Легкая жимовая проходка перед началом новой тренировочной программы в 54 года

Рет қаралды 735

красноперов игорь

Күн бұрын

Пікірлер: 21

@жоржмилославский-т6с 3 ай бұрын

Когда страхуют нависая гонадами над лицом у меня сразу сбивается настрой. 😂

@Igorbenchpress 3 ай бұрын

Это да))

@жоржмилославский-т6с 3 ай бұрын

@@Igorbenchpress единственное что хорошо сделал не схватил раньше времени дал побороться доработать обычно такие сразу хвастаются за гриф.

@IvanIvanov-yu2mw 4 ай бұрын

Тоже бы так ослабнуть. 93 на раз пожал только, хотя уже 7 мес занимаюсь. 100 бы пожать!!!

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@IvanIvanov-yu2mw попробуйте поработать по моим программам за март

@Executioner79 3 ай бұрын

Уже 7 месяцев😂😂😂

@kaban4ick228 3 ай бұрын

Игорь где с вами можно связаться пообщаться по поводу тренировок

@Igorbenchpress 3 ай бұрын

@@kaban4ick228 Вы можете спросить в комментариях, я обязательно отвечу.

@usersams8030 4 ай бұрын

Физкульт!После гирь жим стал тормозить

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@usersams8030 думаю это просто не восстановились дельты. Дайте 5-7 дней перерыв и все наладится

@gerakl4021 4 ай бұрын

Хорошо платят за тяжелый физический труд?

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@gerakl4021 конкретно сейчас я прохожу месячную стажировку бесплатно- получаю только пособие по безработице. От биржи труда отправили га учебу на 6 месяцев и теперь прохожу стажировку. Пособие по безработице у меня 1100 евро в месяц т. к до биржи труда я непрерывно работал 12 месяцев без отпуска, поэтому мне положено пособие по безработице на 10 месяцев. За это время я прохожу обучение типа наших ПТУ с дальнейшим получением сертификата об окончании и двух профессий.

@gerakl4021 4 ай бұрын

@@Igorbenchpress на 1100 евро в Франции нормально живется?

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@gerakl4021 для меня сейчас квартплата 200, питание 250, ем что хочу.

@СветаОрел 4 ай бұрын

Молодец !

@NaivKrasnobay 3 ай бұрын

ИМХО: ты излишне надрываешься. Я бы, после операции, взял бы вес 50-60%% от ПМ и гонял бы его до отказа в 4-6 подходах. А так работать, практически на пределе - это самоубийство. Смотри не помри, обидно же будет, ведь ты помоложе меня будешь.

@Igorbenchpress 3 ай бұрын

@@NaivKrasnobay мой отказ в 60 % это 25-30 повторений, а не 6. Это равносильно самоубийству. Я использую в программах разную % от ПМ но с малыми объемами, что не дает большую нагрузку на сердце. При вашем совете до отказа сердцу будет капут.)

@NaivKrasnobay 3 ай бұрын

@@Igorbenchpress у меня в 2014 (10 лет назад) была строго противоположная ситуация: я сорвал себе сердечный ритм, работая с весами более 80% от ПМ (типа 5х5 или 1х3 с совсем уж возле ПМ): приобрел мерцательную аритмию, экстрасистолию и фибрилляцию предсердий. Силу на микродозах бисопролола до сих пор - во избежание. И прекрасным образом драчу многоповторку 50-60%% от ПМ в 4-5 подходах, потею, все укрепляется, редко-редко (1 раз в 2 нед. ) делаю щадящую проходку до снять со стоек/оторвать и просто подержать и замечаю, как сила все прибавляется и прибавляется. И ПМ все растет и растет. И риска надорваться нет. Так что....😁

@Igorbenchpress 3 ай бұрын

При мерцательной арритмии нужно делать аорта- коронарное прижигание. Либо электро шок фибриляторами с последующей приемом мед препаратов. У меня была таже проблема еще в спортроте в 1990 году и живу с ней по сей день.