Routine GAINAGE - FLASH 5’ VENTRE PLAT

Salut les Vaillants ! 🏋️‍♀️
Dans cette courte vidéo, je vous propose 6 EXERCICES de gainage de 30 SECONDES chacun. Cette séance est parfaite en ROUTINE, pour tonifier le transverse (le muscle profond des abdominaux) et avoir un VENTRE PLAT. 👙
Aller on se motive et surtout : On lâche rien ! ✊
#onlacherien #gainage #ventreplat
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[@khaf3086]

c'est toujours aussi facile avec Laura et merci de prendre le temps de bien nous expliquer les exercices à chaque fois 🥰🥰🥰🥰

[@LauraDayFIT]

😁🤗😘💖

[@olioh8619]

Une nouvelle abonnée ! Toujours des alternatives pour vos exercices, c'est vraiment trop top. Explications claires et précises. Bonne humeur communicative. Je ne suis plus que vos vidéos pour le sport ! Une semaine que je fais vos exercices et ça marche !! Merci pour ce contenu de qualité 🙏

[@LauraDayFIT]

Super!! Bienvenue!! Et merci pour ton message 🙏🏻🤗🥰 Continues comme ça !! 🔝

[@rolandcapy4997]

Merci Laura, c’est toujours assez facile de faire avec toi. Tu explique vraiment bien 😊👍

[@LauraDayFIT]

👍🏻 super! Merci Roland!! 🤗

[@magouda6382]

3 minutes intenses ! J en peux plus…. 😜 merci beaucoup pour tes vidéos.

[@LauraDayFIT]

Oh oui!! Bravo 👏🏻👏🏻😉💪🏻

[@aidouniambre4071]

Merci pour la vidéo, elle viendra en complément des 10min de gainage de votre ancienne vidéo :) très contente de retrouver vos vidéos Laura.

[@LauraDayFIT]

Oh top!! 💪🏻🔥

[@emmag2049]

J’ai commencé à vous suivre il y a 3 semaines : merci pour votre simplicité et motivation . J adore votre terme vaillant !👍

[@LauraDayFIT]

😉 merci Emma tu fais maintenant partie des vaillantes!!

[@lebonanais731]

Merci Laura😊 . C'est top qd on veut faire du gainage et qu'on ne dispose que de peu de temps. Routine 👍

[@LauraDayFIT]

Contente que ça te plaise merci pour ton message 😘

[@alice77127]

cette vidéo me convient tout à fait ,vraiment elles ont top toutes ces vidéos

[@julyzapata9222]

Je débute avec vos routines gainage, juste top !!! Merci beaucoup 😊 On lâche rien !!

[@LauraDayFIT]

🙌🏻 super! Bienvenue 🌸🫶🏻

[@agathedupraz4532]

Merci Laura pour vos excellentes vidéos. Vous êtes ma motivation morning routine ! Je ne lache rien !!! Laura day fit + protéines le matin c'est DOPAMINERGIQUE !!!

[@LauraDayFIT]

Excellent !! 🤗🤸🏼‍♀️ Merci Agathe et bravo 😉👍🏻💯

[@lauriechaudier2730]

Le plaisir de retrouver les vidéos de Laura !

[@LauraDayFIT]

Merci Laurie 🤗

[@ceddimagceddimag5277]

Eh ben voilà.. je me sens obligée maintenant de la faire cet aprem alors que je voulais me reposer.. Tu vois un peu l'influence que tu as sur tes vaillants !! Chouette 🦉

[@LauraDayFIT]

🤗💖 j’adore bravo une vrai vaillante !! 🔥

[@katcatherine2809]

J adore je vais l essayer toujours un plaisir de te suivre laura 😘

[@LauraDayFIT]

Ah super!! 💪🏻

[@orelb.1246]

Je suis nouvelle abonnée je viens de découvrir toutes tes videos. J'adore ! Continue comme cela tu expliques très bien et tu es très motivante ☺️☺️

[@LauraDayFIT]

Bienvenue!! 💖 et merci beaucoup pour ton message 🤗🥰😘

[@mickaelstiffler8871]

tu nous as manquer sur KZbin ma Laura super tes vidéo exercice comme toujours tu et la meilleur.. 👍👍👍🦾🦾

[@LauraDayFIT]

Merci Mike!! 😉 on lâche rien 🔥

[@sophi8558]

Parfait 👌 J'ai enfin trouvé des cours qui me conviennent 🤗

[@LauraDayFIT]

Super!! Merci Sophie! 💖

[@juliecazal777]

Je n’arrivais pas à tenir un seul exercice de bout en bout au début et maintenant après 3 semaines j’ai réussi à faire quasi tous les exos en entier ( en faisant les pauses au milieu) Courage à toutes et tous 👍🏼💪 Merci pour cette vidéo

[@LauraDayFIT]

Bravo !! Merci pour ton partage ça donne de l’espoir . Comme quoi l’entraînement ça paye !

[@kathykocher7752]

Encore une vidéo de qualité.Hâte de reprendre le sport covid depuis plus de 3semaines du coup arrêt total.

[@LauraDayFIT]

Allez Cathy!! 💪🏻 merci pour ton message 😘

[@sandrinemostel8326]

Au top comme d' habitude Laura !

[@LauraDayFIT]

Merci Sandrine 😘

[@belayachiseverine863]

Belle vidéo, tu expliques bien, merci à toi!

[@leilahayder8811]

Yes, top, merci...pour une routine,top😊

[@amirlaribi9326]

Merci j'adore vos vidéos sa me motive 💪🏾🔥🔥

[@LauraDayFIT]

Merci pour ton message 🙏🏻🥰

[@sihemelala5459]

Super bien expliqués tes exercices Vraiment merci beaucoup Tu es superbe

[@LauraDayFIT]

Merciii 💖 heureuse de te compter parmis les vaillants 😘

[@katcatherine2809]

Alors perso j ai essayer et j adore celui ci aussi merci Laura 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@LauraDayFIT]

Oh merci !! 👍🏻👏🏻

[@yvdureve4447]

Super séance de gainage après une grosse séance de cardio.. les exercices sont très bien expliqués. Merci

[@LauraDayFIT]

🙏🏻🤗💪🏻

[@isabellentchoumke6053]

Toujours génial , bons abdos ça 👍👍👍😏

[@gigiguerin4079]

Je suis toujours motivée pour garder mon corps en forme ! Merci pour vos conseils.

[@LauraDayFIT]

Yes!! 👏🏻👏🏻👏🏻 merci pour ta confiance 😘

[@odettegenest5872]

super!! merci Laura tes vidéos sont sensas!!!!!

[@LauraDayFIT]

Oh merci !! 🤗💖

[@christelledarre4840]

Merci pour vos cours je les adores et vous expliquer hyper bien Merci

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup Christelle 🥰

[@ludivineklein2775]

Merci pour cette petite séance gainage, ça permet de varier avec le gainage statique que je fais habituellement. 👍

[@LauraDayFIT]

😉👍🏻💪🏻

[@elodiesenger347]

super video comme d'habitude !!

[@LauraDayFIT]

Merci Elody 🙏🏻🥰

[@leenady1]

Merci Laura. Vos cours sont extra. Merci 👍. Serait il possible d'avoir encore d'autres exercices de gainage ?

[@LauraDayFIT]

Avec plaisir ! Oui bien sûr regarde sur la chaîne il y a d’autres vidéos avec du gainage 😉

[@venisegrant2059]

Merci aussi pour l'échauffement Laura

[@frederiqueange2302]

J'adore cette séance merci Laura 🥰

[@LauraDayFIT]

Merci Frédérique ! C’est vrai qu’elle est top! 😘

[@bulle9747]

Cette routine peut elle être incluse a chaque entraînement ? Je fais du sport 4 fois par semaine. Ou doit elle être pratiqué quotidiennement ? Merci encore pour la qualité de tes vidéos. J'ai hâte de faire cette séance ! 😊

[@LauraDayFIT]

N’hésites pas à regarder les programmes gratuits sur mon Instagram 😉💪🏻

[@rachels2481]

Au top 💯comme d'habitude 💪.. Merci Laura 😅😅😅

[@LauraDayFIT]

Merci Rachel 🤗👍🏻🤗💖

[@martindominique8583]

Cc laura, merci beaucoup de super séances😙

[@LauraDayFIT]

🤗🙏🏻

[@Meloonette]

Super séance, je voulais savoir le modèle de vos puma elles sont canons ! :) merci )

[@LauraDayFIT]

Rhooo je ne sais plus le modèle je les ai acheté il y’a un an...

[@redamarshmello9441]

Je vien de voir ta chaine et franchement incroyable 😊❤ je m abonne 🎉

[@LauraDayFIT]

Rhooo 🥰❤️ merci ! Bienvenue 🌹

[@dorotheedesmazieres1531]

Bonjour laura merci pour la vidéo 👌😘

[@LauraDayFIT]

Merci Dorothée 😉🔥

[@beatriceauger1850]

Super... En complément avec ma pratique de traileuse

[@LauraDayFIT]

Yes exactement c’est très bien !! 👍🏻

[@Ajhj72]

Bonjour Laura Puis je vous demander où vous achetez vos tenues de fitness ? Notamment vos leggings ? Je suis très fan de vos vidéos. Merci pour votre bonne humeur.

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup souvent c’est SUPERDRY ou BODYENGINEERS 👖😉

[@ingridminne4783]

Bonjour merci pour tes explications toujours très claires. N’as-tu pas envie de faire une vidéo avec un ballon?

[@sandrinekisel9580]

Laura a une séance avec le swiss ball. Regardez dans ces vidéos 😉 elle est top cette séance d'ailleurs...

[@soniaorinel103]

Je pense que je vais faire ma routine merci

[@patriciaravera129]

Ça fait pour ventre un peu flasque ? Toujours au top Laura

[@LauraDayFIT]

Bien sûr Louise 👍🏻😉

[@patriciaravera129]

Ok merci

[@stephanemartel400]

C'est très intéressant

[@laurabozzone8968]

Très belle séance !! J'ai bien transpiré après le Hiit 😅

[@LauraDayFIT]

😅💪🏻👏🏻

[@gigiguerin4079]

Merci pour vos bons conseils !

[@LauraDayFIT]

😘 merci à toi

[@khalypsodefaye6827]

Bonjour. Merci beaucoup pour cette video ! Si on fait les exercices de la video tous les jours , et que l on respecte exactement le temps du gainage de la video, peut-on retrouver un ventre plat ? Ou alors faut il en faire beaucoup + quotidiennement ?

[@LauraDayFIT]

Bonjour ça dépends de beaucoup de paramètre, poids , taille, enfants, alimentation, morphologie, hérédité. N’hésites pas à prendre rdv sur www.lauradayfit.com et on pourra regarder ça ensemble 😉👍🏻

[@anthony76y]

Merci pour la vidéo. Je suis en sueur 😅

[@kmohamed2850]

Bravo et. merci

[@floret5774]

Merci pr cette vidéo 👍👍

[@LauraDayFIT]

💞💪🏻

[@oceanpacifique2317]

Did it again. As tu d autres videos de gainage avec d autres exercices, peut etre sur les coudes ou gainage de coté? Merci d avance.

[@LauraDayFIT]

Oui bien sûr il y a une vidéo abdos/gainage et affiner sa taille et ses hanches il y a du gainage côté 😉💪🏻💥

[@bipbip5889]

Merci pour cette vidéo...

[@emiliegue6566]

Cette fois je l’ai fait après les 3 exercices pour tonifier les bras

[@saRah.11000]

séance refaite en replay à l'instant

[@LauraDayFIT]

Top, merci !

[@emmag2049]

Bonjour Laura , j aime bcp votre legging . Ou l’avez vous acheté svp ?

[@LauraDayFIT]

Bonjour celui ci c’est un @superdry 😉🙏🏻

[@BernialBruno]

Je vais essayer

[@fredericdubois9319]

Excellent!

[@LauraDayFIT]

🙏🏻

[@angelineeyobeleobaka719]

Bonjour Laura, quand je fais la séance pour galber les fessiers je n'ai presque aucun ressenti sur le fessier gauche mais je n'arrive pas á savoir si c'est parce que je fais mal l'exercice o si c'est parce que mon muscle gauche est plus fort que le droit

[@LauraDayFIT]

Peut être as tu eu une blessure ou une douleur qui influence ton placement...

[@yasminepiperol]

Waouh puissant 🙏🌈

[@LauraDayFIT]

😉💪🏻

[@soazigdebuigny8153]

Peut on faire le gainage sur les avant bras car j'ai des problèmes de canal carpien ? Faut il rentrer systématiquement le ventre quelque soit les exercices ?

[@LauraDayFIT]

Oui bien sûr tu peux et oui le ventre rentrer il faut maintenir au maximum 😉💪🏻

[@nourrazed6272]

Merci magnifique

[@LauraDayFIT]

😘

[@lauryne206]

En combien de temps on peut voir un affinement de la taille si le fait tous les matins + bonne alimentation ?

[@rosaclaudine5968]

Super👍👍👍💕

[@LauraDayFIT]

😘💪🏻

[@siabella3505]

Bonjour, Est ce que je peux faire le gainage chaque matin sans échauffement ?

[@LauraDayFIT]

Oui 👍🏻

[@mariam8116]

First like🌹

[@LauraDayFIT]

😘

[@saRah.11000]

💟

[@LauraDayFIT]

💜

[@stephaniegirardot6305]

L' exercice est certainement très efficace mais attention aux poignets (comme le dit la coach dans la vidéo d'ailleurs) : après deux séances j' ai malheureusement eu une inflammation au poignet droit, je ne peux plus refaire ces exercices.

[@LauraDayFIT]

Bonjour Stephanie, c’est ton médecin qui t’a diagnostiqué une inflammation? Je te rassure tu ne peux pas avoir une inflammation parce que tu as fait deux fois la séance. Et on ne déclenche pas une inflammation à un poignet en se tenant bras tendus, une inflammation est induite par une pathologie ou une sur sollicitation, soit beaucoup de répétition de mouvement sur la même articulation. Tu devais déjà avoir un problème au poignet qui a pu malheureusement se faire ressentir plus intensément à la suite de la séance. Il est important que tu t’entoures de gens compétents et diplômé qui pourront te donner un diagnostic et un protocole pour te rétablir. Bon courage et bon rétablissement ❤️‍🩹

[@oceanpacifique2317]

👍👍

[@chrysm6842]

J'ai essayé 3 jours d'affilée mais je ressens des tensions ou des douleurs au niveau des épaules, des poignets c'est comme si c'étaient ces zones-là qui travaillent et non les abdo. Est-ce que ma position / posture est mauvaise?

[@lolamatton597]

C'est possible, essaie de faire ton gainage devant un miroir ou film toi si c'est possible, et tu pourras voir si c'est un problème de position. Si ce n'est pas le cas, c'est peut être un manque de renfo ou justement un muscle ou articulations trop utilisé qui ne demande que du repos !

[@chrysm6842]

@@lolamatton597 C'est probable aussi étant donné que je suis employé polyvalent dans la grande distribution (la plupart du temps au rayon liquide).

[@LauraDayFIT]

Merci Lola !! 😍💪, la force de la communauté des vaillants !!

[@LauraDayFIT]

Effectivement Chrys possible les conseils de Lola sont bons. Regardes toi en miroirs et renforce tes poignets. 😉💪 Je vais essayer de faire une vidéo pour ça.

[@sarahisson4492]

un bon complément avec ta séance de cardio faite juste avant

[@LauraDayFIT]

Yes top! Bonne combinaison 😉💪🏻👏🏻

[@mariam8116]

👍👍💪💪💪

[@judithleriche5055]

👍😛

[@LauraDayFIT]

😉

[@judithleriche5055]

👍😛🌈merci

[@LauraDayFIT]

🙏🏻💪🏻

[@sandrinedeLyon]

est ce que cette video est floue chez vous aussi ? ou c'est moi ?

[@khaf3086]

Non c'est net chez moi 🙂

[@amirlaribi9326]

Non la vidéo est très net

[@venisegrant2059]

Aille c'est dur dur

[@martinfrancoisekk8057]

J aime beaucoup tes cours très clair net et précis i love it

[@LauraDayFIT]

Courage Venise 💪🏻

[@valyguille413]

En mode accéléré chez moi, c'est pas top !