Elbow pain, epicondylitis tennis elbow exercises

Elbow pain can be caused by lateral epicondylitis, also known as tennis elbow. In this video, I will tell you how you can relieve the pain and show you some restorative exercises.
📆 Make an appointment here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: [phone]
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley str.
Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Produced and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel not to miss the next useful video!

[@user-dz9oj4uq6q]

Спасибо реально помогает , даже не поверил. Доктор с большой буквы вы !!!

[@ladooganezov4905]

Супер помогло, 3 месяца болит и ест облегчение, не ударноволновая не помогло не разные процедуры , а это упражнение облегчает, спасибо доктору 🙏🏻

[@2K-Dancegroupe]

Ребята, всем рекомендую, как дополнительный метод если не помогло ничего. Единственное, что поставило мой локоть на путь выздоровления - это закачка предплечья. Минимум три раза в неделю (а лучше каждый день), висеть на турнике до отказа, пока пальцы не начнут сползать. Именно это поставило точку в моей (!) двухлетней борьбе с эпикондилитом. Надеюсь кому-нибудь пригодится. А Владимиру спасибо и удачи в его прекрасном деле!

[@user-jg7xm3kw9i]

Через боль висели?

[@MrLotrus]

СТрёмно. И так болит ещё и нагрузку давать. Врачи наоборот говорят дать покой руке.

[@2K-Dancegroupe]

@@user-jg7xm3kw9i конечно, Семён) Я вообще не понимаю, почему вы так боитесь боли? Вы думаете в планке 4 минуты стоять не больно? А она вам силу спины даёт и страхует от травм. Думаете железом заниматься приятно? Но оно позволят мне в 44 года делать то, что не могут многие 20-тилетние. Думаете растягиваться не больно? Но периодические растяжки позволяют мне чувствовать себя лучше чем в 20 лет! Ребята, хватит жалеть себя, без труда ни хрена не выйдет.

[@2K-Dancegroupe]

@@MrLotrus какие врачи??? То говно которое в поликлиниках или платных сидит??? )) Они понятия не имеют о работе мышц и связок.

[@MrLotrus]

@@2K-Dancegroupe Как-то вы обобщаете. Это видео тоже врач записал. И он тоже где-то работает и работал.

[@user-rt1ju4tw2g]

Огромная благодарность вам!!!

[@lidad2468]

Спасибо! А где же продолжение про эпикондилит

[@user-qw3lo3sr6o]

Все очень понятно и доступно. Доктору благодарность и ЛАЙК!!!

[@user-ip2lv1bd1t]

Спасибо, Доктор!

[@umahoumaso]

Благодарствую вам Доктор

[@user-ry9yu2zl4l]

Доктор,я с Вашими роликами все свои диагнозы раскопала.и даже этот.😊

[@bersbers4060]

Супер огромная благодарность

[@user-si9mf2yb4c]

Спасибо вам большое, доктор, за такое познавательное и полезное видео ! А почему о медиальном не рассказали ?

[@NadineK5]

Ваааау, класс 😁 Благодарю 😁

[@user-zh3fk4vu8b]

Спасибо вам!

[@user-qg8kb4ef3x]

Спасибо доктор очень информативно, а когда будет ролик про вправление подвывихов

[@user-dn4tf5ph5j]

Спасииибо

[@mikhailsukhikh2525]

Здравствуйте! Обещали ролик как вправить кости в локте, когда они не наместе

[@sanek999russia4]

Обещали видео про подвывих (кости не на месте, когда снимали про эпикондилит), но так и не выложили.

[@user-lw9bg1di2o]

Тоже жду этого

[@user-zj4ol3lj2u]

Видео про вывихи в студию!

[@Xan.1XAN]

Дякую вам . Дохочиво

[@2K-Dancegroupe]

Как всегда отличное видео, очень помогло! Покажите пожалуйста упражнения при медиальном эпикондилите. Так же присоединюсь к просьбам о видео по вправлению подвывиха локтя. Спасибо!

[@demchenkodr]

При медиальном, все те же упражнения выполняются, только в зеркальном режиме.

[@2K-Dancegroupe]

@@demchenkodr большое спасибо!!!

[@user-ev6jk8ju1b]

Покажите пожалуйста видео вывиха,удара,локтевого сустава,"епикондилит"как правильно поставить смещение кости на место

[@user-wc9ty3kr7b]

Как вылечить подвывихи , снимите пожалуйста видео ,так как я живу в Астрахани

[@user-hm8fq8xr5s]

Спасибо большое! А был уже ролик про постановку костей локтя? Не смог найти((

[@user-ns4ux2cf1w]

доктор, у меня немного сложнее - локоть до конца не разгибается, похоже (лотеральный эпиконделит). помогут ли упражнения или только операция ?

[@user-qk8bh6kd8s]

Спасибо Доктор!!! Я Ваш!

[@user-bq5ik6ki9c]

Здорово! Ну все надо нам! Что ж мы так вылетаем из строя... Спасибо, Доктор!!!!!

[@Ko_Ok1]

Спасибо

[@user-bl4mm4vw1s]

На удивление мне помогло, уже ни чему не верил, затрахал этот эпикондилит сраный, второй год мучаюсь! Слова доктора: после упражнений станет легче, мне стало легче!!!

[@MrLotrus]

Как дела через 4 месяца? Прошло?

[@user-di1ex6mq9v]

Вылечил локоть? Тоже уже затрахал этот эпикондилит сраный!!!

[@pavelroschin]

Добрый день! А как найти отдельный ролик как на место поставить кости в локте?

[@user-og6ng5bl6o]

А когда будет ролик по устранению подвывиха?

[@user-lr6cu8py4x]

Распарить руки и зафиксировать и ходить неделю

[@LutyiBugor]

кучу пересмотрел видео на ютубе, думал в каком же я положении смог пробить это крепление. Нигде не было, а тут все наглядно. Прям самая та же механика.

[@user-jj5yw1ih1u]

Извините что не по теме, но при лечении колена прыгуна рекомендовано присидание на наклонной поврехности - на сквате. Чем оно лучше обычных приседов ?

[@ipinch9112]

Спасибо за полезные контент. Расскажите про канальный синдром

[@user-yo7et3qs6u]

Видео про тунельник запланированно на сентябрь.

[@user-sw3ei5zl3g]

Спасибо! Снимите пожалуйста видео про тендинит локтевого сустава)

[@user-xk6pd7yd8k]

Здравствуйте , скажите а сколько будет стоит посмотреть что у меня с собой локотем ?

[@TV-yj2yt]

Доктор, а данное упражнение подойдёт, если боль возникает в локте с внешней стороны (сверху), но только при полном сгибании в конце амплитуды, при положении ладони или кулака вниз мизинцем?

[@user-yt2wd8lv6j]

вечер добрый, у меня это началось с локтя , через месяц началось на оба плеча и второй локоть, можно ли турником это исправить без подтягиваний и нагрузке ,просто вися на расслабленных руках?

[@user-sm5ex5hq4x]

Добрый день! У меня локоть гольфиста. Год не мог тренироваться. Прошло. Но начал тренироваться и напоминает. Врач сразу сказал. Дай отдых большой и пройдёт. Возьмешь железки вернётся. И у друзей такое же годами. Я тренируюсь, но побаливает

[@alex_vav]

Расскажите пожалуйста как power ball'ом лечить !

[@user-eg6jt8et6k]

Здравствуйте. Ваши советы мне очень помогают сохранить спину и шею. Но есть вопрос по локтю теннисиста. Тестовое упражнение показало, что есть подвывих локтевого сустава. Очень хотелось бы увидеть ваше видео по исправлению его. С уважением.

[@berkemalatomi6951]

Руслан Белый врачеванием занялся, найс!

[@stanislavshapovalov3423]

А можно развить про медиальный. А то по этой теме вообще не нашел упражнений. Хотя вопрос вроде актуальный.

[@user-zw4lg3pj8n]

Как раз то,что мне нужно....

[@Alexeirin]

здравствуйте ну как гимнастика помогла?

[@user-qe4ik3rw4j]

Здравствуйте. Я подскажите пожалуйста. У меня вот у меня уже очень дорого ноют связи послед недели две стало лучше вроде и, вот вчера пошёл поиграть в Настольный тенес и после заметил что вновь вернулась боль сыграл пару партий может и за этого быть???

[@user-hd5yw9cv2d]

Доктор а какой противовоспалительный укол более эффективный кроме диклофенак конечно

[@fretendo881]

Доктор запишите видео как избавиться от боли в локтевом суставе при выпрямлении и поворотах руки. Вы говорите об этом начиная с 1.40 до 2 минуты, с радостью записался бы к вам на приём, но в процессе регистрации увидел, что за 45 минут 10 тысяч рублей ценник, дороговато для меня к сожалению.

[@yuras.3151]

А можно ли, допустим после показанных вами упражнений, прокачивать мышцы предплечья, поможет ли укрепление данных мышц укрепить связки локтя и предотвратить эти проблемы? Спасибо

[@user-zk2tx3hx5g]

Конечно поможет, так и надо сделать, более того надо не только мышцы предплечья, всю руку надо укреплять

[@dmitriy3581]

А медиальный эпиконделит так же лечиться?? Упражнения аналогичные?

[@user-br3qt9wm4f]

Добрый день. При медиальном эпикондилите эти упражнения можно делать?

[@user-lb1fg9iz1s]

Мне сказали что неровности на локтевом суставе травмируют сухожилие. Можно ли мне упражнениями вылечить?

[@necrosa81]

подписалась. А через боль можно делать упражнения с резиной?

[@user-vp3fi7of8w]

конечно, нет.

[@vauhalva9509]

🙌

[@user-tr7ks2kj1d]

А за сколько дней они пройдут?

[@dmitriy3581]

Хочу видео про медиальный эпиконделит локтя!

[@demchenkodr]

Все упражнения те же, только в обратную сторону.

[@MP-ys2py]

Подписался из-за подвывиха. Жду. Спасибо

[@Alf359]

А если болит не локоть, наружная поверхность чуть ниже локтя, то это это же заболевание??? Уже 3 месяца как появилась эта тянущая боль снаружи ниже локтя. Даже чашку с водой сложновато поднимать, очень чувствуется этот тянущий костно-мышечный дискомфорт. Как синяк внутренний, типа, ощущается. Ни травм, ни ударов, ни тяжёлого, ни просквозившего, ничего этого не было. Мне 53.

[@takeda19]

Здравствуйте, а можете посоветовать мазь против данной боли?

[@user-lr6cu8py4x]

Мазь доктор лом

[@nogeus]

Спасибо, попробую позаниматься. Уже два раза блокаду ходил ставил в течение года, помогает мало

[@user-di1ex6mq9v]

Мне блокада навредила, пришлось делать операцию. А проблема осталась, + операция без следа не прошла, оставила свои негативные следы. Так что не доводите до операции, здоровья и выздоровления!

[@user-alex2612]

Здравствуйте. Скажите при латеральном эпиконделите можно упражняться кистевым эспандером?

[@user-lr6cu8py4x]

Нет.. нагрузки снизить

[@user-nr7ks3qj1o]

попробовал один день. обострил

[@user-ii6er6co6i]

А внутренний эпиконделит также разрабатывать?

[@user-hg3gq2ee7w]

Скажите пожалуйста вам ответили стоит ли этому доктору вопросы задавать. И вы вылечились этими упражнениями ???

[@user-ii6er6co6i]

@@user-hg3gq2ee7w все также, ничего особо не помогает. Никто мне не ответил. Массаж этого места топлёном маслом делаю сам себе

[@user-bb3lu8xz7m]

А где ролик как кости вправить?

[@user-of7rp6ho9p]

Добрый день, Дмитрий, не могли бы вы показать как правильно растягивать заднюю поверхность бедра и ног в целом

[@user-yo7et3qs6u]

Посмотрите видео - правильная растяжка для здоровья колена

[@user-of7rp6ho9p]

@@user-yo7et3qs6u смотрел, но заднюю поверхность бедра и портняжную мышцы как тянуть

[@user-yo7et3qs6u]

Я заднюю поверхность люблю растягивать в дверном проёме. Одна нога в проеме, другая на косяке

[@user-of7rp6ho9p]

@@user-yo7et3qs6u ого, даже не догадывался об этом

[@user-zx5ct8id2l]

@@user-yo7et3qs6u а в позе "раком" не пробовал? Вот делать-то вам нехрен, я поражаюсь.

[@user-zc4ku2eu8p]

А где же продолжение про эпикондилит?

[@dalidad2682]

Спасибо вам! Хорошо, что помогаете людям, но на свою проблему не могу найти ответа ни у одного врача, странно как -то; со спортсменами работают а как лечить синдром де Кервена ни один не показывает, неужели у всех только тунельный синдром. Я уже пятый месяц ищу помощи; результат- ноль, мой врач одно предлагает- резать, а потом люди возвращаются, проблема не уходит, ну покажите точки и проблемные места, какие упражнения делать, ведь проблема не только в основании большого пальца, сделайте ролик если не жалко или скажите что выход только резать и все? Извините, боль резкая, достало все.

[@macs1931]

Сам столкнулся с Декервеном на запясти сделали операцыю уже год прошол всё норм

[@ismailismailov9181]

Мне поставили тот же диагноз, Л Э. Но болит на макушке локтя! Может не правильно поставлен диагноз ((

[@miraw1862]

А если боль в локте развивалась постепенно в течение нескольких месяцев? Похоже на эпикондилит, но боль отдает в плечо и шею.

[@user-lr6cu8py4x]

Хроника это

[@user-rl8wy4ub9v]

Добрый день. А если запущено

[@piniginadance]

а что делать если локоть переразгибается и больно делать отжимания, собаку мордой вниз и тп

[@noyobuz440]

У меня уже год болит рука что делать?

[@user-qs8pw6qd1j]

kzbin.info/www/bejne/qJbMeHaKpJKrepo

[@daurenoshakbaev1413]

Какие нужны упражнения в случае локтя гольфиста?

[@user-yo7et3qs6u]

Гольфиста встречается реже, по этому мы не освещали. Все те же упражнения, но в противоположную сторону

[@daurenoshakbaev1413]

@@user-yo7et3qs6u сколько месяцев длится период реабилитации?

[@user-hg3gq2ee7w]

@@user-yo7et3qs6u у меня боль с внутренней и наружной стороны локтя 5 месяцев. Что делать если нельзя через небольшую боль

[@user-hg1ey7kq7c]

сильная боль прошла...НО есть чуть чуть остаток! решил чуть начать разминать...но страшно что то

[@user-ds4ew8um1v]

Боли внутренней части локтя. Иногда боль уходит в плечо и дальше в шею.

[@xachilav6857]

После подтягиваний тоже самое

[@maslyanoemaslo8721]

У меня медиальны пропил неделю мелоксикам не проходит

[@AlexanderTravulka]

Как вправить то?

[@FunStations]

Здравствуйте, можете подсказать как профессинал, сделал узи - тендеит трехглавой мышцы локтевого сустава. Какую вы можете дать рекомендацию или рекомендации????. В местной поликлинике толком не могу помочь. Спасибо. Очень ваш прошу помогите!!

[@Ruslan-ox2lf]

Есть лечение? Или еще в процессе Тоже столкнулся с проблемой

[@FunStations]

@@Ruslan-ox2lf Здравствуйте, тут пока дождешся ответа можно самому уже вылечится., почти вылечился. Сделаю на днях видео и вам ссылку скину как вылечилили.

[@FunStations]

@@Ruslan-ox2lf kzbin.info/www/bejne/e5zWfGyQbb98h7Msi=LetOEKWyP0u9WRFw

[@FunStations]

@@Ruslan-ox2lf напишите мне

[@user-xy5rq5ex8x]

ребятушки, подскажите, родненькие мои! у меня уже 4 месяца болят суъожилия в области локтей на обеих руках. в покое не болят, а вот при нагрузках болят. в принципе небольшие тяжести поднимать могу , но боль средняя естью когда сжимаешь кулак тоже болит. мазал мазями , делал компрессы, сейчас прошёл магнит , электрофарез и ультразвук. но результата нет. подскажите , если у кого была подобная ситуация. как лечить?

[@user-vp3fi7of8w]

ударно-волновая терапия с плазмотерапией.

[@user-uj9ye4yu1q]

Второе упражнение вызывает боль. Эпикондилитом мучаюсь уже 3 месяца. УВТ не помогает. 2 сеанса прошла, эффекта нет. Надежда на ЛФК, но это больно. Боюсь навредить. Как быть?

[@user-vp3fi7of8w]

плазмотерапию не проходили?

[@Bmw-wz8pq]

Доктор а где видео как кости вправить?

[@user-dd8ys9jk4m]

После двух дней выполнения этих упражнений произошло сильное обострение. Села на НПВС. Руку не знала куда и как положить. Что не так?

[@MrLotrus]

А вы прислушались, что не надо делать через боль и должно становиться легче от них? А если не так, то не надо делать. Сам только начал. Эпикондилит уже месяца два. Буду смотреть, как подействует. Параллельно применяю выписанные хирургом Кетопрофен, Мидокалм и Аркоксиа.

[@user-ep6zv2xo5j]

Доктор помогите может есть упражнения больше двух ле немеют мизинец часть безымянного и край ладони. Делала МРТ шеи там есть небольшие грыжи. Но мне кажется дело в локте. Иногда ставлю руку на локоть и пальцы немеют.

[@julija.411]

И что вам помогло от онимения?

[@user-vp3fi7of8w]

странно, что спрашиваете здесь про онемение, а не идёте к врачу.

[@alexrock8036]

Добрый день, почему может ныть локоть, когда за столом сидишь? Работаю программистом и часто ноет в районе выступающей кости с внутренней стороны локтя

[@user-vp3fi7of8w]

это из-за длительного одноообразного положения руки. нужно делать 2-3 паузы для смены положения руки, в том числе для её разминки, массажа.

[@user-om8re4ii3h]

Добрый день. Спасибо вам за ваши рекомендации. У меня вопрос, при приобретении Ортоза Какой его необходимо покупать, он есть длинные до середины лучезапястного сустава, или покороче. Подскажите пожалуйста. Благодарю

[@user-vp3fi7of8w]

вам же жестом на видео показывали, что ортез должен быть узким (примерно шириной 7 см). ортез обычно так и продаётся: ортез для эпикондилита.

[@user-yp3dn9fm6t]

если локоть не до конца разгибается и не сгибается как можно вастоновить,спасибо

[@demchenkodr]

Обратиться к мануальщику или реабилитологу.

[@saules5520]

Что делать если оба локтя щелкают при отжимании?

[@Chicago1976]

Продолжение со свободными весами обещали

[@Shamushka]

Полтора года страдал заболеванием - эпикондилит локтевого сустава. Лечил его разними гимнастиками, закачивание, расслабляющими массажами, плазмотерапией (PRP-терапия), принимал разные медицинские препараты, сделал одну процедуру ударно-волновой терапии - с первой процедуры не почувствовал никакого эффекта. Я уже было отчаялся, но случайно наткнулся на ролик в "Ютюбе", как молодой человек рассказывает, как он в клинике Титова вылечил эпикондилит. Он убедительно рассказывал о выздоровление, что я поверил и записался на процедуры в клинику Титова с болями в локте и голеностопе (два месяца больно - было больно ходить). Лечил меня Виталий Викторович Титов ударно волновой терапией. Он меня внимательно выслушал и успокоил, что всё это он вылечит, чтобы я не переживал. Эффект я почувствовал после первой же процедуры. Лечился я 2 месяца, делая одну процедуру в неделю. Виталий Викторович прекрасный человек, всегда выслушает, поддержит и общаясь с ним, ощущение, как будто ты общаешься с родным человеком. Он действительно находится на своём месте, это врач от Бога. Я выражаю ему огромную благодарность за то, что он меня вылечил.

[@user-di1ex6mq9v]

Доброго времени суток! Подскажите как именно он вас лечил? Сам страдаю этой проблемой уже больше 2х лет. Сначала 2 блокады, 2я не удачная прям в сустав, затем операция долгое восстановление после неё. В итоге проблема осталась, + негативные следы после операции. Заранее спасибо!🤝

[@Shamushka]

@@user-di1ex6mq9v Ударно волновая терапия.

[@user-dz9oj4uq6q]

Забыл добавить 2 а дня и двух месячная боль 😄 спс вам

[@user-bz7sb2vw6s]

Здравствуйте доктор,вы так запросто сказали,если рука не сгибается,приходите ко мне,как будто мы знаем где вы живёте и ка вас найти на с Великой радостью я бы пришла к вам,но где,в каком городе вы живёте?Я так мучиюсь ои этих болей и ни кто мне не.можкт помочь,не массажист,ни доктор

[@demchenkodr]

Москва. Сайт drdemchenko.ru

[@user-wd1pf8gk4w]

@@demchenkodr здравствуйте доктор

[@mimi_artik1223]

@@demchenkodr хочу к Вам на прием.

[@ronin_samurai696]

Про медиальный пожалуйста сюжет.

[@user-vp3fi7of8w]

то же, Но в обратную сторону двигать кистью.

[@user-vs9xm8ib7k]

Мучаюсь уже целый год. Много чего пробовала, но проблема не проходит. 😢

[@user-pt6yo7cm3d]

Мне помог астаксантин

[@thegentleman05]

@@user-pt6yo7cm3d Сколько времени принимали и когда боль прошла?

[@user-pt6yo7cm3d]

@@thegentleman05 Принимала 10дней

[@user-ek2ul2hg1w]

Вылечили? У меня проблема полгода , если не нагружать то постепенно проходит , но при нагрузке, например носил банку с краской 14 кг начались снова боли. Больной взять вытянутойирукой чтото.

[@user-vs9xm8ib7k]

@@user-ek2ul2hg1w на третью блокаду не пошла. Постепенно прошло, но силы в руке нет. Всё равно чувствуется.....

[@user-lc6vi3ln7m]

у меня из-за занятий рукопашкой - удрака и борьба просто ушатывают локоть

[@matrv777]

Теперь пожалуйста про медиальный эпикондилит... С ним всё плохо

[@user-zk2tx3hx5g]

Ни в коем случае не хочу сказать, что это не работает, видимо бывают какие то отклонения. Я занимался с помощью таких упражнений, не помогло, в конце-концов психанул, взял блин пять килограмм и через боль начал его всячески крутить в руке, было реально больно, я подумал, что зря я это сделал, но потом боль утихла, а вечером я понял, что локоть впервые за год не болит.

[@user-vp3fi7of8w]

и как теперь? после боли от нагрузки в 5 кг ваш организм стал вырабатывать обезболивающее, поэтому вечером боли не было. Но боль появилась потом?

[@user-zk2tx3hx5g]

@@user-vp3fi7of8w В том то и дело что нет, периодически появляются какие-то отголоски, но я это залечиваю такой круглой резиновой штукой, не знаю как правильно называется, цилиндр резиновый, не фалоимитатор ), специальная оказалось приблуда для эпикондилитов.

[@user-di1ex6mq9v]

Здравствуйте! Локоть полностью вылечили?

[@user-zk2tx3hx5g]

Да @@user-di1ex6mq9v

[@tanyakrakovnaya4844]

Я тоже через боль делаю и помогает

[@peynmajer6006]

Как лечить если оба локтя.

[@timofeymaliev]

Ждём как поставить кости на место.

[@user-pk2st1ho5p]

И у массажистов.

[@vitusjet]

А если предплечье болит ?

[@demchenkodr]

Смотря где

[@vitusjet]

@@demchenkodr это где-то в районе бицепса

[@user-rg5ow4zw1h]

Физкультура рулит!!

[@Alexandern_M.8603]

Каждый врач советует противоположные методы

[@user-ot2qm5jc3z]

!!!!!!

[@saules5520]

Да-да, когда не отжимаюсь не щелкает :-)))