Легкость в ЖКТ, чистая КОЖА и крепкий ИММУНИТЕТ. Чем ПОЛЕЗНА клетчатка

[@regina_doctor]

Забрать Гайд по построению базового рациона: bit.ly/3EGU6NU 💚

[@ДжавидЭюбов]

Приветствую, Регина! На днях, к счастью, я случайно наткнулся на этот канал. Мне 64 года, и я всегда интересовался вопросами здоровья, хотя сам не применял на практике свои знания. А знания были, как говорится, калейдоскопические( они правильные, и теперь они лишь подтверждают это), но три дня назад все пазлы сошлись, образуя мозаику, цельную картину. И на 180 градусов изменилась моя жизнь, поняв и последовав рекомендациям очень дорогого мне человека, Регины Доктор. Я обычно не люблю петь дифирамбы специалистам, но это тот случай, когда я благодарствую ее от всего сердца. У меня такое ощущение: ты был полуслепой, и вдруг вернулось полное зрение. Благодарю, Регина, и ещё раз благодарю...

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Здравствуйте Моя история У меня было ожирение второй степени Два года назад жутко болел голеностоп , отекал, не могла ходить Жареное, кончености- солёности не ем давно, много лет назад была МКБ , 13 лет почки не беспокоят Не могла понять причину накопления жировых отложений Сейчас понимаю, что , вероятно, недостаточное количество клетчатки Изменила питание в корне За год минус 30 с хвостиком Сейчас хожу, причём достаточно много Да, начальная стадия артроза , поэтому приходится заниматься и лечением (врач- ортопед разработал схему, но фактор , способствующий развитию я устранила) Как оказалось, лишний вес сказался и на работе сердца Но! После потери лишнего веса работа сердца хорошо восстанавливается Настолько хорошо, что сравнение кардиограмм удивило врач а- кардиолога А всего-то надо было держать жиры под контролем( но не исключать ) и обогатить рацион клетчаткой И это не только овощи в каждый приём пищи Все слышали об отрубях Но заглатывать отруби-это скучно и не особо вкусно Я делаю блинчики из цельнозерновой и отрубной муки Я традиционные блины, стараясь похудеть, не ела лет 15 Хлебцы, обогащенные клетчаткой, есть такие же смеси для выпечки Есть пектиновые джемы Вкусно, снимают тягу к сладкому И полезно! Теперь я замораживаю летом овощи, ягоды, фрукты У меня уже почти заполнена моя морозильная камера Я не ем сахар( белый порошок), магазинные хлеб и колбасы Даже котлеты я теперь панирую в цельнозерновой муке, с нею же делаю печеночные оладушки Год вес удерживаю Итог: Победила ожирение Могу ходить , сустав требует внимания, но развитие артроза остановлено Улучшена работа сердца Заметно лучше работа ЖКТ Нет тяжести в правом подреберье И да, только после слов доктора Регины поняла почему!!!Гораздо реже хватаю инфекции, реже простуды Недавно сдавала анализы Сахар 4,5 Холестерин 4,7 Образцово -показательные ОАМ, ОАК А мне скоро 58 Насчёт кожи У меня тоже сухая , но периодически восполялись подкожники на подбородке И!Около года они ведут себя спокойно ! Я думала потому, что этой зимой активно пользовалась средствами с ретинолом Возможно, питание тоже сыграло определённую роль Всем здоровья!

[@MaryFill_]

Вот это работа над собой 👏👏👏👏

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Когда начинаются проблемы со здоровьем, приходит понимание того, что либо учишься им противостоять ..или они тебя согнут , причём в самом ближайшем времени Я понимаю, что возрастные изменения неизбежны , но, лучше их несколько отдалить во времени

[@pekiva7364]

Вы такая молодец!!!

[@desya7325]

Просто браво!

[@МаринаПетрушкина-щ4з]

,🎉

[@МаратЗияев]

Очень сильно сказано про овощи, клетчатку,это здоровье нашего организма, еще и масла холодного отжима, например оливковое и другие, фрукты тоже супер))))) 🙏🙏🙏🇺🇿🇺🇿🇺🇿💯💯💯✅✅✅💨💨💨💨💥💥💥😇😇😇😇👑👑👑👑👑🔥🔥🔥🔥🔥✊✊✊✌✌✌✌✌✌✌✌ Хороший контент, не зря подписался, норм слушать вашу инфу для нас 😍😍😍

[@СергейСмирнов-л9т]

Важно есть минимум семь порций фруктов и овощей каждый день.

[@ТатьянаПархоменко-ж1щ]

Регина слушаю Вас и восхищаюсь Вашим подходом к здоровью. 👍👍👍

[@СветланаМоскалева-я9е]

Регина, спасибо Вам за столь лаконичные, доступные и информативные видео. Ничего лишнего, никакой воды для заполнения времени. Еще раз спасибо.

[@viktoria6218]

Спасибо Вам, уважаемая Регина! Ваши советы очень полезные и важные! Вы стараетесь научить нас правильному питанию. Хорошо, когда ещё с раннего возраста детей приучают к этому. К сожалению, большинство из нас начинают понимать это, когда уже есть проблемы со здоровьем. Но ведь учиться никогда не поздно! Пока человек живёт, он в состоянии изменить многое! Главное, чтобы было желание! Спасибо Вам, большое! Успехов Вам в Вашей работе! С нетерпением буду ожидать Ваши следующие видео!

[@annaprcs]

Спасибо Вам большое за то , что Вы делаете! Мотивируете на здоровый образ жизни !! Спасибо

[@ЯрославаЛенина]

Здравствуйте ! Я послушала ваши советы и посмотрела очень много видео и применила и уже похудела на 6 кг за 2 месяца С П А С И Б О❤и это на гормонах ..так значит все таки можно похудеть 😅

[@Icciudidididididigg]

Регина не могу поверить что к вам было проблемы с жкт😮 я недавно подписалась слушаю вас зависит от времени правда, работа…. Но с удовольствием послушаю ролик если есть лично ваше питание… спасибо за ваши уроки! Это очень полезные ролики, надо только применять все что ввв в рассказываете❤❤❤❤❤👋👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏😘😘😘🧸🩷🧸🩷🩷🧸🩷

[@ВалентинаНиконова-с4о]

Спасибо. Для крепкого иммунитета каждый сезон принимаю листьев оливы экстракт витаботаника в капсулах. Основной активный компонент носит названием олеуропеин. Он обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствамиа. Вещество олеуропеин, входящее в состав оливковых листьев, является мощнейшим антиоксидантом. Две капсулы содержат 90 мг олеуропеина.

[@СергейДедков-н9б]

Все профессионально и по делу! На очень мало информации про каши и мясные блюда) Благодарю

[@Галина-в7г3р]

Спасибо огромное Региночка, за Вашу огромную школу, результат есть и я очень рада, что в нас есть золотой земной спаситель.Спасибо, спасибо и ещё раз спасибо!!!❤❤❤

[@MrCraigfess]

Раньше не любил овощные салаты, ел разве что с майонезом, но после многих роликов в ютубе, пришлось салаты полюбить, и теперь их каждый день кушаю, и знаете, вкусно. Банальные салаты - огурец, помидор, лук и дальше, в зависимости от фантазии.

[@irinavasilyeva5796]

Регина, благодарю за информацию. Полезная, знаю по себе, уже без овощей , зелени не могу принимать пищу. И вес сбросила за счет этого. Действовала по рекомендациям своего доктора. Теперь поняла, что самый верный путь к оздоровлению и сбросу веса👌

[@ЛюбовьР-х2о]

Шикарная👍👍👍Советы как всегда огонь, супер❤️❤️❤️

[@MaryFill_]

А мне рецепт понравился, морковь+ курага и масло. Это ж действительно очень вкусно, уверена, моим детям понравится❤ спасибо, что поделились

[@ВиталийЗавадский-з6ь]

14 дней это не магическое число употребления абсолютно (только) клетчатки, всё необходимо в норме,которая зависит от здоровья конкретного человека. Сухость кожи, особенно у женщин, зависит от наличия жиров в рационе,а не от клетчатки.

[@МарияРяполова-х6л]

А ещё зависит от зарплаты!

[@z.i.z.i.p.h.u.s]

Но она и не говорит что только чисто клетчатку, говорит добавлять к мясу, котлетам, амлетам норму клетчатки

[@Strelnikoffa.fitness]

Кто-то не внимательно смотрел ролик 😂

[@СергейСмирнов-л9т]

О волшебной силе правильного питания нам известно уже много лет. Например, в 1977 году в "Американском кардиологическом журнале" была опубликована статья "Стенокардия и веганская диета". Веганский рацион полностью исключает употребление мяса, молочных продуктов и яиц. Доктора описывают случаи, подобные истории господина Ф. У. (инициалы используются для соблюдения конфиденциальности) - 65-летнего мужчины с настолько тяжёлой стенокардией, что ему приходилось останавливаться через каждые 9-10 шагов. Он даже не мог дойти до почтового ящика. Он перешёл на веганский рацион - и уже спустя несколько дней боль стала стихать. Через несколько месяцев он уже взбирался на горы, а боли прекратились‹‹48››.

[@Магомед-д3е]

Какая умница Дай Бог тебе здоровья

[@veronika8055]

Регина, Вы лучшая.

[@v.layman.9142]

Это питание как раз для меня, моего гормонального фона, спасибо вам Регина 🌹

[@SodatAlibekova]

Спасибо большое ❤Блогодарю блогодаря вашей диетой на 2 недели я чувствую себя прекрасно кожа чистая Спасибо большое ❤ ❤❤❤❤

[@ВалентинаКузнецова-г8е]

Согласна,я так кушаю всю жизнь. Всем здоровья.

[@saidbekSalohiddinov]

Регина вы лучше всех

[@pekiva7364]

Мне понравилась подача информации. Эмоционально с напором, мне подходит). Спасибо 🙏

[@khilolaodilova9066]

Спасибо большое за безценную информацию. Вы очень грамотный специалист.

[@habibullarasulov4090]

Доброе утро, Региночка! Большое спасибо за полезную информацию! Будьте навсегда здоровы!

[@АннаЕрмакова-ь7р]

У меня ваши две книги дома, всегда все четко и по делу люблю вас ❤️

[@ШвецоваНаталья-т3ш]

Регина ,гречка,по уважаемому Шишонину,очень и даже очень вредна,если есть благоразумие у человека,он это понимает,а Шишонин,предстааляет хорошую информацию о грече,ее нужно искл ,даже детям ❤

[@РаисаВеремчук]

Регина, какой вы грамотный специалист!!! Посмотрела все ваши видео!!!! Восторг! Как все четко, понятно, просто! Выпускайте чаще ваши видео! Вас слушать и смотреть одно удовольствие ❤❤❤

[@ЛюдмилаПросхина]

Огромное спасибо вам за помощь в оздоровление людей.

[@paseos5962]

Регина, как вы относитесь к кето диете? Пожалуйста, сделайте ролик. Думаю, это очень интересная тема, которая, скажем так, на хайпе сейчас.

[@gecidcom]

Дякую, цікаве відео

[@sevinchmessi]

Здравствуйте Регина. Я всегда смотрю все ваше видео и я поняла что благодаря вам я узнаю реальные информации. И у меня есть один интересный вопрос можете ли вы снять видео про продукты которые полезны для роста

[@ЛюдмилаТемошенка]

Умничка!!!!! Благодарю доктор!!! Всех Благ!!!!!

[@di.1992]

Бесценная информация! Цените свое здоровье! Для этого нужно всего лишь немного приложить усилий ❤

[@ИнессаСигачева]

😂😂😂

[@АндрейИльин-д6ж]

для россии не актуально. сегодня ценишь. а завтра путлер на сво отправляет.

[@ОлесяТасамая-ш3д]

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ЭТО ВИДЕО И ЗА ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ

[@veronika8055]

Спасибо за видео💜

[@m9_group]

Блин, какая ты четкая, не могу просто, подсел на твою речь, слушая тебя.

[@ludmilaezekve6418]

Спасибо за информацию, бегу в первых рядах

[@НинаКарпенко-э3л]

Регина, замечательная информация, но можно ли чуть помедление, необходимо что-то пометить или осознать. 🙏🏼

[@ЛюдмилаШишкина-т8з]

Очень полезная и нужная информация

[@lenchiklena9723]

Классное видео!!!👍 Спасибо

[@hidayatmaxaramovmaxaramov9778]

Благодарю Вас за полезные советы!

[@Лилиялегенькая-ч7й]

Благодарю вас. Такие нужные рекомендации.

[@thelakebaykal5165]

Спасибо вам!!! Обожаю вас смотреть!!!

[@ОлегМоторин-е7ь]

Регина, ты молодчина и профи.!!!

[@ДарьяОпарина-ф4н]

Регина. Спасибо ❤снимите пожалуйста ролик про питание для красивых и крепких волос)

[@gretaazaryan3935]

Большая умница !!!!!!

[@АлександрДенисенко-ы8е]

Спасибо Регина, Замечательно!

[@thelakebaykal5165]

Регина Доткор, расскажите нам Пожалуйста как принимать в пищу правильно рыбу? Какую рыбу можно есть? Можно ли соленую сырую… как готовить рыбу чтобы не заразиться паразитами…

[@ЛюдмилаГорботенко-и8в]

Как же так.. слушаю вас и не понимаю...не пью,не курю,без овощей и фруктов не могу обойтись ,люблю каши и все те продукты которые вы назвали были включены в мой рацыон ,острое не ела,со стулом проблем не имела до 47 лет и как гром среди ясного неба эрозивный гастрит???!!! Уже второй месяц несмотря на выписанные лекарства и диету не могу привести в норму свое состояние...единственное это что похудела за это время...и да одно другому противоречит...одни говорят нельзя эти продукты,а вы наоборот рекомендуете...плюс у меня диабет 2го типа ...я уже не знаю что есть,а что нет ....боюсь....

[@ЕленаПетрова-я3з5к]

Голодайте

[@ЛюдмилаГорботенко-и8в]

@@ЕленаПетрова-я3з5к ....все просто...наша медицына отстой,а точнее нет квалифицырованных спецыалистов по начтоящему любящих свое дело и знающих его...оказалось анемия б12...

[@РитаКоролева-и7ъ]

С диабетом нельзя голодать.

[@use7_ay2]

Регине ❤👏

[@SafiyaAkhmetova]

Спасибо за полезную информацию

[@ЕленаЖуравлёва-я4и]

Регина, здравствуйте! Подписана на Вас, смотрю все Ваши видео. Если хронический панкреатит, нельзя есть салаты из свежих овощей? Орехи и фрукты тоже не рекомендуют. Так ли это? Спасибо за ответ.

[@АльфияКутузова-ф9х]

Просто супер Региночка

[@СергейСмирнов-л9т]

Если вы настроены действовать на опережение‹‹20››, добавьте к ежедневному рациону минимум 25 г растворимой клетчатки (клетчатка, которая растворяется в воде, обычно содержится в бобовых, овсянке, орехах и ягодах) и 47 г нерастворимой клетчатки (не растворяется в воде, содержится в цельнозерновых продуктах, таких как коричневый рис и неочищенная мука). Конечно, чтобы ваш организм получал клетчатку в таком количестве, вам придётся начать питаться гораздо правильнее, чем рекомендуют органы здравоохранения‹‹21››. Мне бы хотелось, чтобы они перестали опекать вас и думать о том, что "достижимо"‹‹22››, а вместо этого просто рассказали бы вам о последних научных данных, дабы вы сами могли принять решение. Доктор Майкл Грегер

[@АнастасияиВетта]

Регина здравствуйте!!!🌸 Узнала,что у вас есть обучение на диетолога,очень хочу к вам попасть в группу! Скажите пожалуйста когда будет набор и стоимость обучения! Я очень хочу правильно питатся и быть стройной и здоровой,очень хочу к вам на обучение!

[@ОлесяТасамая-ш3д]

СНИМИТЕ ВИДЕО КАК УБРАТЬ ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ ,пожалуйста ,УМОЛЯЮ !!!!!!!!!!! и про гарвардскую диету /метод питания/

[@ТамараХорошева-ю4ч]

Большое спасибо! Болит желудок, похудела на 11 килограмм, Ничего молочное есть нельзя. Гастрит с повышенной кислотностью. " раза лечила анибиотиками хеликобактер пилори, но кажется опять сейчас он. Попробую без антибиотиков справиться.

[@ТатьянаСуханова-д6н]

Какой Вы анализ сдавали на хбп? Пжс ответьте, если не затруднит!

[@Цирк-я8й]

Спасибочки большое

[@Figyr-u4b]

Благодарю желаю процветания

[@AlbinaAghajanova]

Здравствуйте Регина.Если желчный пузырь удалён и все овощи без варки невозможно есть,т.к. появляются боли.Как быть

[@neprikayanaya]

Присоединяюсь, если на диете связанной с жкт, то как быть?

[@ОльгаКитайгородская-п8х]

А почему к вас боли? Желудок болит?

[@neprikayanaya]

@@ОльгаКитайгородская-п8х у меня эрозия желудка. Выдали лист с тем, что можно и тем что нельзя. Овощи только после варки. Фрукты тоже запечённые. Месяц сижу на диете, лето... фрукты и овощи мимо меня... Помимо прочего у меня СИБР, и после этой диеты вроде лучше, но шаг влево, шаг вправо - вздутие и диарея. Вчера вот съела дольку арбуза и сразу в туалет отправилась. Вот и непонятны процессы... Как правильно питаться с клетчаткой, но чтобы не по вред.

[@supermood7007]

Когда проблемы с жкт есть термически обработанные овощи (тушеные, запечённые) в том числе и запечённые фрукты (яблоки, груши). У самой проблемы с жкт, спасаюсь так.

[@НатальяАбрамова-ы1д]

Большая благодарность Вам! Впервые увидела Ваши рекомендации (пластиковые бутылочки - это как бы повседневное, и детям покупаем). Конечно, про овощи и фрукты - тоже всё правильно, но иногда хочется нажраться солёного сала. Как вот воздержаться?

[@MaryFill_]

Иногда можно, Регина называет это нарядной едой, и для того, чтоб было адекватное питание для психики, такую еду можно кушать, просто не часто

[@РитаКоролева-и7ъ]

Тоже мы любим сало, когда едим суп, нарезаем чуть сала .

[@twtefhdidijff9492]

Спасибо большое❤❤❤

[@ЛидияПак-б2й]

Регина здравствуйте,у меня обнаружили кисту на почках,вы как врач нефролог посоветуйте что мне пить,чтобы не было дальнейшего роста его

[@sofiavartan47]

Мне врач сказал, что пить ничего не надо. Надо только наблюдать, раз в год делать МРТ или КТ

[@Asya1974]

Доктора говорят эти кисты не опасны и ничего с ними не делают, не переживайте!

[@ВалерияИлларионова-н4х]

Спасибо, это то ,что я искала, для мегя нужно

[@Littlepo-l3j]

Я прошла челлендж 50 разных овощей с вебинара другого микробиолога ну и плюс пробиотические продукты ) из плюсов меньше тяги к сладкому, скидываешь вес, регулярный стул, больше мышечной массы. Но из минусов пошли по лицу прыщи, возможно виноваты жаркие дни, но улучшений по коже я не заметила.

[@Наталья-ж1т2в]

Паразитов травить нужно

[@elenasarkisova8522]

А если язва пищевода и эрозивный гастрит желудка? Разве это все можно?

[@birma60]

Здравствуйте! А сухая клетчатка полезна ? Сейчас из нее хлеб делают, блинчики пекут. И сколько сухой клетчатки нужно, если есть еще и свежие овощи грам 400?

[@tanyshalet3622]

Любим вас!!!

[@СчастьеестьСПБ]

Мелаз - синдром. Уважаемая Регина, как жить с таким диагнозом. Можете дать совет? Спасибо большое за ваш труд.

[@христианин-ч8т]

СпасибоРегина, а при хр.панкриотите можно так питатся как вы рассказали в этом ролике? У меня боли в эпигастрии и ближе к пупку? Три года уже болит не переставая. Расскажите пожалуйста как питаться при панкреотите

[@MaryFill_]

Есть видео на канале😉

[@ЭльмираЭбазирова]

Супер🎉🎉🎉

[@СветланаБолдыжева-ц6к]

Все советы хороши,но всё индивидуально.Я,например,не могу употреблять ни чернослив,ни курагу-начинается что-то невообразимое:боли,вздутие,бурление,зловонный метеоризм,но не стул

[@МарияКозловп]

Регина, ответьте пожалуйста, а если гастрит желудка и камень в желчном, подойдёт такое питание?

[@Home-i8x]

Регина,как питаться при фиброзе 3 печени и одновременно Жильбера.

[@НатальяКорнилова-к5з]

❤ Супер!!!🎉🎉🎉

[@ВрединаВредная-ч6ч]

Спасибо красавица 😊

[@ЕленаПетрова-я3з5к]

Красивая причёска

[@ЛюдмилаСоколовская-д8м]

Тяжесть в желудке по ночам к утру проходит спасибо

[@ЛилияСамерх]

Ооо, вот коллекцию рецептов жду)))

[@otkirbekvaliyev6852]

7:12 7:13 7:13 7:14 7:14 7:21

[@avicom3544]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста вы ведёте при похудении , индивидуально?

[@antoninasemenets3365]

Благодарю ❤🙏

[@КовалёваНаталья-и6з]

Видео Как всегда Супер полезное. Участвую в челендже.

[@РитаКоролева-и7ъ]

Что такое челлендж по - русски?

[@ЗилькаТимуровна]

Спасибо👍

[@FarruxJonam]

А можно при гастрите тушит оващи на топлёном масле ответи пожалуйста

[@ЕленаПетрова-я3з5к]

Голодайте

[@МаринаКветковская-й7э]

На сколько вредна клетчатка и пробиотики от Амвей, как дополнение к еде?

[@ВераТорцева-с5н]

Регина, слушаю ваши рллики. Все очень нравиться. Но никак не могу для себя что то подрбрать. Поняла по вашим беседам, что у меня панкреатит. Очень сильно схватывает. До этого ела огурцы и помидоры, сырыми нельзя, молочку нельзя. Пью много таблеток, у меня ревматоидный артрит, делудок весь испорчен. Капусту люблю но может начаться понос. Мне 68 оет, инвалид на костылях, толстая, 120 кг. Ем немного но не худею. Прлсто не знаю чего есть, чтоб не болел желудок, и зудеть

[@ВераТорцева-с5н]

Худеть

[@ОльгаЛаптева-о8з]

Все прекрасно!!! Но как быть мне? Желчного нет, овощи, фрукты поем, правый бок болит, желудок полный, а что то просит еще. Какая диета должна быть? Мне 69 лет.

[@ЕленаПетрова-я3з5к]

Голодайте

[@Distor-earthquake]

❤обожаю

[@КристинаЗинькова-ж3с]

Спасибо большое

[@nadezhda3517]

Но ни как у меня не получается есть клетчатку,я не люблю салаты с капустой и ещё какие то,кроме помидоров с огурцами,это всегда.Ещё послушаю вас про неё нужно принимать,но забыла что к ней относится.Спасибо.

[@ГалинаПолищук-н6г]

Я вас обожаю

[@ЕленаМаляр-щ1щ]

Здравствуйте. Нутрициологи твердят что огурцы помидоры это не клетчатка. Это не правда?

[@Strelnikoffa.fitness]

Все овощи это клетчатка, так как имеют пищевые волокна

[@nataliab.5069]

Спасибо

[@lila6100]

Про холестерин у Вас есть ?

[@ЕленаМельникова-ф7ь]

Регина помогите пожалуйста у ренка вот такие анализы. Мы не можем записаться гастерэнерголога

[@ЮлияКалюжная-х4х]

Подскажите пожалуйста, как повысить иммунитет- белый налёт на языке с утра... Это нужно чистить тонкий кишечник сказали... А как его почистить? Благодарю!

[@ЛяйсанНухова]

Овощами и фруктами. У меня тоже так было , но когда стала больше овощей и фруктов есть и мучное ограничила- язык чище намного стал.

[@ЛяйсанНухова]

Ещё шоколад и йогурты вообще не есть - переработанную еду

[@Кактотак-о6я]

С Махачкалы привет