Levantamento terra, faça assim

[@LeandroTwin]

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[@12virgilio]

Eu sou desses 99%, toda semana levo bronca dos personais, sempre estou errando!

[@parasita2073]

*Eu também, levei bronca de dois hj mas nao vou desistir agora começo certo 😅*

[@dnplay87]

Mano já me filmei executando o exercício e sai igual, porém um dia um instrutor veio corrigir, faz igual e verifica se tá de acordo. Nem sempre estamos errados.

[@sagazescorte425]

Até travar a coluna.

[@renascienza.bazarclub]

Isso muitas vezes é porque o cérebro não aprendeu a acionar direito toda a musculatura que age como estabilizadora do movimento. Porque ele tem mesmo um *bocado* de estabilizadores! Ou seja, com a barra vazia vc vai perfeito, colocou sobrecarga e vc começa a errar. Não desista, comece com carga baixa e continue contando com a ajuda do personal ou instrutor e do espelho. Faz parte do processo, vai chegar a hora em que você "pega a visão".

[@renascienza.bazarclub]

​@@sagazescorte425só se vc inventar de socar muito peso antes de efetivamente aprender o movimento.

[@evandrogastardelozampaulo2127]

Faz um 3 meses que faço levantamento terra, treino em uma academia de bairro só eu faço levantamento terra. Em 3 meses desenvolvi força... comecei com 70 kg e hoje estou com 130 kg... peso 70 kg.

[@bg8191]

🤜🤛

[@OJV973]

Caramba sou um merda msm fiz hj com 20 de cada lado barra olimpica consegui fazer só 3 séries de 3 sofrendo

[@tafarelfetter1764]

Caraii faço há 2 semanas com 60kg e tava me achando um monstro 😂😂😂😂

[@cidcosta4158]

Parabéns Leandro pelo seu canal. Você é disparado o melhor para explicar os exercícios.

[@alquimistadaestrada1369]

Leandro, parabéns vc está dentro dos 99%😊

[@RIAN-ZÃO]

kkkkkkk verdade ele distanciou a tíbia

[@moacijunior5196]

Ahauahahauahauahaua pior

[@MarinaIzumi]

Hoje inseri o levantamento terra no treino de posteriores por causa deste vídeo que me deu segurança 😄😄😄 obrigada pelos ensinamentos e sucesso 🙏🙌🙌🙌

[@hawatherapy]

perfeito! explicação direta e simples.

[@72presto]

Fico sempre em dúvida sobre este exercício, inclusive está no meu treino atual,estou sempre vendo vídeos para tentar executar corretamente.

[@andreaaparecidadutrasolis5857]

Boa, noite professor comecei hoje pela manhã esse exercício fiquei muito triste 😢. Por, não ter conseguido fazer direitinho agora vc consegui me esclarecer muito obrigada ❤

[@ednalvarocha4642]

Ótimo gostei❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘

[@solangegalvao9082]

Amo como você explica os movimentos 👏👏👏👏👏👏

[@AdrianaCunhaBravo]

Amo as suas dicas! Nunca fiz esse exercício, gostaria de saber para que serve , quero incluir no meu treino.

[@ClaudiaGomes-zx7ry]

Este exervicio é ótimo pra 10 series. Se tiver com pouco tempo só ele as 10 séries de 10 já treinou o corpo todo.

[@lucaspaivadasilva6914]

Boa dica, vou começar com 5 repetições depois quando tiver mais acostumado faço as 10.!

[@marianelsonitamartins1074]

Valeu professor zao curto vc cara Jesus abençoe

[@itamarsantosteixeira5831]

Muito bom professor já vou fazer diferente

[@josedocarmo4818]

Muito bom

[@patriciagarcia2261]

Sempre atencioso!🙏✨✨✨😉

[@mariacostadasilva6873]

Adoro fazer esse exercício 💪🏽

[@danielmachado7933]

Eu tenho 2 metros de altura, pra mim é muito difícil

[@luizasalvianomacedo3762]

Gostei muito sempre tenho muita dificuldade nesse exercício

[@AnaSantos-om8mz]

muito legal a firma como vc passa os exercícios dá até vontade de fazer.

[@giltoalcantara5716]

Baita professor esse Leandro Twin!!

[@danielmouradossantos]

❤❤❤❤❤técnica Boa

[@sandravieira2830]

Amo suas dicas. Gratidão Leandro.

[@rodrigoazevedocarvalho4590]

Obrigado 🙏🏻!!! Vc é muito profissional.

[@ruanzito3629]

Leandro é foda, comecei a treinar a 3 dias por causa dele

[@ednaedna4268]

Parabéns vai a luta 😅

[@cristianemelochagas6075]

Vc e o melhor... ❤

[@abul2003]

O problema é que os personais passam TANTAS instruções que mesmo fazendo certo vc é obrigado a fazer errado.

[@Gaaraxplay]

verdade, kkkkk

[@wengegames2176]

Um dia eu fui fazer um levantamento terra igual o twin faz neste vídeo, o instrutor me parou e "corrigiu" o exercício. No fim virou um levantamento sumô, logo no dia de treinar costas.

[@SilvaWesley-j8l]

problema dos personal

[@danillodasilvarodrigues1482]

Isso é igual a médico, um passa uma prescrição, o outro fala que tá errado e etc ...

[@danillodasilvarodrigues1482]

@alexparker194 você que entende

[@juniordiniz2243]

Qual a diferença da pegada dentro ou fora na perna ?

[@MrHeroUN]

Sempre me ferro no terra, ja maxuquei a lombar e semana passada eu acabei ferrando o nervo do pescoço

[@derioferreraferrera4972]

Esse exercício trabalha o quê afinal de contas ?Tenho medo demais desse exercício

[@lazaroalves667]

​@@derioferreraferrera4972todo seu corpo

[@Viking-yt4mp]

@@derioferreraferrera4972basicamente toda a parte de trás do seu corpo, e alguns músculos da frente tbm, pega dorsais, lombar, glúteos, isquiotibiais, quadríceps e abdômen

[@ferrervalsir6816]

Na execução só sinto os glúteos e o trapézio, não sei exatamente se estou fazendo correto

[@selmacaetano7330]

Boa pergunta​@@derioferreraferrera4972

[@jojo-jv9rd]

vc e bom para explicar

[@ketlynreis6752]

Gratidão 🎉

[@Halteresdeferro]

Leandrão, a questão de altura da anilha para não descer a mais que o necessário. Tem relevância ??? Gosto muito do seu trabalho 😊

[@ismaildaisma6047]

Obg pela dica !

[@cogitoergosum66]

Eu tô no 1% pois faço exatamente assim 😊, e pra ficar mais intenso faço o terra em biset com o stiff, os posteriores e glúteos pegam fogo mas o resultado aparece.

[@isabele_gasperini2]

Ta fazendo agachamento então, n levantamento

[@cleoa8468]

Amo Leandro Twin

[@Francisco-bw3uj]

Cadê a panturrilha Leandro?kkkkk

[@emanuelfrancoise3357]

O twin tá preguiçoso pra carai em relação o body dele

[@luisbarros0910]

​@@emanuelfrancoise3357 Po, ele com toda certeza trabalha muito. Não dá pra cuidar do canal, do trabalho, do floquinhos e do físico tudo ao extremo 😅

[@cassia8594]

​@@luisbarros0910 e da garota dele rs

[@luisbarros0910]

@@cassia8594 Exaatamente, tem isso tb kkk

[@LuizHenrique...]

Esqueceu em casa 🤣

[@ritadecassiamartinsdasilva8415]

Professor é verdade que este exercício deve ser evitado por quem tem diastase abdominal.?

[@harytaferreira2051]

Leandro então seria assim ... levantamento os braços por fora ..e agachamento terra pode ser os braços por dentro ?

[@taissantos1266]

Sim

[@andrebalbino2082]

To aprendendo agora !

[@GFigther699]

Parabéns pelo seu treino

[@alansantos2624]

Sempre fui louco para fazer esse exercício, mas nunca tive coragem de executá-lo com medo de fazer merda e me lasca todo 😂

[@Quiron13]

Eu nunca entendi pq o pessoal diz q Terra é bom pras dorsais, sempre senti só meu lombar e a pegada. Dito isso, essas últimas semanas eu desenvolvi MUITO minha força no stiff, do ponto q meu Dorsal e posterior de ombro sai no pump KKKKK

[@marluciasouto7091]

Obrigado

[@anapaulakiwstton2927]

Eu sinto tanto a lombar quando faço o terra sumô, que já desisti dele😅

[@cogitoergosum66]

Não seria a carga que tá muito alta? É um treino intenso mas fácil de executar

[@danielavilhena901]

Diminui a carga, eu sentia muito tbm, mas diminui a carga e fui aumentando progressivamente. Eu passei a usar pesinhos de 3kg, só depois de um tempo que voltei a usar a barra e agora não sinto a lombar.

[@anapaulakiwstton2927]

@@cogitoergosum66 vou tentar fazer com peso baixo. Obrigada! 😘

[@anapaulakiwstton2927]

@@danielavilhena901 farei isso! Obrigada 😘

[@cogitoergosum66]

@@anapaulakiwstton2927 não se trata de peso baixo, mas um que tu consiga atingir a falha muscular com segurança dentro das 12 repetições, sem descuidar da técnica correta.

[@MariaOliveira-bx2jf]

Leandro twin O melhor

[@roderjandaluz9084]

Na vdd esse movimento não terra , e um agachamento com peso nos braços.

[@aleefaleef8878]

Quanto faz com aquele movimento pra trás meio q pegando a lombar está errado ?

[@Burnowlift]

Kkkkkkk se fosse só isso tava otimo

[@leomichel5173]

Quadril tem que estar mais alto, isso aí tá mais pra agachamento do que pra terra. Quem não quer aceitar só ver mais vídeos sobre o exercício que vai perceber.

[@LunaRMendes01]

Tb achei.

[@harytaferreira2051]

Não entendo muitos ensinamentos de cada jeito você ensinou os joelhos dentros dos braços,eu vejo a maioria fazer com os braços por dentro agora não entendi mais nada.😅

[@harytaferreira2051]

Agachar ou levantar,?

[@GustavoGomes-lh5pn]

Faz desse jeito com peso kkkk a barra longe da canela

[@_BAMF_]

Eu estou ficando relativamente velho, 30 anos, e tô sentindo a testo abaixar. Vou focar nesses exercícios mais completos pra ver se ajuda.

[@adrianamarquesasmr]

Vejo que você vai com a barra até a canela! Meu personal mandou vídeo até o joelho, bem curtinho! Qual é o correto??

[@pedroh3207]

Depende. Tem variações e adaptações mecânicas. Tanto o Stiff quanto o Terra Romeno são variações do Terra Básico, bem parecidas onde o movimento é mais curto. Assim como também você pode estar tendo uma adaptação para sua individualidade. Pesquisa: Stiff Deadlift, Romanian Deadlift e Deadlift. São os nomes do exercício em inglês e suas variações.

[@josenildo121]

Até hoje n nunca fiz isso 6 meses de academia

[@derioferreraferrera4972]

Achei que no final ele iria falar qual músculo esse exercício trabalha e afinal qual músculo é ?

[@leocadiofrancisconazare6484]

To achando q esse é um daqueles de base q trabalha tudo costas , gluteos , panturrilha , quadriceps , posterior . Pelo menos doi tudo 😂😂😂😂😂

[@derioferreraferrera4972]

@@leocadiofrancisconazare6484 Ah tá kkkkkkk

[@BILLYBRUTO]

é posterior de coxa quadriceps e dorsal, de resto é um pouco de braço e etc

[@sirleneoliveira8113]

Tentei várias vezes, n consegui executar kkkk

[@isabele_gasperini2]

Cada vídeo aqui no KZbin ensina de uma forma diferente, meu personal mesmo me ensinou diferente desse aí

[@mateusfiel5420]

Faz um vídeo sobre bracing leandrão

[@italiainformatica7028]

Pe aberto é isso mesmo?

[@gabrielapimenta4414]

Dói a lombar... me esforco pra fazer certo, mas sempre Dói

[@gtatrevida84]

E eu no final do treino que fui ver aqui no KZbin que estou executando errado. Pior ainda é ver que os instrutores nem pra me avisar que estou fazendo errado 😢

[@luizasalvianomacedo3762]

Todos esses exercícios de agachamento tenho dificuldade o problema e impinar a bunda.

[@josyalves9196]

❤❤❤

[@danielmachado7933]

Simples??? E horrível fazer levantamento terra, porém necessário

[@denisalexandre7086]

E o treino de perna ?

[@pazeamor-nu2zj]

Eu pensando q estava fazendo levantamento terra... I agora vendo esse vídeo não sei q exercício eu tava fazendo 🤭

[@derioferreraferrera4972]

😄😄😄😄

[@amaraljose4154]

top

[@marcusramos3284]

Nova loja!!!

[@israelmoura9253]

Dahora o tênis

[@selmacaetano7330]

Podia ter dado mais detalhes...😅

[@valkiriagiseledomingues5566]

Vejo pessoas fazendo errado o tempo todo! E o pior! O professor nem corrige🤡🤡! A pessoa não faz nem stiff nem levantamento terra! Só por Deus! Por isso, pego minha ficha de treino e venho aqui, aprender com quem sabe de verdade

[@marilenalves3888]

Ele precisa malhar perna 😂 Sabirila

[@joaoyan4392]

Eu consigo fazer o levantamento terra com 110 kg da maneira errada, mas desse jeito eu não consigo com 100, prefiro executar o movimento errado mesmo

[@cristiansilva4483]

Ontem devo ter feito algum movimento errado tô sentindo a lombar

[@ericaandersondasilva8956]

Eu to a 2 anos fazendo parte desses 99%

[@nicinhaeluf5403]

O cara não tem pescoço!!kkkkkkk

[@elianalisboa6079]

👏👏👏👏👏👏

[@dianaamazonas4885]

Ficou semelhante ao agachamento.

[@R3N4NDG]

Cadê a panturrilha Leandro?

[@LVIXII]

Subiu pro trapézio

[@R3N4NDG]

@@LVIXII Psé kkkkkk

[@kennedyribeiro7008]

Topp

[@CristalPhoenix]

Olhando assim parece fácil, mas das tentativas que fiz nunca acertei direito.

[@ferreirarochaa11]

Começou falando errado, o terra começa com a barra no chão. Não agachando....

[@jlbitencourt100]

Na sua execução, vc está perdendo a curvatura lombar e ainda está fazendo a retrorversão pélvica e isso não é bom

[@rodrigopao5822]

🤓🤓🤓

[@Shureu]

Cavalo?

[@andrerico9486]

eu fiquei aqui imaginando os joelhos passando por fora dos braços rsrsrs

[@laurolobao2098]

E o treino de panturrilhas leandro?!

[@Ugly1994]

leandro twin + fio terra

[@lfvcastro]

Fez agachamento com barra baixa!

[@danielalbernaz7040]

Exatamente, muita Flexão de joelho, provavelmente o Leandro não faz muito terra!

[@borges9009]

99%.Qual a fonte dessa info?kkk

[@andersongutemberg]

Pensei que era o Adan Sandler kkkk

[@AndreSilva-qi7kf]

E essa espinha gigante no braço?? É os Danone?

[@superjuliano5767]

Si eu fizer isso vou rasgar as pernas e as costas kkkkk

[@lauramasson9110]

Eu faço com os braços por dentro dos joelhos 😳

[@zenildafarias3621]

Aí já é terra sumô! O q ele está fazendo é levantamento terra.

[@matheusmuller3099]

Sumô

[@NATALIAZEHURInatizehuri]

Sumô terra

[@crismorena4284]

Eu tbem kkkkk personal ensina tudo errado na academia . 😳

[@ClaudiaGomes-zx7ry]

​@@crismorena4284Apenas ele te ensinou o terra sumô com as pernas mais abertas ,que os braços ficam ppr dentro.

[@evanizianascimento5337]

Difícil, cada professor passa de um jeito

[@trensnamalhapaulista6852]

Leandrão... Se parece meio cansado... Essa barra aí judiou de VC em... 😅😅😅😅😅😅

[@lucasvasconcellos94]

Toda vez que eu faco a coluna vai pros quiabo

[@Fatima-p9r3g]

Achei estranho o movimento 😅😅😅😅

[@2k22alvxx8]

Cadê o shape?

[@Hamas-av3ts424]

sou muito alto