Menstrual Cycle and Sports | Which disruptive factors can negatively impact your system

[@MissLeonable]

Der weibliche Zyklus ist SO SPANNEND! Danke, dass du die Aufklärung so gut nachholst, die mir weder die Schule noch ein Arzt je gegeben haben.

[@lydiaexplains]

Kann ich nur zustimmen! :)

[@kecksiXX96]

Das ist so wertvoll 🙏 danke Laura!

[@lauraphilipp9193]

Danke dir :)

[@movemitmia]

Suuuuuper hilfreich! Vielen Dank dafür. Ich bin jetzt schon ein Fan von dir du weißt wovon du redest und bringst das auf so eine super sympathische Art und Weise rüber! Danke für die Infos und deine Sport Motivation! 🙏

[@MarTina-ve7sr]

Liebe Laura... Vielen lieben Dank für deine drei ausführlichen Videos... Mein Mann hat es jetzt endlich auch mal verstanden, dass es nicht nur so ein Gerede ist, dass während der periode wegen Hormonen nichts so ist wie sonst. Danke dafür 💕💕 fand das alles sehr aufschlussreich. Was die Pille angeht hast du vollkommen recht. Das ist absolutes Gift für den Körper. Ich habe nach 13 Jahren Pille einnehmen von einen auf den anderen Tag die schlimmsten Nebenwirkungen bekommen.. Panikattacken, massive herzkteislaufprobleme in Form von Herzrasen, Atemnot... Bis mir ein sehr guter Frauenarzt sagte das ich die Pille schleunigst absetzen soll... Zuvor bin ich zu tausenden Ärzten gerannt, wiel ich nicht wusste was los ist. Die hormone in unserem Körper funktionieren im optimalfall im Einklang.. Und sowas bringt halt alles aus dem Gleichgewicht. Super tolles Video!

[@lauraphilipp9193]

Danke dir :)

[@vv-gr4sj]

Ich finde es so krass und bedenklich, dass so viel Müll in Kosmetik drin ist, dass es unseren Hormonhaushalt stören kann...

[@trplpltr8804]

Ich kann es nur wiederholen, was ich auch zu meinen Freundinnen sage.. Ihr Frauen habt den Segen Göttlich zu sein, die Menstruation ist ein Geschenk!! Jeder der mal das Glück hatte Kinder zu empfangen wird mir zustimmen. Erst durch das Wunder der natürlichen Geburt versteht man die Begriffe "wahre Liebe", "wahres Glück", "wahres Wunder"!!! Danke für Deinen Beitrag!!!

[@MarTina-ve7sr]

Hast du mal ein Kind zur Welt gebracht? Ich wusste nicht was an diesen Schmerzen Segen sein soll.. Und das ganze drumrum

[@lauraphilipp9193]

Sehr gerne. Ich denke die nächsten Videos werden dir auch gefallen. LG

[@christinaschindler3981]

Sry, aber dieses "Geschenk" würde ich gerne zurück geben. :D

[@Mrmartinfranke]

Finde es echt stark, dass endlich mal jemand das Thema anspricht. Muss zugeben, als Mann war es nie Thema. Aber meine Freundin macht auch Triathlon und beschäftigt sich gerade sehr damit. Seit dem merke ich, wie super wichtig das ist und wundere mich, das es offenbar ein großen Tabu-Thema zu sein scheint. Also weiter so! Es herrscht großer Aufklärungsbedarf

[@lauraphilipp9193]

Vielen Dank. Das Thema ist einfach super wichtig und ich freue mich, wenn ich auch andere Menschen motivieren kann, sich mehr mit ihrem eigenen Körper auseinander zu setzten.

[@simonewei4260]

Vielen Dank ich bin 11 Jahre alt und mach auch den Sport triehatlon und den videos motivieren mich sehr danke👌

[@lauraphilipp9193]

Das freut mich zu hören! Weiter so und ganz viel Erfolg :)

[@yournutriciouslife4171]

Wieder ein super wichtiger und toller Teil :-) Danke! Die Hormone (damit meine ich die Kuhhormone selbst, die ja an das Kälbchen eigentlich weitergegeben werden sollen) in Milchprodukten sind übrigens auch besonders verheerend für den Körper. Der Einfluss hier ist enorm und kann den Zyklus auch komplett aus der Bahn werfen. Und egal wie die Milch behandelt wurde, die Hormone bleiben ja artfremde Hormone für den menschlichen Organismus.

[@lauraphilipp9193]

Du hast absolut Recht! Ich habe tatsächlich ein paar Sachen vergessen die ich eigentlich auch erwähnen wollte... Milchprodukte sind eins davon..aber auch Zb Bleichmittel in Tampons, Klopapier usw.. LG Laura

[@christinaschindler3981]

Seit ich vegan esse habe ich so gut wie gar keine schmerzen mehr bei der menstruation. Auch ein paar Tage vorher Kaffee wegzulassen hilft mir da.

[@hoppetosse8]

Wieder ein Top Video. Danke. Kleine Ergänzung meinerseits: Beim PCOS ist es wichtig auch zur Endokrinologie zu gehen. Da es da um eine komplexe Störung von Botenstoffen/Hormonen geht und auch zu Insulinresistenz und Diabetes führen kann.

[@lauraphilipp9193]

Danke für den Tipp😊🙌🏻

[@frechesfruchtchen3575]

vielen lieben Dank für den sehr informativen Beitrag Laura :)

[@HVCollective]

I'm so excited to have discovered you and this channel Laura! Thank you for putting together such an informative series. I've only watched this video and the first one you made about menstruation and sport and I can't wait to not only start tracking all this information to improve my own performance, but to also binge watch your other videos to find out what other helpful things you have to share. Thank you again for doing something to help all women in sport. Good luck for your 2022 racing season, I'll definitely be rooting for you!

[@juliagebhardt2835]

Liebe Laura, ich danke dir!!! Du machst das so gut! 😍

[@lauraphilipp9193]

Tausend dank für das liebe Feedback Julia! :-)

[@juliabrandner6566]

Wieder ein sensationelles Video, danke! Nur bei der Sache mit Soja würde ich dir spontan nicht zustimmen, aber umso besser, ich recherchiere gleich nochmal selber, ob ich da etwas übersehen habe.

[@lauraphilipp9193]

Bin gespannt auf deine Recherche! Soja ist nur dann kritisch, wenn du eine Östrogendominanz hast...hab ich vielleicht nicht klar genug gesagt! LG Laura

[@litdreamer8100]

Super Video! Dankeschön!

[@lauraphilipp9193]

Danke Dir :)

[@AlexandraRudl]

Wieder richtig gut, danke dir! Ich tracke meinen Zyklus schon lange und habe auch mein Training dementsprechend angepasst, lerne aber durch deine Videos weiter dazu. Werde nun mal den Koffeeinverzicht testen :-)

[@lauraphilipp9193]

Danke für dein tolles Feedback! Bin gespannt auf weitere Erfahrungen von dir! LG Laura

[@miranda.wilson]

Danke! Ich bin auch Leistungssportlerin, habe alle 70 Tage eine mini Periode und auch erst vor 2 Jahren überhaupt zum ersten Mal meine Periode zu bekommen (mit19) D.h. bei mir stimmt auch etwas nicht. Zu dem letzten Abschnitt mit Phyoöstrogenen. Die aus zB Soja interagieren nicht so wie du es sagst mit Östrogenen im Körper. Tofu/Tempeh kann man eigentlich bedenkenlos essen. Es gibt eine recht starke wissenschaftliche Evidenz dazu. Das Thema insgesamt findet in unserem Sport nicht viel Beachtung, weder was Training oder Ernährung angeht...

[@pirminchristen8173]

Besten Dank!

[@lauraphilipp9193]

Sehr gerne :)

[@katharinahenn5602]

Super video Laura ! Bei mir wurde auch eine Östrogendominanz und Schilddrüsenunterfunktion bei einer Heilpraktikerin festgestellt und leide seit Jahren an starken PMS Symptomen, Hausarzt und Frauenarzt haben da in der Regel oft keine Ahnung außer die Betäubung mit Schmerztabletten😬

[@lauraphilipp9193]

Danke für deinen Kommentar! Genau diese Problematik gibt es bei sooooo vielen Frauen, aber die einzige Antwort der Schulmediziner ist oft synthetische Hormone zu verordnen. Das mag kurzfristig ein Symptom verbessern, langfristig ändert sich aber gar nichts. Welchen Behandlungsweg hat dir dein Heilpraktiker vorgeschlagen? LG Laura

[@katharinahenn5602]

@@lauraphilipp9193meine Heilpraktikerin hat mir jetzt Selen für die Schilddrüse verordnet (oder paranüsse, enthalten auch viel selen) und Vitamin b Komplex sowie Eisen das ist ebenfalls für die Schilddrüse sehr wichtig da war ich auch im unteren Bereich. Ebenso nehm ich nach Recherche yamswurzel ein das enthält auch Progesteron ähnliche Hormone und eine Progesteroncreme von der Apotheke selber hergestellt ab der zweiten Zyklushälfte. Zyklustees nehme ich zudem jeden Abend eine Tasse zur Unterstützung des Zyklus da gibt's einen für die erste und einen für die zweite Zyklushälfte. Mal schauen ob es was bringt bin jetzt im zweiten Monat wo ich das alles teste 😊 seit diesem Monat habe ich ab der 2. Zyklushälfte fast komplett auf Milchprodukte verzichtet und meine typische Migräne 2-3 Tage vor Periode ist dieses Mal nicht eingetreten 😊

[@katharinahenn5602]

Ah vergessen: ich esse und trinke ich auf Rat der Heilpraktikerin kein Soja mehr weil das ebenfalls viel Östrogen enthält, ist zwar für mich als Vegetarierin nicht so leicht bisher aber ich hab bisher ein paar gute Alternativen gefunden 😊

[@jamoin8166]

Woaa Danke, mega informativ! Gerade das vernünftige „fuelen“ während längerer Einheiten Bzw danach könnte denke ich bei mir ein Thema sein...

[@lauraphilipp9193]

Werde da nochmal im Ernährungsvideo drauf eingehen! Da liegt so viel Potential! LG Laura

[@soujanyaAithal]

Looking forward to your next set of videos! Hope you get some time away from training soon for next video in the series. 🤓

[@lauraphilipp9193]

Hey I´m glad :) the next video is coming very soon.

[@soujanyaAithal]

@@lauraphilipp9193 Awesome! 👍

[@sarahelliott6180]

Thank you so much! This is super informative. Please could you somehow share your photos of the drawings you have been doing? Or, show a close up so we can take a screenshot? This would be helpful so I can look into it in more detail too. I will definitely look into this much more. Really appreciate your time and information sharing on this topic. Keep it coming.

[@Tom-xn5zj]

You can find them in the previous video of this series. I think they were shown pretty much at full screen size. Hope this helps.

[@lauraphilipp9193]

Thanks Tom for answering :)

[@fastchrissy8799]

Wieder ein sehr informatives Video von dir :) seit dem ersten Video von der Reihe, beobachte ich meinen Körper ganz anders und merke das vieles wirklich zutrifft und auch hilft den Zyklus zu verstehen. Das mit dem Tracking habe ich auch angefangen und finde es echt hilfreich. Freu mich schon auf die nächsten Videos :)

[@lauraphilipp9193]

Danke für dein tolles Feedback :-)

[@milaboe]

Hey Laura, danke für das informative Video! Vielleicht bist du in der Zwischenzeit auch selbst nochmal auf das Thema gestoßen, aber zum Thema Phytoöstrogene: Phytoöstrogene docken an den gleichen Rezeptoren an wie das körpereigene Östrogen, haben aber eine schwächere Wirkung. Das größere Problem sind da eher tierisches Östrogen aus Käse etc. Soja hat sich in Studien auch als präventiv gegen Brustkrebs herausgestellt. Steht auch nochmal ausführlicher bei "How not to die" von Michael Greger auf den S. 180 ff. Niko Rittenau hat da auch viel drüber gemacht (kzbin.info/www/bejne/b3WZkpyroaplr80&ab_channel=NikoRittenau). Liebe Grüße :)

[@hoppetosse8]

Oh, das ist spannend, danke. Dann bleibe ich doch bei Sojamilch und -Joghurt, anstatt wieder auf Kuhmilch zurückzuwechseln. Inzwischen schmecken diese mir nämlich auch gar nicht mehr so gut und sie sind ja auch stärker säurebildend, oder?

[@lianitz6545]

Danke für das ausführliche Video! Da ich zum Thema Soja bis jetzt anders informiert war wollte ich fragen ob du deine Quellen zur Auswirkung von Sojakonsum auf den Hormonspiegel vielleicht hier noch mal teilen würdest. (PS: Ich möchte hier keine Grundsatzdiskussion beginnen sondern bin einfach an aktuellen Erkenntnissen interessiert)

[@jessihey6767]

ich bin auch anders informiert...gibt gerade auch ein aktuelles Video von Niko Rittenau: kzbin.info/www/bejne/b3WZkpyroaplr80

[@lauraphilipp9193]

Soja ist super wenn du zu wenig Östrogen hast zB in der Menopause. Meistens leiden viele jedoch unter einer Östrogendominanz...da verstärkt es die Symptomatik dann unter umständen. Bin aber auch dankbar wenn ihr mir euren Link mit anderen Infos teilt! :-) LG Laura

[@christinaschindler3981]

Bei Soja ist man sich nicht so richtig einig, wie es nun auf den Östrogenspiegel wirkt. Zwar enthält es diese pseudo östrogene (sry bin auch keine Ärztin :D) aber neuere Untersuchungen sollen gezeigt haben, dass es sogar regulierend, also auch senkend auf die Östrogenproduktion wirken soll.

[@diaryswoorld]

Was ich such nochmal wichtig zu erwähnen finde, ist, dass auch wenn man die Pille nimmt, Stress und weiteres den Körper beeinflusst. Ich nehme beispielsweise eine Minipille und wenn ich viel Stress habe oder zu hart und viel trainiere, kommt es trotzdem mal zu Zwischenblutungen. :)

[@lauraphilipp9193]

Danke für den Einwurf.

[@christophggcyrus6861]

Top - Du machst das super, kommst total nett und engagiert rüber - wäre ich ein junges Mädel, wärst Du mein "role-model" 😉🙃

[@lauraphilipp9193]

Haha, vielen Dank

[@YOLLO2910]

Langes Video, aber jede Minute wert zuzuhören! Respekt für dein Wissen und die Art, wie gut du das Thema ansprichst. Gibt es Quellen, die du empfehlen kannst, wenn man sich mehr zu dem Thema einlesen möchte?

[@lauraphilipp9193]

Vielen vielen Dank :) Ich kann dir folgende Bücher empfehlen: Roar, Stacy T. Sims Period Power, Maisie Hill Liebe Grüße Laura

[@FirstLuphar]

Vielen Dank für die Aufklärung. Ich finde es als Mann super spanned, speziell da meine Partnerin Leistungssport betreibt und die Pille nimmt. Ich bin kein Freund der Pharma und generell sprichst du meine Einstellung für Natürlichkeit und darauf achten was man dem Körper zuführt perfekt an. Kannst du bzgl dessen was du hier als wissenschaftliche Fakten darstellst die Quellen angeben? Einerseits würde es mich interessieren und andererseits finde ich wenn ich selbstrecherchiere bspw. bzgl. der Knochendichte bei der Pille keine Studien die einen sehr starken Knochendichteverlust im Vergleich mit natürlichen/hormonfreien Verhütungsmethoden aufzeigt. Auch bzgl. Soja fände ich das sehr spanned. Lieben Dank und Glückwunsch zum Kraichgau Titelverteidigung!

[@bibiontherocks8732]

Freunde und Verwandte die die nur auf Leistung aus sind und das Gleiche von einem selber erwarten sind ein grosser Stressfaktor. Das betrifft gerade den Partner. Nur Sport ohne Genuss und sich kasteien ist sehr schädlich .

[@lauraphilipp9193]

Das stimmt. Vielen Dank für den Einwurf. LG Laura

[@steffi2335]

Wieder sehr interessant, Laura.. und unabhängig von Deinem Video habe ich mit Verwunderung festgestellt, dass meine Haut besser geworden ist, seit ich nur noch selbstgemachte Cremes & Seifen benutze.. kann auch nur an alle appellieren, raus mit dem ganzen Zeug aus dem Bad.. 👍🏼 Pfoh..den Kaffee weglassen?!.. aber Du sagtest ca. eine Woche vor den Tagen.. das geht vielleicht 😉.. Hast Du auch ne genauere Erklärung dafür, dass der Verzicht von Kaffee besser ist?!.. Freu mich auf die nächsten Videos.. bravoooo...

[@lauraphilipp9193]

Hey Steffi! Danke für das teilen von deinen Erfahrungen! Du kannst es ja auch mal mit koffeinfreiem Kaffe versuchen. Da gibt es mittlerweile echt sooo leckere Bohnen. Kaffee stimuliert auch die Cortisolausschüttung und puscht uns eher...meistens stehen wir alle jedoch sowieso eher unter "Dampf" und das abschalten und erholen fällt uns schwer..Ich werde den Punkt aber gerne nochmal genauer im Ernährungsteil beleuchten. LG Laura

[@steffi2335]

@@lauraphilipp9193 ..ja, das wäre toll, wenn Du das noch mal genauer erläutern kannst.. nun, trotzdem.. ich werde mich mal auf die Suche nach einer koffeinfreien Alternative machen.. 😉 viel Spaß beim Höhentraining.......

[@dimarinho1694]

Wie die anderen beiden Videos zu dem Thema auch schon super interessant und spannend!! Vielen Dank dafür! Hast du in der Videoreihe auch vor, zu erklären, wie man sein Training sinnvoll an den Zyklus anpassen kann? Das fänd ich total spannend! ;)

[@lauraphilipp9193]

Ja, das Thema Training und Zyklus ist super spannend und es wird natürlich ein ganzes Video dazu geben! Gerade nähere ich mich dem Thema erstmal an, da ich es wichtig finde erstmal die Grundlageninfos zu geben, damit man es dann auch verstehen kann was wann wieso am besten ist oder nicht. LG Laura

[@dimarinho1694]

@@lauraphilipp9193 Sehr cool, dann bin ich gespannt! Gut Ding will Weile haben ;) Danke und Liebe Grüße!

[@Livv_it_is]

Liebe Laura, Vielen lieben Dank für diese Serie! Echt mega spannend und so ein wichtiges Thema! Echt super präsentiert! Eine Frage: der Punkt vonwegen nüchtern Training: ist das hier unabhängig vom Fettanteil?

[@lauraphilipp9193]

HEy Livia! Ich werde das nochmal in dem Trainingsvideo genau besprechen, aber ja, das ist eigentlich ziemlich unabhängig vom Körperfettanteil. LG Laura

[@lydiaexplains]

Vielen Dank für das wahnsinnig informative Video! Wie heißt die App, die du erwähnst, um die Kosmetikprodukte auf Störfaktoren zu checken? :)

[@lauraphilipp9193]

Danke Dir Lydia😊 Die App heißt Code Check! LG Laura

[@lydiaexplains]

@@lauraphilipp9193 vielen Dank, dann probier ich die gern mal aus! :)

[@wiebkebackofen4350]

Benecos Nagellack kann ich empfehlen!

[@lauraphilipp9193]

Danke für den Tipp :)

[@bibiontherocks8732]

Am Besten Hormonanalyse beim Gynö machen. Kostet zwischen 200 - 400 € . Da wird von Kopf bis Darm alle Hormone durchgecheckt. Ab 45 ändert sich einiges und die Menopause fängt auch schon bei einigen früher an.

[@lauraphilipp9193]

Absolut richtig. Eigentlich sollte das jede Frau regelmäßig durchführen lassen. LG

[@emmy6196]

Kann die App ToxFox vom Bund auch empfehlen. Habe auch ausgemistet.🙈 Zudem muss man bei Tee auch aufpassen, da da ja auch Coffein enthalten sein kann, in schwarzem Tee zum Beispiel. ☺️

[@lauraphilipp9193]

Super! Ja nicht nur Kaffee enthält Koffein ;)

[@andreakremlhofer1901]

Super Videos! Allerdings wurde die Östrogensache bei Sojaprodukten mittlerweile widerlegt.. zu finden in Niko Rittenaus neuem schlauen Buch :-) - vegan Klischee ade

[@lauraphilipp9193]

Soja ist die Phytoöstrogenquelle nr1... bin gespannt zu lesen was du meinst. Hast du einen Link?

[@andreakremlhofer1901]

@@lauraphilipp9193 hab mir in den letzten Tagen beim Fermentationskongress sein Interview angehört- aber vl findest du das auf youtube- er hat einen Kanal.. war sehr spannend, hab Soja auch vermieden, aber anscheinend unnötig.. ich denk mal, dass er dir sicher gern Auskunft gibt, mail ihm einfach! Alles Gute weiterhin für deine Karriere, bin ein grosser Fan :-)

[@mtbbiker9485]

Hallo Laura :-) Kannst du zum Thema Ausdauersport und Hormone auch für Männer mal was machen. Hab gelesen das zu langes Ausdauertraining, beim Mann den Testosteronspiegel negativ beeinflußt. Bis 45min lockeres Ausdauertraining ( Denke mal GA1 ) ist gut und alles über 1h senkt das Testosteron hab ich gelesen. Kurze und intensive Intervalle wirken sich auch gut aus auf den Testosteronspiegel ließt man. Problem ist halt wenn man für lange MTB Marathons trainiert, muss man auch viel und lange im GA1 trainieren, so bis ca. 6h! Macht es da Sinn immer wieder mal kurze Intervalle einzustreuen, während oder am Ende der Einheit. Und helfen da ev. auch schon mittelintensive GA2 Intervalle wie zb. 5h GA1 mit 2x5min pro Stunde GA2 um einen gesunden Testosteronspiegel aufrecht zu erhalten? Finde das Thema sehr interessant und mich wunderts eigentlich das man zum Thema Training und Hormone von der Wissenschaft eigentlich sehr wenig hört. Sportliche Grüße :-)

[@lauraphilipp9193]

Klingt auch super spannend stimmt. Erstmal muss ich aber meine Reihe zum weiblichen Zyklus fertig machen. Was danach kommt wird noch nicht verraten. LG

[@Teilzeitburnoutianer]

Interessantes Video! Was ich mich nach Videos aus dieser Reihe nun zum dritten Mal frage: Ist es als Frau unangenehm, dass viele FachärztInnen der Gynäkologie männlich sind? Oder ist die Arztwahl komplett wurscht?

[@katja2254]

Das ist wahrscheinlich so individuell wie alles andere... Es gibt aber Frauen, die nur zu einer Gynäkologin gehen wollen, weil sie den weiblichen Körper besser nachvollziehen können oder sich vor einem fremden Mann nicht einfach so ausziehen wollen. Mir persönlich ist es egal, hauptsache kompetent und letztendlich weiß ich auch nicht, welcher Sexualität mein*e Gynäkolog*in sich zuordnet, deswegen ist es für mich letztendlich irrelevant..

[@yournutriciouslife4171]

Ich gehe tatsächlich lieber zu einem Gynäkologen. Hatte in der Vergangenheit eher zickige Frauenärztinnen. Der Mann war bisher viel neutraler und sachlicher eingestellt und meines Erachtens auch kompetenter. Aber vllt. bin ich auch nur an die falschen Damen geraten ;-)

[@montana7107]

Grundsätzlich ist es mir egal. Wenn ich die Wahl hab, geh ich lieber zu ner Frau, da die vieles einfach viel besser nachvollziehen u -spüren kann. Allerdings gibts auch unter den Ärztinnen auch mal „krätzige Weiber 😉“ u in diesem Fall bevorzuge ich doch lieber nen Mann.

[@Teilzeitburnoutianer]

Hätte nicht gedacht, dass es da so verschiedene Ansichten gibt - danke!:D

[@diaryswoorld]

Also ich habe auch einen Mann als Gynäkologen und finde es nicht unangenehm oder so. Ich habe auch den Eindruck, dass gerade der Grund, dass er ein Mann ist, Anlass dazu ist, dass er einfühlsamer ist als so manche Gynäkologin. Gerade, weil er halt sowas wie Menstruationsschmerzen nicht nachvollziehen kann, urteilt er nicht darüber. :)

[@juliarohri2147]

Auf welche Kosmetikprodukte bist du denn umgestiegen, wenn man fragen darf :)

[@lauraphilipp9193]

Klar gerne. Ich kann dir die Produkte von Andrea Dablander empfehlen www.andreadablander.com

[@MarTina-ve7sr]

Welche pflegeprodukte nutzt du denn?

[@lauraphilipp9193]

Ich bin komplett auf Naturkosmetik umgestiegen und benutze nun fast ausschließlich die Produkte von Andrea Dablander: www.andreadablander.com

[@MarTina-ve7sr]

@@lauraphilipp9193 danke 😇👌