gimana mas​@@Born2FitByEl

[@iwankurniawan350]

Mau olahraga handgrip malah bingung arti repetisi sama set

[@Born2FitByEl]

Tonton disini bro beda set dan repetisi kzbin.info/www/bejne/kGjHm5KEptGnobc

[@nurfatikahramadhani7144]

Saya pakai handgrip tiap hari. Apakah nanti tangan saya akan jadi berurat kak?

[@Born2FitByEl]

Bisa, tapi urat tangan biasanya lebih cepat muncul pria

[@sipinrohmini889]

Saya pemula bang, apakah melakukanya bisa setiap saat? Itupun saya melakuanya 100 x kanan kiri, apakah boleh bang?

[@sipinrohmini889]

Pagi, siang, sore, malam saya lakukan, apakah boleh?

[@Born2FitByEl]

@@sipinrohmini889 Kalau tidak merasa orvertraining boleh saja bro, dan kalau tidak ada olahraga berat lainnya tidakapa2

[@sipinrohmini889]

Langsung maksimal 60kg gpp kan?

[@Born2FitByEl]

@@sipinrohmini889 Boleh bro

[@Jokocing]

Bang sya pemula pke handgrip yg 150lbs Latihan siang 30rep/3set dan malam segitu jg. Apakah worth it buat pemula segitu dan handgripnya 150lbs?

[@Born2FitByEl]

Boleh bro, bagus

[@Jokocing]

​@@Born2FitByElmakasih bang jawabannya 🙏🏻 Mumpung ak beli yg 150lbs Klo yg 100lbs kayak kurang gitu

[@Born2FitByEl]

@@Jokocing Sama-sama bro

[@ShawnAlexander-b1r]

Bang, handgrip bisa besarkan saiz forearm ga?

[@Born2FitByEl]

Kalau forearm bisa bro

[@ShawnAlexander-b1r]

Ok thanks bang👍

[@Born2FitByEl]

@@ShawnAlexander-b1r Sama-sama

[@tonmayoohd5801]

Bang tolong jawab, ak baru 1 Ming, tpi stiap hari bisa sampe 100 lebih reputisi ny, gpp kah y

[@Born2FitByEl]

Boleh bro

[@tonmayoohd5801]

@@Born2FitByEl okee

[@agungdsgn3095]

Gw main 200++ sehari udah keliatan perubahan nya

[@Born2FitByEl]

Mantap bro

[@agungdsgn3095]

Bangun tidur sakit bg mungkin belum terbiasa hehe

[@soeharto.782]

Aku handgrip 25 kilo 50 reps x 4 set

[@Born2FitByEl]

Boleh bro

[@JustforFun-ic5rr]

Hrus 2 handgrip nua bg? Apa boleh ganti"an kalau cmn punya satu handgrip?

[@Born2FitByEl]

Boleh bro

[@farisyusuf163]

Bang saya punya nya handgrip nya 1 itu kalo pasin tangan kanan sama tangan kiri agar tidak salah gimana ya ? Pliss soalnya baru pemula

[@farisyusuf163]

Apa harus sama misalnya tangan kanan 30 detik berarti tangan kiri juga harus 30 detik ?

[@farisyusuf163]

Soalnya aku takut salah

[@Born2FitByEl]

@@farisyusuf163 Dipaskan jumlah repetisinya saja bro. Misalnya kiri 30x kanan 30x

[@GirvandiPrasetya]

Handgrip berguna gk untuk latihan pull up?

[@Born2FitByEl]

Berguna tapi tidak banyak bro, hanya berguna untuk meningkatkan kekuatan grip saja

[@galihsyaputra3736]

Ini buat latih kekuatan cengkraman

[@Born2FitByEl]

Bisa

[@alfahrulozi4675]

Bener ga sih bang kalau ga bisa pull up disuruh pakai handgrip dulu ?

[@Born2FitByEl]

Nggak benar bro

[@alvinmelandony2206]

Setiap pergantian set repetisi, apakah ada istirahatnya kak? Berapa menit??

[@Born2FitByEl]

Sekitar 30-45 detik saja bro

[@alvinmelandony2206]

@@Born2FitByEl Siapp Kak, thank you 😁👍

[@Born2FitByEl]

@@alvinmelandony2206 Sama-sama bro

[@dayat_rh]

Kalo aku knp ya tangan kanan lebih kuat daripada tangan kiri bang?

[@Born2FitByEl]

Wajar bro, kalau tangan dominan yang lebih sering dipakai aktivitas biasanya lebih kuat

[@dilan20618]

Bang hand grip itu bisa abuat besarin pergelangan nggak?

[@Born2FitByEl]

Gak bisa bro

[@dilan20618]

@@Born2FitByEl trus buat besarin pergelangan apa ya bang

[@Born2FitByEl]

@@dilan20618 Kalo besarkan ukuran pergelangan tangan nggak bisa bro, kalau masih masa pertumbuhan atur pola makan bisa, tapi kalau latihan spesifik tidak bisa

[@cahyageovanibastian9449]

3 sett itu mksdnya istirahaat dlu bang?

[@Born2FitByEl]

Coba tonton disini bro perbedaan set dan repetisi kzbin.info/www/bejne/kGjHm5KEptGnobc

[@rockNroll-s7]

😮

[@ultramenSalto99]

Aku pemula sehari seratus kali apa boleh bang?

[@Born2FitByEl]

Kalau kuat boleh aja bro

[@ahmadkun69]

Bang handgrip yg 0-100kg itu beneran lebih berat ga

[@Born2FitByEl]

Pasti lebih berat bro, cuma yang adjustable 100 kg aku belum pernah nemu, kalau yang 100 kg besi ada

[@ahmadkun69]

@@Born2FitByEl ada merek speed 45rb bang

[@Born2FitByEl]

@@ahmadkun69 Boleh dicoba bro

[@doratheexpelorerrrkekpante992]

Bang biar jarinya gak sakit saat menggunakan handgrip bagi pemula gimana bang?

[@Born2FitByEl]

Kalau hand grip gak ada tips khusus bro cara pakainya ya seperti itu, jari pasti kena. Mungkin perlu dibiasakan saja

[@doratheexpelorerrrkekpante992]

@@Born2FitByEl oke bang

[@yogaadipratama1162]

Harga hand grip itu berapa bang 😀

[@Born2FitByEl]

Kisaran 20-60k bro kalau di olshop