LE REBOND GLUCIDIQUE EN MUSCULATION : COMMENT ?

[@hoarauerwin2687]

Rudy c'est super de partager ton savoir bon après j'ai une critique constructif le fait d'expliquer comme Ca c'est pas toujours compréhensible pour tout le monde il faudrait si le temps te le permet avoir des explications sur diapo voir avec des schémas des modèles pour ce qui son pas trop auditif de compréhension tu pourrais peut être attirer l'attention plus avec des démonstrations d'image voila sinon merci pour tes conseils

[@NaillikFDP]

Bonne vidéo :) Merci les gars

[@deathtileuse]

Superbe vidéo Rudy, bonne continuation et force à toi !

[@SPIRIBEATS]

Super vidéo comme d'hab !

[@braddanrir1171]

Super intéressante comme vidéo avec cette approche de votre expérience

[@zalk738]

Arnaud me tue à chaque fois qu'il troll les dogmes de la muscu x)

[@damienggful]

super thème de video continu

[@Silencer699]

Salut Rudy bonne vidéo. Est-ce que tu pourras un jour faire une vidéo sur les mollets courts. Vu que tu as des mollets de fourbe tu as dû tout essayer pour les faire grossir. On est beaucoup à avoir les mollets courts, et on aimerait avoir ton ressenti sur la question.

[@joe040294]

Bonne vidéo de qualité comme tous les dimanches ;)

[@Dadou_master]

Salut super vidéos sur ta chaîne pourrait tu nous parler de la rétention d'eau ?

[@lion-atls8339]

merci pour ce podcast intéressant :)

[@anthonysmg9370]

Top la vidéo. Petite question : Quels sont tes astuces pour augmenter ton apport calorique notamment en glucides en minimisant le volume de nourriture ingéré ? Merci.

[@maximea2373]

Des bonnes infos, nice ! ;)

[@richarddevinciricharddevin9275]

Le potassium sur quelques jours fait entrer toute la flotte dans le muscle le temps de la conpet mais faut faire gaffe 2 jours de potassium suffit ensuite stop

[@bwdembow]

je suis en fin de sèche et votre vidéo arrive à point merci pour votre travail :)

[@papisw9124]

Merci pour cette vidéo 💪🏽 ! Est-ce que le manque d'appétit peut aussi être un signe de ralentissement du métabolisme ?

[@RudyCoiaSP]

+healthnshape Oui ! :)

[@abbeschouokchou4518]

une vidéo mise à jour sur le Ramadan , serait génial :)

[@RudyCoiaSP]

+Abbes Chouokchou Pour quoi faire une mise à jour ? On a déja tout dit dans la vidéo qu'il y a sur la chaine :)

[@abbeschouokchou4518]

+Rudy Coia c'est possible de parler sur les pratiquant de musculation qui vivent en décale, la nuit . ( il y en a tellement ) comment s'organiser au niveau de la nutrition si notre but est de ne pas perdre des kilos :) Merci

[@RudyCoiaSP]

Dans la vidéo Quand Manger en Musculation, tu trouveras tes réponses :)

[@abbeschouokchou4518]

+Rudy Coia j'ai regardé toute tes vidéo :D merci pour ta réponse :)

[@arthura9118]

intéressant ce que tu raconte a propos des antecedents de gras. étant un ancien gros je devrai plus utiliser les rebond ou le contraire ?

[@RudyCoiaSP]

Je n'ai malheureusement pas de réponse universelle à te donner Arthur. Je ne peux le savoir que dans le temps si je te coach.

[@manuwallace744]

Bonne vidéo. Quand on fait un rebond glucidique augmente-t-on le total calorie ? ou c'est uniquement une modification des % des macronutriments ? Merci

[@mareko6311]

Salut Rudy je voudrais savoir si un "rebond calorique" c'est-à-dire sans manger énormément de glucides tout en consommant plus de kcalories que nos besoins relancerait quand même notre métabolisme, par exemple un rebond plutôt riche en lipides et protéines et pauvre en glucides ? Par contre Rudy quand tu dis que les glucides sont notre source principale d'énergie sûrement mais pas indispensable, nos ancêtres du Paléolithique chasseurs/cueilleurs consommant riche en lipide n'auraient pas survécu et nous nous serions pas vivants à l'heure qu'il est, donc d'après des études le corps s'adapte aux situations pour survivre même s'il est vrai que les glucides apportent plus d'énergie que les lipides, cela dit je pense que ça n'empêcherait pas de progresser dans un sport/musculation et de survivre.

[@rickblaine5631]

salut Rudy. je te contacte pour une question concernant le rapport taille poids. j ai un physique plutôt athlétique 1.81 pour 84/85 kg, correctement musclé ( 4 série de 10 rep à 75kg. 4 série 8 à 10 rep aux tractions ). toutefois je reste d aspect assez fat au niveau ceinture abdominale ... as tu une idée du poids à viser pour taux correct ? merci ( je vous tenter la question. auprès. d'Enzo et nassim également ;-))

[@faycalelbaroudi7522]

Salut les gars ! j'ai une question, en ce qui concerne la rétention d'eau intracellulaire, l'alternative idéale au rebond potassium n'est elle pas la supplémentation en créatine (monohydrate, de qualité bien sure) ? Sinon super vidéo les gars, comme d'habitude ;)

[@RudyCoiaSP]

+Fayçal El Baroudi Il faudrait regarder si la créatine joue sur le rapport sodium / potassium par une mécanisme direct ou indirect :)

[@faycalelbaroudi7522]

+Rudy Coia et justement ton avis la dessus m'intéresse ? :) (merci d'avoir pris le temps de me répondre)

[@ozcanolgun6432]

bonjour j'aimerais vous demander quelque chose à propos du rebond glucidique Combien de calories faut il faire pour le rebond glucidique Combien de glucide faut il pour le rebond et admettons je fais 4000 calories de rebond, et en seche si je mange 2000 calorie pendant les 6 jours, est-ce que je vais perdre bcp de muscle ou pas ? du coup il faut que je sois a 3800 le premier jour ensuite 3600 3400 3200 etc ? ou pas ? svp merci

[@MaxeW_SW]

Je fais des légers rebonds glucidiques tout les 3-5jours. J'en fais un quand je commence a avoir du mal à dormir ou que j'ai une grosse perte d'energie dans mes fins de training et pas envie les finir du coup. Pour moi ça marche bien perso

Ce que tu décris c'est un cyclage de tes glucides. Le rebond c'est vraiment en sèche.

[@lisag2464]

J'ai une question hs avec la vidéo, mais quand on fait 2 entraînements par jour (matin muscu et soir cardio hiit), faut il augmenter les protéines, etc ? merci :)

[@emilesirri7981]

Lisa Galbois À partir du moment où tu fais de la musculation, tes apports en protéines doivent être augmentés

[@drkojo75015]

Une seule étude scientifique sérieuse sur le rebond glucidique ou la fameuse "relance" du métabolisme ?? On peut lire pas mal de trucs sur ces fameux rebonds, mais jamais la moindre science pour "backer" les informations. Vu de loin, ça ressemble à un espèce de mythe de bodybuilder un peu daté...

[@Chuttisback]

Perso j'ai une perte de poids en mode muscu avec 25% de déficit caloric et je fais un rebond tous les 5/7ou10 jours pour pouvoir quand même bourriner à l'entrainement. 500 glucides sur 5ou8 heures en dépassant mon calorie de maintient de 100/150 calorie et bah je repars d'attaque pour la semaine. APRÈS JE SUIS PEUT ÊTRE LE CHINOIS

[@Chuttisback]

Évitez le rebonds glucidique sur 1 journée en mangeant toutes les heures ou 2 heures si vous êtes pas en opti pour compet, après testez chacuns et différent.

[@toniokiddo]

Je pensais qu'il ne fallait pas faire de sèche?!? :D

[@unnamed9654]

J'y comprends rien moi ptdr

[@salcedo1209]

il faut en faire mais une tout les 2 ans pas besoin dans faire tout les 4 matin et il faut commencer a en faire au bout de 4 ou 5 ans de pratique minimum , à moins d'être gros , ça sert à rien dans faire avec un niveau débutant intermédiaire

[@unnamed9654]

Humm bien résumé merci a toi !

[@ShinoxCss1]

Lorsqu'on fait un rebond glucidique on doit manger combien de calories ? A son taux de maintenance ou plus ?

[@RudyCoiaSP]

+ShinoxCss1 C'est dit dans la vidéo :)

[@ShinoxCss1]

A 8:35 quadrupler la quantité de glucide c'est bien ca ? :)

[@JohnMacCookie]

Sur la miniature c'est marqué "Gludicique"

[@HugzFit]

haha ouais !

[@velox_gamingyo3822]

ah wé lol mdr

[@Maria-sm2hd]

Lol

[@salcedo1209]

mdr j'avais même pas griller

[@ChamaneKing]

c´est un peu bordelique de parler d´un sujet précis entre deux potes ! pourquoi tu ferais pas une vidéo ou ya que toi qui parle et ou tu nous débite tes infos de facon organisé et clair, sur ce format ya pleins d´infos mais j´ai rien capté, rien mémorisé :p !!!

[@thebest-wh7hv]

👍💪

[@axelcabrol5650]

om

[@Luffydu60]

On parle de rebond gludicique euh non glukidique ciduglique qulidicudique, duryglidique ahhh jy arrive pas.. Un rebond rudycique ... Bon jabondonne et je sors

[@RudyCoiaSP]

+Luffy Idriss On va vite changer ca si le maigre Micky se réveille !! :D

[@brolyydesign6270]

+Rudy Coia ahah

[@jejevo5719]

Rudy , fais une vidéo sur l'obésité. 1m80 pour 110 kgs de muscle, par exemple, est -ce de l'obésité? Aborde ce thème.

[@mareko6311]

+dossart julien L'obésité a un rapport avec la graisse pas les muscles.

[@jejevo5719]

Pas si sûr que ça Human, même si c'est ce que l'on aurait aimé entendre, il se pourrait que tu déchantes. Car l'obésité est le rapport poids/taille. Même avec du muscle il semblerait qu'on peut parler d'obésité. D'ailleurs faire 1m80 pour 110kgs de muscle n'est pas bon pour la santé. : )

[@pierre7574]

" Rebond gludicique " 😂