LATIHAN PLYOMETRIC, CARA LAIN MENINGKATKAN PERFORMA LARI? by Melanie Putria

[@tulusprasetia4641]

Jarang ada pelatih yg berbagi porsi dan cara latihan. Terimakasih banyak sudah bebagi

[@Ridhoolife]

Semakin hari update-an nya makin keeeeerwween terus. Mantap Kak Mellll. Seneng banget sama ilmu-ilmu nya 😍

[@andisayyidmuhammadal-faqih1084]

Semoga ilmu mbak mel menjadi berkah dan menjadi amal jariah ❤,Aamiin

[@nyomansumertadana7702]

Wah Opung gk brani lagi jingkrak2 kayak gitu, good inspiration and motivation, see you.

[@rifkialfarizi5858]

Sangat membatu sekali untuk.anak muda yang sedang mempersiapkan diri menjadi abdi negara.makasih ka😁

[@sutrisna7815]

Ok menyimaknya siap mencoba nya

[@dederahman11]

Pada vidio di topic 11 ini fungsi dari latihan ini adalah untuk meningkatkan power dan daya ledak kita dalam melakukan aktivitas kebugaran. hal ini banyak diperlukan orang dalam meningkatkan pola latihannya supaya dapat menghasilkan peforma yang lebih bagus lagi. dengan seringnya melakukan latihan plyometric kita dapat menambah kecepatan dan kekuatan kita jika rutin melakukannya.

[@sriyani7147]

Bagus kak aku soalnya atletik lari jadi harus cari Vidio yg bnr bnr bisa bangkit kan aku😊

[@adjisulistiono2790]

salah satu my favorite Content

[@adjisulistiono2790]

Kak mel saya mau tanya, dengan kondisi kerja saya yang padat apakah baik melakukan kegiatan lari treadmil pada waktu malam hari menjelang akan tidur, baik untuk kesehatan ? Dan apakah itu bisa membuat turun berat badan dan menjadikan badan menjadi ideal ?

[@GGori_99]

Sebagai tambahan dari Plyometrics.. aku juga latihan paha dan perut yg disebut.. "seated in and out.." untuk aku berguna buat mengangkat paha agar tinggi dan maju ke depan.. ada lagi alternative lain yaitu sepedaan.. tapi sprint sambil berdiri..

[@BudiBudi-eu3xs]

Hatur nuhun

[@buyungwibowo7365]

mantap, terimakasih ilmunya mba melanie

[@SubarkahBarokah]

Terima kasih mba penjelasannya

[@marialusi8063]

yess.... ilmu baru for trainning...hehehehhe... langsung meluncur praktek. hehehhehe. thax u uni kesayangan ^_^

[@zunaidiihsan3428]

Sebelum video ini muncul saya udah ngelakuin beberapa latihan ini Squat.. Squat jump.. Bounding...dll Di tunggu video untuk versi advance nya kak mel

[@shortfootballv]

Terimakasih mbak mell ❤❤❤

[@randi1611]

Wah plyometrics, fundamental buat nambah daya pegas kaki nih hehe. Kak Mel, box drop off dip squat rotational apakah aman untuk orang yang pernah cedera lutut? Karena takut ga balance & jadinya malah over stress ke lutut satunya. Thank you & keep up the wonderful work you did 🤗

[@jokosiswanto4641]

Makasi Kak Mel udah sharing-sharing ilmunya 🙏🏃‍♀️😀

[@coretanpelari5353]

Siap.. Di coba dulu kak mel. Makasih informasinya

[@rifkamariani]

Mauu jd muridnya kakMel ihhh !! Pengen punya running coach kyk kakMel.. ud 2 tahun trakhir ga join komunitas lari manapun.. klo lari sendiri bnr2 dibutuhkan komitmen ya kakk..huaa.. klo ada komunitas, klo ada temennya.. bikin tambah semangat dsn motivated. Klo sendiri suka ada alasan bermalas2an hikkss. Hahaa jd curcol kak! 😅 anyway, thank u kak Mel buat videonyaaa! 😍❤🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@achmadzubaidi9750]

Ini ni yang ditunguu.. biar ngibritt thank bund mel😁

[@gazaafiqahhestiningsih435]

Samgat inspiratif bangeeet kontennya mbak melanie. Saya selalu setia mengikuti dan belajar menerapkannya

[@yudibung7114]

Melanie Putria ❤️

[@yusufalexander8153]

manteppppp keren

[@abdharis7638]

Thank pembelajaran lari ... berguna sekali

[@mizuardidumai2282]

Hm...oke makasih...!🙏

[@igustipurwabajrasunu8136]

Mantul mba.. Mirip squat.....penguatan olot paha/ kaki.. Saya.. coba nih... buat daya tahan..

[@Surachman-yw5nq]

Terima kasih infonya kak Mel.. Makin nambah ilmunya.. Kalau baru pertama di lakuin mungkin agak susah tp nanti kalau terbiasa pasti bisa.. Yang aku sering lakuin paling squad sama skot jump..

[@anda5460]

This is just amazing

[@julimanalu5084]

mantap...

[@ndarutirtazam2167]

apa yg dilakukan mbak melani menjadikan tambah ilmu utk berlatih dan melatih

[@crispinbenson458]

Bagus banget latihan nya....

[@TheDoraemon18]

Makin hari makin banyak video bermanfaatnya kak Mel ☺️👍. Aku suka.. Aku suka.. Aku suka..

[@paullinus9578]

Oh gitu rupanya.. harus kuatkan kaki dulu.. makasih ya putri..nanti gue coba een latihan kuatkan kaki dulu nih ya..

[@novacamellia1831]

Selalu setia dgn channel Kak Mel.. Semangatt Pagii Semua nyaa.. Sehat Dan lancar selalu buat semua Dan juga buat Kak Mel... Love U Kak Mel

[@muhammadnaufal563]

Bagus juga nih kak buat pemain bola kan sama2 menambah daya ledak biar larinya makin kenceng❤❤❤

[@zunaidiihsan3428]

Ditunggu yg advance nya kak mel

[@dayangserumpunofficial6941]

terimakasi

[@PJPKPENGKALAN]

Perkongsian ilmu yang baik👍😀

[@cecepsd69]

Sangat bermanfaat

[@rioadiguna8392]

Mau yg med to advance nyaa yaaah..smangat trusss

[@nandadwimaulana4831]

Di tunggu kak mel yg medium sm advance nya😊

[@S.Fareza]

kerennn

[@optimesprimesabdin5749]

Aku suka nampak video video nya kakak

[@eka2258]

Ditunggu..medium to advance levelnya yaa

[@greatjumper8656]

miss u sis

[@mohdFzn08]

Terbaikk sis mmg membri effort..💪💪💪💪💪✌️

[@abuamchannel8946]

Ayoo kak melanie, tembus 1 juta Subscriber Jangan lupa adain Give Away hehe

[@wiraatmaja6474]

Di tunggu

[@raraabivlog1134]

Mau coba donk kak

[@diaherista7268]

Kak mel buat video tips menambah tinggi badan dengan olahraga dong kak 🙏🏻

[@agustinusmaanana1182]

Halo mbak MeL. Salam sehat selalu. 💪 Thx utk videonya. 🙂 But, my question is: gerakan pemasanan seperti apa yg perlu dilakukan sebelum melakukan gerakan Plyometrik ? 🤨

[@sholehfitness129]

Mantap

[@tuajugaingintahu]

Hai neng geulus, semoga anda sehat selalu, panjang umur, penuh barokah, nah orang tua (60 thn lebih plus) bisa latihan seperti itu ? Tolong jelaskan !!

[@mariodecarvalohmadeira6616]

🎉

[@personaltrainertv5088]

Mantanb coachh mel ilmunya.. thx u🙏👍

[@thenextgeneration173]

Mntab kak mel semangat

[@ZahiyahYahaya-wc2pn]

❤tq kak mell

[@tokoolahraga]

Semangat👍🏻🔥

[@ReiDanKei]

Kak Mel makasih banyak infonya yang sangat bermanfaat. Penjelasannya juga bagus. Kayanya emang banyak di gerakan squatting ya? Padahal paling ga sanggup kalo disuruh squat huhu. Okeh akan dicoba! Semangat!

[@eka2258]

Ditunggu box jumpnya yaaa

[@jchannel3683]

👍👍👍

[@ndarutirtazam2167]

teorinya.sederhana tapi mantap

[@i_ss7178]

Gaaaazzzzzkeun,,,,,,,!!!

[@saipulnizam9243]

Salam dari Malaysia kak mel

[@dwiputro1636]

Kak Mel, latihannya perlu dilakukan secara cepat atau cukup kyk di video aja? Terima kasih

[@nurulhidayati4011]

kak...q lakuin pemansn spt di video di malam hari,trus pagi badan kok pueegeel smua ya.kenapa y kak?

[@zunaidiihsan3428]

Saran dong Lebih bagus latihan yg berat dulu apa yg ringan. Seperti skipping dlu baru latihan kekuatan

[@rioadiguna8392]

Yg berat dlu..tenaga masih banyak..baru lanjut yg ringan

[@mochamadyani78]

kayaknya mudah,cuma repetisinya blm bisa banyak

[@abuamchannel8946]

Paling susah yang ditembok kak, Kalau yang di bola contohnya bagaimana kak?

[@yopicandraprianggara1393]

hallo ka Melani mau bertanya dong. apabila seseorang yang baru menggeluti dunia lari kapan sih boleh melakukan latihan plyometrik ini? terima kasih

[@rahasia248]

😍😍😍

[@arispranata3577]

Gimana sih caranya agar bisa lari terbiasa di pace 4 - 3.55

[@gilangpratama9866]

Kak aku hobi lari tapi sepatu buat larinya gk memadai apa kah menurun kan performa lari aku, semoga di jawab!!

[@grandkabayan4590]

yg agk susah gerkan memutr,

[@joejoe8314]

Kak kalo udah pernah cederah permanen stepnya bgmn ,makasih Sehat slalu dan sukses 😁😁😁

[@doubler6021]

PLYOMETRIC apa sama dengan orang yang latihan jump rope kak mel?

[@abengfariz]

Mba Mel, saya lari setiap hari dengan treadmill 30 menit kecepatan 20. Tapi kok saya sekarang2 lari 15 menit dengan kecepatan 10 kok udah capek ya? Semakin hari semakin menurun performanya?

[@fahrimaoelanna7109]

Kelelahan bisa jadi ototnya recovery penting

[@kenzi-i05]

Maaf per repetisi berapa kali

[@bayupamungkas1739]

yang paling susah konsisitennya hha

[@paschannel676]

Wah, yg MAF Trainning aja blm sukses ini udah ada lagi 😂

[@bimafishpwt009]

Kak kalo bersepeda bisa pengaruh ga ya ke kekuatan kaki atau ada pengaruh apa pas waktu lari?

[@dewabius]

HNP langsung kumat😭

[@febryank5884]

Uwuww

[@awalulmaarif]

First

[@achmadarianto6535]

Bagusan latihan kaki dulu atau langsung latihan plyometric?

[@rjazyid]

Kaki lah

[@hurtbylove]

mba mel pake jam apa itu?

[@novianharyanto9970]

Garmin

[@nawawiguntoro313]

Like

[@bagusputera7784]

little bit scary ya latihannya buat yang masih overweight kaya aku, ankle dan lututku rasanya langsung teriak-teriak

[@bimpray8871]

Izin bertanya setiap lari sudah masuk ke 4KM+ Nafas masih sanggup tetapi Kaki sangat berat untuk melangkah 😩

[@Dimas-wt9zi]

Kurang challenging kakk wkkk

[@ayokolahraga2388]

Kak mau nanya kk saya sebagai atlet lari kaki saya sesudah lari satu jam besok nya terasa lemas dan nyeri2 kak itu sae baik nya diterusin latihan atau spot kk?. Dan itu tandanya membiasakan tubuh atau tanda otot berkembang kk???.