부상을 두번 당하고 나니까 보강운동의 중요성을 정말로 깨달았습니다. 좋은영상 감사합니다. 유료강의보다 나은듯 합니다
@소소한콜라3 ай бұрын
정말 찾고있던 영상이었습니다! 좋은 영상 감사합니다!!! 2:51 운동시작!
@탕웨이-p7r9 ай бұрын
이거 진짜 필요했는데 어떻게 제 맘을 아시고🫶 후딱 연습해야겠어요..
@시다바리오빠9 ай бұрын
정확하게 제 이야기네요.발을 질질 끌고 다니는 스타일입니다. 폼도 잘나오지 않고 캐이던스는 엄청나게 높네요.이 영상이 제게 큰도움이 될거 같습니다.감사합니다
@마음만호빙요8 ай бұрын
이제 5일차인 런린이 입니다 40대가 되면서 살이 20키로가 쪄서 시작하게 되었습니다 첫날 500미터달리고 지쳐서 걷고 달리고 4일차 4키로 뛰고 종아리 경련 올 라와서 4일쉬고 5일차 이영상 보고 골반을 쓴다고 의식하면서 뛰고 5키로 안쉬고 뛰기 달성했어요 다리가 가벼운 느낌입니다 구독 박고 갑니다
@Alleey_Running9 ай бұрын
4년전에 올려주신 코어강화 영상 수십번 보며 훈련했는데~ 새 훈련법 영상이라니 감동입니다! 예전보다 틀어놓고 따라하면서 운동하기 좋은 (리얼타임) 속도라 더 좋습니다! 감사합니다 ~~
@김완주-h3s9 ай бұрын
훌끼님 감사합니다 ㆍ 마라토니아 덕분에 런닝 재미가 있어요 ㆍ
@iam_Johan.P9 ай бұрын
구독 안하고 갈 수가 앖었다 이번엔..
@hiyougg2 ай бұрын
엉덩이근육 데미지?손상와서 도수치료,스트레칭,보강훈련, 하고있습니다.
@jocycles6 ай бұрын
장요+둔근의 중요성을 강조하시는 유익한 컨텐츠 고맙습니다. 자주 반복해 틀어 놓고 활용하겠습니다.
@성이름-p9t6t2 ай бұрын
우와 제가 가지고 있었던 문제점을 정확히 짚어주셨네요. 이때까지 롤링은 하는데 도대체 왜 뭔가 잘 안되지 생각했거든요. Runner's knee도, 둔근 깊숙한 피로도 제가 가졌었던 증상이라 이게 문제였던게 확실한거 같네요. 즐겨찾기 해놓고 자주 들어와 모빌리티 운동해야 겠어요.
우선, 좋은 영상 감사하구요. 질문이 있습니다. 질주나 속도를 내서 달리는 스프린트를 할 때는 보여주신 동작처럼 무릎이 자연스럽게 올라가고 롤링이 되는게 당연한데요. 이지 페이스로 달릴 때나 울트라 마라톤 처럼 장거리를 달려야 하는 경우, 저렇게 계속 무릎을 올리고 달릴 수가 있나요? 장거리 주자분들 보면 대부분 동작을 크게 하지 않고 다리를 낮게하고 달리시는 것 같더라구요. 궁금합니다. 장거리를 슬로우 페이스로 달릴 때는 트리플 익스텐션을 어떻게 훈련하나요? 자꾸 속도가 빨라지더라구요, 제 경우에는 ...
@2utv5818 ай бұрын
속도에 관계없이 원형드라이브 동작을 수행해야하나요?? 5분페이스로 달리고 있어요
@Full101Runner8 ай бұрын
나는 저렇게 다리 롤링해서. 달리면 무릎 이 너무 아픈데 왜 그럴까요 그냥 지면을 낮게 롤없이 하면 괜찬긴한데ㅡ
@god1an9 ай бұрын
이걸 하고 런닝 하나요?
@각궁-q8q7 ай бұрын
2:51
@iho88059 ай бұрын
보강을 꾸준히 하다보면 달릴 때 원형드라이브가 저절로 만들어지나요? 아니면 달릴 때 원형드라이브가 되게 끔 동작을 생각하면서 연습을 해야 하나요?
@enduro_race9 ай бұрын
네! 보강과 러닝 함께 반복적인 동작 연습이 필요할 것 같아요. 그리고 주기적으로 트레드밀이나, 지인에게 달리는 모습을 슬로우로 촬영해서 비교해본다면 좋겠습니다. 감사합니다!
@몬스터울트라-b9u9 ай бұрын
저 노란고무 밴드는 어디서 구매하나요? 아시는분 답변좀 부탁드려요😊
@swk53699 ай бұрын
다이소에서도 팝니다 강도별로 있어요!
@몬스터울트라-b9u9 ай бұрын
@@swk5369 오오 감사합니다 오늘 바로 구매 하러가겠습니다 !
@굿리치-h3d9 ай бұрын
쿠팡에도 있어요^^
@달려라결8 ай бұрын
헬스장에서 보강운동 하고있는데요 저는 뛸때 발목을 잘 못쓰는것같아요 다리롤링이 부드럽지않다고하는데..발목쓰는 느낌을 잘모르겠어요 어떻게 해야될까요? 하프140 풀 332 그이상 시간단축이 ..ㅠ