Latihan Penguatan KAKI bagi PELARI

Para Pelari HARUS melatih otot-ototnya supaya lari mereka lebih optimal dan anti cedera. Kesalahan utama yang saya sering lihat pada orang yang suka berlari adalah mereka hanya berlatih lari, tanpa melatih kekuatan otot-ototnya. Padahal untuk berlari, penting banget otot kaki yang lebih kuat, agar larinya bisa lebih cepat dan jauh dari cedera. Di video ini saya akan mencontohkan beberapa latihan efektif penguatan telapak kaki bagi PELARI. Lakukan latihan-latihan ini secara rutin dan niscaya lari anda menjadi lebih cepat, optimal dan jauh dari cedera
--
Jika kalian merasa video ini bermanfaat, jangan lupa SUPPORT CHANNEL ini dengan membeli merchandise dan produk2 kami=
⚾️ Rehabilitation Ball= www.tokopedia....
👟 SEPATU INJAK= www.tokopedia....
📖 Buku Squat Clinic Disini= tokopedia.com/...
🏃‍♂️Stability Band= www.tokopedia....
👕 Merchandise:
-www.tokopedia....
-www.theindophy...
💻 Visit Our Website: www.theindophysio.com
📷 Follow on Instagram: / theindophysio
--
Untuk Online / Offline Consultation atau Pertanyaan Lebih lanjut, bisa menghubungi:
📧 [e-mail]
@TheIndoPhysio (Instagram)
-
Andy Widjaja DPT adalah seorang Physiotherapist + Strength Coach lulusan Australia yang mempunyai hobi latihan beban, exercise dan berlari. Spesialisasinya adalah tentang rasa sakit, gerakan dan peforma ketika bergerak dan beraktifitas. Ketika anda mempunyai masalah dengan suatu gerakan, aktifitas dan olahraga, jangan ragu untuk menghubungi kami.

[@santijuli569]

Semoga banyak yg nonton hal2 seperti ini dan hal bermanfaat lainnya dari pada nonton orang kaya yg pamer2 dan orang2 yg ngemis..

[@mudiudi2078]

Sangat bermanfaat......mulanya sering pegel telapak kaki kalau lari

[@firmanputra3690]

Alhamdulillah semoga ilmunya bermanfaat

[@hernandhamika9528]

Terimakasih dok, akhirnya ada variasi latihan betis selain calf raise

[@dgaryacucumbertherapy]

Luar biasa bermanfaat sekali 👍🙏

[@ayosehatchannel4889]

Informasi yang sangat bermanfaat sekali kawanku 👍🏿 Terimakasih sudah berbagi ilmu

[@alwaysbj182]

Terima kasih buat sharing ilmunya

[@abyhwa9043]

Terima kasih bnyk dok

[@anisseran6758]

Terima kasih infonya..👍🙏

[@mudiudi2078]

Mantap ......

[@haryharyanto2312]

thank kak

[@watashiwariseall6911]

Jalan kaki ke gunung atau bukit juga termasuk melatih otot kaki

[@BangIBNU95]

Kenapa setiap latihan split setelahnya mengurangi kekuatan lompat? . Apa split merusak jaringan otot yang di bentuk dg angkat beban? Tolong jawabanya min 🙏🙏🙏🙏

[@annejap29]

Mau tny kl misal gak bisa jinjit, latihannya apa ya ?(krn bekas oprasi tlg lumbal,tp sdh ga ada mslh skrg) cm susah utk jinjit. Thanks doc

[@yuliantoy8798]

Thanks dok

[@hasanuddin_hsd]

Latihan tangan utk badminton dok

[@wkn6460]

Buat yang di bagian paha dong bang, terutama paha bagian dalam buat pelari

[@gembel9670]

Skipping aja ama squatjump simple.

[@putradharmawan1073]

Calf raise sambil bawa dumbell boleh ga ya?

[@cslhemat772]

Aku tunggu terus info terbarunya kk

[@Anwar-rd9sd]

Kaki engkelku belum sembuh dok nanti saya coba

[@andikirawan4629]

Kaki sy yg sebelah kanan g bisa jinjit kenapa y dok... Betis mengecil

[@damayantiputri7860]

Dok kenapa aku pada saat lompat kyk gitu pergelangan kaki kyk ada yang bunyi..

[@Adamfaris908]

Kalo pake Skipping rope bisa Plis dijawab

[@koerniawanhadip8576]

Soundnya ga stereo ya..?

[@abangbangune7658]

Josssss🙏

[@LadyEka83]

kalau udah pernah cidera lutut gmn dok

[@cahyo3544]

Maaf kak sebelumnya, Saya ingin tanya,jika saat lari tiba tiba perut bagian kiri atau kanan terasa sakit(kalau orang jawa bilangnya sunduk en) itu kenapa yah kak?apakah ada cara agar saat lari tidak terjadi hal tersebut (sunduk en ) 😅🙏? Terimakasih sebelumnya kak

[@ddrp508]

itu bisa jadi karena kurang pemanasan, kurangnya latihan perut, dan jeda antara makan dan lari terlalu dekat

[@cahyo3544]

@@ddrp508 pqdahal seminggu 4 kali latihan perut kak,kyk shit up

[@ddrp508]

@@cahyo3544 saya juga dulu sering gitu tp karena sekarang sering latihan perut jdnya udh nggak

[@ddrp508]

@@cahyo3544 sedikit tips juga pas napak jangan terlalu pakai bola kaki karna nanti tekanan diperut juga tambah besar

[@cahyo3544]

@@ddrp508 bola kaki? Yg mana ni kak?

[@naturalrevelation]

bingung dok byk bgt contoh latihan kaki dr influencer yg lain jg😔

[@EdwinPunk1987]

Jika setiap hari melakukan jogging apakah jantung menjadi sehat?

[@shoes4to188]

Saya kalo lagi bete..di rumah.nontontv sambil jalan muter sambil jingke...berjalan

[@saifulbahri7844]

Bikin latihan lutut dok

[@rahmadewi3168]

Setiap abis lari kaki pasti sakit, terutama yang kanan

[@AhmadRifai-dz6jn]

G pemanasan sama g pendingin nan