LE RÉGIME SANS FODMAPs - GUIDE DES ALIMENTS À ÉVITER / AUTORISÉS POUR MIEUX DIGÉRER

Qu'est-ce que le régime sans FODMAPs et quels sont les aliments à éviter / autorisés pour améliorer votre digestion ! | Le guide des aliments FODMAPs : www.jacks.team...
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Les FODMAPs sont des sucres fermentescibles qui provoquent les symptômes de ballonnements, de gaz et de douleurs abdominales caractéristiques du syndrome de l’intestin irritable. Le régime sans FODMAPs est donc clairement un mode d'alimentation pouvant aider à soulager le syndrome de l'intestin irritable.
*FODMAPs est l'acronyme de :
F = Fermentescibles (rapidement fermentés par les bactéries du côlon)
O = Oligosaccharides (fructanes et galacto-oligosaccharides ou GOS)
D = Disaccharides (lactose)
M = Monosaccharides (fructose en excès du glucose)
A = And(et)
P = Polyols (sorbitol, mannitol, xylitol et maltitol)
La liste des aliments riches / pauvres en FODMAPS est ici ↓
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[@asmaebouslamti6422]

Merci Jack, c est exactement le regime que suivent les personnes souffrant du colon irritable. Personnellement, malgré toutes ces restrictions depuis des annees, je n'arrive pas à soigner mes problemes de ballonnement devenus permanents et resistants au regime..

[@Qwikree]

salut, j'aime beaucoup votre façon d'expliquer, merci aussi pour la liste. Perso, le blé et les légumineuses sont très difficiles a enlever et par dessus tout l'ail et l'oignon..le miel..surtoit si on ne mange pas de sucreries,

[@josettequesada]

j'ai bien reçu ton guide des aliments riches ou pauvres en Fodmaps et je t'en remercie. Heureusement que ce régime n'est que temporaire car je ne pourrais pas me passer tout le temps de certains fruits et légumes.

[@yannicklecornu6386]

Salut Merci pour ta vidéo, j'ai fais ce "régime" il y a un an sur seulement 4 semaines et je suis passé de 103Kg à 96Kg et depuis je ne suis pas remonté au dessus de 98kg et j'ai eu une vraie amélioration de santé. Merci aussi pour le guide des aliments,

[@janickvautier7965]

Bonjour, j'ai réussi à le téléchargé, et je vous remercie beaucoup. Bonne semaine

[@Lucas00799]

Hello! Que manger à la place du pain pour éviter les foodmaps?

[@janickvautier7965]

Bonjour Jack's Team, oui oui ça m'intéresse, je clique pour télécharger, mais pas moyen, vous pouvez me l'envoyer?? merci merci.

[@sitieramadani6684]

Bonjour J'arrive 2 ans après et je n'arrive pas à télécharger le guide! Est-ce parcequ'il n'est plus en ligne? Merci pour la vidéo en tout cas?

[@luisfelx6280]

Salut je n'arrive pas a accédé au liens Fodmap? Pourrai tu m'aider Merci

[@saadsiary8166]

Merci enormement mr jack pour vos conseil

[@TinyBeLoved]

Bonjour, j ai une question qui me vient en voyant la liste : certains des aliments que vous citez sont contre indiqués en cas de candisose chronique... Comment faire quand dans ce cas ?

[@tristanrecordon6159]

Super vidéo merci pour ces conseils. Je vais tenter de me rapprocher de ce régime voir si ça règle mes problèmes. J'ai juste une question si tu compte tes macros quel application utilise tu ?

[@mohamedserkhane6850]

Salut j’espère que vous allez mieux Je voulais savoir si y a du progrès ...? Psk je commence a souffrir du colon Je veux suivre ce régime que pensez vous ?

[@amelievolkringer4125]

Bonjour , Je te remercie pour cette vidéo très détaillée et très bien expliquée. A ce sujet je me pose quelques questions. Je sais que le kéfir de lait et bien digéré par les personnes qui sont intolerantes au lactose cae celui ci doit être supprimé dans la fermentation mais je me demande si les personnes qui ont l'intestin irritable doivent supprimer tous les aliments fermentés tels que par exemple le kéfir les cornichons etc? Parce que je me dis que c'est aliments sont bons pour le microbiote donc est-ce que ça doit être retiré ou au contraire ça permet de développer de bonnes bactéries et que c'est bon à consommer ? si tu as le temps de me répondre je te remercie par avance et je te souhaite à toi et à ton équipe une très belle journée. Amélie

[@hasibabenmerad7333]

Superbe vidéo, bien expliqué. Merci

[@ceciledevile-voulet9372]

Merci pour tout

[@nathaliedeubeda8481]

merci pour la video - tres bien explique - pouvez vous m indiquez comment je peux obtenir cette liste d aliments ? merci

[@virginiesuon9590]

certains médicaments peuvent causer des troubles digestifs aussi car il y a du lactose et traces lécithine de soja et les médicaments qui contiennent ces ingrédients la plupart sont prescrits malheureusement pour des maladies chronique à bon entendeur 😉

[@celinebimboland]

En fait on mange plus rien quoi...Lol J'ai bâti toute mon alimentation sur la bonne nutrition du coup je ne suivrai pas cela. Déjà sans lactose et sans trop de gluten ça limite les ballonnements. Je voulais savoir quelle marque de graine de courge tu utilises ? Merci pour tes vidéos topissimes

[@JacksTeam]

Hello Celine, merci pour le soutien :-) J'achète ça en vrac en magasin bio tout simplement

[@KaMmiINikiTta]

C’est un régime pour quelques semaines. Pour soigner pas pour manger sainement. Moi je mange vegan et sainement mais pourtant ballonnements a gogo. Alors je pense que pour soigner qqch se sacrifier un moment c’est pas grand chose. Surtout que à la longue ça peut devenir très grave parce que ça veut dire tes organes ne fonctionnent pas bien et sont irrités non stop

[@didieratchika4358]

Bonjour Jack. Je m'appelle ATCHIKA DIDIER. J'ai essayé de télécharger ton guide d'alimentation anti inflammatoire mais suite. Que faire alors. Merci

[@lattesherault8763]

Merci bien recu votre liste - merci de préciser : lait ok mais lequel ???? Idem pour le pain - à bientot - cdt

[@beausoleil8563]

THANMIRTH MOKRANE. ( kabyle) Merciii beaucoup.

[@nicolasalmani5339]

Bonjour!super pour vos conseils !j'ai le mêmes problèmes depuis 4 mois avec douleurs extrêmes 2 à 3 fois par mois malgré que je fais ce régime sans fodmap depuis 3 mois certes ça va mieux mais les douleurs sont inévitables !!on ma parler de probiotiques en gélules est ce vraiment efficace ??

[@luanagentile7470]

Merci pour la vidéo!

[@lerandonneurtitubant]

Bonjour. Merci pour toutes ces précieuses informations. Une petite question : est-ce que le fromage pour Tartiflette (Reblochon, je crois) et le gingembre contiennent des FODMAP ? Merci

[@JacksTeam]

Fromage oui, gingembre non :-)

[@bjemk8686]

J'ai des énormes problèmes depuis plus d'une décennie. Je fais depuis peu ce régime et ça a changé ma vie. Je n'ai plus aucune douleurs. Mais comment retrouver ces enzymes qui me permettraient de nouveau remanger normalement ?

[@janou6692]

Mon gastro m'a dit qu'il pouvait me soigner, mais pas me guérir !

[@chachachouchut]

Bjr. J ai tenté de télécharger le doc mais je n y arrive pas ... Super la vidéo ! A essayer

[@JacksTeam]

Désolé pour le problème technique, il est réglé ! www.jacks.team/liste-fodmaps

[@zainaoussouqe7361]

merci pour tous ces renseignements interessants👍....

[@juliadroszcz3202]

Bonjour, suite à un rendez vous avec un gastro enterologue et une prescription d'un régime sans fodmap, cela fait 3 semaines quasiment (colopathie fonctionnelle...), j'ai perdu pas mal de poids (déjà que je ne suis toute fine) et je me sens vraiment très faible, est ce normal ? (vertiges, impression d'être sans énergie) je m'adresse ici car je ne trouve pas de réponse sur le net !

[@leilaboukalfa6916]

Un grand merci pour ces infos, je n'arrive pas à soumettre le guide ! Il n'y a pas de bouton valider lorsque je rentre mon prénom et mon mail...

[@JacksTeam]

Désolé pour le bug www.jacks.team/liste-fodmaps

[@celinefabailly9724]

Peace et merci je comprends mieux mon corps

[@johanetchatoun5741]

Bonjour. L'inscription pour recevoir le guide ne fonctionne pas. Comment faire svp

[@joseecarmona8564]

Tu as conseillé du chocolat à 85%.j’en ai acheté 1 carreau par jour c’est bon. Pas de problème de digestion.

[@merylgirl220]

Pour remplacer le chocolat comment faire ? Par quoi le remplacer ? Le chocolat stévia est il autorisé. J'ai une amie qui a des soucis de diverticule et de problèmes digestifs.

[@latifamounir304]

Bien expliqué et détaillé merci Bcp

[@Steffix1957]

Mon médecin m’a suggéré de lire des articles sur les FODMAPs. Détestant thé, café, alcohol, je bois bcp de jus les plus purs possibles. Et mes préférés sont pomme, poire, mangue, tous étant à éviter selon le régime FODMAP ! J’adore le pain de seigle, à éviter ! Les cerises (en saison), à éviter également ! La dent sucrée, je choisis toujours des bonbons sans sucre et de marques réputées, à éviter ! J’aime presque tous les types de miel, à éviter ! Étonnant et embarrassant, je l’avoue. Moi qui croyais très bien m’alimenter, il me faut donc m’informer davantage sur les FODMAPs, “ceci pourrait expliquer cela”.

[@JacksTeam]

Marc Desroches c'est vraiment au niveau digestif et intestinal que tu vas voir la différence. Les changements valent la peine ! Et après tu pourras réintroduire petit à petit. Vraiment, accroche toi, step by Step et tu vas sentir les effets assez vite.

[@boboxui6562]

On va vous rendre fou on mange plus rien

[@janou6692]

les bonbons, le chocolat en fait tout ce qui est bon, ne passe pas. Il faut se faire une raison, c'est tout !

[@littlemimissa2569]

Bjr merci pr cette vidéo, quant est il du thé et du café?? Merci d avance

[@JacksTeam]

Little mimiSSa hello, Le thé et le café ne contiennent pas de sucre si on n'en ajoute pas. Le café peut être difficile à digérer, comme le thé noir. Le thé vert et les infusions ne posent pas de problème en général.

[@littlemimissa2569]

merci Jack!! tu es le best

[@latifamounir304]

Je me suis abonnée à Votre chaine. Je verrai ttes les vidéos.

[@skinadafi633]

J'ai hernie heatal quoi dois je manger ?❤bonjour merci de me répondre svp ? Bonne journée bisous

[@iza3319]

Sympa cette vidéo mais une de plus qui contredit les propos d'une autre qui contredit une autre etc... On s'y perd 🤯 !!! Certaines listes indiquent que les tomates (que j'adooore) sont à limiter d'autres à privilégier 🙁... Pfff

[@JacksTeam]

Attention, ce n'est pas pour tout le monde ! C'est en cas de problèmes intestinaux et de "dysbiose". Ma femme, ça l'a beaucoup aidée. Perso, ça m'a aidé un peu. D'autres personnes, ça n'est pas ça qu'il faut. C'est une solution à tester. Et adapter en fonction 👍

[@iza3319]

@@JacksTeam Oui j'ai bien compris, ce qui est perturbant se sont les nombreuses contradictions et lorsque vous voulez vous procurer LA liste de Monash University elle est payante et en anglais 😡, un vrai business tout ça 😡

[@Galaxy-vh5pr]

Oui puis il n'y a pas que les fodmaps mais la chose qui est autant importante est la manière de les conssomer pour les tomates c'est sans peau ni pepins par exemple

[@akderakder6520]

Bonjour mais c’est impossible a télécharger le guide des aliments

[@JacksTeam]

Désolé pour le bug technique, c'est réglé depuis :-) www.jacks.team/liste-fodmaps

[@ivanscherrer3257]

Bonjour ! Le sucre de Cannes est t il fodmap ?

[@daphneebolzer4120]

Il ne faut pas oublier que les problèmes digestifs, gastriques et intestinaux peuvent avoir des causes psychologiques également.

[@JacksTeam]

Je parle dans d'autres vidéos 👍

[@user-ed1fr3qs8z]

Le téléchargement du guide ne fonctionne pas

[@charlenenanette935]

Est ce que la chicoree est bon? Et le lait de kefir

[@moonschab1270]

bonjour merci bq bq pour la vidéo j'ai une question svp je vais suivre ce régime sans faute par contre je suis déjà en sous poids j'ai peur d'avoir des complications ??? que faire

[@JacksTeam]

Il faut que tu manges suffisamment du reste ! Mange ce qui est bon pour toi et prends du plaisir à le faire.

[@moonschab1270]

Jack's Team 🌷merci de m'avoir répondu

[@Chris-rg7ss]

Oui c est un régime très efficace !

[@JacksTeam]

👌

[@pierreb.lamontagne9030]

Bonjour. Pouvez-vous me suggérer une marque de pain faible en FODMAP disponible en France en grande surface? Merci beaucoup à l'avance!

[@janou6692]

Le pain au maïs passe très bien et on en trouve dans les bonnes boulangeries et chez Leclerc au rayon pain frais.

[@ducdefalaise7683]

On peut vivre sans pain aussi

[@souhilasou3439]

Finalement reste plus rien à manger 😢😢😢😢

[@merylgirl220]

La chicorée c bon ou pas et les crustacés ?

[@Jb.19]

Merci

[@jalimentemasante]

A long terme ... bof 🤨 Le microbiote justement a besoin de fructane pour bien fonctionner. Le soucis ce n’est pas les aliments ( prebiotiques) qui contiennent des fibres, mais les bactéries ( probiotiques) qui ne sont plus là pour les digérer ! Retirer des aliments aussi essentiels que les fructanes, betaglucane, amidon résistant et autres c’est appauvrir son microbiote. Il faut justement chercher des solutions pour pouvoir repeupler son microbiote ! L’inuline aussi est ultra importante. Essaye de te renseigner sur tout ça, il y a une piste aussi sur les symbiotiques, mais je pense que faire des évictions comme ça ne va pas arranger le problème de fond, au contraire tu vas de moins en moins tolérer les aliments 🙈 Gros bisous 😘

[@JacksTeam]

J'alimente ma santé hello, merci pour ton feedback intéressant. Je ne recommande pas ça à long terme. J'ai suivi deux conférences sur le sujet et j'ai ensuite essayé sur moi et sur des personnes qui avaient des problèmes persistants. Les résultats ont valu la peine que je partage le concept. L'idée est de faire ceci à court terme et en suite de réintégrer progressivement. Sur du court terme, l'as-tu essayé / fait essayer ?

[@jalimentemasante]

Oui en fait le retour qu'on a c'est que le confort revient sur les premières semaines mais petit à petit on ne tolère vraiment plus rien... C'est comme si une éviction en emmenait une autre! C'est très bizarre comme phénomène on en parlait justement avec d'autres thérapeutes ! C'est le chien qui se mord la queue, un cercle infernal lol . Comme tu dis il faut vraiment faire ça sur une courte période avec pour but ultime de réintégrer progressivement par la suite ces types de fibres qui causent des irritations ! Si tu veux un livre top avec les quantités de fibre idéal je te conseille celui ci : www.amazon.fr/s/?ie=UTF8&keywords=le+r%C3%A9gime+microbiote&tag=googhydr0a8-21&index=aps&hvadid=186538728627&hvpos=1t1&hvnetw=g&hvrand=16190323765644692011&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=e&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9054958&hvtargid=kwd-166179683818&ref=pd_sl_47v6jf4j68_e Ca nous a beaucoup aidé dans la confection de nos plans alimentaires pour des SII et les résultats sont aux RDV . Ca décrédibilise un peu le régime paléo 100% par rapport aux fibres contenue dans l'orge/avoine, les beta-glucanes, qui sont vraiment très intéressante pour le microbiote , dommage de s'en séparé au final ;) Gros bisous à bientôt !!

[@gregoirebrn9666]

Donc il vaut mieux renforcer son microbiote avec des pré et probiotiques pour en suite bien tolèrer les FODMAPs plutôt que de les éviter et appauvrir d'avantage le biote ? Ces intolérances proviennent donc d'une faiblesse du nombre de souches et de bonnes bactéries constituants le biote ?

[@Qwikree]

@@jalimentemasante merci, c'est interessant, donc vous mangez du pain et vous n avez plus de douleurs? De quoi est composé votre pain?

[@palomagautier9362]

on m'a toujours dit que les agrumes étaient difficiles a digerer et je le pense...

[@gaetanmottin1703]

n'importe quoi

[@friedrich1849]

Je suis complètement d'accord avec toi ! J'ai une colopathie fonctionnelle et les agrumes sont les aliments que je digère le moins (avec tous les aliments acides comme les tomates), ça irrite encore plus, c'est une catastrophe. (après c'est mon expérience personnelle)

[@janou6692]

@@friedrich1849 J'ai du mal à digérer les mandarines acides. Ça dépend de leur provenance. Je préfère le raisin autorisé.

[@auroraborealis6398]

ça dépends pour qui

[@zskchak8925]

Est ce que le miel est bon pour le. Corps jusqu a quel point

[@palomagautier9362]

bonjour je n'ai pas compris en lisant le guide fodmaps que vous avez créer il faut suivre la partie riche en fodmaps ou pauvre ?

[@virtuoz7451]

Pauvre en Fodmap

[@gallianeblanchet6345]

Votre liste est un bon début mais il manque énormément de fruits, légumes, céréales etc... . Dommage. Nous suivons ce régime depuis 2 ans et il fonctionne vraiment. Il serait bon aussi de souligner le coté indispensable d'oublier tous les produits industriels.

[@oztara05]

Galliane Blanchet Est-ce que vous avez réintroduit certains aliments?

[@natachabouchoui9286]

bonjour, merci pour votre précision mais pouvez-vous partager votre expérience et ajouter quelques fodmat à cette liste. en effet, elle me semble très légère mais comme le dit jack' steam elle n'est pas exhaustive. merci

[@martignyfirmin2036]

Salut Jack, Merci pour tes vidéos. Tu dis que le sucre et les édulcorants ont les mêmes effets : pourrai tu préciser s'il te plait ? Supers contenus merci ! :)

[@JacksTeam]

Ils ont les mêmes effets sur la glycémie. Bien que sans calories, les édulcorants font monter la glycémie et surtout entraînent une réaction insulinique forte.

[@martignyfirmin2036]

Parfait, merci pour cette précision :)

[@Qwikree]

tres bonne remarque.

[@Qwikree]

@@JacksTeam cela m'étonne vraiment , on voit des rayons de produits édulcorés soit disant pour les diabétiques en grande surface. merci

[@sergegrattu5171]

Jack's Team ?? Ah bon? Hausse glycémie avec zéro glucides, comment est-ce possible??

[@mlina9991]

Je fait mon pain ai seigle moi même bio j'ai vu qu'il est bani que pain ou farine pui je me faire alors? Merci des conseils

[@telemak51]

Épeautre, farine de riz, farine de Sarrazin.

[@janou6692]

pain au maïs

[@ritonriton2264]

Bonjour je souffre de colopathie fonctionnelle et ce que tu pense que je devrai voir un naturopathe ou autre stp ?

[@JacksTeam]

Oui, sans hésiter !

[@Suiram79]

Dans la vidéo l'aubergine est classée dans ceux à consommer mais dans la liste dans ceux à éviter, que faire ? En manger qu'une demi ?

[@ahokok9229]

Bonjour Les algues contiennent des fodmaps ?

[@JacksTeam]

Pas suffisamment pour que ça soit inquiétant www.jacks.team/liste-fodmaps

[@MultiCyrem]

Super

[@lepetitdragonbleu]

Sans fodmaps c'est vraiment très contraignant, mais heureusement on peut obtenir de très bons résultats en réduisant juste (le pain, les pâtes...)

[@luanagentile7470]

N'oubliez pas que parmi les fodmaps, certains produits sont tolérés par certaines personnes et pas par d'autres. A chacun d'adopter l'alimenation qui convient le mieux😊

[@JacksTeam]

C'est ça 👍

[@hemelleomna5355]

Non pas le chocolat 😭😭😭

[@cameliamouloudi6511]

Mercii

[@JacksTeam]

Avec plaisir Camélia :-)

[@christelleguibouin7591]

Merciiiiiii !!!

[@JacksTeam]

ça aide vraiment dans certains cas ;-)

[@itdependsonyou5116]

Mais comment éviter l'ail, c'est impossible :-(

[@samirsahil6525]

Frac Tal tu te fais à manger seul

[@Emie022]

Je pense qu’il est important de ne pas vendre l’alimentation sans FODMAPS dans un but de perte de poids. Ce régime alimentaire est prescrit pour les gens avec des problèmes digestifs, certes, mais surtout pour les personnes souffrant du syndrome du colon irritable. Il est assez navrant d’entendre ce type de vente pour le bien-être sans la mention de l’origine première du régime sans FODMAPS, alors que des hommes et des femmes sont freiné.es dans leurs activités quotidiennes dû à leur sensibilités, crampes, et fatigue intense. Le syndrome du colon irritable est encore peu connu, voilà pourquoi son régime associé l’est aussi... C’est un syndrome qu’on ne peux véritablmeent guérir, avec lequel on doit s’accomoder, qui diminue et augmente selon les périodes de la vie. Avec autant d’abonné.es, il serait primordial d’être transparent avant de transmettre des motivations alimentaires.

[@JacksTeam]

Je sais que tu souffres et je respecte ça. J'ai personnellement eu un syndrome du colon irritable et ma femme aussi. Nous avons tous les deux suivis ce régime, pendant quelques semaines pour moi et plusieurs mois pour elle. Les results ont été énormes, sur elle particulièrement. Voilà pourquoi j'en ai parlé. Dès le début de la vidéo, je dis que le régime sans Fodmaps est surtout là pour les gens qui ont comme moi des problèmes digestifs récurrents. Pour toutes ces raisons, je veux également te dire que je trouve ton commentaire extrêmement injuste. Je t'invite à regarder ma vidéo sur mon expérience avec le colon irritable pour mieux comprendre de quoi et surtout de qui tu parles dans ce commentaire.

[@janou6692]

Je n'ai pas maigri d'1 g depuis que je fais le régime sans Fodmaps, mais si je le suis bien, je n'ai pas de problème.

[@monikaroj4884]

Merci, mais le chocolat noir alors?

[@JacksTeam]

très noir c'est OK :-)

[@sadiav8278]

"Peace" merci

[@samiramoussa9332]

Oui j'ai eu se régime j'allais presque mourir parce que j'avais 3 régime en memetemp fodmap lactose et gluten j'ai megris 10 kilo sans meme que je me rend compte et je n'arrivais même plus a avaler une goute eau alors ont ma hospitaliser et la il ont cru que j'étais anorexique alors il mon dit que le gluten étais parti de mon sang et j'ai remanger normalement mais c'est une vrais catastrophe

[@joseecarmona8564]

Ça va j’ai compris.

[@ribeyrolsylvie6444]

Je n arrive toujours pas à avoir les aliments

[@JacksTeam]

www.jacks.team/liste-fodmaps

[@bboyying]

Qu'est que tu pense des flocon d'avoine ?

[@bora_nora]

Pour moi ils sont HORRIBLES ! Ils m'ont fait triplée de volume et ont irrités mon intestin LA PLUS GROSSE ERREUR que j'ai pu faire ! J'en avais consommé pendant 1 mois entier avant de me réveiller ! (Ce n'est que mon expérience mais bon juste pour info)

[@guizmotte11]

Ah ben mince alors... je pratique quasi un régime sans fodmaps, mais sans le savoir 🤣

[@francoisebaeriswyl7143]

Impossible d’envoyer l’e mail

[@Spantion]

PEACE !

[@JacksTeam]

PEACE ! (Merci pour le com' ;-) )

[@dalilakhelidj7677]

Bonjour j'ai beaucoup de gaz

[@JacksTeam]

Vas voir mes autres vidéos sur l'intestin irritable, il y a plein de conseils de digestion

[@wafalouna2829]

N importe quoi les bananes et les résines trop chargés en sucre !!!

[@samiramoussa9332]

Alors pour moi la solution c'est fair du sport des étude manger que se qui n'est pas transformer jessay d'éliminer le café et je mange du chocolat noir plus de 90 pour cent pluse tout ce qui est spirituel je le s'en soutenu

[@moniquemersch1661]

!!

[@manuebach6262]

La liste n'est vraiment pas top, il n'y a même pas les pommes de terre, et biens d'autres...

[@JacksTeam]

Les pommes de terre sont des FODMAPS ? SI c'est le cas, je veux bien une référence parce que je n'ai jamais lu ça.

[@auroraborealis6398]

Le chocolat c'est pour le cacao ou les autres ingrédients qu'il contient? (sucre, lait..?)