Le Régime qui a rendu l'EXCELLENCE accessible à TOUS (3000 Calories IIFYM FDOE)

[@illiteratesteppechieftain]

Franchement l'IIFYM (que tu as rendu populaire en France à l'époque) ça a changé ma vie, totalement. Avant je me frustrait avec des diètes de "go muscu" et j'étais obligé de me lâcher comme un porc sur des cheat meal... maintenant je peux quand j'en ai envie passer plusieurs semaines sans cheater (et réserver ça pour quand j'en ai envie ou pas le choix) puisque je mange des trucs que j'aime. Les mecs qui pensent que l'IIFYM est mauvais sont matrixés. Ils comprennent pas que, idéal ou pas, ça reste un compromis et que pour beaucoup de gens, bah vaut mieux être en IIFYM et faire des progrès plutôt que de rien faire du tout niveau diète et de ne jamais pouvoir progresser. Ils ont complètement oublié le principe d'adhérence, de constance, de continuité sur le long terme, de régularité, etc. qui sont 100x plus important pour 80% des pratiquants, que les petits détails insignifiants de perfectionniste de merde qui n'ira jamais nulle part.

[@LucasGouiffes]

Épingled

[@illiteratesteppechieftain]

@@LucasGouiffes Merci 🙏

[@HeavenRoadV]

Double big mac 670 cals 40g de prot

[@victorbttr4494]

Quand t’es régulier c’est la meilleure chaîne KZbin

[@LucasGouiffes]

Mission blastage de content 🫡

[@Elkoue]

@@LucasGouiffesfait comme sam stp merci derien

[@666HopeBreaker]

Tellement de vibe old school sur cette vid : 1/ C'est un full day of eating 2/ De 40 min 3/ Avec le training au milieu 4/ Et ou tu présentes l'IIFYM, les larmes Franchement, je te comprends quand tu dis que c'est étrange de devoir d'un coup reparler de l'iifym, c'est tellement évident pour les anciens lifters ! (Gymrat Gandalf activated mdr) C'est vrai que l'iifym, le tracking, c'est simple, c'est flexible, c'est rigoureux, et ça marche. Je vais aller dans le sens du commentaire épinglé, j'ai découvert le concept y'a 7 ans sur ta chaine, en 2016, et vraiment je pense que de cette époque, y'a énormément de pratiquants FR qui doivent secretement te remercier d'avoir popularisé ça en France, ça change la vie. Le nombre de pizzas, burgers, burritos (qui sont les repas plaisirs hein) etc que j'ai pu me faire en 7 ans, en progressant lentement mais surement, quel bonheur. Tajiz, the old diet hero !

[@maximeboileau1194]

Lucas, je t'ai découvert il y a 2 mois et depuis, ma vision de l'entrainement a tellement évolué. Je ne peux plus m'arrêter de regarder tes vidéos (même bien à l'ancienne qui régalent toujours), mais en plus, maintenant que tu nous régales chaque semaine, cela me rend si heureux ( j'exagère mais en vrai c'est vraiment génial de toujours apprendre quelque chose en te regardant) que je ne peux que te remercier. Donc MERCI pour tout ce contenu de qualité et continu comme ça

[@LucasGouiffes]

🖤

[@omarelrhozlani630]

Mais on se régale dernièrement, like avant même de débuter la vidéo, la qualité est toujours présente🔥

[@planerxxl]

Ah ouais ça passe des gros classiques drum & bass à la salle ! Le kiff

[@BXBofficiel]

Je pratique le IIFYM depuis plus de 2 ans maintenant et c’est vraiment un game changer, même plus besoin de faire des cheats puisque si tu calcules toutes tes calories tu peux très bien intégrer des aliments plaisirs dans ta journée pour éviter les frustrations si ça rentre dans tes cals bien évidement Tu peux également compter tes calories à la semaine et faire des jours plus bas au niveau calories pour ensuite faire un ou deux jours plus élevé en cals pour te faire zizir !

[@Keyyann_lrg]

Continue à être régulier pour le bien des lifteurs Goat !

[@LeDOMINATOR]

J’ai utilisé cette technique étant lycéen, ça permettait de pas faire trop chier les parents mais une fois adulte je l’ai gardé instinctivement car elle est géniale. Ça fait pas « pro » si vous voyez ce que je veux dire mais ça plus tenable sur le long terme

[@X0S-Kuro]

super vidéo continue comme ça tu me donnes une nouvelle vision de la musculation c'est trop bien je suis trop content d'avoir découvert ta chaîne KZbin aujourd'hui

[@kevinbdv]

Salut Tajiz Ça fait plaisir de retrouver un peu le concept 2015 on adore ! Un plaisir de retrouver cette esprit simple et passionnant raconter par un passionné. 👌🏻 J’ai beaucoup appris grâce à ta philosophie . Peace ✌🏼

[@m.a3562]

P'tin, ça fait 2 ans que je ne regardai plus. Sympa de revoir une de t'es vidéo, mais il y a encore des débat sur la diète flex ici? Ça changera jamais mdr. Continu c'est toujour aussi bien. Même pour les ancien 👍

[@LaMortduGuerrier]

Encore une excellente vidéo bro, merci du partage

[@LucasGouiffes]

Merci!

[@ehouais5401]

Ahahah iifym, putain ça fait tellement longtemps t'en parle et ce terme est carrément rattaché à toi dans ma tête. C'est ça d'être un ancien de l'époque tajizz

[@a_rgnt]

Et une vidéo de qualité en plus !!! Encore merci pour le partage, tu nous régale tjr autant continu comme ça bro 💪🏽🔥

[@LucasGouiffes]

🖤

[@69Portgas]

Merci Lucas tout simplement

[@stevenchevalley776]

T’es au top Lucas !

[@antolibeau131]

Maître aizen, nous bluff toujours avec la qualité des vidéos

[@glaados]

super vidéo, ultra motivante, cimer !

[@ramzi_ham]

Des vidéos au top et le franc parlé et des explications sans essayer de rendre les choses techniques pour rien 🫡🫡💥

[@cultur_athletic]

J'ai suuuurkiffé cette vidéo 😍😍

[@LucasGouiffes]

🖤

[@GuillaumeMori]

Aha merci pour la dédi, toujours présent

[@LucasGouiffes]

Ça me fait plaisir de te lire ici mon bro 💛

[@azertyuioptentacion5898]

Technique Lucas sur le floutage

[@Max0726B]

Je commente jamais 😅 bravo très interessant niveaux conseils et surtout le dernier reel Instagram ! Merci pour le partage 😊

[@LucasGouiffes]

Merci d’avoir pris le temps de commenter la vidéo Max,j’apprécie beaucoup!

[@Max0726B]

@@LucasGouiffes j’aime ton franc-parler c’est cache direct sans fioritures. C’est simple tu ne joues pas un personnage et j’apprécie l’authenticité et le franc-parler qui se perd dans cette nouvelle génération, qui a peur où on doit peser chaque mot etc !!!! Bref du bon contenu comme on aime 🥩💪🏻🇫🇷

[@antho_mds]

Pas encore vue mais déjà liké, on connaît la qualité ☝️

[@LucasGouiffes]

🖤

[@dylanhobbs610]

salut super vidéo mais du coup tu ne te soucies pas de l'indice glycémique ?

[@ludolecellier6740]

Toujours la depuis la premiere video et les fdoe de fou furieux

[@ddavid0667]

Meilleur influenceur muscu les frérots 🤝🤝

[@LucasGouiffes]

🖤

[@Jeepy_Jeep]

Vive le belt squat!!! Ça changer mon home gym et mes séances jambes !!! Le cheat code supplémentaire ce sont les genouillères notamment pour ceux qui ont de petites articulations !! Chouette vidéo Lucas. NB : tkt les anciens sont tjs la 😅

[@adeona2461]

Super vidéo ! Mais du coup, rester bas en lipides ça aide quand même pas mal alors. Ce n'est pas qu'une totale question de totale calorique avec des protéines hautes.

[@xxdreams9714]

Mais pourquoi tes pas régulier gros , tu a un charisme et une façon de voir authentique de les autres ces intéressant honnêtement ✌️

[@LucasGouiffes]

J’apprécie bro merci ! Spam KZbin c’est cool et c’est mon kiff mais ca paie 0. La seule raison pour laquelle je peux le faire atm c’est grace à Nutrimuscle

[@xxdreams9714]

@@LucasGouiffesJe comprend , étant spectateur, ont en oublie le travail à fournir pour les videos et tout le montage … le bénéfice par rapport au temps/investissement est médiocre ces dommage sa encourage pas des masse.

[@gdrich_]

j’peux pas voir la vidéo encore,j’suis venu liker et je reviens vers 20h voir ce contenu de roi ( juste après le drop retromuscle)

[@LucasGouiffes]

🖤

[@quentinmonmert]

taji is back 😇

[@Time-zt4mv]

Salut Lucas est ce que tu as déjà essayer de mettre tes pointes de pieds vers le bas durant ton leg curl, j'ai une meilleur contraction et une meilleur congestion en faisant cela. Qu'en dis-tu ?

[@xavier1339]

Salut Tajiz ! au top la vidéo avec un format à l'ancienne comme on adore ! Continue comme ça Deux petites questions sur ta séance Lower Pull, tu ne fais plus de hip thrust ? Pareil pour le RDL à la smith ? Merci !

[@LucasGouiffes]

Salut Xavier et merci! J’ai arrêté le thrust assez récemment (j’en parle dans la vidéo me semble). RDL SMITH j’ai craqué à cause de du systeme de derack/rerackage qui tapait h24

[@lucasdcq]

Je viens de passer d'une maintenance à 2200kcal à 3000kcal, ma vie a changé 🎉

[@Florida_Boy-w3m]

Salut Qu'es que tu as mis en place pour y arriver ?

[@dextens77]

Oui, ce qui m’impressionne c’est ton volume par rapport à l’intensité que tu mets. Je m’entraîne avec la même intensité que toi, mais avec seulement 10 séries effectives à bloc par séance

[@LucasGouiffes]

Ye c’est également ce qui fait mon physique (et le fait que j’ai des « zones » plus longues que la moyenne lol)

[@lildoudz3201]

Salut je suis en train de te découvrir et une question bête me viens en regardant la vidéo, Tu as fais un tuto de ta recette wrap mdr ?En tout cas merci pour toutes les informations !

[@LucasGouiffes]

Yo ! Le pire c’est que oui, j’ai vraiment fait un tuto « anabolic burrito » en 2022 sur la chaine MDR. Check la video « comment la surcharge progressive est devenue le cancer du progres en musculation »

[@Bantaro12]

15:28 aah ouai!! jkiff le track !!!

[@aestheticgeek]

Merci pour le process, toujours inspirant 💪🏼 Petite interrogation concernant les glucides à atteindre parce que tu n’avais pas ton total calorique alors que tes macros prot et lipides étaient atteints. Si j’avais été dans ton cas, j’aurais eu pour principe de me dire « cool j’ai mes macros « vitaux » et le déficit est de 600 au lieux de 200kcal »(par exemple). Est ce que c’est une pratique erronée ou est ce que tu aurais très bien pu aller dormir sans les céréales et te dire bah tiens j’ai été plus loin dans le deficit, si jamais je dois dépasser de la semaine ça compensera. Ou alors assure tu simplement l’apport en glucide pour l’énergie que ça rapporte le lendemain ? La commu mettez vos avis si vous voulez, ça m’intéresse 🤙🏼

[@LucasGouiffes]

L’idée (d’une sèche) c’est de manger le plus possible tout en étant en déficit donc c’est important d’aller taper ses calories meme si tu n’as pas forcément faim ue (ce qui arrivera au debut du deficit).

[@tomlebon4613]

Époque appart a paris sous les combles + iifym + wow j'ai la larme a l'œil

[@LucasGouiffes]

8)

[@alesk_andr]

Salut Lucas, super vidéo, bien longue au top ça fait plaisir ! Après 6 mois de marche tous les matins, j'ai beaucoup moins d'adhérence sur le circuit que je fais autour de chez moi pour la marche, comment fais-tu de ton côté ? Varies tu régulièrement le parcours, aurais-tu un petit tips pour ce petit soucis, merci bien

[@LucasGouiffes]

Salut Alesk et merci! Quand l’environnement est pas fameux et/ou que tu en a marre, tu as l’ootion marche sur tapis + netflix

[@lolorikss]

question, imaginons par grand malheur je ne fais que 10k pas au lieu de mes 17k quotidien et c’est pour compenser je peux par exemple au lieu d’être à 3k calories exclusivement pour cette journée ne faire que 2700 calories pour m’assurer que ma balance calorique reste en déficit ? je ne sais pas si c’est claire mais dans un but de flexibilité et d’aptabilité ça peut le faire

[@Nabuni]

jviens de me rendre compte que je fonctionnait comme ça depuis quasi 1 an de manière instinctive

[@julie8639]

Bon la vidéo "date" un peu, mais tu penses pas que le sdt roumain a la barre serait une meilleur alternative ? Il y a quasi le même recrutement de la chaine post, lombaire compris que le terre classique

[@franckfranck5094]

Shake shack, Big Fat... et tant d autres chaînes ou indépendants te proposent d excellents burgers gluten Free aux US. Le paradis pour les intolérants au gluten ! Tu peux te faire ton cheat meal ou tu quand tu veux et ça te rend la diète recherchee bien plus facile a vivre

[@Docteur_Faust]

Team ancien... IIFYM = Le SAVOIR

[@MrDjvanoz]

Bonjour. Comment détermines tu le nombre de set par exo?

[@cyrilsx4236]

Salut Lucas, c’est quoi la marque du belt dans ta vidéo ? Sinon gg pour la vidéo comme d’hab

[@LucasGouiffes]

yo et merci! Atlantis

[@julienc2360]

Quand ça fait tellement d'années que tu fais des minor tweaks sur ton programme qu'il ne ressemble plus à rien aux yeux des autres, mais qu'il te correspond à 100% ... :). I can relate. C'est seulement de cette manière que tu peux exploiter ton potentiel physique au maximum.

[@Brillante-Andréa]

Yes, merci Taji 😅 je te suis depuis tes debuts hehe 💪😉👍💞 Je suis du même avis concernant le Deadlift Oui top mais bon , il ny a pas que les macros qui comptent... mais également les micros nutriments et le timings... suis Mario Bracco .. 💪😉👍 meilleurs Naturopathe et bb naturel. Suivis de près par ceux qui savent 🙏🏻😇🙏🏻

[@Kelian-iu4lz]

merci

[@orionleonhart5983]

Putin merci pour tous les conseils t'es le Goat avec GBZ franchement je fais mes steps en écoutant vos toxicity , et mon physique ne fais que de lvl up grace a vous :)

[@sega9737]

Tout à fait sur ta ligne sur le tracking des macros par contre moi à 1700 kcal en faisant 90kg, le petit dej je peux vraiment pas le sauter😢 mais ta vision de la diete je pense c’est la plus viable à long terme

[@tamalikitoa]

Au contraire, à long terme, tu gagnerais en énergie à le supprimer.

[@Curcuma50]

réduire le dîner est plus facile, le p'tit dej est important chez certains.

[@Tanguyprztyl]

Bonjour Lucas, Est ce que si je doit manger 3000 cals /j et que une jour j’ai manger 2700, est ce que je peut rattraper ça le lendemain et manger 3300 ou alors sa marche pas comme ça, et pour les macros aussi

[@GuillaumeLeValiant]

11:58 Pareil que toi pour les ischios, je commence toujours par le leg curl assis avant le poly. Par contre si je fais ça pour les autres muscles, c'est la débandade...

[@adw3094]

Salut Lucas, par contre par rapport à ton approche de la diète tu n’a pas parfois des soucis de rétention d’eau ? Notamment avec des aliments tel que le jambon ou les sauces par exemple ? Merci pour ton retour et bon courage pour ta sèche !!!

[@LucasGouiffes]

Salut ! Nope, si un truc voile mon physique, c’est du gras lol

[@LucasGouiffes]

Et merci bro!!

[@julienacker363]

Un truc que je comprends pas sur les applications de nutrition, tu fais tes 10000 pas de la journée et ton total calorique final sur l'application change, donc si l'App nous rajoute des calories ça annule tous nan ?

[@ambione5032]

yo, je suis nouveau donc tu as surement déjà répondu, est ce que tu conseilles d'entrainer les adducteurs et les abducteurs ?

[@LucasGouiffes]

Salut et bienvenue ! Ca depend de si tu en as besoin/si tu en veux plus ou non ! Pour quelqu'un qui veut paraitre le plus muscle possible, je recommanderai de SPAM adducteurs ue (abducteurs je n'ai pas encore releve un reel interet mais p-e que ca viendra)

[@RomainFaureSeoFit]

Ptn Lucas je pensais être le seul mongole a start ma chaine post par l'iso leg curl, pour exactement les mêmes raison que toi! Enorme vid thanks

[@CoronaGymOff]

❤

[@jgcoaching6615]

Guillaume Mory c’est le BROOO 🙏🙏

[@0rir-liftzer]

Fémur et tibia long c’est soit l’un soit l’autre Mr Gouiffzer

[@rocknmi]

Salut Lucas, pourquoi tu ne fais pas de hip trust sur cette séance ? Je trouve que c'est un super exo pour la chaîne arrière !

[@LucasGouiffes]

Il me prends trop par rapport a ce qu’il m’apporte

[@MrMadup]

Leg Curl avant Poly, 3DMJ approved.

[@darclake4167]

🔥🔥🔥

[@Fifou2525]

Comment connaitre le nombre de kcal à manger/jour et le nombre de pas à faire? Merci.

[@MrPatracks]

Ça s’appelle le bon sens enfet 😅.. merci pour le rappel ahaha

[@cstn.pierre]

Yo Lucas, dans le cadre d’un surplus t’en penses quoi des gros écarts en terme de malbouffe dans une diet qui fit les macros et objectifs caloriques? Continue les vidéos c’est génial

[@LucasGouiffes]

Salut pierre ! C’est pas écart si ca fit. Le seul « cheat » c’est ce qui te fait dépasser ton total

[@franckbabou38]

Quoi ? Sam sulek ! Je regarde la vidéo directe ! 😊

[@leSteph13]

Salut petite question pour ceux qui font du iifym, comment vous estimez les calories quand il n'y a pas d'etiquette (par exemple restaurant) ?

[@LucasGouiffes]

"guesstimation" (franglais pour changer), estimer a la louche avec une marge d'erreur plus ou moins consequente en fonction du contexte (le tien)

[@gdrich_]

so les old fdoe et 10k calories challenge

[@WeeZySnipingg]

Salut Lucas, est-ce que tu traque tes performances à l'entraînement?

[@LucasGouiffes]

Je garde tjs un oeil dessus oui (tracké sur papier, non)

[@Eliasplant]

Salut Lucas, petite question: quelles fourchettes de reps tu utilises pour ces deux deads? Merci de ta réponse & keep up the good wrk bro 💪

[@LucasGouiffes]

Salut ! 10-15 avec bride rir pour le tradi et amrap pour le sdt Jt (il n’y a ps plus lourd que 60 ici)

[@Eliasplant]

@@LucasGouiffes J'imagine que la balance risque/reward n'est pas bonne pour toi si tu ne fais pas le jt à la barre

[@LucasGouiffes]

@@Eliasplant tbh j’ai surtt pas trop envie de camp la barre sur 8 set 💀

[@LilToStyLe]

Le IYFYM marche car tu manges que 3 vraies repas et contrôle la quantité de sucre/gras un minimum ou c'est vraiment tant que les glucides/prot/lip et kcal sont respectés ça marche? (meme si on fait fait pleins de petit repas par ex avec full bullshit dedans)

[@LucasGouiffes]

Regarde mes full day of eating de 2015-2016-2017 si tu veux voir a quel point tu peux pousser le concept (et avoir les résultats xd)

[@victorbttr4494]

J’aimerais bien savoir le volume que tu fais sur une semaine sur tes abdos (peut être il y en a pas)

[@LucasGouiffes]

8 set de crunch / 8 d enroulement de bassin / 6 d’ab roller

[@kaydee832]

@@LucasGouiffes t’es sur du 8-20 reps aussi ?

[@hard.coreeverywhere]

Attends le mur " Hardcore will never die" dans ta salle bordel le rêve

[@LucasGouiffes]

ye ma salle c’est du solide niveau atmosphère

[@baptistemiralles9766]

salut est ce que tu fais tes pas en pdm ?

[@LucasGouiffes]

Yupp ! Moyenne de 8k à l’époque (ma derniere pdm en date) pour pousser les 90+

[@GprLaFusée]

Salut Lucas tu penses que ton intolérance au gluten est venu de ta grosse prise de masse ou tu traînais ça depuis bien plus longtemps ?

[@LucasGouiffes]

Salut Cris, c’est arrivé pendant ma grosse pdm (quantité énorme de gluten)

[@adrienroutier]

T'es le gymbro que tout gomuscu veut avoir. Ça se voit que tu ne te prostitues pas pour des vues, on a l'impression de te connaitre quand tu parles et tout ce que tu dis est grave interessant. Merci encore pour lieless bordel !! Et en vrai ce serait le feu de refaire des videos training chez le gundill vous deux ensemble ce serait top comme contenu avec le pere Delavier 🤣

[@LucasGouiffes]

< 3 Tres bientot j'espere pour du content avec le boss !

[@quentin1596]

A partir de quelle moment faut il repartir son volume et fréquence en fonction de ses point fort point faible ? ( Si on a genre un ans déjà muscu sa sert a quelque chose ) ?

[@LucasGouiffes]

Quand tu manges un mur dans ta progression perf/physique

[@quentin1596]

D’acc merci

[@malcomhamelin8201]

Après attention quand même à la mentalité du "Jusqu'ici tout va bien". C'est pas parce qu'on est encore là aujourd'hui que ce qu'on fait est bien et qu'on aura pas de problèmes demain. Enfin, c'est juste un petit truc, vraiment cool la vidéo, merci pour les red pill comme à chaque fois

[@LucasGouiffes]

bien s'passer

[@lino5724]

Sa diete est plus saine que 99% des français

[@kaydee832]

T’es à combien de g de sucre rapide / jour Merci d’avance

[@LucasGouiffes]

Hier 68g de sucres sur 398g de glucides. Mais ca change tt les jours donc ca vaut pas grand chose comme info

[@kaydee832]

@@LucasGouiffes c’est à dire ? Pour toi les sucres n’ont pas d’importance sur le total des glucides ? T’es à combien de g de prot / jour Une vidéo sur les quantités des macros serait grave intéressante pour nous aider à construire nos propres diet ! Merci beaucoup. Tu peux en faire une formation ou vidéo payante qu’on pourrait revoir en replay !

[@timsp1277]

J'ai été étonné de voir que la qualité de la nouvelle playlist Jam dépasse celle de Prime pump. Continue comme ça bro

[@LucasGouiffes]

Jam a définitivement step up récemment ue ! Les reco Soundcloud sont juste trop bonnes

[@atlas9355]

allez une vidéo de + de 30' de lucas, insta like comment :) je regarde après!

[@LucasGouiffes]

🖤

[@vincentganter4946]

Boss

[@FrenchAngler]

Le floutage du gentleman :D

[@LucasGouiffes]

ye l’angle etait pas fantastique

[@trsr923]

C’est quoi la ref de ta balance ?

[@sebastiennicolle431]

Je pense que ce qui te manque le plus dans ton physique c est un peu de soleil

[@LucasGouiffes]

*laugh in birmingham*

[@sebastiennicolle431]

@@LucasGouiffes je te trouve tellement exigent avec toi même tu es très bien !

[@philonides75]

il y a 20% de marge d'erreur (personne ne parle de ça) sur 3000 calories ça fait 600, personne n'en parle. Un steak ça fait 150 calories en moyenne, le steak que tu manges il peut faire entre 120 et 180 calories même chose pour la pomme que tu manges etc. Personne ne parle de la marge d'erreur...Pourquoi par ignorance ? Pour vendre ces applis ?

[@antoine563]

Mais iifym est payant ? Ou une autre appli est pareil ?? ( oui question bête )

[@LucasGouiffes]

(Myfitnesspal le non de l’app, c’est le systeme qui s’appelle IIFYM). Gratuit sur iphone, idk pour le reste

[@Argile]

T’as déjà essayé de consommer sur ta journée sans gluten du seitan ? C’est un aliment fabriqué à partir de gluten, c’est quasi que ça. Ça pourrait te permettre de savoir si le gluten est vraiment le problème. Si ça peut dans anciens aliments que tu mangeais qui te ballonnaient il y avait certes du gluten mais aussi d’autres fodmaps qui seraient eux en réalité la vraie cause de tes ballonnements. Et s’il s’avère que c’est bien le gluten essayé de trouver la dose qui ne te cause pas d’inconfort (peut être que ça sera 10g ou 5g 🤷‍♂️) et tu peux chercher petit à petit à habituer ton corps à cette dose et l’augmenter au fur et à mesure pour augmenter ta tolérance à ce dernier. Bref voilà des pistes si ça peut t’aider et si tu n’y avais pas songé !

[@LucasGouiffes]

Nope ! Mais tbh j’ai ajd 0 doutes sur le fait que ce soit le gluten. Je mange tout ce que je mangeais avant (quand j’avais des pb) mais version sans gluten et j’ai absolument 0 soucis ! (Je vais donc dodge le seitan histoire de continuer sur mon petit nuage si ca ne te dérange pas xd)

[@Argile]

@@LucasGouiffes mdr après maybe dans les produits sans gluten il y a autre chose qui est enlevé x) puis rien ne t'empeche d'essayer d'augmenter ta tolérance mais je comprends que ç puisse être chiant xd

[@LucasGouiffes]

Je balance une galette de blé de tps en tps quand je fais un anabolic burrito ou Chipotle et ca se tank a peu pret sinon ue

[@kgb7467]

C'est pas le gluten c'est le levain et la poudre à lever qui ballonent. Jamais vu quelqu'un vallone après un plat de pâtes .

[@Max7891011]

C'est quoi ton appli pour compter tes pas ?

[@LucasGouiffes]

Appli Santé de l’iphone

[@Max7891011]

Merci et merci pour tes vidéos toujours qualis depuis les années ! Je fais pareil que toi niveau alimentation et en plus d'être facile, c'est fun et flexible ! @@LucasGouiffes

[@_Beep.Boop_]

33:37 "ça me rajoute 3 GCD dans ma routine" 😭😭

[@LucasGouiffes]

average Ziqo stream enjoyer

[@joskull1484]

Pas de chance d'avoir les jambes en point faible ! 🙄 En ce qui me concerne c'est l'inverse. Une séance jambes 1 fois toute les 2 semaines, elles grossissent tellement vite !!!

[@LucasGouiffes]

LA CHANCE

[@jaxteller5974]

"ça me rajoute 3 GCD dans ma routine" 😂😂 Seul les vrais vont comprendre

[@IP75UAE]

Environ 750k vues par jour pour vidéo training. Sam Sulez Mets le fitness game en PLS. Pourquoi ? Ça s’appelle le charisme

[@mathisthereal]

j'ai envie de dire oui parfois il faut savoir briser cette logique et aller chercher plus loin que ce qui est beau sur le papier, mais quand est-il de la science alors ? Car plus de volume ne veut pas forcément dire plus de résultats, tu vas sûrement te répéter en répondant à mon commentaire et j'en suis désolé mais je n'arrive toujours pas à comprendre pourquoi ça serait plus intéressant de contredire la science sur son programme ?

[@LucasGouiffes]

Imo casser la logique (la notre) va dans le sens de « la science » (plus de surcharge). On se cale seul des barrières basées sur ce qu’on trouve raisonnable/peu raisonnable et c’est ca qu’il faut (par moment) envoyer chier.

[@laurentt1655]

Mais de marcher autant tu as pas peur de puiser dans les calories disponibles pour la muscu ?

[@LucasGouiffes]

Au dessus de 17.000 mes jambes en « souffrent » (elles sont moins pleines), en dessous c’est 100% ok

[@laurentt1655]

@@LucasGouiffes merci pour ta réponse. Je fais également en moyenne 17000 pas par jour (14km) depuis le mois de mai, et même si pour l'instant je ne constate pas stagné côté muscu, j'ai peur qu'à un moment les calories mobilisées pour la marche me ralentissent côté muscu. A suivre donc... Merci !

[@elouanblanchard]

esquille t'arrive de swith les galette de riz avec du popcorn ? 😉

[@LucasGouiffes]

non mais ca ne me derangerait pas

[@elouanblanchard]

@@LucasGouiffes ha ok car niveau volume c'est top