LATIHAN OTOT DADA BAHU DAN TRICEPS | PUSHDAY DI GYM

[@SuryantoHansen]

PANUTAN!!! Uda hampir 4 bulan ikutin cara latihanmu. Setelah nntn video ini makin paham gmana latih sampe failure. Thank you brother for your all videos. Really appreciate it.

[@2NineFitIndonesia]

My pleasure!!

[@Ridzkikurniawan]

Selamat bergabung, saya sudah ikut Bang Bob sekitar 7 - 8 Tahun, semenjak dari Jerman. 😁 Dari saya lajang smapai sekarang Anak saya sudah 4, yg paling besar 6 Tahun😊🙏🏻

[@andreyusriyanto953]

Bagus bang gasalah lu milih boby buat panutan. Gue udh de 2016 bareng dia baik dieumaj maupun digym cuma karena gue ga konsisten jadi cuma banyak paham aja tapo badsn ngga gedr banget wkwkw

[@2NineFitIndonesia]

@@Ridzkikurniawanwow makasi 😊sehat selalu

[@2NineFitIndonesia]

@@andreyusriyanto953wkwkwk ayo konsisten 😊

[@fadhlullohbagas6463]

Selalu mengikuti video kak boby dari 9 tahun yang lalu pas bareng bang akram sampai sekarang, terima kasih telah memotivasi kami semua kak

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama

[@Joshua1190-z4x]

Ngikutin bli bobby sejak di jerman dulu,semua videonya mengedukasi,terimakasih bli

[@SarjanaPilem]

thanks bang bobi selalu memberi edukasi soal hidup sehat. sekarang lebih mawas dan peduli soal apa yang dimakan dan harus olahraga

[@bankjojo7890]

Saya sudah 1 minggu latihan di rumah cuma pakai dumblee, pagi sebelum berangkat kerja dan sore sesudah magrib,mulai berhenti rokok ,semoga konsisten

[@2NineFitIndonesia]

Mantab semangat ya

[@hanifmhd4247]

bismillah

[@Hanz3213]

Saya latihan pake dumbel sambil rokok😌

[@susetyaminardo]

Saya merasa, ketika latihan otot dada perlu lengan yg kuat juga, karena sebagai pemula, beberapa kali kemarin latian otot dada cukup berat saat lengan saya belum terlatih. Tp syukur skg sudah pelen2 enak karena lengan ku sudah sedikit demi sedikit terlatih.

[@Kakang_brama]

bang boby benar-benar panutan saya, semuanya real...badan real...makanan real..suplement real... membuat kita yang pemula tetap semangat..

[@2NineFitIndonesia]

Makasi semangat ya

[@DuudGaming2024]

Kamu inspirasi ku Bang, dari yang hari² cuma duduk depan komputer, skrg aku memberanikan diri dateng ke Gym sendirian. Walau awalnya aku seperti manusia purba, tapi alhamdulillah bisa bertahan 1 bln dan sudah punya teman 😂

[@2NineFitIndonesia]

😂😂😂 goodjob semangat terus ya

[@giansport4894]

Sangat memotivasi..sudah 6 tahunan ikuti smua latihan bang Bob...

[@2NineFitIndonesia]

Makasi sudah ikutin saya lama

[@Savor2323]

Bang Bob telah menjadi idolaku, meskipun idolaku dari luar negeri juga ada, tapi Bang Bob is the one, aku telah latihan 5 bulan, tanpa supplements dan utamakan makanan yang asupan kalorinya baik, sekarang beratku udah mencapai 80 kg dengan masa otot yang cukup tebal dan tinggipun mencapai melebihi tinggi bapaku 🤣🤣 177 cm wkwkw, Bapaku kaget kok anakku bisa setinggi bapaknya, bapak saya tergolong pendek 169 tapi lumayan.

[@2NineFitIndonesia]

Mantab 😊😊😊

[@brutalwolf2103]

Bang boby tolong buat fidio tentang nutrisi dan pola latihan mike menzter,soalnya saya baca di buku nutrisi nya mike mentzer,katanya protein gak terlalu penting,tapi yang penting itu minum air.tolong bang boby penjelasannya😊

[@vedi85]

saya baru 3 mingguan mulai latihan beban ikutin cara bobby. terimakasih sudah sharing

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama

[@KanashaHerlen]

sama sy jg baru 3mggan akhirnya hr ini off krn sdkt brasa kelelahan.. semoga trs bisa konsisten.. bnr2 menginspirasi bang bob

[@vedi85]

@@KanashaHerlen klo lelah rehat dulu. Besok mulai lagi body building itu kek marathon bukan sprint 💪

[@KanashaHerlen]

@@vedi85 siap kak.. semangat trs..

[@iwansetiawijaya1617]

Jujur aja, dg ikutin panduannya sangat Cpt terbentuk otot2nya.apalagi di imbangi dg asupan Protein pembentuk otot, dijamin 2 bulan udah terbentuk,asal latihannya dijaga dg Rutin,Channel ini panutan saya dari tahun 2016

[@2NineFitIndonesia]

Makasi sudah ikutin saya dari 2016

[@Halezeov]

Terbaik bob...👍 Bener Saat yg paling buat aku jengkel & malas adalah Pd hari2 tertentu dgn berbagai mcm kesibukan berkurang nya focus & feeling antara koneksi target otot & gerakan 😁 Biasanya aku berteriakkk hiuiihhhhhhh bbrp x setelah beban max, senyum ke semua member gym 😁 duet partner yg lebih challenge + ngakakk.....tapi serius🔥 My strategi 🙏 Tqsm bob..... Edukasi nya n sukses selalu 👍

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama semangat terus ya 🔥

[@Halezeov]

@@2NineFitIndonesia siaaapppp 🙋 SUKA : SEHAT KUAT KEKAR ALAMI 💪

[@fakhuthmukhibuddin8858]

Om bob, buat konten tentang 1 hari full makan yg baik donk, tp low budget dg berbagai opsi, Biar kita bisa tahu dan ngikutin. Trims.

[@rossbaskara6083]

Saya masih bro split,tapi bertahun2 stuck progressnya,mungkin juga karena sudah 35++. Good job bli, ditunggu pull dan legs nya

[@vixionoldvlog]

20:24 jujur saya lebih suka video kaya gini.nga bosenin liatnya.walaupun simple edit videonya. Tapi berguna banget bagi saya yang baru mau ngelatih otot.

[@auliaanuqrah]

setuju

[@Hery_aja]

Program latihan PALADIN/KNIGHTnya bang Bobby awal tahun kmrn msh saya gunakan sampai saat ini...makasih program latihannya bang 🙏🏼

[@2NineFitIndonesia]

Mantab sama sama ya

[@azure012]

Suka banget deh dengan konten yg kek gini 👍🏻👍🏻👍🏻

[@2NineFitIndonesia]

Makasi

[@brandotumigolung8668]

Saya suka saat bang bobi bilang “bayangkan” karna disitu intinya… makasih bang Bobby ida🙌🏼

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama semoga bermanfaat ya

[@deniciara-7376]

Tutorial yang mudah dimengerti simple terima kasih bang

[@irvanicsmoke1132]

yesss, pls bang bob share push pull and leg day nya

[@2NineFitIndonesia]

Next ya

[@andreyusriyanto953]

Bener bgt bob gaada jadwal ltihan terbaik.latihan sesuai mood aja mau ganti atau latihan otot apa wkwkw asal istrirahat yg cukup ❤

[@2NineFitIndonesia]

Setuju

[@riccad0139]

Come bob..saya tunggu konten latian pull nya. Konten ini sangat bagus dan membantu pemula

[@aeront]

Terima kasih ilmunya. sehat dan sukses selalu 🙏

[@ahmad47692]

Ngikutin bobby ida dari jaman collab sama gymaniac

[@savphys]

nonton bang bob setelah latian push day hari ini

[@apriyadinooriman1232]

mantap dan makasih bang bobby.. sangat berguna infonya.. 🙏🏽

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama

[@okta11031]

Full workout jgn lupa di upload lagi bg bob , sangat bermanfaat konten" ny bg

[@2NineFitIndonesia]

Makasi

[@Bodyfit-natty]

Kalo aku paling enak kombinasi memang Dan di bulan berikutnya di ganti... Sehingga tidak ada kebosanan dalam latihan Dan tentu respon otot juga bervariasi..

[@2NineFitIndonesia]

Mantab

[@foolan1287]

Bang. Saya dah mulai workout 3 bulan ini. Saya olahraga 3x seminggu. Tiap session latihan back, chest, delt, legs (cuma squat), bicep, triceps. Tiap exercise saya coba 2-4 kali tergantung fatigue atau gak. Saya juga praktikan dropset, lengthened partial, & stretch focus. Saya Masih pemula tapi belajar banyak dari channel Bang Bobby, Ade rai, & yg berbahasa Ingris sprti Jeff nippard, Dr Mike, milo wolf. Makasih Bang Bob videonya yg edukatif. Kalau boleh tanya, apa kombinasi exercise saya cukup effective?

[@2NineFitIndonesia]

Cukup ok 👍 tinggal konsisten terus 🎉

[@yohaneslusi1315]

Tq bob, d tunggu video latihan yg laennya

[@2NineFitIndonesia]

Siap

[@sall4358]

Thanks bg udah sharing gerakan workoutnyaa

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama

[@allroles6516]

tp bang bob..serius dah ..angkatan incline jauh lbh berat ketimbang normal press...kalo di machine ya😅....btw,kalau close grip chest press gtu..kdng tngn suka ngk kuat dorong kalau udh berat haha..tp its good for chest memang🎉...banyakin konten gni bang bob...disetiap sesi

[@2NineFitIndonesia]

Emang incline lebih susah dan grip yg lebih sempit tambah susah lagi 😂 tapi dicoba aja mungkin feeling lebih bagus di otot dada

[@stripeofficial5732]

Siap guru

[@jonopurba4096]

buat untuk workout dirumah bang, yang gak ada waktu buat ke gym

[@charadeism]

sangat menginspirasi..

[@2NineFitIndonesia]

Makasi

[@iniada2000]

Ditunggu video pull leg day...

[@wongndamen95]

Bang bob ini lebih ke low intensity high volume training, soalnya pernah liat pake HIT training yang pake 1 working set

[@2NineFitIndonesia]

Ini beda dengan chest/back kemarin kalau ini bukan low intesity tapi medium ke high

[@muhammadakbarhuseini2730]

Bang bob apakah Decline bench press efektif buat dada bawah atau mending pake bench press aja?

[@dansundae7091]

Video modelan gini di banyakin lagi mas bob, daging semua isinya haha

[@2NineFitIndonesia]

Makasi 😊

[@Lkur2024]

Bro Bob, tolong bikinin yg version back workout nya please 🙏👍❤

[@fathurrozi4143]

Saya hanya liat vidio anda yang membentuk otot tanpa alat di rumah. 😊. Semoga bisa konsisten

[@Tora367]

Bikin jadwal latihan ppl buat yang baru mulai ngegym dong bang

[@sadgenn9067]

Di Tunggu PPL/Full Body Di Rumah Bli Bobby❤😅😅,soalnya masih malu ke gym

[@2NineFitIndonesia]

Sudah ada cek 2ninefit judulnya push pull di rumah

[@rulyyuliandanikartawijaya3488]

Gass... Menu latihan hari ini 💪💪💪

[@Liqzhh2020]

Bang bobby , dari vidio ini mau di jadikan jadwal nanti mulai dari push pull legs aman kah? 😊🙏

[@savphys]

sama bang aku hari ini susah dapetin rasa buat otot dada aku

[@hotviral247]

Kurangi coli bg

[@elyanrachma2166]

ditunggu pull day bang bob, masih pemula nih mumpung masih semangat

[@2NineFitIndonesia]

Soon ya

[@tkjrohis1]

ditunggu Pull Day nya Coach

[@monorei0214]

Jujur udah 2 bulan nge gym, Muscle Mass naik banget dengan Fat nya turun yang lumayan (karena masih suka makan2 yg ga bener hehe). Tapi masih ada beberapa latihan yang sampe sekarang belum kerasa, semisal latihan back itu sampai sekarang belum kerasa banget. Apakah ada saran om bob? 🙏😊

[@2NineFitIndonesia]

Nanti saya bahas ya

[@monorei0214]

@@2NineFitIndonesia Wah Terima kasih banyak omm 🙏😄

[@nocap3548]

bli mau tanya, stlh ngelakuin beberapa gerakan apakah boleh menurunkan beban tumpuannya untuk di gerakan selanjutnya?

[@arvianom.a8005]

sama bang aku juga lagi di fase nyoba jadwal baru juga bang wwkwwk, ada feeling harus ada yang di ubah tapi pas udah di rubah bingung bener ga ya??? ngerubah jadwal, akhir nya paksain stick to the plan ampe 3 bulan kedepan semoga hasil nya memuaskann

[@2NineFitIndonesia]

Simpelnya cek saja progressnya setelah sebulan apakah ada hasil atau tidak kalau gak sesuaikan lagi

[@Kenny-lk7xt]

Ditunggu leg day nya 🔥🔥

[@2NineFitIndonesia]

Next ya

[@Tokki_1004]

Ditunggu pull dan leg nya 👍

[@2NineFitIndonesia]

Next ya

[@lucrid8248]

Bang bobby ini bakal dibikin series push pull leg gk ya? Biar bisa ikutin programnya juga.

[@2NineFitIndonesia]

Iya full serie

[@ariasbanu9354]

Udah lama ni bang ndak post, semangat terus bang

[@2NineFitIndonesia]

Makasi

[@NAZRILAFANDI0001]

Sering² buat konten pas latihan bang !

[@2NineFitIndonesia]

Siap

[@Hezpector]

13:52 izin bertanya bagian ini bang Bob, ini gapapa bagian bahu keliatan ga simetris sewaktu narik beban? Apa ga sakit atau nanti berdampak panjang yang buruk? Mohon jawabannya🙏🏻

[@HY-IR]

teknik ini yg kemarin gw lakukan. ending gw paha atas 💪

[@2NineFitIndonesia]

Mantab

[@muhammadammarnugraha7880]

kak bobby ga masukin gerakan free weight di working set kah? kaya benchpress

[@arisworkspace]

Wah upgrade dari home workout series nih yang udah 7 tahun lalu

[@2NineFitIndonesia]

Iya pengen share aja workout saya

[@arisworkspace]

​@@2NineFitIndonesiaberarti next video punggung, traps dan biceps? Terus lanjut ke kaki...

[@Sudirta087]

Bang mana lebih bagus vitamin d3 +k2 atau creatin

[@2NineFitIndonesia]

Tidak bisa dibandingkan fungisnya beda banget

[@MasErik12]

spill variasi latihan otot punggung/pull day

[@2NineFitIndonesia]

Next ya

[@MasErik12]

@@2NineFitIndonesia okee

[@earthplatinum00009]

Halo bang 🗿

[@2NineFitIndonesia]

Hi 😊

[@tispaow]

Bikin yang pull day dan leg day juga bang

[@2NineFitIndonesia]

Next ya 😊

[@11.IKetutEdyDarmaputra]

ditunggu bg bob

[@ayamgede-u5y]

latihan pull day di gym lagi kak

[@dewafadhilah]

Kalo triceps overhead extension pake rope bagus kan ya?

[@cliff7028]

Bang bob dari transisi warmup set ke working set itu ada rest nya kah?

[@2NineFitIndonesia]

Ada 1-3 menit

[@michaelbrata5036]

thanks for sharing Bang :)

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama

[@NBChan_16]

Bang Bob, umur 18 tahun masih bisa tinggi nggak ya? Tb saya 170 bb 51,

[@2NineFitIndonesia]

Ada kemungkinan masih bisa

[@skillkaleng-kaleng5028]

Keren bob

[@fr.2665]

16:05 nice

[@sinc356]

Jadi kalo aku awal2 incline pake barbel itu masuknya masih pemanasan om ? Blom masuk workout set? Aku si anggepnya udah masuk workout set hehehe. Aku pake beban 20 kg si, per set rep 12

[@2NineFitIndonesia]

Barnya kosong 1 set lalu dengan 50% yg di pakai dalam working set sebagai pemanasan

[@Hezpector]

Aku sebenarnya orang suka minum air putih bang, di TB 178 dan BB 85 tuh keliatan melar banget terlebih fokus lemak di tubuhku di paha jadi tujuan sekarang kecilin kaki dan buat v-shape tubuh bagian atas. Cuma, tetap aja setiap ngaca tu otot keliatan gendut. Apa karena banyak minum air putih?

[@jaluanggara403]

Jadi cukup 2 variasi saja bg untuk latihan dada ? Incline press sama flys ?

[@2NineFitIndonesia]

Cukup kalau dada di latih dua kali seminggu

[@jaa.firjaa]

bang bob, aku pakek PPL juga tapi push-ny : chest 4, shoulder 2, triceps 2-3 tergantung capeknya. aman ga ya, soalnya kalo chest cuma 2-3 kayak ngrasa tenaga masi banyak

[@2NineFitIndonesia]

Kalau dilatih dua kali seminggu saran saya chest maksimalnya 3 variasi coba lakukan 3 variasi lebih intens lagi

[@hansdyo_6675]

Hallo bang

[@2NineFitIndonesia]

Hi 😊

[@BivaBiva-t6c]

Bob, jelasin rest pause dong

[@dimasrezapratama5359]

Pernah ada yg bilang latihan chest tidak boleh di gabung dengan shoulder, apakah benar bg Bob?

[@muhamadzulfi9687]

apakah ada panduan program latihan baru untuk Push Pull Legs kali ini?

[@2NineFitIndonesia]

Tinggal nonton saja video baru 😊

[@30.ranggaarya42]

Bob, kenapa ya waktu pull up tangan kiriku sakit sedangkan yang kanan aman² aja?

[@2NineFitIndonesia]

Mungkin yg kiri lebih lemah intinya kalau sakit jangan di paksa ya

[@30.ranggaarya42]

Baik, terimakasih ilmunya bob👍🙏

[@mulyanamalikibrahim2965]

Buat latihan pull nya bang

[@2NineFitIndonesia]

Next

[@Penndragonn]

Assalamualaikum bg

[@dinozulkarnain5903]

15.57 Converse all star nya rare 😊

[@wanahmadatiqiwanazmi2099]

❤

[@Heartkurz95]

Bro, for sure dia natural sih :) keliatan rupanya

[@hanifmhd4247]

bg apa benar otot dada ngak boleh dolatih bersamaan dg lengan (digabung)??

[@2NineFitIndonesia]

Boleh saja pada dasarnya semua otot boleh di gabung

[@hanifmhd4247]

​@@2NineFitIndonesiatq abgquu ilmuny bermanfaat bg kami pemula

[@sahruliyung5946]

kalo rest per set nya berapa detik coach, ko dividio kayanya singkat banget

[@2NineFitIndonesia]

1-5 menit tergantung beban dan gerakanya

[@Diaz021]

Bang tolong buat kan makanan apa saja yang dimakan saat melakukan proses pengecilan perut😅😅

[@gameMobaHok]

Bang ida untuk gym baru 11 hari maen apa dulu yah :'

[@ENERGIMEGAMANDIRI]

side lateral itu masuk pull atau push ya ?

[@2NineFitIndonesia]

Push

[@DarahMerah-n9z]

Latihan dada bang boby cuma 2 gerakan untuk program saat ini ya?

[@2NineFitIndonesia]

Karena aku bakal latihan dada hari jumat lagi video ini dari hari kemarin hari selasa

[@Agungmuliadi93]

Untuk pemula bang boleh ka digabung dada sama bahu

[@2NineFitIndonesia]

Boleh saja

[@tuksz4339]

vidio leg day bg

[@man1737]

Bagus banget badannya

[@2NineFitIndonesia]

Makasi

[@ArifAlfan-s4j]

cara nambah berat badan yang sehat bagaimana bang ?pengen berisi tapi ngga gemuk

[@agusbagary5909]

Bli berarti tidak main incline dumbbell press ya

[@squidward2798]

Set nya disesuaikan sendiri bang?

[@2NineFitIndonesia]

Biasanya 3-4 set

[@tuyulonlen_]

Habis workout badan pada sakit bawaannya lemes malah sakit harus bagaimana ?

[@2NineFitIndonesia]

Sesuaikan intesitas jangan terlalu sampai habis banget