Леки Упражнения и Пранаяма 4|4 - Вдишване, Задържане | Издишване, Задържане @МедитирайсМен

Квадратното дишане (4|4) намалява стреса и тревожността, успокоява тялото и умът.
Квадратното дишане е вид дихателна техника или медитативна практика, която може да промени енергията ви, да ви помогне да се свържете по-дълбоко с тялото си, да успокои нервната ви система и да намали стреса в тялото ви.
Може да се практикува по всяко време!
ПС. Аз не задържам 4 секунди на това видео, защото ми се струва много (поне за мен е добре 2-3). Квадратното дишане е 4|4.
#квадратнодишане