러닝 후 의사들과 편의점을 가보니... 와... 이런걸 먹네 !

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[@timetraveler1104]

참고로 당류를 무조건 먹지말라의 의미는 아니고요 ^^ 습관적으로 당류높은걸 좋아하시면 살찌고 인슐린저항성이 생기고 무거운몸이 되지만 가끔씩 즐기시는건 문제없을것 같아요. ^_^ 넘스트레스는 받지마시길ㅋ

[@user-kw6of8no2s]

ㅎㅎㅎ 언제나 차분하게 알려주시는 선생님 조언으로 너무 기분 좋게 다이어트 하고 있습니당^^ 멋지셔요 ㅎ

[@maranic_tv]

인간적 마라닥 고마워요

[@Hooney300]

당뇨환자분들은 조심해야 될거 같아요 ^^ 가족력이 있는 분들이나 ㅎㅎㅎ 저도 곧 그 위험지대로 갈거 같아서, 부지Run 하고 있습니다.

[@_Diamond]

대반전🤣😆 맛있게 먹으면 0 칼로리 💕 좋은 정보 감사합니다🙏

[@user-rc2bn3cj1e]

너무 웃퍼하며 봤습니다ㅎ

[@user-nj9wl6dw9o]

마라닉닥터스도 너무 좋아요~!

[@maranic_tv]

느무좋지요

[@user-bu9ls9kn5f]

선댓글 후감상!! 오늘도 잘 보겠습니다!!

[@maranic_tv]

멋짐

[@user-ye2tw7zn7n]

09:14 마지막 진짜 반전이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@charliesong2593]

오늘 영상도 참 생각하게 만들어주셔서 감사합니다

[@edge_bowl4128]

마라닥터스~ 당거~ danger~ ㅋㅋ 지만 저도 좋아해요😆😍

[@maranic_tv]

당거 ㅋㅋ

[@user-kh1en3yn6m]

누님 당류 전혀 안 드시는 듯한 핏 같으신데? 이슬만 드시는거 아니었어요? ㅎㅎ

[@user-nh6hc8ou1v]

저, 당류 엄청 좋아하는데... 음식 먹을때 생각나겠어요😅

[@KBS_Life]

칼로리만 보고 당은 잘 안봤는데 마라닥님 두분다 당을 계속 언급하시는것 보고 저도 앞으로 그 부분을 참고해야겠다는 생각이 드네요. 근데 오늘 불금이라 맛있는거 먹을랬는데 괜히 신경쓰이네요ㅋㅋㅋ

[@user-kh1en3yn6m]

맛있게 먹으면 0 칼로리~~

[@maranic_tv]

그렇다네요 ㅋ

[@user-ym4cc3bl7g]

오늘처음으로 한번도 쉬거나 걷지 않고 5km 완주했습니다 몇달전에도 시작했다 중도 포기했었는데 동영상 보고 정말 많은 도움 받았습니다 정말 국민체육공단에서 표창장 드려아 되요 저뿐만 아니라 많은 분들이 도움 받았을 거라 생각됩니다 감사드리고 감사드립니다 앞으로 포기하지 않고 쭈욱 함께 하겠습니다

[@user-kh1en3yn6m]

화이팅입니다!!

[@maranic_tv]

국민체육공단 분들이 먼저 달리기부터 해야할 텐데... ㅋㅋ 이미 상 받은 기분입니다.

[@user-ee2fd5hi4h]

마지막 반전 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 잘 보고 갑니다~!!!

[@maranic_tv]

반전을 늘 품어야지 ㅋ

[@kuanushpark5676]

크게 도움 되는 영상. 정신이 확 납니다. 감사합니다.

[@maranic_tv]

확 나죠? ㅋ

[@user-ht1fq3vc8l]

감동란 저도 좋아하는 ㅎㅎ ㅎ오늘영상 너무 즐겁네요

[@maranic_tv]

감동이에요

[@user-kh1en3yn6m]

담에 같이 감동란 까먹어요 ㅎㅎ

[@user-ns1ms1ht7w]

마지막 반전..ㅎㅎ 재밌게 웃고 갑니다. 즐거운 주말되세요~^^

[@maranic_tv]

웃으면 영칼로리

[@seoyun_0313]

저도 잘 알아보고 먹어야 겠어요 감사합니다

[@maranic_tv]

홧팅홧팅

[@pattycake0083]

스트레스로 당을 마구마구 먹고 악순환에 빠져서 벗어나지 못하는 이유가 이거였네요! 인간적인 마라닥님들 넘 좋아요♡

[@sol2da]

형광색 의사샘 인간미 넘친다 매력적이에용

[@user-kh1en3yn6m]

감사합니다 ㅎㅎ

[@maranic_tv]

실제로는 더 매력

[@yangisgood]

물이 최곱니다

[@user-kh1en3yn6m]

삼다수 짱인듯요 ㅎ

[@user-gl1nu2lc3u]

뱃살.다이욧트땜에 달리기하는경우 운동후 먹는것도 중요한것같아요. 언제나 마라닉홧팅입니다^^

[@lee_deok_kyu]

우리 믿음직한 마라닥 쌤들^^ 너무 보기좋습니다!! 적당히 제어하라는 뜻으로 받겠습니다 ㅎㅎ 화이팅!!

[@user-kh1en3yn6m]

빙고!!

[@maranic_tv]

찰떡같이 알아들으시네

[@hanyforu]

당을 계속 말씀하시는걸 보니 당류를 잘 확인해야겠네요

[@maranic_tv]

당류 중요하다네요

[@baebaengyi8608]

평소에 단 것을 별로 안좋아해서 그나마 다행이네요 ㅎㅎ 방금 편의점 들러서 영양성분 꼼꼼하게 체크했네요. 어차피 마라닉하면서 다 불태워 버릴거지만 그래도 조금은 신경써서 봐야겠습니다. 오늘도 재밌고, 유용한 영상 감사합니다^^

[@maranic_tv]

다 불태워버려요 ㅋㅋ 🔥

[@user-iv2bz2sy8l]

설정이 가미 된거 같은데요 ㅋㅋ 잼나게 봤어요 먹기위해 운동 합니다^^

[@user-kh1en3yn6m]

디저트 시킬땐 아무말 없다가 음식 나오니까 허를 찌르는 울 유튜버님 ㅋ

[@maranic_tv]

시킬땐 솔직히 먼지 신경안썼음 ㅋㅋ

[@user-yq2in8fu5w]

저도 칼로리만 신경쓰고 당은 관심도 없었는데 좋은정보 감사드립니다~ 교육과 재미를 선사해주신 인간적인 의사쌤들 너무 좋네요 ㅋ

[@user-pv8ft8hf3t]

선좋아요!

[@maranic_tv]

최고다

[@user-kh1en3yn6m]

역시 깃발꽂기 명수 내맘👍🏻

[@user-ud2dj7dk8x]

마라닥쓰~~ 사람이시네요 ㅎㅎ 빡시게 했으니 먹는데 ㅋㅋㅋㅋ

[@maranic_tv]

좋은 사람

[@user-iu4ly1rh7z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한방으로 whoㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@maranic_tv]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@aaaaaaapple]

팩폭의 향연인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌게 잘 봤습니다

[@maranic_tv]

재밌음 0칼로리

[@zirizzang]

잘 보고 있었는데 마지막에서 빵하고 터졌네요.ㅎㅎㅎ 맛있게 먹으면 제로칼로리~! ^^;; 좋은영상, 재미난영상 잘봤습니다. 제 뱃살이 안빠지는 이유를 재확인하게 되었습니다. ㅋㅋㅋ~

[@user-kh1en3yn6m]

확실히 다이어트 정체기 뚫을 때 과당 섭취 제한이 쏠쏠하죠

[@maranic_tv]

저도 당거 빼고 뱃살이 조금 들어간것 같아요

[@user-pu8uz1cn9s]

의사들이 참 빡빡하네 하면서 보다가…. 대반전~~~~ 멋지십니다. 행복러너 마라닥!!

[@maranic_tv]

우리는 다들 마라닉~~~

[@user-cb9bu8mf3w]

액상당류~ 크! 요놈이 참 중독성이 강해요 ㅜㅜ 영상 감사합니다! !

[@maranic_tv]

중독자

[@user-kh1en3yn6m]

맞습니다. 음식중독 연구하시는 분들은 알코올 못지 않게 위험한 성분으로 취급하려는 분위기도 있을 정도이긴 합니다.

[@kheebok7]

맛있는거 앞에서는 ......ㅎㅎ

[@maranic_tv]

어쩔... ㅋ

[@madmaya8945]

마라닥분들 까다로우시네요 ㅋㅋㅋ 하나라도 허술하신게 없네요 ㅋㅋㅋ 보는 것만도 힘들어요 ㅋㅋㅋ

[@user-kh1en3yn6m]

끝까지 보셨어요? ㅎㅎ

[@maranic_tv]

끝까지 안보셨네 ㅋㅋ

[@runningmister5246]

마라닥 행님덜 ~~~ 음식 취향이 나랑 안맞다 !!! 느무 건강해 !!! 😂😂😂 이라다가 … 막판에 … 역시 나랑 취향이 같에 ㅋㅋㅋ

[@user-kh1en3yn6m]

원래 사람 취향 다 똑같죠 ㅎㅎ

[@-run3851]

와우 남산에 오셨군요 ㅎㅎ

[@maranic_tv]

남산 성지요

[@user-ee2fd6ql1q]

당류 중심으로 먹기보다는 조금씩 신경써가면서 먹고, 운동 후에 땡길 땐 가끔 챙겨먹어줘야겠네요! 인간적인 매력 ㅋㅋㅋㅋ 멋집니다!

[@user-kh1en3yn6m]

빙고 👍🏻

[@maranic_tv]

정답

[@hanabi-wq2wo]

마지막 반전에 🍞 터졌네요~아 웃겨 넘 인간적인 마라닉의사샘들~~싸랑쓰랍

[@maranic_tv]

싸랑쓰랍죠

[@user-kh1en3yn6m]

편집의 힘입니다 ㅎㅎㅎ

[@young_02_]

한🍺하려고 운동하는데 도로아미타블이네요 ㅠㅠ 그래도 인간적이게 딱 1개만 ㅎㅎ 반전매력이 있는 마라닥^^

[@maranic_tv]

딱 한개는 비인간적이다

[@runnermaxi]

ㅎㅎㅎ 알찬 정보에 재미난 반전까지. 아주 좋네요. 의사쌤들 넘 멋집니다.~~ 러닝후 식습관을 좀 바꿀까요? ㅎㅎㅎ

[@maranic_tv]

막시님은 그모습 그대로 쭈욱 있어줘요

[@user-kh1en3yn6m]

이미 충분히 강건하신걸요 ㅎㅎ

[@yunholee_FUNRUN]

자고로~~사람은 인간적이야 매력이죵~~ㅎ 먹기 위해서 뜁니당~🤣

[@maranic_tv]

ㅋㅋ 모주

[@wooltramen]

의사분들도 인간적이네요^^ 가끔 당류를 조금 초과해서 먹는건 치팅데이죠^^ 대신 마라닉티비보면서 러닝~! 올레~

[@maranic_tv]

기홍님 올레~~

[@kimeunku]

고구마 상표 가리셔야 안전할것 같아요ㅎㅎ 제가 너무 민감했나요>

[@maranic_tv]

뭐 개인의 소견 정도니까요 ㅎ

[@jamsugyo5406]

의사분들의 선택이 저와 같네요!당은 피하고 수분과 야채 그리고 달리기!!가끔은 달콤하고 맛있게~ㅎㅎ

[@user-kh1en3yn6m]

역시 잠수교님 멋지십니다👍🏻👍🏻👍🏻

[@maranic_tv]

넘 건강해지고 있으요

[@after74]

저 그냥 열심히 운동하고 당류 먹을께요~~즐거운 영상 웃으면서 잘 봤습니다~~😄😄

[@maranic_tv]

ㅋㅋㅋ

[@user-kh1en3yn6m]

당류는 사랑이죠 ㅎㅎ

[@UNG2ABUJI]

와 의외로 당류를 엄청 경계하는군요. 저도 달리기 시작하고나서 빵을 줄였습니다. 달리는 코스 끝나는지점에 씨유가 있다보니 ㅠㅠ 연세생크림빵을 습관처럼 사먹었었죠.

[@user-fu3zs2op4f]

궁금한게 달리기 위주로 운동을 하면, 예를 들어 5KM 매일 꾸준히 달리는 남자면 단백질 섭취량은 어떻게 하나요?? 자기 몸무게 1kg 당 1g 정도 섭취하면 될까요??

[@jeong_im]

런싸님 아이스크림에 진심인듯 ~ 아이처럼 ~ 네!!~~~😄😄😄 맛있 먹으면 0칼로리~~ㅋㅋ 저녁먹고 누룽지 부셔먹으며 봤음요~ㅠ

[@maranic_tv]

ㅋㅋ 누룽지 굿

[@user-kh1en3yn6m]

아이스크림은 사랑이죠 ㅎㅎ 언제한번 맥모닝런 같이 가시죠 ㅋㅋ 맥도날드 소프트콘 같이 먹어요~

[@3resolve-3day85]

역시 의사쌤들이라 그른지 다르네요ㅎ 저도 당에 신경쓰고 있는데 적절히 조절이 필요한것 같아요 안먹고살순 없으니^^

[@maranic_tv]

당류가 핵심이네요

[@user-kh1en3yn6m]

저도 지방간 고지혈증 메니에르 다 걸려서 환자가 되어보고서 알게된거라 ㅎㅎ 먹는 즐거움이 덜 해도 건강한 게 좋더라구요.

[@user-xn4sv1on3o]

앗! 런싸님은 마피아 티 입으셨는데 올레 형님 나이땡 입으셨네ㅋ

[@user-kh1en3yn6m]

군기 빠지신 유튜버 ㅋㅋㅋ

[@maranic_tv]

윽 뜨끔 ㅋ

[@user-pv8ft8hf3t]

당을 먹지않으면 건강하게 살 수 있다 하지만 당을 먹지 않으면 살 이유가 없다

[@ShoeFinderMan]

오 명언같네요 ㅎ

[@user-pv8ft8hf3t]

@@ShoeFinderMan 인터넷에서 본 거 차용했어요🤣

[@timetraveler1104]

진짜 명언이네요^^!!!!!!!

[@maranic_tv]

ㅋㅋㅋ

[@user-ih7dt5is5g]

크

[@user-ce1em9hj3t]

음료가 당류가 정말 높네요. 애들도 조심해서 먹어야겠어요.

[@user-kh1en3yn6m]

맞습니다. 요즘 소아비만의 주범으로 거론되고 있습니다.

[@maranic_tv]

사실상 애들 음료가...

[@user-cu7xd6rk3f]

앞으론 계란과 차를 먹는걸로 !! 보통은 너무 힘들어서 편의점에서 바나나우유랑 빵 같은걸 먹게되더라구요 ㅜㅜ

[@user-cg6km6zf5f]

하늘 보리 우엉차 감동란 샐러드 메모 ㅋ

[@user-kh1en3yn6m]

삼각김밥 사왔었는데 편집됐어요 ㅜㅜ

[@maranic_tv]

ㅋㅋㅋ 삼각김밥 편집. 넘 길어

[@user-of1se5yo6r]

우와!!!!! 청와대까지 떴네요 해피러너 올레! 😍👍👍👍

[@maranic_tv]

어디든 다 뜹니다

[@syyoon816]

가입 후 댓글 남겨봅니다 ^^

[@maranic_tv]

SY Yoon 님 감사합니다. 함께 조금 더 멋진 세상 꿈꾸어요^^

[@user-iv7xs7wq1n]

저도 요즘 식품에 당~체크 하고 먹어요👍👍👍

[@user-kh1en3yn6m]

대단하세요👍🏻👍🏻👍🏻

[@maranic_tv]

나이쑤

[@pureman0_0]

결국 의사쌤들도 사람이시군요ㅋㅋㅋ!! 에너지가 없다고 생각할땐 당류만한게 없긴 한 거 같아요

[@user-kh1en3yn6m]

열량 소모는 적었는데 스트레스 많이 받은 날은 채소 견과 계란 위주로 먹고 탄수를 안 먹는게 역설적이지만 회복에 좋긴했었습니다. 육체적 부하가 심했던 날은 당류 소량 섭취하는게 도움되실 겁니다^^

[@maranic_tv]

괜히 마라닥이 아니죠 😂 😢

[@user-zs9ft5mi3s]

마지막 반전 인간적이네요 ㅎㅎㄹㄹㄹ

[@maranic_tv]

매우 비인간적으로 끝날뻔했죠? ㅋ

[@user-ss3kz8xv4e]

당류는 가급적 피하는 것이 나이를 먹어가는 인체에는 축복과도 같습니다. ㅎㅎㅎ 저도 등산 끝나고. 하늘보리에 감동란 먹는데. 어쩜. ㅎㅎㅎ

[@user-ug9br8bu5f]

와 저도 기말고사 끝나고 여름 방학이 되면 평소에 달리던 길이 아닌 여행 코스에서 달리고 말겁니다. 질문이 있는데 마라닉 2기 인증을 그때그때 해야할까요? 시간이 촉박해서 몰아서 올리는 중인데 걱정되서요

[@user-kh1en3yn6m]

몰아서 올리셔도 상관은 없답니다. 러닝 라이프 화이팅입니다!

[@maranic_tv]

주 단위로 몰아서 올리셔도 됩니다

[@user-kw6of8no2s]

제가 마라닥 1기를 하면서 가장 많이 듣는 애기가 당에 대한 말씀이였어요 ㅎㅎ 원래 당을 좋아라 하지 않았지만 ㅎ 무심코 먹던 부분까지 없어지니 다이어트도 좋고 건강고 더 좋아지지 않았나 생각이 드네요^^ 근데 왜 저는 빼고… 가신거에요?; 서운합니다ㅠㅠ

[@timetraveler1104]

경식님 조만간 더 날씬해지시고 가벼워지신모습으로 다같이 러닝하시죠^^ 그날을 꿈꿉니당ㅎㅎ

[@user-kw6of8no2s]

넵 얼른 선생님들 발걸음 맞춰볼게요^^

[@maranic_tv]

경식이는 히든카드 함부로 패를 까면 안된다

[@user-kw6of8no2s]

@@maranic_tv ㅎㅎㅎ 감사합니다 히든카드라 말씀해주셔서 ㅎ

[@user-cg7sr3yn4j]

닥터 쌤들 무병장수하는지.. 두눈 시퍼렇게 뜨고 지켜보겠슴^^

[@user-kh1en3yn6m]

마라닉티비 평생 출연합니다~~ 계속 지켜봐주세용

[@maranic_tv]

ㅋㅋㅋ 동진아 무서워

[@user-xr9te5sr3b]

하늘보리 우엉차 풀매수

[@user-kh1en3yn6m]

녹차도 추천합니다 ㅎㅎ

[@BB-ms2mh]

마라닉님 영상 항상 잘 보고 있습니다! 질문이 한가지 있는데 제가 러닝 시작한지 2주정도 되었습니다. 30분 달리기 7분페이스로 5키로미터 뛰고 한시간은 7분 30초 페이스로 8키로 달립니다. 마라닉님 영상보고 호카 클리프톤8과 써코니 엔돌핀 스피드,프로 중 하나를 사고 싶은데 저에겐 어떤 신발이 더 괜찮을지 추천 해주실수 있을까요? (칼발에 발볼 좁습니다)

[@user-ic8qn3hj4y]

180/ 87~88kg 왔다갔다하는데 호카 클리8인생신발입니다

[@BB-ms2mh]

@@user-ic8qn3hj4y 그렇군요 지금 스피드2 핫딜떠서 결제는 해놨는데 계속 고민이네요 호카 내구성 괜찮나요?

[@user-kh1en3yn6m]

왠만하면 클리프톤이랑 엔돌핀 시리즈는 족형 영향을 크게 받진 않을 겁니다. 스피드가 특히 가격도 싸고 상당히 가벼워서 가성비 좋을 거라 생각되지만 셋 중 어떤거든 마음에 드시는 거 사셔도 후회는 없을듯합니다. 호카는 코엑스에서 써코니는 ABC 그랜드스테이지 가시면 시착해보실 수 있을겁니다.

[@BB-ms2mh]

@@user-kh1en3yn6m 감사합니다! ㅎㅎ

[@yuongbae]

아니 먹는걸로 유쾌하게 찍다니요 ㅎㅎ

[@maranic_tv]

뭐든 유쾌하게 고고

[@user-zh7zr4wr8h]

정떨어질뻔 했는데 마지막에 인간적이네

[@runningmister5246]

에스프레쏘…. 요즘 빡달하묜 무줙권 에스프레쏘 한잔 하는데… 첫모금. 뭔가가 훅 들어와서 이거 뭐지 함. 세번째. 와 ~~~~ 쓰브라 ~~~ 이거 왜먹지?? 이러면서 달리고 나면 먼가에 속아서 또 마심. 계속 나를 속이는 먼가가 뭔지 모르겟어유.😢

[@maranic_tv]

저두 푸욱

[@user-hu4nb4iv8z]

WHO 당류 권장량 20g 메모메모!! 이번주 유튭에 올레님 영상 올라 오는게 안보여요 ㅠㅠ 1빠를 못하네 그래도 꼬박꼬박 챙겨 보고 댓글 달고 있으니 유익한 영상으로 보답해 주세요 ^^😊

[@maranic_tv]

왜 안보이까요?

[@maranic_tv]

보답드릴께요

[@user-hu4nb4iv8z]

@@maranic_tv 모르겠어요 일시적인 오류이길 ㅠㅠ😭

[@Vbyun]

당당하게 운동하고 당당 먹기~ㅋㅋ

[@maranic_tv]

당당은 좀 줄이자구요 ㅋㅋ

[@user-cq9yt1tq3n]

당류 당류 당류

[@facinema4d]

의사도 사람이니깐요^^

[@maranic_tv]

그럼요 ㅋ

[@magicrun]

헐...매번 파워에이드.마운틴블라스터를 마셨는데...이제 보리차로!

[@user-kh1en3yn6m]

신장 생각해서라도 과당 덩어리 음료는 피하시면 완전 굿이죠^^ 오히려 일상 러닝따 그런 음료 자주 마시면 퍼포먼스 떨어지더라구요.

[@magicrun]

@@user-kh1en3yn6m 그러게요. 아무 생각없이...ㅎㅎ 편의점 안들려야 되겠습니다. 감사합니다.

[@user-kh1en3yn6m]

@@magicrun ㅎㅎ 편의점 보성녹차 추천합니다. 건강기능식품 중에서 지방연소랑 항산화제 함유로는 녹차가 짱인 것 같아요.

[@magicrun]

@@user-kh1en3yn6m 예압! 알겠습니다. ^^

[@user-qs5ku6ox2w]

마지막이 하이라이트네요~~

[@maranic_tv]

끝까지 봐야죠 ㅋ

[@acelee9532]

올래님 신으신 런닝화 이름이 어떻게 되시나요?^^

[@user-pt6fj5iy9e]

의사들이 생각하는 영양섭취와 운동할 때 섭취해야될 영양은 영역이 다릅니다. 스포츠영양학이 따로 있는 이유이기도 하구요. 대체로 7~8km를 절대 초과하지 않고 달리는 사람들은 공복에 달려도 되고 일반인의 영역에서 영양섭취를 하면 별 문제가 없습니다만, 10~20km 및 그 이상 달리는 분들은 언제, 어떻게, 뭘 먹었는지에 따라 퍼포먼스가 달라질 수도 있습니다.

[@maranic_tv]

같은 관점의 내용을 의사님들이 언급하셨는데 흐름상 편집 되었습니다 좋은 의견 감사합니다

[@user-nz5id5sk4r]

고1에 10km 48분 30초쯤 걸렸는데 괜찮은 편인가요?

[@maranic_tv]

어마어마하게 잘 뛰는거에요 좀 더 천천히 달리면 하프 도전도 가능할거에요

[@user-nz5id5sk4r]

@@maranic_tv 감사합니다 🙏 나중에 하프 도전 해볼게요!

[@jungeum83]

당... 칼로리만 봤었는데 오늘의 주제는 당이 관건이군요!! 당 그냥 먹고 많이 뛰면 안되나요? 🤣.🤣

[@user-kh1en3yn6m]

당류 없는 탄수화물 식품 드시면 됩니다. 체중관리도 쉽고 퍼포먼스도 좋아지거든요^^ 저도 당류 좀 먹는다 싶으면 풀코스 뛸 체력이 안 나와서 늘 갈등 중입니다 ㅋ

[@maranic_tv]

답변의 정석

[@storyisnow830]

의사가 의사 아닌사람보다 오래살까요?..그런가요? 개인적으로 근거없고 모르지만 아닐듯한데..ㅋ..그냥 그분야를 조금 더 아는..증권맨이 그길 더 알지만 다 부자가 아니듯...

[@user-ur4qx6hh4f]

전 그래서 당이들어간걸 좀적게 먹을려고 노력하는데...오백 생맥한잔에 각설탕이 4개라는거 알곤있지만...매잃ㅎ

[@maranic_tv]

ㅋㅋㅋ 각설탕 4

[@user-ju9gd1zd4t]

맛나는거만 먹었는데 당류 체크 좀해야겠네요!~ 마지막 징면 참 인간적이였습니다. 역시 👍👍👍

[@maranic_tv]

우린모두 인간입니다 ㅋ

[@young-spark]

일인 일디저트인데 혹시 세분이서 나눠 드셨나요!?!?

[@user-kh1en3yn6m]

죄송합니다. 군기가 빠져서. 다음엔 일인 일디젙 하도록 하겠습니다 ㅋ

[@maranic_tv]

ㅋㅋㅋ

[@user-xl7qo3jj6z]

저는 편으점은 막걸리... 매주

[@maranic_tv]

ㅋㅋ

[@user-iv7xs7wq1n]

244좋아요.저도 엄마모시고 청와대가봐아겠네요.

[@maranic_tv]

꼭 다녀오세요

[@user-gy2gu6jv3z]

인간적이셔, 다들ㅎㅎ

[@maranic_tv]

홍식인간

[@user-kh1en3yn6m]

ㅋㅋㅋㅋ

[@user-kh1en3yn6m]

안녕하세요? 런싸입니다. 1. 당류는 위장에 바로 흡수될 수 있도록 가공된 탄수화물로 필요 이상의 과도한 인슐린 분비를 유도해 당뇨 뿐 아니라 각종 질환을 일으키는 주범이라는 점. 2 당류 중 과당(설탕 포함)은 글리코겐으로 저장되기 보다 내장지방과 지방간으로 저장되는 경향이 있고 포도당에 비해 산화 스트레스가 50배에 달해 건강 뿐 아니라 러닝 퍼포먼스에도 지장을 준다는 점. 3. 그래도 과당+포도당 에너지젤이나 음료는 하프~풀코스 레이스 중 보급연료로는 포도당 단독 제품 보다는 더 나을 수 있다는 점. 4. 과당은 포도당에 비해 단맛이 십수배에 달해 중독성이 강해 끊기 어렵다는 점. 정도 숙지하시면 좋겠습니다. 그래서 평상시 식단과 러닝에서는 당류는 최대한 배제하고 레이스나 인터벌훈련이나 LSD에서 빠른 에너지 조달을 위해서는 당류를 섭취해주는게 좋겠다고 보시면 되겠습니다. 그럼 다들 운탄고도랑 오픈마라톤에서 신나게 뛰어봐요 ^^

[@maranic_tv]

촬영시 이미 설명 해 주신 부분인데 흐름상 편집 된 내용입니다. 이렇게 다시 친절하게 적어주시니 역시 감사할 따름이에요~^^

[@minseochoi4497]

ㅋㅋ 맛있게 먹으면 영 칼로리

[@maranic_tv]

영영영

[@user-hi8xg5vx2s]

하루 당류 권장량 22그램이라니요ㅜㅜ

[@maranic_tv]

아이스크림 한개면 끝 ㅋ

[@user-kh1en3yn6m]

영상에서 20g이라고 좀 쎄게 말씀드렸는데. 정확히 WHO는 50g 미만을 기준으로 삼고 있고 20g 미만으로 드시면 더욱더 건강을 극대화할수 있어서 기준을 더 내릴지 검토중인걸로 알고 있습니다. 미국심장협회는 남녀 기준이 다르지만 대략 20~30g대로 기준을 잡고 있습니다. 워낙 양념친 반찬들이 많아서 저런 음료수나 간식용 빵 드시면 어느쪽 권장섭취량이든 거의 넘긴다고 봐도 무방합니다. 줄이시기 힘들면 50그람 넘지 않게 드시도록 먼저 노력해보시면 좋을 듯합니다.

[@nadojall]

자주 챙겨 보고 있습니다. 궁금한게 하나 있는데.. 뛸때 모자 쓰시면 좀 불편하지 않으신가요? 땀나는데 모자 쓰면 솔직히 탈모..?!?에 별로 안 좋을거 같기도 해서 저는 새 집 지은채로 그냥 달리거든요 ㅎㅎ 러닝때 모자 쓰는 거 한번 짚어 주실수 있으실까요?

[@user-kv8zg2bc4v]

꼭 마라닉프렌즈2기가 될 열혈시청자로써 이제 구독자가 늘길 바라며 잔소리좀할께요~~ 재미있고 유익하게봤는데 너무 짧아요~ 마라닥님들과 남산 달리기 코스나 달린 후기를 넣었으면 좋았을듯 👍

[@maranic_tv]

잔소리 달게 들었어요 ㅋ

[@user-pc4lv1sx8k]

혀를잘라야할거같은데..ㅋㅋ 당을 잘안드시는군요 선생님들은.. 그런거먹을려고 돈버는거아닌가 ㅜㅜ ㅋㅋ

[@junejune3715]

당류가 중요하네요. 이제야 알았어요 ㅋㅋㅋ 어쩐지 잘 안빠지더라니 ㅋㅋㅋㅋ

[@maranic_tv]

ㅋㅋㅋ

[@user-kh1en3yn6m]

네 당류 중요합니다. 영상에서 날라갔지만 단팥빵이랑 햇반이랑 열량은 같지만 밥이 당류가 없어서 다이어트 효율도 좋고 최종적인 몸매도 더 좋아집니다. 아무래도 당류 많은 음식을 먹어서 살을 빼도 붓기가 있는 상태로 빠집니다.

[@ssorinam]

1빠일까?

[@maranic_tv]

소리남님 1빠. 감사

[@edge_bowl4128]

2빠

[@maranic_tv]

엣지님 2빠 알라뷰

[@user-rc5bc7vx9b]

진짜 피곤하게 산다 당이 얼마고 ㅋㅋ 이걸다 계산하고 잇네

[@cocopoco2006]

러닝후 당분없는 electrolyte 보충음료 마시는데…

[@jaehochoi6790]

인간적인 우리 의사쌤들~ㅋㅋㅋ 매일런하고 음식 막먹는 일인입니다~ㅋㅋ

[@user-kh1en3yn6m]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@maranic_tv]

ㅎㅎㅎ