Легкость в ЖКТ, чистая КОЖА и крепкий ИММУНИТЕТ. Чем ПОЛЕЗНА клетчатка

Почему многие забывают про такой полезный продукт как клетчатка? Давайте в этом видео обсудим полезные свойства клетчатки, и на что же все таки она способна, если есть ее каждый день, хотя бы на протяжении 14 дней. Клетчатка помогает иммунитету, улучшает состояние ЖКТ и многое другое. Подробнее смотрите в этом видео.
Записывайтесь на персональные программы по похудению, лечению анемии, сахарного диабета и многих других вопросов: bit.ly/3rPhRAq
00:00 - О чем это видео
00:55 - Моя личная история с проблемами ЖКТ
01:27 - Как изменится кожа за 2 недели
02:25 - Клетчатка улучшает иммунитет
03:21 - Работает ли анализ по Осипову
03:59 - Клетчатка дает насыщение
05:19 - Клетчатка устраняет запоры
06:27 - Клетчатка при СРК
06:56 - Норма клетчатки в рационе
07:20 - Рацион с клетчаткой
08:36 - 14 дней с клетчаткой
Мой инстаграм: bit.ly/ReginaDoctorInst
Мой телеграм: bit.ly/RD_Telegram
Моя клиника персонализированной медицины: bit.ly/rdpersonalclinic
#клетчатка #ЖКТ #питание

[@regina_doctor]

Забрать Гайд по построению базового рациона: bit.ly/3EGU6NU 💚

[@user-yi8rt5zq9e]

Здравствуйте Моя история У меня было ожирение второй степени Два года назад жутко болел голеностоп , отекал, не могла ходить Жареное, кончености- солёности не ем давно, много лет назад была МКБ , 13 лет почки не беспокоят Не могла понять причину накопления жировых отложений Сейчас понимаю, что , вероятно, недостаточное количество клетчатки Изменила питание в корне За год минус 30 с хвостиком Сейчас хожу, причём достаточно много Да, начальная стадия артроза , поэтому приходится заниматься и лечением (врач- ортопед разработал схему, но фактор , способствующий развитию я устранила) Как оказалось, лишний вес сказался и на работе сердца Но! После потери лишнего веса работа сердца хорошо восстанавливается Настолько хорошо, что сравнение кардиограмм удивило врач а- кардиолога А всего-то надо было держать жиры под контролем( но не исключать ) и обогатить рацион клетчаткой И это не только овощи в каждый приём пищи Все слышали об отрубях Но заглатывать отруби-это скучно и не особо вкусно Я делаю блинчики из цельнозерновой и отрубной муки Я традиционные блины, стараясь похудеть, не ела лет 15 Хлебцы, обогащенные клетчаткой, есть такие же смеси для выпечки Есть пектиновые джемы Вкусно, снимают тягу к сладкому И полезно! Теперь я замораживаю летом овощи, ягоды, фрукты У меня уже почти заполнена моя морозильная камера Я не ем сахар( белый порошок), магазинные хлеб и колбасы Даже котлеты я теперь панирую в цельнозерновой муке, с нею же делаю печеночные оладушки Год вес удерживаю Итог: Победила ожирение Могу ходить , сустав требует внимания, но развитие артроза остановлено Улучшена работа сердца Заметно лучше работа ЖКТ Нет тяжести в правом подреберье И да, только после слов доктора Регины поняла почему!!!Гораздо реже хватаю инфекции, реже простуды Недавно сдавала анализы Сахар 4,5 Холестерин 4,7 Образцово -показательные ОАМ, ОАК А мне скоро 58 Насчёт кожи У меня тоже сухая , но периодически восполялись подкожники на подбородке И!Около года они ведут себя спокойно ! Я думала потому, что этой зимой активно пользовалась средствами с ретинолом Возможно, питание тоже сыграло определённую роль Всем здоровья!

[@MaryFill_]

Вот это работа над собой 👏👏👏👏

[@user-yi8rt5zq9e]

Когда начинаются проблемы со здоровьем, приходит понимание того, что либо учишься им противостоять ..или они тебя согнут , причём в самом ближайшем времени Я понимаю, что возрастные изменения неизбежны , но, лучше их несколько отдалить во времени

[@pekiva7364]

Вы такая молодец!!!

[@desya7325]

Просто браво!

[@user-tt6nm4mt9n]

,🎉

[@user-wg8dc3ip2i]

Приветствую, Регина! На днях, к счастью, я случайно наткнулся на этот канал. Мне 64 года, и я всегда интересовался вопросами здоровья, хотя сам не применял на практике свои знания. А знания были, как говорится, калейдоскопические( они правильные, и теперь они лишь подтверждают это), но три дня назад все пазлы сошлись, образуя мозаику, цельную картину. И на 180 градусов изменилась моя жизнь, поняв и последовав рекомендациям очень дорогого мне человека, Регины Доктор. Я обычно не люблю петь дифирамбы специалистам, но это тот случай, когда я благодарствую ее от всего сердца. У меня такое ощущение: ты был полуслепой, и вдруг вернулось полное зрение. Благодарю, Регина, и ещё раз благодарю...

[@veronika8055]

Регина, Вы лучшая.

[@user-ft6mt6fp6u]

Очень сильно сказано про овощи, клетчатку,это здоровье нашего организма, еще и масла холодного отжима, например оливковое и другие, фрукты тоже супер))))) 🙏🙏🙏🇺🇿🇺🇿🇺🇿💯💯💯✅✅✅💨💨💨💨💥💥💥😇😇😇😇👑👑👑👑👑🔥🔥🔥🔥🔥✊✊✊✌✌✌✌✌✌✌✌ Хороший контент, не зря подписался, норм слушать вашу инфу для нас 😍😍😍

[@user-ei7jt7wc7d]

Важно есть минимум семь порций фруктов и овощей каждый день.

[@user-nv9kr4un1m]

Регина слушаю Вас и восхищаюсь Вашим подходом к здоровью. 👍👍👍

[@viktoria6218]

Спасибо Вам, уважаемая Регина! Ваши советы очень полезные и важные! Вы стараетесь научить нас правильному питанию. Хорошо, когда ещё с раннего возраста детей приучают к этому. К сожалению, большинство из нас начинают понимать это, когда уже есть проблемы со здоровьем. Но ведь учиться никогда не поздно! Пока человек живёт, он в состоянии изменить многое! Главное, чтобы было желание! Спасибо Вам, большое! Успехов Вам в Вашей работе! С нетерпением буду ожидать Ваши следующие видео!

[@user-xs6uz9xg2o]

14 дней это не магическое число употребления абсолютно (только) клетчатки, всё необходимо в норме,которая зависит от здоровья конкретного человека. Сухость кожи, особенно у женщин, зависит от наличия жиров в рационе,а не от клетчатки.

[@user-gp5zp2fh8v]

А ещё зависит от зарплаты!

[@z.i.z.i.p.h.u.s]

Но она и не говорит что только чисто клетчатку, говорит добавлять к мясу, котлетам, амлетам норму клетчатки

[@Strelnikoffa.fitness]

Кто-то не внимательно смотрел ролик 😂

[@user-ei7jt7wc7d]

О волшебной силе правильного питания нам известно уже много лет. Например, в 1977 году в "Американском кардиологическом журнале" была опубликована статья "Стенокардия и веганская диета". Веганский рацион полностью исключает употребление мяса, молочных продуктов и яиц. Доктора описывают случаи, подобные истории господина Ф. У. (инициалы используются для соблюдения конфиденциальности) - 65-летнего мужчины с настолько тяжёлой стенокардией, что ему приходилось останавливаться через каждые 9-10 шагов. Он даже не мог дойти до почтового ящика. Он перешёл на веганский рацион - и уже спустя несколько дней боль стала стихать. Через несколько месяцев он уже взбирался на горы, а боли прекратились‹‹48››.

[@veronika8055]

Спасибо за видео💜

[@lenchiklena9723]

Классное видео!!!👍 Спасибо

[@user-zy2br8hw8r]

Регина, ты молодчина и профи.!!!

[@user-lv2bx9ex1k]

Спасибо Регина, Замечательно!

[@thelakebaykal5165]

Спасибо вам!!! Обожаю вас смотреть!!!

[@habibullarasulov4090]

Доброе утро, Региночка! Большое спасибо за полезную информацию! Будьте навсегда здоровы!

[@user-nb3mo3po3x]

Регина вы лучше всех

[@hidayatmaxaramovmaxaramov9778]

Благодарю Вас за полезные советы!

[@user-vt3mb9ri4h]

Благодарю вас. Такие нужные рекомендации.

[@user-ht9jp1ib8h]

Какая умница Дай Бог тебе здоровья

[@user-yi9os9uc9b]

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ЭТО ВИДЕО И ЗА ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ

[@user-um5bd8jk9u]

Шикарная👍👍👍Советы как всегда огонь, супер❤️❤️❤️

[@user-lh8po9ib7o]

Очень полезная и нужная информация

[@SafiyaAkhmetova]

Спасибо за полезную информацию

[@user-ki3xg2rg8y]

Огромное спасибо вам за помощь в оздоровление людей.

[@pekiva7364]

Мне понравилась подача информации. Эмоционально с напором, мне подходит). Спасибо 🙏

[@user-cg6bh5rr1x]

Регина, спасибо Вам за столь лаконичные, доступные и информативные видео. Ничего лишнего, никакой воды для заполнения времени. Еще раз спасибо.

[@user-xk2sp2ig2p]

У меня ваши две книги дома, всегда все четко и по делу люблю вас ❤️

[@gretaazaryan3935]

Большая умница !!!!!!

[@user-hx1cy1jv1o]

Спасибо большое, мне очень.нравиться вас слушать говорите быстро и понятно ❤

[@user-vl5wt3st2c]

Просто супер Региночка

[@annaprcs]

Спасибо Вам большое за то , что Вы делаете! Мотивируете на здоровый образ жизни !! Спасибо

[@user-kr4op7et2l]

Спасибо огромное Региночка, за Вашу огромную школу, результат есть и я очень рада, что в нас есть золотой земной спаситель.Спасибо, спасибо и ещё раз спасибо!!!❤❤❤

[@ludmilaezekve6418]

Спасибо за информацию, бегу в первых рядах

[@khilolaodilova9066]

Спасибо большое за безценную информацию. Вы очень грамотный специалист.

[@v.layman.9142]

Это питание как раз для меня, моего гормонального фона, спасибо вам Регина 🌹

[@sevinchmessi]

Здравствуйте Регина. Я всегда смотрю все ваше видео и я поняла что благодаря вам я узнаю реальные информации. И у меня есть один интересный вопрос можете ли вы снять видео про продукты которые полезны для роста

[@user-sn8wu7zb6s]

Здравствуйте ! Я послушала ваши советы и посмотрела очень много видео и применила и уже похудела на 6 кг за 2 месяца С П А С И Б О❤и это на гормонах ..так значит все таки можно похудеть 😅

[@user-cb4gk8we7i]

Согласна,я так кушаю всю жизнь. Всем здоровья.

[@user-yi2er7ek7r]

Спасибо. Для крепкого иммунитета каждый сезон принимаю листьев оливы экстракт витаботаника в капсулах. Основной активный компонент носит названием олеуропеин. Он обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствамиа. Вещество олеуропеин, входящее в состав оливковых листьев, является мощнейшим антиоксидантом. Две капсулы содержат 90 мг олеуропеина.

[@Icciudidididididigg]

Регина не могу поверить что к вам было проблемы с жкт😮 я недавно подписалась слушаю вас зависит от времени правда, работа…. Но с удовольствием послушаю ролик если есть лично ваше питание… спасибо за ваши уроки! Это очень полезные ролики, надо только применять все что ввв в рассказываете❤❤❤❤❤👋👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏😘😘😘🧸🩷🧸🩷🩷🧸🩷

[@SodatAlibekova]

Спасибо большое ❤Блогодарю блогодаря вашей диетой на 2 недели я чувствую себя прекрасно кожа чистая Спасибо большое ❤ ❤❤❤❤

[@m9_group]

Блин, какая ты четкая, не могу просто, подсел на твою речь, слушая тебя.

[@user-xc3hi2hj7w]

Регина, замечательная информация, но можно ли чуть помедление, необходимо что-то пометить или осознать. 🙏🏼

[@user-zu7mg7lr8u]

Регина, здравствуйте! Подписана на Вас, смотрю все Ваши видео. Если хронический панкреатит, нельзя есть салаты из свежих овощей? Орехи и фрукты тоже не рекомендуют. Так ли это? Спасибо за ответ.

[@irinavasilyeva5796]

Регина, благодарю за информацию. Полезная, знаю по себе, уже без овощей , зелени не могу принимать пищу. И вес сбросила за счет этого. Действовала по рекомендациям своего доктора. Теперь поняла, что самый верный путь к оздоровлению и сбросу веса👌

[@MaryFill_]

А мне рецепт понравился, морковь+ курага и масло. Это ж действительно очень вкусно, уверена, моим детям понравится❤ спасибо, что поделились

[@user-vk9es7er4w]

Спасибо Вам ❤

[@paseos5962]

Регина, как вы относитесь к кето диете? Пожалуйста, сделайте ролик. Думаю, это очень интересная тема, которая, скажем так, на хайпе сейчас.

[@user-hm3cz7xo1e]

Регина. Спасибо ❤снимите пожалуйста ролик про питание для красивых и крепких волос)

[@user-hm7cn2np2g]

Благодарю желаю процветания

[@user-py4tc8rh1k]

Спасибо вам большое.

[@tanyshalet3622]

Любим вас!!!

[@di.1992]

Бесценная информация! Цените свое здоровье! Для этого нужно всего лишь немного приложить усилий ❤

[@user-hn3ke1lw4z]

😂😂😂

[@user-vn2nx1yq9e]

для россии не актуально. сегодня ценишь. а завтра путлер на сво отправляет.

[@use7_ay2]

Регине ❤👏

[@twtefhdidijff9492]

Спасибо большое❤❤❤

[@user-kq1pl5sf1c]

Спасибо, это то ,что я искала, для мегя нужно

[@user-zv1ld9in2u]

Регина, какой вы грамотный специалист!!! Посмотрела все ваши видео!!!! Восторг! Как все четко, понятно, просто! Выпускайте чаще ваши видео! Вас слушать и смотреть одно удовольствие ❤❤❤

[@thelakebaykal5165]

Регина Доткор, расскажите нам Пожалуйста как принимать в пищу правильно рыбу? Какую рыбу можно есть? Можно ли соленую сырую… как готовить рыбу чтобы не заразиться паразитами…

[@user-zn1vj1et6b]

Регина здравствуйте!!!🌸 Узнала,что у вас есть обучение на диетолога,очень хочу к вам попасть в группу! Скажите пожалуйста когда будет набор и стоимость обучения! Я очень хочу правильно питатся и быть стройной и здоровой,очень хочу к вам на обучение!

[@dorakam1725]

Благодарю Вас❤

[@MrCraigfess]

Раньше не любил овощные салаты, ел разве что с майонезом, но после многих роликов в ютубе, пришлось салаты полюбить, и теперь их каждый день кушаю, и знаете, вкусно. Банальные салаты - огурец, помидор, лук и дальше, в зависимости от фантазии.

[@user-ue7pl2nu1n]

❤ Супер!!!🎉🎉🎉

[@user-ze4gy4km5n]

Спасибо большое

[@user-yi9os9uc9b]

СНИМИТЕ ВИДЕО КАК УБРАТЬ ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ ,пожалуйста ,УМОЛЯЮ !!!!!!!!!!! и про гарвардскую диету /метод питания/

[@user-wi3rz4sv9n]

Регина, ответьте пожалуйста, а если гастрит желудка и камень в желчном, подойдёт такое питание?

[@user-sm9cz1vj2f]

Спасибо красавица 😊

[@user-ox1pk7pt8u]

Красивая причёска

[@user-xf3wg4ig7c]

Спасибо👍

[@user-hv7op9ig6j]

Ооо, вот коллекцию рецептов жду)))

[@otkirbekvaliyev6852]

7:12 7:13 7:13 7:14 7:14 7:21

[@user-cb1to3ig5g]

Я вас обожаю

[@nataliab.5069]

Спасибо

[@antoninasemenets3365]

Благодарю ❤🙏

[@user-oi6iv2hi4g]

Супер🎉🎉🎉

[@Distor-earthquake]

❤обожаю

[@user-ox7dl5dq3b]

Регина ,гречка,по уважаемому Шишонину,очень и даже очень вредна,если есть благоразумие у человека,он это понимает,а Шишонин,предстааляет хорошую информацию о грече,ее нужно искл ,даже детям ❤

[@user-fh8in7dk9j]

Видео Как всегда Супер полезное. Участвую в челендже.

[@user-rd4il9jg3p]

Тяжесть в желудке по ночам к утру проходит спасибо

[@birma60]

Здравствуйте! А сухая клетчатка полезна ? Сейчас из нее хлеб делают, блинчики пекут. И сколько сухой клетчатки нужно, если есть еще и свежие овощи грам 400?

[@user-ei7jt7wc7d]

Если вы настроены действовать на опережение‹‹20››, добавьте к ежедневному рациону минимум 25 г растворимой клетчатки (клетчатка, которая растворяется в воде, обычно содержится в бобовых, овсянке, орехах и ягодах) и 47 г нерастворимой клетчатки (не растворяется в воде, содержится в цельнозерновых продуктах, таких как коричневый рис и неочищенная мука). Конечно, чтобы ваш организм получал клетчатку в таком количестве, вам придётся начать питаться гораздо правильнее, чем рекомендуют органы здравоохранения‹‹21››. Мне бы хотелось, чтобы они перестали опекать вас и думать о том, что "достижимо"‹‹22››, а вместо этого просто рассказали бы вам о последних научных данных, дабы вы сами могли принять решение. Доктор Майкл Грегер

[@user-ev3yl9rx3h]

Большая благодарность Вам! Впервые увидела Ваши рекомендации (пластиковые бутылочки - это как бы повседневное, и детям покупаем). Конечно, про овощи и фрукты - тоже всё правильно, но иногда хочется нажраться солёного сала. Как вот воздержаться?

[@MaryFill_]

Иногда можно, Регина называет это нарядной едой, и для того, чтоб было адекватное питание для психики, такую еду можно кушать, просто не часто

[@user-dw7ll3xz6c]

Мелаз - синдром. Уважаемая Регина, как жить с таким диагнозом. Можете дать совет? Спасибо большое за ваш труд.

[@user-xu1iv3fg4v]

Как же так.. слушаю вас и не понимаю...не пью,не курю,без овощей и фруктов не могу обойтись ,люблю каши и все те продукты которые вы назвали были включены в мой рацыон ,острое не ела,со стулом проблем не имела до 47 лет и как гром среди ясного неба эрозивный гастрит???!!! Уже второй месяц несмотря на выписанные лекарства и диету не могу привести в норму свое состояние...единственное это что похудела за это время...и да одно другому противоречит...одни говорят нельзя эти продукты,а вы наоборот рекомендуете...плюс у меня диабет 2го типа ...я уже не знаю что есть,а что нет ....боюсь....

[@user-ox1pk7pt8u]

Голодайте

[@user-xu1iv3fg4v]

@@user-ox1pk7pt8u ....все просто...наша медицына отстой,а точнее нет квалифицырованных спецыалистов по начтоящему любящих свое дело и знающих его...оказалось анемия б12...

[@avicom3544]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста вы ведёте при похудении , индивидуально?

[@user-ir5sl1mh1m]

Регина здравствуйте,у меня обнаружили кисту на почках,вы как врач нефролог посоветуйте что мне пить,чтобы не было дальнейшего роста его

[@sofiavartan47]

Мне врач сказал, что пить ничего не надо. Надо только наблюдать, раз в год делать МРТ или КТ

[@Asya1974]

Доктора говорят эти кисты не опасны и ничего с ними не делают, не переживайте!

[@user-kc7dz3dc1q]

СпасибоРегина, а при хр.панкриотите можно так питатся как вы рассказали в этом ролике? У меня боли в эпигастрии и ближе к пупку? Три года уже болит не переставая. Расскажите пожалуйста как питаться при панкреотите

[@MaryFill_]

Есть видео на канале😉

[@user-hl2tb9ds7r]

На сколько вредна клетчатка и пробиотики от Амвей, как дополнение к еде?

[@lila6100]

Про холестерин у Вас есть ?

[@user-mb1tg1fd6r]

С Махачкалы привет

[@user-ri3zo2pj7y]

Регина помогите пожалуйста у ренка вот такие анализы. Мы не можем записаться гастерэнерголога

[@nadezhda3517]

Но ни как у меня не получается есть клетчатку,я не люблю салаты с капустой и ещё какие то,кроме помидоров с огурцами,это всегда.Ещё послушаю вас про неё нужно принимать,но забыла что к ней относится.Спасибо.

[@user-qg7kg9nk3x]

Здравствуйте, Регина. Как с вами перейти в личные сообщения?

[@Strelnikoffa.fitness]

Это платная услуга😅

[@user-gt5ps1lf1t]

Здравствуйте Регина.Если желчный пузырь удалён и все овощи без варки невозможно есть,т.к. появляются боли.Как быть

[@neprikayanaya]

Присоединяюсь, если на диете связанной с жкт, то как быть?

[@user-dk6ok5ql7i]

А почему к вас боли? Желудок болит?

[@neprikayanaya]

@@user-dk6ok5ql7i у меня эрозия желудка. Выдали лист с тем, что можно и тем что нельзя. Овощи только после варки. Фрукты тоже запечённые. Месяц сижу на диете, лето... фрукты и овощи мимо меня... Помимо прочего у меня СИБР, и после этой диеты вроде лучше, но шаг влево, шаг вправо - вздутие и диарея. Вчера вот съела дольку арбуза и сразу в туалет отправилась. Вот и непонятны процессы... Как правильно питаться с клетчаткой, но чтобы не по вред.

[@supermood7007]

Когда проблемы с жкт есть термически обработанные овощи (тушеные, запечённые) в том числе и запечённые фрукты (яблоки, груши). У самой проблемы с жкт, спасаюсь так.

[@elenasarkisova8522]

А если язва пищевода и эрозивный гастрит желудка? Разве это все можно?

[@user-lt7xr2zv4r]

Все советы хороши,но всё индивидуально.Я,например,не могу употреблять ни чернослив,ни курагу-начинается что-то невообразимое:боли,вздутие,бурление,зловонный метеоризм,но не стул

[@user-ht3eb9fi1z]

Большое спасибо! Болит желудок, похудела на 11 килограмм, Ничего молочное есть нельзя. Гастрит с повышенной кислотностью. " раза лечила анибиотиками хеликобактер пилори, но кажется опять сейчас он. Попробую без антибиотиков справиться.

[@user-iy8cd8oj2g]

Какой Вы анализ сдавали на хбп? Пжс ответьте, если не затруднит!

[@user-kl3zs1io7j]

А можно при гастрите тушит оващи на топлёном масле ответи пожалуйста

[@user-ox1pk7pt8u]

Голодайте

[@user-vs5jc8hr2j]

Я прошла челлендж 50 разных овощей с вебинара другого микробиолога ну и плюс пробиотические продукты ) из плюсов меньше тяги к сладкому, скидываешь вес, регулярный стул, больше мышечной массы. Но из минусов пошли по лицу прыщи, возможно виноваты жаркие дни, но улучшений по коже я не заметила.

[@user-zz9gz6li7l]

Паразитов травить нужно

[@user-jk4ge3lo6u]

Подскажите пожалуйста, как повысить иммунитет- белый налёт на языке с утра... Это нужно чистить тонкий кишечник сказали... А как его почистить? Благодарю!

[@user-vh3qf1bx3j]

Овощами и фруктами. У меня тоже так было , но когда стала больше овощей и фруктов есть и мучное ограничила- язык чище намного стал.

[@user-vh3qf1bx3j]

Ещё шоколад и йогурты вообще не есть - переработанную еду

[@user-zl6jj7fe3h]

❤❤❤❤❤

[@SafiyaAkhmetova]

❤❤❤

[@user-tz9yl4gu6w]

А если принимать клетчатку сухую,которая продается?