ลดน้ำหนัก ชาเลนจ์ 2024 เริ่มต้นจาก 0-10 กิโล ต้องทำอะไรบ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 136,627

6 ай бұрын

ปีใหม่ 2024 แล้ว มาชาเลนจ์ลดน้ำหนักกับตัวเองกันนะครับ คลิปนี้หมายหนึ่งมาอธิบายให้ฟังครับว่า ถ้าจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก จาก 0-10 กิโล ต้องเริ่มต้นจากอะไรบ้าง ระหว่างทางต้องเจออะไรบ้าง ทำยังไงถึงจะลดน้ำหนักได้ และในคลิปนี้มีกำลังใจให้ด้วยนะครับ มาลดน้ำหนักกับหมอหนึ่งกันนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

Пікірлер: 391

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@AS-oz5fe 6 ай бұрын

😊0ๆๆๆๆๆๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๆฟ

@user-tb7rt9ek8f 6 ай бұрын

ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้ามีส่วนช่วยได้ไหมค่ะ

@rapeepornj.5551 4 ай бұрын

@nammony4116 6 ай бұрын

102 วัน ลดไป 24 กก. คับจากเริ่มต้น114กก. IF 18/6 กิน2มื้อ โปรตีน1.0-1.4ต่อวัน กินแป้งน้อยมาก น้ำตาลไม่แตะเลย ผักกินจนอิ่ม เริ่มออกกำลังกายเบาๆหลังจากผ่าน 21วัน(หลังลดไป7กก.) คาดิโอหลังตื่นนอน เวทเทรนนิ่งช่วงบ่ายก่อนมื้อเย็น 43วันลดไป 14 โล จากนั้นออกกำลังกายหนักขึ้น เวทหนักขึ้นใช้เวลาอีก 59 วัน ลงไปอีก10โล เราจดทุกอย่างที่เราทำที่เรากินทุกสัปดาห์ ตอนนี้ 90กก. หัวใจช่วงพักจากเดิม 90-100 ตอนนี้ 55-65 bpm ความดันจาก 150/110 ตอนนี้ 130/90 เอวจาก43 ตอนนี้ 37 วิ่ง10K ได้แล้ว และกำลังลดอีก ตั้งเป้า85กก.และวิ่งให้ได้ 21K ครับ ขอบคุณความรู้ดีๆในช่องครับ ปล.เอาเครื่องแฟนเม้นคับ

@lazymeoww 6 ай бұрын

เก่งมากเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ ขอบคุณที่เข้ามาเขียนเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อน ๆ นะครับ ดีมาก ๆ ครับ

@Paphawarinty 6 ай бұрын

เก่งมากๆค่ะ

@nontayachannel7915 5 ай бұрын

โปรตีน 1.0-1.4/วันคือยังไงหรอคะ

@nammony4116 5 ай бұрын

@@nontayachannel7915 1.0 คือ นน.1กก กินโปรตีน 1กรัม...1.4คือ นน.1กก.กินโปรตีน1.4กรัม เช่น หนัก 100กก.กินโปรตีน100-140กรัม

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่ทุกคนเลยนะครับ ปีนี้มีความรู้และสาระดี ๆ มาฝากอีกเช่นเคยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤❤❤❤❤

@thanyaratkiratiwintakorn5772 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ

@channel-gv4bo 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่ครับหมอ

@yu_yupin4105 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งได้ติดตามคลิปมาสักพักค่ะ วันนี้จะเริ่มลดน้ำหนักจริงๆแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ❤

@user-ps3gn2jc6q 6 ай бұрын

ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอ แต่นำคริปที่หมอลงมาให้ดู แล้วนำไปใช้มันได้ผลจริงๆคะ สัดส่วนจากรอบเอา34เหลือ29 ขอบคุณ คุณหมอมากคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ เอวหายไป 5 นิ้ว สุดยอดครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@Paphawarinty 6 ай бұрын

เก่งมากๆค่ะ

@user-xo6ow8xl9e 6 ай бұрын

ลดเยอะไม่เยอะลดไปเถอะครับมันไม่ได้ลดเเค่ไข่มันมันลดโรคด้วยย

@user-xx6ql8wr4j 5 ай бұрын

น่าสนใจ

@porsesai5548 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง ดูคลิปและลดน้ำหนักตามหมอหนึ่งมาตั้งแต่พ.ย.66 ลดไป6กก.ค่ะ กลับไปบ้านที่ตจว.ญาติพี่น้องทักว่าผอมลงหุ่นดีขึ้นค่ะ อาการกรดไหลย้อนหายค่ะ นอนหลับสบาย ดีใจมากๆ ตั้งใจจะลดต่อไปค่ะ (ตอนนี้หนัก61 จาก67ค่ะ)เป้าหมายเลข5ค่ะ ขอขอบคุณคลิปดีๆจากหมอหนึ่งมากกกค่ะ

@katriyathanthada980 16 күн бұрын

หมอพูดเข้าใจง่ายดีค่ะ

@user-hn1gy1rz3k 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะกับสาระดีๆที่ควรรู้

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-hk8bk4hh2g 4 ай бұрын

คุณหมอ อธิบายเข้าใจง่าย ชอบค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ขอบคุณที่ชอบครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-jr5tv8we1i 4 ай бұрын

เพิ่งเริ่มดูครับ ได้ความรู้มากๆเลยครับ ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ ดูไปเรื่อยๆก่อนครับ น่าจะทำได้

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@mammyandalicia7747 6 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากนะค่ะ ที่ให้คำแนะนำที่ดี หนุเป็นfcมา2ปีแล้วค่ะ ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจ ❤❤ ทุกครั้งที่น้ำหนักขึ้นจะคิดถึงหมอหนึ่ง😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@ThunyatornYhupaet Ай бұрын

เปนคนที่ค่อยๆอ้วนขึ้นเพราะว่าชอบกินค่ะ พอมาติดตามหมอนึ่ง ตอนนี้เข้าใจถึงสาเหตุที่ร่างกายอ้วน เพราะติดน้ำตาล กาแฟนมมากๆ ตอนนี้มีความรู้ กลับมามีความเชื่อมั่น มีกำลังใจในการทำ ค่อยๆทำตามไป ค่อยๆเห็นร่างกายตัวเองเปลี่ยนแปลง รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ

@iriflez9910 6 ай бұрын

ฟังหมอตอนวิ่ง มีกำลังใจขึ้นเยอะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

แบบนี้เดี๋ยวทำคลิปออกมาเรื่อย ๆ เลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@noona2522 6 ай бұрын

ชอบคอนเซ็ป “ดีที่สุด เท่าที่ทำได้” เริ่ดค่ะ มีกำลังใจ และไม่ต้องพยายามจนท้อไปก่อนค่ะ 🙏🏻ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจที่ได้กำลังใจจากคำนี้นะครับ

@user-wj8zf4zl6s 6 ай бұрын

คุณหมอพูดท่อนหลังถูกต้องเลยค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจที่ได้กำลังใจจากคลิปนี้นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@jeedjeed5500 6 ай бұрын

จะพยายามค่ะ..และจะอดทนให้มาก เพราะ ขนมที่บ้านเยอะจิงๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@thitiwatpitayapornchai6190 6 ай бұрын

สวัสดีหมอหนึ่งครับ ปีนี้เป้าหมาย จะลด 10 โล 🎉 ปีที่แล้วลดได้ 19 โล เพราะดูคลิป คุณหมอเลยครับ ฟังเข้าใจง่าย แล้วนำไปปรับใช้ ได้ผล💯% 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@PornnaphaSeesopon 6 ай бұрын

มีประโยชน์มากค่ะ พรุ่งนี้จะเอาไปทำตามค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ลุยคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@noi.liemkhaml6820 6 ай бұрын

Thank you so much Doctor ❤🙇🏻‍♀️🙏🏻🥰

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@rosepasta3977 4 ай бұрын

ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก อ้วนขึ้นจากยาไทรอยด์ 1เดือน นน.ขึ้นมา6กก. หมอต่อมไร้ท่อให้ควบคุมนน. เพราะช่วงนี้นน.จะขึ้นเร็ว พรุ่งนี้จะเริ่มตามวิธีที่หมอหนึ่งแนะนำค่ะ คลิปฟังเข้าใจง่าย ชัดเจน กดsubscribe เรียบร้อย สู้ค่ะ!!!

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้แล้ว มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับลุยครับสู้ๆ

@user-bc5px2rn4k 6 ай бұрын

รักคุณหมอค่ะ..คุณหมอทำให้ดิฉันผอมสุขภาพดีขึ้น❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@maleephone2969 5 ай бұрын

ฟังคุณหมอตลอดค่ะ...กำลังลดอยู่

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

สู้ๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-fs2rm9zl8p 6 ай бұрын

ฟังหมอหนึ่งแล้วมีกำลังใจค่ะไขข้อเข่าเริ่มเสื่อมเริ่มอยากดูแลตัวเองจึงเริ่มลด งดน้ำตาลมาตลอด3_4เดือน ทานไข่แทบจะแทนข้าวก็อิ่มค่ะงดขนมจุบจิบน้ำหนักเริ่มลงมา2_3กิโลขึ้นลงนิดหน่อย ขอบคุณมากๆค่ะทุกคลิปมีประโยชน์

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

เอาในช่วยนะครับ ลุยต่อครับปีนี้

@Mingsdiary_ 6 ай бұрын

ขอบคุณนะคะหมอ นับ 1 พรุ่งนี้เลย!

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@winittraassawakit270 5 ай бұрын

(ชุติญา)ทำตามหมอหนึ่งบอกว่า 1 สัปดาห์แล้วค่ะ เป็นไปตามที่หมอบอกทุกข้อเลยค่ะ จนญาติๆที่บ้านทักแล้วมาลดตามค่ะ มีกำลังใจเยอะมากค่ะ จะลดจนกว่าจะถึงเป้าหมายค่ะ ❤ขอบคุณหมอค่ะ กินอิ่มมากๆ ค่ะตอนนี้ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@preyapornsrekiriyakul68 6 ай бұрын

ดูและฟังทุกคลิปค่ะ บางคลิปดูซ้ำด้วยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@chalit.n 6 ай бұрын

ฟังหมอบ่อยๆ อย่าเครียดครับ ผมไม่ได้เข้าคอร์สกับคุณหมอนะครับ แต่อาศัยฟังบ่อยๆซ้ำๆครับ เอาเทคนิคคุณหมอมาปรับกับชีวิตเราครับ ผมต้องขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ทุกคลิปครับ ผมจาก140ตอนนี้เหลือ99บ้าง 100นิดๆบ้าง ทุกคนทำได้แน่นอนครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ ลดได้อีกแล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@user-fe1vm3bk9n 6 ай бұрын

ฟังหมอไปด้วยออกกำลังกายไปด้วยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีเลยครับ เหมือนมีผมเป็นเพื่อนครับ

@user-rh9vu5zd2v 4 ай бұрын

ขอบคุณคะหมอหนึ่ง ว่างฯเข้ามาดูคลิปตลอดเลยคะ69.80ลดยังไม่ถึงเดือน62.40แล้วคะกินตามที่หมอหนึ่งบอก มันได้ผลคะและไม่หิวด้วยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-sk8qs8hh7g 5 ай бұрын

ไม่เคยดูคลิปหมอมาก่อน บังเอิญเปิดเจอคลิปวิธีทำ IF จากนั้นเริ่มทำเลย16/8 บวกกับลดปริมาณข้าว งดน้ำหวาน และของหวานทุกชนิด ผ่านไป 15 วัน ไม่คิดว่านน.ลดไป 4กิโล ดีใจมากคะ และตั้งใจว่าจะทำต่อแบบนี้เรือยๆจนกว่าจะได้นน.ตามเป้าหมาย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆจากคุณหมอมากคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@jinda8885 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ.คุณหมอ 😊🙏🎁🎁🎂🎉🎉🎉🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@user-kh1jv2rs2y 6 ай бұрын

ปีนี้ตั้งใจจะลด20 กก ค่ะ ต้องทำให้ได้ เพิ่งเริ่มดูค่ะ เดี๋ยวกลับมาอัปเดตค่ะ อีก2เดือน จะถึงงานบวชหลานต้องลดให้ได้10กก ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@arayaa4194 6 ай бұрын

แค่ฟังหมอหนึ่ง อย่างเดียว จาก 65_53=12 โล ขอบคุณหมอหนึ่งคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สุดยอดไปเลยครับ ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ

@mamnatpan 6 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากคะ ความรู้ที่ได้ลงเรียนกับหมอ เอามาใช้ได้ตลอดชีวิตเลย ดีใจที่ได้เรียนกับหมอหนึ่งค่ะ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยครับ เร็ว ๆ นี้มีคอร์สออกกำลังกายนะครับ อย่าพลาดนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-pw9uc4wx7p 4 ай бұрын

เป็นคนนึงที่ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอ แต่ใช้วิธีนี้มาตลอดควบคุมอาหารไม่อด +ออกกำลังกาย ทานจำพวกโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่หักโหม ช่วงแรกชั่งน้ำหนักทุกอาทิตย์เลยค่ะ หลังๆมาสองอาทิตย์ชั่งครั้ง เพราะไม่ได้ฟิกเรื่องน้ำหนักเพราะอยากได้สัดส่วนที่กระชับมากกว่าน้ำหนักไม่ได้การันตีว่าน้ำหนักลงแล้วจะผอมหรือเฟิร์ม เมื่อก่อนน้ำหนัก83เอว36สะโพก42ต้นขา28ต้นแขน20 ตอนนี้น้ำหนัก66เอว30สะโพก36ต้นขา23ต้นแขน17 แต่คนรอบข้างทักว่าหุ่นเฟิร์มดูมีแต่กล้ามเนื้อ ปลื้มมากค่ะ ตอนแรกกลัวว่าจะทำไม่ได้แต่พอได้ลองทำความคิดเปลี่ยนค่ะเราก็ทำได้นินา หากใครคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ลองทำดูก่อนนะคะหาเป้าหมายแรงมันดาลใจให้ตัวเองฉันเชื่อว่าทุกคนทำได้เป็นกำลังใจให้นะคะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-pw9uc4wx7p 4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero 🥰

@Jerngserk 5 ай бұрын

พึ่งมาฟัง7วัน ขอโทษหมอด้วยครับตอนแรกจะเข้าวีไอพี แต่คลิปต่างๆที่หมอหนึ่งทำดีมากๆ ทำให้ผมเข้าใจเรื่องสารอาหาร ทำให้ลดแบบไม่อด ตอนนี้ลด4กิโลแบบไม่น่าเชื่อ🤔🤔🤔 จาก117ลดมา113 ขอบตุณจากใจเลยครับ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ไม่ต้องขอโทษเลยครับ ดีใจด้วยเลยครับที่เริ่มลดได้แล้ว ไว้ติดปัญหาตรงไหนค่อยเข้าไปลดด้วยกันในกลุ่มเรียน VIP ก็ได้ครับ ยินดีต้อนรับเสมอครับ ❤️❤️

@CharuwanFranck-fm6mj 6 ай бұрын

เป็นนักเรียนในกลุ่ม และตามดูหมอหนึ่งทุกคลิปค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-sy4yv1xq7c 5 ай бұрын

ตื่นเช้ามาฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันเวลาออกกำลังกายก็เปิดฟัง หมอหนึ่งคือแรงบังดาลใจในการลดน้ำหนักเมื่อก่อนใส่เสื้อ2XLตอนนี้ใส่เสื้อSใด้แล้วเสื้อผ้าใส่ใด้ทุกตัวหน้าเด็กขึ้นมีแต่คนทักว่าผอมลงมีความสุขมากๆๆค่ะ

@user-xf3in4mq7z 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ ฟังแล้วอยากจะเริ่มทำ ปกติเป็นคนผอม แต่พอฉีดยาคุมรักษาช็อกโกแลตซีสแล้ว ฉีด8เข็ม น้ำหนักขึ้น8กิโลแล้วค่ะ ท้องก็จะป่องๆเพราะช็อกโกแลตซีส ตอนนี้มีอาการหิวผิดปกติ จิตตกที่อ้วนขึ้นค่ะ ตอนนี้จะต้องเริ่มดูแลเรื่องน้ำหนักลองดูค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

มาครับ ลองลุยไปด้วยกันครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ

@nittayavansomeren6472 6 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ คร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@noobbing2299 6 ай бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สวัสดีครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@aomjaiaomjai-qp4ul 6 ай бұрын

จริงแบบหมอหนึ่งพูด ลดนิ่ง ลดนิ่งจริงๆดูคลิปหมอหนึ่งแล้วกินหมูกะท่ะแบบสบายใจเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

@lazymeoww 6 ай бұрын

จะทำวันนี้เลยค่ะหมอหนึ่ง ฟังหมอเกือบทุกคลิป ปีนี้ชั้นจะสวยและหุ่นดี ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะและสวัสดีปีใหม่🎉🎉🎉❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@KhanitthaMooMoo 6 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้นะคะ 💪💪

@natchaha7 6 ай бұрын

จะพยายามทำให้ได้ค่ะปีนี้

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สู้ ๆ นะครับ

@Chammi_Z 6 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งค่า

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามนะคร้าบ

@NangHom-oq3gp 6 ай бұрын

ปีใหม่นี้หนูตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ แต่ตั้งแต่วันที่1-8นี้ กินไม่หยุดเลยค่ะ😂😂😂😂 แต่พอเห็นคลิปหมดแนะนำแล้ว มีกำลังใจ มีความตั้งใจมากขึ้นค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจจังเลยครับ มาลดน้ำหนักกันนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-tr8oc8bj5t 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง.. ก่อนหน้านี้เราอ้วนมาจากผ่าคลอดแล้วทำหมันลูกคนที่2ตอนนี้ลูกอายุ6ขวบแล้วแต่ความอ้วนมันอยู่กับเราไม่ไปไหนเลยและเราก็ไม่ได้ดูแลตัวเองเลยจนน้ำหนักขึ้นมาเยอะมากแล้วเมื่อกลางปีที่แล้วเราได้ป่วยและคุณหมอได้ทำการเจาะเลือดเราแล้วได้พบว่าตับของเราอักเสบและความดันสูงมากค่ะ.. แต่พอได้มาเจอหมอหนึ่งเราได้นำคำแนะนำของหมอหนึ่งมาปรับใช้โดยการทำIF16/8ได้2เดือนแล้วจากน้ำหนัก101ตอนนี้เหลือ95ลดไป6กิโลค่ะและได้ไปหาหมอตามนัดล่าสุดค่าตับและความดันของเราปกติแล้วค่ะ..ดีใจที่สุดค่ะ..ต้องขอขอบคุณคำแนะนำจากหมอหนึ่งมากๆนะคะ.. และจะทำต่อไปค่ะเพื่อตัวเราเองและครอบครัวของเราเพราะเราเป็นหัวหน้าครอบครัวด้วยอยากอยู่กับลูกและพ่อแม่ไปนานๆค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจที่สุขภาพเริ่มดีขึ้นแล้วนะครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ จะได้มีกำลังใจทำต่อไปเรื่อย ๆ ครับ เป้าต่อไป 89 นะครับ ลุยคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-tr8oc8bj5t 6 ай бұрын

จะตั้งใจทำต่อไปค่ะ.. จะอัพเดทอีกนะคะ.. ต้องขอขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ.. จะติดตามทุกคลิปค่ะ

@tiknapaporn1 6 ай бұрын

เป็นนักเรียนคุณหมอมาได้ 6 เดือนค่ะฟังคลิปเพิ่งครบตอนนี้นน.ลดลงแค่ 3 กิโลแต่สัดส่วนเปลี่ยนชัดเจนค่ะจะพยายามทำต่อไปค่ะ...ยังคงรัดหนังยางรัดข้อมือไว้ดีดเตือนสติเรื่อยๆค่ะ😅😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สามารถเข้าไปทบทวนบทเรียนซ้ำ และเข้าไปเขียนวินนิ่งเดย์ท้ายบทที่ 6 บ่อยๆไว้เป็นแรงบันดาลใจ ให้กับตัวเองได้นะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@kidsorigami3538 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ลุยคร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@user-dd2om6el4j 4 ай бұрын

ชอบมากคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-mn6eh7xe4m 6 ай бұрын

คุมอาหาร วิ่งออกกำลังกาย ไม่ต้องหนักมากเดะจะเบื่อ งดกินกลางคืน ง่ายๆครับ แต่ทำได้ป่าวไม่รู้ ผมใช้วิธีนี้

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-eo4wj4ut3w 5 ай бұрын

เดือนนี้ตั้งเป้าจะลด 5 ค่ะ ดูคริปหมอหนึ่งมาหลายคริป เก็บคำพูดหมอมาเป็นเเรงบันดาลใจค่ะ ถ้าลดได้ 5 กิโล จะมาบอกน่ะค้ะ😂😂

@user-sw1pw3fi1b 6 ай бұрын

ลดมาได้ 26กิโลแล้วค่ะ จากที่ไม่รู้เรื่องการกิน แต่แรกออกไปเดิน+วิ่งได้วันละ1 ชม.ได้วันล่ะ3กิโล อัพสกิวเรื่อยๆจนตอนนี้มาเป็น5กิโล แล้วมาปรับการกิน ไม่ได้ออกเกือบทุกวัน แต่ก็ลดเรื่อยๆค่ะ ส่วนตัวจะมีปัญหาติดการชังน้ำหนักค่ะ555 สัดส่วนเล็กลงหมดค่ะ จากเอว44 ตอนนี้32 แล้วค่ะ จากน้ำหนัก98.7 ตอนนี้72.7 ค่ะ เวลา 6-7เดือนค่ะ ทำ iF 18/6 ค่ะ หรืออาจจะมากว่า ตัดน้ำตาลออกจากชีวิตเลยค่ะ แล้วที่หมอพูดมามันจริงทุกอย่างเลยค่ะ😂 ภูมิใจในตัวเอง ชื่นชมในตัวเองค่ะ แต่ก็กดดันตัวเองบ่อยเหมือนกันน ได้ฟังคลิปหมอแล้วมีกำลังใจมากขึ้นค่ะ จะเลิกชั่งน้ำหนักอาทิตย์ล่ะ1ครั้งค่ะ เพราะน้ำหนักขึ้นๆลงๆ มันบั่นทอนจิตใจมากค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆจากหมอนะคะ ที่ช่วยดึงสติ555❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจที่คลิปผมช่วยได้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@suwitintraranukulkij2609 6 ай бұрын

สวัสดีครับหมอหนึ่ง อุ้ยนะครับ เป็นผู้พิการทางสายตาครับ ติดตามหมอหนึ่งจาก KZbin ตอนนี้สามารถลดน้ำหนักได้ภายในเวลาสองอาทิตย์ได้ประมาณ 5 กิโลกรัมพร้อมกับสัดส่วนที่ลดลงครับ ขอบคุณความรู้ดีดีจาก หมอหนึ่งครับ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอใช้ว่ายน้ำครับ ส่วนเวทเทรนนิ่งใช้วิดพื้นและซิทอัพครับ เน้นทานโปรตีนให้อิ่ม ลดแป้งลดน้ำตาลให้น้อยลง แค่นี้ก็ผอมได้เลยครับ ขอบคุณมากครับ 1 ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ

@user-wy5zu2jc8h 4 ай бұрын

ยังดูคลิปคุณหมออยู่ ปีที่แล้วลดไป 9 โลแล็วนิ่งไม่ได้เป้นนักเรียนเลยไม่กล้าเม้นแต่ติดตามตลอดคะ จะพยายามต่อคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

น้ำหนักนิ่งลองเช็คสาเหตุจากคลิป ในช่องได้เลยครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับสู้ๆครับ

@jaoamp5565 6 ай бұрын

ตั้งแต่ดูหมอผมน้ำหนักจาก104 ตอนนี้97 เอวหายไป2นิ้ว 20วัน ปีนี้อยากให้เหลือสัก 70 ครับ สู้ๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ลุยคร้าบ สู้ ๆ นะครับ

@punsookbypi339 6 ай бұрын

หลุดสิ้นปีและปีใหม่คะ กินเละมากคะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ชีวิตมาลุยมีพักเป็นเรื่องธรรมดาครับ กลับมาลุยกันต่อนะครับ

@user-fw9we9tb1m 6 ай бұрын

โอเคค่ะ หนูจะตั้งใจลดน้ำหนักสัก10กิโล🎉❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

มาอัพเดทกันอีกนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@honeypim4762 6 ай бұрын

จริงค่ะคุณหมอ น้ำหนักไม่ใช่ตัววัดเลย ตอน ทำ low carb ช่วง 2 เดือนแรกน้ำหนักไม่ลงเลย แต่คนใกล้ตัวก็ทักตลอดว่าผอมลงนะ บางคนก็ว่าผอมเกินไปแล้ว ในใจก็ค้านตลอดว่าน้ำหนักมันเท่าเดิมนะ😅 สรุปแล้ว จากน้ำหนัก 55 วันนั้น ผ่านไป 3 เดือน ตอนนี้ 52 ตั้งเป้าที่ 48 แต่ไม่เครียดนะคะ ตอนนี้ก็ใส่เสื้อผ้าสวยแล้ว ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆจากคุณหมอเสมอค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@rakmarquardt8966 6 ай бұрын

ติดตามคลิปของหมอ ตลอดค่ะ อาศัยความรู้ที่ได้มาปรับใช้ 3 เดือนที่ผ่านมา lF 18/6 20/4 และ OMAD ออกกำลังกาย 40 นาที สัปดาห์ 3_4 ครั้ง. 53 ปี สูง 170 น้ำหนัก ก่อนลด 71.2 kgs ตอนนี้ 59 กก ตั้งใจจะลด อีก 3 กก พอปีนี้

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@user-es4bi6lg7n 6 ай бұрын

หมอหนึ่งลดอาหารเช้าไม่ได้ จะสั่นเมื่อเริ่มหิว ทำไงค่ะ โรคประจำตัว ความดัน ใขมัน ค่ะ ด้วยงานที่ทำไม่สามารถออกกำลังกายได้

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@ninjahattori2222 6 ай бұрын

จาก63 ขึ้น มา71 หายใจลำบากแน่น อกเหนื่อยง่าย อายุเริ่มเยอะแล้ว ปีนี้ตั้งเป้า อย่างน้อยๆ 65 สู้เว้ยย!!!😅😅😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ลุยครับ เข้ามาฟังคลิป มารับกำลังใจบ่อย ๆ นะครับ

@user-xb6gs8dn7w 6 ай бұрын

ฟังหมอหนึ่งบอยมากๆมีความรู้มากขึ้นในการกิน ออกกำลังกาย ลด น้ำหนกแถมได้กำลังใจตอนนี้35วันลดไป8กิโลแล้วค่ะ มีความสุขมากๆชอบตัวเองตอนนี้มากๆแถมสุขภาพดีขึ้นหายใจสะดวกไม่นอนกรนแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจที่รักตัวเองมากขึ้นนะครับ ทำต่อไปเรื่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@prapaporn17 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่หมอหนึ่ง ค่ะเฮงๆปังๆนะคะทำคลิปดีๆแบบนี้ตลอดไปเลยค่ะนักเรียนคนนี้ชอบทุกคลิปเลยคะที่หมอหนึ่งเเนะนำ❤❤🎉🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@The112310054 6 ай бұрын

1.มีความรู้ (อันนี้ถูกต้อง) 2.ต้องมีความเชื่อ (อันนี้ก็ถูกต้อง) 3. ต้องมีความมุ่งมั่น (อันนี้ล่ะสำคัญ)

@nantayathueansombut9287 6 ай бұрын

❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ใช่เลยครับ

@yosawadeejeanno-je4ev 6 ай бұрын

ปีนี้ตั้งใจจะลด 40กิโล เริ่มต้นจาก127ครับ สู้ๆครับ🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ลุยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-xy8bl6jf4h 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ยินดีครับ

@user-ro1ni5om4c 2 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะติดตามหมอหนึ่ง จากน้ำหนัก83กิโลตอนนี้62กิโลแล้วค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

@johels9005 6 ай бұрын

ผมลดของหวานกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้อาทิตย์นึงแล้วครับ ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้

@swagz4054 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่า แวะมาอัพเดทอีกแล้ววว เดือนพฤศจิกายน - ธันวาคม นน คงที่เดือนครึ่ง ตอนนี้ นน เริ่มกลับมาลงอีกรอบแล้วค่ะ ถึงจะลงแค่ 2 กก แต่สัดส่วนลงชัดมากๆ สัดส่วนก่อนเริ่มลด 42-39-45 นิ้ว เริ่มลดเดือน พ.ย สัดส่วนลดลงไปเหลือประมาณ 40-34-45 ต้นขา 28 ปัจจุบัน หน้าอกยังไม่ได้วัด-32.7-42.5 ต้นขา 26 ทั้งที่ นน ลดลงไปแค่ 2 กิโลในเดือนธันวา เพราะงั้นขอมาให้กำลังใจอีกรอบสำหรับคนที่ท้อเรื่องน้ำหนักนิ่งนะคะ สำหรับเราน้ำหนักไม่ใช่ทุกอย่าง แต่สัดส่วนสิสำคัญกว่า อย่าไปใส่ใจน้ำหนักที่นิ่งมากไปนะคะ ร่างกายแค่พักเฉยๆ เราก็ควรพักด้วยค่ะ หาของอร่อยๆกินในช่วงนั้นได้เลย แต่อย่าเยอะจนเกินไปกินแต่พอดีน้าา สักพักร่างกายจะกลับมาเผาผลาญแบบจึ้งๆอีกครั้ง สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

คอมเมนต์ทรงคุณค่าอีกแล้วครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้เพื่อน ๆ นะครับ น่ารักที่สุดฮะ

@amelasbots 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง นี่สูง174 น้ำหนัก58 จำเป็นต้องลดมั้ยคะ

@pt5741 6 ай бұрын

อบากลดมากๆค่ะพี่หมอ เคยผอมมาตลอดๆๆๆ จนกระโดน65 อายุ29 ค่ะอยากลดให้ได้งานใส่ชุดแต่งงานสวยๆเมษายนนี้😂สู้โว้ยยยยย

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สู้เค้านะครับ เอาใจช่วยนะครับ

@user-tw4ph3gm7g 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง ปีนี้ตั้งเป้าไว้ 10 โล ต้องทำให้ได้ค่ะ😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่เช่นกันนะครับ มาลุยไปด้วยกันต่อครับปีนี้

@borahae5721 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง ปีนี้ตั้งใจและตั้งเป้าจะลดน้ำหนักครั้งใหญ่ครั้งสุดท้ายในชีวิตแล้วจริงๆค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น 85 สูง 150 อยู่ในภาวะอ้วนและสิ่งที่แย่มากๆจากการที่เราอ้วนคือมีภาวะหลังแอ่น ซึงส่งผลให้เดินหรือยืนนานๆแล้วปวดหลังและเสียบุคคลิกแล้วก็ไม่กล้าไปเจอเพื่อนๆเลย เมื่อก่อนเคยน้ำหนัก 50 กว่า ซึ่งมีความเชื่อว่าเราจะกลับไปยู่ตรงนั้นได้อีกครั้งค่ะ ตอนนี้เริ่มจากการงดน้ำหวานลดน้ำตาล ลดข้าวลงจากกินข้าวเหนียวทุกวันวันละเยอะ ตอนนี้ถึงแม้จะยังไม่ไปถึงปรับไปทานข้าวกล้อง แต่ก็ลดปริมาณแป้งลงเกินครึ่งจากที่ทานปกติเน้นไปที่เนื้อเพราะชอบทานเนื้อค่ะ เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 15 นาทีค่ะและทำ if ทานมือเช้าประมาณ 9~10 โมง จบมือสุดท้ายก่อนสองทุ่มค่ะ จะแวะมาอัพเดตเรื่อยๆนะคะ สู้สุดใจค่ะอยากสุขภาพดีแล้วค่ะ

@borahae5721 6 ай бұрын

03/01 Start 85 kg :(

@user-if9uj3wt9p 6 ай бұрын

สู้ไปด้วยกันนะคะพี่หนัก82มาปีกว่าละลดไม่ลงเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สู้เค้านะครับ เข้ามาฟังคลิปมารับกำลังใจบ่อย ๆ ครับ

@borahae5721 5 ай бұрын

17/02 แวะมาอัพเดตน้ำหนักตอนนี้79 kg ลงมาแตะเลข7 แล้วค่ะดีใจมาก เดือนนี้หลุดวินัยเยอะมากแต่ก็พยายามห้ามปากไม่กินตามใจ เริ่มปรับทานคีโตทานโปรตีนให้ถึงแต่ยังไม่ทานคลีนยังคงกินข้าวขาวแต่ทานผักเพิ่มมากขึ้น ออกกำลังบ้างไม่ออกบ้างวันละ15-20นาที พยายามจะกลับมามีวินัยมากขึ้นค่ะ ฮึ้บๆๆ

@Pakornaudit 5 ай бұрын

จะมีลดราคาคอร์สออกมาบ้างไหมครับ

@user-mg7un4gu9h 5 ай бұрын

ถ้าเด็กอยู่แล้วอ้วนมากถ้าผอมหน้าตาจะเป็นยังไงครับหมอ

@user-ks6xc5dt1x 6 ай бұрын

3ปีก่อนลดมา25กิโล ปีทีแล้วกลับไทยไป2เดือนช่วงทุเรียนนั่งกินนอนกินขึ้นมา7กิโล พึ่งเริ่มใหม่วันที่1ที่ผ่านมา แต่ไม่ใด้ชั่งใด้วัดกะว่าสามเดือนถึงจะวัด😅😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

@user-xw8sk1kg1v 5 ай бұрын

ติดตามคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-gt2sx2xk1b 6 ай бұрын

มาเเล้วมาเเย้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่คร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@Nongkao009 2 күн бұрын

ตอนนี้ น้ำหนัก 88.6 อยากลดน้ำหนักครับดูคลิปนี้จบเราต้องทําให้ได้สิ

@chadchaitaone1017 6 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่คับหมอจาก78เหลือ65คับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ

@chadchaitaone1017 6 ай бұрын

ออกกําลังกายจาก15นาทีเช้าเย็นตอนนี้เพิ่มมา30นาทีทุกวันถ้าไม่ออกกําลังกายผมจะนอนไม่หลับ

@chadchaitaone1017 6 ай бұрын

จากyoutubeของหมอคับ

@flukesing 6 ай бұрын

กินยาอมแก้ไอที่มีรสหวาน ถือว่าหลุด if ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

หลุดนะครับ แต่ถ้าเป็นแค่ช่วงป่วยสั้น ๆ ก็ไม่เป็นไรครับ ไม่ได้อมตลอดอยู่แล้วครับ

@mayfromthefutureworld 5 ай бұрын

ตอนนี้นน.ตั้งต้น 88.0 kg. ค่ะ เริ่มทำตามหมอหนึ่งเริ่มวันที่ 5/2/67 มีออกกำลังกายเช้าเย็น ช่วงละ 10 นาที วันนี้9/2/67 นน.ลดลงมา 2 kg 😊 รู้สึกดีมาก และจะพยายามต่อไป ระหว่างที่ออกกำลังกายก็ฟังคลิปหมอหนึ่งไปด้วย รู้สึกเป็นกำลังใจ 😆 ข บคุณหมอหนึ่งนะคะ เป้าหมายเดือนนี้ตั้งใว้ลดลงมาให้เหลือ 80 kg. คิดว่าน่าจะทำได้ค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ เลข 7 อยู่ไม่ไกลแล้วครับ ลุยต่อครับ สู้ๆ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@mayfromthefutureworld 5 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ต้องทำให้ได้ค่ะ ขอบคุณกำลังใจนะค่ะ ชุ่มชื่นใจ ❤️

@tanayod2714 6 ай бұрын

ผมทำได้คุณก็ทำได้จากน้ำหนัก 116 กิโลเริ่มลดน้ำหนักเดือนมิถุนา 2566 ลดน้ำหนัก4เดือน เหลือ95กิโลผ่านมาอีกสี่เดือนน้ำหนัก 95 กิโลเหมือนเดิมครับกินปกติแต่ทำตามคุณหมอแนะนำ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ลุยต่อครับ

@OnumaPhasiri-jw6nd 5 ай бұрын

ตอนอายุ11 หนัก28 อายุ12หนัก37 ปัจจุบันอายุ 13 หนัก46แล้วค่ะ อาทิตย์ก่อนยัง 43 อยู่เลย อยากลดสัก5โลค่ะ ให้เหลือประมาณ 41 โล รู้สึกว่าอ้วนเกินไป😢😅

@user-oo4lx5vx1j 5 ай бұрын

สูง160นน.71 กก.ทานมื้อแรก 12.00 น. สิ้นสุด 18.00 น.เมื่อ 6 กพ.67 ถึง 22 กพ.67 นน. ตอนนี้เหลือ64 กก.เป้าหมาย 52

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@daruneehomaun4428 5 ай бұрын

ลดด้วยวิธีหมอหนึ่งคะ อายุเยอ54แล้วคะ จาก.70 กว่าๆ ลดเหลือ60 /4เดือน คะ ตอนนี้ ปวดหลัง ปวด ขามาก แขนขา รู้สึก ไม่มีแรงทำไงดีคะ

@user-yi4gm9dx4d 5 ай бұрын

ผมจากเอว36ผมทำตามหมอแนะนำอาทิตเดียวเอวเหลือ34 ขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@babismile09 4 ай бұрын

แทบไม่เคยเม้นคลิปไหน ความรู้ที่หมอพูด อ่านอ่านหนังสือเจอ เคยเปิดเจอบ้าง ข้อมูลแบบเดียวกัน แต่สิ่งนึงที่ประทับใจและหลายๆที่ไม่เคยพูดถึงคือ การให้กำลังใจและไม่กดดันตัวเอง ชอบที่หมอบอกออกกำลังกายจาก 5 นาที เป็น 6 นาที เพิ่มขึ้น 1 นาทีเรากก็เก่งแล้ว เราเคยอ้วนตอนเด็ก และลดน้ำหนักได้ สมัยเรียนมหาลัย หุ่นดีมากเป็นสิบๆปี มาอ้วนตอนโควิด พยายามลดเท่าไรก็ไม่ลง ใช่วิธีแบบนี้หมอพูดเลยค่ะ พอมาเจอคุณหมอไล่ดูจนถึงท้ายคลิป ก็รู้ว่าเป็นเพราะเรากดดันตัวเอง ตั้งเป้าตัวเองไปไกลเกินไป จนเราท้อก่อนจะสำเร็จ เจอคนอื่นบั่นทอนแล้วเรายังบั่นทอนตัวเองอีก ถึงกว่าทำไมยอมแพ้ก่อนทุกที ปี 2024 จะลดใหม่อีกครั้งนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@babismile09 4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามเรียบร้อยค่ะ ไล่ดูคลิปหมอหลายคลิปมาก ชอบทุกคลิปของคุณหมอเลยค่ะ ได้ทั้งสาระความรู้ และได้กำลังเยอะมาก ชอบที่หมอพูดชมพูดให้กำลังใจคนลดน้ำหนักทุกคลิป มันเป็นพลังจริงๆค่ะ แยากสมัครเข้าหลุม vip รอเก็บเงินแปปนะคะ 55555

@alisaaaaaaa494 5 ай бұрын

เราเคย คิดลด นน โดยการวิ่ง ยังไงก็ไม่ลง มีแต่อ้วนขึ้น จนมาดูหมอหนึ่ง 10 วัน ลง 3โล

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-wc1ty2ew1h 6 ай бұрын

ขอบคุณสาระดีๆที่นำมาปฏิบัติได้จริง ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@JingleJan 6 ай бұрын

เริ่มเมื่อวานค่ะ if day2 ยังไม่หลุดค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

เก่งมากครับ ลุยต่อครับ

@THEFUN-TIME 29 күн бұрын

ผมชั่งน้ำหนักทุกวันนะครับแต่ผมไม่เครียจเพราะมันตลกที่ลงๆขึ้นๆ

@Re-Genshin 6 ай бұрын

จาก3เดือนก่อนที่หนัก91ตอนนั้เหลือ80ครับ ค่อยๆลง แล้วก็น้ำหนักนิ่ง แต่สัดส่วนลดลง จากใส่กางเกงเอว40ตอนนี้หลวมกลวง ถ้าไม่ใส่เข็มขัดคือหลุดครับ555555555555 อยากให้หอมหนึ่งขอรูปจากสมาชิกที่สำเร็จมาแชร์จังเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

จริง ๆ มีรูปเยอะเลยนะครับ ไว้จะขอมาลงให้นะครับ

@boythana5020 6 ай бұрын

ก้เพิ่งเริ่มครับ สูง 170 หนัก 93 ตั้งใจลดจริงๆครับ เพิ่งเริ่งทำIF 8/16 ครับ ทำงานอยู่ รพ.ครับ เดินเป็นหลัก เพราะผมอยู่เปล น้ำกินเยอะครับ 3พันลิตรต่อวัน ส่วนกาแฟผมกินแต่กาแฟดำครับ 3-4 แก้วต่อวันครับ ตั้งใจเอาให้ได้ 70 โลครับผม

@user-sp2kw7ll3l 6 ай бұрын

จะเริ่มทำ

@rogerthai3077 6 ай бұрын

น้ำ 3000 ลิตรต่อวันเยอะครับ 3 ลิตรต่อวันก็ น่าจะพอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ลุยครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@boythana5020 6 ай бұрын

@@rogerthai3077 ผมกินเยอะแบบนี้นานแล้วล่ะคับ

@boythana5020 6 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามแล้วครับ กดแจ้งเตือนเรียบร้อยครับคุณหมอ ^^

@atom.2001 6 ай бұрын

แวะมาอัปเดตครับหมอเมื่อก่อนลดเหลือ77เลยปล่อยตามใจปากมาครึ่งปีตอนนี้90แล้วฮืออ.😅😢

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

เราเคยลดได้ครั้งนึง ครั้งนี้จะง่ายกว่าเดิมครับ สำคัญแค่แรงบันดาลใจครับ หาให้เจอนะครับ สู้ ๆ ครับ

@user-yo3gh9rc8b 16 күн бұрын

ทำตามหมอหนึ่งลดไป7โลแล้วคะไขมันลดลงหมอไม่จ่ายยาไขมันแล้วคะ

@daw4868 6 ай бұрын

ดูคลิปหมอหนึ่ง 5เดือนลด16โลแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ปีนี้มาลุยกันต่อครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@laong19022528 5 ай бұрын

เราน้ำหนักตั้งต้น 70 กก. เราตั้งเป้าปีละ 5 กก จนตอนนี้เราหนัก 55 กก เราก็ตั้งเป้าไว้ว่าจะต้องหนัก 50 กก ให้ได้ เราทำIF ค่ะ ลดไปเรื่อยๆ ฟังคลิปจากยูทูปของหมอนึ่งมาตลอดการลด นนค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ