Лечение хронического эпикондилита (локоть теннисиста)

[@СтепанРазин-ж7ц]

красавчик! людям помогаешь. Здоровья тебе.

[@ДенисКузьменко-з9й]

Спасибо док, вы дарите надежду, а ведь и вправду помогает!

[@MAXIRASING]

Мячей нет но я знаю что я буду делать... Спасибо!

[@faruh-gamer]

Ахахахахах😂

[@МихаилНахамил]

Царь коммент...)

[@Tvoi_Batya579]

😂

[@denismikhalidis3838]

Яички перекатывай если мячей нет. Монотонно

[@waitallo]

Так-то да,а то всё жена мне шарики катает😊 ,теперь придётся самому😢 🙄​@@denismikhalidis3838

[@IrinaSnezhnaya7575]

Спасибо вам Максим за простые, а главное работающие упражнения!!!💖

[@olegprosniakov6356]

Максим , огромная Вам благодарность за информацию!!! Удачи Вам, здоровья,радости процветания!❤

[@ИванКопань-л1ъ]

Спасибо! Буду гонять шары)

[@ЕленаСуханова-н7р]

Спасибо огромное! Все гениальное просто!

[@НиколайДемидов-н5м]

Всё генитально и простынь. Спасибо

[@ГошаКошевой]

Всё генитальное - в простынь!)))

[@ninacvetkovic2808]

..или одеяло..😅

[@MadyarOsmonaliev]

Попробовал и вау сразу помогло. А то я ходил месяц всякие мази прогревание а это упражнение за полдня сняло боль. Спасибо доктор🎉

[@azatshamigulov8810]

Здравствуйте, спасибо доктор.

[@ОлександраВолощенко-э5р]

Спасибі вамМаксим за Ваши совети, очень помагают!

[@Guitar-Geek]

я гитарист с большим стажем. Вот такую же болячку заработал. Пробовал такой тренажёр как powerball, к сожалению, не помог совсем. Даже, кажется, сделал хуже. Буду делать это упражнение 2-3 месяца и потом сюда отпишу результат.

[@oleksandrozarchuk2324]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, по истечению трёх недель , есть улучшение?

[@angelim2455]

Есть такой массажер пистолет-мне сразу проработал эти мышцы и все

[@KabukiWarrior369]

есть результаты?

[@колятайманов]

Как всегда исчез или похитили инопланетяне

[@faruh-gamer]

​@@колятаймановахах😂

[@ЛарисаИдрисова-х5л]

Блин ,сколько пересмотрела видио по этой болезни и неслышала про катание мячей.Спасибо огромное доктор.Буду следовать вашему совету.❤❤❤

[@olgash2638]

Спасибо! Так просто и так важно!!

[@eduard1359]

Отказался от уколов , поставленный диагноз эпикондилит, оба локтя , занимаюсь на турнике снова через боль мало по малу через боль потихоньку восстанавливаюсь , а упражнение с шариками очень хорошее пробуйте результат долго ждать не придётся , Всем Здоровья!!

[@hdhdhdbdbdbdbd9633]

Через сколько проходит? Пришлось турник забросить.. Благодарю

[@Lucifer-bt1yn]

Почему ты не отвечаешь?

[@eduard1359]

@@Lucifer-bt1yn неделю назад закончил курс реабилитации, жесковато честно 42дня, ежедневное ЛФК 5 раз в неделю по 45 мин. На данный момент врачи категорически запретили занятия так как сделал МРТ и есть очаги воспаления по факту сейчас не болит ,но как только заведу руки за голову и усну так утром будто оторвали локти боль жуткая , в общем взял паузу, мажу спиртом и заматываю шерстяным шарфом очень помогает , мазь Преднизолон тоже хорошая штука , эспандер запретили ,как у вас дела обстоят ?

[@Lucifer-bt1yn]

@@eduard1359 Я ходил в зал 4 года, тягал железо и не одной травмы, вот на тусовке решили в армрестлингом по играть, играли весь день и в один момент, один чел(когда мы боролись)взялся двумя руками и потянул, тогда я почувствовал эту боль. Теперь не могу делать жим, подтягивание и т.д. Пока второй день сижу с ноющей болью, помазал мазью, надеюсь, что боль прекратится.

[@riresou5785]

@@Lucifer-bt1yn Думаю нет смысла ждать раз там уже какая то травма. Я тоже ждала 8 месяцев пока само пройдет зарастет и тд - нет само не прошло без терапии

[@СашаЧевычелова]

Спасибо, доктор!

[@vladimirmikhaylov8824]

Спасибо доктор!

[@ИльяЧачунь-о2г]

Спасибо Док! Буду пробовать,а то мысли были про блокаду(

[@israfilagayev2647]

Доктор большое спасибо за дельный совет, прям сразу почувствовал приятное облегчение. А для плеча что посоветуете, снимите пожалуйста видео. Заранее благодарен!)

[@ОлегСмирнов-т5э2с]

Шикарное упражнение. 2 минуты крутил воображаемые шары и боль прошла. Прям магия какая то.

[@LuydaZinova]

С таким Воображением сразу можно вообразить, что боли нет и никогда не будет ! 😊

[@larisakitsak669]

Спасибо! Очень часто болят локти и немеют руки! Надо попробовать!

[@пумабмв]

Помогло?

[@oleksandrozarchuk2324]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, что помогло с вашей проблемой ?

[@Poxwer]

Помогло?

[@patimatradjabova9960]

Коротко и понятно спасибо большое вам

[@galinash9413]

Благодарим, доктор!!

[@yAronSBL]

Спасибо за совет, пойду пользовать

[@elenauspenska2482]

Спасибо большое!

[@Ирина-р1п3н]

Спасибо огромное Доктор. Попробую позаниматься. Уколы боюсь. Буду делать упражнения., а то локоть болит уже месяц. 😢😊

[@ВладимирАлексеев-й6ь]

делал упражнения, локоть болел пол года не помогают упражнения, пришлось идти к ортопеду - курс уколов, массаж и все прошло. курс лечения-1.5 месяца, остальное все вода"

[@Souls05]

​@@ВладимирАлексеев-й6ь что кололи ? Мучаюсь три месяца, ничего не помогает 😢

[@Ярослав-х8ь4л]

Рабочая тема💪

[@kirillpotabenko4699]

Добрый день.Это упражнение подходит для всех видов эпикондилита? И медиального и латерального?

[@podduevMax]

Подойдёт

[@VyacheSlav-x7t]

Доктор, можно сделать операцию и забыть про этот недуг? Блокады уже не помогают, держат месяца 3 и опять срыв……. работа…..Спасибо.

[@АлексейСмирнов-ж7д]

та же фигня, колоть обезбол не хочу, думаю тейпировать, много физ нагрузок - боюсь усугубить...2 месяца прошло, легче не становится

[@VyacheSlav-x7t]

@@АлексейСмирнов-ж7дСделал рентген. Пробился по знакомству к оч. хорошему хирургу. Посмотрел: говорит новообразований не каких нет, по структуре все норм. Отправил на УВТ( ударно волновую терапию) в моем случае 4 сеанса. Вроде бы отпустило. Остаток все равно есть где-то при каких нагрузках ощутим, но не остро. Все теперь делаю с бандажом. При подтягивании при обхвате не включаю мизинец и безымянный палец( что бы не нагружать их-от них ведь и идут эти сухожилия) нарезал шланг и подкладываю на перекладину что бы этими пальцами до конца не сжимать перекладину. А так посмотрю: скоро на работу….. Как там себя поведет. Здоровья!

[@ТолікДідик]

Максим ВИ добрий человек.

[@aegoa1983]

Так скажите а выходит полностью нагрузку не убирать иначе атрофия будет с мышц ?

[@JackJones-cx3xf]

Дай бог тебе здоровья мужик

[@veraser7319]

А если боль в бицепсе ближе к локтю?

[@НатальяНазарова-ъ9д]

Спасибо большое вам ❤❤❤❤❤❤

[@Ruslan_89_kz]

На локти надо одевать эластичные бинты повязки кагда тренируешься или без полезно?

[@polenoable]

Эспандер подойдет?

[@Lana-yj9kx]

После пол минуты катания шариков возникает боль, как в правом, так и в левом локте..У меня диагноз - Эпикондилит. Насколько правильно делать эти упражнения, превозмогая боль?

[@sailor-1]

а разве кистевой эспандер не подойдет для этого?

[@НадеждаАлексеева-ъ2о]

Здравствуйте! Благодаря вам появилась надежда избавится от своей болячки , спасибо! Только вопрос по поводу выполнения упражнений. На сайте два вида упражнений на растяжение и укрепление мышц. Как правильно выполнять полностью два комплекса в течении двух недель или две недели на растяжение , а затем две недели на укрепление? Заранее благодарю за ответ!

[@МаксимБурдин-м1й]

Добрый день, а при медиальном эпикондилите это упражнение поможет, или нужно какое-то другое?

[@РусланРусланов-щ6ч]

А сколько нужно делать это упражнение примерно чтобы воспаление прошло

[@Эдуард-о4ъ]

Это упражнение не снимает воспаление, оно тренирует и растягивает мышцу, а воспаление снимают противовоспалительные препараты!!

[@almasf8452]

Спасибо доктор

[@АндрейВасиленко-д2б]

Спасибо! Методику понял! А то уже плоскогубцы больно сжимать при работе....

[@Лемти82]

Помогло?

[@dmitryvolkov8508]

Ох нифига-ж себе !

[@OLEGMUKH]

А нам в России говорят что у Вас запрещён русский язык, на нём нельзя разговаривать? Никто Вас не преследует и не убивает! Спасибо большое за совет, проблема с глухой болью на обеих руках.

[@никбубликов]

добрый день.ну вот покрутил я шарики ровно месяц.и никаких результатов улучшения нету.вот моё сообщение внизу ровно месяц назад.так скажи почему нету результата.

[@ЛюбовьЛюбовь-ф1б]

Спасибо!

[@СтепанСтепаныч-и1в]

Здравствуйте. Что можете сказать об эффективности плазмалифтинга для лечения эпиконделита?

[@maslakovdmitry9327]

Мне прп терапия не помогла (

[@СтепанСтепаныч-и1в]

@@maslakovdmitry9327 очень жаль:(

[@ЛисХвостов]

интересно как . но у меня стали рваться именно сухожилия бицепса .все в основном на длинную головку грешат-плечо а у меня болевой синдром где то в области брахиалиса или как там его -короче внутри локтя и перед самой мыщцей внутри (понимаю что описание такое себе проще показать )))) .причем убил на турниках руки .теперь если подтягиваться обычно или параллелкой то терпимо а на бицепс (пальцы к к лицу )сразу прошивает боль.воспаление(и походу не особо распространенная проблема -в основном все про плечо рассказывают (

[@flow_knife]

Не похоже что доктор в теме, если эпикондилит - то это болит не мышца, а сухожилие. Кроме того это воспаление, и берётся оно от перетрена, а не от недокачки мышц.

[@pavelkhrustalyov5201]

Мышца из-за триггеров в предплечье укорачивается и тянет за собой сухожилие, из-за чего возникает воспаление. Сухожилие не первопричина. И как только я это понял, сменил вектор лечения на упражнения и растяжки.

[@oleksandrozarchuk2324]

​@@pavelkhrustalyov5201 подскажите пожалуйста, какие упражнения делаете , что помогло ?

[@pavelkhrustalyov5201]

@@oleksandrozarchuk2324 Первые две недели делал упражнения на сайте этого доктора. Потом начал катать шарики и катаю каждый день по 5 минут. Ну и одновременно с этим наверное месяца два делал сгибания / разгибания с резиной. По три подхода, два раза в день в медленном темпе.

[@oleksandrozarchuk2324]

@@pavelkhrustalyov5201 спасибо. А какие именно разгибание с резиной. Где можно посмотреть ?

[@pavelkhrustalyov5201]

@@oleksandrozarchuk2324 Тоже смотрел на ютубе, не помню авторов конкретно. Но там были упражнения с резиной.

[@никбубликов]

макс ты сказал игра в долгую но результат стоит того.хотел бы уточнить сколько по времени.месяц два три четыре и реально это пройдет на 100 процентов.спасибо.

[@podduevMax]

Обычно месяца хватает

[@никбубликов]

@@podduevMax спасибо максим.а скажи я качаюсь ну так без фанатизма понятно чисто для себя.можно ходить на качалку или пока катаешь шары не надо наверное.спасибо.

[@Crazy_PRO]

Попробовал даже без мячей такое движение,помогает

[@Качукудахочу-я2ч]

Благодарю,буду пробовать

[@АннаЛев74]

Блвгодарю!

[@ИгорьТ-к5т]

шары бильярдные есть, подойдут?

[@Russian-ZOV]

Меня беспокоит что я не могу опираться на предплечье при выполнении планки, например. А просто не болит

[@ОльгаПислегига]

А бесконечный кубик фиджет подойдёт?

[@alan8669]

У меня после тренировки сильно болят мышцы предплечья в районе локтя, когда я разгибаю руки, это эпикондилит?

[@ИльяНекрасов-к7п]

Да

[@АлександрЛысенко-ш1ц]

Гля какой молодец

[@yur_menz]

Плавать можно при эпиконделите?

[@сансаныч-е1в]

интересно у автора у самого был эпикондилит или чисто теоретик?

[@yutube-k7]

Попробую,очень сильно болит

[@ТемірланСагаден]

И как помогло ?

[@yutube-k7]

@@ТемірланСагаден помог масаж,не помню сколько процедур было,15 точно

[@agentsmitt5482]

Попробуйте димексид , помогает. В инете поищите способы от врача

[@ЕкатеринаЕкатерина-г2х8я]

У меня хронический эпикондилит, боль перешла в кисть. Никакое лечение не помогает(

[@oleksandrozarchuk2324]

Здравствуйте. Это помогло ? Что вообще врачи говорят ?

[@Агата-ж9т]

@@oleksandrozarchuk2324 блокады с дипроспаном,но нужно очень долго лечиться,мне помогло после пятой блокады на несколько лет..блокады раз в 3 месяца... Но теперь опять болит...:(

[@XasanNafullaev-yq7po]

Как можно с вами связаться

[@ElenaKulla]

Мне вообще ничего не помогает, ни УВТ, ни уколы, одни только расстраты в пустоту на врачей. Денег не жалко, был бы эффект хоть какой-то... Локти разнесло и один и второй, сначала был медиальный, теперь ещё и латеральный включился, температура каждый Божий день, таблетки не помогают. Опухоль ростëт все больше и больше. Не знаю уже что и делать. Попробую, может хоть упражнения помогут, эх...

[@ИринаКактус-ч2н]

А где ссылка? На лечение эпикондилитА?

[@Лилия-м4б5т]

Привет всем. Посоветовали сделать компресс на ночь из меда и соли. Очень помогло. Рука за один раз начала сгибаться полностью. Хотя немного боли осталось. Советую.

[@НаталяДзундза-х8ю]

Як правильно зробить компрес з меду і солі напишіть будь лаг

[@markel-p5b]

Я сижу и катаю в руке два подшипника, и жду когда доктор расскажет какакие управления надо делать😂😂

[@olenanikulina2988]

Дайте посилання, будь ласка, на ці вправи

[@ninacvetkovic2808]

Спасибо, доктор! Но орехи всё-таки грецкие, а не греческие. 😊👍

[@JohnNikson]

Док, а это упражнение я так понимаю и на латеральный эпикондилит и на медиальный? У меня медиальный эпикондилит.

[@nikolai87.]

У меня тоже был. Лечил так: сначала покой. Когда воспаление прошло начал с самомассажа больного места. Особенно вечером начинало тянуть ныть то самомассаж 10 мин и боль уходила. После начал выполнять упражнения брал легкую гантель 1кг ложил предплечье на скамью кисть на край и гантель отпускал кистью. На подьеме поднимал двумя руками и опять кистью тихонько не спеша опускал. В экцентрическом движении. Вылечил на 2 руках

[@cryptohunter5190]

@@nikolai87. Привет! А у тебя было именно воспаления или простая боль в медиальных мышцах? Потому что у меня медиальный эпикондилит, но я вот проходил звуковую и волновую терапию 10 дней и абсолютно не помагает(

[@nikolai87.]

@@cryptohunter5190 была боль .

[@cryptohunter5190]

@@nikolai87. А можеш посоветовать какой ты массаж делал? Как он называется)

[@nikolai87.]

@@cryptohunter5190 область боли массажировал круговыми движениями большим пальцем. Растирал пальцем сухожилие

[@marlfordan328]

есть также китайские шары *Массажные шары баодинг

[@marcusaurelius1771]

Есть обычные мандарины! С Новым годом! )

[@anuarivanov6790]

Орехи не греческие а грецкие, так решил придраться, дальше я хожу в зал каждый день (мне 50) болит локоть при сгибании локтя, сделал МРТ сказали эпикондилит. Однако мои мышцы в тонусе кровообращение огого. Где логика с мячиками, когда я на бицепс 62кг жму а французский жим 60 на четыре раза, Заболел локоть когда не прогревшись сразу хватанул 40 кг во французском жиме, и УВТ уже сделал а все равно болит.

[@АнатолийАтом]

Помогло кому то?

[@XasanNafullaev-yq7po]

Здравствуйте

[@Sigma_man_pwr]

Страдал этим недугом. Было дело.

[@NilufarZaynabidinova]

А как сейчас не болит,что делали

[@Sigma_man_pwr]

@@NilufarZaynabidinova убрал действие травмирующего фактора(тренажерный зал). Через пару месяцев воспаление постепенно стало проходить, уже даже мог брать нормально чайник в руку или кружку без боли. Постоянно массировал это место. Сухожилие как я понял долго восстанавливается. Около года я берег руку от больших нагрузок, из за этого потерял в объеме мышц. Потом когда понял что не болит вовсе почти спустя год, потихоньку начал давать нагрузку постепенно, небольшие веса, давал больше времени на восстановление, сейчас тренеруюсь малыми и средними весами больше отдыхаю и всё пока хорошо. Раньше хреначил как псих, теперь нафиг надо. )) если не дать полностью восстановиться то эта хрень может снова вернуться.

[@evgenyboyko9911]

С внешней стороны прошло, боль ушла. А с внутренней осталась

[@Uncle_Sasha_no.1]

Что за странная привычка, как в карман, так за я...и

[@alex_razmyakin]

а мне с ходу предложили делать уколы...

[@rainman1600]

Вызывает смех когда говорят что от эпикондилита страдают теннисисты или гольфисты , с этой проблемой сталкивается каждый армрестлер все поголовно страдают от данной болячки особенно в начале пути .

[@alexandrkolchak2035]

болит локоть, не мышца а костная боль, ни какой ни тенесист , суставная боль в течении 1 месяца, не разгинается полностью сустав. бесполезные рекомендации

[@Леша-е7н]

Это поможет только если дома сидеть не работать.

[@andrey1234447]

это не локоть конечно я всем говорю это не локоть это крепеж

[@ВладимирЧерний-я4с]

А я то думаю,-с чего бы это теннисисты постоянно руку в кармане держат .😊

[@АлексейМолчанов-ъ2й]

Уже кучу врачей пересмотрел на Ютюбе, все вроде грамотные вещи говорят, но я уже 4й месяц мучаюсь от этих болей, ничего не помогает. Попробую орехи гонять. Через месяц отпишусь в комментарии ниже. Или раньше, если толк будет.

[@АндрейЕрмилин-ч2ь]

У меня уже два года болит. Что только не делал. И таблетки, и УВТ, и магниты, и Бубновский. Отпускает на время, потом опять. Но шарики с мячами ещё не катал😂

[@amateur9626]

ну как, работает нет?

[@tanuschalapa8521]

И это всё ?????? Весь комплекс??? 😮👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼

[@udyfuttigkopjpupjppj3608]

локоть и болит от таких движений

[@elenasimagina8231]

Я делала упражнение планка и у меня прошли боли.

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

Какая связь между планкой и болью в локте😮

[@oleksandrozarchuk2324]

​@@ДимаКуренков-ъ3ь наверное растягивается мышца или сухожилие которые болят. Самом интересно

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

@@oleksandrozarchuk2324 я тоже не вижу связи чёт бред какой то лично я спасаюсь упражнениями на регулярной основе процентов на 80 боли проходят

[@crazymedik2208]

🤣🤣🤣🤣🤣 ну да ,ну да

[@myhmankaya8693]

б

[@АнтонКлиновский-н3м]

Фигня!!! Не работает это!

[@ИнгаЯновская]

А могут ли мячики быть разных размеров?

[@Trlv1900Ko-bp5eg]

Ахаха, все это туфта, у меня именно от катания шариков таких, гантань, только металлических, 2- 3.6 кг, болит... накачались мышцы предплечья чрезмерно. И когда я начал активно подтягиваться после перерыва, в пол года, но с перекачаным предплечьем, у меня локоть теннесиста случился, а ранее от подтягиваний такого не было, до кручения шаров гантань. Болит уже недели 2 и не проходит. Болят именно внутренние сухожилия от мышц сгибателей кисти, до места крепления к кости.

[@professor-elevators]

ГреЧеские орехи? 😮 Серьёзно? Может грецкие!

[@gidroposev]

НИКА У МЕНЯ ДВА! Medi923022 И Medi923026

[@ЕленаЮрченко-з5р]

Благодарю Максим!