ลดน้ำหนัก มื้อเย็น ควรกินอะไรดี ดูคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 218,477

3 ай бұрын

หลายคนถามหมอหนึ่งว่า อาหารลดน้ำหนัก มื้อเย็น ควรกินอะไรดี จริง ๆ คำถามนี้ถามง่าย แต่ตอบยากนิดนึงครับ เพราะว่า เราจะไม่เจาะจงเมนูอาหารนะครับ เพราะแต่ละคนชอบอาหารที่ทานไม่เหมือนกัน ดังนั้น คลิปนี้หมอหนึ่งจะสอนหลักการในการเลือกอาหารนะครับว่า แต่ละมื้อต้องดูอะไรบ้าง มื้อเช้ากับมื้อเย็นต่างกันยังไงนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

Пікірлер: 250

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@machimoro5574 3 ай бұрын

😊

@GoGo-uz8pk 3 ай бұрын

@@machimoro5574yffgvfgggggvvgtvvvvvvvcccccccçcccccggggyvfgģgģ6^677777&77777777776666cccjuhhhhhhhhhhhuhhhhuuuhh😢😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@user-dy8zl5gz1m 3 ай бұрын

ลด4เดือนคุมอาหารออกกำลังกินข้าวไรเบอรี่เน้นผักโปรตีนจาก80.3ตอนนี้68.6จัาเปนกำลังใจห้ทุกคนที่กำลังลดจ้า

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-tw9qq7ch5h Ай бұрын

ทำตามอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญไม่กดดันตัวเอง ไม่สนตัวเลข แค่สัดส่วนลดลงก็พอแล้วค่ะ จาก79ตอนนี้62ค่ะเป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยน่ะค่ะ

@prigpaipraya5374 13 күн бұрын

ใช้เวลาเท่าไหร่คะ

@AihMijk 12 күн бұрын

สุดยอดคับ

@user-gp8ck3bf2p 3 ай бұрын

แอบทำตามที่หมอหนึ่งบอก มา4เดิอนแล้วปฏิบัตอย่างมีวินัย จากเมื่อก่อนน้ำหนักอยู่ที่79 กิโล ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่68 พอใจมาก จะปัฏิบัตไปเรื่อยๆ รู้สึกดีใจที่น้ำหนักลดได้ขนาดนี้ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ จากคนแอบ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเกมมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@siyonsiyon4464 2 ай бұрын

เยี่ยมค่ะ

@user-vx9rn4ph3j Ай бұрын

อายุ 62 ลดได้ 21 กิโล สวยเลย

@TV-ys4nv 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ

@ppch4474 2 ай бұрын

เป็นความรู้ที่ดีมากค่ะ

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@preeyapronpanyawipas5194 3 ай бұрын

ขอบคุณสาระความรู้ดีๆค่ะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-gk1sn1jj4z 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ขอบคุณมากค่ะ

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ

@NewNew-wz1hh 3 ай бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ❤

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงเข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-lp5sb6yj8e 23 күн бұрын

ชอบดูหมอหนึ่งคะ

@mareemart.mimgadu6495 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอจะลองทำดูค่ะ

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@danscarpelli1643 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สำรับความรู้ดีๆ good night 🌙💤 kha

@healthyherothailand 2 ай бұрын

สวัสดีครับขอบคุณครับ

@surattanaaxelsen9323 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ArpaWattanawiwatwach Ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ

@healthyherothailand Ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@user-vh7vh5ol1p 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ

@thabthimseenamburee7956 3 ай бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆๆจากคุณหมอค่ะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@phoneza2134 2 ай бұрын

ขอบคะคุณหมอ❤❤

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ

@danupatsiriteerapan6823 3 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากครับ อยากไ้ด้คำแนะนำเกี่ยวกับการแก้ไข skinny fat ครับ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

การลดน้ำหนักหากเราทำอย่างถูกวิธี ร่างกายจะ ลดไขมันส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกันครับ สามารถแก้ปัญหาเรื่องนี้ได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดชมเวลามีคลิปใหม่ๆ สาระดีๆออกมาครับ

@thongsomamee4576 3 ай бұрын

ขอบคุณคะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีครับ

@wanidanita1556 3 ай бұрын

พยายามไม่ทานจุกจิก แต่ชอบดื่มคะ ฟังคลิปนี้จะสู้ๆๆๆใหม่อีกทีคะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@tuituich.4311 15 күн бұрын

ขอบคุณมากมายค่า

@healthyherothailand 9 күн бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

@user-zw9pz3jo3e 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

@kanjanasai2410 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้❤❤😂😂ค่ะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Jerngserk 3 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่งมา25วันลดมา5กิโลจาก 117เหลือ112 กินแบบไม่ออกไม่ออกกำลังด้วยงานที่รัดตัว อรก5เดือนเหลือ90ผมก็พอใจแล้ว

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับอีก นิดเดียวเลขสองหลักก็จะมาแล้วนะครับ ลุยต่อครับ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Jerngserk 3 ай бұрын

@@healthyherothailand แต่ติดที่112 มา5วันแล้วครับ😭😭

@user-ry5er6dw2u 3 ай бұрын

ทำยังไงค่ะสนใจค่ะ

@user-zj1lv3qw2h 3 ай бұрын

@@Jerngserk หนักเท่าผมเลยนะครับ 116 ช่วงต้นปี 2567 เดือนแรกผมทำif ลงมา110 โดยไม่ออกกำลังกาย..แต่น้ำหนักเริ่มนิ่ง ลดไม่ลง หันมาเดินวันละ30นาที แล่วเริ่มไหวก็เพิ่มเวลา 1ชมน้ำหนักค่อยลงเหลือ 100 kg เมื่อเช้า อนาคตอาจจะเดิน 20000ก้าว:วัน #ขอบคุณความรู้ของหมอหนึ่งมากครับ

@Niyomsinoppo 3 ай бұрын

ฃงื

@user-pb2hl4xt6c 2 ай бұрын

ออกกำลังกาย 15 นาทีก็เหนื่อยแล้วค่ะ อายุ 70 แล้วค่ะ

@user-vz4uy3xz2f 3 ай бұрын

สวัสดีคะคุณหมอ❤❤❤❤

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ครับสวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ammarinsirinampim2779 3 ай бұрын

1เดือนจาก65เหลือ62ค่ะ🥰ขอบคุณมากค่ะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@sunisasoshidae8187 2 ай бұрын

ดิฉันคุมอาหารเอาเองบางวันก็มีหลุดบ้างลดแบบชิวๆจาก 71-72 เหลือ 63 ภายในเวลา 2 เดือน

@user-cr8rm3dl3d 9 күн бұрын

ทำแบบไหนค่ะสนใจค่ะ

@user-zj8he1ii5y 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีครับ

@oneksh-du5rm 3 ай бұрын

ทำตามที่คุณหมอแนะนำให้เริ่มทำทีละขั้นตอนน้ำหนักจาก 64 เหลือ 56 โล ลดแบบไม่เร่ง ค่อยเป็นค่อยไป ตอนออกกำลังกายเริ่มแรก 10-15นาทีก้อเหนื่อย ตอนนี้ออกกำลังได้ครั้งละ 1 ชม. เหนื่อยแต่ยังไหว ตั้งใจลดให้ได้ 43 โลภายในปีนี้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ หากลดลงอีก มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@duhjn3001 3 ай бұрын

อายุ40น้ำหนัก95อยากลดมากค่ะ เริ่มลด2วันแล้วค่ะอยากลดเหลือ65ค่ะ😊😊ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ🙏สู้ๆตัวเอง

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ลองนำความรู้จักคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@APSR6556 3 ай бұрын

สงสัยมานานเหมือนกันค่ะคุณหมอ ยังรอๆคลาสออกกำลังนะคะ ตอนนี้ออกมั่วซั่วมาก😅

@MayyaPhasug 3 ай бұрын

เราออกกำลังกายตามคลิปในเน็ต มีเยอะค่ะ 15-30-45 นาที วันละ 2-3 คลิป

@bannana2526 3 ай бұрын

ผมตามดูคลิป หมอหนึ่งทุกคลิป แล้วได้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักดีมากๆ ทำ if 23/1 งดของหวาน ของมัน ลดแป้ง ออกกำลังกายทุกวัน 3เดือนลดมาได้ 9 กิโลแล้วครับ✌️

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@JintanaChaisoda 3 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่งมาสามเดือน ลงสิบโล ก้อโอเคครับ ไม่เคร่งมากสบายๆ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@kroosu2841 3 ай бұрын

จาก 54 ตอนนี้ 50 ใช้เวลา 1 เดือนคือดีใจมาก แต่ก่อนน้ำหนักแค่ 48 ไม่คิดว่าจะทำได้ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ😍😍

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-ks1pb9yt2y 2 ай бұрын

ลองทําตามคุณหมอดูนะค่ะ

@healthyherothailand 2 ай бұрын

@user-hi3om4zy2e 3 ай бұрын

ติดตามหมอหนึ่งมา4-5เดือนน้ำหนักเดิม59ตอนนี้เหลือ55ถือว่าเป็นน้ำหนักที่ถูกใจแล้วค่ะ ลืมบอกค่ะตอนนี้อายุ55. ปี ความจริงน้ำหนักลงตั้งแต่เดือนแรกโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ที่ถูกใจที่สุดคือน้ำหนักไม่ขึ้นอีกเลยค่ะ. ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@KaiKai-tb6ww 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอความรู้ดี ๆ มีมาตลอด ๆ ..ทำตามมาเกือบ 1 ปี น.น คงที่ไม่มีขึ้น เพราะยังคงทำตามที่คุณหมอแนะนำ ไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วค่ะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

@KaiKai-tb6ww 3 ай бұрын

@@healthyherothailand ค่ะ..พยายามให้ความรู้ที่ได้ส่งต่อค่ะ..เพราะยังมีอีกเยอะที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการลด น.น

@user-ip6zz8mf1e 3 ай бұрын

เซลูไลท์ขึ้นต้นแขนต้นขาต้องทำไงคะ

@KaiKai-tb6ww 3 ай бұрын

@@user-ip6zz8mf1e ไม่แน่ใจค่ะ..ส่วนตัวไม่เป็น..ลองถามคุณหมอดีกว่านะคะ..จะได้แนะนำได้ถูกต้อง😀✌

@user-gp2ec3cn9e 2 ай бұрын

นำ้หนัก68อยากลดนำ้หนักค่ะ❤❤

@pissamaikaewtam8167 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุย่างเข้า22แล้วค่ะ ซึ่งหนูผ่านการผ่าตัดกระดูกสันหลังเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้ แต่พอมาเจอคลิปของหมอหนูสามารถลดน้ำหนักจาก96เหลือ92ภายใน4วันเลยค่ะ คำแนะนำหมอดีมากค่ะ

@healthyherothailand 2 ай бұрын

สวัสดีครับขอบคุณครับ ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-rr2lh5cy4y 21 күн бұрын

ลด5เดือนก่อนน่านี้62ลอกกำลังกายด้วยลดแป้งลดน้ำตาลลดไป10ลตอนนี้เหลือ52ลค่ะตนนี้อายุ63ปีแล้วค่ะ

@user-dt9nh7qw6r 17 күн бұрын

ถ้าลดแล้วความดันลดไหมคะไตรกีเซอไรด์ลดไหมตอนนี้กำลังลดอยู่จ๊ะ

@user-nf3zu9bj5g 23 күн бұрын

ทำตามอยุ่ค่ะยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักแต่รุ้สึกว่าตัวเบาขึ้นมาก

@piyadapanjaroen6207 3 ай бұрын

ส่งคลิปหมอให้คนที่บ้านดูเลยค่ะ ทีบ้านน้ำหนักเยอะทุกคน

@healthyherothailand 3 ай бұрын

@pattarajarin-pm3di 3 ай бұрын

หมอค่ะตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงเดือนรอมฎอนอยู่ค่ะอยากให้ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะ อยากดูแลร่างกายให้สุภาพดีขึ้นค่ะ

@Roscn99 2 ай бұрын

@user-wn2jc1iw9q 3 ай бұрын

คุณหมอคะดิฉันสอบถามค่ากินเวย์โปรตีนกินช่วงไหนดีดิฉันเสี่ยงเบาหวานอยู่กินได้ไหมคะแต่ในฉลากบอกว่าช้อนหนึ่งมีนำ้ตาล2กรัมฉันจะกินวันละช้อนมีผลข้างเคียงเรื่องเบาหวานไหมคะดิฉันจะออกกำลังกายสอง ช่วงเช้ากับเย็น ดิฉันจะกินช่วงเย็นขอบคุณคุณหมอที่ให้คำแนะนำ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

โปรตีนหลักร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ หากคิดว่า วันไหนที่ ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ สามารถใช้โปรตีนชงเสริมได้ครับ แนะนำให้เป็นรสธรรมชาติ และดื่มระหว่างวันได้ครับ แต่หากเป็นช่วงฟาสของการทำ If ไม่แนะนำครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@wannyannavakin4685 Ай бұрын

กินพิซซ่าได้ไหม มื้อละ 2 ชิ้น วันละ 2 มื้อ กินแทนข้าว พรุ่งนี้โปรวันสุดท้าย

@user-ii6hc7yc5e 3 ай бұрын

เป็นลูกศิษย์คุณหมอหลายเดือนแต่มาเริ่มจริงจังสองสามเดือนที่ผ่านมาจาก101เหลือ79ขอบคุณครับหมอ คอร์ส2900คุ้มมาก

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-vk2wd9nv1i 3 ай бұрын

เป็นเบาหวานอยากลดค่ะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

@miws1482 3 ай бұрын

ขอกราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะที่ช่วยชี้ทางสว่างเพื่อคนที่พึ่งเริ่มรักตัวเอง ❤😊

@healthyherothailand 3 ай бұрын

กราบขอบพระคุณเช่นกันครับยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@poemaza8490 3 ай бұрын

คำนวนการกินโปรตีน คำนวนจาก น้ำหนักตัวทั้งหมดหรือ จาก lean body massครับ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

คำนวณจากน้ำหนักตัวทั้งหมดได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-ez8eb9dk4g 3 ай бұрын

ทำตามหมอหนื่งมาจะ2เดีอนลดลง7โลค่ะดูหมอหนี่งทุกคริปเลย

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามกันตลอดนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-nk7jh2rk6g 3 ай бұрын

ผม89มาเกือบอาทิตกว่าแล้วครับไม่ลงต่อเลยครับ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@booboom4431 3 ай бұрын

ถามหน่อยค่ะคุณหมอคือดิฉันเป็นวัณโรคต่อมน้ำเหลืองแล้วต้องทานยาทุกวันตอนนี้ นน.ขึ้นมากๆอยากกินแต่ของหวานทั้งที่เมื่อก่อนไม่ชอบหวานมีวิธีทำไอเอฟสำหรับคนทานยามั้ยคะช่วยแนะนำหน่อยค่ะยาทานแค่ก่อนนอนแต่ผลข้างเคียงก็เยอะอยู่รอจน หายคงนานมากๆเพราะต้องทานยาไปถึง16เดือนตอนนี้เพิ่งจาทานมาสองเดือนเองค่ะช่วยแนะนำหน่อยนะคะขอบคุณค่ะ❤❤❤

@healthyherothailand 3 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องการทำ if เอาไว้อย่างละเอียดนะครับ รบกวนศึกษาและรับชมรายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปแล้วนำความรู้มาปรับใช้ได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-bp5ur7tw7r 3 ай бұрын

ติดตามหมอหนึ่งมานานแต่ทำไม่สำเร็จหลุดตลอดตอนนี้เริ่มใหม่ได้4-5วันแล้ว

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ

@user-he2gv3ui1f 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่งขอเป็นอีกกำลังใจให้เพื่อนๆค่ะ☺️

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ มาลุยไปด้วยกันครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ

@and-td5uc 3 ай бұрын

คุณหมอค่ะน้ำมะพร้าวทานได้ไหมค่ะในมื้อเย็นหรือช่วงทำIF

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ดื่มระหว่างวันพอได้ครับแต่ช่วงฟาสของการทำ ifไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@ASEM_XZ 3 ай бұрын

หมอหนึ่งคะถ้าอยากลดแต่ต้องกินแาหารตามที่ครอบครัวทำนี่ทำยังไงดีคะ😅

@healthyherothailand 3 ай бұрын

หากเราเข้าใจวิธีและหลักการทำงานของร่างกาย จะซื้อทานหรือทำอาหารทานเอง ก็สามารถผอมได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-nc1ip2mu3w 3 ай бұрын

อยากทราบว่าถ้าเรากินข้าวกล้อง+กับข้าวที่มีผัก เนื้อสัตว์ควรกินข้าวกล้องปริมาณเท่าไหร่ต่อวันคะคุณหมอ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

เป็นรายละเอียดปลีกย่อยที่ต้องใช้เวลาในการอธิบายมากครับ ง่ายๆคือทานโปรตีน + ผักให้อิ่มแล้วลดแป้งลงครับ มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-wm3cs3gz6g 27 күн бұрын

นิวทริไลท์ทุกมื้อ คือคำตอบ

@Bomzsudsoy 3 ай бұрын

ผมทำตามหมอหนึ่ง. แต่ก่อน 86 ตอนนี้. 68

@healthyherothailand 3 ай бұрын

@tex7941 3 ай бұрын

คุณคะทำตามคุณหมอทุกอย่างเลย ไม่กินของหวาน ลดแป้ง ทำIF เพิ่มโปรตีน ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักนิ่งไม่ลดเลย น้ำหนักจาก 56 ลดเหลือ 45 แต่ดิฉันจะลดเหลือ42 ค่ะ ดิฉันสูง155ค่ะ

@ploywirunya2777 3 ай бұрын

ใช้เวลานานไหมคะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

@wanidanita1556 2 ай бұрын

ทั้งวันสารอาหารต้ องครบ 1•โปรตีน ต้องอิ่ม เนื้อสัตว ถั้ว ต้องอิ่ม อิ่มกับโปรตีนไม่ใช่แป้ง โปรตีนต้องอิ่ม และกินเป็นช่วงๆๆๆเป็นเวลา

@user-ou2bm8iy6n 3 ай бұрын

อยากทราบคะ คือ เดือน พฤศจิกายนปีที่แล้วหนูน้ำหนัก58แต่มาเดือนนี้หนูน้ำหนัก51(ก่อนหน้านี้ไม่ได้ชั่งเพิ่งมาชั่งเดือนนี้) เพิ่งมาทำlfและควบคุมอาหารออกกำลังกายเมื่อเดื่อนที่แล้ว เกิดจากอะไรคะ สัตส่วนไม่เปลี่ยนแต่น้ำหนักลด(แต่น้ำหนักมันขึ้นมาอยู่คะ)

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@sansaneetriwutanon101 3 ай бұрын

น้ำตาลเทียมได้มั้ยคะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@jirapornchuayrod2222 3 ай бұрын

สนใจค่ะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@phatties03 3 ай бұрын

ถ้านน.70kg.กินโปรตีนเกิน70g จะมีผลยังไงบ้างคะ

@Jerngserk 3 ай бұрын

ไม่หิวง่าย ออกกำลังกายไม่เหนื่อยง่าย

@user-nl4js4hi5u 2 ай бұрын

ขอบคุณมากคะคุณหมอพีเปิดฟังทุกวันคะ

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@1535-ci9ec 2 ай бұрын

หนูขอเริ่มที่ 65 ค่ะ

@healthyherothailand 2 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@Mai_Germany_Lifestyle 2 ай бұрын

อยากจะลดสัก5-6กิโลกรัมคะ เอาน่ำมันออก

@healthyherothailand 2 ай бұрын

@user-rn9sk7oz6n 3 ай бұрын

ผม70พยายามควบคุมการกินคับกับออกกำลังกาย

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-fj9ww4vd3m 3 ай бұрын

ทำติดต่อกันได้นานแค่ไหนครับ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

สามารถทำได้จนกว่า จะได้รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@amarinkongkoy2684 3 ай бұрын

3เดือน 11 กิโล จากน้ำหนัก 80ตอนนี้69 ทำตามหมอหนึ่งทำผิดทำถูกบ้าง อยากเข้ากลุ่มมาก แต่ปัจจัยน้อย😅

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ มีหลายท่าน ที่ไม่พร้อม ที่จะเข้ากลุ่มเรียน แต่ นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ ก็สามารถลดได้เช่นกันครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-wy5zu2jc8h 3 ай бұрын

มื้อเย้นไม่ได้ทานข้าวแต่ดึ่มน้ำเต่าหู้ไม่ไส่น้ำตาลทานผลไม้แทนแต่น้ำหนักยังนิ่งคะ ติดตามคุณหมอตลอดคะไม่ได้เป้น นร เลยไม่ค่อยกล้าเม้นขอบคุณคะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ ถึงจะไม่ได้เป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP ก็ไม่เป็นไรครับ มีหลายท่านที่นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ก็สามารถลดได้ครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ ลดได้ยังไง หรือติดปัญหาเรื่องอะไร comment เข้ามาได้เลยครับยินดีครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-wn2jc1iw9q 3 ай бұрын

ดิฉัน ทำไอเอฟลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพน้ำหนักฉันลงจาก 95 ตอนนี้เหลือ 74 ดิฉันเสี่ยงเบาหวานแต่ยังไม่ได้กินยาคุมอาหารอยู่แต่ไม่ได้กินน้ำตาลทำไมเวลา เจาะเลือด ทำไมถึงยังเยอะอยู่ 135 ทั้งที่ไม่ได้กินน้ำหวานและงดน้ำตาล กินส้มวันละสองผลเช้าหนึ่งเย็นหนึ่งผล คำแนะนำด้วยค่ะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

@jiamjinconnell2524 2 ай бұрын

อธิบายนานจัง อยากได้เนื้อๆๆได้มั้ยคะ ขอบคุฌค่ะ 1:26

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ต้องขออภัยด้วยจริง ๆ นะครับ เพราะว่า สาเหตุที่คลิปต้องยาวเพราะต้องอธิบายที่มาที่ไปครับ ไม่อย่างนั้นบางท่านฟังไปแล้วไม่เข้าใจก็ไม่ทำตามอยู่ดีครับ

@Kunrada-dl2zu 2 ай бұрын

อยากได้ความรูเรื่องสุจภาพจะฟังเพื่อเป็นรายได้ที่คุณหมอบางก็ได้นะคะ.. อย่าเป็นคนที่อยากได้แต่ไม่อยากเสียจนเคยตัวนะคะรู้จักเป็นคนให้บ้าง❤

@user-cr8rm3dl3d 12 күн бұрын

ถ้าสมมุติพี่กินข้าวโอ๊ตกับนมแอลม่อนได้ไม๊คุณหมอว่าจะอ้วนไม๊ปรกติน้ำนัก71.30ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตน้ำหนักลงเหลือ67.30ต่อ1เดือนค่ะ

@healthyherothailand 9 күн бұрын

ทานได้ครับ แต่จะผอมไหม ขึ้นกับสารอาหารอื่น ๆ ที่ทานใน 1 วันด้วยนะครับ

@user-cr8rm3dl3d 9 күн бұрын

@@healthyherothailand ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอดีใจมากๆติดตามดูยูทูปตลอด

@pattarajarin-pm3di 3 ай бұрын

หมอค่ะถ้าไม่กินตาลแล้ว จะกินแทนอะไรน้ำตาล ที่จะไปเลี้ยงสมองค่ะ😅😅😅😅

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ปกติร่างกายจะได้รับน้ำตาลแฝงจากอาหาร และสามารถผลิตน้ำตาลได้เองอยู่แล้วครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@NoyNoyn-pm1ev 3 ай бұрын

ຈາກ70ໂລຜານໄປສາມທິດຕອນນີ້ເຫຶລອ65ໂລແລ້ວ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

@user-rn9sk7oz6n 3 ай бұрын

ผมกินไข่ต้ม

@healthyherothailand 3 ай бұрын

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@orraweenimchokchairat3072 3 ай бұрын

เข้ากลุ่มvip มีค่เรียนเท่าไหร่คะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@user-tb6kv2qi8m 3 ай бұрын

อยากลดคะน้ำหนัก80คะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

@Klung-no.1 3 ай бұрын

หมอครับท่าน้ำหนัก55กก.สูง149แล้วจะลด7กก.2เดือนจะได้ไหมครับ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

การที่เราอ้วนก็ต้องใช้เวลา พอเราจะผอมก็ต้องใช้เวลา แต่หากเราเข้าใจวิธี และมีความรู้ก็จะช่วยประหยัดเวลาไปได้เยอะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@darkknight9667 3 ай бұрын

คุณหมอครับตอนทำIF ช่วงที่เราหยุดกิน กินยาพาราแก้อักเสบได้ไหมครับ มันจะนับเป็นกินอะไรไหมครับ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

พวกยาเม็ดไม่มีผลต่อการทำif แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@darkknight9667 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@vivoxsn4770 3 ай бұрын

ຂອບໃຈເດີຈ້າວ❤❤❤

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-xf6fd7eg5v 3 ай бұрын

คุณหมอหนึ่งคะ หนูทำIFอยู่ค่ะเริ่มทาน 11โมงครึ่งหยุดทาน4โมงเย็นครวทานแป้งตอนไหนดีคะ

@user-xf6fd7eg5v 3 ай бұрын

ตอนนี้น้ำหนักนิ่งคะเลยไม่แน่ใจว่าเพราะอะไร

@healthyherothailand 3 ай бұрын

แป้งยังคงทานได้ในปริมาณที่เหมาะสมครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@user-xf6fd7eg5v 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@N__Namwan 3 ай бұрын

ตอนนี้น.น100กว่าๆอยากลดให้ได้29โลภายใน1เดือนต้องทำยังไงคะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ตอนเราอ้วน ก็ใช้เวลา พอตอนที่เราจะผอมก็ต้องใช้เวลา แต่หากเรามีความรู้ และลดอย่างถูกวิธีก็จะช่วยประหยัดเวลาในการลดไปได้เยอะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@N__Namwan 3 ай бұрын

@@healthyherothailand ขอบคุณค่ะ

@noi.liemkhaml6820 3 ай бұрын

❤❤❤

@healthyherothailand 3 ай бұрын

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ มารับชมไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️

@user-lc9ce8gg9z 3 ай бұрын

หากกินเบียร์บ่อย มีผลมากน้อยยังไงครับ 😊

@healthyherothailand 3 ай бұрын

แอลกอฮอล์เป็นตัวขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้ เพราะเมื่อร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไป จะนำมาใช้เป็นพลังงานก่อน และ หากดื่มในปริมาณมากร่างกายเผาผลาญไม่หมด สามารถนำไปเก็บเป็นไขมันได้ครับ เลี่ยงได้ควรเลี่ยง หรือหากเลี่ยงไม่ได้นานๆครั้งพอได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@khammoom1813 3 ай бұрын

งดอาหารตอนกลางคืนร่างกายจะสะสมไขมันมั๊ยครับ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ขึ้นอยู่กับสารอาหารในช่วงทานด้วยครับ เพราะหากร่างกายได้รับสารอาหาร ไม่ถูกต้อง ในปริมาณที่มากเกินไป ร่างกายเผาผลาญไม่หมด ก็จะนำไปเก็บในรูปไขมันได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@khammoom1813 3 ай бұрын

@@healthyherothailand ขอบคุณครับ

@supattra7379 Ай бұрын

ยังเข้ากลุ่ม เรียน ได้3,900อยู่ไหมคะ

@healthyherothailand Ай бұрын

@JinWongviboonrat 3 ай бұрын

จะพยายามคะ สูง165 ตอนนี้หนัก 58 อยากลดให้เหลือ 50 ดีมั้ยคะ หรือควรให้น้อยกว่านี้ถึงเหมาะสม กินมังคะ กินไข่ไก่และนมได้ แต่ไม่กินผักฉุนทั้ง5 เคยหนักถึง 68 มานาน พึ่งผอมลงตอนกินเจภายในเกือบปีเหลือ 52 ผ่านมา 7-8 ปีก็ค่อยๆขึ้นมาคะ ตอนนี้หนัก 58 อายุ 33 คะ😂☺️🥰

@Jerngserk 3 ай бұрын

น้ำหนักต่ำกว่าส่วนสูง ถือว่าดีแล้วครับครับ ตัดมาที่ผม170 112😂😂😂

@healthyherothailand 3 ай бұрын

เรื่องน้ำหนักให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@JinWongviboonrat 3 ай бұрын

@@Jerngserk ก็น้ำหนักน้อยกว่าส่วนสูงนะคะ😂😂 แต่เชื่อว่าลดลงได้และง่ายแน่ๆคะ🤟🏻

@user-fv3nf1dp4e 3 ай бұрын

เต้าหู้แม่ค้าเขาก็ผสมแป้งมาคับ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@boun6799 3 ай бұрын

ให้คุณไปซื้อนมถั่วเหลือง.เป็นผงล้วนของดอยคำ.ที่เซเว่น ราคา63บ.เอามาชงผสมกับอะไรก็ได้ แล้วแต่ชอบ.ไม่ต้องซื้อน้ำเต้าหู้ที่ขายทั่วไปแล้ว.